Анимал флоу тренировки что это
Система Animal Flow
Люди, занимающиеся спортом, знают, что рано или поздно в тренировочном процессе наступает эффект плато – момент, когда прогресс останавливается. Вызвано это тем, что организм человека адаптируется к имеющимся нагрузкам, а центральная нервная система периодически нуждается в отдыхе от привычных занятий. Именно тогда на помощь могут прийти новые тренировки, с помощью которых можно разнообразить физическую активность и сдвинуть процесс с мертвой точки.
К счастью, современная индустрия фитнеса не стоит на месте и каждый год предлагает нам новые направления. Именно об одном из таких новых веяний под названием Animal Flow мы и поговорим ниже.
История появления Animal Flow
Animal Flow (в переводе с англ. – “свободное движение, подобно животному”) – относительно молодое фитнес-направление, совмещающее в себе элементы нескольких видов активностей: йоги, функционального тренинга, пилатеса, стрейтчинга, спортивной гимнастики, капоэйры и брейк-данса. Свое название оно получило из-за поз, имитирующих движения животных: шимпанзе, скорпионов, крабов и многих других.
Основателем направления Animal Flow является сертифицированный фитнес-инструктор из Америки Майк Фитч. Посвятив годы изучению различных методов тренировок, он пришел к выводу, что самыми эффективными и безопасными для человека являются занятия с собственным весом.
Вдохновившись движениями животных, позаимствовав элементы из спортивной гимнастики, паркура и брейк-данса и закрепив это своими знаниями о биомеханике и анатомии, Майк создал концепцию Animal Flow.
Что такое Animal Flow
Занятия по системе Animal Flow направлены на развитие силы, выносливости и гибкости. В зависимости от темпа выполняемых упражнений, тренировка может носить как восстанавливающий характер, так и выполняться в качестве кардионагрузки. При темпе занятий выше среднего за одну часовую тренировку можно сжечь до 400 ккал.
Многие упражнения в Animal Flow направлены на укрепление мышц-стабилизаторов за счет постоянных балансов. Благодаря этому улучшается контроль над собственным телом. А возвращение к истокам в виде повторения движений животных может использоваться, как своего рода медитация.
Фитнес-инструкторы уверяют, что у людей, регулярно занимающихся по данной методике, заметно укрепляются и становятся более подвижными суставы, повышается гибкость и улучшается эластичность связок.
Данный вид тренировок не имеет возрастных ограничений и строгих медицинских противопоказаний. Поскольку все занятия проходят в разном темпе, освоить их могут как опытные спортсмены, так и новички.
Воздержаться следует беременным и людям, страдающим от варикозного расширения вен (из-за большого количества балансов стоя). Однако, как и в случае с любыми другими физическими нагрузками, при наличии других серьезных заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.
Как проходят тренировки Animal Flow
В среднем одна тренировка длится 45 минут, но ее продолжительность, так же, как и темп, может варьироваться в зависимости от уровня подготовки человека.
Как и большинство видов спорта, тренировки по системе Animal Flow направлены на развитие разных групп мышц и состоят из нескольких видов упражнений:
Любое из этих упражнений идеально справляется с основными функциями разминки (повышение температуры тела, разогрев суставов и связок, увеличение частоты сердечно-сосудистых сокращений) и заминки после интенсивных кардиотренировок.
Как правило, занятия проходят в небольших группах совместно с инструктором. Но из-за растущей популярности данного направления и отсутствия необходимости использовать дополнительный инвентарь проводить их можно и дома, следуя инструкциям из роликов в Интернете.
Плюсы и минусы тренировок по системе Animal Flow
Несмотря на всю кажущуюся простоту, тренировки Animal Flow достаточно энергозатратны. Более того, в следующие несколько дней после занятий возникает крепатура в самых глубоких мышцах, которые человек редко задействует в бытовых движениях.
В качестве основных преимуществ тренировок по данной методике можно перечислить следующие:
Минусом Animal Flow является, пожалуй, только наличие некоторых медицинских противопоказаний, что, впрочем, характерно для любого вида спорта.
На первый взгляд может показаться, что эффекта от подобного рода занятий будет немного. Да, конечно, добиться выдающейся мускулатуры или рельефного тела только при помощи системы Animal Flow вам вряд ли удастся, однако эти тренировки позволяют повысить тонус мышц, гибкость и выносливость, что благоприятно скажется на фигуре и общем физическом состоянии.
Заключение
Прежде чем мы закончим статью, предлагаем вам проверить, насколько хорошо вы разобрались в системе, предлагаемой Майком Фитчем.
Надеемся, вы остались довольны результатами, а теперь давайте подытожим.
Даже если вы далеки от любых физических упражнений или же, наоборот, являетесь поклонником определенного вида спорта, вам все равно стоит хотя бы раз попробовать тренировки по системе Animal Flow.
Добавление в регулярную физическую активность естественных движений животных способствует укреплению здоровья, исправляет накопленный за долгие годы жизни дисбаланс, вносит разнообразие и открывает простор для творчества. А познакомиться с системой подробнее вы можете на официальном сайте Майка Фитча (на англ. языке).
Animal Flow — новый вид функционального тренинга с элементами йоги
Иногда для разнообразия стоит переключиться с одного вида тренировок на другой и позволить телу создать новые нейронные связи в мозге, а также по-новому взглянуть на динамические нагрузки, например, Animal Flow.
Что такое Animal Flow?
В переводе Animal Flow или Animal Movement означают животные движения, что буквально копируют движения животных. Основателем такого фитнес направления
является Майк Фитч, который вдохновился движениями шимпанзе, крабов и скорпионов в их естественной среде обитания и разработал эффективную тренировку. Упражнения имитирующие животных выполняются без инвентаря, нагрузка происходит за счет работы с собственным весом.
Во время тренировки включены все конечности, полноценно работают все мышцы тела. В Энимал гимнастик присутствуют элементы йога практики, гимнастики, капоэйры.
Базовые упражнения Animal Flow
Шимпанзе
В положении сидя на корочках протяните руки между ног, и соедините ладони наружной стороной. Со вдохом поднимите руки, разведите в стороны, соединив лопатки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Сохраняйте баланс и ритм дыхания.
Положение краба такое: ступни на полу, на ширине таза, ноги согнуты в коленях, корпус тянется ровной спиной вверх, удерживая вес одной рукой. Со вдохом поднимаем тело вверх и поднятой рукой ныряем назад, прогибая позвоночник как в мостике. Тянитесь рукой вперед и вниз. С выдохом принимаем исходное положение.
Скорпион
Принимаем позу планки, руки под плечами. Отрываем ногу и начинаем тянуться к локтю противоположной руки. Затем с выдохом вытягиваем ногу назад, сгибаем ногу в колене и отталкиваемся руками, выстраивая спину и заднюю поверхность бедра в одну линию. Опустите ногу, колени на пол, руками тянемся вперед.
Походка зверя вперед-назад
В положении на четвереньках необходимо держать колени оторванными от пола. Шагаем вперед одновременно правой рукой и левой ногой, затем левой рукой и правой ногой. В обратном направлении шагаем также, чередуя противоположные ногу и руку.
Упражнения имитирующие животных выполняют и в связках в потоке, переходя из одного положения в другое.
Польза и эффект Animal Flow
Методика Майк Фитча основана на работе с собственным весом, а за счет четких и сбалансированных движений во всех плоскостях человек тренирует гибкость, силу и выносливость. Достаточно 45 минут тренировки, чтобы проработать все группы мышц, запустить процесс жиросжигания на максимум.
Что работает
Из преимуществ
Базовые упражнения Animal Flow level 1- видео
Animal Flow заставляет по-новому взглянуть на функциональные тренировки — помимо ощутимой нагрузки на тело, нужно запомнить каждое движение и последовательность связок. То есть мы тренируем и ум, заставляя его трудиться не меньше нашего тела.
Как минимум стоит хоть раз попробовать, чтобы ощутить многообразие спорта. И на вопрос, что это — Animal Flow, уверенно продемонстрировать парочку движений.
Animal Flow® – тренировки, вдохновленные живой природой
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
Естественность движений – что может быть лучше? Так решил и создатель направления Animal Flow ® – президент Global Training Weight Weight Training, фитнес-инструктор Майкл Фитч. Он разработал методику на базе тренинга с собственным весом, вдохновившись движениями обезьян, скорпионов и крабов. Майкл много времени посвятил наблюдению за движениями животных в естественной среде, после чего изучал на практике варианты комбинаций из элементов естественных движений и различных видов физической активности, таких как: брейк-данс, паркур, силовые нагрузки. Animal Flow ® структурированная серия движений, которые в связи друг с другом образуют потоки.
Программа Animal Flow Workout представляет собой объединение нескольких видов тренировок. Она направлена на увеличение подвижности, гибкости, выносливости, нервно-мышечное развитие.
В чем плюсы?
— Движения направлены на проработку всех мышц тела, даже тех, которые на обычных тренировках очень трудно задействоввать;
— Развивает выносливость, гибкость и координацию;
— Укрепляет спину, положительно влияет на состояние суставов ног и поясничного отдела.
— Подходит для любого уровня подготовки, не требует никакого специального инвентаря;
— Нет жесткой структуры тренировок. Программу можно корректировать для достижения определенных результатов, комбинировать упражнения, составляя программы, разные по эффекту;
— Равномерное распределение мышечной нагрузки, благодаря чему снижается риск травм;
— Обладает высоким жиросжигающим эффектом;
— Можно попробовать заниматься самостоятельно: с помощью видео на YouTube;
— Привнесение в жизнь естественных движений укрепляет здоровье, исправляет дисбаланс, накопленный за годы движений в одной плоскости. Например, движение ползком. В детстве ребенок выполняет их не зря – они развивают моторный контроль и координацию;
— Открывают простор для творчества – вы можете самостоятельно комбинировать движения в потоках, заменяя те, что наскучили, на новые.
Категории Animal Flow ®
— Тренировки запястья. Упражнения, направленные на укрепление запястий, которые готовят к движению по земле. Без тренировки человеку очень трудно ползать, перенося вес на запястья.
— Растяжки. Помогают обрести мобильность, растягивают труднодоступные области, укрепляют слабые участки тела.
— Движения, имитирующие животные.
— Переходные движения. Это связки, позволяющие перейти из одной позы в другую, создавая поток движений. Без них Animal Flow ® состояла бы просто из ряда изолированных движений.
— Потоки движений. Это связки, объединяющие движения разных животных.
Универсальность
Плюс Animal Flow ® в том, что она может быть не только самостоятельной тренировкой. Элементы программы можно комбинировать с другими видами занятий и их элементами. К примеру, элементы Animal Flow ® эффективно использовать в разминке. Программа идеально подходит для разминки перед тренировкой, потому, что она решает все задачи этого блока: повышает температуру, улучшает суставную подвижность, увеличивает ЧСС, настраивает на тренировочный процесс. Популярные виды разминок не решают всех этих задач в полной мере. К примеру, разминка на беговой дорожке увеличивает ЧСС, разогревает, но не очень готвоит к тренировке, если только это не интервальный бег или спринт. Другой, часто используемый тип разминки – выполнение тех упражнений, которые будут присутствовать на тренировке, но с меньшей нагрузкой. Такая разминка готовит к тренировке, но не “прокачивает” гибкость. Также, элементы программы можно включать в интервальные высокоинтенсивные тренировки, в групповые программы и др.
Движения Animal Flow ® не похожи на какой-либо привычный вид фитнеса. На первый взгляд, они кажутся простыми. Но это не так. Иногда, профессиональные спортсмены, приходя на тренировку, сталкиваются с трудностями выполнения движений. Но тем больше стимула постичь магию движений животных!
3 новые тренировки, которые стоит пробовать
12 мая 2021
Хотите перемен в жизни? Попробуйте себя в новых фитнес-направлениях. Движение способствует позитивным изменениям, а регулярные тренировки ускоряют достижение целей, помогая прорабатывать самые разные сферы. Мы протестировали несколько свежих классов, в которые многие влюбляются с первого занятия. Предлагаем вам выбрать из них самый-самый и. Записаться на урок!
Animal flow
Про что это. Создатель Animal Flow харизматичный Майк Фитч соединил и переосмыслил движения из разных направлений — от гимнастики до йоги и брейк-данса. При этом каждый элемент получился уникальным, со своими нюансами в технике выполнения, а набор движений не ограничен и продолжает пополняться новыми элементами. Система строится на работе с собственным весом, предполагая постоянный контакт с полом. Выполняя движения Animal Flow, приходится включать в работу разноименные конечности, например правую ногу и левую руку, что c непривычки непросто, но даже новичок способен освоить несколько базовых форм (элементов) уже на первом занятии.
«Animal Flow» — это не про то, чтобы подражать движениям животных, гораздо важнее философский подтекст направления — попытка пробудить свое внутреннее животное, которое спит. «Flow» («поток») в названии дисциплины означает, что движения должны быть тягучими, то есть переходящими из одного в другое».
Для какой цели. Такие тренировки позволяют улучшить координацию, подвижность суставов, осанку, выносливость в статике, привести в тонус мышцы всего тела (особенно укрепить кор) и поднять настроение. Направление очень полезно любителям современных танцев для достижения лучшего контроля тела.
Из чего состоит. Тренировка строится на разучивании форм, которые, как кубики, складываются в ту или иную конструкцию. Интересны не только формы, но и переходы из одной формы в другую. У дисциплины есть свой язык (call up): во время занятия инструктор каждый раз называет элементы, которые предстоит выполнить (например: «правая нога Front Step») — и в течение всей тренировки приходится быть максимально сосредоточенным, чтобы все сделать правильно.
«Это что-то среднее между детской игрой «Саймон говорит» и популярным «Твистером»: вы находитесь на полу, и с учетом комментариев инструктора вам каждый раз нужно по-разному расположить руки и ноги, чтобы выполнить то или иное движение, — добавляет Всеволод Шустов. — При этом в работу включается большое количество мышц, в том числе глубоких, а сами движения смотрятся красиво и грациозно».
Тренировка включает разминку, основную и заключительную части. Разминка начинается с растяжки стоп и кистей, активации плеч, позвоночника, рук и ног при помощи специальных упражнений. Здесь же разучивается и выстраивается одна из базовых форм Animal Flow — Baby Beast — на шести точках опоры (ладонях, коленях и стопах), когда ладони и стопы находятся параллельно друг другу, а колени слегка разведены в стороны и расположены под пупком. Во время основной части занятия идет отработка более сложных форм, таких как Crab, Loaded Beast, Side Kiсk Through, Crab Reach, и переходов между ними — в результате создается Flow. Вот, как может выглядеть Flow: примите положение Loaded Beast, сделайте левой ногой Front Step, вернитесь в Loaded Beast, сделайте правой ногой Slide, выполните левой ногой Side Kiсk Through, сделайте левой ногой Under Swith, вернитесь в Loaded Beast, сделайте правой ногой Under Swith и перейдите в Crab Reach, вернитесь в Crab. Повторите всю последовательность в другую сторону. Завершается тренировка восстановлением дыхания и растяжкой.
Crab Reach — одна из самых красивых форм Animal Flow, полезная для здоровья спины. Чтобы ее выполнить, опуститесь на пол (ноги согнуты), упритесь в пол стопами и одной ладонью, удерживая таз на весу. Согните свободную руку и выведите ее перед собой, удерживая ладонь на уровне носа, взгляд — перед собой (это форма Crab). Поднимите таз максимально вверх, перенося вес больше на опорную руку и выходя в мост. Одновременно поверните голову в сторону опорной руки, посмотрев на кисть, и выведите над головой свободную руку, направив пальцы в пол. Затем одновременно поверните голову, посмотрев в потолок и выведите свободную согнутую руку перед собой. Опустите таз вниз (не касайтесь им пола), вернувшись в Crab.
Extra smart
Про что это. Extra Smart — функциональная тренировка, разработанная на основе системы Smart Fitness. Суть в том, чтобы обучить свое тело двигаться естественным безопасным для здоровья способом, а для этого важно научиться выстраивать нейтральное положение позвоночника, устранить «перекосы» в теле, улучшить осанку и подвижность суставов. Все это доступно людям разного уровня подготовки — от новичков в фитнесе до профи.
«Большинство людей имеют проблемы с позвоночником и двигательные стереотипы, которые не дают организму нормально работать. Главная задача тренировки Extra Smart — за счет изучения и освоения принципов естественной биомеханики сформировать навык грамотного движения, устраняя болевые ощущения в суставах и возвращая телу его природную функциональность».
Для какой цели. Такие занятия помогают развивать координацию, гибкость, ловкость, выносливость и силу мышц всего тела, а также способствуют гармонизации: правильная работа тела восстанавливает психологическое равновесие, возвращает позитивный настрой и заряжает энергией.
Из чего состоит. Тренировка состоит из разминки, основной части и заминки. Разминка позволяет как следует разогреть тело. Функциональные упражнения с собственным весом (разные варианты выпадов, приседаний, планок и др.) из основной части занятия и их грамотные комбинации строятся на ощущении баланса, помогая комплексно проработать все тело, а не только отдельные группы мышц. Заминка включает растяжку и восстановление дыхания.
«Вместо того, чтобы подготовить свое тело к нагрузкам, человек нередко начинает активно нагружать его, посещая, к примеру, интенсивные классы, и надеясь на быстрые изменения, — добавляет Руслан ПАНОВ. — В результате подтянутое тело так и остается мечтой, а реальностью становится плохое самочувствие или травма. Чтобы этого не допустить, мы предлагаем умный подход к физическим нагрузкам».
Jumping fitness
Для какой цели. Jumping Fitness способствует жиросжиганию: за часовое занятие можно сжечь от 600 до 1000 ккал (в зависимости от интенсивности). Кроме того, тренировка повышает тонус мышц (особенно эффективно укрепляет мышцы бедер и живота), улучшает выносливость, координацию и работу вестибулярного аппарата, дарит отличное настроение. Здесь не получится не вспотеть, но в этом есть свои плюсы: с потом из организма выводятся вредные вещества, что предотвращает преждевременное старание.
«При плавании, беге и даже катании на скейте тело не подвергается такой сильной тряске, как в случае на прыжками на батуте, а значит, кровь в организме циркулирует медленнее и кислород поставляется в меньшем объеме. Только представьте: во время тренировки Jumping Fitness задействуется свыше 600 мышц!»
Из чего состоит. Тренировка проводится под энергичную музыку и включает разминку, кардиоупражнения, cиловые или танцевальные элементы и растяжку. Перевести дыхание и попить воды можно во время коротких перерывов. Разминка помогает разогреть мышцы. Среди базовых упражнений основной части урока — прыжки с руками, вытянутыми вдоль тела (при этом прыгать нужно невысоко, а при приземлении полностью ставить стопу на полотно батута, не помогая руками сохранять равновесие), прыжки с отведением одной ноги (такой прыжок выполняется с одной опорной ноги, слегка согнутой в колене, в то время как другая нога должна быть прямой и отведенной в противоположную сторону), а также прыжки из положения сидя (для этого нужно присесть на батут, опереться о него руками позади себя и выпрыгнуть вверх с прямой спиной). Заключительный этап — растяжка в конце занятия — способствует более быстрому восстановлению мышц после активной работы.
Animal Flow Level 1 Online in Russian (Российский часовой пояс)
Event Navigation
Ждем вас на официальном онлайн Воркшопе Animal Flow® Level 1, который пройдет 27-28 ноября 2021 на платформе ZOOM. Данный онлайн Воркшоп будет проводиться на русском языке. Мастер-Инструктор – Евгения Кабанова (Россия). Количество участников ограничено до 20 человек. Это сделано с той целью, чтобы все участники имели возможность эффективно взаимодействовать друг с другом, а также с Евгенией. Воркшоп длится 2 дня, по 7 часов каждый день, начало в 10.00 (московского времени). Вы должны присутствовать на Воркшопе оба дня от начала до конца.
Уважаемые друзья, для регистрации на онлайн Воркшоп Animal Flow® Level 1 в России, пройдите по ссылке и заполните форму регистрации. Представители организационного комитета свяжутся с вами в течение 1-2 дней и направят вам подробную информацию на электронную почту.
РЕГИСТРАЦИЯ НА ОНЛАЙН ВОРКШОП ANIMAL FLOW® LEVEL 1 В РОССИИ: ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ/ТРЕБОВАНИЯ
Данный Воркшоп будет проводиться на платформе Zoom. Это не прямая трансляция в виде вебинара, а интерактивный Воркшоп, в котором участники будут видеть и взаимодействовать с Мастером-Инструктором, а Мастер-Инструктор будет видеть всех участников Воркшопа. Количество участников ограничено до 20 человек. Это сделано с той целью, чтобы Мастер-Инструктор мог хорошо видеть всех участников на экране, а также дать обратную связь каждому участнику Воркшопа.
Вам необходимо установить ваш компьютер/веб камеру в том месте, где у вас будет возможность практиковать движения Animal Flow. Пространства гостиной будет вполне достаточно, но по возможности, вы также можете убрать мебель на время проведения Воркшопа.
Вам необходим доступ к WiFi, который должен быть достаточно хорошим для того, чтобы транслировать видео на протяжение 7 часов оба дня. Мы ничем не сможем вам помочь, если ваш WiFi будет плохим. Если вы понимаете, что ваш сигнал WiFi плохой, мы не рекомендуем вам проходить данный онлайн Воркшоп.
Мы используем платформу Zoom для проведения Воркшопа. Вы сможете скачать приложение Zoom на свой компьютер бесплатно. Мы рекомендуем транслировать видео с вашего компьютера на большой экран, например, на телевизор в вашей гостиной, если у вас есть такая возможность. Это позволит вам хорошо видеть и слышать Мастера-Инструктора и других участников Воркшопа и в это же время самостоятельно практиковать движения. Для участия достаточно и компьютера, но тогда будьте готовы к тому, что вам придется постоянно передвигаться, чтобы видеть демонстрацию движений на экране и практиковать движения самостоятельно. Мы не рекомендуем использовать смартфон в течение всего Воркшопа, у вас не будет возможности хорошо видеть Мастера-Инструктора и всех участников на маленьком экране.
Во время Воркшопа мы прервемся на два коротких перерыва и один 30-ти минутный обеденный перерыв.
Вам необходимо присутствовать на протяжение всего Воркшопа. Вы получите по электронной почте Методическое Руководство Студента в день старта Воркшопа (утром) и доступ ко всем обучающим видео движений первого уровня сразу же после регистрации (оплаты), но у вас не будет доступа к записи Воркшопа после его завершения.
О ВОРКШОПЕ
Программа онлайн Воркшопа первого уровня полностью идентична программе живого Воркшопа. Мастер-Инструктор будет использовать тот же лекционный материал и будет обучать тем же движениям, что и на живом Воркшопе. У вас будет возможность взаимодействовать с другими участниками в малых группах, как и на живом Воркшопе.
Онлайн Воркшоп Animal Flow® Level 1 – это двух дневное обучение (14 часов), на котором вы разучите все 30 движений первого уровня, включая регрессии и прогрессии, а также вариации для всех уровней подготовки. Вы узнаете, как и когда использовать каждое движение по отдельности, а также научитесь соединять эти движения в единый поток.
Данный онлайн Воркшоп открыт для фитнес-тренеров и любителей, так как мы рады видеть каждого, кто хочет улучшить свои двигательные качества. Фитнес-тренеры имеют возможность стать сертифицированными инструкторами ANIMAL FLOW, что даст им право вести персональные и групповые тренировки по данному направлению. Чтобы стать сертифицированным инструктором необходимо сдать экзамены после завершения онлайн Воркшопа. Любители могут пройти онлайн Воркшоп для повышения своего уровня, но не смогут преподавать данное направление без сдачи экзаменов и получения сертификата инструктора. Подробную информация о процессе сертификации и бонусах вы можете найти ЗДЕСЬ.
ПРОГРАММА
За время онлайн Воркшопа вы освоите все 6 компонентов ANIMAL FLOW, включая формы передвижения (АВС животных передвижений); смены и переходы; мобилизацию запястий; активации; формы специфической растяжки и, конечно, Flow. Онлайн Воркшоп начинается с базовых позиций, которые систематично усложняются в течение двух дней Воркшопа. Обучение движениям проводится на основе научного подхода, который относится к каждому, кто работает в индустрии здоровья и фитнеса. К концу второго дня все участники онлайн Воркшопа смогут исполнить комбинацию под названием THE BEAST FLOW, которая включает в себя большинство движений первого уровня. Это комбинация будет являться структурой, с которой можно начинать собственную креативную практику.
Более подробную информацию о Воркшопе 1 уровня вы найдете здесь, включая некоторые движения, входящие в программу Воркшопа, цели обучения и процесс сертификации ЗДЕСЬ.
ЧТО ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ
Ваша регистрация на онлайн Воркшоп включает:
ПОДГОТОВКА К ВОРКШОПУ
Воркшоп открыт для всех желающих, независимо от уровня физической подготовленности. Но вы должны быть в достаточно хорошей физической форме, чтобы держать свой собственный вес в четвероногой позиции, а также, по всем медицинским показателям вы должны быть здоровы. Участники Воркшопа должны быть старше 18 лет.
После регистрации вы получите доступ к приветственному видео, доступ к обучающим видео движений первого уровня и другой информации, необходимой для участия в Воркшопе.
МАСТЕР-ИНСТРУКТОР
Данный онлайн Воркшоп будет проводить Мастер-Инструктор Евгения Кабанова.
СТОИМОСТЬ
Стоимость онлайн Воркшопа Animal Flow® 1 уровня 35.000 рублей. Специальная цена при оплате до 27 октября 2021 года: 32.000 рублей. Оплата производится банковской картой по защищенной ссылке.
СОГЛАШЕНИЕ НА ОКАЗАНИЕ УСЛУГ ПО ОРГАНИЗАЦИИ СЕМИНАРА: Договор-оферта
ENGLISH
Join us for Animal Flow® Level 1 Workshop in Russia on November 27-28, 2021, taught online via video remote (through Zoom). The Workshop will be taught live by Master Instructor Evgenia Kabanova. Participation is limited to 20 individuals, so that we can still ensure students will have an appropriate amount of interaction with each other and with Evgenia. This Workshop will be taught in Russian. It is 7 hours each day, beginning at 10 am (Moscow time). You must be present for the full time on both days.
HOW TO PARTICIPATE/ REQUIREMENTS
This course will be taught utilizing the Zoom video conference platform. This is not a webinar livestream, but rather an interactive Workshop where participants will be able to see and interact with the Instructor, and the Instructor will in turn be able to view all the participants. A maximum of 20 students will be admitted, to ensure the Instructor is able to see everybody clearly and to facilitate a smooth experience for everyone.
You will need to set up your laptop/webcam in an area where you have space to practice the Animal Flow movements. A living room area is sufficient, but you may want to move your furniture aside, if possible, for the duration of the Workshop.
You will need to have access to WiFi that is strong enough to stream video for the full 7 hours each day. We will not be able to help you if your WiFi connection is poor. If you know you do not have access to a good WiFi signal, we do not recommend attempting to complete this course online.
We will utilize the Zoom platform for the Workshop. You will be able to download the Zoom app to your computer for free. We recommend stream the video from your laptop to a larger screen – such as a large TV in your living room – if you have that option. That will allow you to see and hear the Instructor and the other students clearly, while also being able to practice the moves in your space. It is possible to participate using only a laptop, but you will need to be prepared to move back and forth quite a bit as you view what is being demonstrated on the screen, and then work on the move in your space. You should NOT plan on doing the entire Workshop on a Smartphone – you will not be able to see the Instructor and other students well enough on a tiny screen.
We will provide time for short breaks during the Workshop, as well as a 30 minute lunch break each day.
You must be present for the entire Workshop. You will receive the PDF of the Student Manual on the day of the Workshop (in the morning) and access to all Level 1 tutorials via email immediately after the registration (payment), but you will NOT have ongoing access to the Workshop itself after it is completed.
ABOUT THE COURSE
The L1 online course will cover the identical curriculum as the live Workshop. The Instructor will provide the same lecture materials, and will teach the exact same movements. You will also have the opportunity to engage with the other participants in small group work, just as you would in the live Workshop.
L1 is an intensive two-day online Workshop (14 hours total) where you’ll learn all 30 Level 1 moves, including regressions, progressions, and variations for all skill levels. You’ll explore how and when to use each movement individually, as well as how to link them together into flows of your own design.
The online Workshop is open to fitness professionals and non-professionals, as we welcome everyone interested in becoming a better mover. Fitness professionals are eligible to become Certified AF Instructors, who are allowed to teach AF in personal training, group fitness classes, or other fitness programs. Becoming certified requires completing the test process after the online Workshop. Non-professionals are all welcome to take the course for their own benefit, but are not authorized to teach it without first attaining an appropriate fitness credential. You can find the details on the certification process and benefits HERE.
CURRICULUM
You’ll cover all 6 components of Animal Flow, including the Traveling Forms (the “ABCs” of animal movements); Switches and Transitions; Wrist Mobility; Activations; Form Specific Stretches, and, of course, Flows. The online Workshop starts with base positions, which systematically build in difficulty and complexity over the two days. Movements are taught within the context of scientifically-based concepts relevant to anyone working in health and fitness industries. By the end of the second day, the entire class will be performing a sequence known as THE BEAST FLOW, which integrates a large majority of the movements from the Workshop. This becomes a structure from which they may begin their own creative practice.
Find more details about the Level 1 Workshop here, including the specific movements covered in the workshop, the course objectives, and the test-out process.
WHAT’S INCLUDED
Your registration includes:
WORKSHOP PREPARATION
The Workshop is open to persons of all skill levels. You should be physically fit enough to support your own bodyweight in quadrupedal position and be medically cleared to participate in physical activities. Attendees must be at least 18 years old.
Upon registration, you will receive access to a welcome video, access to the Level 1 tutorials, and other pre-workshop information.
MASTER-INSTRUCTOR
This online Workshop will be taught by Animal Flow Master Instructor Evgenia Kabanova.
Regular cost for the Level 1 online Workshop is 35.000 Rubles. Early bird registration cost is 32.000 Rubles (if you pay before October 27, 2021). The payment is made through secured link.