фитбол для занятий с грудничком какого диаметра

Занятия на фитболе с грудничком: разные варианты гимнастики

Из этой статьи вы узнаете

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.

Интересно! Фитбол придумали в Швейцарии. Автор методики — врач С. Кляйнфогельбах. Первоначально гимнастика на мяче использовалась для лечения больных с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его назвали швейцарским мячом.

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям нужно обратить внимание на следующие параметры:

Важно! Покупайте фитбол в спортивном или детском магазине. Вероятность приобрести качественное изделие в фирменных торговых сетях гораздо выше.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.

Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения.

К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных младенцев. Считает, что эта процедура несет с собой только вред. Но к фитболу относится очень положительно, если не использовать гимнастический мяч как седло для уставшей мамы, которая усиленно укладывает ребенка спать.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

Важно! Протирать фитбол нужно перед каждым занятием. Груднички, лежа на животике, обязательно постараются попробовать его на вкус.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками нужно делать медленно, не забывая крепко держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животе. Мама качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не меняется, а дополняется. Не бросайте делать простые упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новые как основную часть.

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого. Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение.

Учимся стоять

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз. Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.

Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети картинки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте инструкции, держите под рукой во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается часто. Это нарушение сформированности тканей суставов обнаруживается в период новорожденности. Исправить ситуацию можно, если регулярно проводить дома занятия на фитболе, пригласить специалиста для медицинского массажа и не забывать об утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны следующие упражнения на швейцарском мяче:

Важно! Профилактика и лечение дисплазии в период новорожденности застрахует ребенка от хромоты, дефектов суставов в будущем.

Занятия при мышечной дистонии

При дистонии мышц у малышей отмечается гипотонус или гипертонус. Для лечения, укрепления здоровья используйте бассейн, массажи и занятия на фитболе дома. В стандартный комплекс заданий входят следующие упражнения:

Возможные противопоказания

У фитбола нет категоричных противопоказаний. Гимнастика на швейцарском мяче полезна абсолютно всем детям. Есть лишь некоторые моменты, которые нужно учитывать родителям, принимая решения начинать занятия:

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры утверждают, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит младенца, а значит и мама будет на позитиве.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Источник

Как выбрать фитбол

Мяч фитбол: какой выбрать в зависимости от вида

Можно отыскать фитнес мяч под любые цели – выбор есть. Так, сегодня спортивные магазины и залы предлагают такие тренажеры:

Если купить мяч попрыгун с рожками, фитнес для взрослых тоже будет более веселым – ничего плохого в этом нет, и такие тренажеры часто приобретают девушки и парни молодого возраста.

Основные размеры фитбола

Размер фитбола по росту

Правильно подобрать фитбол по росту поможет таблица (для наглядности):

Подбор мяча для фитнеса может выполняться и по иной схеме, опираясь на длину руки. Измеряемое расстояние – от центра плеча до кончика среднего пальца. Как правильно выбрать размер по росту :

Как выбрать фитбол по весу

Если масса больше, то заниматься самому не стоит – есть риск получить повреждения. Лучше нанять тренера. Если же подобрать фитбол по весу не удалось, на рынке можно отыскать нестандартные мячи, с которыми могут работать люди с излишним весом.

Размеры фитбола для детей

Посадка тоже играет важную роль – голова приподнята, плечи опущены, разведены в стороны, спина выпрямлена, живот слегка втянут.

Опираясь на возраст, мячи для фитнеса детские выбирают так:

Размер фитбола для грудничков

9 «За» в пользу фитбола:

Избавление от коликов

Покачивание на мячике и равномерное распределение давления на растущий животик помогают расслабить все мышцы в брюшной полости. Это нормализует работу кишечника, уходят запоры, колики.

Развитие координации

При покачивании на тренажере в стороны хорошо развивается вестибулярный аппарат, что помогает маленькому ребенку с раннего детства формировать хорошую координацию движений.

Уменьшает гипертонус сгибающих мышц

Занятия помогут расслабить все мышечные группы. Это профилактика заболеваний, и предостережение мышц от гипертонуса. Такие проблемы встречаются у многих грудничков.

Укрепляет иммунитет

Занятия с фитболом помогают развивать разные системы организма, разрабатывают вестибулярный аппарат, укрепляют позвоночник. Это делает иммунитет более стойким к окружающей среде.

Успокаивает

Движения, которые делает ребенок, напоминают ему о нахождении в чреве матери. Это снижает стресс, который испытывает новорожденный, и облегчает адаптацию к новому миру.

Способствует работе легких, улучшает кровообращение

Все тренировки развивают легкие, и разгоняют кровь по венам. Фитбол – не исключение. В процессе работы с мячом начинает разрабатываться дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Повышает выносливость

Вызывает радостные ощущения

Увеличивает мышцы, уменьшает вес матери

Какой фитбол выбрать для грудничка: диаметр, характеристики, нюансы

Для грудничков выбрать размер тренажера тоже просто. Дополнительные важные факторы:

Для новорожденных размер мяча играет важную роль. Но, нужно помнить о факторах выше.

Как выбрать фитбол для беременных

Третий важный фактор – прочность. Он не должен быть сделан из слишком тонкого материала. Из моделей лучше выбирать те мячи, которые выдерживают от 150-и до 300-от кг.

Источник

Какой диаметр фитбола для грудничка выбрать

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

3-4 месяца

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Зачем используют фитбол?

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Я точно не наврежу ребёнку?

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

И часто можно так делать?

Разбираемся, насколько полезны такие упражнения и могут ли они навредить ребёнку.

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование ВЛИЯНИЕ ФИТБОЛ‑ГИМНАСТИКИ НА ПСИХОМОТОРНОЕ РАЗВИТИЕ И ВЕГЕТАТИВНЫЕ ФУНКЦИИ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ С ПЕРИНАТАЛЬНЫМ ПОРАЖЕНИЕМ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали Therapeutic Exercise for Musculoskeletal Injuries такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают The Effects of Prone Positioning on the Quality and Acquisition of Developmental Milestones in Four‑Month‑Old Infants двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко Caregiver Awareness of Prone Play Recommendations кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить HOW TO USE A THERAPY BALL TO MAKE TUMMY TIME EASIER AND MORE FUN FOR BABY ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует HOW TO USE A THERAPY BALL TO MAKE TUMMY TIME EASIER AND MORE FUN FOR BABY вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Команда профессионалов в различных областях

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 4 минуты

Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.

Фитбол – это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для столь высокого звания есть много причин.

Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей — какие нужно покупать ребенку?

Содержание статьи:

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?

Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.

Для развития малыша, его физических способностей врачами рекомендовано использовать фитбол. Резиновый мяч подходит для упражнений не только деткам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и здоровым малышам. К тому же занятия на фитболе принесет радость и удовольствие ребенку и мамочке.

Действия фитбола:

·у грудничков снимает гипертонус мышц;

·развивает вестибулярный аппарат у малыша;

·укрепляет мышцы рук, ног и пресса;

·благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы;

·развивает мышцы спины;

·улучшает процесс пищеварения;

·расслабляет мышцы живота и снижает частоту возникновения коликов;

Критерии выбора фитбола для грудничков:

·размер фитбола должен быть 60–75 см. Он может использоваться как в младенческом возрасте, так и в возрасте постарше;

·резиновый мяч не должен быть тонким;

·выбирайте пластичный массажер. Это можно определить с помощью сжатия материала. Если мяч ущипнуть и образуются мелкие складки, морщины, то изделие не пригодно;

·швы на фитболе не должны быть ощутимы и заметны;

·мяч должен быть упругим. При сжатии рука должна отскакивать от поверхности, а не проваливаться в внутрь;

·у массажера должен быть антистатический эффект. Это снизит шанс появления пыли на поверхности и прилипания мелкого мусора;

·мяч должен быть гипоаллергенным;

·резкий, ядовитый запах небезопасен для малышей;

·поверхность мяча должна быть пористой, а не гладкой. Иначе малыш по поверхности будет скользить, а это небезопасно;

·обратите внимание на наличие обозначений ABS или BRQ. Если они присутствуют, то это свидетельствует об антивзрывной функции изделия;

·предпочтение следует отдать натуральным цветам изделия, а также металлическим оттенкам. Кислотные тона плохо воздействуют на психику грудничка.

Правила использования фибола:

·ребенок должен привыкнуть к фитболу. Это может занять несколько дней;

·не настаивайте на упражнениях, если малышу не нравятся мяч или сам процесс занятий;

·первые упражнения на фитболе не должны длиться более 5 минут. Только потом время тренировок можно увеличивать;

·занятия на резиновом мяче нужно проводить спустя 1 или 1,5 часа после кормления;

·при проведении упражнений ребенка следует придерживать за спину, предплечье, попу или живот. Травмоопасно держать за руки и ноги;

·во время тренировок на фитболе постоянно разговаривайте с малышом, хвалите его, пойте песни. Можно использовать веселый музыкальный фон;

·занятия следует проводить без одежды.

Гимнастический шар, или, как его еще называют, фитбол считается одним из эффективных тренажеров для грудничков. Перед тем как выбирать данный мяч, необходимо понять, для чего его используют и необходим ли он вашему ребенку.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что при правильном использования фитбола он будет полезен каждому новорожденному ребенку с первых месяцев его жизни. Однако встает проблема, как выбрать такой мяч, который не сможет принести вред ребенку.

Правильный выбор фитбола

Производители

Самыми известными производителями, отличающимися качеством и функциональностью фитболов, обеспечивающих комфортные занятия с грудничком, являются:

Где купить

Фитбол – незаменимая вещь на этапе развития ребенка, та как он способен не только укреплять мышечный каркас, расслаблять, регулировать работу внутренних органов, но и развивать эмоциональность ребенка. Именно поэтому многие мамы отдают предпочтение данному средству при выполнении упражнения, полезного малышу.

Фитбол – специальный тренажер, который используют в лечебной гимнастики как для взрослых, так и для детей. В детском возрасте, скелет ребенка пластичен и легко поддается изменениям, поэтому стоит применять практичные и безопасные для детей тренажеры. Занятия можно начинать с 2-3 недель после рождения, это только положительно скажется на осанке ребенка в будущем.

Наверняка толчком для развития такого вида гимнастики послужила смена поколения, большая энергичность родителей младенцев, дети заразились их подвижностью, происходит эволюция и уничтожения понятий о том, что ребёнок до шести месяцев должен большую часть своего времени проводить не двигаясь. В наше время детские педиатры сошлись на мнение о том, что для того чтобы ребенок правильно развивался, ему нужна свобода движений с момента рождения.

Естественно, грудничков нельзя оставлять самих, ряд упражнений должен выполняться под бдительным наблюдением родителей или одного из них.

Как было выше сказано, эта гимнастика положительно отображается на здоровье ребенка, то есть, даже если нет никаких проблем со здоровьем можно применять гимнастику с фитболом. Есть ряд причин для начала занятия таким видом гимнастики даже со здоровым ребенком:

Следующий шаг, когда вы узнали список упражнений и основные правила, необходимо правильно выбрать мяч:

Судя по выше перечисленным пунктам, можно сказать, что выбор фитбола – очень ответственное занятие. При поисках хорошего тренажера лучше покупать в обычном магазине, так есть возможность убедиться в качестве и сохранить деньги.

Просто на рынке не стоит покупать, так как нет гарантии на качество и безопасность для ребенка, лучше отдать предпочтения специализированным отделам спортивных магазинов. Здесь могут предоставить все нужные подтверждения, что данный товар сертифицирован и отвечает всем нормам качества, а также дадут гарантию на товар. В хорошем комплекте присутствует насос, по его качеству также можно судить о качестве и фитбола.

Стоимость мяча зависит от бренда, который его производит и объема самого мяча. В основном, цена колеблется от 600 до 1500 рублей. Покупая качественный мяч, помните, что он станет хорошим другом для вашего ребенка, и отличным помощником для вас.
Такая «игрушка» наверняка принесет радость малышу, а счастливый ребенок – залог радости родителей.

Применение фитбольного мяча для физического развития малышей уже не новинка. О пользе таких занятий и о том, как их можно проводить вы могли читать здесь. Возникает еще один вопрос: как правильно выбрать фитбол для малыша?

Фитбол для малыша, выбираем качественный мяч

Что касается запахов: нормальный фитбол должен пахнуть лишь резиной. Если вы чувствуете переизбыток красителя, откажитесь, возьмите другой. Лишняя химия может вызвать не только аллергию, но и анафилактический шок.

Наличие так называемой анти-взрывной системы приветствуется. О том, есть ли она, вы можете узнать у продавца-консультанта; также есть маркировка на коробках – ABS-Anti-Burst System. Но коробки обычно не выставляются в торговом зале, поэтому первичным источником информации выступит всё же продавец. Анти-взрывная система гарантирует высокую прочность вашей покупки.

Также не забывайте, что месяцев с 4-х малыш сможет легко держаться руками, когда вы будете проводить занятия на фитболе. Есть мячи с «ушками» и с ручкой. Вторые гораздо удобнее, потому что «ушки» постоянно выскальзывают из рук даже у детей 2-3 лет.

Это основные критерии выбора фитбольного мячика. Потратьте чуть больше времени, не хватайте первый попавшийся, и вам не придётся повторять покупку ещё года четыре, как минимум!

Фитбол — гимнастический мяч, который заслуженно завоевывает всё большую популярность. Вот и в нашей семье поселился большооой мяч, даже два.

Первый гимнастический мяч я получила в подарок. Мяч оказался большой (диаметром 65 см)- это удобно для выполнения определенных упражнений и просто время препровождения (например за ноутбуком, чтением книги или просмотром телевизора сидя на фитболе). И не очень удобно для выполнения иных упражнений (мяч тяжеловат).
Фитбол диаметром 65 см мне подошел. Сидя на нем колени находятся на уровне с тазом, а это значит, что с размером не ошиблись.
Оценить все достоинства фитбола во время ожидания ребенка я не смогла. Зато после родов фитбол стал спасением для фигуры в целом и поддержания спины в частности. Фитбол прекрасно тренирует все группы мышц, а в сочетании с отсутствующей нагрузкой на ноги при занятиях становится незаменимой вещью для беременных и людей, которым необходимо ограничить нагрузку на ноги.

Благодаря фитболу быстро ушел живот после родов, заметно подтянулась кожа. Упражнения с фитболом не сложные, доступны для выполнения каждому. Занималась я по видео, которого в сети достаточно. Помимо хороших результатов я закрепила умения в поддержании равновесия тела. Ну и конечно ушло несколько килограммов.
Для занятий на фитболе не нужно выделять много времени, поэтому ежедневные тренировки в сочетании с уходом за грудничком не стали проблемой.

Второй гимнастический мяч я покупала для ребенка. На тот момент дочери исполнился месяц и по всем правилам следовало взять небольшой мяч, потом побольше и затем еще больше. Но так никто не делает )) и по совету массажиста (рекомендованный диаметр 64-68) я купила мяч диаметром 68 см. Для нашего возраста он был немного большой если заниматься опять же по всем правилам, но в опытных руках это не страшно, а затем и я быстро освоила упражнения.
Фитбол помог быстрее научиться держать голову, тренирует вестибулярный аппарат, научил переворачиваться, а затем ползать (уже на большом мяче) и укрепил мышцы ног.
Все упражнения и правила их выполнения можно найти в сети, а лучше получить мастер-класс у массажиста, тренера ЛФК или, возможно, невролога. Не забывайте, что даже на мяче можно неосознанно навредить младенцу, поэтому не поленитесь прочитать информацию из нескольких источников.
Кроме работы над тонусом мышц, фитбол может значительно облегчить младенческие колики. Мне кажется моему ребенку помогали несильные пружинистые движения. А для подросшего чада мяч станет веселой игрой с пользой для организма.

К занятиям на большом мяче я привлекла и маму, а ей 65 лет. Сначала она побаивалась, но потом освоила упражнения для спины и осталась очень довольна результатами. Грыжи дисков позвоночника не явились препятствием к занятиям, мама лишь получила консультацию у врача в поликлинике.

Чтобы выполняемые упражнения были эффективными, а процесс приносил радость важно правильно выбрать мяч.

Первый мяч мне подарили, а при покупке второго особого выбора не было. Мячи получились разных фирм и удовольствие от занятий с ними тоже разное (именно удовольствие и удобство, эффект одинаковый).

Как правило мячи имеют легкую перфорацию. Выполнять упражнения приятнее с большим мячом sprinter поскольку маленький impal имеет выраженный скользящий эффект.
Запах резины с обоих мячей выветрился через неделю и на качестве никак не отразился.
Хранить мячи рекомендуется в надутом состоянии. При транспортировке я слегка сдуваю их. При повторной накачке качественные мячи восстанавливают прежнюю форму без деформаций. Оба мяча соответствуют этому требованию, в противном случае работать с ними становится проблематично.
Подкачка им не требуется: первому мячу — 17 месяцев, второму — 8. Ни разу не подкачивали. При выполнении упражнений мяч не должен сильно проминаться, но и излишне накачен тоже.
Мячи изготовлены из поливинилхлорида с добавлением силикона и возможно ароматизатора (большой мяч пах малиново-клубничным ароматом).
Мячи упругие (пружинят хорошо), материал качественный. Это хорошо заметно при сдавливании пальцами. Если резина сборит, то такой мяч лучше вернуть.

На маленьком мяче остаются следы от долгого лежания, но резина прочная.

Мячи оснащены системой Anti-burst (антивзрыв), т. е. в случае чего мяч не напугает до смерти, а плавно сдуется.
Стоит обратить внимание на шов: у большого мяча он не заметен, а у маленького impal по всей длине шва отходят небольшие резиновые пленки.

Посадка нипеля может значительно осложнить работу с мячом. Например: у большого мяча нипель хорошо утоплен, он не цепляет за поверхность пола, ковра, одежду, а у маленького мяча нипель не уходит вровень с поверхностью.

Шерсть, волоски и пыль к поверхности мяча impal липнет, в то время как мяч sprinter практически не электризуется.
Ну и наконец, тактильно мяч impal холоднее. При выполнении упражнений с грудничком необходимо стелить пеленку, а учитывая скользящий эффект — опять проблема в выполнении упражнений «дотянуться за игрушкой» и «оттолкнуться ножками» (на мяче наиболее хорошо держалась трикотажная пеленка).
Мячи рассчитаны на вес не более 130 кг, а мяч отличного качества должен выдерживать нагрузку от 300 кг!

Ну вот, если учесть при выборе мяча эти простые правила, то все упражнения принесут ожидаемый результат, а их выполнение не вызовет раздражения.
Как правило в крупных магазинах спорттоваров выставлены образцы. Рекомендую взглянуть.

Фитбол — это универсальный и простой тренажер доступный каждому, главное побороть лень. Себе хочу еще приобрести массажный мяч с пупырышками.

Упражнения на фитболе конечно же рекомендую всем.

Ранее считалось, что ребенок 4-6-месячном возрасте должен только лежать (никакой гимнастики) для собственной безопасности, не говоря уже о новорожденных. Сейчас все кардинально поменялось. Мамы начинают занятия спортом со своими детками практически после рождения.

Одним из снарядов для такого развития малыша является фитбол — резиновый шар. Но полезно ли это для самого ребенка — давайте разберемся.

О пользе

Занятия с фитболом очень полезны для новорожденных. С их помощью можно:

Как выбрать фитбол

Детки в восторге от шаров с рогами либо пупырышками, яркой расцветкой и забавным рисунком. Они ничем не уступают классике. Лучше выбирать фитбол, который может выдерживать до 300 кг, но вполне сойдет и шар до 150 кг.

Для занятий зарядкой с новорожденным приобретайте только модели, изготовленные из плотного и однородного гипоаллергенного материала. Отдайте предпочтение пористой и теплой поверхности с антистатическим эффектом. Цвет фитбола должен быть металлическим или полупрозрачным. Идеальный вариант — шар с впаянным ниппелем.

Надежный производитель

Среди всех производителей данных спортивных снарядов более надежными по праву считаются:

Причиной тому тканевая структура их продукции, что делает ее защищенной от разрывов.

Оптимальный размер

ABS маркировка

Занятия на фитболе: общие правила и рекомендации

Перед началом занятий родителям стоит ознакомиться с некоторыми советами:

Список упражнений для малыша

Заниматься с ребенком на фитболе может даже мама без особых навыков. Достаточно просто ознакомится со специальной литературой, и проконсультироваться у врача. Знайте, что гимнастика для деток младше полугода и старше немного отличается в силу особенностей их физического развития.

До 6 месяцев

От 6 месяцев

Родителям необходимо заниматься развитием своих деток самостоятельно. Спорт очень полезен даже для малышей.

Движение необходимо маленькому ребенку не меньше, чем мамино молоко. Работа его мозга неразрывно связана с работой мышц, высокая двигательная активность способствует развитию центральной нервной системы. И если детки постарше способны сами часами бегать, прыгать, кувыркаться и крутиться юлой, то грудничкам нужна помощь родителей. Особенно актуально это в первые месяцы жизни, когда кроха большую часть времени проводит лежа в кроватке.

Традиционные гимнастические упражнения, рекомендованные в этом возрасте, иногда становятся скучными не только маме, но и самому ребенку. Тогда на помощь им обоим придет фитбол, способный превратить ежедневную зарядку в увлекательную игру.

Заниматься на фитболе можно практически с рождения. Конечно, первый день после выписки из роддома стоит пропустить, да и несколько последующих тоже. Адаптационный период можно считать законченным, когда у грудничка пройдет пупочная ранка, а мама будет уверенно держать его на руках, не боясь уронить. Как правило, на это уходит 2-3 недели.

Как выбрать фитбол?

Некоторые мамы отдают предпочтение мячам с ручками и рожками. На первых занятиях с грудничком ручка, может быть, и будет полезной, поскольку облегчит взрослому управление мячом. Но по мере усложнения упражнений и увеличения амплитуды движений такие приспособления станут явно лишними.

Теперь, когда гимнастический мяч выбран, а мама морально готова, можно приступать к самим занятиям.

Гимнастика для самых маленьких

Покачивание на животе – хорошая тренировка для вестибулярного аппарата малыша. Кроха лежит на фитболе на животике, а вы, положив руку на спинку, удерживаете его и покачиваете то вправо и влево, то вперед и назад. Совсем маленьким ребятишкам такое упражнение поможет справиться с газиками.

Покачивание на спине – отличный способ профилактики микросмещений позвоночника, поскольку это упражнение учит малыша расслаблять мышцы спины. Ребенок лежит спиной на фитболе, вы удерживаете его за живот и грудь… Все остальное вы уже проделывали до того, как перевернули малыша с живота на спину.

Пружиним на мяче – ребенок лежит на фитболе животиком вниз, вы короткими, пружинистыми движениями нажимаете на его спину и попу. Проделывать это упражнение можно и на спине.

Хаотичные движения – положите малыша на фитбол и тихонько начните вращать и покачивать его в разные стороны, например, сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, далее – влево, затем – вправо. Данное упражнение обычно выполняют на животе, но допустимо и положение на спине. Хаотичные вращения помогут укрепить мышцы живота и вестибулярный аппарат ребенка.

Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения приносят детям первого года жизни много пользы. Выполнять их можно даже при наличии пупочных и паховых грыж (конечно же, предварительно проконсультировавшись с лечащим хирургом).

Упражнения на фитболе для детей от 6 месяцев

Поднимаем ребенка за ножки. Грудничок, лежа на животе, опирается на мяч руками, а вы поднимаете его за ноги. Кто хоть раз держал в руках садовую тачку, легко представит себе, как это делается.

Покачивание на боку. Ребенок лежит на мяче правым боком. Вы, удерживая левое предплечье и левую голень малыша, прокатываете его влево-вправо, после чего упражнение повторяется на другом боку. В первый раз это упражнение может даться нелегко, но затем вам обоим он очень понравится.

Сложные покачивания на животе напоминают обычное покачивание, но со значительно большей амплитудой. Удерживая ребенка за голеностопы, вы, как бы отталкивая фитбол от себя, опускаете малыша головой вниз, давая возможность схватить лежащие на полу игрушки.

Садимся на фитболе. Удерживая за предплечья, поднимаете лежащего на мяче ребенка в положение сидя. Постарайтесь совместными усилиями удержать равновесие в течение нескольких секунд и снова уложите его спиной на мяч.

Это лишь самые базовые упражнения на фитболе для грудничков. По мере роста малыша можно вводить и более сложные элементы. Не бойтесь экспериментировать, придумывая новые упражнения. И пусть ваш ребенок всегда будет веселым, бодрым и подтянутым.

Физические упражнения необходимы новорожденному. Они помогают адаптироваться младенцу к новой для него среде, правильно развиваться.

Гипертонус является основной проблемой большинства грудничков, и в норме со временем самостоятельно исчезает.

Но лучше помочь ребенку и устранить напряженность мышц. Для этого следует купить мяч для массажа для новорожденных.

Виды детских гимнастических мячей

Приобрести гимнастический мяч для малыша можно в специализированном магазине.

Существуют разные виды фитболов:

Мячи бывают разных размеров, с гладкой и бугристой поверхностью. Занятия на фитболах очень полезны новорожденным.

Гимнастика на мяче имеет такие преимущества:

Как выбрать массажный мячик для новорожденного?

В магазинах представлен широкий выбор массажных мячей для новорожденных. Они отличаются материалом, формой, качеством, размером, фирмой-производителем, стоимостью. Для выполнения массажа важно уметь правильно выбрать фитбол.

Специалисты советуют придерживаться таких правил:

Рекомендуется покупать мяч для массажа для новорожденных известных производителей. Сегодня лучшие гимнастические мячи для детей выпускают такие компании: Mondo (Италия), TOGU (Германия), Reebok (США), Ludi (Франция). Изделия данных фирм являются сертифицированными. Поэтому их можно покупать без опасений.

Комплекс упражнений на фитболе для грудных детей

На мячах можно выполнять различные упражнения. Лучше приступать к занятиям на фитболе, когда ребенку исполнится 2 месяца.

Самые популярные, простые, но эффективные виды упражнений:

С двухмесячного возраста можно переходить к более сложным упражнениям. В это время малыши уже могут держать головку. Рекомендуется включить в занятия на фитболе упражнения для укрепления мышечного каркаса.

Примерный комплекс:

Противопоказания к гимнастике и меры предосторожности

Педиатр Комаровский отмечает, что занятия с гимнастическим мячом очень полезны для новорожденных. Но доктор предупреждает, что показаны такие упражнения далеко не всем.

Стоит отказаться от выполнения комплекса на фитболе в таких случаях:

Важно выполнять упражнения на мяче правильно. Иначе можно травмировать ребенка.

Рекомендуется придерживаться таких мер предосторожности:

Видео по теме

Упражнения с мячом для грудных детей в видео:

Таким образом, с двухмесячного возраста стоит приучать ребенка к выполнению упражнений на специальном мяче. Физическая активность позволяет укрепить мышечный каркас, избавить от гипертонуса и колик.

Важно применять качественные фитболы. Гимнастику надо выполнять правильно, используя комплекс, соответствующий возрасту малыша.

Фитбол — уникальный тренажёр. Но, для того,чтобы остановить свой выбор на хорошем мяче,необходимо воспользоваться некоторыми советами.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Как выбрать мяч для фитбола?

Итак, вы решили купить мяч для фитбола. Для того чтобы получить максимальную отдачу от занятий фитболом, очень важно правильно выбрать мяч.

Что нужно знать при покупке фитбола:

Мячи fitball (или фитбол-мячи) — особо прочные мячи больших диаметров, предполагающие их использование для уроков фитбол-гимнастики, прыжков, игр. Когда выбираете мячи fitball, следует особое внимание обратить на качество материала, из которого они изготовлены.

Мяч для фитбола представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см в зависимости от роста. Если Ваш рост — около 165 см, то оптимальный диаметр фитбола — 65 см., если рост больше — 75 или 85 см. Мяч выдерживает статическую нагрузку до 300 кг., максимальный вес пользователя — 130 кг.

Фитбол должен быть снабжен антиразрывной системой безопасности ABS. Т.е. при случайном порезе фитбол не взорвется, а будет медленно выпускать воздух. Мяч можно легко надуть и с помощью обыкновенного велосипедного насоса и так же легко сдуть. Смотрите на маркировку, мяч должен иметь специальные знаки — ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Размер мяча имеет не менее важное значение. Основным критерием в данном случае служит угол между бедром и голенью сидящего человека, он должен быть от 95-110 градусов. Например, для детей от 5-10 лет диаметр мяча должен быть 55 см. Для детей и взрослых ростом от 150 до 170 см выбирается мяч диаметром 65 см. Для людей ростом от 170-190 см — 75 см, для самых высоких — 85 см.

Использовать фитбол необходимо на гладкой поверхности, и не допускать механических повреждений. Если же вдруг вы случайно прокололи мяч, можно воспользоваться специальным клеем от компании производителя и после реконструкции использовать мяч для занятий снова. Хранить фитбол следует в накаченном состоянии на стеллаже, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. Фитболы не рекомендуется хранить в сдутом виде.

Еще один критерий отбора – цвет. Рекомендуется выбирать тот, которого требует ваше

психическое состояние. Например, красный цвет подойдет тем, кому нужно повысить жизненную энергию, выносливость и иммунитет, а оранжевый – при плохой работе почек, гормональном дисбалансе и чувстве внутреннего дискомфорта. Многие выбирают мяч с расчетом на то, чтобы он удачно вписался в имеющееся цветовое исполнение комнаты — в унисон с другими предметами интерьера или, наоборот, выступил в роли яркого цветового пятна.

Чем надуть мяч? Он надувается ручным, ножным или электрическим насосом с подходящим ниппелем. Если под рукой вообще не оказалось насоса, фитбол можно надуть и без него. Например, просто ртом, как обычную надувную игрушку.

Цены на фитболы зависят от размера, конструктивных особенностей, комплектации, цвета. На сегодняшний день мяч для занятий фитболом можно купить по цене от 300 до 1800 рублей.

Обратите внимание — наличие на мяче ручек-держателей, сделанных в виде двух рожек или скоб. Ручки позволяют чувствовать себя, сидя на мяче, более уверенно. Это важно в первую очередь для неопытных пользователей и детей, а также для будущих мам.

Мячи бывают гладкие — такие используют в основном для беременных, а также для

младенческой зарядки грудничков. А также поверхность может быть усеяна небольшими, но довольно жесткими шипами. Такие мячи называются массажными (или сенсорными). Они предназначены не только для спортивных занятий и релаксации, но и для самостоятельного оказания на все участки тела массажных воздействий.

Для проверки качества мяча сядьте на него, выпрямив спину, зафиксируйте на нем руки ладонями сзади, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны быть параллельно друг другу. После этого проверьте, образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Если образуется острый угол – такой фитбол увеличит нагрузку на суставы, которая крайне нежелательна при варикозах, артритах и особенно беременности.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Нетрадиционная форма урока — гимнастика. Применение мяча — фитбола. Разучивание аэробной связки.

История появления мяча. виды мячей и просто красивые картинки.

Ццикл «Как воспитать грамотного читателя? Консультация для родителей о выборе книги.

«Кем быть? Какую профессию выбрать? Как помочь ребенку выбрать свой путь в жизни. «.

Родительское собраниеТема: «Как помочь своему ребёнку выбрать правильно профессию».

Консультация для родителей о том, как правильно выбрать игрушку для ребенка.

Краткое описание положительного влияния занятий волейболом для гармоничного и здорового развития ребёнка.

Источник