В чем заключается полезное свойство страха
6 полезных свойств страха
Каждый человек в своей жизни сталкивается со страхом. Это может быть примитивная боязнь змей, пауков и темноты или же глубокие эмоциональные переживания вроде страха одиночества или потери близкого человека. Это сильное чувство способно оказывать разрушительное влияние на психику и организм, оставлять тело без сил, а душу – без надежды на спасение. Но у страха есть и множество положительных особенностей, о которых мало кто знает. Если вы научитесь переступать через свои фобии, когда этого требует ситуация, страх перестанет сковывать вас, даст толчок к действию и приведёт вас к победе. В этой статье на How to Green вы узнаете, какова природа страха, в каких случаях он может быть полезен и почему храбрые люди всегда боятся.
Мозг – это сложнейший орган с миллиардами нервных клеток, которые отвечают за наши мысли, поступки и чувства. Многие действия происходят осознанно, и мы способны контролировать их. Но страх не поддаётся контролю: это полностью самостоятельное, неуправляемое явление. Когда человека что-то пугает, в его мозге происходит цепная реакция. Ощущение страха формируют определённые участки мозга:
«Бей или беги» – интерпретация американского термина fight or flight. Это поведение человека в стрессовой ситуации, когда он принимает решение бороться до победного конца или спасаться бегством. Такая реакция на угрозу совершенно естественна, она является результатом выброса гормонов. В то же время наблюдаются другие эффекты: сердцебиение и дыхание учащаются, мышцы напрягаются. Внешним раздражителем, который является источником страха, может оказаться любой пугающий объект: фильм ужасов, паук на плече или полная людей аудитория, перед которой вы должны представить доклад. Странно даже думать, что у страха есть положительные стороны, однако это действительно так.
1. Страх заставляет нас учиться на своих ошибках
Встреча со своими фобиями открывает путь к чему-то новому и незнакомому. Неизвестность бросает нам вызов, и если мы принимаем его, то должны быть готовы к трудностям и неудачам. Учёными доказано, что познание меняет образ мыслей, – так же происходит и с познанием посредством страха. Опыт выхода из стрессовых ситуаций влияет на то, как мы будем бороться со страхом в будущем. Интервью при приёме на работу, публичные выступления, конфликты с близкими людьми – прохождение таких испытаний даёт ценный опыт. В следующей стрессовой ситуации мозг уже будет знать, как правильно поступить, и станет менее чувствителен к давлению.
2. Страх полезен для иммунной системы
Во время реакции организма на стресс, которым как раз и является страх, в кровь выбрасывается гормон кортизол, побуждающий тело бороться с раздражителем. Малые дозы этого гормона дают такие положительные эффекты, как повышение иммунитета, резкий выплеск энергии, улучшение памяти, пониженная чувствительность к боли. Но в больших количествах кортизол крайне вреден для здоровья, поэтому каждая стрессовая ситуация должна сменяться периодом релаксации.
3. Страх помогает сконцентрироваться
Когда мы принимаемся за какое-то важное дело, то часто беспокоимся о его результате. Если вы чувствуете тревогу и боитесь неудачи, направьте эти эмоции в нужное русло: страх может стать хорошей мотивацией к эффективной работе. Интенсивная же умственная или физическая нагрузка, в свою очередь, уничтожит все негативные мысли. Этому есть научное подтверждение: группа учёных провела исследование, в котором участвовал 91 студент с симптомами депрессии. Исследователи дали каждому участнику задание, которое в процессе выполнения вызывало у студента тревогу и волнение. Интересно, что поначалу студенты испытывали отрицательные эмоции, но постепенно смогли полностью погрузиться в работу, и депрессия пошла на спад. Учёные сделали вывод о том, что страх не только помогает сосредоточиться на важном деле, но и отвлекает от грустных мыслей.
4. Страх не даёт нам подвергать себя опасности
Здесь польза страха заключается в том, что он включает инстинкт самосохранения, таким образом защищая вас от необдуманных поступков. Если жизнь человека находится под угрозой, его организм настраивается на борьбу или спасение. Это психологический защитный механизм, который играет большую роль в нашей жизни и (незаметно для нас самих) оберегает нас от ненужных рисков.
5. Страх идёт рука об руку с храбростью
Почему мы называем смелого человека бесстрашным? Значит ли это, что храбрые люди никогда не испытывают страх? Конечно, нет, на самом деле страх – это лучший друг храбрости. Давайте разберёмся почему. Представьте ситуацию: вы с подругой идёте на пляж. Она обожает плавать, а вот у вас страх воды, который вы решительно хотите побороть. Вдвоём вы погружаетесь в воду, при этом один из вас испытывает сильный дискомфорт, а второй оказывается в своей стихии. В этой ситуации смельчак – вы, так как побороли свой страх. Храбрость – это стремление действовать вопреки страху, она всегда сопровождается внутренней борьбой. Человеку не требуется смелость там, где он не испытывает страха.
6. Победа над страхом приносит удовольствие
Когда человек боится, его организм подвергается негативному воздействию: ладони потеют, движения становятся скованными, сердце стучит в бешеном ритме. Если он успешно справляется со стрессовой ситуацией, всё меняется: чувствуется сильный эмоциональный подъём, облегчение, восторг. Всё дело в выбросе гормонов адреналина, допамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Под их влиянием возникает чувство эйфории, которое может длиться гораздо дольше, чем сама стрессовая ситуация.
Как вы уже поняли, страх обладает полезными свойствами: он способен не только стимулировать мозговую активность и повышать иммунитет, но и приносить ценный жизненный опыт. Однако не стоит забывать о его тёмной стороне, которая проявляется в ситуациях продолжительного стресса. Нездоровая боязнь нарушает моральное равновесие и приводит к таким серьёзным проблемам, как головные боли, паранойя, депрессия, приступы гнева и психические расстройства. Не позволяйте страху управлять вашим рассудком, боритесь со своими фобиями и не бойтесь просить близких людей о помощи. И не забывайте, что страх – это неотъемлемая часть жизни, и важно найти в себе силы переступить через него, чтобы с уверенностью двигаться дальше.
Что такое страхи
На вопрос, что такое страх, многие из нас могут ответить, что это защитная реакция эмоционального плана, побуждающая людей избегать опасных ситуаций в своей жизни. Для других людей он является тормозом для любой деятельности. При этом существует страх, тревога и фобия. Их разделяют в психологии. Страхом является реальное ощущение, тревогой — отрицательные эмоции какой-то неопределенности, предчувствия, а фобия представляет собой нечто воображаемое.
Чувствовать страх могут все живые существа. Однако у человека оно отличается от страхов других существ. Ярко выраженные чувства могут испытывать только те, кто обладает тонкой душевной организацией. Экстремальные ситуации стимулируют у людей выработку гормонов боязни. Адреналин попадает в кровь при ощущении опасности. Причины страха могут быть разные. Животное боится реальных угроз, а у человека возникает и страх перед воображаемой опасностью.
Благодаря особенностям нервной системы мы испытываем страх, и он появляется моментально, а бороться каждый раз со своим страхом не так уж просто.
Все люди испытывают боязнь, страх, малодушие. И здесь неважно, какое у них развитие в духовном, умственном или физическом плане. У всех страх разный и причины появления тоже. Бывает и очень часто, что у страхов «ноги растут» из детства.
Какая польза страха?
Если не вникать в суть вещей, то нам от разных страхов приходиться получать много неприятностей. Это неприятно, уничтожает радость, не позволяет получать удовольствие, а также способно вызывать заболевания психики, нервной системы у людей. Однако это только на первый взгляд.
Страх способен приносить человеку определенную пользу. Для начала страх возник в период эволюционного развития людей, как защита от всевозможных угроз в мире первобытного человека. С переменами в среде обитания, эту реакцию следовало менять так, как она давала определенные сбои со своими последствиями.
Цель у страхов, как и у боли – быть на страже организма, предохранять от внешних вредных влияний, помогать сохранять здоровье и благополучие жизни. Человеку нужно уметь извлекать пользу из своих страхов. И он часто полезен и может помочь каждому из нас.
Вред страха
В экстремальной ситуации некоторые сталкиваются с паническими атаками, теряя управление над своими эмоциями и контроль обстановки. А это может грозить даже смертью.
Какого еще можно ждать вреда от чувства страха?
Какие бывают фобии?
Тип якорения страхов при отсутствии каких-либо мотивов, деятельность под его влиянием вызывает у многих из нас разные фобии. На самом деле можно бояться многого. Типичными, культурно утвержденными, фобиями являются следующие виды:
Как избавиться от своих страхов?
На самом деле каждому человеку вполне по силам преодолеть боязнь, освободиться от своих страхов. Придется оценить все шансы реальности самого страшного происшествия и осознать их незначительность. Другими словами, следует сделать детальный анализ существующих рисков.
Вы точно перестанете быть жертвой страхов, если прислушаетесь к следующим советам:
Некоторым людям кажется, что им угрожают все вокруг. В опасности буквально все, включая материальные блага, карьерный рост и взаимоотношения с близким кругом людей. Как справиться со своими страхами в этой ситуации? Однако выход есть всегда. Не нужно поддаваться панике и поддаваться своему страху. Есть у других такие вещи и обстоятельства, которые в сравнении с вашим случаем намного опаснее и труднее.
К примеру, человек, находящийся на грани смерти, способен переоценить свою жизнь настолько, что не берет во внимание пустяковые переживания и ценит каждую минуту.
Даже самая критическая, безвыходная на ваш взгляд ситуация, не должна заставить покориться страху. Сделайте глубокий вдох, выдохните и оцените ситуацию. Спокойствие всегда жизненно необходимо в борьбе со страхами. Визуализируйте самый плохой исход. Постарайтесь осознать все. Расслабьтесь, соберите всю волю и энергию для того, чтобы предотвратить такой результат.
Боясь, мы свои силы тратим впустую. Нет необходимости паниковать и растрачивать свою энергию на бессмысленные переживания. Это только обессиливает и мешает человеку сконцентрироваться на проблеме. Выход найдется намного быстрее, если не поддаваться страху и трезво оценивать свой потенциал и ситуации.
Неявные угрозы страшат только до тех пор, пока не проявятся. Когда приходит полная ясность, все энергия уходит на решение вопроса. Поддаваться панике и страху некогда.
Чтобы не дать страху ни единого шанса взять над вами верх, необходимо целиком и полностью погрузиться в работу. Интенсивной деятельностью легко справиться с боязнью, тревогой, беспокойством. Если боишься, кровь получает заряд адреналина. Загрузи себя работой так, чтобы мозг стал активнее. Это способствует повышению жизненного тонуса. По мнению Дейла Карнеги, это самый надежный и проверенный способ борьбы со страхами и тревогами.
Если для человека важно побороть свои фобии, он может обратиться к специалистам в области психологии. Он должен понимать, что с такими проблемами живут многие из нас. Кто-то из нас боится общения, интимных отношений, кому-то страшно закрыть глаза и уснуть ночью. И таких вариантов много. Одним их способов преодоления боязни может быть групповая терапия. Вы попадаете в группу, где можно обсуждать свои проблемы, делиться переживаниями. При этом происходит снижение остроты переживаний, и ситуации становятся не такими безвыходными.
Реакции у каждого человека на физиологическом и эмоциональном уровне взаимосвязаны. Даже если он в данный момент боится, может просто представить, что прекратил это делать. Этот метод способен помочь постепенно привести внутренние чувства в соответствие.
Отличным вариантом для сознательного обретения радости является демонстрация окружающим своего радостного вида. Аналогичная ситуация и с боязнью. Если хотите ощутить смелость – ведите себя, как смелые люди. Напряжение воли притупляет боязнь и дает прилив энергии мужества.
Этим советом, прежде всего, следует пользоваться тем, кто боится непредсказуемого будущего в своей жизни. Мы не можем знать точно, что нас ожидает даже через год. Следует действовать там, где все ясно и понятно.
Глупо жить, боясь будущих событий. Это самое неблагодарное занятие, которое забирает время и силы. Лучше потратить все это на получение удовольствия, самореализацию, развитие и т.п. Даже сильная личность может не устоять под тяжестью груза прошлого и будущего.
Поэтому лучшее, что можно сделать – жить в настоящем моменте и не распыляться на переживания, тревоги, боязни. Всегда есть надежда на лучшее. И если даже результат будет не столь радужным, не будет шансов упрекать себя за испорченное пустыми волнениями настоящее. Не зря говорят – «живите сегодняшним днем и надейтесь на лучшее будущее». Беспочвенная боязнь на самом деле не меняет жизнь к лучшему.
Эффективные техники преодоления своих страхов
Существует ряд техник, которые способны помочь справиться со страхом.
1. Логическая последовательность.
Предполагает проведение диалога внутри себя с постановкой вопросов по поводу того, что пугает сделать определенное действие. Логические обоснования каждого ответа уменьшают боязнь и помогают контролировать ситуации.
2. Анализ причин на листе бумаги.
Напоминает первую технику, но эффективнее работает для визуалов. Записывая проработку каждого блока, подсознание вытаскивает из ячеек памяти ассоциативные изображения и возникает ощущения безопасности.
Когда вас что-то пугает, пытайтесь возвращаться в настоящее и не задумываться о вариантах будущего.
Дело в том, что сахар, добавки, подсластители, другие подобные вещества негативно влияют на способность сохранять спокойствие и трезво мыслить во время стрессовой ситуации. Делайте выводы.
5. Техника нейролингвистического программирования.
Может помочь погрузиться в себя и проработать проблему до мельчайших деталей, выявляя мысли о том, как возникает страх.
С помощью Йоги можно найти баланс, а также научиться концентрации.
7. Поэтапное снижение уровня чувствительности.
Не должно быть спешки. Выход из зоны вашего комфорта должен быть постепенным, но регулярным. Это позволяет уменьшить боязнь, не впадая в состояние стресса.
8. Дыхательные практики.
С помощью правильного дыхания убирается тревога и притупляется чувство страха. Рекомендуют вдыхать, считая до 7 и выдыхать на 11.
9. Правильный круг общения.
Этот принцип работает не только с тем, что пугает, но и во всех сферах жизни. Следует ограничить общение сомневающимися в ваших достоинствах и теми, кто способствует повышению вашей неуверенности в своих силах. Накопление негатива усиливает боязнь.
10. Визуализация защиты.
Регулярное моделирование ситуации с пугающими компонентами является эффективной техникой. Следует представлять ситуацию, где вы чувствуете дискомфорт, тревогу и боязнь. Дальше необходимо продумать, как сделать так, чтобы взять под контроль ситуацию. Все детально продумать и представить.
Принятие и осознание того, что все в жизни всякое может случиться, помогает успокоиться. Ключевая цель техники — вырабатывание внутренней защиты и снижение порога своей чувствительности.
11. Перед лицом своего страха.
Техника заключается в том, чтобы смоделировать ситуацию своего провала. Организовав свой провал, переживаются все эмоции. Дальше ситуация уже перестает быть пугающей.
12. Боязнь иногда полезна.
У вас не должно быть жестких рамок. Стрессы провоцируют эмоциональное напряжение и срывы. Легким страхам, но не паническим атакам, может быть место в жизни каждого. Необходимо применять решительные действия только, когда это стоит на пути достижения желаемого.
Уничтожить все, что пугает можно, однако это потребует терпения, времени и усилий. Если вы решили, что страхам не место в вашей жизни, и вы готовы вступить с ними в борьбу, обращайтесь к специалистам Центра развития личности «Арканум». Они поделятся с вами своим опытом и знаниями.
Чем полезен и вреден страх, как избавиться от него
Страх является одной из базовых человеческих эмоций, которую испытывают абсолютно все люди, вне зависимости от пола, возраста и социального статуса. Для того чтобы знать, как с этим неприятным состоянием справляться, важно понимать, в чем заключаются польза и вред страха для человека и как это можно использовать.
Что такое страх и как он возникает
Страх представляет негативно окрашенную эмоцию, возникающую как ответ на угрозу безопасности. Эта угроза может существовать как в реальном мире (здесь и сейчас) так и в сознании человека, когда он представляет себе возможный исход событий. Такая боязнь служит защитной эмоциональной реакцией, свойство которой — предостерегать организм от возможной опасности — базируется на важнейшем для человека инстинкте самосохранения.
Польза страха заключается в активации нескольких видов реакций, которые помогают человеку приспособиться к резко изменившейся обстановке. Главными признаками проявления такой эмоции служат широко раскрытые глаза и резкое замирание.
Иногда страх связывают со смелостью: считается, что смелые люди автоматически проявляют свойства бесстрашия. Однако это не так: смелость отражает волевой аспект — намерение человека переступить через препятствия, включить в себе при необходимости решительность и уверенность. Страх же связан с эмоциональным аспектом: даже максимально смелым людям свойственно чего-либо бояться.
На психическом уровне при этом возникает тревожные состояния, беспокойство, нарушения сна и настроения, а на уровне физиологии это сопровождается повышенным давлением, учащенным пульсом и дыханием, обильным потоотделением, слабостью, тошнотой, пересыханием во рту и т. д.
Эзотерической версией служит поиск причин боязней в травмирующих событиях, происходивших человеком в «прошлой жизни», в связи с чем для его нейтрализации используют регрессивный гипноз.
Кроме того, какая-либо стрессовая ситуация прошлого, которая вызвала чувство сильного дискомфорта и тревоги, в дальнейшем может переноситься на подобные события и провоцировать такие же эмоциональные реакции.
Страх в обиходе иногда называют фобией. Однако фобия представляет устойчивый болезненный эмоциональный отклик на конкретную ситуацию, которая приводит человека к чувству беспомощности и полной дезориентации. В то время как страх в норме не имеет устойчивого характера и служит для мобилизации организма на дальнейшее предотвращение опасности.
Причины появления страха
К наиболее распространённым причинам появления защитной эмоции относят:
Виды страха
Среди различных классификаций страха можно выделить современную систему В. Щербатых, согласно которой эта эмоция работает на трех базовых уровнях существования человека.
Биологические
На биологическом уровне люди имеют свойство испытывать тревогу и боязнь перед явлениями, угрожающими здоровью и жизни, в том числе стихиями и природными катаклизмами, ядовитыми животными и пр. Такие страхи обоснованы реальными условиями опасности.
Социальные
Социальные страхи часто рождаются из биологических (например, боязнь ребенком стоматологов в дальнейшем может превратиться в пожизненное избегание кресла дантиста). Социальными по характеру могут быть:
Экзистенциальный страх
Внутренние страхи, или экзистенциальные, имеют свойство зарождаться в глубоких структурах мозга. Обычно они не осознаются самим человеком, и объект, на который направлена боязнь, можно обозначить лишь общими чертами:
Представители экзистенциализма считают, что польза таких глубинных страхов – в их способности освободить человека от всего незначимого и вывести на высший уровень соединения со своей сущностью (экзистенцией), открывающий смысл существования.
Детские страхи
Естественные эмоциональные механизмы защиты от опасности в виде боязней у детей в норме, могут превратиться в невротические — при неправильном воспитании (например, с помощью наказаний). Среди них выделяют:
Навязчивые страхи
Возникают в детском подсознании при переживании ситуаций, вызывающих у ребенка паническую реакцию. Примерами могут быть:
Бредовые страхи
Могут свидетельствовать о серьезных проблемах в психике ребенка. Найти причину возникновения таких страхов и объяснить их довольно трудно. Например, боязнь ребенка играть с определенной игрушкой или же надевать тот или иной элемент одежды.
Если же родитель обнаружил подобный страх, нужно попытаться выяснить объективную причину такой боязни. Возможно, держа в руках игрушку, малыш упал или ударился – и впоследствии именно этот предмет будет ассоциироваться у него с опасностью.
Фантастические страхи
Эти наиболее распространенные боязни обусловлены обычной жизненной ситуацией, однако со временем они могут напрочь завладеть мыслями и подсознанием ребенка. Примером может стать страх темноты, который вскоре может перерасти в боязнь обитающих в ней «больших и страшных чудовищ».
Возрастные страхи
Принято также выделять так называемые возрастные страхи, которые возникают и исчезают в определенном возрасте и считаются нормой в детском развитии:
страхи от резких громких звуков, движений, вспышек света
боязнь громких звуков; незнакомых людей, переодевания, смены обстановки, освещения, температуры
страх разлуки с родителем, плохими сновидениями, незнакомыми людьми
боязнь потери родителей, перемен обстановки и местонахождения привычных вещей, природных стихий, незнакомых детей того же возраста, незнакомых объектов – бытовой техникой и т. д.
тревоги, связанные со смертью (понимание, что жизнь не вечна), бедствиями стихийного характера, болью
боязнь сказочных героев (ведьм, колдунов, чудовищ и призраков), одиночества, физического насилия, потеряться самому или потерять родителей,
опасения темных мест (подвалов, кладовок), стихийных происшествий, катастроф, отсутствия любви от окружающих (друзей, родителей, учителей в школе), непринятия «значимыми другими»
боязни поражений в играх, низкой успеваемости в учебе, уличения в обмане, ссоры с родителями
боязнь определенных животных, высоты, заболеваний, представляющих угрозу людей (алкоголиков, бандитов, хулиганов)
Боязни ребенка, оставшиеся без внимания родителей, в будущем могут привести к негативным последствиям и нанести вред его судьбе. В дальнейшем он может столкнуться с проблемами адаптации в коллективе, а также все это может обернуться вредом появления неврозов и серьезных комплексов. Поэтому особенно важно вовремя обратить внимание на появление у ребенка того или иного страха и постараться помочь ему, обратившись за помощью к специалисту.
Чем полезны страхи
Страх для человека изначально выполняет полезную функцию предохранения от возможной угрозы его существованию. Можно выделить несколько примеров пользы того или иного страха:
Страх боли
Страх боли (или же алгофобия) приносит пользу в случае, когда побуждает человека лучше задуматься о последствиях совершаемых им действий.
Боязнь физической боли может сохранить человеческую жизнь, выступая в роли «тормозного сигнала» перед возможной опасностью, которая включает выброс в кровь адреналина и в результате — активную мобилизацию всех главных ресурсов организма, что увеличивает его физическую выносливость. В мире было описано множество случаев, когда в состоянии страха люди совершали действия за пределами обычных возможностей.
Страх воды, огня и животных
Боязнь, связанная с водой, или гидрофобия, у плохо плавающего человека – это абсолютно нормальное явление, польза которого заключена в сохранении его жизни. Подобно этому, боязнь огня (пирофобия) и других стихий, а также нападения животных обычно основаны на конкретном негативном опыте. Однако по происхождению они являются самыми древними, биологическими страхами: чаша весов склоняется в сторону пользы или вреда, в зависимости от присутствия невротического компонента, который вне нормы переводит эмоциональный сигнал тревоги из конструктивной задачи самосохранения на деструктивный уровень разрушения психики.
Страх темноты
Исследования о пользе и вреде страха темноты показали, что он имеет свойство проявляться у более чем 90% людей: разница состоит лишь в степени его выраженности. Зародившись еще в раннем детстве, он может зафиксироваться и проявляться регулярно в сознании уже взрослого человека.
Польза боязни темноты, помимо своей прямой защитной функции, косвенно связана творчеством, поскольку эмоция имеет свойство активно проявляться у людей с богатым воображением. Полезный энергетический ресурс этого страха можно направить на развитие человеком творческих навыков.
Страх одиночества
Страх одиночества, или, в болезненном проявлении — монофобия, несет вред социальной изоляции, однако в норме польза такой боязни также скрыта в потенциале самого человека. Психологические исследования показали, что монофобы – это зачастую открытые и дружелюбные люди с довольно большим кругом друзей и знакомых. Они имеют свойство высоко ценить дружбу и отношения, однако боятся все это потерять.
Страх смерти
Это естественное для всех чувство, которое, однако на уровне танатофобии лишает человека силы. Овладение энергопотенциалом, стоящим за этой боязнью, открывает выход на трансцендентный уровень переоценки своей жизни. Вопросы «жизни и смерти» помогают людям выстраивать их нравственные ориентиры и принципы. К примеру, боязнь внезапной гибели способствует осознанию человеком ценности каждого прожитого мгновения и мотивирует наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.
На этом основано и полезное воздействие техники избавления от навязчивости идеи смерти: «умереть заранее»: представить, что неизбежное уже случилось. И подумать, о том, что больше всего вызывает в таком роковом варианте событий сожаление: незаконченное дело, несказанное вовремя слово, нереализованное желание. Все, что обнаружит такой анализ, и нужно начать воплощать в жизнь.
Страх высоты
Боязнь высоты приносит несомненную пользу для безопасности человека, уберегая его, например, от рисков таких популярных сейчас развлечений, как «тарзанка», банджи-джампинг и роупджампинг. В здоровом проявлении страх заставит человека оценить свои силы и возможный вред от неблагоприятных последствий таких адреналиновых стимуляторов. Однако если человек испытывает панический ужас, даже выглядывая из окна многоэтажного дома, это будет признаком присутствия акрофобии, которая нуждается в долгосрочной терапии.
Так же дело обстоит и со сходными страхами: например, боязнью замкнутого или открытого пространства, которые в норме несут несомненную пользу для жизнедеятельности человека, а в виде иррационального проявления таких эмоций (клаустрофобии и агорафобии, соответственно) способны оказать вред серьезного психического нарушения.
Вред страха
Однако, помимо пользы для сохранения жизни человека и выживания вида в целом, страх также может нести в себе серьезную опасность для нормального существования личности.
Самый очевидный вред страха проявляется в блокировании способности адекватно мыслить в ситуации опасности. Например, стоя перед агрессивным зверем, существует высокая вероятность испытать оцепенение либо же броситься бежать, еще больше осложнив тем самым ситуацию.
Постоянная боязнь, переходящая в фобию, имеет свойство угнетать нормальное функционирование нервной системы, что грозит вредом депрессивных состояний.
Вред некоторых видов страха особенно опасен для человека: так, боязнь замкнутого пространства часто имеет наследственную природу, и результатом возникающих панических состояний могут стать неврозы, депрессии – до вероятности нанесения больным себе увечий или в тяжелых случаях — самоубийства.
Это активно отражается на нашем сознании: боязнь темноты способна превратить человека в настоящего параноика, гемофобия (страх крови) провоцирует эмоциональное потрясение при каждом столкновении человека с видом крови, а боязнь темноты (никтофобия, или ахлуофобия) заставляет своего носителя спать с включенным светильником.
Боязнь чего-либо ухудшает качество жизни человека, помещая его сознание в определенные рамки. Например, человек, который боится воды, часто не может научиться плавать даже с инструктором. По этой причине сила страха провоцирует в сознании закомплексованность, нерешительность.
Страх способен забирать у хозяина жизненные силы, сосредотачивая вокруг объекта фобии концентрацию внимания и навязчивых мыслей.
В целом пользу и вред какого-либо страха можно представить в виде таблицы:
Страх воды, огня, животных
Риск утонуть, получить ожог или укус хищного животного значительно снижается
Такие страхи имеют свойство легко превращаться в неврозы, что наносит огромный вред психическому здоровью человека
Может свидетельствовать о творческих способностях человека
Ночное время или нахождение в темном месте становятся причиной появления панических атак
Осознание человеком ценности жизни
Навязчивые мысли о своей скорейшей гибели
Предостерегает человека от необдуманных или экстремальных действий
Значительное снижение качества жизни человека; может влечь за собой ряд других страхов, например, визит к врачам
Как бороться со страхами внутри себя
В каждом страхе заключены полезные для человека сигналы, однако, в искаженном виде эта эмоция лишь отбирает энергию и наносит серьезный вред психике. Справиться с фобиями – довольно непростая задача, которую может решить только специалист, однако при грамотной проработке тревожных состояний открывается пространство дальнейшего развития.
В этом будут полезными базовые техники.
Сравнить свой страх с другими
Секрет прост: каждый из нас имеет свойство преувеличивать или же драматизировать проблемы. При сравнении своей боязни с другими, более серьезными, к человеку зачастую приходит осознание того, что его «трагедия» не так страшна, как кажется, и страх постепенно покидает его сознание.
Страх осуществился
Даже в самой сложной ситуации необходимо сохранять спокойствие и снимать значимость страха. Сделать это можно, подобно технике «умереть заранее»: представив худшее, что может случиться: воплощение своей боязни в реальности. Затем нужно сконцентрироваться на внутренней энергии и попытаться конструктивно взглянуть на решение проблемы.
Долой прошлое
Как ни странно, большинство «фобий» основаны на прошлом опыте столкновения с ситуациями, повлекших за собой какие-либо неудачи. Поэтому максимально важно отыскать причину опасений в своем прошлом и не бояться пробовать проходить подобные события в будущем.
Жить здесь и сейчас
Такой совет станет особенно полезным для людей, которые имеют свойство пугать самих себя страшным и непредсказуемым будущим, лишаясь тем самым энергии и сил на реальную жизнь. Лучшее решение – постараться жить конкретным моментом, снимая значимость с предположений: пока это не проявилось в реальности, нет оснований для беспокойства.
Заключение
Как и любое явление нашей жизни, польза и вред страха представляют две стороны одной медали. Все боязни в норме несут в себе полезные свойства инстинкта самосохранения, но при фиксации значимости способны сделать человека своей жертвой. Развитый навык управления так называемыми фобиями имеет непосредственную пользу в качестве мотивации развития личности.