Как катаются на сноуборде видео
Как катаются на сноуборде видео
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Учимся кататься на сноуборде: советы и уроки для начинающих
Что одеть и взять на склон
Как выбирать сноуборд
Важно: перед тем, как приобретать сноуборд, экипировку и защиту, если вы сомневаетесь, что это ваш спорт, лучше всего воспользоваться услугами проката. Если времени на катание со склона на попе в попытках научиться кататься, у вас нет, можно также нанять инструктора, который все покажет и расскажет. Но это кто как любит. Удобно идти на склон вместе с уже умеющим кататься товарищем.
Выйдя из теплого помещения, не нужно сразу бросать сноуборд на снег, иначе он налипнет на поверхность доски и будет мешать скользить. Дайте снаряжению остыть.
Как научиться кататься на сноуборде?
Мы любим зиму за то, что она предоставляет широкий простор для разнообразных спортивных развлечений. Не последнее место среди ценителей активного отдыха занимают спуски с гор.
Если Вы никогда не пробовали с ветерком скатиться со склона на доске, но очень хотели бы научиться, то наша статья для Вас. В ней мы подробно расскажем, как новичку можно самостоятельно научиться правильно кататься на сноуборде.
С чего начать
Впервые приезжая на склон, начинающий сноубордист сталкивается со множеством трудностей. Преимущественно они связаны с переживаниями, ведь важно начать и не получить травму в первые минуты.
Конечно, лучше всего прибегнуть к профессиональной помощи и оплатить услуги инструктора. Но и здесь есть несколько «но».
Во-первых, такие уроки стоят немало.
Еще один вариант – попросить помощи у друга, который уже умеет хорошо управлять бордом. Общаться со своим человеком будет приятней, можно вдоволь повеселиться. Но не каждый ас помнит, что чувствует человек, первый раз ставший на доску. Поэтому постарайтесь выбрать приятеля потерпеливей. Он должен хорошо понимать, что в этот день покорять интересные для него трассы вряд ли удастся.
Если же среди своей компании Вы – первооткрыватель, а тратиться на инструктора нет желания или возможности, попробуйте освоить этот спорт самостоятельно. Но сперва ознакомьтесь в теории с техникой катания на сноуборде и прочитайте наши советы, чтобы минимизировать риск получения травм.
Катание на сноуборде: упражнения для начинающих
1. Определить переднюю ногу
Это та нога, которую райдеры ставят вперед. Определить свою переднюю несложно: вспомните, какая нога была впереди, когда Вы в детстве скользили по накатанным ледовым тропинкам. Если память Вас подводит, попросите друга несильно толкнуть Вас в спину. Та нога, на которую Вы наступите в первую очередь и будет передней. Общее же правило такое: правши ставят впереди правую, а левши – левую ногу. Продвинутые спортсмены одинаково хорошо управляют доской на обе ноги. В будущем вы тоже станете таким виртуозом.
2. Привыкнуть к новым ощущениям
Привязка к доске покажется новичку очень некомфортной. Поэтому прежде чем приступать к активным движениям, потренируйтесь на ровной местности хоть как-то перемещаться со связанными бордом ногами. Основная задача при этом, заставить мозг принять мысль, что в таком способе передвижения нет ничего страшного.
3. Потренировать правильную стойку
Все на той же ровной поверхности пристегните ботинки к креплениям. Теперь поставьте доску прямо, а корпус разверните так, чтобы он находился строго по ходу движения, т.е. плечи должны быть параллельны снаряду. Попробуйте распределить вес тела таким образом, чтобы на переднюю ногу приходилось 70% нагрузки, а на заднюю – 30%. Запомните это положение, оно не раз пригодится Вам на спуске. Теперь попробуйте съехать с невысокой горки. Двигайте руками как угодно, чтобы удерживать равновесие. Главное, чтобы они были не в карманах.
4. Попробовать падать и вставать
Естественно, если это Ваш первый опыт в покорении склонов, падения неизбежны. Даже самые опытные спортсмены не всегда благополучно добираются до подножья горы. Бояться резко приземлиться на какую-нибудь часть тела не надо. Главное уметь делать это правильно.
Если Вы чувствуете, что теряете равновесие, то постарайтесь сгруппироваться, прижать руки к телу а пальцы сжать в кулаки, спину лучше скруглить. Падать лицом вперед рискованнее да и страшнее, так что постарайтесь приземлиться на бок.
Есть два варианта того, как вставать. Можно, повернувшись лицом к склону, сильно оттолкнуться рукой сзади, придерживая при этом передний край сноуборда. Однако такой способ дает сильную нагрузку на коленные суставы и не слишком удобен при маленьком наклоне поверхности. Так что лучше новичку воспользоваться другим способом: перевернуться на четвереньки и помочь себе встать руками, отталкиваясь ими от снега. Выглядит такой подъем не так круто, но зато он гораздо более безопасный.
5. Освоить «плуг»
Это самый универсальный стиль катания на сноуборде, к которому прибегают все бордеры. При этом надо съехать по прямой только на заднем канте, т.е. на заднем крае доски (стойка фронтсайд). Для этого надо встать на пятки. Как только Вы немного опустите носки, борд начнет двигаться вперед. Поезжайте максимально плавно и аккуратно, так чтобы за Вами оставался прямой след, без порогов и зигзагов. Это позволит доске управляемо ехать только вперед, чего нельзя достичь на горных лыжах. Если сильнее надавите на пятки, то снизите скорость вплоть до полной остановки. Однако, если Вы слишком сильно опустите носки ног вниз, то велика вероятность того, что передний кант зароется в снег и Вы кувыркнетесь вперед по склону. Такое падение называется «поймать кант».
Плугом можно ездить также и на переднем канте (бэксайд). При этом вес тела будет на носках, а двигаться придется спиной к склону. Это сложнее, чем предыдущий вариант, но освоить его также необходимо, чтобы давать мышцам разную нагрузку и иметь возможность больше времени проводить на доске.
6. Упражнение «падающий лист»
Оно базируется на предыдущем, но если плугом мы едем прямо, то здесь попробуем направить сноуборд в ту или иную сторону. При этом если сильнее надавить правой пяткой, то доска поедет вправо, левой – влево. Меняйте направление каждые 3-4 метра. В результате на снегу будет след, как от падающего листа.
Это же упражнение стоит научиться выполнять на переднем канте.
Это те азы, которые должны освоить все, кто учится сноубордингу.
Правила начинающего райдера
Особое значение имеет то, в чем кататься. Одежда для сноуборда должна быть практичной, водонепроницаемой, теплой, но при этом еще красивой и стильной. Ведь это спорт для дерзких людей, любящих бросать себе вызов. Все эти характеристики сочетает в себе продукция компании Stayer. Мы строго следим за всеми этапами производственного процесса, контролируя все важные вопросы от лабораторной разработки материалов до пошива. Изготавливаем сноубордические вещи из мембранных тканей с наивысшими показателями влаго- и ветрозащиты. Соблюдаем все требования по весу, функциональности и надежности изделия. На всех моделях присутствуют удобные конструктивные элементы, такие как эластичные манжеты, утяжки, юбка для защиты от снега, внутренние и внешние карманы. Богатый выбор расцветок позволит выбрать костюм по своему вкусу. Однотонные модели порадуют ценителей классики, а графичные и яркие понравятся юным любителям погонять с горы, ведь это делает спорт еще веселее.
Как избежать травм
Мы уже говорили – падения неизбежны. Но есть несколько советов, которые помогут Вам максимально себя обезопасить и избежать серьезных повреждений.
В качестве бонуса предлагаем Вам ознакомиться с видео-уроком для начинающих о том, как научиться кататься на сноуборде. Хорошего отдыха!
Как научиться кататься на сноуборде: уроки с видео для начинающих
Если вы с восхищением смотрите на несущихся на доске с горы сорвиголов и в душе мечтаете научиться кататься так же, тогда велкам в клуб любителей сноубординга. BlogPokuponTeam расскажет основы, принципы и технику катания на сноуборде, с чего начать новичку, где ездить, реально ли справиться самостоятельно без инструктора. А также подкинет классные скидки на горнолыжные курорты Прикарпатья и Закарпатья, где можно поскорее применить полученные знания.
Читайте в нашей статье:
Одежда для сноубординга – комфорт езды
Как ни крути, учиться катанию на сноуборде нужно в подходящей одежде, но никто не говорит со старта закупать дорогущую амуницию. Чтобы попробовать встать на сноуборд, попрактиковать первые разы и понять нравится вам это занятие или нет, достаточно обзавестись самым простым комплектом горнолыжной одежды:
Защита для безопасного катания
Ни на один урок сноубординга вас не пустят без защитной амуниции. Даже если вы собрались начать учиться самостоятельно, без инструктора, ею не стоит пренебрегать. Потому что первые разы, да и при наличии опыта катания на сноуборде, никто не застрахован от падений. Защитный комплект можно взять во временное пользование в пунктах проката на горнолыжных курортах, а в дальнейшем купить персональный горнолыжный шлем и маску.
Как кататься на сноуборде, как научиться и быстрее встать на доску
Как кататься на сноуборде? Этот вопрос для меня стоял очень серьезно и остро примерно 10 лет назад, когда я только встал на доску и попробовал проехать, но у меня ничего не получилось, ощущения от первой поездки били не однозначные — хотелось все бросить и уйти, но так уж получилось, что я родился на берегу Байкала, где расположен один из самых известных горнолыжных курортов Сибири — гора Соболиная.
Итак, как научиться кататься на сноуборде? Давайте я расскажу вам в этой статье как у меня получилось встать на доску самостоятельно, а дальше вам решать, идти по моим рекомендациям или брать инструктора, за которого придется немало выложить денег. В конце статья обязательно смотрим виео урок катания на сноуборде и какими должны быть первые шаги. И запомните — как только встали первый раз на доску — одеваем шлем!
С чего начать и как встать на сноуборд впервые?
Надеюсь вы уже выбрали себе подходящий вариант сноуборда, если нет, то вот вам статья о правильном выборе доски. Когда я впервые пришел на гору, я не знал, понравиться ли мне кататься на сноуборде, стоит ли отдавать огромные деньги на покупку, вдруг ничего не получиться? Поэтому, на первый раз, рекомендую вам взять доску у друзей или в аренду на горнолыжном курорте вашего города.
Как только вы взобрались на небольшой или пологий склон, с которого уж вы точно не боитесь съехать, то дело почти сделано. Далее откладываем снаряжение и прочий инвентарь и начинаем делать зарядку, причем делаем зарядку на совесть, уделяем особенное внимание кистям рук и коленям.
Только тогда, когда вы встанете первый раз, вы поймете, нужно ли вам это. От первого катания все станет понятно, влюбитесь вы в этот спорт или нет. Для начала, рекомендую вам постоять на склонах, где обучаются катанию как фрирайдеры так и новички с инструктором, здесь можно увидеть ключевые моменты и основы катания на сноуборде. Затем вставайте на доску и будьте поближе к таким людям, улавливайте все движения, которые показывают им инструкторы, изучив все основы, вы сможете увереннее себя чувствовать на доске.
Уверенность должна появиться тогда, когда вам будет не страшно спускаясь с горы, думать о том, что ваши ноги ‘на привязи’. Только, когда вы сможете побороть страх, тогда вы перестанете падать на каждом метре спуска с горы. Перейдем к техническим основам учения кататься на сноуборде.
Как научиться кататься новичку и какая техника должна быть взята за основу?
Для начала, на доске нужно выставить крепления для ботинок так, как вам нужно. Не каждому спортсмену подойдет стандартная стойка, когда передняя нога стоит под углом 40 градусов, а вторая под углом 90 градусов, пример показан на рисунке ниже.
Здесь вам следует без всяких креплений, встать на доску и поставить ноги так, как вам кажется удобней, только тогда устанавливаем крепления под нужным углом. При первых трех месяцах катания, рекомендую брать с собой рюкзак, где будет всегда лежать крестовая отвертка, к тому же рюкзак всегда облегчит падение на спину.
На самом деле я никогда не подглядывал за инструкторами и не смотрел как опытные люди учат кататься на сноуборде новичков, я брал доску и пытался работать торсом так, чтобы понять, как можно управлять доской так, чтобы ехать в нужном направлении. На первые моменты изучения поворотов на доске я начал оттачивать катание елочкой, данная техника поможет вам увереннее стоять на задних кантах.
При такой технике катания на сноуборде, главное не вставать на передний кант, всегда держаться на пятках. Как только елочка стала получаться, пробуем поворачивать торсом при этом помогая ногами делаем спокойный разворот и начинаем оттачивать технику катания змейкой на передних кантах, плавно переходя на задний кант и так далее пока не спуститесь с горы.
Чтобы научиться кататься на сноуборде, у меня ушло 5 дней. Многим это дается не сразу, многие схватывают на лету. Самое главное — упорство и работа над собой, только тогда можно добиться результата. Вставайте и пробуйте, пытайтесь сделать все так, как говорит вам тело. Ну и для закрепления материала о том, как кататься на сноуборде, посмотрим видео урок.
Видео о том, как научиться кататься на сноуборде
Катание является чем-то большим, чем увлечение, когда я встал на этот путь первый раз, я влюбился в данный спорт сразу, с первых моментов падения и катания. Словами и текстом этой статьи всего не передашь, нужно почувствовать атмосферу, когда рядом огромное количество сноубордистов, много снега, большая скорость при спуске, свобода маневрирования своим телом, и многое другое. Когда ты летишь со склона горы и думаешь лишь только об одном — о свободном полете, все проблемы забываются сразу и приходит наслаждение катанием.
Что касается второго этапа учения, то я к нему отношу подъем на склоны с помощью подъемников, здесь обучаться нечему — чем больше вы пробуете, тем быстрее научитесь. Скажу по секрету, даже с 10-летним стажем я до сих пор не люблю бугельные подъемники, не знаю почему, но предпочитаю только сидячие способы подъема.
В чем лучше кататься на сноуборде? Какая одежда подойдет?
Здесь вам не нужно забивать голову огромным количеством информации о материалах, производителях и так далее, покупайте одежду по своему карману и нескольким моим рекомендациям, которые сделают ваше увлечение спортом еще более комфортным при спуске с гор:
Научиться кататься на сноуборде очень легко, конечно же текст вас не научит и не передаст все мои рекомендации, поэтому едем на горнолыжные склоны курортов вашего города, встаем на доску, пробуем и тогда вы сами поймете как кататься на сноуборде. Всем отличных трасс и снежной зимы. Критику, советы, пожелания или просто комментарии, оставляем после статьи, новичкам советы от бывалых тоже пригодятся.
Как сэкономить на поездке? Рабочие лайфхаки!
Меня зовут Сергей и я работаю гидом по разным городам Европы, Азии, Восточной части России, по совместительству работаю менеджером в крупной турфирме. За время путешествий я испытал массу эмоций, узнал полезную информацию об отдыхе и ценах, увидел уникальные места, о которых спешу поделиться на страницах своего блога о туризме.
Как кататься на сноуборде – советы по катанию на доске для начинающих
Перед тем, как начать кататься на сноуборде, стоит задуматься, зачем вам это нужно. Отсутствие цели приведёт к тому, что после пары занятий новенькая доска отправится на балкон, а вы забудете о существовании этого вида спорта. Цели могут быть разные: активный отдых на природе зимой, развитие координации и ловкости, желание впечатлить или желание кататься вместе с опытными друзьями.
Если вы решили научиться кататься на доске, запомните несколько правил:
Не пренебрегайте техникой безопасности – падение даже на мягкий снег может привести к травме.
Не начинайте занятия со сложных элементов или высоких склонов – каждая территория для катания оборудована «лягушатником», который предназначен специально для тренировки навыков и обучения.
Подберите одежду и обувь, в которых вам будет комфортно. Тёплые носки, а также непромокаемые штаны и перчатки – обязательные атрибуты.
На первое время не понадобится дорогая доска, можно воспользоваться снаряжением из проката или приобрести б/у.
Детям и взрослым, которые только учатся кататься, рекомендуется надевать защитную экипировку: наколенники, налокотники, шлем, очки.
Подбор доски и обуви для катания разобраны в отдельном материале на нашем сайте. Ознакомьтесь с ним перед тем, как начать ездить на сноуборде.
Преимущества катания на сноуборде
Если вы решили, что хотите заняться именно этим видом спорта, вот какими преимуществами он обладает:
Развивает чувство ловкости и координации;
развивает мышцы, которые не участвуют в работе в повседневной жизни – внутреннюю сторону бедра квадрицепсов, косые мышцы живота;
Аэробные тренировки на свежем воздухе укрепляют сердечно-сосудистую систему и закаляют организм.
Начать правильно кататься можно уже через 5-7 тренировок после первого выхода на склон, однако потребуется упорство и понимание, зачем вы учитесь.
Техника катания на сноуборде: учимся без инструктора
В отличие от лыж или коньков здесь нет отдельных стилей катания, которые нужно выбирать ещё до первой тренировки. Техника катания на сноуборде зависит от ландшафта, навыков райдера и особенностей доски.
Выбор ведущей и опорной ног
Катание на доске осуществляется боком, поэтому одна нога становится опорной, вторая – ведущей. Чтобы определить для себя значение каждой, проведите эксперимент:
Выйдите на скользкую поверхность и немного прокатитесь на ногах (или пусть вас кто-нибудь легонько подтолкнёт);
В момент потери равновесия одна из ног автоматически встанет вперёд, она и будет ведущей;
Если вы заметили, что выставляете то левую, то правую ногу – попробуйте встать на доску сначала одним боком, потом другим и посмотрите, при каком варианте вам удобнее. Если удобны оба способа, можно будет поставить крепления так, чтобы обе ноги выступали ведущими.
Опорная нога обычно сильнее, тогда как ведущая служит в качестве руля и задаёт направление движения.
Разминка для изучения стойки
Перед тренировкой проведите небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и привыкнуть к доске и положению ног. Помогут несколько упражнений:
Разогрейте тело и конечности обычными наклонами, растяжкой и вращением суставов;
Закрепите ноги на доске стоя на ровной поверхности без наклона, переносите вес тела с одной стороны на другую;
Пытайтесь подпрыгнуть вместе с доской и приземлиться без падения;
Для тренировки скольжения достаточно закрепить на доске только ведущую ногу, опорной нужно отталкиваться от снега и ездить как на обычном скейтборде.
Как правильно стоять на сноуборде
Чтобы встать в базовую стойку, необходимо правильно надеть обувь и закрепить её на доске. Ногу нужно поставить максимально глубоко, вплотную к стенке крепления, чтобы там не осталось расстояния.
Сначала крепится первый ботинок (тот, который на ведущей ноге): застегните ближний к пятке ремень и убедитесь, что он не съезжает и не болтается под натяжением, потом пристегните ремень около носка.
Пока застегиваете крепление, придерживайте доску коленом, чтобы она не съехала.
Чтобы пристегнуть второй ботинок, встаньте на корточки и старайтесь меньше шевелиться, иначе доска придёт в движение.
Аккуратно поднимитесь в полный рост, балансируйте и помогайте себе руками, чтобы не упасть.
Плечи нужно расположить вдоль линии сноуборда.
Ноги можно чуть согнуть в коленях, нагрузка распределяется как 70/30, так и 50/50 на каждую ногу.
Выберите, что удобнее для вас, но не забывайте: если вы стоите на наклонной поверхности и начнёте переносить вес на ведущую ногу – вы начнёте скатываться.
Езда на заднем и переднем канте сноуборда
Кант – это боковая продольная часть доски. Передний кант – тот, к которому направлены носки ног. Спуск на переднем канте уже можно назвать катанием. Здесь важно не забывать о сохранении равновесия и быть готовым к падению, но едете вы не привычным способом, а перпендикулярно движению, то есть доска у находится под 90 градусов под вами. Стандартный спуск выполняется так:
Найдите каток с небольшим уклоном без выступов и возвышенностей, его ширина должна быть не менее 20 м, протяжённость – от 60 м. Чем меньше на территории людей, тем лучше. Так снизится вероятность упасть самому или столкнуть кого-нибудь.
Встаньте на край склона с опором на пятки, чем сильнее вы давите на задний кант доски, тем прочнее её сцепление с поверхностью снега. Чтобы начать движение, нужно перенести часть веса с пяток на носки.
Не пытайтесь сделать зигзаг или другой сложный элемент – нужно просто съехать с горки на доске, оставив за собой прямую линию.
Правила катания на сноуборде по технике спуска на канте предполагают равномерное распределение веса между двумя ногами. Если сильно давить на пятки – доска остановится, если большая часть веса будет приходиться на носки – сноуборд зароется носом в снег, и вы упадёте.
Если почувствуете, что вас начало заносить в одну из сторон, медленно поворачивайте тело в противоположную. Не машите руками и не раскачивайтесь.
Езда спиной вперёд на сноуборде для начинающих выполняется не так-то просто, к ней можно переходить после упорных тренировок. Больше всего новички боятся поворачиваться к склону затылком, но со временем это пройдёт.
Повернитесь спиной к склону, вес должен быть распределён равномерно по доске.
Стойте прямо, не сгибайтесь и не скручивайте тело как бы вас не страшило падение.
Легко перенесите вес на носки ног, и вы начнёте скатываться назад.
Чтобы сохранить равновесие, немного расставьте руки в стороны и перемещайте их по мере скольжения вниз.
Простые движения на сноуборде лучше всего разучивать с партнёром, который будет держать вас за руки и не даст упасть. С появлением уверенности при стойке на доске и скольжении учитесь обходиться без помощи.
Базовые уроки сноубординга: слалом вперёд и назад
«Лесенка» новичка существенно отличается от качественного слалома профессионала. Укорачивается радиус заноса, сокращается скорость, на начальных этапах и «лесенка» – огромное достижение. Инструкция для выполнения упражнения:
Встаньте в исходное положение: тело прямое, ноги чуть согнуты в коленях, вес распределён равномерно по доске, ведущая нога – левая.
Начните движение так, как будто выполняете стандартный плуг.
Проехав 2-3 метра, перенесите большую часть веса тела на правую пятку, левым носком старайтесь повернуть доску вправо.
После поворота стабилизируйте равновесие и повторите упражнение, но с переносом центра тяжести на левую пятку, а поворот выполните правым носком.
Не забывайте скручивать тело в сторону поворота, при движении используйте не силу мышц, а тяжесть тела. Это снизит нагрузку на корпус.
Чтобы остановиться после выполнения упражнения, выровняйте доску на ходу и переносите вес на носки обеих ног.
Это движение сложно выполнить с поддержкой партнёра, потому нужно предварительно хорошо изучить стандартный плуг и не бояться падений.
Слалом спиной вперёд выполняется аналогичным образом, но опорной частью становятся носки ног, а управление доской производится пятками.
Техника катания на сноуборде для новичков лучше всего просматривается в видео. Можно изучить его предварительно, непосредственно перед покупкой доски или первым выходом на склон.
Как правильно падать при езде на сноуборде
Правильное падение защитит вас от травм и переломов. Там, где можно сломать руку, вы можете набить себе один синяк, поэтому важно соблюдать технику падения и оттачивать этот навык.
На сноуборде практически невозможно упасть набок. Все падения происходят либо на переднюю часть тела, либо на спину. При потере равновесия и падении вперёд нужно:
Быстро согнуть ноги в коленях и сгруппироваться.
Согнуть руки в локтях и поставить их перед собой, как это делают боксёры в стойке.
Голову повернуть в левую или в правую сторону.
Старайтесь упасть на всё предплечье, а не на локоть и тем более не на голову.
При падении назад также необходимо согнуть колени, прижать подбородок к груди, чтобы не удариться о снег затылком. Здесь правильная группировка поможет избежать ушибов и травм внутренних органов.
Как правильно разворачиваться на склоне
Повороты влево-вправо выполняются путём балансировки веса вашего тела. Представьте, что вы уже скользите вниз плугом и нужно повернуть направо:
Перенесите основную массу тела на пятку правой ноги, левую ногу чуть расслабьте, давление на доску производится только её носком;
Скрутите тело в правую сторону, правое плечо отведите назад;
После поворота вернитесь в исходное положение, как в начале езды.
Та же техника катания на сноуборде для начинающих применяется для поворота налево, но основной вес переносится на носок правой ноги
Техника езды на сноуборде не так сложна, как может показаться начинающим. Вместо того, чтобы рассказывать о ней, просмотрите видео и наглядно узнаете, как выполнять базовые движения
Если вы освоили основные техники, то можно постепенно начать с несложных трюков на доске: