Как набить ребро ладони правильно
Koi no takinobori ryu
Международный союз боевого карате
Набивка ладоней
Набивка ладоней
Сообщение Daemon » Сб июл 24, 2004 11:31
Выкладываю свои наброски по методике набивки ладоней, основанные на собственном практическом опыте, может кому и будет интересно, в таком случае напишу более подробно. На всякий случай сразу скажу, что необходимо выполнять ряд подводящих упражнений, и вообще, если заниматься тупо, не работая ни с психикой, ни с энергетикой посредством дыхания, негативное влияние на здоровье перевесит весь позитив. Лицам до 18 лет, и людям, страдающими серьезными хроническими заболеваниями, заниматься такой практикой вообще не стоит.
Методика 1
Нанесение сметающих и хлещущих ударов ладонями с периодическим чередованием рук по подвешенному мешочку с базальтовой крошкой (шифр Кочергина 4/3). Практиковал по 1-3 часа непрерывных ударов (то есть без пауз между ударами) с варьирующейся интенсивностью и силой 1-7 раз в неделю в зависимости от самочувствия. Провел около 600 тренировок. Удары, и не только ладонью, стали гораздо более тяжелыми и хлесткими. Наработал оптимальную технику нанесения сметающих и хлещущих ударов ладонью. Стал лучше держать удары, что странно, но факт. Приобрел некоторые проблемы со здоровьем, что совсем не странно. В связи с этим, а также с тем, что перестали расти результаты, и просто жутко надоело менять содержимое мешочка (на третьем году практики крошка очень быстро стала превращаться в белую пыль), практику прекратил.
Методика 2
Нанесение сметающих и хлещущих ударов ладонью с периодическим чередованием рук по подвешенному мешочку со стальными шариками (шифр Кочергина 5/2). Практиковал по 20-60 минут непрерывных ударов с варьирующейся интенсивностью и силой 1-3 раза в неделю в зависимости от самочувствия. Провел около 30 тренировок. Удары, и не только ладонью, стали более жесткими и пробивающими. Стал лучше держать удары, что достаточно неожиданно. Вполне ожидаемо приобрел некоторые проблемы со здоровьем. Из-за этого, а также из-за того на удивление быстро добился интересных результатов, а дальнейшего их роста в перспективе не предвиделось, практику прекратил.
Как набить ребро ладони правильно
Укрепление и набивка ударных поверхностей рук – это процесс, на которой в Шаолине уходило много лет.
Как делали набивку ударных поверхностей рук в Шаолине
В древних описаниях кулачного боя Шаолиня есть весьма любопытные рекомендации: «На рассвете наносишь удары по мешку с рисом, а вечером при свете звезд бьешь по доске. В полдень наносишь удары по обеденному столу, а после обеда бьешь по стене.
Лопается кожа, и кровь разлетается брызгами, а ты и весной и зимой продолжаешь свои тренировки. Ходишь, чтобы наносить удары деревянным куклам, вдоль и поперек разбивая их деревянные головы.
В результате тренировок в течение ста дней можешь голой ладонью разбить кирпич.
Нужно крепко сжать кулаки и тренировать удары по деревянной доске на Западной цветущей горе Си-хуа-шань, и в результате кулаки твои становятся крепкими, как из железа. Наносишь удары по кирпичу и пробиваешь кулаком каменную стенку.
Сила удара кулака зависит от силы дыхания — ци, и после удара камень разваливается на четыре части. Упорно тренируйся 30 лет, и тогда с легкостью будешь выполнять это упражнение. Упражняться нужно день за днем, чтобы десять лет прошли, как один день».
Как укреплять ударные поверхности рук в наше время
Обратите внимание на неоднократное подчеркивание продолжительности занятий. Памятуя о том, что монахи все-таки были «профессионалами» и подобный тренинг занимал значительную часть их жизни, унывать не будем, потому что наши кулаки укреплять и набивать тоже можно и должно.
Кроме обычных отжиманий на пальцах и кулаках, отработки ударов на мешках и отработки ударов на «грушах» и других привычных упражнений добавляем в наш повседневный арсенал ежеутреннюю и ежевечернюю набивку ударных поверхностей рук.
Каждый день рано утром после еды и вечером перед сном будем выходить на свежий воздух к своему столбику, вкопанному поглубже в землю и имеющему гладкую поверхность, чтобы нанести по нему 30-50 ударов кулаком и ребром ладони, ближе к запястью, попеременно правой и левой руками.
Набивку, как и все упражнения в боевых искусствах, надо выполнять по принципу «от медленного исполнения к быстрому», а также соблюдая каноны постепенности и постоянства. Тренировки следует продолжать в течение 130 дней, после чего число ударов не должно превышать 100, но это будут уже сильные и резкие удары.
Став на полусогнутых ногах возле столбика (или гладкоствольного дерева — сосны, например), начинаем не быстро, но массивно проводить руку по траектории удара «рука-плеть» так, чтобы она «проходила сквозь поверхность».
Входим в состояние отрешенности, ни о чем не думая и ничего не замечая; для такой концентрации удобно поначалу считать число ударов. Повторяем удары снова и снова, входя в ритм и наращивая силу ударов, настолько, насколько Вам это приятно.
Постепенно в ударной области появляется и нарастает характерный зуд, рука приятно набухает и возникает чувство распирания по всей кисти. Если же Вы испытываете только боль, значит, упражнение выполнено неправильно.
Скоростная и правильная набивка
Не спешите сразу бить сильно — это приведет лишь к деформации кожи и мышечной ткани. Вы, наверное, встречали хвастунов, «мастеров набивки», с заскорузлыми и грязными костяшками и потрескавшимися ребрами кулаков — такая «скоростная» набивка быстро проходит, не оставив на руках и следов.
Набивать пальцы без опытного наставника ни в коем случае нельзя: в будущем это может привести к непредсказуемым последствиям в организме! Ограничьтесь отжиманиями и стойкой у стены на пальцах, то есть, статикой и ударами «кошачьей» лапой по «груше».
Набивку передней части кулака будем производить сначала на толстом соломенном жгуте, обмотанном вокруг глубоко вкопанного кола — жесткой макиваре, а затем на подвешенном полене.
После года набивки сможем наносить удары по стволу дерева с мягкой корой (осина, сосна, береза).
УДАР РЕБРОМ ЛАДОНИ (EDGE OF HAND BLOW)
УДАР РЕБРОМ ЛАДОНИ (EDGE OF HAND BLOW)
Удар ребром ладони в шею может быть смертельным.
Специфическое положение большого пальца, несвойственное для ударов ребром ладони в карате и ряде других единоборств, используется в технике Фейрберна по ряду причин.
Во-вторых, кисть в таком положении полностью раскрыта и готова сразу же после контакта с целью выполнить захват.
Не пытайтесь намеренно отдёрнуть руку после контакта с целью, как это делают в некоторых стилях карате при выполнении аналогичных атак, чтобы придать удару хлёсткость. Просто не закрепощайте руку в локте в момент контакта с целью. Если рука сама отскочит назад после удара — вот вам и замах для новой атаки. Если же рука останется в контакте с целью — вы можете перейти к захвату, чтобы сковать движения противника и раскрыть его для других своих атак.
Рубящие удары ребром ладони можно комбинировать на основании принципа «восьмёрки», описанного выше. Первым ударом вы можете, например, сбить в сторону руку противника, а вторым на сближении атаковать его в шею (рис. 29).
В целом действовать ударом ребром ладони надо так, как будто вы бьёте бейсбольной битой: противник закрылся рукой — ударьте по руке, снесли её в сторону — бейте снова по шее, а если наглухо закрылся обеими руками, то, значит, открылся снизу для вашего удара ногой.
Удар ребром ладони может использоваться для атаки рук противника, чтобы пресечь его попытку ударить или схватить вас (рис. 30). Кроме того, этим ударом можно сбивать в сторону или вниз руки противника, выставленные им для защиты от ваших атак.
Данный технический элемент не документирован ни в одном из письменных Наставлений, составленных Фейрберном. Его выполнение можно увидеть на кадрах фильма о подготовке Фейрберном британских отрядов сопротивления вторжению (Home Guard) [7]. Данной технике учили и агентов SOE. Так, например, именно эту технику удара демонстрирует Робер Малюбье (Robert Maloubier) [8], обучавшийся непосредственно под руководством Фейрберна.
Описываемый доворот ладони, скорее всего, был заимствован Фейрберном из ба-гуачжан, поскольку такая техника удара не встречается ни в тэндзин синъё рю дзюд-зюцу, ни в атэмиваза Кодокан дзюдо.
Очевидно, что так же, как и в случае с ударом «коготь тигра», техника удара ребром ладони была упрощена в целях ускорения процесса подготовки.
Краткая историческая справка
Удар ребром ладони, при котором большой палец отставлен под прямым углом, был известен задолго до Фейрберна и встречается в ряде китайских боевых искусств (в частности, в багуа чжан и синъ и цюань), однако в систему Фейрберна он наиболее вероятно попал из раздела атэмиваза дзюдзюцу стиля тэндзин синъё рю. Данное положение руки при ударе ребром ладони можно увидеть на иллюстрациях во многих книгах по дзюдзюцу, изданных в начале XX века. В частности, именно эта техника показана в одной из первых книг по дзюдзюцу на английском языке [9], которую Уильям Бэнкиер издал в 1905 году в соавторстве с двумя японскими мастерами дзюдзюцу: Юкио Тани и Уэнаси Сэдаказу, владевшими стилем тэндзин синъё рю.
Читайте также
ВСЕГДА ВЛАЖНЫЕ ЛАДОНИ
ВСЕГДА ВЛАЖНЫЕ ЛАДОНИ Здравствуйте, Андрей Владимирович! Мне 26 лет. При общении с любым человеком я чувствую сильное мышечное напряжение, руки холодные, сильно (очень сильно) влажные. Мое положение малоприятное. В семье все отлично, думаю, это привет из детства. Я уже
Руки разведены, ладони вверх
Руки разведены, ладони вверх Один из немногих жестов, которым очень часто пользуются преднамеренно, дабы показать свою открытость, честность и правдивость. Как следствие, это палка о двух концах, и жест открытых ладоней может быть как сигналом искреннего выражения
Волшебные лучи звезды-ладони
Волшебные лучи звезды-ладони Работа с жестами у нас еще впереди, но начинать использовать их уже можно. Итак, поставьте перед собой ладонь-звездочку (пальцы напряжены и расставлены, ладонью вниз) и представьте, что из каждого пальца у вас идут сильные лучики. Представили?
Ставим вопрос ребром…
Ставим вопрос ребром… За спрос денег не берут… В любом разговоре очень важно правильно поставить вопрос. Для чего? Ну, хотя бы для того, чтобы получить положительный ответ.Какие мы можем ставить вопросы?Информационные.Они дают нам возможность и передать, и получить
Глава III Ладони и передаваемая с их помощбю информация
Глава III Ладони и передаваемая с их помощбю информация Ладони. Честность и Открытость Испокон веков открытая ладонь ассоциировалась с искренностью, честностью, преданностью и доверчивостью. Клятвы обычно даются с ладонью на сердце; в суде, когда даются показания,
Ладони. Честность и Открытость
Ладони. Честность и Открытость Испокон веков открытая ладонь ассоциировалась с искренностью, честностью, преданностью и доверчивостью. Клятвы обычно даются с ладонью на сердце; в суде, когда даются показания, поднимается рука с открытой ладонью, Библию держат в левой
Открытые Ладони и Обман
Открытые Ладони и Обман Читатель может спросить: «Вы имеете в виду, что если я скажу неправду с открытыми ладонями, то люди поверят мне?» Ответом на этот вопрос будет и да — и нет. Если вы скажите наглую ложь, и ваши ладони при этом будут открыты, вы все же можете показаться
Сила Ладони
Сила Ладони Одним из наименее заметных и в то же время наиболее значительных невербальных сигналов, является сигнал, передаваемый ладонью человека. Если правильно использовать силу ладони, то она может придать человеку больше авторитета и возможности командо-вать
ЖИЗНЬ КАК НА ЛАДОНИ
ЖИЗНЬ КАК НА ЛАДОНИ Из воспоминаний В. В. Путина:«Про родню отца я знаю больше, чем про мамину. Дед родился в Петербурге и работал поваром. Самая простая семья была: ну что, повар и повар. Но, видно, хорошо готовил, потому что после первой мировой войны его пригласили на работу
Мужчина как на ладони
Мужчина как на ладони Мужская физиогномика – для самых проницательных … лица настолько же доступны чтению, насколько это присуще книгам, разница лишь в том, что они прочитываются в короткое время и меньше обманывают нас. Иоганн Лафатер Добро пожаловать в школу
Если хотите, чтобы вам доверяли (открытые ладони)
Если хотите, чтобы вам доверяли (открытые ладони) Как уже видно из подзаголовка, открытые ладони говорят о том, что человек откровенен, что у него нет черных мыслей и он никого не желает обмануть. В самом деле, обращали ли вы внимание на то, что происходит с вашими руками в
УДАР «ВИЛКОЙ» (CRADLE BLOW)
Мужчина как на ладони
Мужчина как на ладони Мужская физиогномика – для самых проницательных …лица настолько же доступны чтению, насколько это присуще книгам, разница лишь в том, что они прочитываются в короткое время и меньше обманывают нас. Иоганн Лафатер Добро пожаловать в школу
Массаж ребром ладони
Массаж ребром ладони Рис. 2.17. Серп. Серп (рис. 2.17): ладонь с неплотно сомкнутыми, выпрямленными или немного согнутыми пальцами перпендикулярна поверхности тела и прижата к нему ребром ладони и
Как набить ребро ладони правильно
Удары ребром ладони
Рис. 4.99. Ребро ладони как ударная часть руки
Как и многие удары, удары ребром ладони могут наноситься как прямые так и круговые. Рассмотрим возможные варианты.
ударов ребром ладони мало чем отличается от базовой. Прямые удары ребром ладони в шею являются очень характерными для вин чунь. В ситуации ближнего боя они становятся одними из основных, учитывая, что горло противника находится на центральной линии и является одной из основных болевых зон. Многие ударные комбинации в вин чунь построены таким образом, чтобы выйти на удары ребром ладони в горло.
Прикладная техника удара.
Как набить ребро ладони правильно
Резюме: выбирая стиль или школу боевого искусства Востока, отдавайте предпочтение возможно более древним, традиционным направлениям, за плечами которых хотя бы несколько веков неразрывной традиции.
О закалке конечностей
У вас такие перья,
У вас рога такие,
Копыта очень стройные
И добрая душа!
В различных школах боевого искусства отношение к закалке, или, как принято говорить, набивке конечностей (в основном рук, реже – ног), отношение меняется от полного равнодушия до принципиальной обязательности, как, например, в кёкусинкай каратэ-до. При этом упускается из виду элементарная разница между закалкой и набивкой, очевидная уже из самих этих наименований: в то время как набивка – это именно «обстукивание» ударных поверхностей, скажем, суставов и фаланг пальцев руки, или ребра ладони, закалка предполагает укрепление всей мышечной и костно-сухожильной системы конечности, чтобы, например, запястье не гнулось в момент контакта кулака с целью.
Закалку можно считать, в общем-то, обязательным элементом подготовки в любом виде боевого искусства, тогда как набивку – нет, и еще раз нет!
Чтобы понять причину такого неприятия набивки, нужно чуть-чуть углубиться в суть процессов, происходящих при этом интеллектуальном занятии. А суть эта кроется в осознании факта, что наше тело целиком и полностью подчиняется наполняющей его внутренней энергии [13] (по-китайски – Ци).
Принципиальная разница в методах набивки контрастно просматривается на примере различий между шаолиньской и окинавской традициями, хотя последняя и вышла из недр первой, являясь бледным ее отголоском. То ли древнее китайское учение было передано или воспринято не во всей полноте, то ли по каким-то иным причинам, только островитянам по сей день присуще достижение поставленной цели напрямую, путем нанесения десятков тысяч ударов по стволам деревьев, доскам, камням и специальным макиварам. Однако их великие учителя практиковали более разумный и мудрый подход, двигаясь через жесткий «внешний» цигун. Неукоснительно и категорически переход к собственно набивке рук и ног о твердые предметы допускался лишь тогда, когда «Ци начинало сочиться через кожу». Проще говоря, освоение грубых ударных техник шло с запозданием по отношению к практике освоения циркуляции энергии в теле. Только так можно было избежать сиюминутных травм и пагубных отдаленных последствий для здоровья в целом. Существовали также особые секретные рецепты многокомпонентных бальзамов и растирок, изготавливаемых по всем канонам бездонной медицинской премудрости и направленных на ликвидацию неизбежных энергетических блоков и «пробок» и общую гармонизацию протекания Ци.
Сегодня, когда страсти улеглись, а мода на восточные боевые искусства прочно вошла в свое нормальное естественное русло, уже не встретишь на улицах ражих молодцев с ужасными белыми «копытами» на костяшках указательного и среднего пальцев. Но лет тридцать назад, когда я впервые прикоснулся к экзотическому миру каратэ, накал энтузиазма был неимоверно высок, и мы без устали молотили кулаками в разнообразные самодельные приспособления, погружали руки в горячий песок и крепкий рассол, дабы придать им легендарную всесокрушающую прочность. К счастью, я никогда не переступал в этих забавах некоей разумной границы, и теперь, оглядываясь на пройденный путь через призму своего и чужого опыта, могу лишь искренне пожалеть приверженцев «стальных» кулаков, чье безумное усердие заложило фундамент множеству костных и суставных заболеваний. И потом – скажите откровенно: лично вам хотелось бы иметь такие руки? Хоть бы и ценой удивительной боеспособности? Ну-ну…
О разрушении предметов
Чудесно! – подумал Сунь У-кун —
Будь у тебя хоть чугунная башка,
Я проломлю ее своим посохом!
Вплотную к спорному вопросу о набивке конечностей примыкает своеобразный и отчасти самостоятельный раздел боевого искусства, известный как «тамэсивари» (испытания по разрушению предметов) и «тамэсигири» (испытания по рассечению предметов).
Однако и здесь ядовитый змей сомнения норовит задать каверзный вопрос – а зачем вообще ломать и крушить предметы, да еще специально для этого особым образом видоизменять собственное тело? Исходя из многолетних наблюдений, могу достоверно сообщить, что простой здоровый мужик с намозоленными рабоче-крестьянскими ладонями способен на такие штуки, что у бывалых каратэистов перехватило бы дух от зависти.