Адреналиновая усталость что это
Адреналиновая усталость: почему ее не стоит игнорировать?
О клинике
Адреналиновая усталость: почему ее не стоит игнорировать?
Адреналиновая усталость: почему ее не стоит игнорировать?
Полноценный отдых не заменят ни добавки, ни лекарства
Термин адреналиновая усталость используется для обозначения состояния, при котором надпочечникам не удается справляться с постоянными стрессами, в результате чего человек постоянно чувствует себя уставшим и лишенным сил. Несмотря на то, что надпочечниковая усталость официально не признана заболеванием, мы считаем, что не лишним будет обратить внимание на сигналы организма и принять соответствующие меры для улучшения своего состояния и самочувствия.
Функции надпочечников: почему не стоит игнорировать адреналиновую усталость
Надпочечники, размеры которых сравнимы с размерами грецкого ореха, а вес составляет около 10 грамм, вырабатывают необходимые для полноценной жизни человека гормоны:
Как и другие железы внутренней секреции, надпочечники играют важную роль в регуляции жизнедеятельности человеческого организма. Соответственно, ухудшение их функции влечет за собой каскад неприятных изменений. В случае адреналиновой усталости выделяют 9 признаков, которые могут свидетельствовать о том, что пора обратить внимание на надпочечники.
Признаки адреналиновой усталости: как распознать проблему
Организм постоянно стремиться к поддержанию гомеостаза, то есть баланса, и надпочечники также участвуют в данном процессе. Если Вы постоянно подвергаетесь стрессам, уровень кортизола в крови повышается, что со временем приводит к снижению иммунной функции, повышению давления, отложению жира, воспалениям и прочим неприятным последствиям.
Потому важно своевременно распознать признаки адреналиновой усталости:
1. Нарушения сна
В среднем взрослому человеку требуется около 8 часов крепкого ночного сна – за это время организм восстанавливается и набирается сил для нового дня, потому утром мы должны просыпаться отдохнувшими и полными энергии. Однако постоянные заботы и стрессы мешают нам поддерживать нормальный график сна и бодрствования. Важно помнить, что пребывание в темноте перед сном способствует выработке мелатонина – гормона сна. Потому проблемы со сном позволит решить медитация, расслабляющая ванна и отключение всех гаджетов в спальне.
2. Сильная усталость после тренировок
Интенсивная физическая активность – стрессор для надпочечников, потому очень важно регулировать уровень и продолжительность нагрузок во время упражнений. Изнеможение после тренировок – признак того, что выбранная физическая нагрузка является для Вас слишком сильной; постарайтесь снизить и помните, что в борьбе с нежелательными жировыми отложениями 80% успеха зависит от правильного питания.
Если Вы постоянно подвергаетесь стрессам, уровень кортизола в крови повышается, что со временем приводит к снижению иммунной функции, повышению давления, отложению жира, воспалениям и прочим неприятным последствиям.
4. Гормональные нарушения
Поскольку все в организме взаимосвязано, хроническое повышение уровня гормонов стресса приводит к нарушению гормонального равновесия и может стать причиной появления следующих симптомов: усталости, сухости кожи, набору веса, нарушению менструального цикла и пр.
4. Депрессия
Гормоны надпочечников, помимо прочего, влияют и на настроение человека. Потому частые стрессы входят в перечень причин депрессии. Не забывайте, что полноценный отдых не заменят ни добавки, ни лекарства.
5. Тяга к соленому
При адреналиновой усталости снижается выработка гормона альдостерона, который участвует в поддержании ионного и минерального баланса. Снижение уровня альдостерона сопровождается понижением кровяного давления, тягой к соленой пище, головокружениями.
6. Тяга к кофеину
Кофе – полезный напиток, который помогает взбодриться, однако если Вы буквально не можете функционировать без чашечки кофе, это может быть признаком адреналиновой усталости. Помните, что постоянная «подзарядка» кофеином – не лучшее решение для надпочечников, поскольку это приводит к повышению уровня гормонов стресса.
7. Проблемы с пищеварением
Когда организм сталкивается со стрессом, он фокусируется не на оптимальном переваривании пищи и поглощении питательных веществ, а на борьбе со сложившейся ситуацией. Во время стресса метаболизм замедляется, потому после еды нередко появляются вздутие живота, несварение, диарея или же запоры.
Лучший способ борьбы с адреналиновой усталостью – ограничение воздействия стрессов на организм. Однако нам не всегда удается избегать стрессовых ситуаций, поэтому по возможности стоит научиться правильно на них реагировать, а также обязательно выделять время для полноценного сна и отдыха.
Двойной эспрессо, пожалуйста: что такое адреналиновая усталость
Стресс приводит к адреналиновой усталости, в результате вы все хуже справляетесь с разными жизненными ситуациями, а это усиливает стресс. Как разорвать этот круг?
«Ах, как я устала!»
«Не могу ни на чем сосредоточиться…»
«Отстань от меня с этими обоями, клей любые, у меня нет сил выбирать».
«Опять толком не выспался. Засну — проснусь, снова засыпаю и через час просыпаюсь. И так всю ночь».
Если под этими жалобами вы готовы подписаться, читайте дальше: в этой статье речь пойдет об усталости.
Каждому из нас время от времени приходится испытывать переутомление, вызванное физическим или умственным трудом. Состояние это временное, и лучшее лекарство от него — отдых, пассивный или активный. В таких ситуациях хорошо помогает простая смена видов деятельности, типа «землю попашет — попишет стихи».
Другое дело — усталость хроническая, не проходящая месяцами, а то и годами. Нередко она сопровождается бессонницей ночью и сонливостью днем, раздражительностью, головокружением, потерей аппетита, депрессией, проблемами пищеварения, снижением иммунитета. Все это симптомы синдрома хронической усталости, которые, в свою очередь, приводят следующим последствиям:
Есть три группы факторов, стоящих за таким состоянием. Первая группа — это черты стиля жизни, вторая — заболевания, и третья — разного рода стрессы.
Проще всего разобраться с хронической усталостью, если она — результат нашего образа жизни. Вот что может к ней привести: регулярное употребление алкоголя (не говоря уже о злоупотреблении им!), чрезмерное потребление кофеина, сидячий образ жизни, недостаток физической активности, либо, наоборот, физические перегрузки, недосып, неправильные режим и структура питания. Все это можно поправить, хотя и потребуется известная сила воли. Если вы постоянно или длительно принимаете какой-либо медицинский препарат, например, от аллергии, то ваше состояние может объясняться его побочным действием. В этом случае посоветуйтесь с врачом, возможно, замена лекарства приведет к улучшению состояния.
Вторая группа факторов гораздо сложнее поддается коррекции. К хронической усталости могут приводить заболевания печени, анемия, онкологические заболевания, почечная недостаточность, сердечнососудистые и легочные заболевания, нарушения функции щитовидной железы, диабет, ожирение, апноэ, синдром беспокойных ног. Лечить в этом случае нужно основное заболевание, что не так просто. В то же время, если вы в течение нескольких месяцев страдаете от перечисленных выше симптомов хронической усталости и не можете объяснить их погрешностями в здоровом образе жизни, вам следует обратиться к врачу для обследования.
Пожалуй, наиболее сложная группа — третья, потому что в ней не всегда очевидно, что первично, а что вторично: стресс или физиология. Хроническую усталость такого типа называют еще «адреналиновая усталость».
Надпочечники расположены над почками, размером каждый из них примерно с грецкий орех, а весит меньше виноградины. Эти две крошечные железы внутренней секреции производят более 50 гормонов, включая глюкокортикоиды, минералокортикоиды, адреналин и другие гормоны, которые контролируют ряд жизненно важных функций организма.
В данной теме нас, прежде всего, интересуют кортизол и адреналин. Кортизол участвует в конвертации пищи, поступающей в организм, в энергию, нормализует уровень сахара в крови, участвует в реакции организма на стресс и поддерживает противовоспалительную функцию иммунной системы.
Адреналин вырабатывается в ситуации опасности и обеспечивает то, что называется «реакцией борьбы или бегства» (fight or flight response). Вступаем ли мы в бой или спасаемся бегством от грозящей нам опасности, наше тело должно функционировать на пределе возможностей, чтобы выжить. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, контролирует приток крови к мышцам и мозгу, поддерживая в норме баланс натрия, калия и воды в организме. Наше давление повышается, а пищеварение наоборот замедляется, чтобы не отнимать энергию, необходимую для бегства или борьбы. Такая реакция сама по себе является благом, представляя собой один из многочисленных адаптивных механизмов человеческого организма, однако она рассчитана на относительно короткий период времени. Если же человек слишком долго находится в состоянии стресса по причинам физического либо эмоционального характера, если он постоянно существует в режиме «борьбы или бегства», надпочечники оказываются перегруженными и сами «устают».
Вот факторы, способствующие адреналиновой усталости:
Ситуация представляет собой замкнутый круг: когда вы в течение длительного времени находитесь в состоянии стресса, рано или поздно это приводит к адреналиновой усталости, в результате которой вы все хуже и хуже справляетесь с разнообразными жизненными ситуациями; это усиливает стресс, что, в свою очередь, повышает нагрузку на и так уже истощенный надпочечники…
Классические симптомы адреналиновой усталости:
Люди с адреналиновой усталостью часто чувствуют приливы энергии примерно в 18 часов, а в 21 — 22 испытывают сонливость. Если побороть ее, то примерно в 23 открывается своего рода второе дыхание, и следующий шанс уснуть появится только в 1час ночи.
Адреналиновую усталость можно узнать и потому, что человек, страдающий от нее, постоянно нервничает, все причиняет ему дискомфорт, его мучают страхи, он все время находится в состоянии тревоги. Для того чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, ему приходится постоянно пить чай, кофе или газировку с кофеином. Он часто жалуется на то, что чувствует себя, как если бы разгрузил вагон угля, что едва справляется с обычными делами, но поскольку усталость является столь обыденной чертой нашей жизни, мы не придаем большого значения таким жалобам, да и врачи ограничиваются, как правило, советом поменьше сидеть перед экранами компьютеров и телевизоров (что, впрочем, имеет смысл). Между тем, не лишним было бы проверить кровь на сахар и на гормоны.
«Проблема в том, — говорит профессор Пол Стьюарт, эндокринолог, декан медицинского факультета Бирмингемского университета, — что из-за сходства симптомов недостаточности надпочечников с другими состояниями, могут пройти месяцы, а то и годы, прежде чем заболевание будет диагностировано».
Кстати, традиционные анализы крови и мочи на функцию надпочечников не всегда выявляют адреналиновую усталость, и самым показательным тестом считается анализ слюны на содержание кортизола. Для кортизола характерен суточный ритм образования: максимальная концентрация в организме отмечается в утренние часы, а минимальная — вечером, что вполне логично: именно утром нам необходим максимальный прилив энергии, а вечером, наоборот, расслабление. Однако при перегрузке надпочечников уровень кортизола в слюне окажется существенно ниже нормы. На Западе набор для такого теста можно купить через интернет, стоит он недорого, а провести такой анализ легко в домашних условиях. Будем надеяться, что скоро и для нас это станет так же легко и дешево.
Если адреналиновая усталость зашла далеко, и пациент определенно болен, врач может прописать соответствующий препарат для восполнения недостающего кортизола. Как правило, это гидрокортизон. К сожалению, прием препарата хотя и помогает многим пациентам, но не воспроизводит естественный процесс выработки гормона в соответствии с циркадными ритмами организма. Новый препарат Plenadren (производитель ВироФарма) позволит приблизить этот процесс к естественному. У нас в стране он пока что не употребляется, но будем надеяться, что со временем и российские пациенты смогут воспользоваться препаратом лучшего качества.
А как преодолеть адреналиновую усталость тем, кому лекарства пока что не требуются?
Первый совет — избегать стресса. Звучит он, конечно, смешно, ибо все мы понимаем, что в каком направлении ни беги, а пока ты жив, вероятность столкнуться со стрессом всегда значительно выше нуля. Поэтому все, что мы можем, это вести себя так, чтобы минимизировать его в своей жизни. По крайней мере, не будем заплывать за буи, стоять под стрелой, переходить дорогу на красный цвет и разгоняться в городе до скорости болида.
Доктор Меркола, активный пропагандист здорового образа жизни, дает ряд рекомендаций, но предупреждает, что в незапущенных случаях адреналиновой усталости, их потребуется выполнять в течение 6-9 месяцев, в более серьезных случаях — от года до двух, прежде чем наступит улучшение. Хорошая новость заключается в том, что следуя им, вы имеете высокий шанс вернуться к физической и эмоциональной норме.
Выполняя данные рекомендации, вы сделаете не только шаг к преодолению адреналиновой усталости, но и к общему оздоровлению организма.
Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж в пользу нашего сайта. Милосердие.ru работает благодаря добровольным пожертвованиям наших читателей. На командировки, съемки, зарплаты редакторов, журналистов и техническую поддержку сайта нужны средства.
Лечение панических атак снижением адреналина
Внезапное возникновения чувства страха, ощущение физиологического дискомфорта — это довольно точное описание первых симптомов панической атаки. При этом может и не быть очевидной причины, которая бы могла вызвать подобное состояние. Люди, тем не менее, стараются обычно найти повод, который вызвал подобный эпизод. Основной же причиной панической атаки является выброс в кровь большого количества адреналина.
Именно из-за сильного выброса наступает состояние передозировки адреналином и появляется вегетативный криз. Поэтому лечение панических атак на начальных стадиях направлено на снижение и регуляцию количества адреналина в крови. Затем проводится симптоматическое лечение и работа со страхом перед повторным проявлением паники.
Как же адреналин влияет на организм человека? Это вещество, которое выделяется надпочечниками и провоцирует стрессовое состояние у человека. При выделении в кровь, адреналин достаточно быстро разрушается, вступая в различные биохимические реакции. Поэтому, как только заканчивается выработка надпочечниками адреналина, то и состояние стресса проходит. Однако человек может и сам вызывать рецидивы этого состояния, находясь под воздействие пережитого события.
Симптомы
Симптомы панической атаки могут иметь различные проявления у разных людей. Это связано с тем, что симптомы являются результатами борьбы организма человека с неожиданными химическими процессами, и то, как именно будет проявляться эта борьба, зависит от индивидуальных особенностей человека. При панической атаки может наблюдаться затруднённое дыхание ( ощущение того, что набухает горло), учащённое сердцебиение и пульсация крови в висках. Человека может мутить, бросать то в жар то в холод, он может чувствовать неконтролируемую дрожь. Но в итоге самым тяжёлым становится чувство внезапного и непреодолимого страха или паники.
Лечение
Лечение панических атак в настоящее время весьма успешно и эффективно. При терапии фобий и панических атак лечение изначально направлено на первопричину состояния паники — выброс адреналина, в связи с этим используются адреноблокаторы.
Однако перед терапией необходимо исключить сходные по симптомам заболевания, среди которых можно выделить симпатоадреналовый криз. Вегетативный криз в одном случае может возникать по причине аденомы надпочечника — это доброкачественная опухоль, из-за которой может выбрасываться в кровь излишний адреналин. В другом случае симптоадреналовый криз может возникать на фоне невроза, при этом также могут наблюдаться нарушения вегетативной нервной системы. Криз приводится в действие неправильной командой мозга человека, адресованной надпочечникам, в результате чего они ошибочно выделяют адреналин. Однако современная психиатрическая клиника обладает достаточным набором оборудования, и благодаря работе специалистов высочайшей квалификации, не составит затруднений подтвердить или опровергнуть данный диагноз.
В лечении панических атак немаловажную роль играет психотерапия, так как исключительно медикаментозное лечение не может устранить основную причину заболевания. Медикаментозная терапия поможет временно устранить или смягчить симптомы заболевания, однако интенсивная психотерапия позволяет найти и искоренить истинные причины панических атак.
Панические атаки и сила воли
В лечении панических атак и неврозов есть ряд общих моментов — их терапия подразумевает поиск внутренней причины приступов. Обычно этими причинами оказываются психологические травмы и сильнейшие стрессы. Однако если человек с сильной волей смог их подавить и вытеснить сильнейшие переживания в область подсознания, то глубоко спрятанные эмоции дадут о себе знать. Так как человек не позволил себе до конца пережить сильную эмоцию — радость, горе, волнение и т. п., то это чувство найдет выход для реализации нервного возбуждения. В итоге и может развиться паническая атака. Но выяснив истинную причину заболевания, врач-психотерапевт может, используя волевые качества пациента, устранить источник панического состояния. Поэтому лечение панических атак посредством психотерапии довольно успешно и эффективно, так как борется с основной причиной болезни.
Амбулаторное и стационарное лечение
В клинике « Психическое здоровье» успешно сочетается лечение панических атак как медикаментозно, так и посредством психотерапии. Чаще лечение панических атак проводится амбулаторно, но есть и варианты размещения в стационаре. Лечащий врач подберёт антидепрессант, который поможет снять острые симптомы, составить план лечения, включающий предупреждение и купирование возможных повторных проявлений панических атак. Пациенты, четко знающие как помочь себе при проявлении болезни, испытывают значительно меньший страх перед проявлением криза, что снижает общую тревожность и поднимает эмоциональный фон в целом. Однако самая важная психиатрическая помощь при панических атаках заключается в проведение активной психотерапевтической работы с пациентом. Это позволит найти первопричину заболевания и, полностью устранив её, избавиться от заболевания навсегда.
Синдром хронической усталости: симптомы, лечение и препараты
Синдром хронической усталости (СХУ) — одна из патологий, получивших широкое распространение только в прошлом веке. Это связано, прежде всего, с особенностями жизни населения крупных городов, неблагоприятной экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека
Синдром хронической усталости (СХУ) — одна из патологий, получивших широкое распространение только в прошлом веке. Это связано, прежде всего, с особенностями жизни населения крупных городов, неблагоприятной экологической обстановкой, а также чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека
Диагноз СХУ считается достоверным, если у больного выявлены два обязательных критерия и не менее полугода наблюдаются четыре признака из следующих восьми дополнительных: нарушение памяти или концентрации внимания; фарингит; болезненные шейные лимфатические узлы; мышечные боли; полиартралгии; необычная, новая для больного головная боль; неосвежающий сон; недомогание после физического напряжения (эти диагностические критерии были установлены в 1994 году интернациональной группой ученых под руководством эпидемиолога из США Кейджи Фукуды).
Необходимо помнить, что симптоматика синдрома, как правило, прогрессивно нарастает и не может быть объяснена никакими соматическими заболеваниями.
Прогноз для больного СХУ при обратном развитии симптомов в течение первых лет заболевания (1–2 года) обычно благоприятный. При длительном течении синдрома, появлении его после 40 лет, признаках депрессии шансы на полное выздоровление уменьшаются.
Лечение синдрома хронической усталости препаратами:
Лекарственные препараты, стимулирующие иммунные реакции организма, иммуностимуляторы
Лекарственное взаимодействие: потенцируют эффекты других средств, угнетающих ЦНС (наркотические анальгетики, наркозные средства, снотворные, нейролептики с выраженным седативным действием, антигистаминные средства с выраженным седативным эффектом), миорелаксантов.
Анксиолитические препараты и другие лекарственные средства, обладающие аналогичным действием
