степ тест для газодымозащитников какая частота пульса должна быть

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

1. Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест (ИСТ) с определением частоты пульса. Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере.

2. Для проведения теста применяются следующие средства: 1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и дозволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок. О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован. В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа. После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.

t — время восхождения в секундах2); fi>f2>/3

количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. восстановления. Оценка по полной форме дается в табл.1.

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследованиях. Оценка по сокращенной форме дается в табл.2.

Таблица 1 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Таблица 2 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам. При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Источник

Определение уровня физической работоспособности газодымозащитника. Оценка тяжести видов работ и упражнений. Контроль за ЧСС и правильным дыханием газодымозащитника. Виды и периодичность тренировок газодымозащитника. Методика определения уровня физической работоспособности газодымозащитников с помощью степ-теста.

Оценка тяжести видов работ и упражнений, контроль за ЧСС и правильным дыханием

Работа в дыхательных аппаратах по степени тяжести подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая.

Зависимость ЧСС и потребление воздуха от степени тяжести работы

Каждый газодымозащитник должен уметь определять у себя ЧСС, для тренировки необходимо в течении 15 секунд произвести подсчет сердечных сокращений и умножить результат на четыре. Максимальная ЧСС не должна превышать 170 уд/мин. Если после выполнения нескольких упражнений ЧСС у газодымозащитника 160 уд/мин. и после отдыха в течении 2-3 минут не снижается газодымозащитник отстраняется от дальнейшей тренировки. Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем трени­ровки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длин­нее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковре­менный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3-4 шага производится вдох и на 5-6 шагов – выдох.

Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести

Периодичность тренировок в СИЗОД.

Устанавливается следующая периодичность тренировок в СИЗОД:

– на свежем воздухе – один раз в месяц. Проводятся начальником дежурного караула, на отдельном посту – начальником отдельного поста по методическим планам, утвержденным не­посредственным начальником, с приложением учебных документов, необхо­димых руководителю занятия для их проведения;

– на свежем воздухе при проведении пожарно-тактических учений и занятий по решению пожарно-тактических задач — один раз в месяц. Про­водятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методике, соответствующей планам проведения учений и занятий по решению пожар­но-тактических задач, их задачам и тактическому замыслу;

– в зоне с непригодной для дыхания средой (теплодымокамере) – один раз в квартал. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвер­жденным непосредственным начальником, с приложением документов, не­обходимых руководителю занятия для их проведения;

– на огневой полосе психологической подготовки — не менее одной тренировки в год (в летний или зимний период обучения) по методике, соот­ветствующей требованиям проведения занятий на огневой полосе психоло­гической подготовки. Проводятся начальником (заместителем начальника) подразделения по методическим планам, утвержденным непосредственным начальником. Тренировки в зоне с непригодной для дыхания средой проводятся под контролем медицинского работника

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере и определение уровня физической работоспособности газодымозащитника

Оперативный контроль уровня адаптации газодымозащитников дежурных караулов, к физическим нагрузкам в условиях теплового воздействия и уровень физической работоспособности проводится по специальной методике. Контроль организует и проводит начальник (заместитель начальника) подразделения один раз в году:

1) контроль уровня адаптации к тепловым нагрузкам – в течение пер­вого квартала нового учебного года в ходе тренировок на свежем воздухе или в зоне с непригодной для дыхания средой;

2) контроль уровня физической подготовленности – в конце учебного года в период итоговой проверки.

Результаты оформляются протоколом и заносятся в личную карточку газодымозащитника.

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест с определением частоты пульса. Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дози­рованной физической нагрузки в тепловой камере. I

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения степ-теста:

– температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воз­духа 25-30 %;

– форма одежды обследуемого газодымозащитника – повседневная;

Методика проведения теста.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо оз­накомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал оши­бок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: не­соблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый га­зодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фикси­руют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. вос­становления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и запи­сывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов сум­мируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде ин­декса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по пол­ной и сокращенной форме.

где t – время восхождения в секундах[1]

ƒ₁, ƒ₂, ƒ₃ – количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. вос­становления.

Оценка по полной форме дается в таблице.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследо­ваниях. Оценка по сокращенной форме.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

При преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах.

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

МЕТОДИКА определения уровня физической работоспособности газодымозащитника

В основу методики определения уровня физической работоспо­собности положен метод функциональной пробы с дозированной физиче­ской нагрузкой с определением частоты пульса. Тест заключается в опре­делении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных

сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1
мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й ми­нуты первой и второй физических нагрузок.

Этот тест обозначается символами PWC₁₇₀[1][1] от англ.- physical work capacity, перевод символа как «физическая работоспособность».

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения теста:

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 проб­ных восхождения.

Методика проведения теста

Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитник выполняет вторую нагрузку – восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.

Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) ми­нуте работы в течение 10 с.

Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.

Величина PWC₁₇₀ рассчитывается по формуле:

, где P₁ и Р₂ – частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,

N1 – мощность первой нагрузки, кГм/мин.,

N2 – мощность второй нагрузки, кГм/мин.

М — масса тела обследуемого газодымозащитника, кг

Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:

N — мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин.

h — высота ступеньки, м,

n — суммарное количество циклов восхождения,

t—общее время восхождения, мин.

Получив величину PWC₁₇₀ и сопоставив ее значение со значения­ми нижеприведенной таблицы можно оценить физическую работоспо­собность газодымозащитника.

Таблица. Показатели физической работоспособности газодымозащитников с учетом возраста

В качестве примера приведем методику расчета PWC₁₇₀ у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, у которого ЧСС в начале 4-й мин действия первой и второй нагрузок составила соответственно 110 и 140 уд./мин.

Мощность первой нагрузки:

N₁=70 (масса, кг) х 0,25 (высота, м) х 20 (подъемов/мин) = 350 кг·м/мин.

Мощность второй нагрузки:

N₂=70 х 0,50 х 20 = 700 кг·м/мин.

По формуле (1) находим PWC₁₇₀ на 1 кг массы тела:

PWC₁₇₀= [350 + (700-350) • (170-110):(140-110)] : 70 = 15,0

Далее по таблице определим, что обследуемый газодымозащитник имеет среднюю степень физической работоспособности.

Выполнение комплекса упражнений для разминки

Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

Общеразвивающие упражнения включают в себя:

– упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;

– упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;

– упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;

– упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

Упражнение №5 Подъем по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №6 Спуск по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – средняя). Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №14 Самоспасание с помощью спасательной веревки. Газодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз (степень тяжести работы – средняя). Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин. Высота и условия самоспасания определяются руководителем тренировки с учетом подготовленности газодымозащитников.

Меры безопасности при проведении тренировки

Руководитель занятий несет ответственность за обеспечение мер безопасности при работе газодымозащитников. Он обязан изучить места проведения тренировок, проверить исправность используемых средств и устройств, разработать, при необходимости, дополнения к инструкции, организовать изучение мер безопасности с газодымозащитниками. Критерием предельной физической нагрузки принято считать частоту сердечных сокращений (ЧСС) до 170 уд/мин. Запрещается пользоваться неисправными имитационными средствами, тренажерами, другими электротехническими средствами для проведения тренировок, а также нарушать правила их применения. Применяемые пожарно-техническое оборудование и аварийно-спасательный инструмент должны быть испытаны.

Тренировка газодымозащитников должна быть прекращена, если:

– имеются жалобы газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение);

– после выполнения нескольких упражнений ЧСС превышает 160 уд/ мин. и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

Источник

Тренировка в СИЗОД в теплодымокамере ( ТДК ) с личным составом дежурных смен. Отработка задач ГДЗС 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; тем 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Тренировка в СИЗОД в теплодымокамере с личным составом дежурных смен. Отработка задач ГДЗС 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; тем 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Предельная ЧСС принята 170 ударов в минуту. Газодымозащитник, у которого 2 или 3 тренировки подряд ЧСС более 170 ударов в минуту, а индекс степ-теста с оценкой «плохо», направляется на внеочередное медицинское освидетельствование.

Рекомендуемые пределы ЧСС для газодымо-защитника в возрасте:

Тренировку в теплокамере необходимо прекратить, если имеются жалобы от газодымозащитников на плохое самочувствие (срыв дыхания, судороги, головокружение), после выполнения нескольких упражнений ЧСС становится 160 уд./мин. и не становится ниже этого предела в течение 3-5 минут отдыха.

Правила техники безопасности при проведении тренировки:

Тренировка в теплокамере

Проведение контроля уровня адаптации.

Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.

Условия проведения степ-теста:

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Руководитель занятий даёт команду на замер ЧСС у газодымозащитников в течение одной минуты. При превышении ЧСС 100 уд/мин., даёт отдых газодымозащитнику и замеряет повторно.

Определение и устранение неисправностей изолирующих дыхательных аппаратов

Определение наиболее вероятных причин неисправностей и методов их устранения, а также непосредственное устранение неисправностей:

Отработка приёмов и способов оказания первой медицинской помощи

Структура и характеристика возможных травм при ведении действий на пожаре и проведении аварийно-спасательных работ.

Методы и средства оказания первой помощи.

Первоочередные меры при оказании помощи пострадавшим при поражении электротоком, перегревах и тепловых ударах, удушье, отравлении ядовитыми газами, механических травмах, артериальном, венозном и обильном капиллярном кровотечени

Отработать: укладку и транспортировку пострадавшего с учетом характера травм; наложение ватно-марлевых повязок на конечности, голову, туловище;

Организация работы поста безопасности

Отработка в определенной последовательности действий при организации работы постов безопасности:

Тренировка в дымокамере

В дымокамере необходимо создать обстановку, соответствующую замыслу задачи. Для тренирующихся обстановка должна быть неизвестной, с элементами опасности, риска, максимальных физических и эмоциональных нагрузок. Продолжительность выполнения задач составляет 15-20 мин. Задачи допускается объединять или усложнять: сменять звенья, оказывать помощь звену, работать одновременно двум звеньям, заменять или наращивать рукавные лини и др.

При выполнении учебной задачи № 4 ящики не только выносят, но также и вносят обратно в целях повышения интенсивности тренировки и объемов нагрузки. Работают все одновременно. Ящики массой 60-80 кг. выносят вдвоем, а массой 30-40 кг – один чел.

Для тренировки в дымокамере, личный состав участвующий в тренировке проводит рабочую проверку и включается в аппараты АП «Омега», сообщают показатели давления постовому на посту безопасности и продвигаются для выполнения «Задачи № 5» «Обнаружение и отключение электрорубильника». После отключение электрорубильника звено продвигается в следующее помещение для преодоления лабиринта, после чего выходит из помещения для тренировки к руководителю занятия.

Организация работы поста безопасности ГДЗС.

Обязанности постового на посту безопасности ГДЗС при тушении пожаров в непригодной для дыхании среде с использованием СИЗОД.

Организация работы поста ГДЗС, а также перечень обязанностей постового на посту безопасности ГДЗС определяется требованиями пункта 45, 60, 62, 67 «Правил проведения личным составом ФПС ГПС МЧС России аварийно-спасательных работ при тушении пожаров с использованием СИЗОД в непригодной для дыхания среде» (утверждены приказом МЧС России от 09.01.2013 №3) и пункта 4.9 «Порядка тушения пожаров подразделениями пожарной охраны» (Утвержден приказом МЧС России от 31.03.2011 №156).

Пост безопасности – это участок в непосредственной близости к входу в зону с непригодной для дыхания средой, определяемый РТП (руководителем работ по ликвидации аварии) в целях обеспечения безопасных условий проведения личным составом тушения пожаров в непригодной для дыхания среде, на котором исполняет свои обязанности постовой поста безопасности.

На месте тушения пожаров в непригодной для дыхания среде пост безопасности выставляется на свежем воздухе. Основным условием для выбора места расположения поста безопасности является возможность его максимально безопасного приближения к зоне с непригодной для дыхания средой – с наветренной стороны.

На участках с хранением, обращением или выделением при горении АХОВ, пост безопасности выставляется на границе зоны воздействия опасных концентраций АХОВ или радиоактивных веществ с наветренной стороны.

Постовыми на посту безопасности назначаются личный состав, прошедший обучение и допущенный для выполнения этих обязанностей распорядительным документом начальника (руководителя) подразделения.

Постовой на посту безопасности ГДЗС организует работу поста безопасности ГДЗС для контроля за работой звена ГДЗС.

Постовой на посту безопасности ГДЗС непосредственно подчиняется РТП (начальнику УТП (СТП), начальнику КПП). Давать указания постовому на посту безопасности имеет право РТП или начальник УТП (СТП), начальник оперативного штаба пожаротушения, начальник КПП, руководитель работ по ликвидации аварии.

Постовой на посту безопасности выставляется на месте тушения пожара в непригодной для дыхания среде (учении) на свежем воздухе перед входом в непригодную для дыхания среду.

В целях обеспечения безопасной работы звеньев ГДЗС постовым на посту безопасности ведутся расчеты времени пребывания газодымозащитников в непригодной для дыхания среде.

Постовой на посту безопасности при осуществлении своей деятельности обязан:

При получении от командира звена ГДЗС сведений о максимальном падении давления воздуха (кислорода) в СИЗОД сообщить ему информацию:

При получении сообщения о происшествии со звеном ГДЗС или прекращении с ним связи, постовой на посту безопасности обязан по согласованию с РТП или начальником КПП немедленно выслать резервное звено ГДЗС (звенья ГДЗС) к месту предполагаемого нахождения звена ГДЗС для оказания помощи.

Работа звеньев ГДЗС в непригодной для дыхания среде

Для обеспечения контроля над работой звеньев ГДЗС у места входа в непри­годную для дыхания среду на каждое звено выставляется пост безопасности.

Место расположения поста безопасности определяется оперативными долж­ностными лицами на пожаре в непосредственной близости от места входа звена ГДЗС в непригодную для дыхания среду (на свежем воздухе).

На посту безопасности необходимо вести учет работы звена в «Журнале учета работающих звеньев ГДЗС», где фиксируется состав звена, давление кислорода (воздуха) в баллонах СИЗОД, время включения и выключения, передаваемая звеном (звену) информация и распоряжения.

При пожарах в тоннелях метро, подземных сооружениях большой протяжен­ности (площади), в зданиях высотой более девяти этажей, трюмах судов на посту безопасности выставляется одно резервное звено. В других случаях выставляется одно резервное звено ГДЗС на каждые три работающих звена, как правило, на КПП. Количество звеньев ГДЗС, направляемых в непригодную для дыхания среду, определяется РТП.

Пособия и оборудование, используемые на занятии:

АЦ 2.5-40(131Н) дыхательные аппараты на сжатом воздухе АП «Омега», групповые фонари, носимые радиостанции «ТОН-16», лом лёгкий, направляющий трос, секундомер. Манекен человека весом 60 килограмм

Источник