Unnata aerial yoga что это
Что такое Антигравити йога? AntiGravity VS Unnata Aerial Yoga.
Олика Элькина, ведущий специалист Центра Аэройоги
Единственный специалист в Восточной Европе с квалификацией «Unnata Teacher Trainer»
В этом контексте нельзя не упомянуть про вечное противостояние двух столиц – Москвы и Санкт-Петербурга. Исторически сложилось так, что в столице России заметно развился бренд антигравити йога (несмотря на то, что официально представлять это направление может только один клуб), в то время как главенствующее направление воздушной йоги в СПб – Unnata Aerial Yoga, основателем которого является Мишель Дортиньяк. Наш Центр Аэройоги является официальным представителем этого направления на территории России.
Если вы ищите занятия антигравити йогой в СПб (аэройоге) – вам лучше всего записаться на занятие в нашу студию. Мы используем только оригинальную американскую ткань. Материал гамака – важнейший параметр и залог успеха, ведь именно идея ткани, которая тянется в одну сторону и не тянется в другую – база любой йоги в воздухе. Ткань адаптируется под тело каждого занимающегося, и становится эффективным инструментом для скорейших положительных изменений в здоровье и духе.
Цена вашего первого занятия по йоге антигравити (аэройоге) будет составлять 500 рублей. Записаться на занятие можно здесь
Unnata Aerial Yoga (Аэройога)
Unnata Aerial Yoga (Аэройога) – направление воздушной йоги, зародившееся примерно в одно время с другим популярным направлением воздушных практик – AntiGravityYoga( антигравити йога). Основательницей направления является американская акробатка и йог Мишель Дортиньяк, которая придумала перенести позы классической йоги на расстояние метра от земли, от пола в специальный гамак.
Аэройога работает с силой гравитации, использует её, чтобы расслабить и перестроить тело, разум и дух. Занимаясь аэройогой, Вы «возвышаете вашу внутреннюю йогу» путем углубления собственной практики: пробуете физическое освобождение, работаете с ощущением силы, потоками энергии и осознаете свое дыхание и тело.
Аэройога или Йога на гамаках – это практика, доступная каждому вне зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
В аэройоге используется специальный гамак, который состоит из американской ткани (трикотина) и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике.
Уже с первого занятия полотно становится надежным другом и партнером для занимающегося. Именно этот союз является залогом положительных изменений тела и разума у каждого занимающегося.
Висы, покачивания, мягкая эластичная ткань гамака, легкий ветерок… — всё это за считанные минуты отвлекает вас от суеты и обыденности и вовлекает в момент настоящего, в интересный процесс йоги на гамаках.
Почему Unnata Aerial Yoga так полезна?
— Она использует гравитацию.
— Она идеальна для расслабления
— Она помогает снять напряжение в мышцах
— Она вытягивает и укрепляет позвоночник
— Она способствует оздоровлению и омоложению.
ЧЕМ УНИКАЛЬНА UNNAТA AERIAL YOGA:
А) Постоянное сравнение воздушных асан (упражнений с использованием гамака) с наземными асанами:
— заземление энергии
— организм усваивает ощущение освобождения в мышцах и выравнивания
— наблюдение за мельчайшими изменениями в физическом и энергетическом теле.
Б) Сосредоточение внимания на расслаблении областей постоянного напряжения:
— Плечи/Шея
— Желудок / Солнечное сплетение
— Позвоночник/Бедра, таз.
В) Использование осознанного дыхания или Пранаямы, пения, визуализации и медитации.
Занимаясь йогой, мы не только практикуем асаны, но и стремимся достичь самоактуализации.
Unnata® Aerial Yoga
Эволюция йогической традиции.
Гамак для аэройоги состоит из американской ткани (трикотина) и способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике.
Аэройога работает с силой гравитации, использует её, чтобы расслабить и перестроить тело, разум и дух. Занимаясь Аэройогой, Вы «возвышаете вашу внутреннюю йогу» путем углубления собственной практики: пробуете физическое освобождение, работаете с ощущением силы, потоками энергии и осознаете свое дыхание, тело и бандхи.
ЧТО ТАКОЕ АЭРОЙОГА
Аэройога или Йога на гамаках – это практика, доступная каждому вне зависимости от возраста, пола и уровня подготовки.
В Аэройоге (Aerial Yoga) используется специальный гамак (полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола), который позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в процессе практики. Уже с первого занятия гамак становится надежным другом и партнером для занимающегося. Именно этот союз является залогом положительных изменений тела и разума у каждого занимающегося.
Висы, покачивания, мягкая эластичная ткань гамака, легкий ветерок… — всё это за считанные минуты отвлекает вас от суеты и обыденности и вовлекает в момент настоящего, в интересный процесс йоги на гамаках.
Почему Unnata Aerial Yoga так полезна?
— Она использует гравитацию.
— Она идеальна для расслабления
— Она помогает снять напряжение в мышцах
— Она вытягивает и укрепляет позвоночник
— Она способствует оздоровлению и омоложению
У нас представлены различные виды классов: от начального уровня подготовки до продвинутого, йогатерапия позвоночника, растяжки в гамаке, детская йога и др. Заняться аэройогой в гамаках спб лучше всего в наших студиях.
ЧЕМ УНИКАЛЬНА UNNAТA AERIAL YOGA:
А) Постоянное сравнение воздушных асан (упражнений с использованием гамака) с наземными асанами:
— организм усваивает ощущение освобождения в мышцах и выравнивания
— наблюдение за мельчайшими изменениями в физическом и энергетическом теле
Б) Сосредоточение внимания на расслаблении областей постоянного напряжения:
— Желудок / Солнечное сплетение
В) Использование осознанного дыхания или Пранаямы, пения, визуализации и медитации.
Занимаясь йогой, мы не только практикуем асаны, но и стремимся достичь самоактуализации или недвойственности (нон-дуализм).
Г) Использование пассивных инверсий в гамаке, чтобы научиться Бандхам.
Unnata Аэройога учит бандхам как энергичному намерению, или как «выравниванию костей», что позволяет почувствовать пустоту в желаемых
областях. Улавливая понимание Бандх при их
пассивном выполнении, мы осознаем, что именно нужно искать в их практике в традиционной йоге, а также мы можем практиковать эти же ощущения через использование мышц..
Узнать подробнее про международное обучение с получением лицензии Unnata — здесь.
Unnata aerial yoga что это
Что такое АэроЙога
АэроЙога это перевод английского варианта Unnata Aerial Yoga или сокращенно Aerial Yoga, также в России известна под такими названиями, как Йога в гамаках и Воздушная йога. — это новое, современное направление йоги в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Здесь нет акробатических трюков! АэроЙога это эволюция йогической традиции.
В АэроЙоге используется высокопрочная ткань, подвешенная к потолку (гамак). Гамак помогает частично или полностью перенести вес вашего тела при выполнении асан (Аэро-Асан). Это позволяет увеличить гибкость тела, повысить выносливость, удлинить позвоночник, увеличить диапазон движения тела расслабить нервную систему.
Только практикуя АэроЙогу вы почувствуете эффект гравитации на тело что пробудит в вас йогическое блаженство.
АэроЙога это естественная эволюция йоги. В течении десятилетий учитель йоги Б. К. С. Айенгар внедрял различный реквизит в практику йоги. Он использовался, с одной стороны для того, чтобы облегчить выполнение асан, с другой – чтобы асаны выполнялись правильно. В течении десятилетий Айенгар и его ученики использовали «Веревочные стены» чтобы помочь практикующим йогу углубить асаны йоги и безопасно выполнять перевернутые асаны.
АэроЙога берет начало в Unnata aerial yoga, которую основала в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она стала первой, кто стал использовать ткань в качестве опоры для изучения и продвижения йоги в народные массы.
По всему миру вы можете найти множество направлений йоги, в которых используется гамак. Некоторые стили сосредоточились на фитнесе, другие на цирковом искусстве и производительности. АэроЙога позволит испытать истинную йогу, поможет объединить ум, тело, дыхание и разум.
На занятиях АэроЙогой вы изучите традиционные асаны как на полу, так и в воздухе. Используя гамак вы сможете «выровнять» привычные асаны, изучить новые, выполнить те, которые не доступны вам на полу. Чтобы выполнять сложные традиционные асаны может понадобиться не один год упорных тренировок, чтобы выполнить их и еще столько же чтобы понять тонкости и преимущества асан. АэроЙога ускоряет этот процесс, позволяет безопасно и с удовольствием выполнять сложные асаны.
АэроЙога это не просто практика асан, это способ найти тонкий внутренний баланс, познать свое тело, укрепить его, сделать его гибким и выносливым. Кроме того АэроЙога это возможность бросить себе вызов, разбудить «внутреннего ребенка», познать что-то новое!
Все, так или иначе, могут извлечь выгоду из АэроЙоги.
Начинающие заниматься смогут:
Опытные практикующие смогут:
Учителя и тренера йоги, спортсмены и гимнасты смогут:
Помните, что практика АэроЙоги имеет свои противопоказания!
С наилучшими пожеланиями, студия «АэроЙоги».
Узнайте о плюсах и минусах аэройоги.
Как и в любом виде физической активности, будь то спорт, йога или гимнастика, в аэройоге есть свои плюсы и минусы. К плюсам аэройоги относят колоссальный терапевтический эффект для позвоночника и суставов, возможность выполнения перевернутых поз уже с первого занятия (они разгоняют кровь и способствуют омолаживанию организма). Еще одно преимущество йоги в гамаках — более быстрый прогресс и скорейшее достижение результата в сравнении с практикой йоги на коврике.
Если говорить о минусах аэройоги, то здесь можно отметить трудности в практике для людей с серьезными нарушениями вестибулярного аппарата, невозможность практики для беременных женщин и первичный страх ученика от отсутствия почвы под ногами.
Давайте разберем все эти минусы.
Во-первых, не бойтесь оторваться от земли, лететь как птица, ведь сила гравитации – мощнейший инструмент и главное «оружие» аэройоги, которое и сделало её популярнейшим направлением в России и в мире. Аэройога использует силу гравитации и работает с ней, позволяя телу получить наиболее правильный и полезный терапевтический эффект. Безопасность практики обеспечивают квалифицированные инструктора и профессиональное оборудование.
Во-вторых, женщинам, находящимся в «интересном положении» не рекомендуется заниматься лишь в общих группах, в то время как индивидуальные занятия с инструктором помогают подготовиться к родам: раскрыть область таза, расслабить напряженные мышцы поясницы, научиться правильному дыханию.
И в-третьих, если вы думаете, что ваш вестибулярный аппарат не сможет выдержать такую практику, не спешите отказываться от посещения классов аэройоги. Да, на первых занятиях вы можете испытывать дискомфорт от покачивания гамака, однако со временем неприятные ощущения проходят, так как йога в гамаках оказывает благоприятное воздействие на разработку и последующее улучшение вестибулярного аппарата. Многие преподаватели нашей студии, начиная практиковать аэройогу, тоже испытывали дискомфорт на первых занятиях. Несмотря на это, уже через несколько занятий они бесконечно полюбили это направление, после чего прошли обучение на курсах Олики Элькиной и стали квалифицированными инструкторами направления Unnata Aerial Yoga.
Таким образом, аэройога — это действительно уникальная практика, о которой можно говорить как о практически идеальном инструменте для работы со своим телом.
Что нужно знать про аэройогу начинающим?
Начать нужно с правильного выбора формы для занятия. Это могут быть удобные штаны/леггинсы, желательно, с добавлением латексного материала, чтобы ткань лучше скользила по гамаку. Сверху – лучше, чтобы на вас была футболка с закрытыми плечами или даже с рукавом 3/4. Она позволит вам сделать практику более приятной и избежать возможных неприятных стягиваний от ткани гамака на первых занятиях. По поводу обуви беспокоиться не стоит, заниматься удобнее всего босиком.
Частота занятий – еще одна важная составляющая. Аэройога для начинающих должна стать занятием, которому ученик посвящает не менее двух дней в неделю. Оптимальное количество классов аэройоги – 2-3 класса в неделю. Несмотря на то, что в наших студиях есть бессрочные абонементы, самое главное – заниматься йогой на гамаках постоянно, чтобы тело равномерно привыкало к нагрузкам и совершенствовалось.
Начните заниматься аэройогой уже сегодня! Онлайн-запись на занятия доступна здесь.