фото турники какие бывают
Настенный турник для дома, или Как сделать удобный тренажёр и сэкономить место
Время чтения: 9 минут Нет времени?
Отправим материал вам на e-mail
Все мы знаем, как полезно для здоровья делать утреннюю гимнастику и поддерживать свой организм в физической форме. Об этом говорят врачи различной специализации и диетологи, психологи и косметологи, потому как даже в русской поговорке говорится: «в здоровом теле – здоровый дух». Каждый человек решает для себя сам, какой интенсивности и с использованием каких спортивных снарядов поддерживать свою физическую форму. Одним из видов спортивного инвентаря, наиболее доступного для домашнего использования, является турник для дома настенный, и именно о нём пойдёт речь в настоящей публикации редакции HomeMyHome.ru.
Зачем нужен турник
Мышцы человека, задействованные при выполнении подтягивания на турнике
Достоинства и недостатки турников для дома
У турников, предназначенных для домашнего использования, есть определённые достоинства и недостатки, свойственные данному виду спортивного инвентаря, что обусловлено их конструкцией и функциональностью, которая зависит от набора упражнений доступных к выполнению. Достоинствами турников для дома являются:
Домашний турник может быть установлен не только внутри помещений, он также может быть смонтирован на фасад здания, веранде или ином помещении на открытом воздухе
Из недостатков использования турников для дома следует отметить, что:
Конструкционные особенности и способы крепления турников разных типов
Турники, предназначенные для установки в квартире или ином помещении (офис, загородный дом, и т.д.), различаются по конструкции, которая определяет их функциональность и возможности использования.
Крепление модели, устанавливаемой в дверной проём, – конструкция «съёмная перекладина»
Статья по теме:
Спортивный уголок для детей в квартиру. Спортивный уголок дает ребёнку направить свою энергию в положительном русле. Как правильно его выбрать, где установить и можно ли его изготовить самостоятельно – в этом материале.
Спортивный уголок для детей в квартиру. Спортивный уголок дает ребёнку направить свою энергию в положительном русле. Как правильно его выбрать, где установить и можно ли его изготовить самостоятельно – в этом материале.Турник в дверной проём
Данный вид турника − это перекладина, закрепляемая в дверной коробке или в узком коридоре между двумя параллельно идущими стенами. Данная конструкция может быть выполнена в нескольких исполнениях:
Раздвижной турник, монтируемый в дверной проём
Достоинствами турников данного типа являются простота установки и низкая стоимость, а недостатками – низкая функциональность, т.к. перечень упражнений доступных к выполнению достаточно ограничен.
Установка распорного турника между стен
Домашний турник на стену
Турники данного типа могут различаться как по своей конструкции, определяющей их функциональность, единственное, что их объединяет, – это способ размещения на поверхности стены. Гимнастические снаряды данного типа бывают следующих видов:
Классический турник на стену
Модель домашнего турника с широким хватом
Модель турника «3 в 1»
Размещение углового турника на поверхности строительных конструкций
Навесной турник
Навесная конструкция турника предполагает его размещение на каких-либо элементах строительных конструкций или прочих спортивных снарядах. Достоинством навесных моделей является их мобильность, т.е. возможность быстрой установки и использования с последующей уборкой в место хранения. Для установки может быть использована дверная коробка или шведская стенка, не оснащённая турником, а для фиксации используются крепёжные элементы (болты, саморезы и т.д.).
К сведению! Отдельные модели навесных турников не оснащаются элементами крепления, их фиксация осуществляется за счёт конструктивных элементов снаряда, выполненных в определённой геометрической форме.
Навесная модель, устанавливаемая на шведскую стенку
Как используют турник – основы подтягивания на турнике
Обратный хват при выполнении упражнений
Важно! Чем уже обратный хват, тем больше нагрузка на бицепсы.
Обратный зауженный хват
При выполнении подтягиваний необходимо соблюдать следующие правила:
Глубина хвата кисти руки на перекладине
Как выбрать, если решено купить турник
При выборе модели турника основными критериями, определяющими этот выбор, будут такие показатели:
Разнообразие моделей позволяет выбрать турник, подходящий под стиль оформления любого помещения
Лучшие модели турников от ведущих производителей
Турники являются достаточно востребованным товаром, поэтому на отечественном рынке представлено большое количество моделей, произведённых в разных странах мира. Среди них наиболее востребованными являются такие марки, как «Русич» и «Plastep», «Вертикаль» и «Green Hill», а также «Pro-Sport», «Воркаут» и «Пионер».
WORKOUT H3 PRO
Внешний вид турника модель «WORKOUT H3 PRO»
Основные технические характеристики модели:
| Вид | Размеры (Д×Ш×В), мм | Максимальная нагрузка, кг | Материал | Вес, кг | Соединение |
|---|---|---|---|---|---|
| Настенный | 1000×500×380 | 150 | Сталь и порошковая покраска, прорезиненные ручки. | 6,9 | Разборное |
Отзыв о модели «WORKOUT H3 PRO»:
Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_6429814.html
Стоимость модели в разных торговых организациях несколько разнится, в настоящий момент на Яндекс.Маркете представлена следующая информация, а именно:
«ТН-2» (Record-sport)
Внешний вид турника ТН-2 («Титан»)
Основные технические характеристики модели:
| Вид | Размеры (Д×Ш×В), мм | Максимальная нагрузка, кг | Материал | Вес, кг | Соединение |
|---|---|---|---|---|---|
| Настенный | 1100×400×330 | 300 | Сталь и порошковая покраска, ручки из неопрена. | 4 | Не разборное |
Подробнее на Irecommend: http://irecommend.ru/content/nakachivai-telo-s-trenazherom-th-2
Стоимость модели составляет:
«Pro турник-брусья-пресс 3 в 1»
Внешний вид «Pro турник-брусья-пресс 3 в 1»
Основные технические характеристики модели:
| Вид | Размеры (Д×Ш×В), мм | Максимальная нагрузка, кг | Материал | Вес, кг | Соединение |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 в 1 | 1100×480×710 | 250 | Сталь и порошковая покраска, ручки прорезиненные. | 13,5 | Не разборное |
Отзыв о модели «Pro турник-брусья-пресс 3 в 1»:
Подробнее на Отзовик: https://otzovik.com/review_5148280.html
Стоимость модели составляет:
Как сделать своими руками турник для дома
Если рассматривать вопрос самостоятельного изготовления турника для дома, то самое простое решение − это классический вариант, который предполагает установку в узком коридоре или проёме межкомнатной двери и выполняется в виде «турника в дверной проём» в исполнении «съёмная перекладина». Все работы можно разбить на несколько этапов, что позволит более точно описать их: подготовительный, изготовление и установка.
Подготовительный этап
На этом этапе производства работ делается эскиз создаваемой конструкции, для чего создаются необходимые измерения.
Важно! Основным размером при изготовлении турника «съёмная перекладина» является расстояние между строительными конструкциями, на которые будут опираться опорные площадки (кронштейны).
Подбирается необходимый материал, из которого будет изготавливаться перекладина и опорные площадки, а также крепёжные элементы.
Вариант оформления эскиза изделия и узлов крепления к строительным конструкциям
К сведению! Для различных строительных конструкций, на которые монтируются опорные площадки, используются различные крепёжные элементы. Для дерева – это саморезы, для кирпича – распорные дюбеля, а для бетона – анкерные болты.
На этом же этапе готовится и инструмент, перечень которого зависит от материала, используемого при изготовлении (металл, дерево и т.д.).
Изготовление турника
Предположим, что в наличии есть стальная труба диаметром 30-40 мм, как показано на выше приведённом рисунке, и пиломатериал (обрезная доска толщиной 50 мм), тогда для выполнения работ потребуется:
Работы по изготовлению турника своими руками выполняются в следующем порядке.
| Иллюстрация | Описание действий |
|---|---|
 | На поверхности доски наносится изображение опорных площадок, при этом «посадочный размер» должен соответствовать диаметру используемой трубы. |
 | При помощи ножовки или электролобзика пропиливаются и удаляются посадочные места перекладины, а также просверливаются места установки элементов крепления к стене. |
 | Посадочные места зачищаются, им придаётся форма, соответствующая диаметру перекладины. |
 | Опорные площадки зачищаются и окрашиваются в цвет, соответствующий интерьеру места размещения. |
 | Красится подготовленная труба, используемая как перекладина. |
Установка изготовленной конструкции
Когда краска высохнет, можно приступать к установке изготовленного устройства. В этом случае работы выполняются следующим образом.
| Иллюстрация | Описание действий |
|---|---|
 | В подготовленном и размеченном месте установки выполняется монтаж опорных площадок. |
| Монтаж выполняется с обеих сторон дверного проёма, при этом контролируется равномерность расположения, по отношению к уровню пола. |
 | На установленные опорные площадки укладывается перекладина, а для недопущения её проворачивания на торцы надеваются резиновые уплотнения. |
Видео: как выбрать турник для дома
Простому человеку иногда трудно сделать правильный выбор, когда производители предлагают большой выбор разнообразных моделей искомого продукта. В этом случае на помощь приходят специалисты, которые могут подсказать, что лучше использовать в тех или иных условиях.
В следующем видеосюжете мы приводим советы специалистов о том, какой турник лучше, и какой стоит выбрать для конкретного вида использования.
Экономьте время: отборные статьи каждую неделю по почте
Какой турник выбрать: 7 секретов продавца. Виды турников, куда вешать турник, на что стоит обращать внимание при покупке.
Также у нас есть отдельное видео по выбору турника. В нем я подробно рассказываю о 7 самых популярных видах турников и на какие моменты стоит обратить особое внимание при покупке. Это самое подробное руководство по подбору турника для дома в русскоязычном интернете на данный момент. Посмотрите!
Первое, с чем нужно определиться – где будет висеть турник. Здесь все зависит от помещения и ваших личных предпочтений. Вариантов масса.
Настенный турник
Настенный турник – самый популярный и надежный тип турника. Поэтому, если есть такая возможность, вешайте именно на стену! Отличный вариант панельная стена. Кирпич тоже подойдет. Но в этом случае лучше вешать турник не на болты с дюбелями, которые обычно идут в комплекте с турником, а приобрести анкера. Например, наш магазин находится в очень старом здании с кирпичными, рассыпающимися стенами с множеством пустот. Мы вешаем турники именно на анкера, и они выдерживают даже самых больших дядек.
Если же у Вас гипсокартоновые стены, то можно усилить стену фанерой или другим отделочным материалом (если для Вас это приемлимо конечно). Так мы делали в нашем предыдущем магазине. Такая конструкция также очень надежна и выдержит любого тяжеловеса за 100 кг. Подробнее об этой и других хитростях при установке турника смотрите в этом видео.
Турник брусья пресс 3 в 1
Отдельным видом настенных турников является так называемый турник-брусья-пресс, он же турник 3в1. Иногда говорят, 4в1, 5в1, даже 7в1. Это все уловки хитрых продавцов. Суть одна – тренажер-перевертыш: в одном положении это турник и кольца для подвешивания снарядов (груши, эспандера, каната для ребенка и т.д.), в другом – брусья и тренажер для пресса.
Таким образом, имея только один такой турник, можно прокачать весь верх тела: подтягивания тренируют спину и бицепс, отжимания на брусьях – грудные, трицепс и передние дельты плюс упражнения на пресс. А, если дополнить такие тренировки резиновыми петлями, получаем разнообразнейший арсенал упражнений на пол-квадратного метра площади.
Кстати, упражнения на брусьях – одно из лучших для роста мышечной массы. Не зря его называют приседом для верха тела. И гораздо эффективнее обычных отжиманий.
Плюс такой турник 3в1 будет занимать гораздо меньше места, т.к. в положении «Турник» брусья не торчат, и стоить дешевле, чем турник и брусья по отдельности. Сам турник вешается на петли (2 повыше для турника, 2 пониже для брусьев). В случае необходимости турник можно снять и убрать.
Как выбрать турник 3 в 1
Существуют различные модели турников 3 в 1. В целом, они схожи, отличия могут быть:
1. в надежности конструкции. Выбирайте турники с толщиной минимум 1,5 мм. Косвенно о надежности говорит вес самого турника. Он должен быть не менее 11 кг.
2. количестве хватов. Чем их больше, тем разнообразнее и интереснее будут тренировки, а Вы сможете проработать большее количество мышц.
Средний хват, понятное дело, есть у всех турников, но не у всех имеются на нем ручки. Причем, в силу конструкции Вы не сможете туда их добавить. Если же ручки есть, это удобно, т.к. Вы не мозолите руки и можете заниматься без перчаток.
Широкий хват – обычно 105-110 см. Это более, чем достаточно. Ручки изогнуты. Для чего это сделано:
Поэтому, когда наши посетители спрашивают у меня турник с прямой перекладиной, я спрашиваю – «А зачем?» Ответ обычно – «Просто я так привык.» Друзья, я не вижу ни одной причины заниматься на прямом турнике. Только если Вы всерьез занимаетесь воркаутом и отрабатываете какие-то специфические элементы, для которых нужна широкая прямая перекладина.
Узкий параллельный хват. Если широкий хват нацелен в основном на верх широчайших, узкий параллельный хват развивает в основном низ широчайших – проблемную, узкую область у многих мужчин. Узкий параллельный хват позволяет решить эту проблему и создать по-настоящему красивую V-образную фигуру. Плюс здесь отлично прорабатываются бицепсы и предплечья. Мне этот хват нравится еще и тем, что удобно подтягиваться до груди. Рекомендую!
Также некоторые модели имеют диагональный хват.
3. ширина брусьев – очень важный показатель. К сожалению, многие производители делают турники 3в1 с очень широкими брусьями, около 60 см. Соответственно на таких брусьях отжиматься неудобно, возникают неприятные, болезненные ощущения в плечах и можно заработать травму. Правильное расстояние между брусьями – примерно на ширине плеч. Для среднестатистического человека — это 50-55 см.
Ну и идеальный вариант – когда брусья регулируются по ширине. В этом случае Вы можете поставить широкий хват, чтобы задействовать в большей степени грудные мышцы, а узкий – чтобы проработать трицепс или, например, для ребенка, если у Вас есть дети.
У турника Мультихват брусья регулируются по ширине
4. кольца. У каких-то турник-брусья-пресс 1 кольцо, у других – 2, 3. Кольца на рымгайке более надежные и выдерживают нагрузку до 100 кг и, как мы проверяли, даже больше. Цельносварные кольца менее прочные и здесь иногда случается брак, когда кольцо недоварено.
5. материал подушки и подлокотников. Важно, чтобы подлокотники были достаточно толстые и не слишком мягкие, иначе Вы будете проминать их и висеть в упоре на локтях будет некомфортно.
Желательно, чтоб подушку для пресса можно было опустить так, чтобы она захватывала нижнюю часть поясницы. Иначе, выполнять подъемы ног будет не очень удобно.
6. ну и внешний вид, цвет, дабы он подходил к вашему интерьеру.
Наш фаворит и самый популярный турник – Мультихват. Эта модель имеет регулируемые брусья, множество хватов, 3 кольца, регулируемую подушку для пресса и выдерживает нагрузки даже выше заявленных 200 кг.
Турник «невидимка»
Второе популярное место для размещения турников – над дверью либо на арке в коридоре. Я выделил это в отдельный пункт, потому что далеко не все настенные турники подходят для такого размещения.
Если у Вас стандартные потолки высотой 2,5 метра, то Вам не удастся разместить над дверью или на арку турник с перекладиной посередине или сверху, потому что над турником останется слишком мало места. При подтягивании Вы будете биться головой об потолок.
В этом случае Вам подойдут:
— специальные наддверные турники. У них минимальная высота креплений, благодаря чему до потолка остается много места. И малый вылет от стены, поэтому рычаг небольшой и турник по-прежнему выдерживает большие нагрузки даже с такими уменьшенными креплениями. А вот на сплошную стену этот турник вешать не стоит, т.к. из-за маленького расстояния от стены подтягиваться будет неудобно, только если повисеть.
Кто-то скажет, что укосы сверху менее надежны, чем укосы сверху. С точки зрения физики это так, но практика показывает, что турники с укосами вверх также очень надежны, со свистом выдерживают 200 кг и переживать по этому поводу абсолютно не стоит. А вот если этих укосов нет вообще, то такая модель проигрывает в надежности турникам с укосами (верхними либо нижними).
Распорный турник. Дешево и сердито
Существуют также распорные турники, которые можно установить в дверной проем либо между близко стоящими стенами. Такой турник имеет регулировку по длине благодаря раскручивающимся частям слева и справа от перекладины. Таким образом, турник как бы распирает.
Вам нужно померять расстояние между стенами или дверной коробки (например, у Вас получилось 87 см) и выбрать соответствующий турник (в вашем случае 80-100 см).
Отметим, что распорный вариант менее надежен, чем настенные турники. И чем больше расстояние между стенами, тем выше на него нагрузка. Это понимают и производители, поэтому максимальная длина таких турников, которая мне встречалась – 180 см.
И еще: на рынке существуют распорные турники, которые не требуют сверления стен. Это удобно, особенно если Вы живете на съемной квартире, но крайне ненадежно. Турник может вылететь, Вы упадете и не дай бог что-то себе сломаете. Поэтому, если уж Вы остановились на распорном турнике, выбирайте модель с креплениями, которые вешаются на стену. Лучше у Вас будет несколько отверстий в стене, чем дырка в голове. Крепления должны быть металлические и крепиться несколькими болтами. Я видел китайские турники с 1 болтом и пластиковым креплением – это конечно Г…. Вообще, я настоятельно рекомендую держаться подальше от китайских турников. Они, может, красиво выглядят, но ненадежные, металл тонкий. Российские турники в разы лучше!
То же самое с турниками, которые навешиваются в дверной проем. Опять таки красивая идея, что ничего сверлить не надо, позанимался и убрал. Но на практике далеко не все дверные проемы подходят для таких турников по ширине или глубине (у меня в квартире например ни один дверной проем для этого не подходит). Плюс мало какой наличник выдерживает такие нагрузки. В интернете кучу видео падений с такого турника. Мы уже лет 5 назад отказались от этих турников, и мой вам совет: обходите их стороной, если Вы конечно не мазохист.
Слабые стены? Вешай на потолок!
Еще один вариант – потолочный турник. Сейчас, когда у всех сплошь натяжные потолки, потолочные турники не пользуются большой популярностью. Но, если Вы не из их числа, это будет отличный вариант разместить турник в любом удобном месте квартиры.
А для обладателей натяжных потолков небольшой лайфхак: можно договориться за небольшую плату с мастером, который устанавливал потолки, чтобы он снял пленку и сделал в нужном месте закладные. А на них можно уже крепить и турник, и боксерский мешок.
Вылет турника от потолка может быть различный. 40 см – оптимальный вариант, чтобы подтягиваться до груди. Если же Вы тренируете какие-то трюки или у Вас высокие потолки, можно присмотреть модели с бОльшим вылетом, например, 60 см.
Если предыдущие варианты не подошли
Шестой вид – напольный турник. Такой турник стоит в разы дороже других вариантов и занимает достаточно много места. Но, если предыдущие варианты Вам не подошли, напольный турник станет выходом из сложившейся ситуации.
Здесь очень важна надежность конструкции, иначе турник будет ходить ходуном во время упражнений даже под 60-килограммовым спортсменом. Сюда относятся все китайские турники и многие российские. Подробно я рассказывал об этом в видео-обзоре напольного турника.
Шведская стенка. Недетский выбор
И седьмой тип – турник на шведской стенке. На детских стенках почти всегда уже имеется турник. И пусть производители иногда заверяют, что такой турник выдерживает 120-130 кг, я бы не советовал использовать людям 90-100 кг или больше. Даже под моими 75 кг турник ощутимо гнется.
Но существуют универсальные шведские стенки для взрослых и детей, которые обладают большей нагрузкой и выдержат любого тяжеловеса. Турник легко регулируется по высоте, а на стенку можно навесить также брусья, скамью для пресса и жима и стойки под штангу, т.е. организовать полноценный спортивный уголок для всей семьи. Кроме того, такая стенка крепится на 12 болтов и подойдет даже тем, у кого слабые стены. Подробнее можно ознакомиться в нашем видео про шведские стенки.
Важные нюансы при выборе турника
Еще несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при выборе турника:
1. Размеры.
Турник должен вписаться в место, которые Вы выделили для него. Поэтому не поленитесь проверить длину турника, высоту креплений и расстояние между ними.
2. Надежность.
Выбирайте турник только российского производства, настенный турник – с укосами сверху или снизу. Конечно важны качество сварки и всех болтовых соединений, но какого-то криминала здесь я не встречал. Поэтому не доходите до абсурда. Некоторые наши покупатели выбирают турник тщательнее, чем жену. Например, просят цельносварной турник. Наша 7-летняя практика показала, что нормальные разборные турники такие же надежные, как цельносварные и выдержат ваш вес с запасом. Если сомневаетесь, посмотрите наше видео, где мы подтягиваемся на турнике втроем.
3. Ручки.
Перекладина турника может быть из голого металла, а может иметь ручки. Чисто металлическая труба натирает мозоли и у некоторых моделей, особенно если использовалась глянцевая краска, может выскальзывать. Ручки помогают это предотвратить.
Пластиковые ручки – это полный отстой. Еще более скользкие, чем металл. Сделаны только для галочки, практической пользы 0!
Резиновые ручки – прочные и долговечные. Но от мозолей не защищают и, когда руки потеют, скользят.
Неопреновые ручки – мягкие, удобный хват, отлично защищают от мозолей. Можно заниматься без перчаток. Но со временем изнашиваются, рвутся и их надо будет заменить, благо отдельно они продаются.
Каждый безусловно выбирает для себя сам. Кто-то занимается на голом металле вообще без перчаток. Я со штангой перчатки не использую, а вот на турнике мозоли зарабатываю мгновенно. Поэтому я за ручки. Я попробовал разные варианты, только домашних турников у меня за жизнь было 6 штук + 1 гимнастические кольца. И по удобству хвата с хорошими деревянными кольцами не сравнится конечно ничего.
Из ручек для турников наиболее оптимальным считаю неопреновые ручки. Резиновые – сильно на любителя. Некоторые даже очень брутальные мужики с рукой в 2 раза больше моей на них заниматься не могут, некомфортно. Ну а пластиковые ручки – сразу на помойку! Худший турник, который у меня был.
Друзья, на этом все. Турник – вещь очень индивидуальная и все нюансы разобрать просто невозможно, но, надеюсь многие аспекты мы для вас прояснили. Если у Вас остались вопросы, пишите их ниже. А также подписывайтесь на наш ютуб-канал. Только у нас самые объективные обзоры тренажеров и фитнес инвентаря!
Подробнее ознакомиться с рассмотренными в статье турниками, уточнить характеристики и сделать заказ можно здесь. Мы с коллегами с радостью Вас проконсультируем, какой турник выбрать!