Как называют очень чувствительных людей
Как называется очень чувствительный человек – плохо ли это
Любое слово может его обидеть, мелкая неудача – заставить плакать, а небольшая ссора – привести к серьёзной моральной травме. Как называется очень чувствительный человек? Как назвать ранимую личность и что стоит за этими переживаниями? Почему душевное состояние некоторых людей настолько шаткое?
Индивидуум с тонкой душевной организацией, чувствительный ко всему происходящему в жизни, называется – сентиментальным человеком. Эту характеристику, чаще всего, относят к черте характера. Причем, как врожденной, так и приобретенной.
Как называется ранимый человек – кто эти люди
Считается, что сентиментальные персоны – это прежде всего, творческие личности. Представители арт профессий: художники, писатели, стилисты, модельеры. Именно эти люди способны замечать мелочи и придавать им большое значение.
Сентиментальность напрямую, и наиболее очевидно прослеживается у представительниц женского пола.
Ранимого человека можно выделить с самых ранних лет. Крайне редко эта черта характера видоизменяется в течение жизни – скорее всего возможно лишь ее сокрытие.
Кстати, маски «антисентиментальности» любят надевать парни. Однако, очень часто за каменным лицом может стоять вполне себе мягкая, трепетная личность.
Почему человек сентиментальный – причины глубокой чувствительности
Как уже было написано ранее, сентиментальность – это черта, определяемая в человеке с самого рождения. Однако, бывают случаи, когда характеристика приходит с годами. Причиной тому могут стать несколько факторов:
К слову, шаткое, чувствительное состояние души – не является чем-то зазорным, плохим. Как правило, ранимые люди более «человечны», внимательны и трепетны к происходящему вокруг.
Близко к сердцу: что такое высокая чувствительность и как с ней жить
«Ты принимаешь все слишком близко к сердцу» — эти слова слышал каждый, кого природа наделила высокой чувствительностью. Наука долго обходила вниманием тревоги и заботы ранимых людей, но в последние десять лет учение о чувствительности стало трендом, а под конец 2010-х перешло в мейнстрим. Одна из первых книг на эту тему «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» психолога Элейн Эйрон сегодня стала почти классикой популярной литературы по психологии.
В западной прессе часто можно встретить аббревиатуры HSP и SPS. Первой называют высокочувствительных личностей (Highly Sensitive Person), а второй обозначают причину, которая делает их такими хрупкими. Центральная нервная система некоторых людей более чувствительна в буквальном смысле — она сильнее реагирует и глубже обрабатывает физические, эмоциональные и социальные стимулы. Этот феномен называют чувствительностью сенсорной обработки (Sensory Processing Sensitivity).
Чтобы понять, насколько вы чувствительны, можно пройти тест, который измеряет четыре параметра: глубину обработки информации, склонность к нервозности, эмоциональную реактивность и умение читать между строк (улавливать нюансы явлений, ситуаций, характеров).
Высокочувствительные люди чаще склонны предаваться рефлексии, сильнее переживают за других людей, себя, будущее и весь мир, им тяжело принимать решения, воспринимать критику, а еще они могут страдать в громкой и суетливой обстановке. Поэтому их даже называют «новыми интровертами», но не стоит путать понятия — чувствительные люди вполне могут быть экстравертами, просто они более остро реагируют на все, что происходит в мире. Отсюда не следует, что высокая чувствительность — недостаток. Это лишь особенность личности, которую можно сделать преимуществом.
От тревожности к ярким эмоциям
Эмоциональная реактивность говорит о способности более остро реагировать на внешние стимулы. Она может проявляться по-разному. С одной стороны, человек глубоко переживает неудачи и остро реагирует на грубые физические стимулы (неприятную музыку, толкотню, крики и т.п.). Но эта же реактивность помогает ярче переживать положительные эмоции и делает даже самую будничную жизнь более насыщенной. Концерты, фестивали, салюты и красочные шоу, путешествия и активные виды отдыха, душевные беседы с близкими людьми, духовные практики, простые радости вроде вкусной еды и крепких объятий — все это высокочувствительный человек проживает ярко, от всего сердца.
От нерешительности к взвешенности
По мнению Элейн Эйрон и ее коллег, высокочувствительным людям сложнее дается принятие решений. Определиться мешает излишнее внимание к деталям: человек закапывается в нюансах, составляет бесконечные списки «за» и «против», а в итоге скатывается в болезненную руминацию (прокручивание одних и тех же мыслей с негативным подтекстом). Если учесть, что многие чувствительные люди тяжело переносят критику, им особенно страшно принять неправильное решение.
Однако умение и стремление анализировать — полезный навык в жизни и на работе. Такой человек — ценный член команды, ведь именно он сможет кропотливо изучить все аспекты важного вопроса, просчитать риски и приметить незаметные другим нюансы. Благодаря своей внимательности к деталям высокочувствительные люди раньше других замечают перемены в поведении друга или партнера, в рабочей обстановке и ситуации на рынке.
От хрупкости к эмпатии
Среди высокочувствительных людей много интровертов, которые групповым активностям и шумным вечеринкам предпочитают уютное одиночество или камерное общество из двух-трех близких людей. Они часто выбирают сольные виды спорта, стараются ограждать себя от информационного шума (особенно от негатива). Многие из них не любят ужастики и психологические триллеры, тяжело переживают истории о насилии и в реальной жизни стараются избегать токсичных людей. А все потому, что высокочувствительные люди в большинстве своем потрясающие эмпаты. Обычно они обладают высоким эмоциональным интеллектом, умеют сопереживать, понимать и чувствовать эмоции другого человека с удивительной точностью.
Они те самые друзья и партнеры, которые понимают с полуслова, находят лучшие слова поддержки, разделяют горе и искренне радуются успеху близких людей. Хотя бы поэтому высокую чувствительность не стоит считать слабостью — ведь она помогает выстраивать близкие и доверительные отношения. А это, как доказывают многочисленные исследования, одна из главных составляющих здоровой и счастливой жизни.
О чем стоит позаботиться высокочувствительным людям (и всем остальным)
Чтобы жить в ладу с чувствительностью и ощущать только ее положительные стороны, имеет смысл подкорректировать образ жизни в соответствии с нуждами организма.
Во-первых, высыпаться. Чтобы не расшатывать и без того хрупкую нервную систему, чувствительным людям стоит соблюдать распорядок и гигиену сна. Известно, что некачественный сон может приводить к раздражительности, депрессивности и меланхолии — не стоит провоцировать хрупкий организм.
Во-вторых, следует ограничивать быстрые углеводы и кофеин. Сладости вызывают скачки сахара в крови и вместе с ними всплески энергии с резкими спадами. Такие энергетические американские горки могут приводить к сильным перепадам настроения. А кофеин и другие стимулирующие вещества могут провоцировать гиперэмоциональность и взвинченность.
В-третьих, надо научиться находить время для себя. Людям с повышенной чувствительностью стоит заранее планировать «расслабляющие активности» — время, за которое они смогут восстановить эмоциональные силы и перезагрузиться. Это может быть еженедельная горячая ванна, вечерние прогулки в тишине, утренняя йога или сезонные поездки в загородные отели. Отдельно стоит позаботиться об отдыхе после шумных праздников — дней рождений, корпоративов, Нового года и так далее.
В-четвертых, лучше окружать себя уютом. Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения — тактильные, обонятельные и зрительные. Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушенный свет, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере, красивые элементы декора, вкусная еда и напитки — все это может оказывать терапевтический эффект и помогает справиться с негативными эмоциями.
Кто такие сверхчувствительные люди и как их понимать
С тех пор, как в 1996 году американский психолог Элейн Эйрон в своей книге дала определение «гиперсенситив», миллионы сверхчувствительных людей во всем мире перестали считать себя неполноценными. Позже психологи ввели более поэтический термин – «человек-орхидея».
Люди-орхидеи
Сверхчувствительность – это тип психики с невероятно тонко настроенной нервной системой, реагирующей на любые раздражители
Люди-орхидеи не выносят шума, болезненно реагируют на критику, замечают малейшее изменение в поведении собеседника, придают значение даже вскользь брошенным фразам. Зачастую все это заставляет их глубоко страдать.
Нередко такие люди слышат в свой адрес: «Не принимай близко к сердцу! Что ты так на все реагируешь?». И думают, что с ними действительно что-то не так. Их часто считают мнительными и плаксивыми или раздражительными и нелюдимыми. А то и вовсе вешают ярлык «скверный характер», заставляя человека еще больше переживать.
Люди-орхидеи
Есть и положительные моменты. Высокочувствительные люди благодаря особенностям своей нервной системы тонко чувствуют краски и запахи природы, замечают прекрасные мелочи мира, мимо которых обычный человек, занятый повседневными делами, просто пробегает в спешке.
У них глубокий внутренний мир. Нередко такие люди становятся музыкантами, художниками, поэтами
Люди-орхидеи могут быть чудесными друзьями. Высокая степень эмпатии позволяет им по-настоящему сопереживать собеседнику, улавливать настроение близкого человека.
6 признаков сверхчувствительных людей
В ответ сверхчувствительные люди также ждут понимания и поддержки. 6 признаков, представленных Элейн Эйрон в книге «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире», помогут лучше понять природу гиперсенситива.
Слезы
Про таких говорят: «Глаза на мокром месте». Однако слезы – это эффективная психологическая разрядка. Именно таким способом психика высокочувствительного человека справляется со стрессом. И неважно, какая это эмоция – грусть, обида или внезапная радость. Люди-орхидеи могут расплакаться за просмотром фильма или прочтением книги, иногда слезы появляются даже при получении хорошей новости.
Слезы
Сложности с принятием решений
В момент выбора высокочувствительные люди часто испытывают повышенный стресс. Тонкая душевная организация не позволяет с холодным рассудком взвесить все “за” и “против”, что влечет за собой панику и, как следствие, полную дезориентацию и тревожность.
Реакция на изменения
Если в вашем поведении или голосе вдруг что-то поменялось, будьте уверены, человек-орхидея непременно это отметит и примет на свой счет.
Готовность слушать
Эмпатия – врожденная черта гиперсенситивов. Роль внимательного слушателя им удается лучше всего.
Самое ценное, что они действительно искренне умеют сопереживать, не станут перебивать, критиковать или менять тему.
Сопереживание
Потребность в тишине
Из-за низкого порога чувствительности человек-орхидея буквально страдает от слишком громких звуков на улице, шумных соседей за стеной, резких гудков машин и детского плача в поезде или самолете.
Страх критики
Негативные слова в свой адрес сверхчувствительные люди воспринимают болезненно, даже если речь идет о конструктивной критике. Для них это не является мотивирующим стимулом.
Как общаться с людьми-орхидеями
Люди с феноменом сверхчувствительности как никто другой нуждаются в чутком к ним отношении
Если человек для вас важен, постарайтесь учитывать некоторые его особенности.
В заключение
Сверхчувствительность – это не капризы и не прихоть, и уж тем более не ненормальность или невроз
По мнению психологов, высокая чувствительность – это биологическая программа, свойство психики, с которым самому человеку не слишком просто жить.
Чтобы лучше разобраться в проблеме, высокочувствительным людям и их близким стоит почитать, помимо Элейн Эйрон, и других авторов, пишущих на эту тему – Тед Зефф «Сверхчувствительные люди: от трудностей к преимуществам» и Илсе Санд «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек».
Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:
«Чрезвычайно чувствительные личности» создают больше стресса.
У высокочувствительных людей есть особые черты, которые отличают их друг от других и от обычных людей. Это может быть положительным моментом, но у этого также есть свои недостатки. Вот что нужно знать о том, что такое быть высокочувствительным человеком или иметь с ним дело.
Вам когда-либо говорили, что вы «слишком чувствительны» или что вы «не должны так много думать о других», особенно люди, которых Вы считаете слишком нечувствительными или черствыми?
Что значит быть чувствительным человеком?
Такого человека называют «эмпатом», а по более клиническим типами это иногда называют сенсорной чувствительностью к обработке информации. В прошлом люди могли называть вас «высокочувствительным» или «слишком чувствительным» и считали это обстоятельство негативным, но это не обязательно отрицательно, так как это черта личности, которая приносит как сильные стороны, так и вызовы самому себе или окружающим.
Да, можно быть слишком легко оскорбляемым другими людьми, которые не желают вам никакого вреда или стараются быть добрыми. Точно так же можно чрезмерно реагировать на ежедневные стрессоры или проблемы взаимоотношений, особенно, если вы становитесь эмоционально агрессивным в качестве ответа. Однако, быть чувствительным человеком не обязательно означает, что вы вызываете негативные мотивы у людей, когда их на самом деле там нет. Как чувствительный человек, Вы можете понимать людей более легко, при этом вы можете быть более глубоко затронуты их негативными переживаниями, что не обязательно является слабостью.
Если вы знаете, как управлять уникальными функциями чувствительного человека, вы можете сделать другого человека более сильным и менее сложным для жизни. Чтобы сделать это, следует понять, с чем вы имеете дело, независимо от того, читаете ли вы эту статью для себя или пытаетесь построить более глубокое понимание кого-то в своей жизни, кто может быть очень чувствительным человеком.
Насколько распространены чувствительные люди?
Психологи Элейн Арон и Артур Арон, муж и жена, которые придумали термин » высокочувствительные люди «. В 1990-х годах этот тип людей был широко изучен и опубликованы материалы на эту тему. Они обнаружили, что высокочувствительные люди составляют примерно от 15 до 20 процентов населения в целом, поэтому они не так уж редки, как они иногда могут себя чувствовать.
Тем не менее, это менее распространенный тип людей, и наше общество, как правило, строится вокруг людей, которые замечают чуть меньше и затрагиваются чуть менее глубоко. Таким образом, это помогает распознавать различия и вносить коррективы, чтобы свести к минимуму стресс, который может наступить на более высоких уровнях для чувствительности. Это справедливо для тех, кто признает себя очень чувствительным, а также тех, у кого есть кто-то, кого они знают, кто более чувствителен, чем обычный человек.
Самый чувствительный человек
Высокая чувствительность применяется к нескольким различным категориям. Важно помнить, что быть чувствительным человеком не означает, что у вас есть диагностируемое состояние или что-либо подобное. Это черта личности, которая включает в себя повышенную отзывчивость как к положительным, так и к отрицательным влияниям.
Как определить чувствительного человека?
Существует несколько признаков или характеристик, общих для чувствительных людей. По словам исследователей, которые идентифицировали эту черту характера, вот что нужно искать.
Для более тщательной или «официальной» идентификации существует вопросник личности, разработанный этими исследователями, чтобы помочь людям идентифицировать себя как чувствительную личность, который известен как Аронов опросник высокочувствительных лиц.
Как чувствительные люди испытывают стресс?
Неудивительно, что чувствительные люди склонны испытывать больше стресса от вещей, которые многие называют стрессовыми ситуациями, плюс несколько вещей, которые могут «скатиться со спины» других людей и которые они не рассматривают, как стресс, вовсе. Социальный стресс, который воспринимается большинством людей как само собой разумеющийся по сравнению с другими видами стресса, может быть особенно обременительным для тех, кто может воспринимать различные способы контактирования, не так как другие. Поведение людей, приводящее к ошибкам и конфликтам может восприниматься слишком «близко к сердцу» вызывая враждебность или напряженность, тогда как другие могут и не заметить эти моменты, вовсе.
Вот, несколько конкретных вещей, которые могут быть значительно стрессовыми для высокочувствительных людей:
Помощь в стрессе для чувствительных людей
Большая часть плана снятия стресса для высокочувствительного человека может включать в себя изоляцию от слишком большого количества раздражителей. Поставьте барьер между вами и сенсорными стимулами, которые кажутся непреодолимыми.
Не смотрите фильмы, которые вас расстраивают. Держитесь подальше от людей, которые истощают вашу положительную энергию, предъявляют к вам тяжелые требования или заставляют вас плохо себя чувствовать. Научитесь отказываться от подавляющих требований и чувствовать себя при этом в порядке, и создать периметр в своей жизни. Настройте свой дом как успокаивающую среду и «безопасное место» для себя эмоционально.
Создайте дополнительные положительные впечатления в своем графике жизни, чтобы изолировать себя от дополнительного стресса, с которым вы можете столкнуться. И, прежде всего, знайте, что вызывает у вас стресс, и научитесь избегать таких вещей.
Высокочувствительные люди
Кто такой высокочувствительный человек?
Чувствительность обработки сенсорной информации
Понимание высокой чувствительности
Концепция высокой чувствительности приобрела популярность с тех пор, как Арон задумал ее, особенно когда все больше и больше людей начали идентифицировать себя как высокочувствительные. В целом считается, что от 15 до 20 процентов населения высокочувствительны.
Считается, что с более позитивной стороны этой черты высокая чувствительность связана с более высоким уровнем творчества, более богатыми личными отношениями и большим уважением к красоте.
Я высокочувствительный человек?
Если вы сильно реагируете на критику, легче других становитесь физически и эмоционально чрезмерно возбужденным, и у вас богатая внутренняя жизнь, вы можете получить высокие оценки в чувствительности к сенсорной обработке. Вы также можете чувствовать, что обладаете большей способностью к сочувствию и довольно чувствительны к настроениям других.
Почему мой ребенок такой чувствительный?
Дети, которые легко плачут, быстро возбуждаются или очень расстраиваются, когда другие испытывают боль, могут иметь высокую чувствительность к сенсорной обработке, вероятно, из-за сочетания генетических факторов и факторов окружающей среды. Хотя такие дети могут создавать проблемы для воспитателей, они могут процветать в благоприятной среде.
Как измеряется высокая чувствительность?
Тест для измерения сенсорной чувствительности у взрослого населения известен как Шкала высокочувствительного человека. Впервые он был разработан и утвержден Арон и ее мужем Артом Ароном в 1990-х годах.
Согласно концепции высокой чувствительности Арона, это не расстройство психического здоровья; скорее, он определяется, как и другие аспекты личности, как черта, которая существует в каждом человеке в той или иной степени. Несмотря на некоторые недостатки, связанные с высокой чувствительностью, данные свидетельствуют о том, что она также может иметь адаптивные преимущества.
Что заставляет человека быть высокочувствительным?
Считается, что высокая чувствительность имеет генетические корни, и с этим признаком связаны некоторые конкретные варианты генов. Но среда в раннем детстве также может играть роль; данные свидетельствуют о том, что ранний опыт может иметь эпигенетический эффект на гены, связанные с чувствительностью.
Жизнь с высокой чувствительностью
Быть высокочувствительным человеком может быть сопряжено с множеством проблем. Эмпаты могут с трудом адаптироваться к новым обстоятельствам, могут демонстрировать кажущиеся несоответствующими эмоциональные реакции в социальных ситуациях и могут легко испытывать дискомфорт в ответ на свет, звук или определенные физические ощущения. С другой стороны, эмпаты часто сообщают, что они образуют глубокие связи с другими, видят захватывающие сны и внутренние монологи и находят огромное удовольствие в искусстве, музыке и человеческих отношениях.
Как и у всех черт характера, у высокой чувствительности есть свои плюсы и минусы. При надлежащей поддержке и осознании собственных сильных и слабых сторон эмпата могут создать среду, в которой они могут процветать.
Есть ли лечение повышенной чувствительности?
Специального лечения высокой чувствительности не требуется, поскольку она рассматривается как черта личности, а не как расстройство. Однако, поскольку эта черта часто сопровождается эмоциональными или межличностными проблемами и может сочетаться с тревогой и депрессией, эмпаты могут счесть терапию разговором полезной для их общего благополучия.
Как я могу справиться со стрессом как высокочувствительный человек?
Как лучше всего вести себя с высокочувствительным человеком?
Каково жить с высокой чувствительностью?
Эмпаты чувствуют, что они регистрируют больше деталей своего окружения, чем менее чувствительные люди, включая звуки, образы или эмоциональные сигналы. Хотя такие стимулы могут казаться подавляющими, изменение окружающей среды в соответствии с их потребностями может дать вам силы. Большинство эмпатов утверждают, что, несмотря на свою чувствительность, они все же способны преодолевать трудности.
Нарушение высокой чувствительности, интроверсии и сенсорной обработки
Хотя высокочувствительных людей сравнивают с интровертами или людьми с высоким уровнем невротизма, теория Арона утверждает, что эти черты характера отличаются друг от друга. Однако, подобно интроверсии и невротизму, в глазах тех, кто идентифицирует себя с этой чертой, высокая чувствительность может вызвать множество проблем.
Хотя можно провести некоторые сравнения между теорией Эмпатии Арона и состоянием, известным как расстройство обработки сенсорной информации, она и ее сотрудники не верят, что у высокочувствительных людей есть такое растройство. Точно так же высокая чувствительность может чаще проявляться у людей с аутизмом, но отличается от этих состояний.
Можете ли вы быть экстравертом эмпатом?
Да. На самом деле, хотя высокая чувствительность чаще совпадает с интроверсией, Арон утверждает, что до 30 процентов эмпатов на самом деле экстраверты, хотя другие могут по-прежнему воспринимать их как застенчивых.
Некоторые, изучающие эмпатию, утверждают, что, хотя эти черты не исключают друг друга, высокочувствительные люди отличаются от так называемых «эмпатов», которые легко читают и воспринимают настроение других. Арон, однако, дистанцировал ярлык эмпатии от тех, кто считает, что «эмпаты» обладают экстрасенсорными или потусторонними способностями.