Reebok be more human тренировка что

Программа тренировок Reebok be more human

Уровень сложности: Для опытных

Reebok be more human, или BMH, представляет собой функциональные тренировки для всего тела. В BMH входят упражнения, которые максимально тренируют выносливость, увеличивают силу мышц, улучшают координацию движений.

Тренировки включают в себя командную работу, настоящие соревнования, в которых каждый участник сможет проявить свои сильные стороны, оценить свои возможности и увидеть дальнейший путь к совершенствованию себя.

Тренировки Reebok be more human нужны для:

Смысл занятий заключается не только в физическом развитии, но и в приобретении навыков преодолевать свои страхи, научиться выкладывать себя на пределе своих возможностей.

С чего начинать занятия Reebok be more human

Для занятий лучше всего подойдут леггинсы или спортивные штаны с зауженным низом. Также нужны поддерживающий топ для девушек и свободная футболка для парней. Одежда должна быть эластичной, без грубых рубцов, чтобы вам ничего не мешало и ничто не отвлекало во время тренировок. Также для выполнения упражнений вам потребуется специальный бутадиеновый коврик, а для усиления нагрузки — гантели. Все эти принадлежности имеются в спортивных залах. А при желании их можно приобрести для дома.

Причины начать тренировки Reebok be more human

Не стоит бояться идти на тренировки Reebok be more human, ведь каждый будет выполнять программу, которая ему по силам. К тому же есть немало причин для того, чтобы решиться и записаться на групповые занятия:

Если вы чувствуете в себе стремление к развитию, хотите не просто поддерживать фигуру, убрать лишний жир, а получить мощную мотивацию при работе в команде, то тренировки Reebok be more human просто созданы для вас. Вы научитесь бороться с собой и преодолевать внутренние препятствия.

Базовые упражнения Reebok be more human тренировок

Если ранее вам сложно было наработать силу воли, то теперь это стало возможным. Вы научитесь держать свое тело в тонусе, избавитесь от вредных привычек, оздоровите организм, будете чувствовать в себе силы для достижения новых высот как в спорте, так и в повседневной жизни.

Рекомендации для Reebok be more human тренировок

Не стоит прибегать к большим нагрузкам беременным, а также людям, которые недавно перенесли травмы и операции. Нужно корректировать занятия в зависимости от особенностей организма.

Источник

Reebok. Стань Человеком

Покажи свою волю к победе вместе с друзьями. Новые испытания, драйв и всплеск эмоций на финише ждут тебя.

Присоединяйся к Reebok. Стань сильнее, выносливее, лучше!

Reebok. Стань Человеком запись закреплена

Мы готовились, ждали и очень хотели провести Фестиваль Reebok и командный забег «Стань человеком» в сентябре, но для соблюдения мер безопасности приняли решение о переносе мероприятия на май следующего года. О точных датах мы объявим дополнительно.
Показать полностью.

Для нас очень ценно, что вы продолжаете готовиться к прохождению трассы и не прекращаете тренировки, несмотря ни на какие ограничения. Уверены, что ни одна из них не пройдет зря и мы встретимся с вами на фестивале и забеге в следующем году.

Что нужно знать, если вы уже были зарегистрированы на фестиваль Reebok и/или командный забег «Стань Человеком»:

Все оплаченные взносы за участие в мероприятии будут возвращены в течение 14 рабочих дней, начиная с сегодняшнего дня (в зависимости от сроков исполнения перевода вашего банка).
Команды, сформированные в личном кабинете, останутся без изменений. При следующей регистрации на забег, нужно будет заново оплатить стартовый взнос и выбрать дату/время вашего забега.
Открытие регистрации на майский Фестиваль и командный забег «Reebok. Стань Человеком» планируется в середине февраля 2021 года. Об открытии регистрации мы сообщим позже на сайте и в нашей группе в VK.

Мы остаемся на связи и готовы ответить на ваши вопросы.

Источник

5 страхов перед забегом Be more human и как с ними справиться

«Друзей лучше поддерживать не лайками в соцсетях, а участвовать с ними плечом к плечу, как одна команда», — в основе этого утверждения лежит концепция нового забега от Reebok под названием «Be more human».

В партнерстве с организатором мероприятия, компанией Run Ukraine, рассказываем об особенностях нового для нашей страны формата, и главных отговорках, которые будут мешать вам первым испытать его на себе.

Итак, в чем принципиальное отличие «Be more human» от забегов с препятствиями:

Это командное соревнование

У вас в команде есть шесть человек. А если нет команды, то можно добавить себя в лист ожидания или просто прийти в день события, чтобы скооперироваться на месте.

Вы перемещаетесь от одного препятствия к другому и выполняете все задания вместе. Никто не убегает вперед, и отстающих нет. Поэтому успех вашего участия зависит от того, как команда взаимодействует, поддерживает друг друга, и работает ли как одно целое.

Для участия достаточно минимального уровня подготовки

Будет десять испытаний, каждое — через 500-600 метров бега. Полный список препятствий не оглашается до дня старта, но задания могут включать:

Если какое-то упражнение участник не выполняет за один подход, он может перепоручить его партнеру по команде. А если не получается выполнить упражнение даже один раз, то его будет делать вся команда одновременно.

Тактика и эрудиция «делают разницу»

В BMH нужно правильно распределить нагрузку среди всех участников команды. Так, на некоторых испытаниях придется включать эрудицию и логику, а на каких-то — силу и ловкость.

Вы не сможете «танком» пройти по всем препятствиям, но при наличии общей координации сделаете это с удовольствием. Вот почему «Be more human» отличается от классических забегов с препятствиями.

«Это все хорошо, — скажете вы, — но я не готов, нет команды, я сойду, уже поздно что-то решать». Да, бывает и так.

Поэтому мы решили озвучить все страхи, чтобы вы прочитали их вслух и поняли как смешно они звучат.

Страх №1: Недостаточно хорошая физическая форма

Выносливость, сила, координация и гибкость — четыре физических качества, без которых нельзя пройти гонку. Тренироваться лучше начать за 8-12 недель до старта. По ссылке 1 и 2 есть упражнения, которые желательно включить в тренировочный план.

Но если в каком-то компоненте вы не сильны — расскажите команде для того, чтобы правильно распределить силы при прохождении препятствий.

Страх №2: Слабая команда

Хоть препятствия и легче, чем на классических забегах с препятствиями, но они есть, поэтому в команду лучше брать хотя б минимально физически подготовленных людей.

Сначала отсейте тех, кто думает что бурпи — это разновидность десерта. С остальными старайтесь тренироваться вместе хотя бы раз в неделю: так будет виден прогресс каждого, и вы будете знать, чего ожидать от команды.

На забеге у каждого есть возможность показать свою причастность общему делу: поддерживать, стремиться и страдать вместе. Хотя последнее, согласно Мураками, выбор каждого.

Страх №3: Я всех подведу, все пропало!

Строить наполеоновские планы в своем первом командном забеге с препятствиями — неразумно.

«Сверьте часы» со своей командой и убедитесь, что цель забега у вас совпадает. Новость, что ваш коллега участвует ради футболки и любви бухгалтера Леночки, в то время как вы настроены вырвать победу зубами, будет большой подставой во время забега.

Поддержка команды — то, на чем держится успех всех участников.

Страх №4: Сойти на середине дистанции

Если про трассу марафона можно прочесть и подготовиться хотя бы морально, то бег с препятствиями на адреналине часто непредсказуем. Впрочем, даже на обычном забеге по шоссе всегда есть риск не добежать до финиша.

Если вы вдруг почувствовали сильное головокружение, обезвоживание или острую боль от неудачно выполненного задания, просто остановитесь и переведите дух. Договоритесь с командой еще до старта: здоровье — ваш главный приоритет. Что бы ни случилось, вы поддерживаете друг друга, даже если один из вас не в состоянии завершить дистанцию.

Страх №5: Финишировать последними

Слушайте себя и готовьтесь к сложным внутренним диалогам. В забеге, как и в жизни, есть те, кто многократно превосходят вас в выносливости, скорости и силе. И это нормально.

Поэтому если ставить цели: «добежать первым», «разбиться в лепешку, но обогнать» или «финишировать, несмотря на» — то постоянные разочарования обеспечены.

Решающий фактор в критические моменты — сплоченность команды и стремление дойти до конца. Неудача воспринимается легче, если ее делят с тобой пять человек. Тогда появляются силы для благодарности, поддержки и даже runners high.

Чтобы подняться на уровень выше, иногда нужно всего два часа и классная команда.

Чем больше усилий мы вкладываем в достижение цели, тем интереснее история каждого из нас.

«Be more human — не про фитнес ради фитнеса, и даже не про связку «победа-поражение». Это про те изменения, которые происходят при любом движении — физическом, социальном или ментальном» ©.

Проверить, так ли это, и весело провести время с друзьями или коллегами можно уже в эту субботу на ВДНХ. Старт в 9:00. Зарегистрироваться можно на официальном сайте (обратите внимание на программу ивента, там много всего).

Источник

Какие тренировки помогут «стать человеком»

Мы записались на групповые тренировки в фитнес-клуб в начале ноября. Занятия проходят два раза в неделю и длятся один час каждое. Программу тренировок подготовили специально для «Стань человеком». Занятия ведет тренер Егор Куманин. Они направлены на развитие функциональных возможностей организма. По словам Егора, такие тренировки разовьют в нас не только силу и выносливость, но и гибкость, баланс и координацию.

При подготовке у каждого тренирующегося появляются свои любимые и нелюбимые упражнения. Я больше всего люблю выпрыгивать и делать выпады с гирями, мне дается это легче всего. А вот стоять в планке на руках мне всегда тяжело. Но и то и другое необходимо для того, чтобы потом, на соревнованиях в декабре, не пришлось бежать с языком на плече.

Егор Куманин, тренер сети клубов «Планеты Фитнес»

Тренировочная программа Be More Human ориентирована на различный уровень подготовки участников. Класс сочетает в себе достаточно интенсивные упражнения, выполняемые в различной вариации сложности, что позволяет не перегрузить и не «напугать» даже самого неопытного новичка. Вот несколько подготовительных упражнений.

Исходное положение: Ноги чуть шире таза, стопы «смотрят» в стороны, спина прямая, взгляд перед собой, лопатки сведены

Исходное положение: Примите упор лежа, руки должны быть шире плеч, но на уровне плеч, стопы на ширине таза.

Исходное положение: Стоя

Техника выполнения: Перемещайтесь двумя приставными шагами вправо, касаясь правой рукой пола с внешней стороны. Повторите влево. Старайтесь двигаться максимально быстро. Дышите равномерно.

Источник

«Стань человеком»: 7 крутых тренировок на все группы мышц

Популярное

Несколько раз в неделю на странице «Стань человеком!» мы публикуем новые тренировки для всех групп мышц — плеч, рук, спины, пресса, ягодиц и ног — необходимые для гармоничного развития вашего организма. И, конечно, мы не забываем о выносливости — без этого стать сверхчеловеком точно не получится.

Помните, что наша цель — это гонка «Reebok. Стань человеком» — лучший способ проверить, на что вы действительно способны. И эти 7 крутых тренировок обязательно помогут вам.

1. 10 взрывных упражнений, которые сделают из вас выносливого монстра

Эти упражнения выжмут из вас все соки, но результат не заставит долго ждать. Ваше тело быстро придёт в тонус и подтянется.

2. 7-минутная тренировка на руки, после которой вы станете сильным, как Шварценеггер

Мечтаете о сильных бицепсах и трицепсах? Тогда эта тренировка — то, что вам нужно. Таких упражнений вы точно никогда не делали.

3. 7 упражнений для очень сильной спины, которые точно стоит попробовать

Опасаетесь травмы или лишней нагрузки и поэтому избегаете тренировок на спину? С этой тренировкой бояться нечего. Главное — правильно выполнять упражнения.

4. Прыжковая тренировка для сильных ног

Не любите ходить в зал, но хотите сжечь много калорий, нарастить мышечную массу или развить выносливость? Прыжковая тренировка справится со всеми этими задачами.

5. Лучшая тренировка для упругих ягодиц

Отличные упражнения с эластичной лентой, которые подтянут вашу попу.

6. Безумная тренировка на пресс, которая заставит его гореть

Ваш пресс будет молить о пощаде, но не давайте ему спуску. Ведь желанные кубики обязательно появятся с помощью такой интенсивной тренировки.

7. Как накачать плечи за 8 минут в день

С помощью этой тренировки ваши плечи станут крепкими и рельефными. Закупайте майки на лето — ни одна девушка не пройдёт мимо.

Источник