фитбол 55 см для какого роста и веса

Фитбол: как выбрать большой мяч для фитнеса

Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.

Основные направления в тренинге с фитболом:

Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.

Польза и вред занятий на фитболе

В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.

Основные преимущества:

Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.

Виды фитболов

Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.

По типу выделяют:

В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.

Как выбрать фитбол

Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).

Как подобрать фитбол по росту и весу

Стандартная сетка:

Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.

На что еще обратить внимание

В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).

Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.

Лучшие бренды

Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:

Как накачать фитбол

Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.

После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.

Как надуть фитбол без насоса

Как сдуть мяч для фитнеса

Может ли фитбол лопнуть

Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

Источник

Фитбол: как поддерживать себя в форме в домашних условиях

Фитбол: как выбрать по росту

Есть несколько важных параметров выбора, о которых мы и поговорим дальше. Даже у такого, на первый взгляд, простого снаряда есть масса особенностей, которые нужно учитывать. Фитбольный мяч покупают как для взрослых, так и для детей. Как правило, диаметр таких изделий составляет от 45 до 95 см. Поэтому лучше всего подбирать их исходя из параметров того человека, для которого ты его покупаешь. Ниже ты увидишь важные характеристики, которые обязательно нужно взять во внимание.

Основные параметры выбора:

Благодаря этому списку ты сможешь без проблем подобрать шар для занятий фитнесом в любом удобном интернет-магазине. Тебе даже не придется никуда выходить, ездить по разным точкам и искать подходящий вариант. Все, что нужно для успешной покупки – доступ в сеть! Это очень удобно. Ты точно оценишь такой практичный подход к шопингу.

Как выбрать фитбол?

Итак, мы разобрались с первичным и самым главным критерием выбора – как подобрать фитбол по росту. А что же дальше? Нужно обратить свое внимание на материал, который применяется при производстве этих изделий. Качественные модели изготавливаются из высококачественного латекса. И он не просто хороший. Он сделан с применением специальной антиразрывной системы. И самое главное – безопасность! Мячик для фитнеса не лопнет, он просто спустится и все. Ты можешь не переживать. А еще показатель хорошего материала – антистатические свойства. К поверхности не будет липнуть пыль, одежда не будет электризоваться и тебе в целом будем вполне комфортно. У резинового шара для фитнеса есть предельно допустимая максимальная нагрузка. На этот пункт тоже нужно обращать внимание при выборе. Ты увидишь два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. И чем больше первый, тем больше второй. Теперь ты знаешь все о том, как подобрать фитбол по росту и весу.

Как выбрать гимнастический мяч для грудничков?

Конечно, эта покупка должна быть обязательно согласована с твоим врачом. Как правило, грудничков начинают тренировать с 1 месяца. Начинают с несложной разминки, постепенно увеличивая время тренировок.

Как подобрать фитбол: итоги

Чтобы твой новый надувной шар для фитнеса был действительно полезен, его нужно подбирать исходя из назначения, роста и веса. Не забывай обращать внимание на материал, из которого он изготавливается и его основные особенности. Какую поверхность лучше выбрать? Гладкая – оптимальный вариант для малышей и беременных. А вот шипы обеспечат дополнительный массажный эффект.

Источник