Как исцелить внутреннего ребенка упражнения
Типы детской травмы
Во-первых, важно понимать, что существуют различные типы детских травм. Они включают в себя физические (включая сексуальные), эмоциональные и душевные травмы. Кроме того, когда детская травма была слишком тяжела или повторялась так много раз, что за этими травмами, потерялась душа. Возвращение души – это процесс «извлечения» скрытых или недоступных частей души.
Однако не все детские травмы приводят к «потере души», но они вполне могут привести к уязвлённой психике. Это может привести к таким проблемам, как депрессия, тревожность, низкая самооценка, фобии, деструктивные модели поведения и даже хронические заболевания.
Примеры детской травмы могут включать:
Есть еще много примеров детских травм, эти примеры приведены, чтобы вы смогли предоставить, с чем имеет дело работа с внутренним ребенком. Важно также помнить, что наши родители были не единственными ответственными за провоцирование детской травмы – наши бабушки и дедушки, братья, сестры, иные члены семьи, друзья семьи и друзья детства, возможно, также сыграли свою роль.
Что такое работа с внутренним ребёнком?
Работа с внутренним ребенком – это процесс общения, понимания, принятия и исцеления вашего внутреннего ребенка. Ваш внутренний ребенок представляет вашу первую подлинную личность, которая вошла в этот мир; она содержит вашу способность переживать удивление, радость, невиновность, чувствительность и игривость.
К сожалению, мы живем в обществе, которое заставляет нас подавлять внутреннего ребенка и «рост». Но правда заключается в том, что в то время как большинство взрослых физически «выросли», они никогда не достигают эмоциональной и психологической зрелости. Другими словами, самые «взрослые» не очень то и взрослые. Большинство людей остаются в состоянии ребяческого страха, гнева и травм, которые гноятся в подсознании в течение многих десятилетий.
Когда мы отвергаем и заглушаем голос внутреннего ребенка, мы накапливаем тяжелый психологический багаж. Этот неисследованный и неразрешенный багаж заставляет нас сталкиваться с такими проблемами, как психические заболевания, физические недомогания и расстройства в отношениях.
Фактически, можно сказать, что отсутствие сознательного отношения к нашему собственному внутреннему ребенку является одной из главных причин серьезных проблем, которые мы видим в современном обществе. От жестокого отношения к окружающей среде до жестокого обращения с собой, мы полностью отделились от своей подлинной невинности.
4 способа работы со своим внутренним ребенком
Учиться работать со своим внутренним ребенком не означает стать дитём, речь идет о восстановлении связи с искренней, детской частью.
Иными словами, есть большая разница между быть инфантильным и быть ребёнком.
Быть инфантильным вести себя как незрелый или наивный. По-детски это состояние чистоты и невинности. У всех нас есть потенциал, чтобы ощущать подлинную простоту; тот период в нашей жизни, когда мы видели мир с открытостью и удивлением.
Здесь представлены 4 способа осуществления работы с внутренним ребёнком
1. Поговорите со своим внутренним ребенком.
Признайте своего внутреннего ребенка и позвольте ему знать, что вы относитесь к нему с добротой и уважением.
Вы могли бы сказать своему внутреннему ребенку, например:
Сделайте привычкой говорить со своим внутренним ребенком. Вы также можете общаться посредством ведения дневника, задавая своему внутреннему ребенку вопрос, а затем записывать ответ.
2. Посмотрите на фотографии себя в детстве.
Путешествие в детство с помощью старых фотографий и воспоминаний о важных моментах. Пусть эти фотографии будут запечатлены в вашей памяти, потому что они будут служить вам на протяжении всей вашей работы с внутренним ребёнком. Возможно, вы даже захотите поставить одно из своих фото себя в детстве рядом с прикроватной тумбочкой или в свой кошелек, чтобы напоминать себе о присутствии вашего внутреннего ребенка.
3. Воссоздать то, что вы любили делать в детстве.
Сядьте и подумайте, что вы любили делать в детстве. Может быть, вам нравилось лазать по деревьям, играть с игрушечными блоками, обнимать мягкого игрушечного медведя или есть теплую кашу. Уделите время, чтобы включить ту деятельность, которую вы любили делать в детстве.
Через работу с внутренним ребёнком, люди находят такие стороны себя, о существовании которых они, как взрослые, даже и не знали. Эти открытия изменяют жизнь. Держите сердце открытым.
4. Совершите внутреннее путешествие.
Один из самых мощных способов восстановить связь с вашим внутренним ребенком, чтобы вылечить детские травмы, это совершить путешествие в детство.
Два типа внутренних путешествий: те, которые делаются с помощью медитации, и те, которые делаются с помощью визуализации.
Для того чтобы совершить эти внутренние путешествия важно, чтобы вы сначала получили доверие своего внутреннего ребенка с помощью предыдущих способов. Как только вы выработаете сильную связь с внутренним ребенком, вы можете после этого попросить его, чтобы он показал, какие более ранние обстоятельства жизни создали травму, с которой вы боретесь сегодня.
Как совершить путешествие – медитацию
Присоединение к своему внутреннему ребенку через медитацию – это пассивный процесс: просто глубоко дышите, расслабьтесь, позвольте себе стать свидетелем своих мыслей и задайте свой вопрос. Например, вы хотели бы спросить: «Дорогой ребёнок, когда я впервые испытал травму в своей жизни?»
Позвольте себе стать свидетелем мыслей, которые возникают и исчезают. Ваш внутренний ребенок может помочь вам найти ответы. Помните, что важно быть терпеливым, любить и принимать. Если ваш внутренний ребенок не хочет раскрывать ответ, примите это. Важно, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал безопасность, надёжность и готовность.
Вы можете повторять свой вопрос время от времени, если не возникает никакого ответа внутри вашего разума. Этот процесс может занять от пары минут до часа и более.
Для того чтобы совершить путешествие, вы должны будете иметь опыт медитации. Научение быть свидетелем своих мыслей может занять много практик, поэтому если вы не привыкли к медитации, вы можете сопротивляться этой техникой, первое время.
Как совершить путешествие – визуализацию
Более активный способ связаться со своим внутренним ребенком и ранними травмами посредством визуализации.
Чтобы соединиться с внутренним ребенком через визуализацию, необходимо создать «энергетическое пространство» или безопасное место. Для этого необходимо визуализировать красивый сад или любое место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, вдохновленным и целостным. После вхождения в энергетическое пространство, вы можете пригласить своего внутреннего ребенка, чтобы поговорить.
Вот несколько шагов
Расслабьтесь, закройте глаза и глубоко дышите.
Представьте, что вы идете вниз по лестнице.
В нижней части лестницы находится ваше ресурсное место, или безопасное место. В этом месте вы чувствуете себя сильным, надёжным и готовым поддержать.
Потратьте немного времени в вашем ресурсном месте. Погрузитесь в него. Как оно выглядит, пахнет и звучит?
После того как вы познакомились со своим ресурсным пространством, представьте, что ваша маленькая личность входит к вам, возможно, через дверь или водопад.
Обнимите себя – ребёнка, позвольте ему чувствовать себя как дома.
Когда вы будете готовы, задайте своему внутреннему ребенку свой вопрос, например: «Когда впервые я почувствовал себя грустным или напуганным?» Важно формулировать вопрос в детской терминологии.
Обязательно обнимите его, поблагодарите и скажите, как много он значит для вас.
Попрощайтесь с ним.
Возвращайтесь из своего ресурсного места, поднимаясь вверх по лестнице.
Возвращайтесь к своему обычному сознанию.
Это очень простые шаги, но они обеспечивают план, как выполнить путешествие – визуализацию.
Дети воспринимаю мир иначе, чем взрослые. Мы предполагаем, что какие- то события или явления из детства, не могли доставить нам травму, но у ребёнка это могло оставить глубокие шрамы. Поэтому важно никогда не делать предположений о своем внутреннем ребенке.
Через работу с внутренним ребенком, можно научиться горевать, исцеляться и разрешить те травмы, которые вы бессознательно удерживали так много лет. Это может освободить вас и позволить вам жить жизнью истинной зрелости, эмоционального баланса и благополучия.
Я надеюсь, что эта статья вдохновила вас на то, чтобы воссоединиться со своим внутренним ребенком. Поделитесь, а каким образом вы научились исцелять травмы из своего детства? Спасибо!
Записаться на консультацию можно по телефону или заполнив форму обратной связи, перейдя на страницу с контактными данными.
Исцеление внутреннего ребёнка. Упражнения для самопознания
«В поисках потерянной части души человек встречает своего внутреннего ребёнка, и только при этом повторном обнаружении ребёнка, которым он когда-то был, человек может исцелиться». Урсула Виртц.
Термин «внутренний ребёнок» впервые употребил известный психолог Карл Густав Юнг. Он понял, что в каждом из нас существует Внутренний ребёнок, когда сам столкнулся с переживанием глубокого внутреннего кризиса. Со временем психологи стали говорить о том, что в нас есть, помимо чудесного внутреннего ребёнка, и так называемый «раненый ребёнок» (в психологии для различных составляющих личности принят термин «субличность») — та часть личности, которая в основном держится на психологических защитах, защитных реакциях, которые были сформированы нашей психикой в детстве. Когда человек взрослеет, то эта детская часть никуда не уходит. Она всё время есть в человеке и иногда настойчиво начинает заявлять о себе в самые «неподходящие» для этого времени моменты. В то же время у человека есть не только Раненый внутренний ребёнок, но Божественный, или Золотой, Чудесный. Это та часть нашей личности, которая заставляет радоваться и смеяться, играть просто так, наслаждаясь процессом (Золотой ребёнок ценит игру саму по себе), который любуется бабочкой на траве и просто наслаждается жизнью.
Обычно наш Внутренний ребёнок очень громко заявляет о себе в следующие моменты нашей жизни:
Упражнение «Какой я был (а) в детстве?»
Встаньте и пройдитесь по комнате своим обычным шагом. Пока вы ходите, попробуйте вспомнить — как вы ходили в детстве? Какой была ваша походка? Как вы себя ощущали в своём теле? Например: «Я была очень косолапой, у мня часто одна ножка запиналась об другую, а родители меня высмеивали…», «Я была полненькой девочкой, у меня рано начала расти грудь, и я постоянно сутулилась — так мне было стыдно…», «Я была подвижным ребёнком, всё время бегала и прыгала, прыгала тогда, когда кто-то приходил с работы из родителей, и мне постоянно делали за это замечания…«. Попробуйте походить так, как вы ходили, будучи ребёнком. Каким ребёнком вы были? Подвижным или медлительным? Витающим в облаках или идущим со всеми на контакт? Что вам нравилось в детстве? Например, рисовать, или когда вам читали вслух? Помните ли вы свою любимую игрушку, и если да, то что эта за игрушка была? А, может быть, она была не одна? Были ли в детстве у вас какая-то мечта, вы помните о ней? Были ли у вас друзья? Какое ваше самое первое воспоминание? Была ли у вас своя комната? Что ещё вы сейчас воспоминаете, когда ходите по комнате и пробуете почувствовать себя в теле ребёнка?
Возьмите карандаши и чистый лист бумаги и зарисуйте свои ассоциации, связанные с этим упражнением — всё, что приходит в голову, или что выводит рука как будто бы «сама собой», просто доверьтесь движению руки. Поделитесь с психологом или с близким человеком, которому вы доверяете, своими впечатлениями от этого упражнения.
Упражнение «Рисуем вместе с Внутренним ребёнком»
Для этого упражнения вам понадобится детская фотография, цветные карандаши и бумага или альбом для рисования. Положите перед собой свою детскую фотографию. Какую фотографию вы выбрали? Сколько вам на ней лет? Закройте глаза и представьте, что ваш Внутренний ребёнок как будто присутствует рядом с вами в одной комнате. Возьмите карандаш в руку и мысленно спросите своего Внутреннего ребёнка, что ему хочется изобразить на бумаге? Ответ не обязательно придёт в виде слов. Просто возьмите карандаш и начните водить по бумаге, возможно, из-под карандаша будут выходить различные линии, каракули или связный рисунок — это не важно. Когда почувствуете, что достаточно, мысленно поблагодарите своего Внутреннего ребёнка за то, что он согласился с вами порисовать.
Упражнение «Письмо моему Внутреннему ребёнку»
Для этого упражнения понадобится ручка и бумага. Рекомендую вам взять не просто обычный лист белой бумаги. В почтовых отделениях, в магазинах для творчества продаются красивые листы бумаги, иногда сразу с конвертами в паре. Приобретите такую красивую необычную бумагу для этого письма. Найдите время и место, где вас никто не побеспокоит. Отключите мобильный телефон. Если хотите, можете зажечь свечу. Начните письмо со слов: «Здравствуй (ваше имя, вариант имени, которым вас называли в детстве)». Пишите, не задумываясь, всё, что приходит в голову. Главное помнить, что это письмо адресовано ребёнку. Какие слова вы хотели бы услышать, будучи ребёнком? Скорее всего, это слова поддержки, одобрения, принятия. Напишите это письмо, а потом перечитайте его спустя несколько дней.
Важно помнить, что «исцелиться один раз на всю жизнь» невозможно. Необходимо поддерживать постоянно в хорошей форме своё физическое состояние — хорошо есть, двигаться, в целом следить за своим здоровьем, чистить зубы каждый день, так и в деле поддержания своего эмоционального, психологического здоровья требуется регулярность и постоянство.
Книги по теме:
Как исцелить внутреннего ребенка и избавиться от детских травм: советы и упражнения
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Все мы когда-то были детьми, маленькими и наивными. Этот опыт глубоко запечатлелся в психике. Ребенок до сих пор живет внутри каждого из нас и оказывает влияние на повседневную жизнь. Чем более счастливым было детство, тем позитивнее это влияние. Если же детство было полно негативных переживаний, наш внутренний ребенок оказывается глубоко травмированным.
Сегодня я расскажу вам, как исцелить внутреннего ребенка и проработать детские травмы.
Что такое внутренний ребенок
Внутренний ребенок – это отражение психологического опыта, пережитого человеком в раннем возрасте, совокупность чувств, переживаний, страхов, установок. Это образ маленького себя, точная копия человека в детстве. Внутренний ребенок есть у каждого. Влияние его на психологическое благополучие человека огромно.
Внутренний ребенок отвечает за наши желания, искренние эмоции, самовыражение. Вспомните, как ведут себя дети. Они спонтанны и непосредственны, их сознание не ограничено никакими рамками. Они радуются самым простым вещам и не испытывают проблем с самовыражением. Свои желания они уверенно и смело адресуют миру. Но только в том случае, если психическое развитие идет благополучно.
Когда с самого раннего возраста ребенок живет в неблагополучной психологической среде и испытывает сильные негативные эмоции, его психика травмируется. Из беззаботного и веселого малыша он превращается в угрюмого и подавленного. И этот образ остается у человека внутри навсегда.
Если ваш внутренний ребенок несчастен, тревожен и напуган, вы не сможете достичь успеха в жизни. Тараканы в вашей голове будут сбивать вас с истинного пути и направлять по ложным ориентирам. Львиная доля энергии будет уходить на то, чтобы справиться с психологическим дискомфортом и успокоить внутреннего ребенка.
Что может ранить и травмировать ребенка
На раннем этапе развития психика чрезвычайно восприимчива к любым воздействиям. Она как губка впитывает новую информацию.
Происходящие в детстве события накладывают серьезный отпечаток на всю дальнейшую жизнь. Преломляясь через врожденные особенности, они формируют личность индивида. Чем благополучнее и счастливее детство, тем лучше человек адаптируется к жизни. И наоборот – тяжелое детство приводит к дезадаптации.
Следующие факторы травмируют ребенка с вероятностью 100 %:
Все перечисленные выше события не могут не отразиться на личностном развитии. Они являются крайне травмирующими для психики даже взрослого человека, не говоря уже о ребенке.
А следующие факторы можно назвать травмирующими лишь условно:
Все зависит от свойств психики и особенностей нервной системы. Если нервная система сильная и устойчивая, то они только закалят ребенка и сделают его более выносливым. А если нервная система слабая и неуравновешенная, даже самая незначительная мелочь может спровоцировать травму.
Признаки наличия детских травм
Давайте разберемся, в каких случаях нужно заниматься исцелением внутреннего ребенка.
На наличие детских травм указывают следующие признаки:
Обобщив все эти пункты, можно сказать, что человек с детскими травмами глубоко несчастен. Он не способен наслаждаться жизнью, строить гармоничные отношения, достигать профессиональных высот и реализовывать свои способности.
Если вы обнаружили у себя 1-2 характерных признака наличия травм, не стоит бить тревогу. Приложив небольшие усилия, вы сможете прийти к гармонии со своим внутренним ребенком. Но если признаков больше 7, то это повод для серьезной и продолжительной работы над собой.
Исцеление внутреннего ребенка: советы психолога и упражнения
До тех пор, пока вы не проработаете свои детские травмы, они так и будут отравлять вам жизнь. К сожалению, вылечить их полностью самостоятельно не всегда возможно. Нужна помощь психолога, чтобы добраться до глубинных слоев психики и извлечь оттуда вытесненные детские переживания.
Но кое-что можно проработать самостоятельно. Применяйте следующие приемы, выполняйте упражнения. Делать это нужно как можно чаще, до тех пор, пока не произойдут желаемые изменения.
Познакомьтесь с маленьким собой
Какой он – ваш внутренний ребенок? Многие люди имеют смутное представление о детской части их психики. Они предпочитают прятать ее от окружающих и от самих себя. Влияние ее от этого не становится меньше – оно просто перестает осознаваться. А это чревато плачевными последствиями – человек перестает быть полноправным хозяином своей жизни. Бессознательные реакции обретают над ним власть.
Вам предстоит заново познакомиться со своим внутренним ребенком. Погрузитесь в детские воспоминания, постарайтесь снова прожить их. Вспомните яркие события из детства, которые оставили неизгладимый след в памяти.
Достаньте из шкафа старый фотоальбом с детскими фотографиями. Загляните в глаза маленькому себе. Что вы в них видите? Радость и задор или страх и печаль?
Воссоединитесь с этим образом. Осознайте, что этот маленький мальчик или девочка и есть вы. Найдите ему комфортное место в своем сознании, чтобы он чувствовал себя как дома.
Займитесь тем, чем вы любили заниматься в детстве
Вспомните свои любимые детские занятия и выделите время, чтобы вновь погрузиться в них. Заглушите внутреннего критика, который будет убеждать вас, что это ерунда. Самозабвенно качайтесь на качелях, лазайте по деревьям, прыгайте через скакалку.
Если вы любили рисовать, попробуйте найти свои детские рисунки и воссоздать их. Когда вы будете повторять линии и штрихи, к вам вернутся ощущения, испытанные много лет назад.
Проанализируйте свои потребности
Взрослый самодостаточный человек способен сам удовлетворить все свои потребности, в том числе и эмоциональные. Если вы остро нуждаетесь в других людях, значит, ваш внутренний ребенок страдает. Чтобы понять причину страданий, нужно проанализировать свои основные запросы к людям. Особенно к тем, с кем вы пытаетесь строить отношения.
Если вы постоянно ищете одобрения у окружающих, значит, вам не хватило его в детстве. Возможно, вас недостаточно хвалили или подвергали сомнению вашу безусловную ценность. Если вы ищете партнера, чтобы на него опереться, значит, ваш внутренний ребенок не чувствует себя в безопасности. Скорее всего, в детстве вам не хватило заботы и внимания, поэтому окружающий мир кажется злым и враждебным.
Удовлетворив свои детские потребности, вы достигнете личностной зрелости и избавитесь от зависимости. Только делать это нужно самостоятельно, а не за счет других людей. Читайте дальше – вы узнаете, как грамотно это делать.
Развивайте вашего внутреннего родителя
Внутренний ребенок есть у каждого человека. Все мы были детьми, и этот опыт глубоко запечатлелся в психике. А вот внутреннего родителя у человека может вовсе и не быть. В этом случае индивид остается инфантильным и незрелым, не может взять на себя ответственность за собственную жизнь.
Это та самая зависимость, о которой мы говорили выше. Человек проецирует роль родителя на других людей и ждет от них опеки. Ни к чему хорошему это не приводит. Никто не хочет опекать великовозрастного инфантила.
Стать зрелым и самодостаточным можно, только если “вырастить” фигуру внутреннего родителя внутри себя. Постарайтесь стать себе таким родителем, о котором вы мечтали в детстве: заботливым, понимающим, любящим, но в меру строгим и справедливым.
В моменты, когда будете чувствовать себя уязвимым и остро нуждаться в поддержке, вспомните, что у вас есть внутренний родитель. Адресуйте свою нужду ему. Пусть учится удовлетворять потребности вашего внутреннего ребенка.
Например, вы чувствуете грусть и ищете кого-то, кто поднимет вам настроение. Вместо того чтобы изливать душу друзьям, попробуйте обратиться к самому себе. Подумайте, как можете порадовать себя прямо сейчас. Произнесите слова поддержки, которых ждете от окружающих.
Можете образно представить этот процесс: ваш внутренний ребенок сидит в своей комнате и плачет, а вы утешаете его добрыми и мудрыми словами. А потом берете за руку и увлекаете какой-то активностью: прогулкой в парке, просмотром интересного фильма, поеданием сладостей.
Поначалу у вас будет плохо получаться. Но с каждым разом ваш внутренний родитель будет становиться все сильнее, а внутренний ребенок все спокойнее.
Напишите письмо себе маленькому
Вооружитесь бумагой и ручкой и выскажите все, что хотели сказать своему внутреннему ребенку. Вспомните моменты из детства, за которые вам часто бывает стыдно, и обещайте больше не возвращаться к ним. Перечислите все качества, которые цените в себе, и поблагодарите внутреннего ребенка за них. Похвалите за зрелые и мудрые решения, без которых ваша жизнь была бы гораздо хуже.
Завершите письмо напутственными словами. Пусть ваш внутренний ребенок знает, что вы верите в него несмотря ни на что и всегда готовы поддержать.
Напишите письмо от имени внутреннего ребенка
А теперь нужно сделать наоборот, то есть написать письмо себе взрослому от себя ребенка. Расскажите о своих детских мечтах, поделитесь открытиями и переживаниями. Каким вы представляли взрослого себя, когда были ребенком? Об этом тоже напишите, а потом сравните с реальностью.
Дайте советы самому себе, как сделать жизнь лучше. Детский взгляд на вещи сильно отличается от взрослого. Из позиции внутреннего ребенка вы сможете увидеть новые возможности и перспективы.
Наладьте отношения с родителями
Какими бы ни были ваши родители, нужно постараться установить с ними нормальные отношения. Если вы таите на них обиды, в первую очередь нужно избавиться от них. Без этого невозможно встать на путь исцеления.
Осознайте, что обиды отравляют вашу душу и не дают двигаться вперед. Все родители, за исключением самых редких случаев, желают своим детям добра и действуют из лучших побуждений. Они не могут предсказать, как их слова и действия отразятся на психике ребенка.
Расскажу вам одну притчу в тему. Однажды к престарелой матери пришел ее взрослый сын и сказал: “Мама! Что ты со мной сделала? Мне 30 лет, я работаю клоуном. Мои бывшие одноклассники смеются надо мной и не считают за человека! Вон Вадик работает программистом в Google, а я до сих пор нищий. Почему ты не заставляла меня хорошо учиться в школе? Почему не убедила поступить в университет?”
Мать ему ответила: “Сынок, я всю жизнь старалась прислушиваться к тебе и следовать твоим желаниям. Ты никогда не хотел просиживать штаны в офисе и возиться с бумагами. Ты хотел смешить и радовать людей. Я не стала подавлять твою волю и загонять в общественные рамки”.
Тем временем на другом конце города тот самый Вадик приходит к своей матери и говорит: “Мама! Мне 30 лет, а у меня до сих пор нет семьи. Я работаю по 15 часов в сутки, чтобы зарабатывать деньги, которые даже не успеваю тратить. Свое детство я потратил на унылую зубрежку, пока мои товарищи резвились во дворе. Зачем ты внушала мне, что карьера – самое главное в жизни? Даже клоуны в супермаркете счастливее меня!”
А мать ему ответила: “Сынок, я хотела для тебя лучшей жизни. Ты с детства демонстрировал выдающиеся математические способности. Я не могла позволить тебе похоронить их под толстым слоем лени и безалаберности. Поэтому заставляла тебя прилежно учиться”.
Исполняйте свои детские мечты
Вспомните, о чем вы страстно мечтали в детстве. Может, о машинке на радиоуправлении? Или о домике для куклы Барби? А может, вашей заветной мечтой было съездить в Диснейленд?
Сегодня эти мечты могут показаться вам ерундой, но это вовсе не ерунда. Если они так и не были воплощены, вы испытали глубокое разочарование и фрустрацию. Это могло отразиться на нынешних мечтах и желаниях.
Если вы живете в апатии, не знаете, чего по-настоящему хотите, значит, ваш внутренний ребенок боится вновь испытать крушение надежд. Он не верит в то, что мечты могут сбываться, и предпочитает вообще ни о чем не мечтать больше.
Начните исполнять детские мечты. Балуйте своего внутреннего ребенка игрушками, сладостями, разными безделушками. Дарите впечатления, которых ему так не хватало. Делайте это с любовью и трепетом. Пусть подобное станет для вас своеобразным ритуалом.
Проводите время с детьми
Игры с детьми помогут мысленно вернуться в прошлое и заново пережить приятные моменты из детства. Старайтесь погрузиться в игру с головой и вновь почувствовать себя ребенком. Смейтесь, резвитесь, дайте эмоциям волю.
Подключив воображение, вы сможете воссоздать в голове свои детские фантазии. Возможно, раньше с помощью них вам удавалось справиться с деструктивными переживаниями и пережить тяжелые моменты. Значит, они помогут вам исцелить своего внутреннего ребенка.
Упражнение “Пустой стул”
Поставьте два стула друг напротив друга и сядьте на один из них. Представьте, что на другом стуле сидит ваша мать, отец или другой значимый взрослый. Расскажите этому человеку о своих детских переживаниях. Поделитесь, чего вам не хватало в детстве, выскажите свои обиды, можете даже поплакать.
Затем поменяйтесь с этим человеком местами. Представьте себя поочередно мамой, папой, бабушкой и выслушайте своего внутреннего ребенка. Скажите ему те слова, которые он так хотел услышать.
Упражнение “Исцеляющая визуализация”
Вспомните болезненные моменты из детства, во время которых вы испытывали страх, панику, отчаяние, безысходность. Вам нужно перестроить эти воспоминания в своем сознании, то есть как бы переписать сценарий.
Представьте, что в разгар травмирующей ситуации к вам на помощь приходит кто-то сильный и справедливый. Например, родитель или другой человек, который вызывает у вас доверие. Он помогает вам пережить стресс, дает мудрые советы, поддерживает, заступается. В общем, делает все, чтобы вы почувствовали себя в безопасности.
Освойте техники медитации и регулярно практикуйте. Рекомендую медитацию “Исцеление внутреннего ребенка” по методу Луизы Хей. Освоить ее вы можете по видео.
Заключение
Мы рассмотрели, что такое внутренний ребенок, как его исцелить и для чего это нужно.
Предложенные в статье методы помогут вам справиться с детскими травмами и сделать жизнь более гармоничной и осознанной. Вы не представляете, насколько легче жить без груза обид и деструктивных реакций!
Тем, для кого эта тема особенно актуальна, я советую заглянуть в нашу подборку книг про внутреннего ребенка. Пополните свою домашнюю библиотеку качественной литературой.
Желаю вам всего хорошего!
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.