Активный фитнес что это
Что же это такое фитнес? Выбираем активность которая вам по душе
Доброго времени суток, уважаемые мои читатели! Если вы пока очень далеки от спорта, не занимались им никогда, либо занимались, но бесконечно давно или, возможно, лечащий врач рекомендует вам начать заниматься фитнесом. И в первом, и в остальных случаях вам точно будет полезна эта статья. Ведь ее тема — что такое фитнес.
Здесь я расскажу вам не только об особенностях этой активности. Но и о разновидностях фитнеса, и о том, для чего он нужен, как нужно начинать заниматься, если вы – пока «чайник».
Что это такое фитнес?
Проще всего сказать что фитнес — набор разнообразных методик по физической активности. Однако фитнес — это не просто разнообразные физические упражнения, для новичков и не только.
По сути это — целая наука, которая занимается формированием механизмов двигательной активности человека.
А еще изучает влияние этих движений на тело и в целом на организм.
Следовательно, в основе фитнеса лежат серьезные знания по анатомии, физиологии, психологии, диетологии и иным наукам. Эти знания призваны повысить эффективность занятий. В итоге, улучшив в ходе тренировок такие показатели как гибкость, силу, выносливость, стройность, быстроту, ловкость, иммунитет и другие.
Главные направления фитнеса
Неудивительно, что с английского слово «фитнес» переводится, как «хорошая форма».
Если говорить по простому, то это не просто занятия, а скорее стиль жизни, сочетающий активности и правильное питание. А вот «фитнес-тренировкой» можно назвать совокупность методов, разработанных профессионалами от фитнеса. Именно их и применяют на занятиях в фитнес-клубах. В такую тренировку могут входить: аэробика, силовые нагрузки, стретчинг и другие.
Откуда фитнес к нам пришел?
Оказывается, первыми поклонниками фитнеса были… древние греки! Именно там люди стали впервые заниматься физическими упражнениями под музыку! И основы гармоничного развития тела были заложены там же, причем к этому причастны такие великие личности, как Аристотель, Гиппократ и Платон.
А вот конкретно термин fitness появился в середине прошлого века в США. Так там назывались специализированные программы для тренировки солдат во время Второй мировой. Позже, в 70-е годы, при президенте США, был создан особый Совет по фитнесу.
В него вошли лучшие тренеры и мастера спорта, психологи и медицинские специалисты. Была поставлена задача: популяризировать здоровый образ жизни в стране, создать программы для похудения, повышения выносливости и общего укрепления здоровья американцев.
Фитнес, а для чего?
Итак, для чего же нужен фитнес? Для современного «цивилизованного», засидевшегося человека это, по сути вопрос выживания. Да, да! Не больше, ни меньше! Ведь сегодня за нас почти все работу выполняют умные машины, а за грибами мы обычно ходим в гипермаркет.
Но едим мы по-прежнему не меньше а даже и больше наших предков. К сожалению, экран к этому распологает. Неудивительно, что в самых «цивилизованных» США, еще в 70-тые годы, уже на госуровне стали бить тревогу.
Польза фитнес тренировок огромна, и включает в себя такие факторы:
Что такое фитнес и с чем его едят, шутливое видео
Дополнительные плюсы: подходит для начинающих, можно заниматься в домашних условиях (применяя видео уроки).
И еще интересный факт: согласно исследованиям, занятия фитнесом в течение лишь 7 минут нормализуют уровень сахара в крови. Также в ходе эксперимента было установлено, что физические упражнения, которые мы делаем с удовольствием способствуют снижению уровня вредного холестерина.
Виды фитнеса, каким он бывает?
Разновидности фитнеса позволяют каждому, без труда подобрать для себя направление, которое устроит его на 100%.
В основном, выделяют 10 видов фитнеса:
И это – далеко не все виды, скорее – основные.
Смотреть что такое фитнес:
Каким должен быть успешный старт?
Проще говоря — с чего правильно начать, если вы новичок без опыта, но с комплексами?
Я абсолютно убежден, и ведущие тренеры со мной согласны: для каждого существует свой вид фитнеса, идеально ему подходящий.
Безусловно, на выбор той или иной активности оказывает влияние и наш темперамент. Кому то больше по душе медленные, спокойные движения или даже статика (Пилатес, Стрейчинг, Боди баланс, Калланетика,). А кто-то с удовольствием подвигается в быстром или даже очень быстром темпе (Аэробика, Шейпинг, Табата).
В то же время для полных людей, которые страдают от избыточного веса вряд-ли подойдут очень интенсивные активности. Таковым, на первом этапе, будут вполне по-силам Скандинавская ходьба или Пилатес, а может и Боди баланс. Кроме того, подходящими для похудения будут и Сайкл тренировки.
Также не менее эффективно смешивать быстрые и медленные упражнения. А это уже Кросс фитнес или сокращенно — Кроссфит.
Поэтому начать рекомендую с анализа – ваших возможностей, целей, желаний, способностей и состояния здоровья.
Потом узнать как можно больше о разных видах активностей. О всех основных разновидностях фитнеса вы можете подробно прочесть на этом блоге, в отдельных статьях, используя кнопку «Поиск по блогу». Про Пилатес читайте по ссылке.
После выбрать для себя наиболее подходящие – теоретически. Потом попробовать их на себе – дома или в зале. Если нужно – посоветоваться с врачом, опытным тренером.
К стати, и вы можете приобрести себе суперсовременный фитнес браслет или умные часы с превосходным HD качеством яркой картинки и поддержкой для Bluetooth 4,0 для интеграции с вашим смартфоном.Это хороший помощник при занятиях спортом, так как фитнес браслет проводит мониторинг и анализ данных упражнений для повышения их эффективности упражнений.
Купите сейчас смарт часы и сэкономьте до 46 % с бесплатной доставкой. Уверен, цена вас приятно удивит. А если заранее добавите умные часы в корзину, то 11-12 ноября можно будет приобрести их со скидкой в 54%!
Тогда у вас будет толковый помощник, который:
Подробнее читайте в статье «Как работает фитнес браслет?» тут.
И вперед – к стройности, силе, гибкости и здоровью!
История из жизни
Вот, кстати, вспомнил историю. Одна моя знакомая очень хотела похудеть и улучшить свою фигуру. Спортзал был ей доступен, еще и находился рядом, в соседнем доме. Девушка отправилась туда – сначала на занятия аэробикой. «Что может быть лучше, чем быстро двигаться под музыку, сжигая калории» – так она рассуждала.
Однако после первого же занятия поняла – не ее. В процессе задыхалась, быстро уставала, сердце билось пугающе быстро. Потом она попробовала Пилатес, но эта активность показалась скучной. А вот занятия Тай-бо подошли – там был индивидуальный подход, не было пугающего темпа. При этом калории сжигались, а фигура улучшалось, все, как и хотела моя подруга.
Надеюсь, что теперь вы точно в курсе, что такое фитнес, и каким он бывает. И сможете выбрать для себя подходящую, полезную во всех отношениях активность. Если вам было интересно читать эту статью и она оказалась полезной для вас, предлагаю поделиться ее со своими друзьями в соцсетях — это не сложно.
Безусловно, физическая активность имеет большое значение, а пробовали ли вы фитнес для мозга? Переходите по ссылке и попробуйте!
И подписывайтесь на мой блог, дальше будет еще интереснее!
Современные виды фитнеса
Для желающих не только улучшить фигуру, но и поднять жизненный тонус фитнес центры предлагают массу направлений. Человеку, далекому от спорта, порой сложно выбрать нужное, учитывая, что разновидности популярного фитнеса порой преобразуются в нечто совершенно невообразимое. Здесь можно найти коктейли из аэробики, стрип-данса, восточных боевых искусств и техник подготовки спецназа.
Основная рекомендация: выбирайте направления, соответствующие вашей первичной подготовке, а также использующие приемы, которые вам близки – если вы любите танцевать, то вам понравятся направления с использованием музыкального сопровождения, а если по душе китайская философия, то обратите внимание на занятия по тайцзи.
Много направлений пошли по пути комбинаторики, сочетая в себе аэробику, дыхательные упражнения и силовые нагрузки. Такой подход позволяет более результативно воздействовать на тело, за счет вовлечения разных систем организма.
На восточных премудростях
В основе многих современных оздоровительных занятий лежат восточные духовные, медитативные и боевые практики. Это гармоничное развитие и совершенствование тела, духа и правильного дыхания. Физические упражнения могут сочетаться с медитациями и дыхательной гимнастикой.
Популярный вид фитнеса, который пришел к нам из индийских учений. Выполнение асан благотворно сказывается на координации и опорно-двигательном аппарате. Тем не менее при проблемах с позвоночником тренер должен тщательно проработать программу для ученика, чтобы исключить усугубление проблему. Этот вид современного фитнеса эффективен при борьбе со стрессами.
Тайцзи
В основе китайской гимнастики, популярной в Поднебесной, лежат духовные практики и основы боевых искусств. Данная разновидность фитнеса рекомендуется людям всех возрастов. Она красивая, восстанавливает подвижность суставов, вырабатывает дисциплину.
Калари-Пайятту
Будокон
Или «будокан». Виды физических занятий, получивших популярность в Голливуде и с 2004 года активно продвигаемых спортсменами и звездами киноиндустрии. Также представляет собой комплекс боевых техник, медитативных практик и дыхательных упражнений из йоги и восточных единоборств.
Направления с включением элементов хореографии
Эффективные упражнения из программы подготовки танцоров и артистов балета уже давно стали смешиваться с наработками в области физкультуры, порождая фитнес, привлекательный для женщин. Здесь можно найти отголоски стрит-данс, латины, классической школы и даже восточных танцев.
Байлотерапия
Тип фитнеса, который по достоинству оценят все любители латиноамериканских танцев. Венесуэльские зажигательные мелодии будут сопровождать танцевальные и аэробные упражнения. Устоять невозможно, рекомендуется для детей.
Кардиострип
Эти занятия танцевального фитнеса для дам, которые желают не только похудеть и вернуть тонус мышцам, но и развить грацию и сексуальность. Помимо движений характерных для аэробики в комплекс включены элементы стрип-пластики.
Танцевальная аэробика
Многочисленные виды фитнеса для женщин основанные на ритмических движениях, музыке и эффектных связках. Здесь могут использоваться различные направления – от белледанса до латиноамериканских и даже африканских танцев.
Pole-Dance
Этот вид пропитан эротизмом и соблазном. Упражнения, основанные на выполнении комплекса с элементами акробатики на шесте (пилоне), который ранее воспринимался исключительно как атрибут шоу в мужских клубах. Сейчас в этом направлении совершенствуются не только женщины, но и мужчины.
Кардиотренировки
Данные направления популярного фитнеса помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, способствуют повышению выносливости и эффективному расходу лишних калорий. Чаще всего занятия проводятся в группах с использованием ритмичной музыки.
Шейпинг
Ритмическое фитнес направление, помогающее вернуть телу или создать желаемую форму. Групповые занятия популярны у женщин, часто проводятся в школах у девочек-подростков.
Аэробика
Одно из популярных направлений, не теряющих актуальности. Интенсивные групповые занятия помогут вернуть мышцам тонус и бодрость всему организму. Одно из первых спортивных направлений, которые пришли в Россию в 90-х годах из-за рубежа.
Аквадинамика
Занятия проводятся в бассейне, поэтому будут интересны подросткам, беременным женщинам и людям с проблемами позвоночника, так как вода снимает нагрузку со спины. Несмотря на кажущуюся простоту упражнения потребуют усилий и после сессии вы почувствуете, что мышцы хорошо поработаны.
Степ-аэробика
Особенность этого фитнес направления – шаги. Используются различные комбинации шаговых упражнений с использованием специальных степ-платформ, имитирующих подъем и спуск по ступеням.
Силовые тренировки
Увеличить физическую силу и выносливость помогут разновидности направлений фитнеса, активно задействующие упражнения с тренажерами, весом и утяжелителями. Если до сегодняшнего дня вы были хилыми, с дефицитом мышечной массы, то силовые направления помогут исправить ситуацию.
Тай-бо
Занятия проводятся в интенсивном режиме с применением элементов, основанных на приеме тайского бокса. Имитация ударов, уклонение, прыжки – все в высоком темпе. Могут задействоваться утяжелители.
Кик-аэробика
Комбинированные современные направления фитнеса готовы сочетать результативные техники. В качестве примера это направление: тай-бо, скакалка и силовые упражнения. Идет прокачка не только мышц, усиленно работают легкие и сердечно-сосудистая система.
Body Sculpt
Фитнес, подходящий для женщин и результативный для мужчин. Работа ведется с весом не более 6 кг, при этом проработка мышц остается на высоком уровне. Входит в современные виды фитнеса, ориентированные на доступность широкому кругу людей.
Cross-fit
Этот вид фитнеса рекомендуется физически выносливым или тем, кто стремится таковым стать. В данном направлении фитнеса комбинируются силовые, статические упражнения. Тренировка проводится в интенсивном режиме с постоянной сменой деятельности.
Фитнес с инвентарем
Помимо обруча и гантелей есть другие виды спортивного инвентаря, которые способствуют повышению результативности ваших занятий. Также разработаны виды особого фитнеса, позволяющие снять нагрузку с позвоночника, тем самым делая занятия доступными для людей, чьи возможности после болезни могут быть ограничены.
Core First
Занятия по данному направлению проводятся по 3-м ступеням: динамичный разогрев, затем силовые упражнения на проработку отдельных мышечных групп и релаксация с растяжкой. Используются пенопластовые трубки, больше мячи и другой разнообразный инвентарь.
Современные направления фитнеса используют уже имеющиеся наработки. Bosu – направление, берущее начало из фитбола. Задействуется особая балансировочная платформа для силовых, аэробных и кардио тренировок. Если рассматривать самые популярные виды фитнеса, этот один из наиболее востребованных.
Слайд-аэробика
Упражнения выполняются на особой платформе-дорожке, позволяющей имитировать скользящие движения лыжников, роллеров. Занятия проводятся в специальной обуви.
Фитбол
Фитнес популярный для женщин, но занятия на больших мячах рекомендованы детям и мужчинам спортсменам, которым важно выработать чувство баланса. Таким фитнесом чаще занимаются в группах, но возможны и домашние упражнения.
Фитнес на рястяжку
Эти виды занятий популярны не только у прекрасного пола, но и у мужчин. Повышение эластичности связок, укрепление суставов, то, что необходимо не только, чтобы сесть на шпагат. Качественная растяжка помогает добиться успеха в танцах и восточных единоборствах. Этот вид занятий выбирают, чтобы предотвратить развитие артрозов и артритов.
Каланетика
Популярный фитнес для женщин, который вполне могут использовать мужчины и дети. В основе направления – комплексы статических упражнений, взятых из техники йоги и балета. Физическая работа сопровождается коррекцией дыхания, что делает комплекс эффективным для поддержания фигуры и тонуса.
Бодифлех
Направление современного фитнеса, в основе которого комплексы растягивающих упражнений на различные группы мышц в сочетании с правильным дыханием. Такая практика помогает эффективно справиться с мышечными зажимами, нормализовать кровоснабжение внутренних органов.
Стрейчинг
Главная цель занятий – повышение эластичности связок, гибкости позвоночника. Правильно подобранная программа позволит даже в зрелом возрасте выполнить шпагат или встать на мостик. Упражнения могут проводиться как самостоятельно, так и с помощью тренажеров.
Среди современных занятий фитнесом появляются все новые направления комплексного характера, сочетающие в себе элементы силовых тренировок, кардио и аэробных нагрузок, упражнения на растяжку, укрепление суставов, позвоночника с добавлением дыхательной гимнастики. Новый тренд – универсальность, возможность охватить все системы организма. Многие фитнес направления адаптируются не только для мужских и женских групп, но включают занятия для детей: например, фитбол, шейпинг, танцевальные направления, тайцзи и тай-бо. Посещение занятий юными спортсменами помогает формированию правильной осанки, компенсирует дефицит движения во время учебы в школе и укрепляет организм.
Что такое фитнес?
Вы занимаетесь фитнесом? А что это, собственно, такое?
Фитнес – это система тренировок и образ жизни, способствующие укреплению здоровья, увеличивающие активную продолжительность жизни, увеличивающие все без исключения возможности человека. Фитнес в буквальном смысле способствует физическому, интеллектуальному и духовному процветанию человека, если применяется правильно и с оглядкой на медицинские рекомендации.
Фитнес вобрал в себя лучшее из таких систем тренировок, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, аэробика, боевые искусства и различных видов спорта. Ниже будет подробнее рассмотрено, о чем идет речь.
Когда люди спрашивают меня, что такое фитнес, и чем он отличается от бодибилдинга, пилатеса, йоги, кроссфита я стараюсь сдержать улыбку и обычно задаю встречный вопрос: а как Вы сами думаете? Ответы, разумеется, бывают очень разными.
Фитнес – это тренировки, – скажет один (и будет во многом прав).
Фитнес – это здоровый образ жизни, – ответит второй (зожник).
Фитнес – это когда девочки машут ножкой, – скажет третий (и этот качок тоже в чем-то прав).
Что такое фитнес?
Как любой уважающий себя специалист, я не ищу простых формулировок для обозначения своей сферы деятельности. И не считаю, что я знаю все! Тем более, что сфера эта очень велика и разнообразна. И затрагивает она самые важные ценности в жизни любого человека: здоровье, продолжительность жизни, телесная привлекательность, физическая работоспособность, личная эффективность, воспитание, общая культура и т.д.
Поэтому ответ мой будет достаточно объемным, профессорским, если хотите. Ведь сложные вещи нельзя объяснить в два слова.
Важно понимать, что фитнес – это не синоним фитнес-клубов. Фитнес-клуб – это место, где у Вас есть возможность воспользоваться некоторыми видами оборудования для фитнеса.
Фитнес – это большое культурное и научное явление. Его нельзя потрогать руками! Но можно и нужно пользоваться его силой.
Понятие фитнеса еще слишком юное, чтобы иметь готовые ответы на все вопросы. В фитнесе даже терминология еще не устоялась. Особенно на русском языке. А многие упражнения фитнеса имеют очень неустойчивые названия. Их буквально приходится придумывать на ходу, чтобы хоть как-то объяснить клиенту или коллеге.
Это в химии и физике сейчас есть ответы почти на все вопросы. В фитнесе же все только начинается. Фитнес – наука развивающаяся прямо на Ваших глазах. Зачастую проходя уродливые фазы дикого рынка.
Фитнес – это система
Фитнес – вещь междисциплинарная. Современный фитнес – это система, вобравшая в себя самое лучшее и интересное из множества видов спорта, физкультуры, медицины, физиологии, диетологии, психологии. Бодибилдинг, пилатес, все виды аэробики, стретчинг, гиревой спорт, тяжелая атлетика, спортивные игры, боевые искусства, йога, танцевальные направления, спортивная медицина, реабилитология – все это обогатило фитнес методами и формами тренировки тела и духа. Здесь же очень хорошо проявляют себя различные прикладные дисциплины: военное дело, профессиональный спорт, боевые искусства, медитативные техники и т.д.
Итак, что такое фитнес? Это система, собранная из различных элементов, которые взяты из широко известных видов спорта. Эти элементы постоянно изучаются, сортируются, классифицируются и обобщаются. В итоге получаются очень полезные и сильные методики.
Но в рамках фитнеса также разрабатываются (зачастую спонтанно, буквально на улице) новые методы и формы, не характерные для большинства видов спорта, новые упражнения и системы тренировок. Возьмите тот же кроссфит, паркур или уличный воркаут.
Фитнес – это упражнения
Упражнения – это непосредственное воплощение идей фитнеса. Это тот самый фитнес, который мы можем буквально увидеть и ощутить. Мы непосредственно выполняем упражнения, чтобы получить ответную реакцию от организма. Какой будет эта реакция, зависит от упражнений и системы, в которую они выстроены. Если нет системы, результат выполнения упражнений будет непредсказуем.
Что такое фитнес? Упражнения.
Упражнений в фитнесе очень много, тысячи. Их очень условно можно разбить на несколько крупных групп (мой список далеко не полный):
Более подробно о каждом из этих видов упражнений я расскажу постепенно в публикациях на сайте. Но запомните главное: все упражнения поделены на группы условно. Одно и то же упражнение можно (слегка изменив) использовать для разных целей, порой противоположных. И одно упражнение может развивать сразу множество качеств.
Фитнес – это принципы и методики
Нет большей глупости, чем просто взять несколько упражнений и просто их делать каждый день. За набором упражнений всегда должна стоять методика тренировок. Да и сам этот набор не должен быть случайным.
Эффект от упражнений никогда не бывает мгновенным. Он накапливается в течение недель и месяцев тренировок (кумулятивный эффект). Накапливается эффект лишь в том случае, если тренировки проводятся регулярно и по системе. И никак иначе!
В фитнесе есть очень много принципов и методик, буквально сотни. Вот лишь некоторые из них:
Есть методики развития гибкости, силы, мышечной массы, координации движений, скорости, специальных навыков. И выбранные Вами упражнения должны всегда вписываться в методику. Иначе получится ерунда, сборная солянка с непредсказуемым результатом.
Тренировки по расписанию
Порядок и регулярность – ключевые моменты в методике фитнеса. Все занятия, тренировки и правила должны быть упорядочены и регулярно повторяться. В идеале – в одно и то же время.
Долгосрочное планирование в фитнесе – очень важный и полезный элемент здорового образа жизни. План должен быть индивидуальным, учитывающим особенности жизни человека, его профессиональную деятельность, уровень здоровья и физической подготовки. В плане должны быть учтены все слабые и сильные стороны конкретного человека. И система тренировок выстраивается так, чтобы постепенно прокачать слабые места, улучшить необходимые параметры. Это неизбежно приведет к значительному улучшению здоровья.
Фитнес – это контроль
Медицинский, до того, как начать тренировки. Это банальный медосмотр и простые медицинские тесты.
Тренерский – когда надо оценить исходные данные, понять направления развития человека. Это фитнес-тесты на силу, выносливость, гибкость, осанку и т.д., позволяющие тренеру понять, на какие зоны тела необходимо дать определенный объем нагрузки, чтобы не работать вслепую.
Промежуточный – когда надо оценить результативность действий и тренировок. Это регулярное проведение тестов и проверочных соревнований, чтобы убедиться в том, что происходит движение в нужном направлении. Если промежуточные тесты показывают отсутствие прогресса, нужна смена комплекса упражнений или типа нагрузок. Или образа жизни. См. Фитнес-тест. В какой форме Вы находитесь. Тесты Купера.
Без контроля совершенно нельзя! В фитнесе принято сотрудничество врача и тренера. А клиенту контроль дает ясную картину изменений. Думаю, это очевидно.
Правильное питание
В фитнесе огромное внимание уделяется правильному питанию. Систем питания и различных диет очень много. Но постепенно выкристаллизовываются приличные и адекватные системы питания вроде средиземноморской диеты и палеодиеты. На их основе разумные диетологи и тренеры выстраивают системы питания для клиентов.
В рамках фитнеса уже выделены наиболее целесообразные принципы питания для разных целей: набор мышечной массы, снижение веса, поддержание нормального веса. Профессиональные тренеры и спортивные диетологи владеют ими в достаточной мере.
Отдельная тема – спортивное питание. В фитнесе принято активно пользоваться различными препаратами спортивного питания: протеинами, гейнерами, витаминами, аминокислотами, мягкими стимуляторами, восстановителями энергии, полезными метаболитами (вроде креатина, орнитина).
Восстановление сил и энергии
Крайне важная часть фитнеса. Без восстановления нельзя рассчитывать на результаты и улучшение состояния организма. Достаточное и полноценное питание, достаточный ночной сон, отсутствие постоянного сильного стресса, правильно проведенные выходные дни, ежегодный полноценный отпуск. Все это и называется восстановлением.
Ошибки в фитнесе
Крайне важная тема! Каждый профессионал должен знать распространенные ошибки и уметь избегать их. Полагаю, нужно создать и распространить реестр распространенных ошибок в фитнесе. Это сразу решит массу проблем, связанных с безграмотностью в области фитнеса и спортивных тренировок.
Некоторые из ошибок я разобрал в статьях:
Фитнес – это здоровый образ жизни
Фитнес имеет свои совершенно четкие критерии здорового образа жизни:
Без этих аспектов любые тренировки и упражнения совершенно бессмысленны. Часто встречающийся график работы «сутки через двое/трое» или скользящий график работы – это почти полностью исключает нормальную жизнь и занятия фитнесом, поскольку сбивает нормальные физиологические ритмы организма.
Воспитание и самовоспитание
Занятия фитнесом – весьма благодатная почва для воспитания детей и взрослых. Выполнение достаточно сложных упражнений по правилам и по расписанию – это очень дисциплинирует, учит рассчитывать свои силы, соблюдать необходимые требования. Это нелегко! Но это крайне эффективно.
После такой школы человек быстро адаптируется к любой работе и службе. Не это ли залог успешной деятельности, учебы, бизнеса?
Фитнес может запросто стать системой физического воспитания государственного образца.
Фитнес и возраст
В настоящее время нет убедительных данных о том, что занятия фитнесом продлевают жизнь. Однако, есть много убедительных данных о продлении активного периода жизни. Когда человек в преклонном возрасте поддерживает себя в хорошей форме, он многое может и вне фитнеса. Если у Вас работоспособное тело и масса полезных привычек, Вы можете много работать и приносить реальную пользу до очень преклонного возраста. Неужели кто-то все еще мечтает скорее пойти на пенсию, чтобы лежать на печке сутки напролет? Мне с трудом в это верится!
Что такое фитнес для людей зрелого возраста? Это физическая основа для активной жизни до последних дней.
Фитнес и современные технологии
В наше время гаджетов и мобильных приложений просто грешно не пользоваться технологиями с целью повысить качество жизни и деятельности. И занятия фитнесом в частности.
Существует много полезных приложений и сервисов, позволяющих собирать статистику по тренировкам (пульс, нагрузка, длительность и частота тренировок и т.д.). Однако, точность работы таких приложений и гаджетов оставляет желать лучшего. Надеюсь, вскоре все это станет гораздо лучше.
Множество приложений предлагает готовые тренировочные программы. Но по моим наблюдениям, они пока еще далеки от идеала. Чаще всего приложения создаются людьми, очень далекими от методических разработок по фитнесу. Поэтому техническая часть приложения может быть идеальной. Но фитнес там, скажем прямо, очень низкого сорта. Ключ к успеху здесь – сотрудничество создателей приложений и настоящих специалистов.
Лично я пока предпочитаю измерять пульс вручную. Это всегда точнее, чем замеры с помощью даже самых умных часов и пульсометров. И дневник тренировок веду в блокноте или в файле, а не на экране смартфона. Это просто удобнее лично мне.
Кто лучше всех разбирается в фитнесе?
В настоящее время, на 2020 год, полноценно фитнесу не обучают нигде. Есть лишь различные курсы инструкторов, тренеров, менеджеров и т.д. Между тем, обучение фитнесу требует полноценного изучения многих сложных дисциплин: анатомии, физиологии, основам медицины, основам диетологии, теории физической культуры, биомеханики, психологии, продвижения своих услуг и т.д. Это запросто тянет на нормальное высшее образование, получаемое в течение 3-5 лет. И это нормально. Не с железяками ведь работаем! С людьми!
Многие сейчас претендуют на звание специалистов по фитнесу: врачи, боксеры, блоггеры, бегуны, гимнасты, зожники, бывшие спортсмены, военные инструкторы, физиологи, выпускники институтов физкультуры… На YouTube кого только не насмотришься. Но вся беда в том, что все эти люди преподносят фитнес со своей колокольни, даже не пытаясь охватить все, что с этим связано. В целом, учитывая экономику Интернета, это понятно. Но к фитнесу это вряд ли имеет отношение.
Есть небольшие авторские системы тренировок. Некоторые из них вполне приличные и честные. Есть какие-то системы по питанию. Но в общую схему это никто пока не собрал. И это неудивительно, учитывая объем материала и требуемый уровень квалификации. Многие открытия и разработки еще ждут своего часа. Думаю, в ближайшие годы и десятилетия мы станем свидетелями удивительных открытий и пользователями уникальных, невиданных фитнес-систем. Но сейчас пока вынуждены ограничиться частными разработками, увы. Фитнес еще только начал развиваться.
Уважаемый читатель! Надеюсь, теперь у Вас есть определенное и достаточно ясное представление о том, что такое фитнес. Конечно, трудно в одном тексте, даже большом, детально рассказать о том,что же такое фитнес. Но, полагаю, основные моменты мне удалось осветить. И спасибо, что дочитали до конца этот непростой текст.
Буду рад ответить на Ваши вопросы в комментариях. Желаю крепкого здоровья!