Как заставить маму лечь спать
Бесит мама
10 Aug 2014 в 09:27
10 Aug 2014 в 09:27 #1
Я уже привык что мама говорить мне идти спать после 22:00, иначе она просто выдернет шнур от пк, привык что она всегда кричит на меня как придет с работы, но то что было сегодня, меня удивило.
За завтраком она поинтересовалась как прошло моё вчерашнее собеседование, я ей сказал что мне позвонят в течении недели. Потом она спросила куда я ходил на собеседование, я сказал что в интернет кафе, на должность оператора. И тут она сказала что я должен заниматься физическим трудом, а не интеллектуальным. Говорит что я и так сижу за пк 24 часа в сутки. Мне кажется у неё с головой не всё в порядке. Ну в 21 веке интеллектуальный труд больше ценится чем физический, она этого понят не может что ли? Сама она работает в городской администрации бухгалтером.
P.S. мне 19 лет и если меня мама гонит спать после 22:00, это не значит что я школьник, просто у многих матерей сложилось мнение со времен советской власти, что мы должны идти спать после 22:00, потому что их самих в детстве также заставляли рано ложиться спать. Убейте меня пожалуйста кто-нибудь.
10 Aug 2014 в 09:30 #2
-> 19 лет
-> мама гонит спать в 10
Ты уверен в своем возрасте?
Поговори с ней, это не совсем нормально
Психолог Богданова назвала 7 способов приучить малыша спать всю ночь, не просыпаясь
Будет ли когда-нибудь мой ребенок спать всю ночь — этим вопросом задается каждая мама младенца на планете. Конечно, будет! И этот момент даже можно приблизить!
© Getty Images/Flickr RF ребёнок плохо спит по ночам что делать
Прошлой ночью Даша вставала четыре раза! Ее мама подходила к ней и снова укладывала спать, а потом папа долго укачивал. «Это очень тяжело! Темные круги под глазами от недосыпания и затуманенное сознание. Теперь я понимаю, что было бы лучше, если бы мы занимались этой проблемой, когда Даша была еще крохой, а не выясняли, в чем же дело, когда дочери уже исполнилось два года», — говорит ее мама. Эксперты единогласно утверждают, что фундамент хорошего сна необходимо закладывать задолго до того, как малышу исполнится год. В идеале «настраивать» его на спокойный, крепкий сон нужно начинать с 3−4 месяцев. Как правило, ребенок не может спать всю ночь до 6−8 недель, так как организм новорожденного еще не осуществляет выработку мелатонина — гормона сна. И лишь в возрасте 12−16 недель он начинает производиться в количествах, достаточных для правильной настройки режима сна в биологических часах ребенка.
Но, к сожалению, реальность часто бывает далека от норм, установленных экспертами. И если ваш беспокойный малыш не вписывается в определенные специалистами рамки, не думайте, что с ним что-то не так, а просто помогите ему научиться спать.
1) Сделайте сон приоритетом
Укладывая ребенка спать, помните, как важны для развития и роста малыша качество сна и его продолжительность. Исследования показывают, что в организме детей, которые не получают достаточного количества сна, в большей степени вырабатывается гормон стресса — кортизол. А наличие его в крови ребенка грозит частыми ночными пробуждениями. Вот и порочный круг: недосыпание — гормон стресса — недосыпание. Поэтому следите, чтобы ваш малыш чаще отдыхал, ведь от хорошего сна зависят активность мозга, внимание, поведение и способность к обучению.
Наблюдайте за поведением малыша, за тем, какие признаки сонливости он проявляет: похныкивает, зевает, трет глазки. Эти предвестники помогут вам вовремя среагировать и не пропустить наиболее благоприятный для засыпания момент.
© Jill Lehmann Photography/Getty Images/Moment RF ребёнок плохо спит по ночам что делать
2) Подготовьтесь ко сну
Переход от бодрствования ко сну не может быть мгновенным, будто выключили лампочку. Начинайте подготовку ко сну заранее. Помогут такие простые процедуры, как массаж и ванна. Во время купания приглушите свет, разговаривайте с крохой мягким, тихим голосом. Вытирайте малыша плавными поглаживающими движениями, как будто делаете ему легкий массаж. Через три недели таких «упражнений» малыш будет засыпать значительно быстрее, а ночные пробуждения будут случаться реже. А значит, и днем будет меньше капризов.
3) Важно укладывать ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, а не когда он уже заснул
Если ребенок засыпает, пока его кормят грудью, либо качают в колыбельке, либо кормят из бутылочки, в конце концов он привыкнет и не сможет нормально засыпать без таких «вспомогательных средств». Чем раньше вы приучите ребенка засыпать самостоятельно, тем скорее он научится успокаиваться после ночных пробуждений без вашей помощи. Постарайтесь передвинуть последнее кормление ребенка к началу подготовительных процедур отхода ко сну.
Таким образом, вместо того чтобы засыпать у вас на руках, он будет ложиться в кроватку после того, как вы сменили ему подгузник. Посидите рядом, спойте крохе песенку — ваш голос, ваше дыхание успокоят его и помогут уснуть. Возможно, первое время малыш будет протестовать, но все-таки придерживайтесь «обучающего» режима, и постепенно малыш привыкнет именно к такой последовательности действий. Если вы начнете приучение вовремя, у ребенка не успеют закрепиться «неправильные» привычки, связанные с засыпанием, и вам будет проще нормализовать его сон. Не гладьте и не трогайте малыша во время сна, даже если он выглядит «как ангел» или вам кажется, что он недостаточно удобно лежит. Оставьте все проявления любви и нежности на период бодрствования, ведь это взаимный процесс, ребенок тоже должен в нем участвовать, а значит, отвлекаться от сна.
© tatyana_tomsickova/Getty Images/iStockphoto ребёнок плохо спит по ночам что делать
4) Ночные кормления
Пока маленькому нет трех месяцев, будьте готовы вставать к нему от 3 до 5 раз за ночь. Но постепенно количество ночных кормлений нужно уменьшить. Дети, которые получают несколько кормлений за ночь, едят меньше обычного в дневное время и, проголодавшись ночью, просыпаются. В результате вам приходится несколько раз за ночь вставать, чтобы дать малышу грудь или бутылочку. Как только вы начнете урезать количество ночных кормлений, вы добьетесь того, что ребенок будет больше съедать в дневное время и перестанет пробуждаться от голода. Но справедливо отметить, что малыши, находящиеся на грудном вскармливании, ночью просыпаются значительно чаще.
При питании материнским молоком чувство голода наступает раньше, ведь грудное молоко переваривается гораздо эффективнее. Кроме того, контакт с грудью может оказаться необходимым, для того чтобы малыш смог расслабиться и уснуть. Младенцы, которым дают грудь, чтобы они уснули, с наибольшей вероятностью будут испытывать трудности со сном. Если малыш заснул во время кормления, осторожно разбудите его и после этого укладывайте спать.
5) Делайте массаж
Исследователи утверждают, что дети, которым перед сном делают массаж, спят гораздо лучше. Уровень выработки гормона стресса у них также ниже, а содержание мелатонина повышается. Если вы не уверены в своих силах в качестве детского массажиста, нанесите на кожу малыша детское масло и легко погладьте его по спинке, ручкам и ножкам; это обязательно принесет плоды.
6) Увеличьте время сна
Какой бы блестящей ни казалась идея, что чем позже ребенок заснет, тем меньше он будет просыпаться, на самом деле, уложив его в 10 вечера, вы только усугубите проблему ночных пробуждений. Согласно циркадным (суточным) биоритмам организма младенец запрограммирован почувствовать сонливость и заснуть очень на первый взгляд рано — между 18.30 и 19.30. Если вы пропустите это благоприятное для засыпания «окно», организм начнет бороться с накопленной усталостью, вырабатывая соответствующие стимулирующие химические вещества.
В результате нервная система ребенка будет перевозбуждена, и ему будет намного сложнее уснуть и не просыпаться ночью. Если вам покажется, что 18.30 — это слегка «перебор», если родители днем на работе, постарайтесь назначить «отбой» на 8−9 вечера.
7) Без света
Постарайтесь устранить все источники света, от которых кроха может просыпаться. Даже самое незначительное количество света мешает выработке мелатонина в организме малыша, поэтому следите, чтобы в комнате было темно. Но для очень тревожных и боязливых детей можно использовать тусклые светильники или оставлять свет в дальней комнате и держать дверь в детскую приоткрытой. Не используйте свет от экрана работающего компьютера или телевизора.
© Getty Images/EyeEm Premium ребёнок плохо спит по ночам что делать
Для каждого возраста
Существуют удачный возраст для тренировки хорошего сна и возраст, когда это работает слабо. Чем старше становится ребенок, тем больше он переполнен новыми знаниями, умениями, впечатлениями и, если механизм сна не отлажен, будет спать беспокойно.
0−2,5 месяца. Не чувствуют различия между днем и ночью, у них еще не вырабатывается достаточное количество мелатонина. Требуют частого кормления в ночное время.
3−4 месяца. У младенцев устанавливается цикл сна и бодрствования, они легче и спокойнее засыпают, менее тревожны.
4,5−5,5 месяца. Кроха начинает «ворковать» и активно пытается вступать в контакт с вами. Хороший момент для появления ритуалов отхода ко сну.
6−8 месяцев. Малыши больше интересуются игрушками, и уже могут какое-то время занимать себя. Ночные пробуждения уже не такие шумные, как раньше, и успокоить малыша можно легче и быстрее.
9−11 месяцев. Ребенок может проявлять больше тревоги, поскольку впервые осознает, что вы не его часть, а отдельное существо. Чтобы убедиться в том, что вы рядом, он может несколько раз за ночь призывать вас плачем, но быстро успокоится, если услышит ваш голос.
12−16 месяцев. В этом возрасте малыш сосредоточен на развитии речи и физических навыков, он не так привязан к родителям. Используйте этот период для нормализации его сна.
17−21 месяц. В этот период ребенок колеблется между потребностью в независимости и желанием оставаться в состоянии младенческой зависимости, что заставляет его чувствовать себя уязвимым и тревожным. На этом этапе лучше воздержаться от приучения к «правильному» сну.
А дети постарше?
Ребенок может проснуться среди ночи и о чем-то ворковать, попросить водички или попробовать перебраться в вашу постель. Сон − одна из наиболее уязвимых областей жизни ребенка, поэтому, если во внешней или внутренней жизни происходит что-то, с чем психика не справляется, может нарушиться процесс засыпания или сон становится поверхностным и прерывистым.
Что делать в случае, если…
Ребенок настаивает на еще одной сказке или песенке среди ночи. Будьте любящими, но твердыми. Установите определенный ритуал: чтение сказки, песенка, объятие, пожелание доброй ночи — и придерживайтесь его. Если малыш будет протестовать и требовать сказку, напомните, что вы договаривались читать сказки перед сном, а не посреди ночи. Спросите у малыша, что случилось, нет ли у него каких-то более важных просьб.
Ребенок встает с постели сразу же, как только вы выходите из комнаты. Успокаивающие процедуры перед сном помогают подготовить ребенка ко сну и физически, и психологически. Если же ваши усилия не принесли желаемых результатов, отведите малыша обратно в кровать и твердо скажите: «Сейчас нужно спать». Только не попадитесь в ловушку, постоянно загоняя непослушного ребенка в кроватку, ведь он может воспринять это как игру.
Кроха просыпается с восходом и начинает будить вас. Сведите к минимуму блики света и шумы в детской комнате. В этом могут помочь плотные шторы и звукоизолирующие окна. Также вы можете поэкспериментировать с графиком отхода ко сну. Причиной ранних подъемов может послужить позднее засыпание, а также отсутствие нормального дневного сна или слишком большие промежутки между дневным и ночным сном. Если ваш малыш просыпается в пять утра, уложите его с вечера пораньше.
Больше полезных материалов об уходе за малышом — в нашем канале на Яндекс.Дзен.
5 способов быстрее заснуть, чтобы выспаться
Многие жители мегаполиса страдают расстройствами сна, и чтобы выспаться, им приходится принимать снотворные средства. Иногда причиной бессонницы могут быть различные заболевания, но чаще всего заснуть мешают тревожные мысли и стресс.
Полная темнота
Доказано, что сон быстрее наступает в условиях полного отсутствия света: повышается выработка мелатонина в головном мозге – вещества, которое отвечает за сон. Рекомендуется за полчаса до отхода ко сну приглушить свет, чтобы организм настроился на сон. Перед сном можно зажечь свечи, их свечение окажет успокаивающее действие на нервную систему. Но не забудьте потушить свечи перед сном во избежание пожара.
Отказ от гаджетов и телевизора перед сном
Любая информация, которая поступает к нам через просмотр телевизора или социальные сети, может нарушить сон. Это касается как положительных, так и неприятных новостей, ведь эта информация активизирует нервные клетки, и организму нужно больше времени, чтобы успокоится. Поэтому, если вы впечатлительны, как минимум за час перед сном, лучше не проверять соцсети и не смотреть новости и другие телепередачи.
Несложные тренировки
Прохлада и свежий воздух
Засыпать в прохладном, проветренном помещении гораздо комфортнее, сон будет более крепким, а на утро организм будет бодрым и отдохнувшим. В момент засыпания внутренняя температура тела начинает постепенно снижаться, чем быстрее это происходит, тем скорее наступает сон. Поэтому рекомендуется хорошо проветривать комнату перед сном (температура во время сна должна быть на 3-4 градуса ниже дневной нормы).
Режим дня
Если бессонница не проходит, обязательно обратитесь к специалисту для получения дальнейших рекомендаций и подбора препаратов. Средства для нормализации сна можно приобрести в аптеках «Столички».
Мама пяти детей: каждый засыпает в своей кровати!
От совместного сна к самостоятельному засыпанию
Вероника Бондаренко мама 5 детей, блогер, консультант по ГВ, тренер по грудничковому плаванию
Кто лучше всего умеет укладывать детей спать? Многодетные мамы! Им важно не только благполучие малышей, но и сохранение собственного ресурса. Известная блогер рассказала, как перешла от совместного сна и долгих укладываний к самостоятельному засыпанию детей.
Конечно, когда в семье есть младенец, который находится на грудном вскармливании, то ситуация чуть меняется — на первые полгода или год это честный совместный с родителями сон. Но потом все же надо учить детей спать в своих кроватях. У малыша с раннего возраста должно быть свое пространство, свой детский мир с игрушками, сказками и другими развлечениями.
Учиться самостоятельности нужно не под одним одеялом с мамой и папой! Ведь уже к трем годам дети способны принимать решения, пока, конечно же, свои, детские: какую сказку слушать, с какой игрушкой спать и куда завтра пойти гулять.
Мне нравится, что наши дети спят каждый в своей постели, нравится, что ночью они не приходят к нам. Но утром мы их очень ждем и даже можем доспать пару часов все вместе. А ночью мне хочется закидывать ноги на мужа, хочется обниматься с ним.
Все дети у нас засыпают у себя в кроватях. Василиса тоже засыпала у себя, но когда просыпалась, то я ее забирала к нам — а потом научила спать в своей кровати. И тут важно было мое желание и мой настрой.
Зачем ребенку после года спать с мамой и с папой? Или только с мамой? Потому что мама так хочет! Папам-то точно этого не надо, папы хотят спать со своими женами. И, конечно, чем старше ребенок становится, тем сложнее его переучить спать отдельно. Если я семь лет подряд спал с мамой, то почему сейчас я вдруг должен спать один?
Психологи, кстати, говорят, что это все отражается в будущем на жизни детей. Короче, я за совместный сон — если малыш находится на грудном вскармливании и ему меньше восьми месяцев, а уж после года, я думаю, будет правильнее, чтобы ребенок спал в своей уютной, красивой и, главное, любимой кроватке.
Мои дети научились засыпать самостоятельно. Никого уже не нужно качать, гладить или держать за ручку, никому нет надобности петь песни, читать сказки… То есть я, разумеется, это все делаю, но именно перед сном, а не так, чтобы часами уговаривать их заснуть.
У нас есть вечерние ритуалы, они повторяются практически неизменно, помогают спокойно завершить день: мы моемся, потом или смотрим мультфильм, или читаем книжку, потом, конечно же, пьем, писаем, опять пьем и опять писаем, потом по миллиону раз признаемся друг другу в любви, и я укрываю детей, еще раз целую, желаю им спокойной ночи и выхожу из их комнаты. Все!
Как дети научились засыпать самостоятельно
А еще в эти вечерние час-полтора входили обязательные пункты:
Наверное, терпение должно было рано или поздно лопнуть, и оно все-таки в один момент лопнуло. Когда Миша, Маша и Варя одновременно не засыпали, я так завелась, что даже психанула немного.
Мой «псих» заключался в следующем: я встала и сказала всем: «Все, баста, теперь мы с папой сидеть тут не будем. Перед сном обнимем, поцелуем, погладим и пойдем тоже спать. А вы засыпайте сами».
Тут Маруся начала скулить, ей моя идея абсолютно не понравилась. Но в этот самый момент я уверенно продолжила свой монолог: «Любимые дети, плакать можете сколько хотите, я разрешаю».
Развернулась и пошла (прихватив с собой мужа). Ну, минут пятнадцать Маруся и правда подплакивала, Варя лежала молча (видимо, в шоке была от происходящего), Мише было все равно (он спать хотел).
На следующий день я провела отдельно беседу с каждым, в том числе и с супругом Лешей. Объяснила всем, почему будет лучше для всех, если все будут засыпать самостоятельно. Не все, конечно, остались довольны, но мои условия приняли. Правда, вариантов у них других и не было, и на четвертый день все заснули без слез. А Василиса с самого рождения засыпала у себя в кроватке, и так же самостоятельно, и ее научила я, и дальше я планирую делать именно так.
Главные условия самостоятельного сна: своя кроватка и режим
Мое мнение: дети должны спать в своих кроватях (да, это мнение мамы, которая несколько лет подряд спала исключительно с детьми, ха-ха). Удобно, когда малыш засыпает у себя, а когда просыпается первый раз на кормление — то его можно забрать к себе. Ставка тут делается, конечно, на то, что с возрастом сон у любого ребенка без неврологических проблем будет крепче и длиннее, а привычка засыпать в своей кроватке закрепится.
Так как же я учила Василису засыпать? С первого дня, как мы приехали из роддома домой, после купания и кормления я ее укладывала в ее кровать. Дочка растет, а вечерние ритуалы не меняются — купание, переодевание, кормление грудью (ну, пока не завершили его) — и под одеялко.
И вот тут всегда есть два варианта: она или сразу засыпает, или лежит гулит, может даже чуть возмутиться, но в итоге уснет. А к себе я ее забирала, когда сама ложилась спать (опять же пока идет активное ночное кормление грудью). И до утра мы уже спали вместе.
Конечно, вечером приходилось сначала укладывать Василису, потом старших детей. Так же буду учить и Веру.
Знаю, что многим приходится лежать со своими детьми до того момента, пока они не уснут. Иногда это затягивается на час и полтора. Никого не призываю и не уговариваю делать то, что делала я, чтобы результат был таким: ребенок засыпает сам и в хорошем настроении — сами знаете, что кормление грудью этому отлично способствует.
Однако наступает день, когда мама принимает решение приучить засыпать малыша самостоятельно, без кормления грудью или укачивания. Вот и у меня наступил этот момент, когда мы были на отдыхе. Самое главное, конечно же, это ваше желание. Желание мамы и поддержка папы — или безразличие папы в данной ситуации, тоже подойдет — вижу цель, иду к ней.
Чтобы такой переход прошел безболезненно для малыша, необходимо правильно провести изменения в режиме. Конечно, режим должен быть во всем — я в режим очень верю, иначе бы я, наверное, сошла с ума. Режим в просыпании, засыпании, прогулках, приемах пищи.
У нас в семье изо дня в день дети просыпаются в одно и то же время, завтракают, играют, гуляют, днем спят, а кто не спит, тот просто должен лежать и отдыхать (это правило в нашей семье — одно из важных), потом полдник, игры или прогулки, ужин, моемся, мультфильм или чтение книжки и сон.
Такой ритм помогает многодетным родителям оставаться в разуме! А еще очень важно, чтобы к вечеру малыш был не только чистым и сытым, но и довольно уставшим — это, кстати, относится к любому возрасту детей. Да и взрослых, наверное.
Важно понять одну очень простую вещь: это не ребенок такой, что к полуночи он еще не спит или спит, но только с родителями. Это именно родители позволяют ребенку не спать в такое время, он это точно придумал не сам. Потому что за режим отвечает не ребенок, а мама с папой!
Как Василиса научилась засыпать без груди
Василису мы учили засыпать самостоятельно летом, когда были в Болгарии.
В один прекрасный день я начала говорить с ней о том, что теперь она будет засыпать сама и без груди, но я буду рядом. Она, конечно, вряд ли поняла, что я ей сказала, но мне все равно кажется, что правильно все проговаривать — с детьми любого возраста.
Мы с ней долго плавали в тот день, потом гуляли, она уже явно устала. Вечером (перед сном) она поела каши и попила водички. То есть я была твердо уверена, что ребенок у нас сытый, довольный и уставший. К груди она до каши прикладывалась в любой момент.
Пришло время сна, и я попросила всех не заходить к нам в комнату. Положила ее в кровать, она начала играть, веселиться, кувыркаться… Я сидела рядом и периодически говорила ей: «Ложись спать, давай спать».
В какой-то момент она заподозрила неладное, начала чуть подхныкивать, и я ее стала гладить и говорить, что мама рядом. Она вставала, а я ее опять клала в горизонтальное положение и опять гладила и говорила, что мама рядом.
. Конечно, я не ждала, что положу Василису в кровать, она скажет мне: «Мама, спокойной ночи» и быстренько сама заснет. Но мой настрой был стопроцентным. В общем, дальше было весело — я ее клала, а она вставала, я клала заново, а она заново вставала.
Я включила ей белый шум. (Все мамы знают, что это такое? Такие равномерные звуки «без звуков», которые расслабляют и успокаивают. И взрослых тоже!)
Я гладила ее, говорила ей, что я рядом, но она продолжала вставать. Когда она хныкала, я продолжала делать все то же самое, только еще перегибалась к ней в кровать и целовала ее и немного подкачивала, положив две руки на нее сверху. Жалко, в Болгарии кроватка не качается, а в Москве у нас с этим супер, качай не хочу.
Все то, что я перечислила выше, длилось полтора часа. За стеной у меня сидела «группа поддержки» в лице мужа и родителей, а поддержка — это очень важно (а то некоторые мамы могут и услышать что-то вроде «хватит мучить ребенка», и это, конечно, совсем не способствует уверенности).
Понадобилось время, и так я делала изо дня в день. Создавала все условия для ее сна: прохлада в комнате, ее усталость и сытость, уют в кроватке и мама рядом. Грудь она получала всегда, когда хотела, вечером, перед сном — это святое! Но я давала ее не непосредственно перед сном, а минут за 20–30 до укладывания.
А еще потом я начала пробовать не гладить ее долго, а например 2–3 минутки погладила и рядышком села, то подкачивала ее, то нет. В Москву прилетели — и я белый шум убрала. А потом наступил день, когда я приехала домой, дала ей грудь, положила в кровать, она посмотрела на меня, поулыбалась и через две минуты уже спала. То есть она уже четко поняла, что засыпает она у себя! Вот, собственно, и весь секрет.