трескается кожа на руках какого витамина не хватает в организме сохнет
Статьи
О каких проблемах говорит сухая кожа?
Почему пересыхает кожа?
Коже вода жизненно необходима. Именно она делает нашу кожу эластичной и упругой. За счет влаги кожа получает питание.
На насыщение кожи влагой влияют самый верхний роговой слой кожи и подкожный жир. Они формируют на поверхности кожи пленку, которая защищает лежащие глубже слои от негативного влияния окружающей среды и удерживает воду.
Когда этот слой истончается, кожа пересыхает, обезвоживается и возникают все сопутствующие этому состоянию проблемы.
Косметологи различают понятия «сухая кожа» и «обезвоженная кожа». Под первой понимают тип кожи, обусловленный генетически. Сухая кожа – это норма. Просто за ней нужен более тщательный уход и она легче поддается действию вредных факторов.
Обезвоженная кожа – это уже косметологическая, а иногда и медицинская проблема.
В качестве причины сухости кожи рассматривают воздействие внешних факторов и следствие внутренних изменений в организме.
Внешние факторы, негативно влияющие на кожу:
Причины сухости кожи внутреннего характера включают:
Что говорит о сухости кожи?
Сухость кожи и недостаток витаминов
Нередко сухость кожи вызвана тем, что организму не хватает тех или иных витаминов. Какие витамины в первую очередь отвечают за состояние кожи?
Витамин А (ретинол).
Причины сухости и шелушения кожи очень часто кроются в дефиците именно этого витамина. Кроме того, при его нехватке вокруг глаз появляются «гусиные лапки». Витамин А способствует увлажнению кожи, защищает ее от неблагоприятных воздействий окружающей среды, снимает шелушение.
Витамин Е (токоферол)
Прекрасный антиоксидант. Его нехватка проявляется сухостью и дряблостью кожи, ее преждевременным старением. Токоферол убирает шелушение, восстанавливает и тонизирует кожу, а кроме того, помогает усваиваться витамину А.
Витамин В2 (рибофлавин)
Кожа стала очень сухой, на ней появились трещинки, сыпь – возможно, это дефицит витамина В2.
Витамин РР (никотиновая кислота)
Этот витамин предохранит от сухости и шелушения кожи, образования ранних морщин.
При сухости кожи эти витамины принимают внутрь и используют как наружное средство в составе различных кремов по уходу за кожей.
Когда сухость кожи может быть опасна?
Чрезмерная сухость кожи, сопровождающаяся и другими симптомами, может свидетельствовать о серьезных болезнях. Вот некоторые из них.
Сахарный диабет. При этом нарушении углеводного обмена страдают многие органы. Одним из симптомов диабета является кожный зуд и сухость кожи в складках. На коже образуются гнойнички и язвы. Другие симптомы – жажда и учащенное мочеиспускание, слабость.
Гипотиреоз. При недостаточной функции щитовидной железы кожа начинает шелушиться, на шее и груди появляются красные пятна. К другим проявлениям заболевания относятся зябкость, одутловатость, бледность, холодные руки и ноги.
Псориаз. Это кожное неинфекционное заболевание проявляется возникновением бляшек с сухой и шелушащейся кожей с образованием чешуек. Бляшки могут зудеть, болеть. Чаще всего поражаются локти, колени, голова (волосистая часть), поясница.
Экзема. Проявляется сухостью кожи, появлением сыпи и зуда.
Аллергия. Основные признаки аллергии – сыпь и покраснения. Но наряду с ними или после них возникают сухость кожи, зуд, отеки.
Ихтиоз. Генетически обусловленное заболевание, проявляющееся очень сухой и утолщенной кожей с образованием чешуек. Чаще всего затрагивает сгибы локтей, коленей, голеностопный сустав, поясницу.
Грибковые поражения кожи. Как правило, грибок поражает стопы, реже – ладони. Первый симптом – сухость, зуд и шелушение кожи между пальцами.
О чем говорит сухость кожи?
Иногда сухость кожи проявляется лишь на определенных участках. Что это означает? Во-первых, недостаточный или неверный уход за кожей, несоблюдение правил гигиены. Но бывает, что причины лежат глубже. Итак, сухость кожи.
На локтях
Сухие, нередко потрескавшиеся локти появляются:
На стопах
Сухая кожа стоп, сухие пятки, трещины могут появиться:
На ягодицах
В этой зоне сухость кожи, сыпь, шершавость может быть связана с такими причинами:
Как справиться с сухостью кожи
Сухость кожи – это результат действия каких-либо причин. Поэтому бороться с ней надо начинать с выяснения причины и ее устранения.
Если проблема в болезни, то нужны обследование и лечение.
Когда сухость кожи сопровождается:
Следует не откладывая обратиться за медицинской помощью.
Выявить нехватку витаминов поможет анализ на витамины и микроэлементы.
Если же причиной чрезмерной сухости кожи послужил неправильный уход за ней, то стоит посетить косметолога и с помощью специалиста подобрать подходящие средства.
Вот несколько общих правил, которые помогут предупредить повышенную сухость кожи.
Витамины от трещин на пальцах рук
Чтобы обеспечить хорошее здоровье кожного покрова, требуется принимать витамины от трещин на пальцах рук – аскорбиновую кислоту, ретинол и витамины группы В. При неправильном рационе питания значительно увеличивается риск растрескивания эпидермиса. Огромное значение имеет употребление достаточного количества аскорбиновой кислоты, недостаток которой провоцирует сбой синтезирования коллагена – главного белка кожного покрова.
Также на состояние эпидермиса может оказать влияние гормональный сбой во время вынашивания ребенка, климакса или гипотиреоза. Иногда можно встретить генетические семейные патологии, обусловленные наследственным изменением эпидермиса на пальцах рук.
Основные причины появления трещин на руках
Причина патологических изменений может заключаться в заболевании соединительной ткани, диабете, железодефицитной анемии и тому подобное. Из кожных болезней, которые вызывают растрескивание эпидермиса, наибольшее внимание нужно уделить экземам и псориазу. При экземах появляются очаговые покраснения и шелушения эпидермиса, которые сопровождаются сильным зудом. При псориазе отдельные области кожи утолщаются и розовеют, а на поверхности видны серебристые чешуйки.
Растрескивание эпидермиса между пальцев рук может быть обусловлено появлением грибковых инфекций. Зачастую данные болезни беспокоят пациентов с высокой потливостью рук. При этом эпидермис шелушится и ощущается зуд. Если грибок поразил ногти, то их оттенок меняется, под ногтевыми пластинками скапливается масса белого цвета, а ноготь отслаивается от ложа.
Трещины на пальцах верхних конечностей могут появляться при контактных дерматитах, связанных с аллергией на бытовую химию. В детстве может встречаться атопический дерматит с подобной симптоматикой.
Лечение трещин на руках
Большое количество людей беспокоит проблема растрескивания кожи рук. На сегодняшний день создано много способов лечения данной неприятности.
В первую очередь рекомендовано принимать витамины от трещин на пальцах рук – А и Е. Они есть в составе яиц, рыбы, грецких орехов, молочной продукции, твороге и тому подобное. Важно в достаточном количестве употреблять витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
Если помимо растрескивания кожи возникает краснота и зуд, показано использование фунгицидных кремов для уничтожения грибковых инфекций.
Руки обрабатываются косметическими составами с алоэ вера, ретинолом и витамином Д. При сильной и болезненной кровоточивости трещин рекомендовано нанесение на травмированные участки специального медицинского клея.
Если трещина долгое время не затягивается, требуется ее обстоятельно лечить. Поверхность рук промывают теплой водой (предварительно очищают мылом), а после просушивают бумажным полотенцем либо естественным образом. На травмированное место наносится специальная мазь с антибактериальными свойствами, и закрывают обработанную область бактерицидным пластырем.
Из-за пересыхания кожного покрова трещины начинают кровоточить, потому требуется постоянно его увлажнять. Основным средством увлажнения (доступным с точки зрения простоты покупки и невысокой стоимости) является вазелиновое масло, которое смешивается с лимонным маслом, чтобы данная смесь приобрела противогрибковый эффект. Состав может наноситься ежедневно на ночь, после чего на руки надевают тонкие х/б перчатки.
Интересно! В хорошем креме с витаминами от трещин на пальцах рук не должно быть спирта в составе. Лучше всего подобрать средства с ланолином, маслом кокоса, жожоба, чайного дерева, ши и тому подобные.
При выборе действенных препаратов для устранения растрескивания эпидермиса стоит обратить внимание на качественные аптечные составы:
Если обострилась экзема или псориаз, пациенту требуется обратиться за помощью к опытному медицинскому специалисту в области дерматологии либо воспользоваться составами с гидрокортизоном и альтернативными лекарственными средствами.
Профилактические меры
Во избежание появления растрескивания эпидермиса, требуется правильно питаться, употреблять больше очищенной воды, отдавать предпочтение пищевым продуктам растительного происхождения. Также следует отказаться от табачной продукции и алкогольсодержащих напитков. В том числе важно употреблять витамины от трещин на пальцах рук.
Также требуется правильно подбирать моющие составы и избегать продолжительного контактирования с проточной водой. Во время мытья рук рекомендуется наносить мыло только на внешнюю область кисти и тщательно промывать кожу от пены. Отдельное внимание нужно уделить зонам между пальцев, где часто остается вода и остатки пены. Рекомендовано пользоваться жидким либо глицериновым мылом, которое мало пенится (это означает, что в составе отсутствуют агрессивные компоненты).
Непосредственно после мытья рук можно вытереть их бумажным полотенцем либо салфетками. Горячая сушка оказывает негативное влияние на кожу рук, потому в случае отсутствия салфеток лучше дать возможность кожным покровам ладоней высохнуть на воздухе. После этого наносится специальный крем для рук с эффектом увлажнения. В его составе должен быть ланолин или глицерин. Крем наносится на внешнюю область кистей и запястье. По вечерам поверхность рук обрабатывается ночным кремом (надеваются х/б перчатки).
Отдельное внимание стоит уделить маникюру. Для ухода за ногтевыми пластинами и кутикулой используется профессиональный инструментарий для маникюра, который не наносит травм коже. Кутикула не срезается, а сдвигается с применением специальной палочки из древесины. Снимать лаковое покрытие нужно составами с витамином Е и применять средства с другими витаминами от трещин на пальцах рук.
При осуществлении уборки в доме рекомендуется надевать прорезиненные перчатки либо латексные (выбирать по размеру). Лучше использовать гипоаллергенные моющие составы с эффектом увлажнения без добавления ароматизаторов.
Осторожно! У некоторых людей возникает аллергия на латекс. При наличии высыпаний, раздражений или альтернативных реакций латексные перчатки использовать запрещено. Чтобы кожа не пересыхала и не растрескивалась, необходимо пить достаточное количество воды в течение суток, а также питаться продуктами с витаминами от трещин на пальцах рук либо принимать поливитаминный комплекс.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ВАШЕЙ КОЖЕ
Наиболее чутко на любые изменения в организме реагирует наша кожа. Особенно становится заметной нехватка тех или иных витаминов и минералов – гипоавитаминоз. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.
Стоит только вспомнить зимний период, когда постоянные сухость и стянутость становятся неизменными спутниками.
Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:
Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривание пищи и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях. Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и др.
Также важно помнить, что расход витаминов повышается при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека
В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.
При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые участки. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.
Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.
Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.
Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также в уголках губ могут возникать трещины.
Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.
Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это свидетельствует о нехватке цинка и витамина С. При недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.
При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.
Какие витамины и минералы нужны для здоровой кожи?
Чтобы избежать проблем с кожей, следует особое внимание уделить следующим полезным веществам:
Витамин А (ретинол) содержится в животной и рыбной печени, в молочных продуктах, в яйцах, моркови, различной зелени, фасоли, черносливе и грибах.
Витамин В1 (тиамин) есть в пророщенных зернах пшеницы, в овсяной и ячменной муке, в мясе и рыбе, а также в бобовых продуктах.
Если употреблять творог, сыр, рыбу, говядину и томаты, то не возникнет дефицита витамина В12.
Витамин С (или аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, а также в ягодах калины.
Витамин Е содержится в различных маслах: оливковом, тыквенном, кукурузном, подсолнечном и пр.
Для восполнения недостатка витаминаD следует есть рыбу (морскую), яйца, печень трески. Также данный элемент имеет способность самостоятельно синтезироваться под влиянием солнечных лучей.
Витамин К содержится в капусте, шпинате, цельных злаках.
Витамином Н (биотином) богаты желтки яиц, а также мясо, сыр и молоко.
Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).
Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.
Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.
Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.
Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.
Следует пить больше чистой воды, необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.
Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.
Информация на сайт подготовлена врачом по гигиеническому воспитанию и обучению ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии по Калининградской области» Деревягиной В. А, по материалам «Медицинской газеты» № 4-8 за2020 год.
Шелушение, сухость, зуд. Как защитить и восстановить кожу рук зимой?
Зима — время, «богатое» на опасности для здоровья. И одним из органов, попадающих в зону риска, оказывается кожа, особенно — кожа рук: сухость и трещины причиняют дискомфорт и даже боль.
Как спастись от негативного воздействия ветра и мороза? Что не так с антисептиками? И какие компоненты должны входить в состав правильного крема для рук? Рассказала косметолог, дерматовенеролог Яна Прибушеня.
— Что происходит с кожей рук в зимнее время? Как на нее влияют погодные факторы?
— Действительно, воздействию внешних факторов окружающей среды больше всего подвержены руки. Особенно это чувствуется в осенне-зимний период. Холод, ветер, отопление, жесткая вода, антисептики, нехватка витаминов — все это негативно сказывается на состоянии рук и нарушает целостность гидролипидной мантии.
В результате кожа рук становится обезвоженной
и менее эластичной.
Со временем при неправильном уходе могут появиться шелушение, сухость, покраснение, чувствительность, жжение и зуд.
— Как на состояние кожи влияют антисептики? Как правильно ими пользоваться, чтобы минимизировать ущерб?
— Безусловно, в период пандемии без антисептиков не обойтись, потому что это один из самых простых и эффективных способов очищения кожи, когда нет возможности вымыть руки.
Чаще всего антисептики содержат в себе этиловый спирт (от 60 до 85%). Помимо спирта, производители добавляют в состав глицерин, который нужен для увлажнения кожи, витамины, молочную кислоту, экстракты трав, ароматизаторы.
Существуют и бесспиртовые антисептики, которые специально разработаны для чувствительной кожи.
Действительно, достоинства антисептиков очевидны, особенно это касается реалий большого города. Но их безопасность у многих специалистов вызывает сомнение: ведь регулярное использование дезинфицирующих средств нарушает естественную флору, а некоторые вспомогательные вещества (ароматизаторы) могут вызывать аллергические реакции.
— Какие медицинские препараты придут на помощь?
— В первую очередь хотелось бы отметить эмоленты, которые могут быть в виде крема, бальзама, мази, эмульсии, спрея. Они созданы для восстановления водно-липидной мантии кожи и, благодаря своим компонентам, способствуют увлажнению, заживлению трещин, снятию зуда и жжения.
В состав таких средств обычно входят:
Такие средства могут использоваться длительное время.
Хотелось бы еще отметить важность использования резиновых перчаток с хлопчатобумажной основой во время уборки дома и мытья посуды. Дело в том, что химические компоненты, входящие в состав различных моющих средств, зачастую агрессивно воздействуют на кожу и могут провоцировать аллергические реакции.
— Косметику с какими активными компонентами в составе стоит выбирать, а каких ингредиентов — избегать?
— Желательно, чтобы в составе присутствовали растительные масла, жирные кислоты, декспантенол, витамины. Избегать стоит большого количества ароматизаторов и консервантов.
— Как правильно пользоваться кремом для рук, как часто и в каких условиях его наносить?
— В осенне-зимний период важно использовать крем после каждого мытья рук, а также за 10-15 минут до выхода на улицу. Вечером, перед сном, наносите крем и масло для кутикулы. Также не забывайте носить перчатки или варежки, чтобы кожа не подвергалась воздействию холода и ветра.
— Какие салонные процедуры по уходу за кожей рук вы бы выделили?
— Из салонных процедур я бы выделила три.
— Какие народные средства помогут решить проблему сухой потрескавшейся кожи рук?
Трескается кожа рук, какие витамины нужно пить?
Сухая кожа рук характеризуется ощущением напряжения, шелушением, зудом, склонностью к появлению трещин. На состояние кожи влияют не только внешние, но также внутренние воздействия, в частности, дефицит витаминов.
Избавьтесь от продуктов, высушивающих кожу
Кожа рук называется сухой по разным причинам. Также сухость имеет различные проявления. В некоторых местах она «только» грубеет и зудит, в других имеет неприятные шелушения, покраснения. В худших случаях появляются болезненные трещины, отеки, кожные болезни.
До 40% всех дерматологических проблем связаны со слишком сухой кожей!
Иногда достаточно исключить из рациона вредную пищу, и в ближайшие дни руки снова станут красивыми. На что целесообразно обратить внимание при составлении меню, какие продукты ограничить, чтобы устранить сухость?
Хотя ксероз (так в профессиональных кругах называется чрезмерная сухость кожи) вызывается не только недостатком витаминов, состояние кожи может значительно ухудшиться из-за дефицита питательных веществ. Напротив, при употреблении подходящей пищи или пищевых добавок оно существенно улучшается.
Для устранения первых клинических проявлений ОРВИ используются системные и местные средства, в том числе с противовирусной активностью. В терапии бронхитов, фарингитов, тонзиллитов, синуситов применяются и препараты с обезболивающими, противовоспалительными, отхаркивающими свойствами. Подробнее читайте в статье: «лечение орви у взрослых в домашних условиях».
Сухая кожа часто вызывается недостатком витаминов
Нехватка определенных витаминов, питательных веществ и сухая кожа идут рука об руку. Компоненты, поступающие в организм с пищей, необходимы не только для общего здоровья организма, но и для сбалансированного увлажнения кожи.
Вам кажется, что вы делаете все возможное для защиты красоты руки (используете защитные перчатки, регулярно наносите крем)? В этом случае проблема может заключаться в питании. Рацион должен быть разнообразным, содержать достаточное количеством сырых фруктов, овощей, немного соли, сжигаемых жиров. Обратите особое внимание на витамины А, Е, D, К, а также на минералы, в особенности, кальций и железо (они важны также для костей, при их недостатке ногти ломаются, слоятся). Помогут также качественные белки не только животного, но и растительного происхождения.
Сухие руки бывают не только грубыми или зудящими; сухость чревата более серьезными проблемами — они часто трескаются, краснеют, отекают. Иногда на фоне этого состояния проявляются дерматиты.
Хотя дефицит витаминов не обязательно является основной причиной сухости рук, понимание того, какие из них важны для здоровья кожи, может облегчить лечение многих проблем. Потребление биологически активных добавок может значительно улучшить состояние, особенно при существенном витаминном дефиците.
Каких питательных веществ и витаминов не хватает при чрезмерной сухости и недостаточном увлажнении кожи рук?
Витамин А (ретинол + бета-каротин)
Витамин А, как в форме ретинола, так и в форме бета-каротина, является наиболее важным для здоровья кожи. Он был открыт в 1913 г и, как известно, важен для организма во многих отношениях. Он не только участвует в правильном росте и регенерации клеток (особенно клеток кожи), но также является ключом к надлежащему ночному зрению, способствует росту костей (часто назначается при переломах), регулирует иммунную систему. Дефицит витамина А может привести не только к сухости кожи, но и к ухудшению состояния волос, повреждению ногтей, ощущению сухости глаз.
Рекомендуемая суточная доза витамина А варьируется от 300 до 1300 мкг в зависимости от возраста и других факторов здоровья, таких как беременность. В то время как его бета-каротиновая форма легко поглощается в больших количествах, избыток витамина А в форме ретинола может вызвать тошноту, усилить сухость кожи, спровоцировать головные боли, другие симптомы.
Поэтому ретинол используется больше в продуктах по уходу за кожей, а бета-каротин — в пищевых добавках.
Витамин А в хорошо усваиваемой форме бета-каротина содержится в биологически активной добавке, предназначенной для здоровья кожи Beautiful Skin от Brandeis Clinic. Это средство также содержит много других веществ, необходимых для здоровья кожи.
В2 и В3 против кожных болезней
Дефицит витамина В2, также известного как рибофлавина, может вызвать сухость кожи, особенно на руках и вокруг рта. Этот водорастворимый витамин из группы В действует как профилактическое средство против таких заболеваний, как угловой хейлит (воспаление слизистой оболочки рта), угловой стоматит («воспаленные углы рта»), себорейный дерматит.
Он поддерживает правильное функционирование нервной системы, вместе с железом помогает в формировании эритроцитов, влияет на здоровье кожи и зрения, способствует облегчению мигрени.
Как витамин В2 помогает коже рук:
Витамин В3 помогает при головных болях, снимает депрессию, снижает уровень холестерина, высокое кровяное давление. Его дефицит проявляется на коже в виде отеков, красных пятен, грубости, шелушений.
Витамин В3 защищает от определенных типов рака, увлажняет, улучшает защитные свойства кожи.
В6 и В7 для роста и деления клеток
Витамин В6 — это вещество, способствующее росту клеток, участвующее в метаболических реакциях в мозге, помогающее формировать нейротрансмиттеры, которые передают информацию в нервную систему. Его дефицит проявляется продольными полосами на ногтях, сухостью рук.
Согласно новым исследованиям, В6 может облегчить утреннее недомогание во время беременности.
Как витамин В6 воздействует на кожу:
Витамин В7 также известен как витамин Н. Это один из витаминов, относящихся к источникам энергии, расщепляющих сахара, жиры, белки. Он помогает при лечении диабета, укрепляет кожу, волосы и ногти. В7 восстанавливает увлажнение кожи путем увеличения производства жирных кислот, успокаивает зуд, способствует лечению экземы, вызывающей шелушение, борется с различными дерматитами.
С и D против свободных радикалов
Витамин С — это антиоксидант, способствующий укреплению иммунной системы. Он содержится в самых поверхностных (эпидермис) и в более глубоких слоях кожи (дерма). Это вещество улучшает кровообращение, ускоряет поступление питательных веществ. Это сохраняет кожу здоровой. Оно важно для синтеза структурного белка коллагена, необходимого для правильной структуры кожи. Его недостаток связан с фолликулярным гиперкератозом, при котором фолликулы повреждаются из-за неправильной структуры коллагена.
Витамин С улучшает заживление кожи, способствует ее здоровью, противодействует кожным болезням, в целом улучшает ее внешний вид. Он поддерживает защиту от УФ-излучения благодаря антиоксидантному эффекту.
Биологически активные добавки, содержащие витамин С, способствуют уменьшению сухости, шелушения. Кроме того, аскорбиновая кислота сокращает потерю воды из эпидермиса, ускоряет заживление, образование рубцовой ткани.
Витамин D поддерживает иммунную систему, поджелудочную железу, улучшает работу мышц и мозга. Один из лучших его источников — солнечный свет. Для его достаточного производства в организме достаточно 10 минут воздействия солнечных лучей. Витамин D способствует восстановлению клеток, устраняет проявления экземы, болезни, из-за которой кожа сохнет, руки шелушатся, омолаживает кожу, управляет естественными защитными механизмами.
К и Е для заживления
Рассматривая такую проблему, как сухие руки, каких витаминов не хватает при чрезмерной сухости, важно упомянуть витамин К, поддерживающий свертывание крови, следовательно, способствующий ускорению заживления ран.
Витамин К также важен при чрезмерном менструальном кровотечении. Он снижает риск внутреннего кровотечения, поэтому врачи рекомендуют пить его до и после операции. Это вещество важно для роста костей, клеток.
Витамин К положительно влияет на формирование соединительной ткани, таким образом, повышает эластичность кожи, смягчает неприятные проявления чрезмерной сухости.
В дополнение к правильно подобранным пищевым добавкам, целесообразно включать в терапевтический процесс использование средств местного применения, в частности, обогащенных витаминами А, Е или алоэ вера.
Витамин Е — это сильный антиоксидант, поддерживающий защиту тканей от свободных радикалов. Кроме негативного воздействия на весь организм, они также отрицательно сказываются на состоянии кожи. Их увеличенное количество приводит к расщеплению коллагена и сухости. Вы решаете вопрос, почему шелушатся руки, каких витаминов не хватает организму? Обратите внимание именно на токоферол, увеличьте его потребление.
Йод и цинк для щитовидки и клеточной мембраны
Дефицит йода также может вызвать сильную сухость рук. Его длительная нехватка в организме может привести к снижению функции щитовидной железы. Основные симптомы гипофункции щитовидной железы включают:
В отношении сухости кожи, ключевую роль при гипофункции щитовидной железы играет нарушение правильного поглощения незаменимых жирных кислот и других жирорастворимых витаминов (в частности, A, D, E, K).
Цинк — это важный минерал, играющий ключевую роль во многих физиологических функциях, включая правильную структуру белков, ферментов. Он важен для иммунитета, синтеза белка и ДНК, заживлении ран, деления клеток. В коже цинк необходим для правильной структуры белков и клеточных мембран. Он улучшает заживление, регенерацию, оказывает противовоспалительное действие, защищает от ультрафиолетового излучения.
Цинк наиболее эффективен во взаимодействии с витамином А. Он является компонентом белка, связывающим витамин А, необходимым для его транспорта через кровь. Использование биологически активных добавок с цинком значительно повышает уровень витамина А в организме, благодаря чему тот оказывает положительное влияние на кожу.
Незаменимые жирные кислоты для наружных мембран
При шелушении рук важно обратить внимание не только на то, какого витамина не хватает организму. Недостаток незаменимых жирных кислот — это также частая причина чрезмерной сухости рук. Незаменимые жирные кислоты являются важным компонентом наружных мембран, которые удерживают воду внутри клеток, препятствуют ее выход наружу, тем самым предотвращая сухость. Для надлежащего увлажнения, поддержки здорового состояния кожи важны, в частности, жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Наилучшие источники незаменимых жирных кислот включают рыбий жир, капсулы с его содержанием или с гамма-линолевой кислотой, применение которой должно сочетаться с потреблением витамина Е (этого легко достичь, принимая эти вещества в форме пищевой добавки).
При улучшении состояния сухой, шелушащейся кожи рук (обычно процесс устранения неприятных проявлений занимает 4-8 недель) применение этих добавок может быть уменьшено. Если кожа снова начинает терять влагу, зудеть, желательно возобновить их прием.
Продукты для здоровой кожи рук
Сухая кожа — неприятное дело. При появлении ее типичных симптомов, таких как покраснение, зуд, шелушение, возникновение трещин, следует обратить внимание на присутствующие в рационе продукты.
Витамины, питательные вещества необходимы не только для общего здоровья организма, но и для здоровой кожного покрова. В ряде общедоступных продуктов содержатся все необходимые компоненты.
Продукты для здоровой кожи:
Не каждому человеку помогает одно и то же. Лечение, в т. ч. витаминное, должно быть индивидуальным. Также важно исключить ингредиенты, на которые имеется аллергия.
В заключение — сладости и сухие руки
Сухость, появление трещин, шелушение может быть результатом повышенного потребления простых сахаров, что также связано с синтезом коллагена, который способствует общей эластичности кожи.
Избыток простых сахаров, кроме высокой энергетической ценности, не приносит телу никакой пищевой пользы. Поэтому полезно избегать не только сладостей и излишнего посола блюд, но также консервированных, быстрорастворимых и других технологически обработанных продуктов, которые часто содержат большое количество обоих нежелательных ингредиентов.
Разнообразное и здоровое питание обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, важными для здоровья кожи. Здоровый рацион также включает соблюдение питьевого режима. Также целесообразно применение соответствующих пищевых добавок, дающих телу необходимые вещества. Рекомендуются диетические добавки, содержащие цинк, — они положительно влияют не только на кожу, но также на волосы, ногти. Кроме того, цинк помогает защитить клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами, поддерживает иммунную систему.