Как излучать уверенность в себе
Как излучать уверенность в себе
Соавтор(ы): Annie Lin, MBA. Энни Линь — основательница New York Life Coaching, службы личностного и карьерного коучинга на Манхэттене. Благодаря холистическому подходу, сочетающему элементы восточной и западной традиционной мудрости, стала крайне востребованным личностным тренером. О ее работе говорилось в журналах Elle и New York, в NBC News и BBC World News. Имеет степень магистра делового администрирования, полученную в университете Оксфорд Брукс. Является основательницей Нью-Йоркского института личностного коучинга, предлагающего всестороннюю программу сертификации коучей. Узнать больше: https://newyorklifecoaching.com.
Количество источников, использованных в этой статье: 18. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 26 891.
Даже самые уверенные в себе люди порой нервничают, волнуются или чувствуют неуверенность. Но они знают, как с этим справляться и использовать эту негативную энергетику себе во благо. Аура уверенности может привлечь положительное внимание и открыть новые возможности. Даже если вы чувствуете себя неуверенно, один лишь подход «притворяйся, пока не втянешься» принесет вам пользу, после чего, возможно, к вам придет настоящая уверенность. Хотя невозможно постоянно излучать уверенность, вы можете научиться методам, которые помогут «включать» уверенность, когда это необходимо, например, на собеседованиях, презентациях или на социальном мероприятии. Тренируйте свой язык тела, социальные взаимодействия и образ жизни уверенного в себе человека.
Учимся мыслить позитивно: как стать уверенным в себе мужчиной, женщиной, как помочь ребёнку обрести веру в себя
О вере в себя многие слышали, но мало кто осознаёт, из чего состоит самооценка и как она изменяется. Кроме того, советов, как стать уверенным в себе, очень много, для каждого человека будут актуальны свои рекомендации, что станет видно из статьи.
Для начала важно понять, что формирование уверенного поведения – результат долгого кропотливого труда.
Как стать уверенной в себе девушкой
Когда речь идёт о том, как стать более уверенным в себе, то женщины, как правило, акцентируют внимание на ощущениях и чувствах, а мужчины – на поведении и решимости. При этом чем сильнее негативные эмоции (страх, стеснение) и чем чаще человек их испытывает, тем больше возникает жизненных проблем и ниже падает самооценка, замыкая этим порочный круг.
Нужно помнить, что уверенность состоит из трёх аспектов:
Для уверенности недостаточно жизненных успехов, необходима положительная их оценка, поэтому люди с неврозами, несмотря на достижения, всё равно страдают от неуверенности. Есть несколько методик, как повысить уверенность в себе, которые стоит описать в первую очередь.
Уверенного в себе человека выдает осанка и походка
Позитивное мышление
Принцип, как стать уверенной в себе, известен всем – надо искать положительные аспекты во всём. Это будет трудно сначала, но если проявить достаточное упорство, то привычка снизит уровень тревожности. Важный принцип – всегда относитесь к своим мыслям, как к чему-то ошибочному, внимательно анализируйте их на объективность и позитив. Это довольно сложная привычка, которую надо вырабатывать постоянными тренировками.
Разумеется, нужно быть аккуратной и понимать, что злоупотребление этим приёмом приведёт к неоправданной самоуверенности. К тому же нельзя использовать только лишь этот способ повышения самооценки. Он бессилен, если не направлять энергию на остальные техники. Поэтому ниже описаны другие методики, как быть уверенной в себе девушкой.
Познать себя
Одной из проблем является то, что человек часто не замечает неправильных убеждений, потому что они ему кажутся адекватными. На этих принципах он выстраивает отношения, собственную систему требований к себе и правила самооценки. Зачастую, чтобы разрушить внутренние барьеры и повысить уверенность, нужно разобраться с этими глубинными заблуждениями. Поэтому первый совет, как быть уверенной в себе, состоит в том, чтобы познать себя.
Составьте 2 списка из своих положительных и отрицательных качеств. Оцените каждую черту характера на объективность. Действительно ли они в вас присутствуют или это затуманенный разум искажает самооценку?
Внешний вид
Для девушек особенно актуальным будет повышение самооценки посредством внешнего вида. Существует 2 совета, как быть уверенной в себе за счёт внешности, которые нельзя забывать:
Навыки уверенного поведения для женщин
Мысли прямо связаны с действиями и языком тела. Они мгновенно отображаются на невербальных сообщениях, а те, в свою очередь, влияют на идеи, которые рождаются в голове. Это же относится к действиям, поступкам и достижениям. Позитивное мышление должно подкрепляться извне, а уверенность обязана влиять на окружающий мир. Иначе процесс личностного развития застопориться. Поэтому надо развивать навыки уверенного поведения.
Для начала выполняйте при общении с людьми следующие рекомендации:
Кроме невербальной демонстрации уверенности, можно и нужно совершать поступки, которые повысят вашу самооценку. В том, как стать уверенной в себе, помогут советы психолога:
Как мужчине повысить уверенность в себе
Ответ на вопрос, как стать уверенным в себе человеком, был бы неполным, если не указать на правила общения и построения взаимоотношений:
В том, как стать уверенным в себе мужчиной, помогут следующие советы:
Советы психологов, как чувствовать себя уверенно в любой ситуации
Все вышеописанные тренировки не дают результата сразу. Но потребность в высокой самооценке имеется сейчас, так что нужны какие-то рекомендации для нормализации состояния в любой ситуации в настоящий момент. Ответить, как быть уверенной в себе, смогут советы психолога:
Как помочь ребенку обрести силу и веру в себя
Когда речь заходит о самооценке, то любой нормальный родитель обязательно задастся вопросом, как помочь ребенку стать уверенным в себе. Данную черту личности формируют у детей родители. Основа закладывается в возрасте до 5 лет, а позже развивается до 14 лет. Например, проблемы в семье гораздо сильнее отражаются на детях 3 лет, чем на подростках 13 лет.
Изначально у малыша нет никакой информации о том, кто он, какое место занимает в мире и семье, как он должен относиться к себе и своим поступкам. Всё это закладывают родители посредством не только слов, но и поступков, невербальных сообщений, семейных правил и отношения к детям в целом.
Если хотите помочь ребёнку в том, как ему чувствовать себя уверенно, необходимо следовать нескольким правилам:
Как повысить самооценку
Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине необходимо научиться распознавать негативные мысли о себе, а потом тщательно отлавливать эти идеи и «утилизировать». Это основной и самый надёжный способ, так как самоуверенность – сугубо субъективное восприятие себя. Однако необходимы и внешние подтверждения своей самооценки, для чего нужно планомерно менять свою жизнь.
Как полюбить себя
Для начала надо уяснить, что любовь к себе – это не постоянное восхищение и самолюбование собой. Любовь – это скорее принятие себя с любыми недостатками. Ничего восторженного здесь нет, это чувство нейтральное. Чтобы полюбить, нужно чаще себя хвалить – это набившее оскомину упражнение многие психологи повторяют раз за разом просто потому, что оно действительно работает.
Первым делом стоит попытаться избавиться от комплексов
Как перестать стесняться
Нас с раннего детства учат, какие события в жизни человека являются позорными, ужасными, постыдными, а какие – крутыми и уважительными. Подкрепляют это наказаниями и похвалой. Поэтому решение проблемы состоит из двух частей. Во-первых, надо разрушить старые убеждения о том, что является постыдным и запрещённым. Во-вторых, необходимо полюбить себя, восстановить уверенность, разрушенную наказаниями.
Как развить качества лидера
Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.
Лидерство состоит из нескольких аспектов:
Язык тела: 13 жестов и поз уверенности в себе
Почему мы не акцентируем внимание на позах и жестах в разных ситуациях? Они многое могут рассказать о характере человека. Если вам это необходимо, эта статья поможет вам приобрести жесты и позы уверенности.
Если вам интересно, уверенно ли вы говорите языком тела, сделайте следующее (как мини-тест):
У каждого человека есть собственный язык тела, набор жестов и его собственных поз, в том числе и для уверенности в себе. Большой процент общения и того, как люди нас воспринимают, зависит от нашего языка тела.
Согласно новаторскому исследованию психолога доктора Альберта Мехрабиана, язык тела составляет 55% общения.
Язык тела включает позы, жесты, мимику и движения глаз. Язык вашего тела может раскрыть истинные чувства, намерения или уровень уверенности в себе.
Возможно сейчас вы чувствуете усталость, злость, скуку, разочарование или энтузиазм, но некоторые из этих чувств могут не быть чувствами, которые вы хотите выражать в данной ситуации. Вы действительно хотите, чтобы начальник прочитал ваш язык тела, который показывает, что его монолог вам надоел?
Для чего и как казаться более уверенным?
Вы можете задаться вопросом, зачем вам «казаться» более уверенным, когда внешность не имеет большого значения. Почему вы должны так сильно беспокоиться о том, что сообщает ваш язык тела?
Потому что внешний вид имеет значение, нравится нам это или нет, а то, как вы общаетесь своим телом, имеет огромное значение для вашей уверенности в себе и конечного успеха в жизни.
Вы можете повысить уверенность в себе, лучше понимая язык своего тела и управляя им.
Регулируя позы и жесты, и посылая другие соответствующие сигналы в определенных ситуациях, вы получаете положительные отзывы от окружающих. Вы чувствуете уверенность в том, что не саботируете свой успех, пренебрегая мнением других.
Что в этой статье:
Что еще более важно, когда вы используете сильный позитивный язык тела, вы посылаете в свой мозг сообщения, чтобы укрепить уверенность в себе. Язык тела на самом деле заставляет вас чувствовать себя увереннее и казаться более авторитетным в глазах окружающих.
Давайте рассмотрим способы, которыми вы можете изменить свое физическое представление, чтобы казаться более уверенным и несокрушимым человеком.
13 советов по жестам и позам уверенности в себе
Практикуйтесь в улыбке
Улыбка не только делает вас более привлекательным и вызывающим доверие человеком, но и улучшает ваше здоровье, уменьшает уровень стресса и увеличивает ваши положительные эмоции к себе.
Улыбка замедляет работу сердца и расслабляет тело, а также высвобождает эндорфины, которые противодействуют гормонам стресса и уменьшают их количество. Также было доказано, что она увеличивает продуктивность при выполнении задач.
Согласно нескольким исследованиям, улыбка может заставить ваш мозг почувствовать себя счастливым, даже если вам грустно.
Действия: когда вы проснетесь утром, встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Да, вы почувствуете себя глупо, но потренируйтесь улыбаться себе в течение двух минут.
Когда вы находитесь в машине или один(одна) за своим столом, тренируйтесь улыбаться. Помните о влиянии улыбки на других людей и напоминайте себе, что нужно чаще улыбаться другим.
Обратите внимание на позу
Практикуйте одну из поз уверенности – правильную осанку, когда ваше положение сидя или стоя создает наименьшую нагрузку на поддерживающие мышцы и связки. Когда вы сидите, спина должна быть прямой и упирается в спинку стула, ступни стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом.
Стоя, вы должны иметь возможность провести воображаемую прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и середину лодыжки. Хорошая осанка необходима для предотвращения боли в спине и шее, предотвращения мышечных болей и поддержания правильного положения костей и суставов.
Любые дыхательные практики из знакомых вам, обеспечат правильное дыхание, что позволит всем вашим органам и тканям нормально функционировать. Хорошая осанка, также отражает уверенное поведение по отношению к другим людям. Когда вы стоите прямо, с отведенными назад плечами и высоко поднятой головой, вы выглядите уверенно и уравновешенно.
Действия: обратите внимание на свою позу прямо сейчас, когда читаете эту статью. Вы сидите в кресле с согнутой спиной, шеей вперед и сгорбленными плечами? Постарайтесь сесть или стать с правильной осанкой.
Посмотрите на себя в зеркало и откорректируйте правильное положение своего тела. Носите на запястье резиновую ленту или другое напоминание, чтобы стоять или сидеть прямо.
Попросите члена семьи посмотреть на вашу позу и прокомментировать, когда она неудачная.
Прежде чем войти в комнату с людьми или на собрание, примите позу уверенности в себе.
Используйте позы уверенности Эми Кадди
Социальный психолог Эми Кадди в своем выступлении на TED в 2012 году показала, что определенная позиция стоя или сидя всего за две минуты повышает уровень тестостерона и снижает кортизол (гормон стресса).
Эти позы уверенности могут повлиять на вашу производительность, а также на ваш успех на работе, с клиентами и в ваших отношениях. Во многих позах вы раскрываете свое тело и заполняете свободное пространство, благодаря чему вы чувствуете себя увереннее и сильнее.
По словам психолога «исследование имеет широкое значение для людей, которые страдают от чувства бессилия и низкой самооценки из-за своего социального статуса или недостатка средств».
Действия: посмотрите выступление Эми Кадди на TED о языке тела. Обратите внимание на различные позы уверенности. Вы также можете прочитать эту статью, чтобы увидеть фотографии людей в этих позах.
Выберите две или три позы, которые вы могли бы практиковать самостоятельно и в профессиональных ситуациях, когда хотите проявить себя и почувствовать себя сильным(ой). Практикуйте эти позы каждый день в течение нескольких недель, пока они не станут естественными.
Стимулируйте использование языка тела
Активно применяйте язык тела при попытке прийти к соглашению, завоевать девушку, убедить кого-то встать на вашу сторону. Правильное использование языка тела придает вам больше уверенности и посылает убедительные сигналы другим людям.
Вовлеченный язык тела предполагает использование правильной осанки, открытых жестов, улыбок и кивков, а также копирование выражений и движений другого человека. Только так вы достигнете своей цели, заключите сделку, крепко пожав руку, сказав «спасибо».
Действия: подумайте о предстоящих ситуациях, в которых вы хотите прийти к соглашению или переубедить кого-то. Заранее потренируйтесь перед зеркалом, используя позы и жесты уверенности.
Помните о своих руках и ногах
Скрещивание рук предполагает, что вы чувствуете себя защищающимся и закрытым. Если вы скрестите ноги, находясь в обществе другого человека, это может означать, что он вам не нравится, или вы чувствуете дискомфорт.
Скрещивание лодыжек может сигнализировать о том, что вы что-то сдерживаете и не выражаете этого (либо вы женщина, которая использует эту позу как «женскую»).
Действия: начните обращать внимание на то, что вы делаете руками и ногами в определенных ситуациях. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда скрещиваете руки и/или ноги. Что говорит или делает другой человек, и почему вы можете чувствовать себя незащищенным или закрываться?
Начните менять положение рук и ног. Положите руки на колени, когда сидите, и рядом, когда стоите. Скрещивать ноги в коленях для комфорта можно, если только это не сочетается со скрещенными руками.
Крепко пожимайте руку
Действия: попросите нескольких людей, которым вы доверяете, оценить ваше рукопожатие. Попросите их отметить вашу хватку, ощущение ваших ладоней, правильно ли вы покачаете их руку и смотрите ли вы в глаза.
Запишите их отзывы и практикуйте новое рукопожатие с людьми, которых вы не знаете.
Одевайтесь для уверенности
В исследовании 2012 года, опубликованном в Журнале экспериментальной социальной психологии, испытуемые, которые носили лабораторные халаты врачей, получали более высокие оценки при выполнении задач, связанных со вниманием, чем те, кто этого не делал.
Речь также идет о том, чтобы дать правильный посыл людям, с которыми вы контактируете. Вы можете повысить уверенность в себе, если оденетесь соответственно случаю, узнаете аудиторию, отразите свой личный стиль и поймете влияние цвета.
Действия: ваш гардероб добавляет вам уверенности или уменьшает ее? Часто ли вы носите неаккуратную одежду или одеты не по ситуации? Правильная одежда добавит вам уверенности, даже когда вы чувствуете себя подавленным.
Определите свой личный стиль, просмотрев журналы или блоги, чтобы увидеть, что вам нравится. Прочтите статьи, чтобы узнать о влиянии ношения определенных цветов. При необходимости купите несколько классических вещей, чтобы добавить в свой гардероб.
Перестаньте суетиться
В проведенном опросе менеджеры компаний, занимающиеся подбором кадров, заявили, что пятая часть кандидатов, отклоненных ими на должность, были суетливыми. Они посчитали, что это свидетельствует о неуверенности и неподготовленности к собеседованию.
Суетливость, такая как накручивание волос на палец, встряхивание ногой или привычка грызть ногти, является очевидным признаком беспокойства и нервного языка тела. Эти нервные движения отвлекают внимание от того, что вы говорите, и отвлекают людей от вашего сообщения.
Не прикасайтесь к лицу или шее, поскольку это также указывает на то, что вы чувствуете беспокойство. Ваша суета дает ясно понять, что вы не уверены в себе.
Действия: регулярно ли вы суетитесь? Говорили ли вам люди, что вы имеете подобное поведение? Начните обращать внимание на то, как вы суетитесь и что вызывает эти действия. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы заменить этот нервный язык тела, когда столкнетесь с очередным триггером.
Вы можете держать руки на коленях, жестикулировать руками, когда говорите, или держать ручку и блокнот. Если вы трясете ногой или коленом, поставьте обе ступни на пол. Когда вы чувствуете желание суетиться и нервничать, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов.
Используйте соответствующий зрительный контакт
Зрительный контакт очень важный жест уверенности и говорит о том, что вы честны, общительны и готовы к общению. Уверенный взгляд создает ощущение близости в вашем общении и заставляет другого человека чувствовать себя более позитивно и в контакте с вами.
Однако слишком пристальный зрительный контакт может сигнализировать о том, что вы агрессивны или, может быть, даже немного странным.
Когда зрительный контакт переходит от одного пристального взгляда к другому пристальному взгляду, это вызывает у людей дискомфорт и фактически активирует их нервную симпатическую систему. Чтобы зрительный контакт доставлял удовольствие, один человек не должен навязывать свою визуальную волю другому, это общеизвестно.
Действия: если вы чувствуете дискомфорт при зрительном контакте, начните привыкать к занятиям с семьей и друзьями. В идеале смотрите им в глаза примерно 50–60 процентов разговора.
Когда вы прерываете зрительный контакт, смотрите в сторону, а не вниз. Взгляд вниз сигнализирует о низком статусе, стыде и/или подчинении. По мере того как вы становитесь более уверенным в зрительном контакте с семьей и друзьями, практикуйте жесты и позы уверенности с людьми на работе или в общественных местах.
Двигайтесь уверенно
Есть разница между нервной суетой и движением с уверенными жестами и позами по комнате или сцене.
Если вы стоите как истукан, когда говорите, вы выглядите скованно и неудобно. Но если вы можете сделать несколько шагов от подиума или своего стула, вы покажете, что владеете обстановкой в комнате, а не она владеет вами.
Действия: уверенные в себе ораторы могут свободно и естественно двигаться, чтобы показать на что-то во время презентации или приблизиться к остальным людям в помещении.
Попрактикуйтесь в использовании жестов и поз уверенности в движении таким образом в более неформальной обстановке, чтобы обрести уверенность.
Следите за своими ногами
Мы подсознательно склонны указывать носком обуви на лидера группы или человека, который нам нравится. Если мы ждем, когда можно уже будет выйти, или чувствуем дискомфорт, наши ноги указывают в сторону двери.
Действия: чтобы дать понять, что участвуете в разговоре или интересуетесь людьми, с которыми вы разговариваете, направьте ступни в их сторону.
Займите место
Когда вы входите в комнату или на общественное мероприятие, не позволяйте своим нервам проявлять себя, физически закрываясь и занимая как можно меньше места. Вы можете чувствовать, что хотите исчезнуть, но ваше тело должно общаться иначе.
Даже если вам неловко, постарайтесь сделать вид, будто вы тот человек, которого все ждали. Не вызывающе передергиваясь, а так, как будто «мне здесь так комфортно».
Действия: одно из упражнений, которое позволит вам развить в себе жесты и позы уверенности. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки не скрещены. Если вы сидите, твердо поставьте ноги на землю и откиньтесь назад, как будто вы находитесь в доме хорошего друга.
Поднимите подбородок
Подбородок может много сказать о характере человека в прямом и переносном смысле. Когда вы говорите, ходите по комнате или слушаете других людей, держите подбородок немного приподнятым, когда стоите или сидите прямо. Станьте присутствующим в комнате, сделав вид гордого льва, а не страуса, пытающегося спрятать голову.
Действия: держите голову высоко и позвольте этой вашей позе уверенности укрепить позитивное отношение, которое также проявляется и для других.
Примеры небезопасного языка тела
Теперь вы знаете, как придать уверенности жестами, позами и движениями тела, но давайте закрепим то, чего вы хотите избежать, с помощью языка тела.
Итак, некоторые небезопасные привычки языка тела, от которых стоит избавиться:
Если вы заметили что-либо из этого в себе, первым шагом к изменениям и выработки жестов и поз уверенности станет осознание. Теперь, когда вы обращаете внимание на это нервное поведение, связанное с языком тела, вы будете готовы найти способы его изменить.
Помните, когда ничего не помогает, просто сделайте глубокий вдох, выпрямьтесь и улыбнитесь. Эти три шага сразу же приведут вас в более спокойное и уравновешенное состояние.
Как вы будете практиковать эти позы и жесты уверенности?
Вам не нужно ждать профессионального или социального случая, чтобы поработать над навыками приобретения жестов и поз уверенности, которые мы здесь описали. Практикуйте их в безопасных условиях в кругу семьи и друзей.
Даже когда вы один(одна), не забывайте сидеть прямо, улыбаться, уверенно ходить и не суетиться. Вы даже можете наклеить стикеры по дому, чтобы напоминать о необходимости поработать над определенными новыми привычками.
Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы будете применять эти навыки, когда они вам больше всего нужны.
11 Способов Повысить Уверенность в Себе
Если вы хотите достичь своих целей и задач, у вас должно быть достаточно уверенности в себе.
По мере того как размер ваших целей и амбиций возрастает, ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать им.
Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность.
Вы могли бы даже подумать: «В чем его секрет? Как он может быть настолько уверен в себе?»
Хорошая новость в том, что вы тоже можете быть уверенным в себе.
Уверенность в себе не бывает случайной. Она происходит от многократной практики и небольших успехов, которые вписываются в большие успехи.
Приняв правильные обязательства и усилия, вы сможете за короткий период времени укрепить свою уверенность в себе и, по мере того, как будете продолжать позитивные привычки, ваша уверенность в себе будет продолжать расти.
Для многих людей уверенность в себе может показаться естественной, но более вероятно, что у них были уверенные образцы для подражания в их жизни, глядя на которых они изучили правильное поведение, основанное на доверии.
Эти люди начали следовать примеру поведения, которое они видели от своих образцов для подражания, и теперь излучать уверенность в себе для них обычное дело.
Практикуя эти же действия, вы будете предпринимать огромные шаги для создания собственной уверенности в себе.
11 простых стратегий для развития уверенности в себе
Стратегии, перечисленные ниже, очень просты в реализации и приводят к быстрому росту уровня вашей уверенности в себе.
Используйте эти стратегии, чтобы стать более уверенными в себе:
Следите за своим внешним видом
Если вы отдыхаете дома со своей семьей или друзьями, может быть приемлемо одеться по-домашнему и быть немного неопрятным.
Эти люди знают, кто вы на самом деле, и ваша внешность вряд ли окажет огромное влияние на их мысли о вас.
Однако то, как вы относитесь к себе, отражается в вашей внешности.
Если у вас предвидится важное событие или деловая встреча, вы должны быть ухожены, в чистой и подходящей одежде, это придаст вам дополнительный импульс доверия.
Когда вы знаете, что выглядите великолепно, вы тоже прекрасно себя чувствуете.
Это небольшое усилие придаст вам уверенности в себе, и если вы заметите разницу, вы привнесете этот новый подход во все сферы своей жизни.
Улыбайтесь и смотрите людям в глаза
Понятно, что улыбка поможет вам наладить отношения с другими людьми.
Также очевидно, что когда улыбаешься, чувствуешь себя счастливее и увереннее.
Несмотря на это, многие люди не улыбаются.
Когда вы улыбаетесь и видите зрительный контакт, это показывает, что у вас есть определенная легкость и тепло.
Это позволяет другим чувствовать себя более комфортно в вашем присутствии, улучшая качество ваших взаимодействий.
Когда вы начинаете лучше взаимодействовать с другими людьми, ваша уверенность в себе растет, пока общение с легкостью не становится естественным процессом.
Делайте искренние комплименты людям
Когда вы тратите время на комплимент другим людям, это демонстрирует, что вы достаточно хорошего мнения о себе, чтобы давать положительные отзывы о других.
Не путайте этот подход с неискренней лестью.
Уважение должно быть искренним и честным.
Сначала вам может потребоваться немного времени, чтобы найти положительные моменты в людях, которые вы хотели бы выразить в виде комплиментов, но со временем это становится легче.
Приняв необходимое мышление, вы не только обнаружите положительные результаты в отношениях с людьми, но и начнете видеть больше положительных моментов в каждой области вашей жизни.
Когда вы это делаете, то понимаете, что ваша жизнь приобретает лучшую форму, чем вы могли подумать раньше.
В результате ваша уверенность в себе растет.
Цените положительные моменты
К сожалению, нам, людям, невероятно легко найти негатив в своей жизни.
Не всегда легко идентифицировать положительные моменты, хотя они есть.
Когда вы цените позитивные моменты в своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится, вы сосредотачиваетесь на том, что ваша жизнь лучше благодаря ним, и повышаете таким образом свою уверенность в себе.
Практикуйте признательность каждый день, и вы устраните негатив из своей жизни.
Не пытайтесь развить иллюзии о том, как удивительна и прекрасна ваша жизнь; просто разрабатывайте более реалистичный оптимистичный взгляд, посредством которого вы сможете идентифицировать и оценить позитивные моменты в вашей жизни.
Проявляйте свои сильные стороны
Мы все можем делать много вещей, но отличие состоит в стандарте, с которым мы можем выполнить задачу.
На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с задачами, которые нам не всегда подходят.
Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вероятно, ваша уверенность в себе будет затронута.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что у вас получается лучше всего.
У вас будет возможность выполнить задачу, и ваша уверенность в себе получит дополнительный импульс для каждой задачи, которую вы успешно завершаете.
Вы почувствуете себя экспертом и без сомнения знаете, что преуспеваете в этой области.
Знайте свои сильные стороны и играйте ими.
Ищите работу в области, в которой максимально используются ваши сильные стороны, знания и навыки.
По возможности делегируйте или передавайте задания, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.
Примите свое несовершенство
Совершенство не является ни возможностью, ни необходимостью.
Никто никогда не был совершенным, и никто никогда не будет.
Вместо стремления к совершенству, пытайтесь сделать все возможное, когда делаете какое-либо дело.
Тогда вы сможете учиться на собственном опыте и стремиться к лучшему в следующий раз.
Таким образом, вы будете постоянно улучшаться без стресса, вызванного давлением, чтобы всегда стремится быть совершенным.
Всегда будьте готовы
Практика этого девиза позволит вам ознакомиться с задачами, которые стоят впереди, например, презентация.
Готовность позволяет уменьшить страх, связанный с шагами в неизвестность.
Когда вы практикуете готовность к задаче, вы осознаете, что способны справиться с ней, и ваша уверенность в себе возрастает.
Вы тренировались заранее, чтобы выполнить все, что нужно сделать.
Если вы действительно обеспокоены тем, что что-то происходит не так, вы можете подготовиться к этому тоже.
Определите свой наихудший страх.
Например, вы забыли свою речь.
Затем вы можете определить решение.
Например, у вас есть несколько заметок в блокноте, благодаря которым вы сможете возобновить знания и память.
Затем вы можете попрактиковаться в своей презентации, когда будете забывать слова и сможете реализовать свое решение.
Это придаст вам уверенность в себе, чтобы поверить, что вы можете справиться с тем, что пошло не так.
Установите эффективные цели и работайте над их достижением
Когда ваша жизнь имеет направление и цель, вы знаете, куда идете и чего пытаетесь достичь.
Затем вы устанавливаете мелкие цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этой цели.
Когда вы достигаете своих целей, вы можете видеть прогресс, который вы делаете для достижения своей большой цели.
Вы можете лучше ориентироваться, и каждый день имеет смысл.
С достижением каждой цели ваша уверенность в себе получает небольшой толчок, поскольку вы видите, что можете добиться всего, чего хотите, от жизни.
Делайте то, что вы любите
Любовь приходит во многих формах, и когда вы освобождаете место для любви в своей жизни, вы становитесь счастливее и увереннее.
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, это освободить место для вещей, которые вы любите в своей жизни.
Однако хобби, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье.
А в свою очередь, это заставляет вас чувствовать больше контроля над своей жизнью, что повышает вашу уверенность в себе.
Всегда делайте все возможное
Независимо от того, какую работу вы делаете, вы можете стремиться сделать все возможное для нее.
Когда вы знаете, что очень постарались, вы понимаете, что больше уже не могли бы сделать.
Это позволяет вам чувствовать себя расслабленным и уверенным в себе.
Когда вы всегда стараетесь изо всех сил, вы также создаете положительную репутацию у друзей, родственников, коллег и клиентов, что позволяет вам получать позитивный обратный ответ от них, что развивает вашу уверенность в себе.
Примите неодобрение
Независимо от того, что вы делаете в жизни, всегда будут люди, которые не одобряют вас и ваши действия.
Вы могли бы попытаться понравиться этим людям, но даже если вы преуспеете в этом деле, не обязательно они одобрят то, что вы хотели бы.
Вы просто станете человеком, которого хотят видеть эти люди, вы не будете настоящим.
Когда вы цените одобрение других людей слишком высоко, вы перестаете верить в себя и в конечном итоге жертвуете своими собственными целями, мечтами и стремлениями, которые являются формой самоотречения.
Эта форма самоотречения имеет катастрофические последствия для вашей уверенности в себе.
Когда вы отказываетесь от необходимости одобрения, вы освобождаетесь от чувства, чтоб вынужденно удивлять людей.
Вместо этого вы становитесь более подлинным и реальным с самим собой.
Докажите себе, а не другим, что вы компетентны и уверены в себе, и люди это заметят.
А если они этого не видят, тогда не стоит беспокоиться об их мнении.
Развитие уверенности в себе требует времени, внимания и усилий.
Это не волшебный трюк.
Хотя у некоторых людей это выглядит просто и естественно, их высокая уверенность в себе является результатом усвоенного поведения.
Вы тоже можете изучить это поведение и испытать много преимуществ высокой уверенности в себе.
С новообретенной уверенностью вы будете счастливее, здоровее и более мотивированы, чтобы самосовершенствоваться.
Реализация вышеперечисленных стратегий не избавит вас от всех ваших проблем, но ваша уверенность в себе выйдет на совершенно новый уровень.
Вы будете удивлены, почему вы не приняли меры раньше.
Вы обязаны сделать это ради себя, чтобы развить уверенность в себе.
Почему бы не выбрать одну из перечисленных выше стратегий и начать работать над ней уже сегодня.
Ваша уверенность в себе будет расти с каждым маленьким шагом, который вы делаете.