фитбол для новорожденных какой лучше выбрать

Комплекс лучших упражнений на фитболе для грудничков

Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Мяч 75 см принято считать универсальным, поскольку подходит он как для детей, так и для взрослых, и мама также может использовать его для упражнений.

Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Источник

Польза фитбола для грудничков, критерии выбора, особенности тренировки

Современная педиатрия рекомендует заниматься с детьми гимнастикой уже с первых недель жизни. Правильная физическая нагрузка укрепляет скелет, мышцы малыша, делает его более подвижным и активным. Для таких занятий отлично подходит фитбол — большой мяч, о достоинствах которого знают многие мамы. Упругий фитбол для грудничков — возможность быстрого освоения новых навыков, развивающих координацию, гибкость и ловкость. Этот простой спортивный инвентарь стал незаменимым в детской комнате и используется для укачивания ребенка, выполнения целого комплекса упражнений.

Зачем необходима гимнастика

В первый год жизни малыш активно растет, стремительно развивается, он познает свое тело, учится управлять им, начинает ползать и ходить. Комплекс специальных упражнений с грудничком, выполняемый ежедневно, позволяет избавить ребенка от перенапряжения в мышцах, укрепляет их. Физическая нагрузка способствует гармоничному психическому и умственному развитию, ведь в человеческом организме все взаимосвязано. Кроме этого, во время гимнастических занятий с новорожденным происходит следующее:

После занятий ребенок быстрее засыпает, сон становится более спокойным, глубоким, продолжительным. Комплекс физических упражнений на фитболе для грудничков подбирают с учетом возраста, физического состояния малыша. Особенно необходимы занятия крохам, перенесшим травму во время родов или рожденных с различными патологиями.

Обучающие занятия с родителями проводит педиатр или специалист ЛФК, затем их самостоятельно выполняют с ребенком члены семьи. Гимнастика на фитболе является щадящей, без серьезных нагрузок, при этом воздействует на все группы мышц. Она хорошо переносится даже ослабленными малышами.

Для повышения эффективности такие упражнения можно совмещать с легким массажем для новорожденных.

Преимущества и недостатки использования фитбола

Фитбол — это яркий упругий мяч большого диаметра, способный выдерживать нагрузку до 300 кг. Следует выбирать не слишком большие универсальные модели, которые не займут много места и подойдут для тренировок всей семьи и совместных занятий с ребенком. Мяч используют не только для спортивных упражнений, он удобен для укачивания. Гимнастика на фитболе характеризуется следующими преимуществами:

Частое выкладывание на животик на мяче позволяет быстрее избавиться от колик, повышенного газообразования. По мере взросления ребенка усложняются комплексы выполняемых упражнений. Фитбол отлично развивает гибкость, координацию, тренирует вестибулярный аппарат.

Упражнения необходимо выполнять систематически, только в этом случае от гимнастики будет польза.

Недостатков у фитбола немного, но их следует обязательно учитывать при использовании спортивного снаряда:

Занятия на фитболах для грудничков не проводят по следующим причинам:

Во время упражнений не следует поддерживать ребенка за одну руку или ногу, при случайном сползании фитбола он может получить травму. Необходимо крепко держать малыша за обе конечности или фиксировать корпус.

Следует покупать только качественный товар, имеющий сертификат. Лучше не приобретать бывшие в употреблении фитболы. Гимнастический мяч должен быть спокойной расцветки, обладать антистатическим эффектом.

Разновидности мячей для занятий

Существует несколько различных мячей для фитбола. Выбирают их с учетом потребностей для всех членов семьи. Лучше отдавать предпочтение известным фирмам по производству спортивного инвентаря: Togu, Reebok, Bradex.

Если мяч приобретается только для детей, достаточно диаметра 45 см. При покупке универсального спортивного снаряда для семьи необходимо учитывать рост, вес домочадцев.

Критерии выбора

Задуматься о том, как выбрать фитбол и стоит ли его приобретать, нужно еще до родов. Тренажер эффективно снимает нагрузку со спины в последние недели беременности мамы. Он позволит весело, с пользой проводить время с детьми, даже если они разного возраста.

Следует обращать внимание на толщину стенок мяча, от этого зависит его прочность. Поверхность для ребенка не должна быть скользкой, при этом лучше выбрать приятный на ощупь, нелипкий и нехолодящий экземпляр. Материал, из которого выполнен фитбол для грудничков, должен быть гипоаллергенным, не иметь постороннего запаха.

Приобретать фитбол лучше с учетом возможности укачивать на нем малыша. С этой целью отдают предпочтение мячам, выдерживающим нагрузки более 150 килограммов. Спокойные расцветки не будут возбуждать ребенка, предпочтительнее зеленый, голубой, стальной оттенок. За поверхностью мяча должно быть легко ухаживать — швы, ниппель (клапан) не должны выступать. Оптимальный размер спортивного снаряда — от 45 до 75 см в диаметре.

Рекомендуется выбирать модели с маркировкой ABS (наличие защиты от взрыва), они неспособны лопнуть, а просто сдуваются при повреждении.

Нюансы тренировки

Начинать гимнастику можно со здоровым малышом 3–4 недель от рождения. Лучше если пупочная ранка уже полностью зажила. Перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с педиатром. Занятие занимает около 10 минут, по мере взросления ребенка время и сложность упражнений увеличивается. Гимнастику проводят ежедневно через час после кормления перед первым или вторым дневным сном.

Упражнения для малышей 1–2 месяцев проводят, чтобы избавить ребенка от колик, снять повышенный тонус мышц. Достаточно 6–10 покачиваний. Необходимо следить за настроением юного спортсмена, разговаривать с ним. Можно поставить негромкую музыку, подойдут детские песенки. Комплекс включает такие упражнения:

Если у родителей еще нет достаточного опыта в проведении упражнений, лучше выполнять комплекс в присутствии двоих взрослых. Когда один поддерживает голову и корпус малыша, а другой — конечности.

По мере взросления ребенка упражнения усложняются. В 5–6 месяцев он может «бегать» по фитболу, если мама поддерживает его под мышки. Чуть позже можно усаживать малыша на мячик, слегка покачивая фитбол. Комплекс упражнений обязательно согласовывают с педиатром, наблюдающим ребенка.

Зарядка, ежедневно проводимая для детей до года (9–11месяцев), может длиться 20–30 минут.

Фитбол — это удобный бюджетный спортивный тренажер, отлично подходящий для гимнастики мамы и малыша. Выполняемые на нем упражнения простые и эффективные, они позволяют ребенку быстро развиваться, набираться сил, овладевать новыми навыками и умениями. Занятия с фитболом полезны, мяч универсален, он подойдет разным возрастным группам, обеспечит возможность качественных спортивных нагрузок для всех членов семьи.

Видео

Источник

Занятия на фитболе с грудничком: разные варианты гимнастики

Из этой статьи вы узнаете

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.

Интересно! Фитбол придумали в Швейцарии. Автор методики — врач С. Кляйнфогельбах. Первоначально гимнастика на мяче использовалась для лечения больных с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его назвали швейцарским мячом.

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям нужно обратить внимание на следующие параметры:

Важно! Покупайте фитбол в спортивном или детском магазине. Вероятность приобрести качественное изделие в фирменных торговых сетях гораздо выше.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.

Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения.

К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных младенцев. Считает, что эта процедура несет с собой только вред. Но к фитболу относится очень положительно, если не использовать гимнастический мяч как седло для уставшей мамы, которая усиленно укладывает ребенка спать.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

Важно! Протирать фитбол нужно перед каждым занятием. Груднички, лежа на животике, обязательно постараются попробовать его на вкус.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками нужно делать медленно, не забывая крепко держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животе. Мама качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не меняется, а дополняется. Не бросайте делать простые упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новые как основную часть.

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого. Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение.

Учимся стоять

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз. Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.

Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети картинки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте инструкции, держите под рукой во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается часто. Это нарушение сформированности тканей суставов обнаруживается в период новорожденности. Исправить ситуацию можно, если регулярно проводить дома занятия на фитболе, пригласить специалиста для медицинского массажа и не забывать об утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны следующие упражнения на швейцарском мяче:

Важно! Профилактика и лечение дисплазии в период новорожденности застрахует ребенка от хромоты, дефектов суставов в будущем.

Занятия при мышечной дистонии

При дистонии мышц у малышей отмечается гипотонус или гипертонус. Для лечения, укрепления здоровья используйте бассейн, массажи и занятия на фитболе дома. В стандартный комплекс заданий входят следующие упражнения:

Возможные противопоказания

У фитбола нет категоричных противопоказаний. Гимнастика на швейцарском мяче полезна абсолютно всем детям. Есть лишь некоторые моменты, которые нужно учитывать родителям, принимая решения начинать занятия:

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры утверждают, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит младенца, а значит и мама будет на позитиве.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Источник

Фитбол – занимательно-полезный тренажер для грудничков

Для этого нужно знать, как выбрать фитбол для грудничков. Ортопеды и физиологи советуют покупать для малышей мяч диаметром. Потрогайте мяч.

С какого возраста ребенку можно и нужно заниматься профилактической либо лечебно-укрепляющей гимнастикой? Как начнет ходить и бегать – неправильный ответ. На самом деле с двух- трехнедельного возраста. Этот грудничковый период – точка отсчёта начала формирования правильной детской осанки.

Какая от мяча польза для детей, тем более в таком раннем возрасте? Занятия, даже не профессиональные, а любительские – в силу возможностей:

Одним словом, фитбол максимально полезен для малышей. Только необходимо использовать именно свой тренажер – индивидуально подобранный. А для этого нужно знать, как выбрать фитбол. Рассмотрим общие правила подбора.

Большой или маленький мяч? – размер имеет значение

Подбирают фитбол для детей (как, впрочем, и для взрослых) в соответствии с их ростом и весом. Принцип выбора по росту заключается в измерении расстояния от кончиков пальчиков до плеча – это диаметр мяча. Предельно необходимая окружность фитбола для родителей и малышей – точное соответствие измеренной величины. Минимально дозволенная – измеренная длина минус десять сантиметров.

Ортопеды и физиологи советуют покупать для малышей грудничковой группы мяч 75-сантиметровой окружности – оптимальный диаметр для развивающих занятий.

К ряду обязательных параметров выбора относится:

Такое соотношение материала, структуры, объема позволит проводить с малышом самые разнообразные и максимально полезные развивающие и укрепляющие занятия. Причем не только с грудничками, но и с более старшими детьми. Да и сами родители могут подобрать для себя комплекс общеукрепляющих, профилактических или расслабляющих гимнастических упражнений. Фитбол полезен и интересен не только для малышей, он подходит для всех членов семьи.

Детализация рекомендаций по выбору фитбола

Когда гимнастический тренажер выбирает взрослый под себя, тут все прозрачно и просто: нужно попросить продавца надуть (накачать) его, сесть на мяч и посмотреть, как тот справляется с нагрузкой, реагируя на принятый вес, и в каком положении оказывается тело. Тандем стопа и голень, берда и туловище должны оставаться под прямым углом. Фитбол, подходящий для малышей, выбирают, нажимая (довольно сильно, но не всем весом) рукой на их поверхность мяча – ладонь должна почувствовать пружинистое противодействие.

Потрогайте мяч еще с одной целью – ощутить, какова текстура материала. Поверхность у качественного фитбола, изготовленного из термопластичного поливинилхлорида (синтетической кожи) сухая, не прилипающая к ладони. Она гладкая, мало скользящая (слегка рельефная – массажирующая). Прикоснешься к ней и почувствуешь тепло. Кроме того, у материала обязательно должен быть антистатический эффект. К ним не прилипает пыль, сор. У низкопробной подделки поверхность скользкая, ощущение от касания – липкий холод. Она притягивает к себе весь мусор, что её окружает, особенно пыль, шерсть животных, пух. Для подрастающего малыша – прямая угроза его здоровью: как для позвоночника (соскользнет – травмируется), так и иммунной системы (может спровоцировать аллергию).

Ортопеды, тренеры фитнес-центров, физиологи советуют при выборе фитбола обращать внимание на наличие гигиенического сертификата и, конечно же, на подверженную документально марку производителя.

На сегодняшний день самыми надежными считаются фитболы германских брендов John, Togu, итальянских — Ledraplastik, Mondo, американских – Reebok, Melissa & Doug, французского Ludi. Все они имеют отличную тканевую структуру, защищены от взрыва — когда их невзначай повредить – сдуются медленно, не пугая и не травмируя ребенка.

Мячи бывают разными

Если для грудничка, который занимается укрепляющей гимнастикой под присмотром родителей, классической формой фитбола считается объемный шар, то для подросшего малыша можно подобрать и другие виды тренажера.
Например, прыгуны с держателем (лучше если ручка будет с пупырышками – для надежной фиксации детской руки) и плоской у основания опорой. Они несколько сужают возможность подбора комплекса укрепляющих упражнений, но позволяют выбрать не менее интересные варианты гимнастики для развития координации.

Интересный вариант – эллипсовидный тренажер, средина которого вдавлена. Кстати, малышам на них даже более удобно, чем на круглом мяче. Во-первых, на них не так сильно скатываешься вниз, во-вторых, можешь полностью выполнять все те эффективно-укрепляющие, развивающие упражнения, что и на классическом фитболе. А если на них еще есть рельефные, четко чередующиеся выступы – мячи-капсулы становятся еще и отличным массажером.

Нравятся малышам и круглые тренажеры с рожками. Как правило, они имеют яркую, привлекательную расцветку или забавный рисунок. И на них с легкостью можно выполнить практически все те же упражнения, что и на классическом фитболе. А если захочется попрыгать – есть за что ухватиться.

Хорошим дополнением к гимнастическим мячам такой формы станут закруглённые массажные шипы и рифлёная форма рожек – чтобы не скользила ладошка.

Выбор форм, цвета, оформления, размеров большой. И родители, руководствуясь рекомендациями специалистов, своими ощущениями смогут подобрать именно то, что нужно именно их малышу.

Источник