Антигравити кидс что это

Антигравити Kids – детский фитнес в гамаке

Основы Antigravity для детей

Антигравити в гамаках для детей учит прорабатывать страхи, контролировать их, тренировать координацию движений и баланс. По принципу веселой игры малыш будет раскачиваться в гамаке, вращаться, прыгать и переворачиваться. Все занятия проводятся под руководством тренера, который несет полную ответственность за безопасность.

Антигравити Кидс укрепляет костно-мышечную систему, способствует правильному развитию позвоночника. Занятия проходят в игровом режиме, поэтому малыш максимально вовлечен в процесс. Это развивает творческое мышление, внимание, воображение. Ребенок становится увереннее в себе, энергичнее. Это положительно сказывается на обучении малыша любого возраста.

Стоимость занятий Antigravity Kids

Польза от Антигравити для детей

Основы тренировок – спорт через игру. Подвижные, активные игры на подвесных гамаках нравятся детям разных возрастов. Для каждой группы в клубе подготовлена отдельная программа. Веселые игровые занятия развивают внутренние процессы, запускают работу мозга. У малыша, который занимается в гамаке, будет хорошо развит вестибулярный аппарат.

Антигравити также учит правильно дышать, расслабляться, слушать и слышать свое тело. Мы рекомендуем эту тренировку для гиперактивных детей, которым не хватает усидчивости. Они станут спокойнее, смогут подолгу заниматься важным делом. Это поможет в учебе и общем развитии.

Польза от тренировок:

Вы можете оставить ребенка на тренера и уйти на свои занятия в студии, а можете отдохнуть и выпить чашечку кофе или чая.

Источник

ЙОГА В ГАМАКАХ

Современное направление йоги с использованием подвесных гамаков: уникальное сочетание асан йоги и лечебной гимнастики в воздухе.

ЙОГА В ГАМАКАХ ПОЗВОЛЯЕТ

ЙОГА В ГАМАКАХ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

1 тренировка
(для клиентов клуба)

1 тренировка
(не клиент клуба)

4 тренировки (абонемент)

Также вы можете записаться самостоятельно по ссылке

ЙОГА В ГАМАКАХ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Это развивающая программа для детей 6-12 лет с использованием гамака. Философия Йоги в гамаках для детей — веселье, выход из зоны комфорта. Выполняя прыжки, подъемы, раскачиваясь и находясь в полете дети учатся рассчитывать силы и контролировать страх. Дети, занимающиеся Антигравити Kids, получают умственное и физическое преимущество перед сверстниками. Программа способствует развитию основных жизненных навыков, развивает внимание, эмоции, гибкость тела и мышления. Урок проходит в игровой форме.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ УРОКА

Предварительная запись на занятие (на рецепции клуба или по телефону 380-10-27 ).
Запись на утренние группы осуществляется с 16.00 предыдущего дня.
Запись на вечерние группы день в день занятия, с 10 утра.

Если вы хотите записаться заранее, необходимо произвести оплату на рецепции, на тренировке отдать чек инструктору.

Запишитесь на бесплатный Гостевой визит

Общие правила

Требования к внешнему виду

Общие ограничения (не рекомендуется посещать занятие)

Противопоказания к выполнению перевернутых асан

Противопоказания к упражнениям с висами на руках или на ногах

Противопоказания к наклонам вперед, прогибам назад

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ И МЫ СВЯЖЕМСЯ С ВАМИ
В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ

Источник

Антигравити: красота и польза в каждом движении

Этот завораживающий вид занятий привлекает внимание сразу: каждое движение в шелковом, парящем над землей, гамаке, кажется легким и грациозным. В статье мы расскажем, так ли легко заниматься антигравити и в чем его неповторимый эффект.

Что такое антигравити?

Это не совсем йога и не совсем пилатес, и уж точно не совсем акробатика. Одновременно это и йога, и пилатес, и акробатика. Придумал ее танцор и акробат, который решил выполнить классические асаны йоги в гамаке. Он был так впечатлен эффектом, что решил развивать это направление: так появилось антигравити.

Что собой представляют занятия Antigravity

Вспорхнуть на гамак сразу не получится: сначала идет разминка. Только после нее приступают к выполнению упражнений. Многие позы могут выполняться сначала на земле, а затем в гамаке. Выполнить позу в гамаке сложнее, но интереснее: здесь важно сохранить равновесие, а это требует глубокой проработки мышц. Сегодня в арсенале антигравити до 3000 упражнений. И это единственный вид фитнеса, в котором доступно перевернутое положение вниз головой.

Положение головой вниз, или декомпрессионный поворот, одно из самых полезных упражнений. Новичкам его сложно освоить на первых порах, но усердно практикующим оно дается легко. Благодаря перевернутому положению организм получает мощный оздоровительный эффект.

Польза положения вниз головой

Благодаря такой позе, кровь приливает к голове, что благотворно сказывается на организме. Во-первых, кровь приливает к мозгу, который в обычном вертикальном положении получает недостаточное питание. В мозг поступает обогащенная кислородом кровь, улучшаются мыслительные процессы. Во-вторых, происходит отток крови от печени, кишечника, половой системы и почек. Устраняются застои крови, улучшается кровообращение, очищение органов. В-третьих, происходит растяжение позвоночника без нагрузки на него, что помогает снять напряжение и мышечные зажимы.

Опасный ли это вид занятий?

Абсолютно безопасный. Шелковый гамак выдерживает нагрузку до 500 кг. Если нет противопоказаний к занятиям, то антигравити пойдёт только на пользу.

Преимущества направления AntiGravity

Движения в гамаке дают более глубокую растяжку, нежели в пилатесе или йоге. Постоянная необходимость удерживать равновесие позволяют глубоко прорабатывать мышцы. Баланс тела дарит баланс ума, который устанавливается благодаря дыханию и самоконтролю. Сразу несколько систем организма налаживают свою работу: пищеварительная, эндокринная, дыхательная, нервная и т.д.

Антигравити для детей

Сегодня это направление стало особенно популярно среди детей, причём самого разного возраста. А на занятиях они получают не только выплеск энергии, но и неоспоримую пользу. Для детей разработаноспециальное напрваление Antigravity Kids. Благодаря упражнениям в гамаке тренируется вестибулярный аппарат, прорабатываются мышцы, выпрямляется осанка и позвоночник, что особенно важно для школьников, испытывающих серьезные нагрузки на спину.

Источник

Йога в гамаках: польза занятий, позы, оборудование, противопоказания

Оторваться от земли и парить, ощутить чувство свободы и безмятежности. Когда-то это было доступно только акробатам и артистам, летающим под куполом цирка. Но благодаря новому направлению в фитнесе − йоге в гамаках, теперь это доступно каждому.

Такой воздушный вид спорта позволяет не только получать удовольствие от состояния невесомости. Польза йоги в гамаках проявляется в улучшении функций опорно-двигательной системы и суставов, повышении работоспособности и выносливости организма, нормализации психического здоровья. Освоить это направление смогут даже новички, которые никогда ранее не практиковали йогу. Разберёмся, в чём же преимущества этого направления, какие позы смогут освоить даже те, у кого плохая растяжка, и как должны проходить занятия по аэройоге в зале.

Что такое йога в гамаках

В процессе занятия позы могут быть разными: в гамаке лежат, сидят, виснут и закручиваются в полотно. Как и в йоге, упражнения называют асанами. Однако движения включают не только элементы классической древнеиндийской системы, но и танцев, пилатеса и гимнастики. Являясь по сути симбиозом спорта и духовных практик традиционной йоги, такая тренировка не только улучшает физическое состояние, но и снижает эмоциональное напряжение, препятствует стрессовым проявлениям.

Автор программы тренировок в гамаках − американский гимнаст, танцор и режиссер-постановщик хореографии Кристофер Харрисон. В 1990 году для собственной труппы он создал шоу «Антигравитация» с акробатическими движениями в воздухе. Представление имело невероятный успех у публики. Но Кристофер заметил, что не только восторг толпы поднимает настроение актерам труппы. После выполнения трюков с помощью подвешенного полотна у гимнастов улучшалось расположение духа и отсутствовала усталость.

Тогда Харрисон понял, что петли из ткани − это отличный способ восстановить силы. Гимнаст решил начать использовать гамаки в йоге. Впоследствии, воодушевленный результатами своих тренировок, он разработал и запатентовал методику Anti Gravity Yoga, и в 2007 году в сети спортзалов появился новый вид фитнеса, уже вошедший в историю спорта. Говоря об инновационной технике, Кристофер сравнивает гамак с коконом бабочки, а результаты тренировки − с трансформацией и перерождением.

Интересно, что почти так все и происходит. В перевернутом положении и подвешенном состоянии выпрямляется и вытягивается позвоночник, снимается напряжение с суставов, шеи и спины, а положение вниз головой запускает механизм самообновления. Наблюдается прилив энергии и уходит усталость. Практика избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, наделяет силой, улучшает фигуру и общее состояние здоровья. После тренировки люди становятся бодрыми и счастливыми.

В фитнес-центрах йога в гамаках представлена разными направлениями и комплексами упражнений. Сейчас можно встретить такие названия как флай, аэро или антигравити йога. Но все программы наделены единым смыслом и отличаются лишь элементами движений и разновидностями оборудования. Воздушная йога рассчитана на занятия с людьми любого возраста и телосложения, а движения доступны даже для физически неподготовленных пользователей.

Стоит отметить, что занятия йогой в гамаках должны проводить только тренеры, прошедшие специальное обучение. Это дополнительно повышает безопасность и эффективность методики. Такую подготовку прошли и инструкторы клуба La Salute. Опытные мастера координируют действия каждого клиента во время занятия и следят за его состоянием при выполнении асан.

Вида аэройоги

Воздушные упражнения в гамаке со временем разделились на несколько направлений. Есть такие 3 вида:

Обычная флай йога

Это соединение традиционной практики, акробатики, классической гимнастики и танца. Занятия положительно влияют на все системы организма:

Кроме того, дыхательные техники расслабляют организм, снимают состояние тревожности и помогают при бессоннице.

Восстановительная аэройога

Названа так не только потому, что рекомендуется людям, проходящим реабилитацию после травм и операций. Глобальной целью программы является устранение любого вида недомоганий. В комплексе скомбинированы простые неинтенсивные движения на растяжку, выполнение которых упрощается за счет использования полотна. Техника снимает нагрузку с тела и положительно влияет на тазобедренные суставы и соединительные ткани.

Антигравити пилатес

Что касается третьего варианта, то занятия представлены комплексом упражнений на основе йоги и классического пилатеса и направлены на развитие упругости и эластичности мышц, гибкости суставов и вытяжение позвоночника. В процессе тренировок формируется красивый мышечный рельеф, снижается лишний вес, развивается чувство равновесия. Нагрузки не вызывают усталости, напротив, они расслабляют и снижают напряжение.

Не стоит путать йогу в гамаках и аэрофитнес. В программе последнего используют кардио и силовые упражнения, выполняемые в воздухе, а тренировки направлены на построение мускулов, устранение дряблости, улучшение рельефов тела и сжигание калорий. Подвисание в воздухе здесь помогает менять степень нагрузки на разные группы мышц, но духовная составляющая в занятиях отсутствует.

Гамаки для йоги

При выборе фитнес-зала для тренировок нужно знать и о существовании нескольких видов гамаков. Они отличаются как исполнением (конструкцией), так и составом материала. В первом случае говорят о 2 видах: это просто отрезок ткани, сложенный в 2 слоя, и гамаки с ручками, стременами для рук или вставками. Дополнительные элементы помогают при осуществлении замысловатых и сложных позиций, а вставки повышают комфорт спортсмена.

Что касается состава ткани, то гамаки бывают:

Многие ошибаются, когда думают, что лучшие гамаки должны быть изготовлены из 100% хлопка. Это не так. Такая ткань не выдерживает нагрузок и быстро изнашивается. Поэтому гамаков из чистого хлопка просто не существует, всегда есть примеси других волокон.

Польза и преимущества

Первое, что отмечают практикующие флай йогу, это необычайное чувство легкости и расслабления. Люди выходят с тренировки отдохнувшими, безмятежными и воодушевленными. Кроме того, перевернутые позы способствуют лучшей работе мозга, наполняют энергией и тонизируют организм. Также отмечаются и другие положительные эффекты практики:

Преимуществами такого вида йоги являются:

Противопоказания

Несмотря на пользу йоги в гамаках и отсутствие минусов таких тренировок, есть ряд противопоказаний для подобных занятий. Правда, в некоторых случаях ограничения являются непостоянными, но о них тоже необходимо знать. В частности, временно посещать занятия нельзя:

Здесь следует уточнить, что во время нормально протекающего менструального цикла тренировки не запрещены. Но женщинам советуют избегать скручиваний, прогибов, упражнений на силу и перевернутых положений.

К постоянным противопоказаниям, при которых запрещено выполнять асаны в гамаках, относятся:

В любом случае, перед записью на флай йогу необходимо пройти клиническое обследование и посетить врача. Но даже если разрешение получено, на первых занятиях советуют тренироваться только под присмотром инструктора. Это объясняется тем, что многие позы воздушной йоги выполняются с запрокинутой головой или в перевернутом состоянии.

Также перед началом занятий нужно предупредить тренера о любых недомоганиях, травмах или проблемах со здоровьем. Если же выбор зала еще не сделан, стоит обратить внимание на студию йоги в гамаках в фитнес-клубе LaSalute в Люблино. Инструкторы щепетильно относятся к каждому клиенту и следят, чтобы тренировки проходили эффективно и безопасно.

Как проходят занятия

Существуют отличия в занятиях для разных возрастных групп. Например, детские тренировки чаще всего осуществляются в игровой форме, а для тех, кому за 50, подбирают упражнения с учетом происходящих в этот период изменений в организме. Занятия с новичками отличаются меньшей интенсивностью и сложностью, а в тренировках для худеющих могут присутствовать элементы других видов фитнеса.

В целом алгоритм проведения комплекса одинаков для всех. Программа начинается с выполнения пранаямы, когда тело находится в слегка покачивающемся гамаке. Упражнение направлено на очищение сознания, успокоение ума и обретение внутренней тишины. Важно максимально избавиться от мыслей и настроиться на текущий момент. Пранаяма считается разминкой, после которой уже можно приступать к более интенсивной нагрузке в основной части комплекса.

Базовые упражнения тренировки начинаются на полу, но с использованием гамака. Затем в полотно перемещаются полностью и выполняют различные виды асан, переходя попеременно от простых положений к нестандартным. Серии позиций в гамаке хорошо прокачивают различные группы мускулов, которые включаются в работу при балансировании, развивают гибкость тела и силу ног.

Особый интерес в основной программе вызывают асаны вниз головой. Такие позы считаются не только полезными, но и приятными. Перевернутые асаны стабилизируют эмоциональное состояние, облегчают работу сердца, снижают нагрузку на ноги и улучшают питание мозга. Главное условие эффективности таких поз − расслабленное тело. Это помогает избежать головокружения или других неприятных ощущений.

Любопытно, но факт! Известны случаи, когда после тренировок по аэройоге увеличивался рост человека. Причем у некоторых изменения достигали около 3 см. Это происходит за счет вытяжения позвоночника в перевернутых асанах.

Надо сказать, что опытные тренеры стараются подбирать нагрузку индивидуально и для начинающих асаны вниз головой обычно применяют не с первого занятия. Ведь новичок должен подготовиться к таким упражнениям физически и морально. Инструкторы клуба La Salute обладают большим опытом работы в этом направлении. Поэтому можно не переживать, что заниматься в гамаках будет сложно или некомфортно.

Завершается тренировка в «позе мертвеца» или по-другому в Шавасане. Йоги считают, что 10 минут, проведенные в этой асане, заменяют 2 часа сна, это полностью восстанавливает организм после нагрузок. Здесь Шавасана выполняет ту же функцию − ум и тело расслабляются и отдыхают, чтобы по окончании тренировки человек почувствовал прилив сил и энергии.

Можно ли заниматься флай йогой самостоятельно

Занятия fly йогой не ограничиваются студией. Гамак можно выбрать в спортивном магазине или в интернете и даже сделать своими руками. Но специалисты в данном виде фитнеса рекомендуют сначала освоить технику выполнения упражнений в зале с инструктором. Это предупредит травмы из-за неправильной нагрузки.

Кроме того, чтобы тренироваться дома, нужно иметь соответствующее по размерам помещение. Так, для выполнения перевернутых асан высота потолка должна составлять не менее 220 см, отступы от стен впереди и сзади — от 1,5 м, а по бокам — от 1 м. В интернете можно найти фото и схемы правильного обращения с подвесным комплектом, но лучше, чтобы установкой креплений занимался профессионал.

В целом же, если соблюдены все технические требования и получены основные знания, то практиковаться в гамаке самостоятельно можно. Вот несколько советов для правильной организации таких тренировок:

Тем не менее, идеальным будет вариант, когда домашние тренировки выступают в качестве дополнения к регулярным встречам в студии с грамотным инструктором.

Что необходимо знать новичку

Когда уже выбрана студия воздушной йоги, приступать к занятиям важно в правильной одежде. Для комфорта во время тренировки отлично подойдут майка и лосины из нескользкой эластичной ткани. Одежда должна прилегать к телу, но не давить. Также нельзя заниматься в очень широкой и свободной форме. Кроме того, женщинам нужен достаточно плотный верх для хорошей фиксации груди в перевернутых позах.

Обувь для флай йоги не нужна. Идеально будет заниматься босиком. Но если это неудобно, то необходимо приобрести носки с прорезиненной подошвой во избежание скольжения. Также во время выполнения упражнений длинные волосы должны быть собраны под резинку, сняты ювелирные украшения, бижутерия и часы.

Лучшее время для активных практик — утро (на голодный желудок) или вечер. Нежелательно заниматься в обеденное время. Дело в том, что тренироваться сразу после еды нельзя. Крайний прием пищи должен быть за 2-2,5 ч до выполнения упражнений. В день занятий лучше кушать что-то легкое, некислое, неострое и несладкое. Неправильно подобранные продукты могут спровоцировать изжогу и тошноту.

Нагрузку для начинающих тренер подбирает индивидуально, учитывая степень подготовленности. Новичку никогда не предлагают выполнять сложные асаны. Обычно первые занятия посвящены правилам обращения с гамаком и умению удерживать баланс. Также не стоит волноваться, если при начальных движениях появится головокружение и дискомфорт. Так сосуды адаптируются к состоянию невесомости. Уже на втором занятии станет значительно легче.

Кроме того, физические ощущения, эмоции и восприятие нагрузок во многом зависят от техники дыхания. Вот как это делать правильно:

Частота тренировок зависит от уровня подготовки и желания самого спортсмена, но новичкам этот момент тоже лучше обсудить с инструктором. Обычно начинают с двух посещений в неделю, а после адаптации переходят на стандартный график (3-4 занятия в неделю). Можно и чаще, но рекомендуют оставлять 1 день для восстановления организма и отдыха. Как правило, при стандартном графике посещений и времени тренировок (45-60 мин) заметные результаты появятся уже через пару месяцев.

Основные упражнения

Выполняемых в гамаке асан существует более 300. Но есть ряд стандартных поз, которые входят во многие программы. Освоить их нетрудно даже новичкам. Главное − делать упражнения медленно и без резких движений, правильно дышать и концентрироваться на ощущениях в теле. Вот названия и описание этих асан:

Йога «в воздухе» для детей

Детские занятия йогой в гамаках пользуются популярностью не меньше, чем взрослые тренировки. Они способствуют гармоничному формированию организма ребенка, развивают гибкость и выступают профилактикой сколиоза. Практики особенно полезны для гиперактивных детей, повышая у малышей концентрацию внимания и стабилизируя эмоциональное состояние.

Такие тренировки, как правило, организованы как игра, и уроки подобного формата вызывают у ребенка интерес, обеспечивают хорошее настроение и вдохновляют на посещение занятий. С 5 лет дети занимаются самостоятельно, а до этого возраста залы используют формат «мама-малыш».

Показаны такие занятия и деткам с особенностями развития. Например, с ДЦП или аутизмом. Упражнения полезны уже тем, что способствуют взаимодействию с внешним миром и общению. Правда, перед началом занятий нужно убедиться в должной квалификации тренера. И конечно, такие практики проводятся только в присутствии родителей.

Антигравити для беременных

Как известно, беременным женщинам запрещены многие физические нагрузки. Но будущие мамы, практиковавшие йогу в гамаках, убеждались в пользе упражнений для женского здоровья. Такие тренировки проводятся в размеренном темпе с мягкими движениями на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение позвоночника. Занятия успокаивают и расслабляют психику, избавляют от тревожности, дарят положительные эмоции, а правильное «йоговское» дыхание подготавливает к родам.

В физическом плане тренировки:

Благодаря антигравити йоге женщина вступает в роды в отличной форме: и физической, и психологической. Только важно помнить, что уровень нагрузки подбирается индивидуально и после консультации с врачом.

Йога в гамаке для похудения

Для запуска процесса сжигания жира в организме нужно повысить пульс до определенных значений, и именно это происходит во время кардионагрузок. Но упражнения антигравити йоги дают обратную реакцию, расслабляя тело и стабилизируя частоту сердечных сокращений. Поэтому нельзя сказать, что этот вид нагрузки − лучший вариант активности для похудения.

Тем не менее, убрать несколько лишних килограммов с помощью йоги в гамаках можно за счет нормализации метаболизма и улучшения работы системы пищеварения. Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо тренироваться не менее 3 раз в неделю минимум по 45 мин и исключить из рациона вредные продукты питания. Не лишним будет добавить любую кардиоактивность.

Нужно учитывать, что гамак для тренировок выдерживает вес от 150 до 200 кг. Причем это среднестатистические показатели. Есть, например, производители, выпускающие полотна, рассчитанные на 500 кг и более. Занятия флай йогой доступны и безопасны даже для очень пышных пользователей.

Отзывы

«Из-за сидячей работы сильно мучили боли в спине. Доходило до того, что я иногда просто плакала, сидя в офисе за компьютером. Массаж и таблетки помогали ненадолго, и я начала искать выход. И я его нашла. Благодаря йоге в гамаках прошли не только боли в спине, но и улучшилось состояние всего тела. Появилась какая-то легкость и одновременно сила в мышцах. К тому же улучшилось настроение, прошла раздражительность и вспыльчивость, наладился сон. Вес пока на месте, но занимаюсь всего месяц, поэтому надеюсь, что со временем скину пару лишних килограммов. Однозначно советую попробовать «полетать». Это непередаваемые ощущения».

«Как же мне повезло, что рядом с домом открылась студия йоги в гамаках в клубе La Salute. Для меня это настоящее спасение. Записалась на тренировки, чтобы похудеть, а бонусом получила прекрасное настроение и ощущение счастья. Правда, сначала было страшновато, но тренер отлично все объяснила, и теперь я спокойно вишу вниз головой и не боюсь упасть. Сбросила уже 3 кг. Девочки, рекомендую».

«Fly йога помогает не только расслабиться и забыть про все проблемы. Еще меня перестали мучить головные боли, исчезла одышка, улучшилось настроение. В движениях пропала скованность, а тело стало гибким и пластичным. Впечатления от самих тренировок прекрасные. Ощущение невесомости убаюкивает и освобождает голову от дурных мыслей, а после Шавасаны как будто снова рождаешься на свет. Попробовав всего раз, вы точно никогда не откажетесь от такого удовольствия».

Заключение

Кто-то воспринимает йогу в гамаке как модное течение, другим она помогает расслабиться и получить удовольствие. Но для некоторых флай йога может стать спасением от стресса, депрессии и тяжелых болезней. Практика позволяет людям любого возраста и телосложения привести в порядок физическое и психическое здоровье, заряжает энергией и дарит свободу движений.

Направление не требует особой подготовки или необычных навыков, а чтобы получить результаты, можно записаться в студию йоги в гамаках в фитнес-клубе La Salute. Здесь вас ждут комфортный зал, спокойная обстановка и квалифицированные учителя, готовые уделить внимание каждому клиенту. Специалисты подберут индивидуальную программу, удобный график посещений и ответят на любые вопросы.

* В стоимость визита входит тренировка с персональным тренером.
При покупке клубной карты стоимость визита будет вычтена из стоимости карты.

Источник