Как и сколько принимать магний
Магне B6 ® (Magne B6 ® ) инструкция по применению
Владелец регистрационного удостоверения:
Произведено и расфасовано:
Упаковка и выпускающий контроль качества:
Контакты для обращений:
Лекарственная форма
Форма выпуска, упаковка и состав препарата Магне B6 ®
Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, овальные, двояковыпуклые, с гладкой блестящей поверхностью.
| 1 таб. | |
| магния лактата дигидрат | 470 мг, |
| что эквивалентно содержанию Mg 2+ | 48 мг |
| пиридоксина гидрохлорид | 5 мг |
Фармакологическое действие
Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц.
Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета), при увеличении потребности в магнии или при дисбалансе поступления, метаболизма и выведения магния (например, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, в период беременности, при применении диуретиков).
Пиридоксин (витамин В 6 ) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин В 6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.
Содержание магния в сыворотке:
Фармакокинетика
Всасывание и распределение
Магний выводится преимущественно с мочой (по меньшей мере, 1/3 принятой дозы магния).
Показания препарата Магне B6 ®
Открыть список кодов МКБ-10
| Код МКБ-10 | Показание |
| E61.2 | Недостаточность магния |
| F51.2 | Расстройства режима сна и бодрствования неорганической этиологии |
| R00.0 | Тахикардия неуточненная (в т.ч. узловая (синусовая) БДУ) |
| R10.4 | Другие и неуточненные боли в области живота (колика) |
| R20.2 | Парестезия кожи |
| R25.2 | Судорога и спазм |
| R45.0 | Нервозность |
| R45.4 | Раздражительность и озлобление |
| R53 | Недомогание и утомляемость |
Режим дозирования
Перед приемом препарата пациенту необходимо проконсультироваться с врачом.
Взрослым рекомендуется принимать 6-8 таб./сут.
Суточную дозу следует разделить на 2-3 приема, принимать во время еды.
Таблетки следует запивать стаканом воды.
Лечение следует прекратить сразу же после нормализации концентрации магния в крови.
Побочное действие
Противопоказания к применению
Применение при беременности и кормлении грудью
Клинический опыт применения препарата у достаточного количества беременных женщин не выявил какого-либо неблагоприятного влияния на возникновение пороков развития плода или фетотоксического действия.
Магне В6 ® можно применять при беременности только в случае необходимости и по рекомендации врача.
Период грудного вскармливания
Магний проникает в грудное молоко. Следует избегать применения препарата в период грудного вскармливания.
Применение при нарушениях функции почек
С осторожностью назначают препарат при почечной недостаточности умеренной степени, т.к. существует риск развития гипермагниемии.
Препарат противопоказан при почечной недостаточности тяжелой степени (КК менее 30 мл/мин).
Применение у детей
Особые указания
В случае тяжелой степени дефицита магния или синдрома мальабсорбции лечение начинают с в/в введения препаратов магния.
При сопутствующем дефиците кальция рекомендуется устранить дефицит магния до начала приема препаратов кальция или пищевых добавок, содержащих кальций.
При частом употреблении слабительных средств, алкоголя, напряженных физических и психических нагрузках возрастает потребность в магнии, что может привести к развитию дефицита магния в организме.
Информация для больных сахарным диабетом: таблетки, покрытые оболочкой, содержат сахарозу в качестве вспомогательного вещества.
Использование в педиатрии
Препарат в форме таблеток предназначен только для взрослых и детей старше 6 лет. Для детей младшего возраста (старше 1 года) рекомендуется применять препарат в форме раствора для приема внутрь.
Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами
Не влияет. Особых рекомендаций нет.
Передозировка
При нормальной функции почек передозировка магния при его приеме внутрь обычно не приводит к возникновению токсических реакций. Однако в случае почечной недостаточности возможно развитие отравления магнием. Выраженность симптомов зависит от концентрации магния в крови.
Симптомы: снижение АД, тошнота, рвота, угнетение ЦНС, снижение рефлексов, изменения на ЭКГ, угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич дыхания, анурический синдром.
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.
Лекарственное взаимодействие
С леводопой: активность леводопы ингибируется пиридоксином (если прием этого препарата не сочетается с приемом ингибиторов периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот). Следует избегать приема любого количества пиридоксина, если леводопа не принимается в сочетании с ингибиторами периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот.
Одновременное применение препаратов, содержащих фосфаты или соли кальция, может ухудшать всасывание магния в кишечнике.
Комбинации, которые следует принимать во внимание
Условия хранения препарата Магне B6 ®
Препарат следует хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 30°C.
Магне b6 таблетки : инструкция по применению
Состав
В 1 таблетке, покрытой оболочкой, содержится:
Вспомогательные вещества: сахароза, каолин тяжелый, акации камедь (Е414), карбомер, тальк (Е553), магния стеарат (Е572), воск карнаубский (порошок) (Е9ОЗ), титана диоксид (Е171).
Общее содержание магния (Mg 2+ ) в таблетке составляет 48 мг (1,97 ммоль).
Описание
Гладкие, блестящие, овальные таблетки белого цвета, покрытые оболочкой.
Фармакотерапевтическая группа
Минеральные добавки. Средства на основе магния.
Фармакологические свойства
Магний является преимущественно внутриклеточным катионом. Он снижает возбудимость нейронов и нейромышечную проводимость, принимает участие во многих ферментативных процессах.
Магний является существенным элементом органов и тканей: в костной ткани находится половина от общего количества содержания магния в организме человека.
Уровни магния в сыворотке:
— ниже 12 мг/л (1 мЭкв/л или 0,5 ммоль/л): указывают на тяжелый дефицит магния.
Дефицит может быть:
— первичным, из-за врожденной аномалии метаболизма магния (хроническая врожденная гипомагниемия),
— вторичным, из-за:
— неадекватного поступления (тяжелое недоедание, алкоголизм, полное парентеральное питание)
-нарушений желудочно-кишечного всасывания (хронический понос, желудочно-кишечный свищ, гипопаратироидизм)
— излишних потерь на почечном уровне (заболевание канальцев, значительная полиурия, злоупотребление диуретиками, хронический пиелонефрит, первичный гиперальдостеронизм, лечение цисплатином).
Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в том числе в нервной системе. Витамин В6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.
Желудочно-кишечная абсорбция магниевых солей включает, помимо других механизмов, пассивный транспорт, в котором растворимость соли играет определяющую роль. Степень этой абсорбции не превосходит 50%. Выведение происходит, прежде всего, с мочой.
Показания к применению
Установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями.
Способ применения и режим дозирования
Таблетки следует принимать внутрь целиком, не разжевывая, запивая большим стаканом воды.
Если Вы забыли принять МАГНЕ В6 48 мг/5 мг, примите пропущенные таблетки, как только вспомните об этом. Не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать дозу, которую Вы забыли принять.
Только для взрослых и детей в возрасте старше 6 лет
Взрослые: 6-8 таблеток в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды.
Дети старше 6 лет: 10-30 мг/кг/сутки (0,4-1,2 ммоль/кг/сутки), то есть детям старше 6 лет (с массой тела около 20 кг) 4-6 таблеток в сутки, разделенные на 2-3 приема, во время еды. Обычно продолжительность лечения составляет один месяц.
Лечение следует прекратить после нормализации уровня магния в крови.
Противопоказания
Применение препарата противопоказано в следующих случаях:
— Повышенная чувствительность к действующему веществу или любому из компонентов препарата (см. раздел «Состав»)
— Тяжелая почечная недостаточность с клиренсом креатинина менее 30 мл/минуту
— Одновременный прием с леводопой (см. раздел «Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие формы взаимодействия»)
Особые указания и меры предосторожности
В случае сопутствующего дефицита кальция дефицит магния должен быть устранен перед применением препаратов кальция.
В связи с присутствием в таблетках сахарозы, препарат не следует принимать при непереносимости фруктозы, синдроме нарушенной абсорбции глюкозы или галактозы или дефиците сахаразы-изомальтазы (редкое врожденное заболевание).
При тяжелом дефиците магния и нарушениях всасывания лечение должно быть начато внутривенно.
Меры предосторожности при применении
Таблетки предназначены только для взрослых и детей старше 6 лет.
Существуют лекарственные формы, более подходящие для детей младше 6 лет.
При умеренной почечной недостаточности следует соблюдать осторожность в целях предупреждения риска, связанного с гипермагниемией.
Беременность и грудное вскармливание
При необходимости магний может применяться на любой стадии беременности. Несмотря на отсутствие широкомасштабных исследований, имеющийся клинический опыт является обнадеживающим.
Применение содержащихся в препарате магния и витамина В6 по отдельности считается совместимым с периодом лактации. Принимая во внимание ограниченность доступных данных о максимальной суточной дозе витамина В6, дозы, превышающие 20 мг в день, не рекомендуются в период кормления грудью.
Побочное действие
Нежелательные реакции, которые могут возникать при применении препарата, классифицированы по системно-органным классам и частоте, указанной как: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100, но
Передозировка
Пероральная передозировка магния обычно не приводит к токсическим реакциям, если почки функционируют нормально. Однако, отравление магнием может развиться в случае почечной недостаточности.
Токсические эффекты зависят от уровня магния в крови, а симптомы их следующие:
— падение артериального давления
— тошнота, рвота
— угнетение центральной нервной системы, снижение рефлексов
— аномалии ЭКГ
— угнетение дыхания, кома, остановка сердца и дыхательный паралич
— анурический синдром.
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.
Признаки и симптомы
В частности, сообщалось о следующих симптомах: парестезия, дизестезия, гипестезия, дефицит чувствительности, боль в конечностях, непроизвольные сокращения мышц, ощущение жжения, нарушение равновесия, шаткость походки, дрожь в руках и ногах и прогрессирующая сенсорная атаксия (затруднение координации движений).
Лечение: неврологические симптомы обратимы и постепенно проходят после прекращения лечения препаратом.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие формы взаимодействия
При совместном приеме с леводопой в дозировке 5 мг и более эффективность леводопы снижается. Поэтому, применение препарата МАГНЕ В6® у пациентов, применяющих леводопу, возможно только с совместным применением ингибитора дофа-декарбоксилазы.
— Соли фосфора или кальция
Совместное применение с солями фосфора или кальция не рекомендуется, так как эти вещества препятствуют всасыванию магния в кишечнике.
— Препарат МАГНЕ В6® можно принимать не ранее чем через 3 часа после перорального приема тетрациклинов.
— Хинолоны можно принимать не позднее чем за 2 часа до и не ранее чем через 6 часов после приема магнийсодержащих препаратов во избежание их взаимного влияния на абсорбцию.
Влияние на способность управлять транспортными средствами или другими механизмами
МАГНЕ В6® таблетки, покрытые оболочкой, 48 мг/5 мг не влияют или оказывают незначительное влияние на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами.
Упаковка
Таблетки, покрытые оболочкой, в блистерах. По 10 таблеток в блистере, по 5 блистеров вместе с инструкцией по применению в пачке картонной. Или по 20 таблеток в блистере, по 3 блистера вместе с инструкцией по применению в пачке картонной.
Условия хранения
Хранить в защищенном от света и влаги месте при температуре не выше 30 °C.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности
Не принимать по истечении срока годности, указанного на упаковке.
Условия отпуска из аптек
Отпускается без рецепта.
Информация о производителе (заявителе):
ХИНОИН Завод Фармацевтических и Химических продуктов ЗАО, Венгрия
2112 Veresegyhaz, Levai u.5
Представитель держателя регистрационного удостоверения
Претензии потребителей направлять по адресу:
в Республике Беларусь:
Представительство АО «Sanofi-Aventis Groupe» Французская Республика
220004, г. Минск, ул. Димитрова 5, офис 40,
в Республике Казахстан и Кыргызской Республике:
ТОО «Санофи-авентис Казахстан»
050013, г. Алматы, проспект Нурсултан Назарбаев, 187 Б,
Адрес электронной почты по вопросам к качеству препарата: quality.info@sanofi.com
Адрес электронной почты по вопросам фармаконадзора: Kazakhstan.Pharmacovigilance@sanofi.com
Адрес электронной почты по вопросам медицинской информации: Medinfo. Kazakhstan@sanofi.com
в Республике Армения, Азербайджанской Республике и Республике Грузия: адрес электронной почты: Gxp.Caucasian@sanofi.com
в Республике Узбекистан (Узбекистан, Туркменистан, Таджикистан):
100015 Ташкент, ул. Ойбека, 24, офисный блок ЗД,
Магне В6®
Инструкция
Торговое название
Международное непатентованное наименование
Лекарственная форма
Таблетки, покрытые оболочкой
Состав
Одна таблетка содержит
активные вещества: магния лактата дигидрат 470 мг (эквивалентно 48 мг магния), пиридоксина гидрохлорид 5 мг
вспомогательные вещества: сахароза, каолин тяжелый, акациевая камедь, карбомер 35000 мПа.с, тальк, магния стеарат
состав оболочки: акациевая камедь, сахароза, титана диоксид (Е 171), воск карнауба, тальк.
Описание
Таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, гладкие, блестящие, овальной формы
Фармакотерапевтическая группа
Минеральные добавки. Прочие минеральные вещества. Препараты магния. Комбинация различных солей магния
Фармакологические свойства
Фармакокинетика
Нарушение всасывания солей магния в желудочно-кишечном тракте затрагивает, среди прочего, пассивный механизм, при котором растворимость соли является определяющим фактором. Всасывание солей магния из желудочно-кишечного тракта не превышает 50%. Они могут выделяться из организма, главным образом, с мочой.
Фармакодинамика Магний является преимущественно внутриклеточным катионом. Он понижает возбудимость нейронов и нервномышечную проводимость и принимает участие во многих ферментативных процессах. Магний является незаменимым составным элементом организма, половина количества запасов магния в организме находится в костной ткани.
Клинические данные: уровни магния в сыворотке
между 12 и 17 мг/л (1 – 1,4 мЭкв/л или 0,5 – 0,7 ммоль/л) указывают на умеренный дефицит магния
ниже 12 мг/л (1 мЭкв/л или 0,5 ммоль/л) указывают на тяжёлый дефицит магния
Дефицит магния может быть:
первичным, вследствие врожденной патологии метаболизма (хроническая врождённая гипомагниемия)
вторичным, вследствие неадекватного поступления (длительное недоедание, алкоголизм, исключительно парентеральное питание), нарушения желудочно-кишечного всасывания (хроническая диарея, желудочно-кишечные свищи, гипопаратиреоидизм) или излишних потерь на почечном уровне (дефект канальцев, выраженная полиурия, злоупотребление диуретиками, хронический пиелонефрит, первичный гиперальдостеронизм, лечение цисплатином).
Также, дефицит магния может быть при увеличении потребности в магнии (при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности, применении диуретиков).
Пиридоксин (витамин В6) в качестве кофермента участвует во многих метаболических процессах организма, в регуляции функции нервной системы. Способствует более быстрому усвоению магния в кишечном тракте, проникновению и поддержанию его уровня внутри клетки.
Показания к применению
— Установленный дефицит магния, изолированный или ассоциированный.
Комбинация следующих симптомов может свидетельствовать о дефиците магния:
— нервозность, раздражительность, тревожные состояния легкой степени, преходящая усталость, незначительные нарушения сна
— признаки тревоги, такие как желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение (без какой-либо патологии со стороны сердца)
— мышечные судороги, ощущение покалывания в мышцах
Способ применения и дозы
Только для взрослых и детей в возрасте старше 6 лет.
Лечение следует прекратить, как только уровень магния в крови нормализуется.
Для приёма внутрь. Таблетки следует проглатывать целиком, запивая большим стаканом воды.
Побочные явления
Противопоказания
— повышенная чувствительность к одному из компонентов препарата
— тяжёлая почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин)
— одновременный прием с леводопой
Лекарственные взаимодействия
— следует избегать одновременного назначения с леводопой, активность леводопы ингибируется, если прием этого препарата не сочетается с приемом ингибиторов периферической допа-декарбоксилазы. Следует избегать приема любых пиридоксин-содержащих препаратов, если одновременно с леводопой не назначены ингибиторы периферической допа-декарбоксилазы.
— Фосфатные или кальциевые соли
Эти продукты угнетают всасывание магния в тонком кишечнике.
Комбинации, которые следует принимать во внимание
— Перорально назначаемые тетрациклины
Необходимо соблюдать интервал не менее двух часов между приемом перорального тетрациклина и магния, так как магний снижает желудочно-кишечную абсорбцию тетрациклинов.
Особые указания
Лечение больных с тяжёлой формой недостаточности следует начинать c внутривенного введения препарата. Это рекомендовано и для больных, страдающих нарушением всасывания. Прежде чем приступить к лечению гипокальцемии рекомендуется скорректировать недостаточность магния.
Поскольку в этом препарате содержится сахароза, он противопоказан больным с непереносимостью фруктозы, с синдромом нарушения всасывания глюкозы и галактозы или с дефицитом сахаразы и изомальтазы.
Этот лекарственный препарат предназначен для взрослых и детей старше 6 лет.
Существуют лекарственные формы, более подходящие для детей младше 6 лет. При умеренной почечной недостаточности следует соблюдать меры предосторожности, чтобы предупредить риск, связанный с гипермагниемией.
Беременность и период лактации
При необходимости магний может применяться при любом сроке беременности по назначению врача.
Каждый компонент, магний или витамин В6 индивидуально считается совместимым с лактацией. Принимая во внимание ограниченность доступных данных, максимально рекомендуемая доза витамина В6 в период лактации 20 мг/день.
Особенности влияния лекарственного средства на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами
Передозировка
Симптомы: Передозировка магния пероральным путём, как правило, не приводит к токсическим реакциям у больных с нормальной почечной функцией. Токсические эффекты зависят от уровня магния в крови, симптомы бывают следующими:
падение артериального давления крови
угнетение ЦНС, нарушенные рефлексы
патологические изменения на ЭКГ
развитие угнетения дыхания, кома, остановка сердца и дыхательный паралич
Лечение: регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.
Форма выпуска
По 10 таблеток помещают в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой печатной лакированной.
По 5 контурных ячейковых упаковок вместе с инструкцией по медицинскому применению на государственном и русском языках помещают в пачку из картона.
Условия хранения
Хранить при температуре не выше 30С.
Хранить в недоступном для детей месте!
Срок хранения
Не принимать по истечении срока годности.
Условия отпуска из аптек
Производитель
Санофи Винтроп Индустрия, Франция
Адрес местонахождения: 1 Rue de la Vierge, Ambares, Франция
Владелец регистрационного удостоверения
санофи-авентис франс, Франция
Адрес организации, принимающей на территории Республики Казахстан претензии от потребителей по качеству продукции (товара)
ТОО «Санофи-авентис Казахстан»
Республика Казахстан, 050016, Алматы, ул. Кунаева, 21Б
Выбираем Магний. Курсы приема и суточные нормы
Магний – это важнейший минерал, который необходим для полноценного и здорового функционирования всех систем органов в человеческом теле. Научными фактами и исследованиями доказано, что этот микроэлемент принимает участие в большинстве биологических процессов организма. Так, он помогает вырабатывать гормоны, обеспечивает правильную передачу импульсов, контролирует мышечные сокращения.
В 2010-ом году Немецкое врачебное общество проводило масштабное исследование, направленное на изучение поведения организма в условиях нехватки и дефицита минералов. Как оказалось, тема о важности магния – весьма серьезная и актуальная, так как у 33,7 процентов трудоспособного населения Германии обнаружилась серьезная нехватка микроэлемента в организме.
Далее подробно рассмотрим, насколько важен магний и какую роль он играет в обеспечении здоровой работы организма, какие могут быть последствия его дефицита и из какой пищи получать его. Также обратим внимание на натуральные добавки с магнием и особенности приема таких БАДов.
Зачем нужен магний для организма
Порядка 60-ти процентов всего объема минерала содержится в костной ткани, а остальное количество приходится на мышцы, кровь и другую рабочую жидкость, а также на мягкие ткани.
Среди главных функций микроэлемента важно отметить следующие:
Кроме этого, магний важен для здоровья в таких аспектах действия:
Недостаток магния и его влияние на организм
Обращаясь к современной медицине, существует конкретный перечень симптомов, указывающих на хроническую нехватку минерала.
дефицит магния симптомы:
Повышает эффективность физических нагрузок
Магний имеет огромное значение для лиц, увлекающихся различными спортивными дисциплинами и поддерживающих свое тело в тонусе за счет физических упражнений. Это связано с тем, что потребление этого минерала человеческим организмом во время физических нагрузок в зависимости от интенсивности может увеличиваться на 10-20 процентов.
Данный микроэлемент позволяет проникать сахару в мышечные волокна и кровь, тем самым способствуя выведению молочной кислоты, приводящей к болевым ощущениям в случае накапливания.
В соответствии с заявлением исследователей, потребление магния позволяет улучшить физическое состояние людей пожилого возраста, лиц, страдающих от хронических заболеваний, а также спортсменов. Так, в рамках одного из исследований, волейболисты, принимавшие по 250 мг данного минерала в сутки, продемонстрировали более высокие показатели подвижности по сравнению со своим обычным состоянием.
При проведении другого исследования спортсмены, употреблявшие добавки с высоким содержанием данного микроэлемента, продемонстрировали более высокие показатели выносливости в таких дисциплинах как плаванье, бег и езда на велосипеде. Помимо прочего, у спортсменов был снижен уровень гормона стресса и инсулина.
Важно отметить, что прием добавок спортсменами с нормальным уровнем данного микроэлемента в крови не продемонстрировал никаких улучшений.
Позволяет избавиться от депрессии
Магний имеет очень большое значение для поддержания нормальной работы мозга, а также сохранения хорошего настроения. Низкий уровень этого микроэлемента способен вызвать депрессивное состояние.
Так, при проведении одного из исследований, в котором принимали участие около 9-ти тысяч человек, было установлено, что люди пожилого возраста с более низким содержанием магния в крови на 22 процента больше подвержены депрессии по сравнению с обычными людьми. Также ученым удалось установить, что недостаток этого вещества способен повысить риск развития психических заболеваний.
Однако, несмотря на все вышеуказанные результаты, ученым следует провести ряд дополнительных экспериментов для того, чтобы определить влияние магния на психическое состояние организма.
Несмотря на это, в проведенном в недавнем времени исследовании ученые заметили, что потребление до 450-ти мг магния ежедневно позволяет добиться улучшения настроения, подобного эффекту от приема антидепрессантов.
Препятствует развитию диабета 2-го типа
Прием добавок с высоким содержанием магния рекомендован лицам, страдающим от диабета 2-го типа. Согласно результатам исследований, приблизительно 48 процентов людей, страдающих от данного заболевания, испытывают дефицит этого минерала, что нарушает способность инсулина регулировать уровень сахара в крови.
Ученые провели исследование с участием около 4-х тысяч человек, согласно результатам которого ежедневное потребление пищевых добавок магния позволяет снизить риск развития диабета на 47 процентов. При этом исследователи также отметили, что прием этого микроэлемента позволяет нормализовать уровень гемоглобина и сахара у людей с диабетом 2-го типа.
Важно отметить, что эффект от приема данного минерала напрямую зависит от потребляемого в сутки количества добавки.
Понижает уровень кровяного давления
Исследователи установили, что ежедневное употребление магниевых добавок позволяет понизить уровень артериального давления. Так, в группе, принимавшей по 450 мг данного вещества в сутки, ученые обнаружили существенное понижение диастолического и систолического артериального давления. Стоит отметить, что подобные улучшения наблюдались исключительно у людей с высоким давлением. При этом у лиц с нормальным давлением потребление минерала никак не отражалось на состоянии здоровья.
Устраняет воспалительные процессы
При условии нехватки магния в организме человека повышается риск развития хронического воспаления, способного привести к преждевременному старению клеток, ожирению, а также возникновению ряда хронических заболеваний.
Так, в рамках одного из исследований было обнаружено, что у людей с наиболее низким содержанием этого микроэлемента в крови наблюдается самый высокий уровень воспалительных процессов. Помимо этого, у них были обнаружены повышенный уровень триглицеридов и высокий уровень инсулина и сахара.
Потребление пищевых добавок с высоким содержанием данного минерала позволяет снизить уровень воспалений и нормализовать уровень сахара у людей, страдающих ожирением. Добиться этого эффекта также позволяет добавление в рацион черного шоколада и жирной рыбы.
Позволяет побороть мигрень
Мигрень представляет собой сильные головные боли, которые в некоторых случаях сопровождаются повышенной светочувствительностью, тошнотой и раздражительностью. Согласно результатам исследований, данное состояние часто бывает связано с острым недостатком магния в крови.
В некоторых исследованиях ученые отмечают улучшение состояния у лиц, испытывающих мигрень при приеме магния. Так, всего 1 грамм данного минерала позволяет устранить негативные эффекты данного состояния лучше большинства специализированных лекарственных препаратов.
Позволяет снизить невосприимчивость к инсулину
Метаболический синдром и диабет 2-го типа наиболее часто наблюдаются у лиц, имеющих невосприимчивость к инсулину, которая проявляется в виде неспособности клеток печени и мышечных волокон поглощать сахар. Магний выполняет одну из самых важных ролей в этом процессе.
Важно отметить, что невосприимчивость к инсулину приводит также к выводу магния из человеческого организма вместе с процессом мочеиспускания, что также негативно отражается на состоянии всего тела.
Ученые установили, что прием магниевых добавок позволяет решить вышеуказанную проблему, так как именно он снижает невосприимчивость организма к инсулину и повышает уровень сахара в крови.
Устраняет симптомы ПМС
Предменструальный синдром, также известный как ПМС, считается одним из самых распространенных расстройств у женщин детородного возраста. Данный синдром сопровождается мышечными спазмами в области живота, повышенной усталостью, раздражительностью и задержкой воды в организме.
Исследователям удалось установить, что употребление магниевых добавок позволяет устранить все вышеуказанные симптомы.
Суточная норма магния
Употребление продуктов с высоким содержанием магния или пищевых добавок с данным минералом необходимо для нормализации большинства функций организма.
Норма магния в сутки:
Важно!
Если часто наступают судорожные спазмы в икроножных мышцах, это первый и явный признак магниевой нехватки в организме. Сначала такие симптомы могут возникать после физической нагрузки, например, длительная ходьба, плавание или бег, а затем уже проявляться и в спокойном состоянии конечностей – это запущенная стадия дефицита минерала.
При обращении к специалисту, первым делом назначают курс добавок на основе кальция. Но данный терапевтический метод помогает только частично, непосредственно устраняя судороги. Важно урегулировать магниевый обмен и восполнить его нехватку в организме, для чего проводится комплексное лечение.
Магний для женского организма
Как показывают статистические данные, женщины склонны испытывать дефицит микроэлемента на 20-30 процентов чаще, чем мужчины. Это обусловлено спецификой организма и выработки гормона альдостерона, который накапливает воду. Минерал из крови постепенно мигрирует в водные запасы, сосредоточенные вне клеток, впоследствии просто выводится из организма естественным путем.
Во время менструальных кровотечений наблюдается дополнительная потеря магния, поскольку альдостерон вырабатывается в большом количестве. При кровоизлиянии вследствии травм и ранений также происходит потеря минерала.
При длительном применении оральных противозачаточных средств у женщин наблюдается со временем сокращение в организме объемов витамина В6. Данный микроэлемент выступает самым обогащенным магнием в нашем организме, поскольку после реакции распада минерал не выводится, а задействуется для внутренних нужд
Магний для мужского организма
Мужчины также подвержены нехватке магния, что проявляется характерной симптоматикой. Несмотря на то, что на их долю приходится меньше случаев по сравнению с женской аудиторией, у мужчин с повышенным давлением, когда показатель выше 140 мм рт.ст., большое количество минерала выводится через мочевыводящие пути.
Важно!
Количество магния в человеческом организме колеблется ввиду влияния различных факторов, при этом минеральный баланс подрывается, если вы чувствительны к стрессам. Когда вы подвергаетесь таким факторам, это провоцирует обильную потерю микроэлемента. Не зря говорят, что магниевый дефицит является болезнью успешных людей, так как бизнесмены всегда в погоне за прибылью, удачными контрактами и планированием развития своего предприятия всегда испытывают сильный стресс.
Чтобы позаботиться о здоровье своего организма, необходимо получать достаточное количество питательных веществ и поддерживать оптимальную минерализацию посредством правильного питания и соблюдения полезных рекомендаций.
В каких продуктах содержится магний
В недрах Земли присутствуют магниевые неорганические соединения, а также учеными были обнаружены большие скопления в растениях, морской воде. Минерал характеризуется низкой степенью усвоения, из-за чего важно регулярно употреблять продукты с его содержанием, а также исключить из рациона острую и жирную пищу.
Для потребления суточной нормы минерала необходимо употреблять следующие продукты в указанном объеме:
| семена тыквы | 36 граммов; |
| отварной шпинат | 400 граммов; |
| отварной швейцарский мангольд | 450 граммов; |
| черный шоколад с содержанием какао от 70-ти до 85-ти процентов | 300 граммов; |
| черные бобы | 520 граммов; |
| лебеда | 560 граммов; |
| 370 граммов; | |
| миндаль | 96 граммов; |
| кешью | 120 граммов; |
| скумбрия | 526 граммов; |
| авокадо | 1,3 килограмма; |
| лосось | 1,1 килограмма. |
При соблюдении сбалансированного питания можно до 25-ти лет удовлетворять потребности организма в минерализации. По мере взросления и изменения организма по возрасту необходимо потреблять магний в увеличенном количестве. В этом случае полезно использовать натуральные БАДы.
Как правильно выбрать магний витамины
Для каждого человека требуется своя индивидуальная доза минерала, что обусловлено влиянием различных факторов, в частности:
Взрослому и полностью здоровому человеку достаточно получать в течение суток 400-600 миллиграммов магния.
Если проявляются симптомы нехватки микроэлемента, рекомендуется пройти профилактический курс для восполнения потребностей организма, используя следующие пищевые добавки:
Нередко назначаются добавки, когда магний и витамин В6 принимается одновременно, поскольку каждый компонент дополняет действие другого.
Все БАДы на основе минерала производятся в таблетированной или капсульной форме. Кроме того, можно применять кремы и маски на кожу, обогащенные магнием. Такой подход позволит улучшить здоровье дермы, однако бессилен для решения всей проблемы дефицита минерала в организме.
Правила приема магния
Придерживаясь следующих правил, вы всегда сможете использовать добавки безопасно и эффективно для своего здоровья:
Весь наш организм заполнен питательными микроэлементами, и среди них весомая роль отводится магнию. Без него не будут правильно протекать биохимические реакции в нервной системе, также будет нарушаться мозговая деятельность.
Данное вещество входит в семерку ключевых макроэлементов, требующихся организму каждый день и в относительно больших количествах (не менее 100 миллиграммов). Далее рассмотрим лучшие добавки магния, которые представлены на рынке.
Как быстро выбрать Магний
Просто нажмите «Подобрать Магний» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант
Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.
Минералы являются неотъемлемой частью нашего организма. Они необходимы для выполнения ряда важных функций, поэтому их потребление так важно для сохранения здоровья.
Одним из таких минералов является магний. Приблизительно 60 процентов данного макронутриента содержится в костях, а прочие 40 процентов от его объема используются мышцами, кровеносной системой и мягкими тканями. Наиболее значимыми функциями этого вещества являются:
К сожалению, сегодня многие люди недополучают по тем или иным причинам данный минерал из продуктов питания. Поэтому самым эффективным способом удовлетворения потребностей организма в магнии является использование пищевых добавок. Рассмотрим, какие из них являются более эффективными, а какие обладают лучшим соотношением цены и качества.
Solgar
Американская компания Solgar, обладающая 65-летним опытом в сфере производства биологически активных добавок, предлагает широкий выбор продуктов, позволяющий удовлетворить потребности всех категорий населения. К их числу относятся:
Стоит отметить, что каждый из этих продуктов не содержит глютена и других веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Более того, добавки от Solgar не содержат элементов животного происхождения и могут использоваться вегетарианцами.
Now Foods
Бренд Now Foods, производственные мощности которого располагаются на территории США, предлагает потребителям не менее качественные продукты. При их производстве используется особая технология NOW, гарантирующая биологическую доступность активных компонентов добавок и их безопасность для человеческого организма.
К числу самых популярных биологически активных добавок этого бренда с высоким содержанием магния относятся:
Все указанные выше добавки имеют высокий профиль безопасности, что подтверждается наличием сертификата GMP и рядом лабораторных исследований.
Doppel Herz
Немецкая компания Doppel Herz, основанная еще в 1897-ом году, предлагает для удовлетворения потребностей организма особый комплекс под названием « Aktiv Магний+Калий ». Помимо указанных в названии компонентов, способных оказывать положительное влияние на состояние здоровья, она также содержит:
Это делает данный продукт универсальной добавкой, позволяющей насытить организм полезными витаминами и минералами, необходимыми для нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а также мышечных волокон. Кроме того, стоит отметить, что добавка Aktiv Магний+Калий имеет высокий профиль безопасности и может использоваться детьми старше 14-ти лет без риска для здоровья.
Также бренд предлагает более удобную форму данной добавки в виде водорастворимых таблеток со вкусом лимона и грейпфрута. Удобная упаковка и метод использования позволяют обеспечить насыщение организма полезными витаминами и минералами в любом месте и в любое время.
Doctor’s Best
Еще один американский бренд Doctor’s Best предлагает добавки в виде капсул под названием Magnesium 100% Chelated. Этот продукт содержит форму минерала под названием хелат магния. Ее особенности заключаются в сочетании с аминокислотами, что обеспечивает более эффективное усвоение минерала.
Помимо основного компонента, в составе добавки содержатся такие соединения как глицин и лизин. Первый улучшает процесс усвоения питательных веществ в ЖКТ, принимает участие в синтезе коллагена и ряде других процессов. Второй же является незаменимой кислотой, используемой телом человека для нормализации обменных процессов.
Основанная на территории США в 1932-ом году компания KAL сегодня известна не только на территории Европы, но также в странах СНГ. Ее продукция получила высокую популярность благодаря высокой эффективности, которая достигается за счет использования инновационных решений в мире фармакологии. Согласно выданному сертификату USP, ее добавки усваиваются организмом через 30 минут после приема, что обеспечивает своевременное удовлетворение потребностей организма.
В данный момент бренд предлагает потребителю несколько добавок с высоким содержанием магния. К их числу относятся:
Оба продукта относятся к числу веганских и не содержат веществ, способных вызвать аллергическую реакцию.
Puritan’s Pride
Главным активным компонентом Magnesium 250 mg является стеарат магния растительного происхождения. Он обладает достаточно высоким уровнем усвоения и показателем безопасности для человеческого здоровья. Но, помимо этого, в добавке также содержится дикальция фосфат являющийся одним из самых важных элементов, необходимых для укрепления зубов и костей.
Nature’s Way
Бренд Nature’s Way предлагает добавку Magnesium Complex с одной из самых высоких концентраций минерала – 500 миллиграммов. В данном продукте используется цитрат магния, отличающийся высокой степенью усвоения, который получается исключительно из натуральных растительных источников.
Помимо этого, состав добавки включает желатин, способствующий укреплению костей и зубов, а также целлюлозу, оказывающую положительное влияние на качество ногтей, волос и кожи. Все эти ингредиенты содержатся в умеренных количествах и не могут оказывать негативного влияния на человеческий организм или приводить к перенасыщению.
Solaray
В качестве основного компонента этой добавки используется форма вещества под названием глицинат. Она отличается высокой степенью усвоения и положительным влиянием на работу мышечных волокон. Помимо этого, в состав Magnesium Glycinate входят:
Это обеспечивает высокую эффективность продукта и широкий спектр его влияния на работу всех систем организма.
Source Naturals
Не менее эффективный комплекс под названием Magnesium Malate предлагает потребителю американская компания Source Naturals, в производственных процессах которой используются исключительно высококачественные натуральные продукты. Эта добавка, помимо малата магния (425 миллиграммов), содержит также натрий и малеиновую кислоту.
Особое внимание здесь следует уделить последнему элементу. Согласно исследовательским данным, малеиновая кислота, которая производится из свежих яблок, используется организмом человека для синтеза молекул АТФ и производства дополнительных объемов энергии, что дополнительно усиливает влияние магния.
Какая из добавок лучшая
Из-за того, что каждая из описанных выше добавок имеет те или иные особенности, выбрать, какая из них является лучшей, достаточно сложно. Поэтому проведем сравнительный анализ всех продуктов в таблице ниже.