Антигравити что это такое
Антигравити: красота и польза в каждом движении
Этот завораживающий вид занятий привлекает внимание сразу: каждое движение в шелковом, парящем над землей, гамаке, кажется легким и грациозным. В статье мы расскажем, так ли легко заниматься антигравити и в чем его неповторимый эффект.
Что такое антигравити?
Это не совсем йога и не совсем пилатес, и уж точно не совсем акробатика. Одновременно это и йога, и пилатес, и акробатика. Придумал ее танцор и акробат, который решил выполнить классические асаны йоги в гамаке. Он был так впечатлен эффектом, что решил развивать это направление: так появилось антигравити.
Что собой представляют занятия Antigravity
Вспорхнуть на гамак сразу не получится: сначала идет разминка. Только после нее приступают к выполнению упражнений. Многие позы могут выполняться сначала на земле, а затем в гамаке. Выполнить позу в гамаке сложнее, но интереснее: здесь важно сохранить равновесие, а это требует глубокой проработки мышц. Сегодня в арсенале антигравити до 3000 упражнений. И это единственный вид фитнеса, в котором доступно перевернутое положение вниз головой.
Положение головой вниз, или декомпрессионный поворот, одно из самых полезных упражнений. Новичкам его сложно освоить на первых порах, но усердно практикующим оно дается легко. Благодаря перевернутому положению организм получает мощный оздоровительный эффект.
Польза положения вниз головой
Благодаря такой позе, кровь приливает к голове, что благотворно сказывается на организме. Во-первых, кровь приливает к мозгу, который в обычном вертикальном положении получает недостаточное питание. В мозг поступает обогащенная кислородом кровь, улучшаются мыслительные процессы. Во-вторых, происходит отток крови от печени, кишечника, половой системы и почек. Устраняются застои крови, улучшается кровообращение, очищение органов. В-третьих, происходит растяжение позвоночника без нагрузки на него, что помогает снять напряжение и мышечные зажимы.
Опасный ли это вид занятий?
Абсолютно безопасный. Шелковый гамак выдерживает нагрузку до 500 кг. Если нет противопоказаний к занятиям, то антигравити пойдёт только на пользу.
Преимущества направления AntiGravity
Движения в гамаке дают более глубокую растяжку, нежели в пилатесе или йоге. Постоянная необходимость удерживать равновесие позволяют глубоко прорабатывать мышцы. Баланс тела дарит баланс ума, который устанавливается благодаря дыханию и самоконтролю. Сразу несколько систем организма налаживают свою работу: пищеварительная, эндокринная, дыхательная, нервная и т.д.
Антигравити для детей
Сегодня это направление стало особенно популярно среди детей, причём самого разного возраста. А на занятиях они получают не только выплеск энергии, но и неоспоримую пользу. Для детей разработаноспециальное напрваление Antigravity Kids. Благодаря упражнениям в гамаке тренируется вестибулярный аппарат, прорабатываются мышцы, выпрямляется осанка и позвоночник, что особенно важно для школьников, испытывающих серьезные нагрузки на спину.
Что такое аэройога? Антигравити-йога в гамаках
Что такое аэройога?
Аэройога или антигравити-йога – это фитнес-программа, разработанная в начале 90-х годов в США. Антигравити объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.
«Седло с вытяжением ног»
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «Антигравити-йога направлена на улучшение общего состояния здоровья и физической активности с помощью упражнений и гамака. Цель упражнений — снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание тела вдоль одной линии с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры».
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
После такой презентации вы, наверное, уже захотели записаться в студию аэройоги. Но если этого было недостаточно, мы подготовили для вас несколько причин, после прочтения которых вы определённо захотите провести в гамаке час-другой.
Ограничений нет
«Программа «X-GRAVITY» подходит для любого уровня подготовки, есть даже специальные занятия для детей». Таким образом, сколько бы лет вам ни было и в какой физической форме вы бы ни находились, для того, чтобы попробовать аэройогу, у вас нет никаких преград.
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Укрепляем мышцы и поддерживаем тонус
Даже если среди ваших целей нет пункта «похудеть» или «набрать массу», это не повод не идти на аэройогу!
Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit: «Во время аэройоги вы восстанавливаете кровеносную систему, улучшаете гибкость и мобильность суставов. Также аэройога – это ещё и самомассаж, потому что после некоторых асан вы ощущаете покалывание и растяжение мышц позвоночника».
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Противопоказания, которых нет
Антигравити-йогу можно использовать в качестве функционального тренинга, так как в разных упражнениях и позах задействованы разные группы мышц. Также вы оказываете меньшее давление на суставы по сравнению с обычной йогой – ткань гамака очень мягкая и эластичная и меньшую нагрузку на спину и шею.
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Четвёртая причина – это улучшает настроение
«Ощущения вашего тела, парящего над землёй, — это прекрасно и незабываемо! Депрессия и стресс моментально исчезнут». Мы не можем с этим не согласиться, потому что аэройога действительно производит эффект «колыбели» — во время тренировки вы возвращаетесь в атмосферу полного уюта и безопасности, что и способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Пятая причина – перевёрнутые позы
Визитная карточка антигравити-йоги – перевёрнутые позы, которые недоступны ни в одном из других видов спорта. Когда вы находитесь в положении вниз головой, ваши органы «отдыхают» от постоянной тяги силы притяжения, очищаются сосуды мозга (что способствует улучшению мыслительной деятельности), стимулируется работа эндокринной системы, уходит напряжение в пояснице, улучшается осанка, проходят отёки и судороги. Можно бесконечно перечислять достоинства асан в перевернутом положении тела, но нам кажется, что и этих будет достаточно для того, чтобы вы точно захотели попробовать аэройогу.
Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»
Советы для начинающих
«Я рекомендую начинать заниматься от 2-3 раз в неделю. Оптимальное время для тренировки – полтора часа. Во время аэройоги главное – сконцентрироваться, «договориться» со своим телом и внимательно слушать рекомендации тренера!».
Что такое аэройога: почему стоит попробовать аэройогу, какой эффект будет от занятий
Аэройога или, как её ещё называют, антигравити-йога – это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Начало ей дал американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон в 1991 году, когда создал специальные гамаки для выступлений и тренировок воздушных гимнастов. Позднее он понял, что акробатические трюки в воздухе могут быть доступны каждому, и открыл аэройогу для всех.
Отрыв от земли — это способ отключиться из повседневной жизни, поставить себя в непривычные условия и выйти из зоны комфорта. Это даёт мощный толчок в развитии внутренних потенциалов и ресурсов личности.
Сейчас антигравити-йога — одно из самых популярных направлений фитнеса. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья.
Вытяжение через расслабление
В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берёт на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление.
Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Это полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет сколиоз или другие нарушения осанки.
Увеличение гибкости
Широкое полотно гамака даёт телу много пространства для перемещений относительно точки опоры. Это помогает растягиваться продуктивнее, чем во время традиционной йоги и стретчинга.
Кроме того, повышенная гибкость и подвижность тазобедренных и плечевых суставов позволяет осваивать более сложные асаны, чем при занятиях на коврике. Инструктор отмечает, что аэройога увеличивает эластичность мышц, приводит их в тонус, а в случае гипертонуса — расслабляет.
Поэтому занятия отлично подойдут тем, кто много тренируется, бегает и танцует.
Лучшее средство от бессонницы
Перевёрнутые асаны стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают эффективность работы гипофиза — центрального органа эндокринной системы. Это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.
Помимо этого, аэройога нормализует пищеварение. Благодаря скручивающим позам кишечник работает лучше и активизируется часть вегетативной нервной системы, которая поддерживает гомеостаз.
Хорошая циркуляция крови укрепляет нейронные связи и стимулирует мозговую активность. Американские учёные из Иллинойского университета и Университета Уэйна в Детройте выяснили, что занятия аэройогой повышают работоспособность и концентрацию внимания, увеличивают объём памяти и скорость мышления.
Расслабление и отдых
Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты и прыжки. Она снижает психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.
Аэройога подходит для людей любого уровня физической подготовки. Но стоит учесть противопоказания к занятиям:
Антигравити что это такое
В фитнес клубе My Fit ELITE с 13 апреля 2019 года стартовал запуск нового уникального фитнес направления, которое называется — антигравити йога (antigravity yoga). Некоторые ее называют: антигравитационная йога.
Главной его особенностью и яркой запоминающейся деталью является использование подвесных гамаков.
Что вы знаете об этом виде фитнеса? Чем он может быть интересен и полезен лично для вас? Есть ли у него противопоказания? Давайте подробнее разберемся в этих вопросах!
Что такое антигравити йога (antigravity yoga)
Антигравити йога (antigravity yoga) — это относительно новая фитнес программа, которая характерна сочетанием различных фитнес техник и стилей, позаимствованных у других направлений.
Какие техники и стили сочетает в себе антигравити фитнес?
Самые различные! Например:
Но главной ее особенностью, как мы уже упомянули, является использование различного дополнительного инвентаря.
Главная особенность фитнеса антигравити йоги
Занятие антигравити фитнесом проводятся с использованием специального подвесного гамака.
Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления.
Занятия в гамаке создают ощущение невесомости и чувство парения в воздухе! Неудивительно, что такие занятия называют по-простому: антигравитационная йога.
Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела, что очень полезно.
Благодаря необычным и запоминающимся упражнениям на подвесном гамаке, эти занятия вам непременно понравятся!
Вы скорее всего не занимались раньше ни чем похожим в фитнесе.
Какая польза от занятий в гамаке антигравити фитнесом?
Помимо пользы для позвоночника, эти виды занятий полезны еще многим.
Например, польза антигравити заключается в следующем:
Уровень физической подготовки, уровень растяжки и гибкости, возраст и вес для этих видов занятий, — абсолютно не важен!
Прийти и позаниматься может каждый!
Противопоказания для занятий антигравити йогой?
Но все же есть некоторые противопоказания, при которых лучше воздержаться от данных тренировок.
Противопоказания для занятий:
При плохом самочувствии, слабости, первых днях менструального цикла лучше отложить тренировку.
О тренере антигравити фитнес в клубе My Fit ELITE
Тренером, ведущим занятия по антигравити йога (antigravity yoga) в нашем клубе является Екатерина Малыгина. 
Характеристики тренера:
На своих занятиях Екатерина ведет активный диалог с практикующими, помогая им осознанно и внимательно работать со своим телом, не теряя при этом концентрации и темпа.
Где-то занятия проходят на пределе возможностей, но с заслуженной релаксацией, чтобы от занятия к занятию, практикующие прогрессировали, изменяя свое тело, самих себя и мир, который их окружает.
О своих занятиях антигравити фитнесом Екатерина сама говорит следующее: «Поверьте, если вы отбросите страх, то антигравити перевернет ваш мир с ног на голову, как однажды перевернул мой!».
Антигравити йога: что это такое и какие противопоказания
Cр. рейтинг постов: 4.45
Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!
В отличие от стандартных тренировок на поверхности, антигравити йога заставит ваш организм адаптироваться к новым условиям. Как это сделать правильно и не навредить своему телу, надо знать некоторые факты об этом направлении.
Антигравити – это современный вид фитнес-йоги, занятия на которой проводятся в шелковом гамаке.
Что такое антигравити йога и кто ее придумал?
Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.
Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить — возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.
Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!
Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.
Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.
В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!
Что собой представляет гамак?
Это самый популярный вопрос, который задают те, кто только начинает знакомство с антигравитационной йогой. Гамак – это специальное приспособление. Сделано оно из плотной материи. Крепится на канатах к потолку. Лежать в таком гамаке невозможно. Он предназначен для сидячих позиций.
Устанавливают гамаки для занятий дома или в фитнес-центрах. Крепят на крюки, вмонтированные в потолок.
В комплекте с гамаком идут крепления и карабины
Профессиональные гамаки для антигравитационной йоги стоят дорого, порой покупать себе личный не имеет смысла, проще и дешевле заниматься в оборудованом зале. Они предназначены для частой эксплуатации. Домашние гамаки дешевле. Если говорить о купленных на алиэкспрессе, то сложно говорить о качестве, т.к. многое зависит от честности продавца.
Проблемы, которые могут возникнуть при покупке не оригинального гамака:
Гамак для занятий антигравити йогой тоже изобрел Кристофер Харрисон. Приобрести такое оборудование можно только в специализированном магазине. Никакого другого оборудования для антигравити йоги не нужно.
Виды и программы тренировок
Как таковых четких разграничений на виды в антигравити йоге нет. Можно лишь выделить :
Новичку нельзя сразу приступать к активным тренировкам. Нужно разработать вестибулярный аппарат, прокачать его по полной программе. Первые тренировки обычно проводят без гамака. Человек изучает асаны под руководством тренера на полу на коврике. Только, когда база будет «набита», спортсмена пустят в гамак. Никаких закрепов в гамаке нет! Поэтому так важно соблюдать технику безопасности, чтобы не выпасть и не ушибиться.
Профессиональный уровень может быть доступен тем, кто уже занимался йогой ранее. Подобные моменты должны обсуждаться с тренером в индивидуальном порядке. Но допускать человека в гамак без инструктажа и четких рекомендаций нельзя, чтобы избежать ЧП.
Как проходят тренировки (позы)
Большую часть времени тренировки по антигравити йоге проводятся вниз головой. Вот почему так важно хорошо разработать вестибулярный аппарат, чтобы не возникало головокружений, тошноты, рвоты, кровотечений.
Конечно, человек не всю тренировку находится в положении вниз головой. В такой йоге большое количество асан. Выполняют их вертикально, горизонтально, сидя, стоя, на вытянутых и согнутых руках и ногах, с запрокидыванием головы взад и вперед. Все позиции отрабатывают медленно, часто без гамака. Чтобы человек понимал, как правильно выполнять упражнение.
Начинать занятия по антигравити йоге нужно только с опытным тренером. Самостоятельно освоить данную технику сложно. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмированию головы, шеи, позвоночника, других частей тела. Если в процессе занятий возникают резкие и сильные болевые ощущения, тренировку следует немедленно завершить. Антигравити йога не допускает болей в процессе выполнения асан.
Плюсы и достоинства
Недостатки и противопоказания
Не всем подходит антигравити йога. Заниматься нельзя тем, кто:
Многие асаны выполняются вниз головой. Людям со слабым вестибулярным аппаратом такие упражнения не рекомендованы во избежание серьезных проблем со здоровьем.
Если противопоказаний нет, смело открывайте для себя мир антигравити йоги. Это удивительный мир, который избавит вас от стрессов, дурных помыслов, черной зависти. Это мир, где все просто и понятно, четко и по факту. Занятия подходят для людей разной комплекции. Важно, что антигравити йога помогает быстро скинуть вес!