Как называется постоянное чувство вины
Чувство вины
Вина – это реакция на действия, которые, по мнению самого человека, могли привести к негативным последствиям в жизни других людей. При этом совершенно необязательно человек должен быть непосредственно виновен. Нередко оно возникает при сильных стрессах или, как говорят психологи, травмах.
Возникновение этого неприятного чувства в человеке призвано выполнить важную роль – суметь приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с минимальным ущербом для собственного «Я». Это действует таким образом, что вместо того, чтобы сосредотачивать свое внимание непосредственно на ситуации, оказавшей травмирующее действие, человек концентрируется на чувстве вины, что вызывает меньше напряжения, и не так больно, как думать о самой ситуации. Можно сказать, что само по себе чувство вины, в большинстве случаев, возникает случайно, а на его месте могла проявиться любая другая негативная установка.
Причины зарождения и симптомы
На самом деле чувство вины является инструментом для облегчения собственного отношения к той или иной ситуации. Так маленький ребенок, безусловно любящий своих родителей, в случае, когда страдает от их поведения, начинает перекладывать вину в этом на себя. Ему намного проще считать виноватым себя, чем своих любимых родителей. Таким образом он сохраняет стабильность своего внутреннего мира. Нередко подобная установка сопровождает человека на протяжении долгих лет и диктует ему линию поведения. Чувство вины представляет собой очень разнообразное расстройство, принимающее множество форм:
Специалисты нашего центра готовы помочь справиться с чувством вины и другими проблемами психического характера, которые мешают нормальной полноценной жизни. Лечение в клинике базируется на современных подходах психотерапии. Использование медикаментов сведено к минимуму. Мы обеспечиваем анонимность, помощь на дому. Вызвать психотерапевта можно в любой день недели. Звоните, поможем наладить отношения с внешним миром и собой!
Круглосуточные бесплатные консультации
Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!
Частная клиника «Спасение» уже 19 лет осуществляет эффективное лечение различных психиатрических заболеваний и расстройств. Психиатрия – сложная область медицины, требующая от врачей максимума знаний и умений. Поэтому все сотрудники нашей клиники – высокопрофессиональные, квалифицированные и опытные специалисты.
Когда обращаться за помощью?
Вы заметили, что Ваш родственник (бабушка, дедушка, мама или папа) не помнит элементарных вещей, забывает даты, названия предметов или даже не узнает людей? Это явно указывает на некое расстройство психики или психическое заболевание. Самолечение в таком случае не эффективно и даже опасно. Таблетки и лекарства, принимаемые самостоятельно, без назначения врача, в лучшем случае на время облегчат состояние больного и снимут симптомы. В худшем – нанесут здоровью человека непоправимый вред и приведут к необратимым последствиям. Народное лечение на дому также не способно принести желаемых результатов, ни одно народное средство не поможет при психических заболеваниях. Прибегнув к ним, Вы лишь потеряете драгоценное время, которое так важно, когда у человека нарушение психики.
Если у Вашего родственника плохая память, полная потеря памяти, иные признаки, явно указывающие на психическое расстройство или тяжелую болезнь – не медлите, обращайтесь в частную психиатрическую клинику «Спасение».
Почему выбирают именно нас?
В клинике «Спасение» успешно лечатся страхи, фобии, стресс, расстройство памяти, психопатия. Мы оказываем помощь при онкологии, осуществляем уход за больными после инсульта, стационарное лечение пожилых, престарелых пациентов, лечение рака. Не отказываемся от больного, даже если у него последняя стадия заболевания.
Многие государственные учреждения не желают браться за пациентов в возрасте за 50-60 лет. Мы помогаем каждому обратившемуся и охотно осуществляем лечение после 50-60-70 лет. Для этого у нас есть все необходимое:
Старческий возраст – не причина пускать болезнь на самотек! Комплексная терапия и реабилитация дает все шансы на восстановление основных физических и мыслительных функций у подавляющего большинства пациентов и значительно увеличивает продолжительность жизни.
Наши специалисты применяют в работе современные способы диагностики и лечения, самые эффективные и безопасные лекарственные препараты, гипноз. При необходимости осуществляется выезд на дом, где врачами:
Лечение в нашей клинике стоит недорого. Первая консультация проводится бесплатно. Цены на все услуги полностью открытые, в них заранее включена стоимость всех процедур.
Родственники больных часто обращаются с вопросами: «Подскажите что такое психическое расстройство?», «Посоветуйте как помочь человеку с тяжелой болезнью?», «Сколько с ней живут и как продлить отведенное время?» Подробную консультацию Вы получите в частной клинике «Спасение»!
Мы оказываем реальную помощь и успешно лечим любые психические заболевания!
Проконсультируйтесь у специалиста!
Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!
ЧУВСТВО ВИНЫ
Вина — это нормальная эмоциональная реакция человека на какой-либо внешний (обычно негативный) раздражитель, хотя для большинства людей чувство вины может быть достаточно болезненным. Человек может чувствовать себя виноватым за то, что он сделал, что он думает, или что он не смог сделать. Когда один человек причиняет вред другому, то может возникать чувство вины — это естественная эмоциональная реакция. Чувство вины доставляет сильный дискомфорт, который в свою очередь может трансформироваться в мотивацию для извинений, или исправления ошибок внутриличностных изменений и более ответственного поведения в будущем.
Поскольку это помогает сохранить социальные связи, умеренная степень вины может считаться адаптивной. Отсутствие вины и раскаяния может являться одним из характерных черт при наличии у человека психопатий различного типа, то есть это симптом болезни.
Многие люди страдают от чрезмерной или неуместной вины. Например, тот кто испытывает «вину выжившего», чувствует незаслуженное чувство вины после переживания травмирующего события, в то время как другие этого не испытывают. Негативные мысли также могут спровоцировать чувство вины: человек, у которого есть тревожные, навязчивые негативные мысли о причинении вреда кому-либо, но при этом никогда этого не совершит, например при каких-либо тревожных расстройствах или при обсессивно-компульсивном синдроме может чувствовать неоправданную вину.
Вина классифицируется как моральная, этическая, социальная и проблемная эмоция, подчеркивая сложность эмоционального опыта и множество различных ролей, которые вина играет в жизни людей.
Систематические теоретические соображения о вине относятся, по крайней мере, к Зигмунду Фрейду, который рассматривал вину как реакцию на нарушения стандартов суперэго. Согласно Фрейду, вина возникает, когда неприемлемое эгоцентричное поведение или импульсы, основанные на идее, вступают в противоречие с моральными требованиями суперэго. Фрейд видел вину как часть нормального человеческого опыта. Но он также рассматривал нерешенные или подавленные чувства вины как ключевой компонент многих психологических симптомов. Чрезмерная вина может быть характерной чертой некоторых форм психических заболеваний, включая депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожно-невротические и другие состояния.
В чем разница между чувством вины и стыдом?
Стыд и вина — два тесно связанных понятия. Хотя вина обычно связана с каким-то конкретным вредом, реальным или предполагаемым, стыд включает в себя негативные чувства по поводу своей чести или себя самого в целом. Человек может испытывать чувство вины за определенный негативный поступок, не испытывая сильного чувства стыда.
Некоторые люди особенно подвержены чувству стыда, которое, как и чувство вины, может быть чрезмерным. Склонность чувствовать стыд связана с депрессией, тревогой и другими формами психического заболевания.
Стыд и вина приводят к противоположным мотивам или тенденциям в действиях. Стыд обычно ассоциируется с желанием отрицать, прятаться или убегать; вина обычно связана с желанием исправить. Таким образом, вина склонна направлять людей на конструктивное, ориентирование на будущее, в то время как стыд склонен подталкивать людей к дистанцированию и защите.
Почему чувство вины отравляет жизнь, как маскируется и что с ним делать
Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности». Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма).
Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, потому что это не так больно и требует меньше внутренней работы. Можно сказать, что само по себе чувство вины почти случайно и на его месте могла образоваться любая другая негативная установка. Но почему же именно чувство вины так популярно и мы так часто говорим о нем?
Как зарождается чувство вины
Считается, что на бессознательном уровне самообвинения могут случиться уже у младенца, то есть этот механизм знаком нам с тех времен, когда мы не могли ни выразить что-то словами, ни в полной мере осознать происходящее. С появлением зрелого мышления инструментом «чувство вины» становится еще удобнее пользоваться.
Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения.
Хорошая новость заключается в том, что психотерапия помогает проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события, осевшего в бессознании. Вопреки слухам, психотерапия не призвана проникнуть в каждый уголок подсознания и добраться до воспоминания младенческого периода. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное.
Работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении.
Как распознать чувство вины
Чувство вины многолико и, кроме непосредственного ощущения «своей вины», принимает разные формы.
В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка чрезмерно извиняться. «Извините, можно войти?», «Простите, пожалуйста, если отнимаю ваше время». В таких ситуациях, используя извинение, мы пытаемся смягчить свое вмешательство, хотя это можно сделать и другими проявлениями вежливости.
Если вам знакомо такое поведение, попробуйте поразмышлять, за что вы на самом деле извиняетесь. За себя, который побеспокоил кого-то важнее, чем вы сами, или, может быть, за себя, который не имеет права на что-то рассчитывать?
Механизм неуместных извинений, несоразмерных ситуации, также может использоваться людьми, которые склонны к самообвинениям.
Хроническое чувство своей «плохости», несоответствие идеалам (придуманным самим же или привитым другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины. Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.
Пример — продолжение несчастливых отношений или брака «ради детей» («чтобы не расстроить маму», «чтобы сохранить союз»), «положительного образа в глазах окружающих». Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.
Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.
Другим полюсом чувства вины является агрессия, направленная как на других людей, так и на самого себя.
Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.
Если после конфликта не случилось «отмщения» (например, конструктивного выяснения отношений), вероятно, подсознательное желание наказать врага будет идти по пятам, пока не найдет выхода.
Из явных примеров неприкрытой агрессии можно назвать привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации. Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство. Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
Поэтому если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его.
Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности (например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются»), конфликтности на работе, агрессивного стиля вождения — то есть тех проявлений, о которых человек обычно знает и научился контролировать. Но иногда подавленные эмоции могут проявляться парадоксальным образом.
Например, чрезмерным дружелюбием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои нужды, добиваться своего, вести конструктивный спор. Страх выразить агрессию (и, возможно, получить ее в свой адрес) и неумение ее выражать приводят к тому, что человек ищет способы слияния с другими людьми, быть удобным другим. Страх быть отверженным приводит к страху отстаивать свои интересы.
Другим не самым очевидным образом чувство вины находит свой выход через высокую тревожность.
В некоторые периоды жизни мы все испытываем тревогу: из-за болезней близких, на работе в конфликте с коллегами, когда слышим грустные новости и тому подобное. Но тревога здорового человека соразмерна ситуации и проходит со временем.
Высокая тревожность — это большой спектр мучительных состояний, которые сложно контролировать и порой сложно отследить («Меня что-то мучает, хотя объективно в жизни все хорошо»).
Высокая тревожность может оборачиваться плохим самочувствием, причину которого не могут найти врачи, проблемным сном, «беспричинными» резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью диетой, переработкой или упадком сил. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.
Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.
Это действительно непростая конструкция, и для того, чтобы искоренить тревожность, нужно устранить первопричину. Сделать это в паре с психологом намного легче. Поэтому если вы знакомы с тревожностью, но не знаете, чем она вызвана, расскажите об этом специалисту. Ему этот механизм знаком, и вы быстрее придете к разгадке своего мучительного состояния. Плюс терапевт свободен от вашего чувства вины, не играет по его правилам, а контакт с тем, кто не играет по правилам вины, уже сам по себе очень полезен.
Почему стоит избавиться от чувства вины
Чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.
Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на психотерапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.
Чем «лечить» чувство вины
Поскольку речь идет о бессознательных процессах, изменения должны происходить там же. Самый действенный способ — это, безусловно, психотерапия: долгосрочная или краткосрочная, индивидуальная или в группе — ваши пожелания можно обговорить с психологом или терапевтом, который, поняв ваш запрос и собрав анамнез, предложит схему лечения.
Для того чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.
Важно внимательно и последовательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.
Напоследок хочется сказать об очень распространенном механизме, которым пользуются почти все люди, пытающиеся разобраться с тем, что происходит внутри них. Это интеллектуализация и рационализация своего состояния, попытки жить не чувствами и эмоциями, а «головой».
Безусловно, рефлексия — это хорошо. Способность осознавать и размышлять над внутренними процессами — это отличный навык, который помогает в очень многих жизненных ситуациях. Но важно отмечать момент, когда мыслительный процесс превратился в рутину и не приносит реального облегчения. Думать о проблеме много и долго еще не значит решать ее, а зачастую и вовсе означает обратное («Лучше я буду об этом думать, чем на самом деле действовать»).
Наш мыслительный аппарат не имеет отношения к чувственной сфере, и его «прокачанность» хороша для осознания проблемы и для выработки стратегии ее решения. Но само решение всегда лежит в области чувств и эмоций. Именно на это делает упор психолог или психотерапевт: он приглашает вас вместе исследовать другую сторону вашей личности — бессознательные чувственные процессы, которые когда-то были повреждены травмой и до сих пор не получили должного внимания.
Чувство вины: что это и как с ним справиться
Светлана Мурашко
Коуч, энергопрактик, сертифицированный фасилитатор Access Consciousness, @svetlana_murashko.ru
Несмотря на то, что чувство вины само по себе неприятное переживание, оно может по-разному влиять на нашу жизнь. С одной стороны, чувство вины может быть своего рода внутренним компасом, который помогает нам понять, правильно мы поступаем или нет. Прислушиваясь к этому компасу, мы становимся более внимательными к близким людям, более эмпатичными и заранее стараемся понять, как наши действия могут повлиять на чувства других.
Почему появляется чувство вины
Однако существует и много случаев, когда воспитание родителей формирует у нас «ложное» чувство вины. Например, родители неявно упрекают ребенка за поступки или ситуации, в которых он сам не виноват: «Мы с папой все деньги и время тратим только на тебя, ты мог бы быть более благодарным!». Родители как бы обвиняют ребенка в том, что он становится для них источником убытков, даже если сам ребенок не просит тратить на него столько средств, этот выбор (как и выбор о том, чтобы иметь ребенка) делают сами родители. Слыша подобные фразы, ребенок начинает ощущать себя обузой для родителей, чувствует себя недостойным заботы и внимания («раз мое существование приносит родителям столько проблем, значит я плохой»).
Чувство вины может возникать и вследствие манипуляций со стороны других людей, в том числе и наших близких. Даже не желая сделать нам плохо, родственники и друзья могут (порой неосознанно) применять различные техники манипуляции по отношению к нам, чтобы получить желаемый для себя результат. Например, после школы или университета вам хочется отдохнуть в тишине, наедине с собой, однако ваши родители пытаются вас удержать, им хочется поговорить с вами. Чтобы заполучить ваше внимание, они давят на ваше чувство вины: «Ну вот, опять закроешься у себя в комнате, а с нами и словом перекинуться не хочешь, вот и вся благодарность за то, что мы для тебя делаем.».
В чем опасность?
Наше чувство вины, прежде всего, влияет на отношение к самим себе (и влияет очень плохо). Поскольку наш взгляд на себя по умолчанию субъективен, чрезмерно критикуя свои поступки и виня себя во всем, мы все больше концентрируемся на своих отрицательных чертах, начинаем плохо к себе относиться: «Раз я поступил плохо, значит я плохой человек и не заслуживаю счастья.».
Как избавиться от чувства вины?
Если вы решили раз и навсегда избавиться от поглощающего вашу энергию чувства вины, попробуйте для начала следовать нескольким простым советам:
4. Если вы чувствуете, что самостоятельно избавиться от чувства вины не получается или вы живете с этим чувством настолько долго, что оно уже стало частью вашей повседневной жизни, попробуйте поговорить с психологом. Очень важно найти своего специалиста, который сможет подобрать нужные слова, чтобы помочь вам.
Чувство вины
Что же такое чувство вины? Это страх, наказание и защита от собственной внутренней агрессии, которые объединяются в одно целое. Человек не уверен в себе, ему тревожно, ощущается недовольство окружением и всей своей жизнью. Это все может свидетельствовать о том, что человек чувствует вину, которая его угнетает.
До какого-то определенного момента чувство вины является положительным явлением. Угрызение совести у взрослого человека не позволяют ему приносить боль и страдания другим людям своими поступками и словами. Но другая сторона медали – манипуляция другими людьми с помощью чувств вины. Кроме того, длительное проявление таких чувств ведет к расстройствам и проблемам психики. Однако не способность испытывать чувства вины вызывает проявление вседозволенности.
По мнению Фрейда, вина берет начало из тревоги, которую мы испытываем перед своим требовательным голосом совести. Чем громче и настойчивей совесть требует от нас совершенства и безупречности, тем строже наказывает нас внутренний суд.
Однако иногда чувствовать себя виноватыми совершенно нормально. Если же человек большую часть времени ощущает свою вину без веских причин, то с этим нужно бороться. Не избавившись от чувства вины можно разрушить себя изнутри.
Если чувство вины рациональное, то можно проанализировать причины и последствия этого состояния. Но есть и иррациональный вид вины, когда нет возможности отследить, что привело к такому ощущению. Человек на самом деле мучается угрызениями совести, и не знает, как с этим бороться. В этом случае можно говорить о формировании вины с детства, которая росла с возрастом из отношений с близким окружением, родителями.
Ребенок усваивает модель совершенного образа из близкого окружения. Он доверяет родителям и хочет быть таким, каким они его хотят видеть. Также чувство вины может зарождаться в детях при впитывании бессознательных представлений своих близких.
Как проявляется чувство вины?
На самом деле чувств вины много, то есть существует ряд форм, которыми оно проявляется в человека:
Человек, чувствуя вину, теряет запасы жизненных сил. Иногда такая жизнь становиться просто невыносимой. И может в определенный момент наступить коллапс. Лучше не допустить такого момента, а вовремя уловить симптомы и проработать своими силами либо с помощью специалиста.
Симптоматика может включать нервные срывы, чрезмерное употребление алкогольных напитков, обострение хронических заболеваний и т.д. Человек чувствует себя несчастным и словно загнанным в угол.
Как избавиться от чувства вины?
Ребенок считает себя не таким, как все хотят его видеть, взрослый чувствует себя некомпетентным в каких-либо 
вопросах некомпетентным. Когда приходит понимание причин появления чувств вины, появляется возможность выработать стратегический план борьбы с таким состоянием, прекратить страдания, перестать чувствовать свою вину.
У многих людей, которые терзаются внутри чувствами вины, есть желание найти решение этой проблемы, чтобы не погрязнуть в ней на всю оставшуюся жизнь.
Человек старается жить по совести, быть идеальным, но это практически невозможно. Всегда есть ситуации, когда мы совершаем поступки, которые кем-то осуждаются. И чем больше стараемся быть совершенными, тем громче кричит и требует от нас голос совести. И любой повод наказать себя за ошибку пробуждает чувство вины. В этом случае таким неестественным способом утихомиривает голос совести и успокаивает человека на некоторое время.
Избежать ощущения вины многие пытаются популярным способом перекладывания ее на других людей. Однако это совершенно неправильно и не приносит часто желаемых результатов. Освобождение от чувств вины за счет других может утяжелить нашу вину. Придется страдать и за ошибки, плохие поступки и за отказ признать свою вину.
Каждый из нас должен отвечать за то, что делает, говорит. Только это поможет избежать негативных последствий плохих деяний.
Скрыться от своей вины перед окружающими можно при помощи менее жестокого способа. Это возомнить себя всемогущим человеком. Но это не всегда срабатывает так, как бы нам хотелось.
Освобождение от тяжести вины приходит тогда, когда человек начинает чувствовать себя тем, кто он есть на самом деле. Большинство ошибок происходит, когда он пытается сравнивать себя с другими.
Первым шагом на пути освобождения от чувств вины является осознание и принятие своей ответственности за последствия своих поступков, мыслей, слов. Человек способен отдавать себе отчет за все действия, не избегать последствий, не думать, что все они обязательно должны быть плохими. Ведь на самом деле ответственность является осознанным признанием своей роли в происходящих событиях. А это противоположно чувству вины.
Придумывание своим поступкам оправданий, занятие самоистязанием, преуменьшение собственной значимости – не выход из ситуации с виной. Оптимальным решением является признание ответственности. А это значит, что следует, отвергая лживые оправдания, признать лежащие в основе действий мотивы.
Как справиться с чувствами вины?
В нашем случае имеем дело с бессознательными процессами. Таким образом, именно подсознание требует корректировки. Наиболее результативным на сегодняшний день считается психотерапевтический метод. Терапия может быть долговременной, краткосрочной, индивидуальной либо групповой. Все зависит от предпочтений, конкретного случая, специалиста в психотерапии, к которому обратился человек с чувствами вины.
Однако есть возможность своими силами справиться с проблемой ощущения вины, используя некоторые психологические приемы:
Чтобы чувство вины не приносило страданий, нужно провести работу над собой. Дать отпор чувству вины можно в любом возрасте. Для этого достаточно хотеть, быть любознательным и хорошо себя знать. Естественно, так получить полную свободу от ощущения вины не получиться. Периодически оно будет давать о себе знать. Однако стратегия отпора чувству вины уже выработается, и не будет забирать много энергии.
Но если чувство вина не оставляет в покое продолжительное время, следует не бояться попросить помощи у специалистов. Они помогут чувству вины уйти из вашей жизни, чем позволят стать счастливее, свободнее.
Лучше понять себя и свои внутренние переживания, в том числе причины навязчивого ощущения вины помогут специалисты Центра развития личности «Арканум». Освободитесь от чувств вины, станьте свободными, радуйтесь каждой минуте своей жизни!