Алекс фитнес что это
ВСТУПАЙ В СПОРТИВНУЮ КОМАНДУ ALEX FITNESS!
ALEX TEAM — единый коллектив спортсменов, где нет места названиям клубов, делению по возрасту и количеству завоеванных титулов. Это команда, объединенная общей целью — победой над соперниками и над собой!
ALEX TEAM — ЭТО
ОСНОВНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ
С нами вы сможете повысить свой профессиональный уровень, расширить географию соревнований, найти единомышленников и получить признание!
Нашим приоритетным направлением является бодибилдинг
Весенний соревновательный сезон 2021:
Количество спортсменов команды Alex Team — 110 чел.
Выиграно медалей — 90 шт.
Финансирование — 500 000р.
Бодибилдинг
RUSAP
Пауэрлифтинг
Триатлон
Кросс-тренинг
ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ КОМАНДЫ
Все участники команды Alex Team получают дополнительные возможности для тренировок и поддержку.
УЧАСТИЕ
В грандиозных спортивных событиях как в России,так и за рубежом.
ТРЕНИРОВКИ
В выездных тренировочных лагерях под руководством профессиональных тренеров.
КОМПЕНСАЦИЯ
Оплаты вступительных взносов спортсменам Alex Team за участие в соревнованиях.
ПРИЗОВЫЕ И СКИДКИ
Победителям мы платим деньги. Всем участникам доступны скидки от партнёров на покупку спортивного оборудования.
ПРЕДСТАВИТЕЛИ КОМАНДЫ ALEX TEAM
Щербак Карина
Бодибилдинг Alex Team
Дмитрий Титов
Бодибилдинг Alex Team
Анна Хачатрян
Мари Хачатрян
Бодибилдинг Alex Team
Панчук Сергей
Бодибилдинг Alex Team
Римма Веселова
Бодибилдинг Alex Team
Артем Пучков
Бодибилдинг Alex Team
Мария Тарвердиева
Бодибилдинг Alex Team
Данилов Сергей
Бодибилдинг Alex Team
ХОЧЕШЬ СТАТЬ СПОРТСМЕНОМ ALEX TEAM?
Просто отправь заявку с рассказом о себе и описанием своих спортивных интересов и достижений
© ALEX FITNESS 2011-2021 | Все права защищены.
Копирование материалов данного сайта без разрешения правообладателя запрещено.
ОФОРМЛЕНИЕ БЕСПЛАТНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Документы
Мы используем cookies.
Нажимая «Я принимаю» или продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на их использование. Информацию об использовании cookies смотрите здесь. Спасибо, что вы с нами!
Тренировки в прямом эфире
Бесплатные тренировки в прямом эфире на YOUTUBE и инстаграмм каналах от наших лучших и самых опытных тренеров. Расписание ежедневно обновляется в ВК и Инcтаграм
Детский фитнес онлайн
Групповые тренировки онлайн
Занятия популярных фитнес-направлений, которые проходят по видеосвязи в малых группах. Эффект присутствия на групповой тренировке в фитнес-клубе. Тренировки проводятся по расписанию. Стоимость тренировки 250р.
Интенсив 4 недели онлайн
12 тренировок в месяц по графику с установочным вебинаром. Тренировки, разборы, план питания. Специально разработанная программа для достижения вашей цели (снижение жирового компонента, набор мышечной массы и т.д).
Персональные тренировки онлайн
Персональное занятие с тренером по видеосвязи. Специально разработанная программа для достижения вашей цели (снижение жирового компонента, набор мышечной массы и т.д). Индивидуальный подход, контроль техники, рекомендации и максимальный результат!
ФИТНЕС-ГИД
ЖУРНАЛ О ЗДОРОВЬЕ, СПОРТЕ И КРАСОТЕ
Просто, интересно и понятно рассказываем о фитнесе и восстановлении после тренировок, здоровье и питании, тренажёрах и лучшей спортивной одежде. А ещё делимся новостями и сообщаем о скидках на абонементы.
Присоединяйтесь к 30 000 читателям, которые нам доверяют
Навигация
Читайте последние новости
20 декабря 2021 11 декабря клуб ALEX FITNESS Коломенское провел LES MILLS DAY! Посетители смогли принять участие в групповых занятиях по направлениям BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYJAM, BODYBALANCE! подробнее
24 ноября 2021 С 01 по 07 ноября каждый, кто приобретал абонемент в ALEX FITNESS, участвовал в розыгрыше iPhone 13! Победила Диана Романовская, и 22 ноября мы вручили ей приз! подробнее
01 ноября 2021 Поздравляем участников команды ALEXTEAM с победами на Чемпионате России по бодибилдингу, который проходил в Тюмени с 20 по 25 октября! подробнее
25 сентября 2021 Команда ALEX TEAM заняла призовые места на Чемпионате Республики Башкортостан по бодибилдингу 2021!
20 сентября 2021 11 и 12 сентября спортсмены команды ALEX TEAM Санкт-Петербург успешно выступили на двух соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу! Поздравляем победителей и участников соревнований!
6 сентября 2021 Вышла новая версия нашего приложения ALEX FITNESS! Теперь пользоваться им можно без наличия клубной карты. А еще в приложении всех новых клиентов ждет специальное предложение на абонементы!
Скачать приложение для Android и iOS.
25 августа 2021 В прошедшие выходные завершился турнир по бодибилдингу и фитнесу «Самсон 50» в г.Краснодар. Команда Alex Team завоевала 19 медалей, из которых две победы а абсолютном зачёте. Поздравляем спортсменов и тренеров!
11 августа 2021 Открываем детский фитнес-сезон с 20 августа! Мы приглашаем записаться на открытые тренировки в спортивные секции для детей от 1,5 до 15 лет. Все подробности узнавайте в отделах продаж!
21 июля 2021 Управляйте фитнесом через новое приложение ALEX FITNESS, которое можно установить уже сейчас. Приложение для Android доступно в Google Play. Приложение для iOS можно скачать в App Store.
15 июня 2021 10-11 июля в Санкт-Петербурге команда Alex Team примет участие в стритбольном турнире Red Bull Half Court 2021. Желаем нашим спортсменам победы в турнире и вернуться без травм.
01 июня 2021 В июне Alex Fitness открыл новый, большой, современный фитнес-клуб «Восход» на 3000 м 2 в городе Сызрань. Открыта продажа абонементов на 1, 7 и 12 месяцев.
Программы тренировок для идеальной фигуры
Альтернативой однотипным занятиям в тренажерном зале, являются групповые тренировки. Расскажем о наиболее популярных направлениях групповых программ.
Уровень сложности: Для начинающих
В тренажерный зал ходят не только желающие нарастить мышечную массу, но и те, кому важно сбросить лишний вес, подкорректировать проблемные зоны тела. Ведь мало у кого идеальная фигура от природы. Кому-то нужно уменьшить объем талии, а кому-то — добавить округлости бедрам. В зависимости от проблемы выбирается вид тренировок. В домашних условиях порой сложно дисциплинировать себя, чтобы добиться поставленной цели. Лучше всего посещать групповые тренировки, где присутствует командный дух, есть реальный стимул получить результат.
Преимущества групповых программ перед индивидуальными тренировками
Заниматься в одиночку неплохо. Если у вас большая сила воли, огромное стремление и любовь к спорту — все получится. Но большинство людей лавируют между работой, хобби, семьей и в суете просто забывают о том, что надо позаботиться о своих мышцах. В групповых тренировках есть немало преимуществ перед домашним спортом:
В целом занятия в группах представляют собой некое мотивирующее средство для тех, кому сложно начать тренироваться самостоятельно. На групповых тренировках можно развить свои способности в комплексе, получить заряд позитива, открыть перед собой новые горизонты и цели.
Читайте также: Что такое корсс-тренинг?
Какие групповые тренировки сделают фигуру идеальной?
В список наиболее популярных групповых программ тренировок входят следующие занятия:
В идеале тренировка должна включать в себя аэробику, силовые упражнения и обязательно растяжку. Если вы не можете регулярно посещать групповые занятия, начните ходить на тренировки, где предлагается смешанный тип упражнений, дающий нагрузку на все тело равномерно.
Не стоит посещать групповые тренировки для продвинутых, если вы новичок в спорте. Так вы только снизите свою самооценку, а в худшем случае — получите растяжение мышц. Выберите подходящую группу, где предлагают посильный комплекс упражнений. Обязательно поставьте перед собой цель, и в скором времени вы сможете получить фигуру своей мечты.
Важно! Тип тренировки нужно подбирать в соответствии с особенностями, возможностями организма, типом фигуры. Внимательно прочтите предлагаемую программу, посетите пробное занятие, чтобы все увидеть своими глазами. Уточните уровень сложности — Step I, Step II, Step III, чтобы подобрать оптимальную нагрузку для себя.
Читайте также: Как преодолеть страх перед тренажерным залом?
Столько времени понадобится для достижения результата?
Многие бросают спорт только потому, что не видят быстрых результатов. На самом деле, если ходить в спортивный зал неделю, вряд ли можно сбросить много килограммов или получить гору мышц. К тому же стоит помнить, что изнуряющие тренировки не приводят ни к чему хорошему, они могут только навредить.
Чтобы достичь хорошего результата без допингов и вреда для здоровья, необходимо регулярно быть на тренировках — 2–4 раза в неделю по 1–2 часа. Примерно через месяц вы увидите положительные изменения в своей фигуре. Если вы устали от занятий в тренажерном зале, то обязательно посетите групповые тренировки в Alex Fitness.
Групповые программы тренировок в фитнес-клубах Alex Fitness
Алекс Фитнес (ALEX FITNESS): отзывы и рейтинг
МИССИЯ ALEX FITNESS: Мы делаем качественный фитнес доступным для всех, потому что мы верим в каждого человека, в его желание быть лучше, в его здоровое и яркое будущее!
СТРАТЕГИЯ ALEX FITNESS: Развитие спорта в России — для нас это не просто красивые слова. Ежедневно вся команда ALEX FITNESS работает над тем, чтобы спортивно-оздоровительные услуги становились все более доступными для активных людей по всей стране. Оптимальное соотношение цены и качества предоставляемых услуг — вот приоритетное направление развития сети.
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ALEX FITNESS направлена на то, чтобы с каждым днем еще больше людей с разными потребностями, вкусами, мечтами, стремлениями и уровнем дохода имели возможность изменить к лучшему свой внешний вид, здоровье и свою повседневную жизнь.
ALEX FITNESS – это социальная ответственность перед обществом. Компания реализует программы по предоставлению фитнес-услуг для пенсионеров, воспитанников детских домов, людей с ограниченными возможностями. Сотрудники ALEX FITNESS регулярно принимают участие в благотворительных акциях и социально значимых мероприятиях.
Ниже располагаются отзывы клиентов, прочитав которые, вы сделаете вывод — стоит ли пользоваться услугами Алекс Фитнес или лучше подыскать другой вариант.
Уже являетесь их клиентом? Поделитесь мнением с другими пользователями.
Москва, Большая Тульская, 13
В связи с коронавирусом сократили с работы, пришлось переехать в другой
город. Сперва по телефону сказали, и в личном кабинете была информация,
что абонемент заморожен до 30.09.2020, и с учетом всех заморозок,
длительность до 02.07.2021
сейчас говорят что действует до апреля месяца, получается украли три
месяца. Спросил можно ли вернуть абонемент, чтобы получить хоть какие-то
деньги, посчитали к возврату 600р, это за абонемент 9 месяцев. Ужасная
компания, очень не рекомендую
Не проинформировали об открытии клуба после карантина.Звонила по телефону,трубку взяла девушка с голосом лет на 19 и заявила наглым,хамским голосом,что она не обязана обзванивать и сообщать об открытии клуба и что я сама должна была сидеть на их сайте каждый день и следить за их новостями.В итоге 2 месяца от абонемента я не использовала,так как ждала смс-информирования по открытию клуба.Когда клуб закрывался на ремонт,то смс-информирование было постоянное.После карантина,фитнес-клуб не удосужился проинформировать владельцев абонементов об открытии.
Главный плюс — низкая стоимость. За такие деньги не стоит ожидать чего-то сверхестественного, но все вполне прилично. Единственное, что все портит — огромное количество людей вечером в будни. Приходится стоять в очереди на тренажеры, менять свою программу :(.
Уже 2,5 года хожу в этот зал. Поначалу всё было очень здорово. Со временем я всё больше разочаровываюсь… В раздевалке, душе, туалетах грязно, куча волос везде. Воду в душе очень сложно регулировать, то горячая, то холодная. Фенов мало, да и те, которые есть очень слабые и постоянно перегреваются. Много тренажеров сломаны, по вечерам приходится стоять в очередях к ним. Низкая цена и удобное расположение подкупают, но думаю — смогут ли перекрыть плюсы все перечисленные минусы.
Из плюсов то, что абонемент стоит реально дешево но на качестве это не отразилось. Большой зал и много тренажеров. Минус в том, что из-за дешевого абонемента в вечерние часы народу как в метро в час-пик. Ждешь пока освободится штанга по 20-30 минут, да и дорожки бывают забиты все.
Старые тренажёры, не работают на многих тренажёрах табло, отсутствует вводный инструктаж, много платных услуг, очень тесно, не все душевые кабины работают, в раздевалках грязно, шкафчика в основном сломанные, инвентарь не обновляется! Групповые занятия в удобные часы платные, при оплате за абонемент не дают на руки договор, сокращают сроки по абонементам, завлекают дополнительными опциями, а последствии их не выполняют.
Занималась в этом зале на протяжении 2-х лет. Многое конечно поменялось, к сожалению, не в лучшую сторону. Когда только пришла было немного народу, ценник на абонемент небольшой, много групповых программ, сауна-все устраивало. Потом начался какой-то коллапс: такое ощущение, что все начало разваливаться, в клубе стало просто не подобраться к тренажеру (очень много людей), ценник на абонемент скатился до 10000 за год (на мой взгляд это уже слишком), урезали расписание групповых и полы в зале (ламинат) тупо отходил и об него можно было споткнуться-небезопасно. Сейчас зал закрывают на ремонт, надеюсь после ремонта и контингент улучшиться в связи с повышением цен (смс приходят уведомляющие) и в зале свежее и комфортнее станет заниматься.
В ALEX на ул. 8 марта хожу уже 6 лет. Клубом довольна, все устраивает, если бы не преподаватель йоги. Занимаюсь йогой у Милены уже 3 года. Да в начале своей деятельности она показала себя как знающий и грамотный специалист. Мы много изучали разных асан, мы знали их название. Хотелось ходить и ходить на эти занятия, даже упросили увеличить на 30 минут урок во вторник и субботу. Но время идет, все меняется, изменилась и наш преподаватель. Мы уже не боготворим ее, а откровенно недовольны ее так называемыми уроками. Практики нет никакой. Вот к примеру 29.01.19, вторник урок 85 минут из них 65 минут мы были вынуждены просто сидеть и слушать ее бред о пользе недельного полного голодания. Я хожу заниматься физическими упражнениями, а не по прихоти преподавателя просто сидеть и слушать лекцию. Лекцию я могу послушать в другом месте. Потом через 65 минут она опомнилась и за оставшиеся 30 минут быстро нам дала медитацию, дыхание и долго, долго смотрела в свою папку и конечно ничего нового оттуда не вытянула, а быстренько сделала давно надоевшую всем резистенцию. Это я описала один урок, все другие вот уже год бывают еще чуднее. Что произошло с преподавателем? Загадка…
Меня всегда поражали люди стремящиеся за копейку пятаков набрать, господа и дамы, вы же идя в Макдак, не требуете официанта, мягких диванов и многого другого, где всё это имеется, но кофе стоит 500, а бутерброд 1500 рублей. В Алексе есть недочёты, но они смехотворны по сравнению с ценой билета и того что вы за эти деньги получаете. Я много где был и могу сказать 1000000% зал, по количеству и качеству оборудования лучшей в Москве, ни один клуб не в состоянии переварить пару тысяч человек одновременно. Бассейн да, но в других местах за 1.5 часа с вас попросят 500 рэ. Все клубы которые открывались в округе Коломенской и ближайших станций, давно закрылись либо собираются закрываться, так как не могут составить Алексу хоть какую то конкуренцию, а это говорит о многом господа!
Как часто нужно есть?
5 раз в день или 3? Разбираем на примерах почему периодичность не так важна и почему это может не работать.
Большинство материалов, в которых идет речь о борьбе с лишним весом, важную роль отводят режиму приема пищи. При этом не рассматривается «обычный», трехразовый режим, а правильным считается дробное питание 4-5 раз в сутки. Именно его называют наиболее результативным в борьбе за красивую фигуру. Изменений касается и время приема пищи: завтрак ставится во главу угла и позволяется есть все, что душе угодно, а то, что съедается после 6 часов вечера, непременно останется на самых проблемных местах.
На самом деле научные исследования говорят о том, что главное – это количество калорий, которое потребляется в течение дня. При этом частота приема пищи особой роли не играет.
Что нужно исключить: коварно потребление углеводов с высоким гликемическим индексом (к ним можно отнести сахар, продукты из муки, сладости). Употребление таких продуктов приводят к быстрому чувству насыщения, которое вскоре пройдет, вызвав чувство легкой слабости, которое большинство людей ошибочно принимает за голод. Это и есть основная причина поисков сладких перекусов.
В какое время правильно питаться?
Исследования говорят о следующем: время приема пищи не влияет на метаболизм. То есть плотный завтрак не разгоняет его, а отказ от завтрака не вызывает замедление обмена веществ.
Почему же частые приемы работают?
Несмотря на все доводы, дробное питание небольшими порциями все-таки приносит результат. Но этот эффект связан с тем, что человек начинает тщательнее следить за питанием и потребляемыми продуктами, исключая высококалорийные продукты.
Сколько раз в день нужно есть чтобы набрать массу?
Среди бодибилдеров бытует мнение, что за один прием пищи бесполезно употреблять более 30 гр. белка – он не усвоится. В этой теории есть доля правды: переизбыток протеина в рационе действительно снижает долю его усвоения. Тем не менее верхнего предела разового потребления белка не существует.
При наборе массы частое дробное питания рекомендуется по причине того, что в три приема пищи сложно уместить необходимое количество калорий, требуемое для роста мышц. Тем не менее и в данном случае главную роль играет не частота питания, а сумма потребляемых калорий.
Сколько необходимо съедать за один прием пищи?
Если твоя цель – снижение веса, то в день необходимо употреблять около 1 800 – 2 000 калорий. Что вполне достижимо при трехразовом режиме. Калорийность одного приема пищи должна быть в районе 600-700 калорий, при этом жиров должно быть 20-25 гр. (30% калорий), 30 гр. белков и 70-80 правильных углеводов.
А если ты хочешь набрать мышечную массу, то норма потребления калорий для мужчины составляет 2 700 – 2 900 ккал в сутки, и правильнее перейти на дробное питание 5-6 раз в сутки. Половину калорий необходимо употреблять в первые два приема пищи (завтра и обед), основная часть углеводов употребляется после силовой тренировки.