Альфа граффити что это такое
Alfa Gravity: все, что нужно знать о новом направлении фитнеса
Эксперты не устают повторять: для того чтобы спорт приносил результаты, тренировки должны быть не просто интенсивными, но приносить вам удовольствие. Именно поэтому фитнес-клубы все чаще предлагают клиентам небанальные направления вроде пилатеса, сайклинга, pole dance и антигравити йоги.
Alfa Gravity — принципиально новая история в области фитнеса, ориентированная не только на поддержание тела в тонусе, но и на формирование внутренней гармонии, которая обычно достигается медитацией. Мы попросили идеолога Alfa Gravity Club Сергея Михайлова ответить на десять вопросов, которые задает себе каждая девушка перед новой тренировкой.
1. Чем Alfa Gravity отличается от антигравити йоги?
Мне кажется, сравнивать эти направления не очень корректно, так как они выполняют совершенно разные задачи. Основная цель Alfa Gravity — научиться расслабляться, убрав напряжение, которое копится годами и существует в теле в виде блоков и зажимов. Занимаясь Alfa Gravity, можно, находясь в состоянии невесомости, полностью расслабить мышцы, сохраняя при этом их тонус. Фиксация в воздухе при этом происходит за счет связок на пальцах и специальных креплениях для ног.
2. Какие преимущества заключают в себе занятия?
Alfa Gravity предоставляет массу преимуществ для современного социального человека. Просто потому, что купить можно все кроме времени и здоровья. Одно из главных достоинств тренировок в том, что уже после первого занятия длиной в 40 минут вы будете энергичны, подвижны и позитивны. В дополнение к этому, вы получите здоровый позвоночник и нервную систему, а также красивое и стройное тело.
То, на что раньше приходилось тратить от 4 до 5 часов, Alfa Gravity позволяет сделать за меньшее время, повышая эффективность самого занятия и скорость достижения результата.
3. Какие существуют противопоказания к занятиям?
Я уверен, что все ограничения существуют только у нас в голове. А желание заниматься и самодисциплина сделают вас способными на многое. По сути, наша методика направлена на укрепление здоровья и восстановление целостности организма, а индивидуальный подход к каждому клиенту позволяет регулировать нагрузку.
Если человек по-настоящему хочет заниматься Alfa Gravity, то мы можем принять каждого. Но, конечно, есть состояния, которые могут быть небезопасны: это гипертония, болезни сосудов, тромбы, острые и воспалительные заболевания, а также беременность.
4. Можно ли заниматься Alfa Gravity без физической подготовки?
Alfa Gravity — это не спорт, и соревнований у нас нет, так что физическая подготовка не является здесь обязательным условием. По мере занятий увеличивается гибкость тела, укрепляются мышечные волокна и связки, активизируется фасциальная ткань, которая играет крайне важную роль в нашем организме (благодаря ей, в том числе, происходит прилив энергии после занятия).
5. Помогут ли такие тренировки сбросить лишний вес?
Важно помнить о том, что для того чтобы сбросить вес, недостаточно физической нагрузки. Все и всегда работает в комплексе. Занятия Alfa Gravity в комплексе со здоровым питанием дадут телу столько жизненной силы, естественной молодости и красоты, что хватит если не на всю жизнь, то на внушительный период.
Когда мы «заливаем правильный бензин» в свое тело, не засоряя его не свойственной для человека пищей и правильно эксплуатируя (то есть: гармонично и эффективно двигаясь), оно само восстановит свой природный вес, который окажется для вас оптимальным.
Alfa Gravity укрепляет и активизирует центральную нервную систему, а она управляет всеми органами и системами — включая пищеварительную и эндокринную. Иными словами, обмен веществ активизируется, мозг вырабатывает гормоны счастья, а пищеварение стабилизируется, что через определенное время обязательно даст результаты.
6. Как часто нужно ходить на занятия, чтобы увидеть результат?
За счет высокой эффективности тренировок вы почувствуете изменения уже в первый день. Однако многое зависит от того, каких результатов ждет человек и в каком физическом состоянии он к нам пришел. Исходя из моего опыта, занимаясь от 2 до 5 раз в неделю за 2-3 месяца человек решает практически все проблемы со здоровьем. А дальше занимается только профилактикой функционирования нервной системы, позвоночника и суставов.
7. В какой одежде правильно заниматься?
Занимаемся мы без обуви в удобной и свободной одежде — вот и все требования, касающиеся формы.
8. Как можно подготовить себя к тренировке?
9. Как обычно проходит занятие?
Как я уже говорил, в среднем одно занятие длится 40 минут. За это время человек проходит три базовых комплекса упражнений и получает то, что раньше получал от фитнеса, мануальной терапии, массажа и йоги вместе взятых. Так как здесь одновременно происходит укрепление, динамическая растяжка, глубокое расслабление тела и нервной системы, вытяжение позвоночника и заряд энергией на целый день.
10. Можно ли совмещать Alfa Gravity с другими типами тренировок без рисков?
Alfa Gravity вполне себе самодостаточная техника. Лично я после многих лет профессионального спорта и различных практик развития здоровья и тела выбрал ее для себя как главный инструмент. Но наша методика легко и гармонично адаптируется к любому виду спорта как реабилитация после травм, восстановление после сверхнагрузок и увеличение всех функциональных показателей.
Иными словами, Alfa Gravity усилит любой спорт и заменит любую нагрузку без вреда для здоровья. И это отличное дополнение не только к спорту, но и к любой профессии.
Альфа граффити что это такое
Для занятий альфа-гравити используется альфа-гравити снаряжение, и вовсем не обязательно хвататься за веревки руками, можно надевать специальные кожаные перчатки, ведь с непривычки руки будут уставать. но при этом энергия тела при взаимодействии с гравитацией будет накапливаться. К тому же важной особенностью занятий альфа-гравити является плавность и медленный ритм движений и в то же время их разноообразие, которому научит инструктор. Поэтому скучно не будет. Зато при желании можно совсем отвлечься от мира, рабочих и личных проблем, поскольку придется сосредоточиться на выполнении упражнений не лежа на коврике или траве, а почти в полете.
Все упражнения на альфа-гравити тренажерах выполняются на весу, что позволяет хорошо «прорабатывать» суставы и связки и помочь быстро восстановить нормальную функцию последних при такой неприятной травме, как растяжение. Кого-то, вероятно, при выборе в пользу альфа-гравити тренажеров может смутить собственный немаленький вес. Так, вот это не может быть препятствием для таких тренировок. Как раз занятия альфа-гравити помогут улучшить фигуру, скорректировать не очень эстетичное обвисание тканей и «прорисовать» рельефные мышцы.
Да, занятия альфа-графити по воздействию на организм чем-то сродни и пилатесу, и йоге, и даже танцам, но все же это что-то совсем иное. Самое главное в альфа-гравити – движения, способствующие укреплению мышц и усилению суставов в своего рода полете, что поможет полностью отключиться от негатива, накапливать позитивную энергетику и «вить» самые красивые веревочки из своей жизни. А если хочется выглядеть и чувствовать себя моложе, но что-то там в спине и ногах побаливает и «скрипит», а жизненная энергия куда- то уходит? И эти проблемы вполне можно попытаться решить с помощью альфа-гравити.
А занятия альфа-гравити в Москве помогут забыть про пробки и суету мегаполиса и значительно экономить время, поскольку это дает возможность получить тот же результат в 3-4 раза быстрее, то есть за 15- 20 минут то же, что и за час обычных тренировок.
Вы хотите попробовать альфа-гравити в Москве? В этом вам поможет единый абонемент Фитмост. По нему вы можете не только попробовать что-то новое и необычное в удобно расположенной от вашего дома или работы студии, но и минимизировать риски в случае, если занятия альфа-гравити вам не понравятся, ведь в единый абонемент Фитмост могут входить и ваши любимые виды фитнеса. К тому занятия по единому абонементу Фитмост предоставят отличную возможность сравнить занятия альфа-гравити с разными видами фитнеса и и выбрать то, что подходит именно вам.
Альфа граффити что это такое
Интернет-магазин женской одежды
Товар добавлен в корзину
посмотреть В вашей корзине всего 0 товаров
на сумму: 0 р.
Сейчас в вашей корзине
Альфа гравити: что это за тренировки и кому они полезны
Если тело просит движения, а стандартные спортивные тренировки вроде фитнеса или занятий в тренажёрном зале надоели, то значит, пришла пора осваивать новые горизонты. Достичь этой цели — в прямом и в переносном смысле — можно, открыв для себя тренировки под названием альфа гравити.
Что это такое, кому эта система будут полезна, а кому стоит отказаться от такого рода физической активности — в нашем материале.
Коротко об альфа гравити
Альфа гравити — это система физических упражнений, выполняемых на подвесных транёжерах. Тело спортсмена во время занятия закреплено на специальных веревочках и находится в горизонтальном положении. В этом и есть главная особенность — воздействие силы гравитации и собственного веса.
Этот комплекс сравнительно новый — его разработали в начале нулевых. Наиболее он распространён на просторах СНГ. Тренировки проходят либо индивидуально, либо в мини-группах до четырёх человек. Длительность занятия небольшая — около 15 минут (первые занятия короче), однако даже за этот сравнительно короткий временной промежуток удаётся проработать большое количество мышц.
По своему воздействию на тело альфа гравити похоже на плавание. И та, и другая активности задействуют максимум групп мышц и вытягивают позвоночник. Также, по мнению ряда спортсменов, в плане психологического воздействия напоминает скалолазание: и там, и там необходимо прикладывать серьёзные усилия, и в обоих случаях вырабатывается адреналин в рекордно высоких, как для занятий спортом, количествах. Любопытно, что альфа гравити и флай йога похожи только внешне, но не по характеру нагрузки: в первом случае тело свободно провисает, а во втором его часть находится в гамаке.
Альфа гравити соединяет в себе элементы фитнеса, пилатеса, стрейчинга, йоги и силовой нагрузки. Каких элементов будет больше в конкретной тренировке или программе — зависит от предпочтений тренера, целей спортсмена и других факторов. На одном занятии человек будет работать с упором на дыхание (как в йоге); на другом — растягиваться (как в пилатесе); на третьем — выполнять силовые тренировки (как на аналогичных активностях).
Достоинства этих тренировок основаны на главном принципе занятий — висении на веревочках. Даже без выполнения упражнений, висение помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
Во время занятий тело, по сути, находится в трехмерном пространстве. Такое движение человеческому организму, мягко говоря, непривычно (если мы говорим не о космонавтах). Необычный опыт движений развивает мозг, так как в нём создаются новые нейронные связи.
Само собой, такого рода тренировки помогают растянуть мышцы, укрепить позвоночник и суставы, скорректировать фигуру.
Кому подходят и не подходят такие тренировки
Среди абсолютных противопоказаний:
Кому же подойдёт альфа гравити? В целом, всем, у кого нет противопоказаний. Но есть определенные группы людей, которым особенно рекомендуются такого рода занятия.
Люди без особого опыта — это своеобразный «чистый лист» в спорте. Им научиться новому будет гораздо легче, чем тем, кто может похвастаться бэкграундом в нескольких других активностях. Тем более что никто не просит сходу выполнять сложные упражнения и висеть сразу на четырёх лентах. Первые занятия проходят даже немного скучно: база изучается на коврике; затем тренирующиеся учатся в полуподвешенном состоянии. И только после познания основ спортсмены переходят к сути альфа гравити — висению на четырёх веревочках.
Система альфа гравити позволяет контролировать нагрузку и, по мере освоения навыков, увеличивать её.
Или те, кому уже надоели обычные фитнес, йога, тренажёрный зал и другие привычные активности. Да, в чём-то будет сложнее, чем новичкам, однако освоение нестандартной системы — это всегда интересный путь. Кроме того, заниматься альфа гравити можно параллельно с обычными тренировками: первые помогут снять напряжение и укрепить мышцы.
Благодаря тому, что тренировки альфа гравити занимают всего 15 минут, этот вариант отлично подходит для живущих в бешеном ритме — предпринимателей, офисных сотрудников, молодых мам и не только.
Альфа гравити — хороший вариант для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, хотел бы улучшить своё здоровье и физическую подготовку, а также развить и тело, и мозг. По крайней мере, такие тренировки стоит попробовать — а кто знает, возможно, они займут важное место в вашей жизни?
Бесценные советы
Как правильно ухаживать за вечерними платьями
Вы приобрели великолепное платье, вышли в нём в свет и произвели фурор.
Как чистить, гладить и хранить вечерние платья, рассмотрим в этой статье.
Как подобрать одежду для невысоких женщин?
Невысокий рост — это здорово. Однако современная мода нацелена на женщин повыше:
порой подобрать актуальный гардероб становится непросто. Главное — знать основные секреты стилистов.
Другие статьи по теме:
Спортивное питание — ненужные БАДы или необходимость?
Комплекс асан, которые повысят силу и выносливость
Сырная гонка, чемпионат по ношению супруг и другие необычные виды спорта
Спортивная Москва — куда отправиться на пробежку
Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».
Преимущества и польза системы Альфа-Гравити
Что обеспечивает человеку условия для развития?
Экстремальные условия создают мотивацию к развитию. Комфортные условия создают ситуацию деградации. Экстремальные условия мотивируют к формированию новых способностей, то есть наличие разрыва между желаемым и фактическим порождают рост и движение.
Выход из зоны комфорта порождает желание обрести комфорт, создать его там, где не было его раньше –адаптироваться. Для адаптации человеку придётся начать двигаться, создать себя таким, который сможет чувствовать себя комфортно там, где раньше было трудно. Именно это порождает динамику развития. Динамика создаёт предпосылку для встречи с новым. Новое способствует пробуждению интереса или страха, контакт с новым формирует новые качества и/или придаёт ускорение.
Чтобы обеспечить телу ситуацию непрерывного развития, его нужно поместить в условия, где оно будет вынуждено адаптироваться. В таких условиях, мотивирующих адаптироваться, развитие становится неизбежным. В условиях дозированного экстрима человек становится обречён на здоровье, силу, гибкость.
Условия, которые неизбежно и устойчиво создают ситуацию развития, даже для пассивного тела, были найдены запорожскими «добрыми молодцами».
Сегодня эта система для тренировок тела имеет несколько названий: Альфа-Гравити, Верёвочки, Грави-йога, наверное, есть и другие. Эти условия, о которых идет речь, которые эффективно обеспечивают ситуацию развития физического здоровья, больше всего похожи на динамический турник.
Как выглядит тренировка на Альфа-Гравити?
Опишем как это выглядит: человек горизонтально подвешивает своё тело на четырех веревках (сам, или с помощью ассистента), за аккуратные крепления для рук и ног. Четыре конечности на четырёх свисающих с потолка веревках. В этой ситуации он оказывается в трёхмерном пространстве (как в околоплодных водах материнской утробы), здесь он расслабляется, свободно двигается, подтягивается, кувыркается, вращается, свободно танцует и импровизирует по мере своих физических способностей.
Что даёт первая тренировка на Альфа-Гравити?
С помощью Альфа-Гравити устраняются перекосы в развитии, так как для нахождения в этих условиях с комфортом, телу необходим полный баланс между полярными его свойствами, что достигается в среднем через два месяца регулярных тренировок.
Возможно ли диагностирование и исцеление одновременно?
Эти условия дают возможность буквально прочувствовать симметрию или асимметрию своего тела, относительно его центральной оси: правая и левая сторона тела по самочувствию, напряжению и гибкости, находясь в одинаковых условиях, могут давать в начале тренировок разную информацию в ощущениях. Так человек может одновременно диагностировать и исцелять последствия старых травм, хронических телесных блоков и перекосов осанки с помощью действующей на него гравитации.
Что делает трехмерная свобода движений с телом?
Тело, горизонтально расположенное, опирающееся на веревки, закреплённые над ним квадратом со стороной вдвое меньшей его роста и размаха его рук, получает люфт для движений. Тренировка происходит с использованием двух стратегий.
Первая – применение усилий: выжимание тела вверх (вопреки действию гравитации) это тренирует силу мышц.
Вторая – расслабление: отпускание тело провисать вниз (отдаваясь на волю все той же гравитации) и делая скручивания в расслабленном состоянии, человек нарабатывает гибкость.
Теперь гравитация становится союзником в развитии, как это и было в эмбриональной стадии формирования человека. Будучи эмбрионом, человек находился в трёхмерном пространстве, и это сформировало его тело абсолютно гармоничным, как это мы наблюдаем на примере большинства новорожденных. Многие люди были максимально здоровы именно в этой точке своей жизни. Далее после рождения, утрачивая амортизацию околоплодных вод и взвешенное в них парящее состояние, человек, как плоскостное прямоходящее существо, становится подвержен более сильному действию гравитации, лишаясь 3-D свободы движений.
Находясь в подвешенном состоянии, тело выравнивается. Существующий люфт для движения на динамическом турнике Альфа-Гравити выравнивает его по своей оси, растягивая связки, расправляя фасции, укрепляет мышцы и развивает гибкость суставов, с помощью вращательных и выжимательных движений в трехмерном пространстве. Коэффициент полезного действия от тренировки становится крайне высоким.
Почему КПД на Альфа-Гравити крайне высок?
За те 3-5 минут, когда тело находится в подвешенном состоянии, веревочки обеспечивают экологичную и в тоже время предельную нагрузку для конкретно взятого человека. В случае обычной наземной тренировки, такая комплексная нагрузка суммарно достигается за 40 минут активной тренировки Йоги, фитнеса и других наземных тренировок.
Почему так происходит? Вероятно, потому что на обычных тренировках человек проводит НЕ всё время в предельных состояниях, а только некоторое. Поэтому, там для заметных улучшений необходимо больше времени и больше занятий. Когда в наземной тренировке человек делает упражнение, он достигает на несколько секунд предела своих возможностей, именно тогда и происходит для него контакт с областью своего развития. В остальное время тренировки большая часть его движений и времени уходит на разминку, разогрев на смену положения.
В Альфа-Гравити разогрев тела происходит сразу при первых секундах завеса, так как эмоционально человек, при тотальном включении тела в предельные нагрузки не остаётся равнодушным. Разогрев тела происходит из глубины собственного резерва, за счет включения эмоций, а не через периферию, как в случае с чисто физическим подходом к тренировкам в обычных условиях спортзала.
Отсюда и быстрый эффект оздоровления, так как здесь тело получает позитивный стресс, активирующий его иммунную систему, обменные процессы и регенерационные способности. Именно в таких экстремальных, добровольно принятых человеком условиях дозированного дискомфорта, он обеспечивает своему телу ситуацию неизбежного развития.
На что похоже и не похоже Альфа-Гравити?
Альфа-Гравити, по воздействию на человеческое тело, больше всего похоже на плавание, в котором происходит вытяжение позвоночника в горизонтальной плоскости и задействуются все группы мышц. Занятия на Верёвочках, по воздействию оказываемому на тело, еще можно сравнить с эффектом от скалолазания, где есть мотивация для приложения физических и психических гипер усилий с выработкой адреналина.
Что делает человека молодым, здоровым и гармонично развитым?
Человеческое тело в любом возрасте сохраняет способность обновляться и регенерировать свои ткани, эта способность не исчезает с возрастом, но заметно замедляется. Именно активация регенеративной способности человека, лежит в основе всех исцеляющих и омолаживающих технологий и практик.
Подвижное, лёгкое тело гарантирует правильный обмен веществ. Усвоение витаминов и микроэлементов происходит быстрее в активно участвующем в жизни теле, так как оно использует, исследует и развивает свои возможности.
Альфа-Гравити создаёт именно такую ситуацию активного эмоционального проживания своих телесных процессов и безостановочного роста и развития новых способностей.
Альфа гравити
«АЛЬФА ГРАВИТИ» это я услышала вчера от новой знакомой, с которой мы познакомились около месяца назад, вроде бы случайно.
Во-первых, месяц назад мне позвонила какая-то девушка, и, стесняясь, объяснила, что кто-то случайно перевел мне на карту деньги для нее.
Честно, говоря, я не поняла, что случилось.
Я подумала, что кто-то пытается «надурить» меня с целью вымогательства денег.
Я сказала, что посмотрю данные по банковской карте, и, обещала ей перезвонить.
Между тем, я посмотрела, что там с картой, и, увидела, что поступили неизвестные деньги, и, от кого.
Затем, я посмотрела по номеру телефона откуда звонили мне, то есть, где находиться эта девушка, звонившая мне несколько минут назад.
Потому что по номеру телефона, она находится в Иркутске!
Я подумала, что ей перечислили деньги родители, и, что она студентка из Иркутска.
Честно говоря, я видела одну девушку, которая училась из Сибири в Симферополе в университете.
Вспомнила, как мы были студентами и ждали перевода денег от родителей.
Я позвонила ей и сказала, что завтра пойду в банк и напишу заявление на возврат средств на отправителя.
На следующий день я так и сделала, и, забыла об этом.
Ну вот, дней через десять, эта девушка опять позвонила и рассказала, что ничего не произошло после моего заявления в банке.
Другими словами, мы договорились, что завтра мы вместе придём в банк и выясним что и как.
Альфа гравити после инсульта
В банке мы быстро все сделали: выяснили, что мое заявление не принял Сбербанк, так как не было заявления от владельца денег.
Сотрудница перевела с моей карты на карту девушки, при этом, она мне предоставила документ с формулировкой «случайно перечисленные деньги».
Как получилось, что Сбербанк не вернул деньги с моей карты на карту отправителя?
Отправитель была эта девушка из Иркутска, которая уже полгода жила в Симферополе вместе с семьей.
Они переехали по работе главы семейства, которого назначили руководить региональной коммерческой структурой.
Поэтому, девушка не могла пойти в отделение Сбербанка и написать заявление о возврате денег на ее счет, с которого они были отправлены.
То есть, я к тому, что если Вы перечисляете средства со своего счета или карты, то, будьте внимательны!
Потому, что, если неправильно напишете данные о перечисление, например, номер телефона, то, возможно, больше не увидите эти деньги.
В общем такая история случилась месяц назад.
Когда мы все сделали, мы разговорились и выяснили, что они из Иркутска.
И, Ольга сейчас организовывает тренажерный зал, как у нее был в этом городе.
Мне это было интересно!
Понятно, что мне это нужно после инсульта для восстановления здоровья.
Тем более в этот период, я смотрела в интернете залы и условия занятий, то есть, подыскивала.
Ольга пояснила, что сейчас делается ремонт, а, через неделю две, она пригласит меня в ее тренажерный зал.
И, вот, вчера она позвонила и пригласила меня на занятия.
И, Оля объяснила, что такое «АЛЬФА ГРАВИТИ», и, показала!
Растяжение мышц руки
Я была не просто удивлена, а, очень поражена, когда вошла в студию!
И, увидела какие-то веревочки, спускающиеся с потолка.
В моем представлении, должны быть тренажеры, типа велосипеда, стиплера и так далее.
Я вспомнила спортзал из школы, в котором всегда был канат.
Но, то был толстая веревка, на который мы залазили и лезли вверх к потолку.
Во-первых, не все могли это сделать, а, во-вторых, ведь мы были детьми легкими и прыткими.
А, сейчас, я взрослая тетка, причем после инсульта, которая не может нормально ходить!
Оля предложила мне позаниматься вместе с ней.
То есть, она будет показывать движения, а, я по мере сил, повторять.
Интересно и необычно!
И, я почувствовала, что я могу что-то повторять за Ольгой.
А, самое главное, что почувствовала, как тянутся мышцы рук, плечи, суставы плеч, спина, все мышцы моего туловища.
Тренер объяснила, что можно делать упражнения, не доводя до боли туловище.
То есть, главное это тянуть и тянуть мышцы.
Мы позанимались немного, и, я от необычных упражнений устала.
Хозяйка предложила мне отдохнуть и посмотреть, что она делает на этих веревках!
Самое интересное, что Ольга сказала, что я смогу постепенно, занимаясь регулярно так же делать ка и она.
Честно говоря, мне не верится.
Но, в любом случае, я поняла, что растяжение всего туловища под весом собственного туловища, очень даже полезна мне после инсульта.