Как заставить спящего человека перевернуться
Психологи: Позы человека во время сна раскрывают его характер
Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.
Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.
Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.
Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.
По его словам, «жаждущие» как правило очень самокритичны, всегда ожидают значительных результатов и готовы схватить обеими руками каждую новую и интересную возможность. Кроме того, такие люди отказываются от начинаний, если сталкиваются с препятствиями на пути к цели.
«Жаждущим» психологи рекомендуют определиться с приоритетами, перестав тратить силы на недостижимые или ненужные цели.
Такие люди чувствуют, что жизнь проходит мимо них, они ощущают себя беспомощными, им кажется, что они не контролируют то, что происходит, говорят психологи.
Эксперт советуют «падающим» действовать в решении проблем постепенно, шаг за шагом. Таким людям нужно быть более целеустремленными и радостными. Только контролируя каждый свой день, они постепенно смогут стать хозяевами всей своей жизни, подчеркивает Р.Фиппс.
Избавляемся от панических атак перед сном
Приступы беспричинной тревожности в основном возникают во время бодрствования, но могут проявляться перед сном или во время сна. Столкнувшись с неприятным и пугающим ощущением один раз, человек со страхом ожидает повторения. На фоне этого у него развивается бессонница, постоянная усталость, фобии и расстройства.
Симптомы ПА
Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.
О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:
Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.
Беспричинная паника ночью: что делать?
Важно понимать, что паническая атака — не соматическое заболевание. Диагностикой и лечением психических нарушений занимается психотерапевт.
Врач психотерапевт высшей категории И. Г. Гернет поможет разобраться в причинах тревожности, проведет сеанс терапии, научит вас контролировать мысли, правильно дышать перед засыпанием. Прием ведется анонимно. Доктор выезжает на дом к пациенту. Вы навсегда избавитесь от ПА днем и во время сна.
Как прекратить храп спящего человека быстро и просто?
Есть такая поговорка – «утро добрым не бывает». Ее вполне уместно применить к тем людям, которые не могут полноценно выспаться из-за собственного храпа, не говоря уже о тех, кто находится ночью рядом. Иногда по-настоящему оглушительные «трели» спящего храпуна способны нарушить сон домочадцев, вызывая у них понятное раздражение и приводя к недостатку отдыха. О бодром пробуждении утром здесь не может быть и речи.
Но на самом деле больше остальных мучается именно человек, страдающий таким «недугом»: его дыхательные пути во сне частично перекрыты, воздух вынужден «прорываться» в них через препятствие, а это приводит к нарушениям вентиляции легких и, как следствие, к кислородной недостаточности, из-за чего в первую очередь страдают головной мозг и сердечно-сосудистая система.
Однако самая большая опасность храпа в том, что в запущенной форме он может привести к апноэ – кратковременной остановке дыхания, а это иногда чревато летальным исходом.
Причины храпа
Ничего не бывает просто так, и храп – не исключение. Основными причинами его появления чаще всего являются следующие:
При большинстве из отмеченных причин человеку можно помочь избавиться от храпа в домашних условиях или, как минимум, значительно снизить степень этого дискомфорта.
Простые способы избавления
Методы, описанные ниже, вряд ли помогут при храпе в его запущенной стадии, но избавить от легкой формы зачастую вполне способны:
Эти способы не являются панацеей в решении проблемы, но в сочетании с другими работают весьма неплохо. Для большего эффекта существуют более радикальные методы, использование которых многим помогает уменьшить или излечить храп полностью.
Конструктивные способы
Если храп уже порядком измучил не только домочадцев, но и самого страдающего от этой проблемы, самое время принимать меры. Современные разработки позволяют храпунам остановить свой выбор на нескольких вариантах:
Использование любого из них существенно облегчит состояние, подарит спокойный сон, обеспечит нормальную работу органов дыхания.
Браслет Snore Stopper
Родина этого изобретения – Китай. Прибор, внешне напоминающий наручные часы, надевается на запястье перед сном. Работает он так: встроенное в браслет биосенсорное устройство (цифровой детектор, улавливающий храп) срабатывает на ночную «трель», после чего сразу подает 4-секундный сигнал слабым разрядом гальванического тока на кожу. Человек, ощущая сквозь сон небольшое раздражение, переворачивается, и храп прекращается. При этом же сокращаются мышцы гортани, что тоже способствует нормализации дыхания и наступлению долгожданной тишины.
Прибор очень легкий, не мешает, просто надевается и крепится липучками по размеру любой руки. Дизайн браслета подходит и для женщин, и для мужчин, не прерывает сон полностью, работает на протяжении 8 часов. При постоянном применении около 2-3 месяцев у человека может выработаться подсознательный рефлекс, не позволяющий спать на спине и заставляющий переворачиваться, не просыпаясь. Питание прибора – от батарейки. Побочных явлений не выявлено, но имеются противопоказания:
Пластырь (полоска) Nose Plaster
Это китайское изобретение блокирует храп уже при первом применении. Принцип действия – расширение носовых каналов, что способствует облегчению дыхания, нормальной циркуляции воздуха и полноценному насыщению легких кислородом.
Растительные компоненты в составе полоски и механическое ее воздействие «пробивают» заложенность носа, оказывают общеукрепляющий эффект на верхние дыхательные пути, обеспечивают здоровый сон.
Надевается пластырь на переносицу (на сухую кожу сначала приклеивается его центр, затем – кончики по бокам). Действие полоски – 12 часов.
Спреи
Среди спреев особо популярны 2: Stop Hrap Nano и My Sleep Good. У них одинаковый состав (эфирные масла лимона, шалфея, мяты перечной и мелиссы). Химические компоненты отсутствуют, благодаря чему средства безопасны, натуральны, применимы для любого возраста, не вызывают привыкания. Действие спреев направлено на стабилизацию и тонизирование ротоглотки.
Для спокойного сна достаточно 2-3 впрысков на слизистую горла после еды, питья и чистки зубов. Эффект часто наступает в первую же ночь, максимум – через неделю. После месяца применения храп исчезает у большей половины людей, пользующихся этими спреями.
Клипса Антихрап
Магнитная клипса Антихрап пригодится людям с узкими носовыми ходами. Надетое приспособление расширяет их, увеличивает дыхательный просвет до нормы и облегчает проходимость воздуха. При более серьезных причинах храпа клипса менее эффективна.
Надевать клипсу перед сном нужно так: расширить ее немного, вдеть концы в ноздри, сжать с боков для закрепления. Правильно установленное приспособление благотворно действует на органы дыхания, насыщает их кислородом, предотвращая храп. Имеются противопоказания:
Выбирая любую из перечисленных разработок, следует понимать, что лекарственными средствами в привычном понимании они не являются, поэтому возлагать надежды исключительно на них в запущенных ситуациях не стоит. Большинству они действительно помогают излечить храп, но если эффекта не наблюдается – решать проблему придется совместно с врачом, и тогда утро действительно будет добрым.
Как загипнотизировать человека, пока он спит?
Многие используют гипноз как одну из форм психотерапии для медитации и полного расслабления и считают такую методику вполне оправданной. Считается, что гипнозом владеют только особо одаренные люди, но если у вас таких способностей нет, вы все равно можете попробовать себя в роли гипнотизера. И сегодня мы расскажем, как загипнотизировать человека, пока он спит.
Как загипнотизировать спящего человека?
Постарайтесь войти в один ритм с тем, кого вы собираетесь гипнотизировать. Сядьте рядом со спящим человеком и последите за его дыханием. Начните дышать в том же ритме, чтобы стать одним целым с объектом гипноза.
Теперь медленно и осторожно возьмите спящего за руку и начните медленно её поглаживать, тихо описывая свои действия. Таким образом, вы установите звучание своего голоса в голове человека. Не следует сразу же давать вводные об изменении поведения. Вместо этого просто монотонно озвучивайте происходящее. Например, говорите: «Ты спишь в теплой уютной комнате, в мягкой постели, я глажу твою руку…»
Через некоторое время можно начинать гипнотизировать человека, навязывая ему определенные мысли или поведение. Для этого следует использовать ритмичную и монотонную тональность своей речи, чтобы не разбудить спящего. Повторите свои гипнотические наставления несколько раз, продолжая поглаживать руку объекта.
Если ночной гипноз не сработает с первого раза, попробуйте загипнотизировать человека снова. Только не делайте это без его согласия, даже если это ребенок. Такой метод гипноза доступен каждому и вы тоже можете его попробовать. Но если результаты вас не удовлетворят, обратитесь к профессиональному гипнотерапевту, сеансы которого будут более эффективными.
А в качестве бонуса предлагаем 10 фактов о гипнозе, которых вы не знали ранее. Не пропустите интересное видео ниже!
Кардионевроз или невроз сердца
Невроз сердца – это одно из расстройств, которое характеризуется проявлением болей или других дискомфортных ощущений в области сердца. Но при проведении обследований никаких отклонений от нормы в работе сердечно-сосудистой системы не выявляется. Это связано с психосоматическим происхождением невроза. То есть проблема на 100% психологическая. И при отсутствии показаний к лечению сердца необходимо обратиться к психиатру. В международной классификации расстройство имеет собственный шифр F45.30 и лечится особой методикой. В домашних условиях сделать это практически невозможно.
У каких категорий людей чаще проявляется кардионевроз
Ключевая причина развития невроза сердца – это влияние стрессовой ситуации на организм. Первый вопрос, который врач-психиатр задает пациенту с подозрением на невроз сердца, касается наличия проблем в жизни и недавних пережитых психологических травмах. Возможно, у человека умер или заболел близкий, возникли проблемы в учебе или на работе, проявились материальные сложности.
Нередко невроз сердца возникает у людей еще в подростковом возрасте на фоне гормональных изменений и негативной стрессовой обстановке. В большинстве случаев расстройство проявляется у женщин и девушек.
Проблема невроза заключается в том, что человек при длительном его проявлении считает себя по-настоящему больным. Он тратит много времени, сил и материальных средств на поездки к врачам и попытки установить правильный диагноз. Но решение проблемы кроется исключительно в психологическом лечении с применением правильно подобранных препаратов и методик.
Проявление невроза сердца
— Бессонница;
— Одышка даже при отсутствии физической нагрузки;
— Боли в области сердца;
— Повышенная потливость;
— Возникновение панического страха возможной смерти из-за остановки сердца.
Кажущиеся сердечные боли будут меняться по характеру своего проявления. В один момент это будут ощущения сдавливания и сжимания, а в другой – острые колики с левой стороны тела. Нередко люди при наличии невроза сердца заявляют о том, что ощущают остановку сердца на некоторое время. Конечно же, это соматическое ощущение, не имеющее ничего общего с реальностью.
Без обращения к профильным психиатрам решить эту проблему практически невозможно. Рано или поздно человек порождает панические атаки, перестает нормально высыпаться, пытается найти решение проблемы методом самолечения или обращения к целителям, магам. Все это несет опасность для психического состояния.
Как производится лечение
Избавиться от невроза сердца помогут некоторые категории лекарственных препаратов:
— Антидепрессанты;
— Транквилизаторы;
— Бета-блокаторы;
— Нейролептики.
Даже при явных жалобах на боли в сердце при диагностированном неврозе, никакие препараты для сердечно-сосудистой системы не будут иметь эффекта, как и стандартные болеутоляющие. Восстановление психоэмоциональной системы нужно выполнять под присмотром психиатра.
В клинике имени Корсакова имеют многолетнюю успешную практику лечения невроза сердца. Описываемые выше препараты применяются только после тщательного обследования. Они позволяют расслабить нервную систему, улучшить настроение, стабилизировать сон и нейтрализовать панические страхи подсознания.
Бета-блокаторы направлены на купирование симптомов, характерных при сердечном неврозе. Успешный итог возможен уже через несколько месяцев с даты начала полноценного восстановления под присмотром профильного специалиста.