Как использовать мозг на 100 процентов
Можно ли заставить мозг работать на 100%
В качестве эпиграфа хочется привести слова известного ученого, исследователя и популяризатора науки Константина Владимировича Анохина, который большую часть своей жизни посвятил изучению феномена мозга:
«Человеческий мозг – величайшая тайна природы. Сегодня мы больше знаем о законах окружающего нас мира, космоса, вселенной, чем о самих себе. Но если человек создан природой, значит мы можем надеяться понять природу этого явления».
Главные признаки современного успешного человека
Психологические функции мозга – это производные от работы миллионов клеток. В среде обывателя далекого от академической науки, давно укрепилась поверхностное суждение суть коего сводится к утверждению, что среднестатистический человек использует свой мозг лишь на 3- 5%.
Именно мозг заставляет биться наше сердце, контролирует работу легких и заставляет нас отдернуть руку от горячего предмета при первых признаках боли (благодаря способности чувствовать боль, мы можем надеяться дожить до глубокой старости).
Большинство процессов, протекающих в голове не должны осознаваться иначе это может привести к катастрофе. Эпилепсия – заболевание которое приводит к нарушению работы мозговой структуры. Мозг не в состоянии контролировать активность некоторых участков что приводит к потере памяти и конвульсивному обмороку.
Как заставить ЦНС работать быстрее
Ответить на этот вопрос нам помогут шахматы. Шахматисты высокого уровня тратят огромное количество времени на подготовку к турнирам и это неудивительно.
Тренировка памяти, быстрота реакции, способность принимать важные решения в условиях ограниченного времени, просчет вариантов партии на 30 – 40 ходов вперед — все это делает занятие профессиональными шахматами нелегким делом.
Все шахматисты премиум класса активно занимаются спортом и это несмотря на то, что шахматы тяжело связать с физическими нагрузками, а большую часть партии противники проводят, сидя в удобных креслах.
Наш организм – взаимосвязанная система. Правильная работа мозга зависит от многих факторов:
Один из простых ответов на вопрос как заставить мозг работать максимально эффективно, будет звучать так – ведите здоровый образ жизни!
Мозг, как и мышцы следует упражнять!
Не избегайте нового. Попадая в непривычную для вас обстановку или сталкиваясь с очередной проблемой требующей нестандартного решения вы заставляете свой мозг работать. Это должно войти в привычку.
Со временем многие задачи, казавшиеся ранее сложными уравнениями, превратятся в развлекательные головоломки. Мощность главного процессора напрямую связана с объемом перерабатываемой информации.
Главное – чувство меры. Не стоит излишне перегружать себя работой, но стоять на месте не получится. Либо ты медленно и уверенно развиваешься, либо спускаешься на ступеньку вниз.
Культура
Интеллект бывает разный. К примеру многие дети аутисты прекрасно владеют счетом, могут манипулировать огромными числами в уме и обладают хорошей математической памятью, но при этом плохо приспособлены к жизни в обществе.
Чтобы максимально увеличить свою эффективность следует стремиться быть разносторонне развитым человеком. Культура – огромный кладезь полезной информации для тех кто хочет улучшить качество своей жизни.
Конечно можно быть узким профессионалом в своей области, но сделает ли этот статус вашу жизнь ярче и счастливей. Культура – хороший способ активного отдыха. Как развить мозг на 100 процентов? Посещайте театры, читайте книги, слушайте классическую музыку.
Быстрый способ увеличить эффективность работы когнитивных процессов
Берите уроки английского, французского, японского…. Образованного человека можно сразу определить по количеству изученных им иностранных языков. Научные исследования показали – изучение иностранных языков активирует ранее незадействованные участки мозга.
Неважно, добьетесь вы большого успеха в этом деле или нет. Это прекрасный способ расширить ваш кругозор и максимально увеличить использование мозга, пусть даже не на 100 процентов.
Работа над собой
Как заставить мозг работать на 100 процентов в понедельник утром? Никакой жалости к себе. Чтобы не случилось с вами вчера – ноги в тапки и в душ. Желательно контрастный. Несколько взмахов руками, приседания, упражнение на пресс.
Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина (гормона счастья) который отвечает за хорошее эмоциональное состояние. Легкий завтрак, витамины. Все, вы готовы к новой трудовой неделе.
Наш мозг «запоминает» наши настроения. Искусственно создавайте внутри себя ощущение подъема. Со временем это войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Надо научиться правильно распределять свое время и не тратить его на плохие эмоции.
Откажитесь от употребления табака и алкоголя
Путь к совершенству проходит через самоограничение и дисциплину. Следует не только вести правильный образ жизни, но и принуждать себя постоянно развиваться и повышать уровень интеллектуальной деятельности.
Доказано что употребление табака значительно понижает работоспособность. Сто грамм алкоголя может временно повысить вашу работоспособность, но затем наступает спад, потеря внимания и концентрации.
Но не стоит превращаться в отшельника или аскета. Просто не теряйте чувство меры, а все, что вы делаете – делайте с удовольствием. Хорошее настроение – залог высокой работоспособности.
Каковы же практические рекомендации на тему, как развить мозг на 100 процентов? Самый простой способ развить когнитивные способности – решать интеллектуальные задачи. Развитию памяти, мышления и интуиции хорошо способствуют занятия с шахматами, разгадывание кроссвордов, написание статей или ведение дневника.
Но чтобы добиться серьезного прогресса в развитии своих способностей надо подходить к процессу обучения систематически и регулярно. В этом деле нет лучшего помощника чем высшее образование.
Учиться никогда не поздно. Хотите быстро повысить свой интеллект – добро пожаловать в институт. Если у вас нет возможности тратить столь много времени на обучение, запишитесь на какие-либо курсы, или получите дополнительное образование.
Привычка получать и осваивать новую информацию – основное отличие человека XXI века.
Будьте активны и любознательны. Установите новою операционную систему на вашем ПК, пишите стихи, изучайте новые виды деятельности. Старайтесь не лениться и не бойтесь проблем, которые ставит перед вами жизнь. Быстрый способ развить мозг на 100% — больше работать «головой».
Фармакология – чудо современной медицины. С середины 50-х годов прошлого столетия в мире начался настоящий бум. На свет появились чудо препараты которые сразу обрели популярность. Всевозможные пищевые добавки, витаминные комплексы и настойки изготовленные на основании «древних рецептов», а также вполне серьезные медицинские препараты используемые в современной психиатрии.
Действительно, многие из них доказали свою эффективность. Но будьте осторожны. По-настоящему качественные лекарства вам может порекомендовать только квалифицированный врач. Не стоит экспериментировать на своем здоровье.
Киборги наступают
Это больше похоже на сюжет научно-фантастического фильма. Американские ученые создали устройство способное регулировать настроение человека. Это не вымысел. Больному хронической депрессией вживили электрод в участок мозга отвечающему за выделение гормонов счастья. Устройство оборудовано пультом управления, который регулирует уровень раздражения. Человек первый раз за много лет улыбнулся.
Уже сегодня ученые утверждают, что могут на 20% увеличивать объем памяти, вживляя специальные имплантаты в мозг человека. Но существует другая сторона вопроса. Будут ли иметь доступ к этим инновациям широкие слои населения?
В противном случае существует опасность — интеллектуальный разрыв между «модифицированной» частью человечества и представителями белкового разума будет больше, чем между европейцами открывшими Америку, и дикарями. Но этот вопрос уже лежит в сфере научной этики.
Развитие ребенка или как возраст влияет на работоспособность ЦНС
Большинство ученых придерживаются гипотезы о наличии у человека врожденной способности к обучению. Правда это способность имеет свои возрастные ограничения.
Яркий пример этого феномена «Маугли» — ребенка выросшего в дикой среде. Мальчик не имел контактов с людьми.Попав в цивилизованное общество в подростковом возрасте он так и не научился внятно говорить и не смог стать полноценным членом социума.
Профессиональные спортсмены, добившиеся высоких результатов, начинали свое обучение в раннем детском возрасте.
Мозг ребенка восприимчив ко всему новому, но если в определенном возрасте не заложить основы, со временем это будет сделать труднее. Считается, что физиологически мозг человека продолжает свой рост примерно до 24-26 лет.
Далее выносливость и креативность постепенно уступает место опыту и профессиональной интуиции.
Вместо заключения
Несмотря на резкий скачок в развитии научно-технического прогресса, мозг человека остается величайшей тайной вселенной. Сегодня можно смело утверждать, что вся наша личность во всем ее многообразии заключена в этот драгоценный сосуд.
Любая неисправность в сложном механизме ведет к необратимым изменениям в поведении и характере человека. Декартовское – « Я мыслю, следовательно, существую» — все еще звучит в головах многих ученых.
Все же хочется надеяться, что человек это не только холодный и расчетливый разум. Может быть настоящая мудрость заключается в искусстве быть счастливым и при этом не приносить несчастья другим людям?
Воистину — «Во многой мудрости – много печали».
Как заставить мозг работать на 100 процентов
Современная наука о мозге зародилась в начале ХХ века. Одним из ее направлений стали исследования в области «производительности» и эффективности работы человеческого мозга. Ученых интересовала степень его загруженности, и, если данный показатель невысок, то как заставить работать мозг на 100 %.
Первые сведения об изучении человеческого мозга встречаются в шумерских записях, относящихся к четвертому тысячелетию до нашей эры. В результате археологических раскопок были также найдены черепа со следами трепанации, что свидетельствует о проводимых уже тогда нейрохирургических операциях.
Живой суперкомпьютер
Нередко функции мозга сравнивают с работой компьютера, хотя это сравнение весьма условно. Наш живой «компьютер» состоит примерно из 100 млн. нейронов. По словам директора Института мозга человека академика Святослава Медведева, чтобы описать взаимодействия между ними потребуется компьютер с памятью, по объему сравнимой с числом частиц видимой нами Вселенной.
Информация распространяется в мозгу со скоростью 1400 м/сек. Компьютер это делает намного быстрее – фактически со скоростью света. Однако в плане энергоэффективности – он абсолютный аутсайдер. Энергозатраты мозга сопоставимы с мощностью автомобильного аккумулятора, в тоже время только на охлаждение мощных компьютеров расходуются десятки киловатт.
По разным оценкам, наш мозг – это настоящая Terra Incognita, изученная в лучшем случае на 15 %. По-прежнему тайной за семью печатями остается то, как нейроны организуются при столь медленной работе мозга, при этом его эффективность оставляет далеко позади все достижения самых современных компьютеров.
Миф о «ленивом» мозге, работающем на 10 % от своих возможностей
Многие годы, начиная с конца XIX века, в научных и околонаучных кругах сформировался миф о том, что человек в повседневной жизни задействует всего 10 % возможностей мозга, в то время, как оставшиеся 90 % – «простаивают» без дела.
Оказалось, ученые в процессе исследований ошибочно решили, что из многих миллиардов нейронов генерируют импульсы лишь небольшая часть из них, а остальные «остаются не у дел».
Все на самом деле обстоит не совсем так, а если точнее, совсем не так. Наш мозг «поделен» на множество отделов, отвечающих за выполнение конкретных задач – передвижение, речь, кровообращение, работу сердца, мышц, мышление и многое другое.
К примеру, у человека, занятого чтением, задействованы нейроны, отвечающие за зрение, внимание, усвоение прочитанного и память. Ему в это время ни к чему «напрягать» нейроны, запускающие процесс ходьбы, пищеварения и другие, не связанные с чтением, поэтому они остаются неактивны, как бы находясь в «режиме ожидания».
Представьте, если одновременно начнут «работать» все наши когнитивные нейроны. Наш организм просто пойдет в разнос от невозможности выполнять одновременно десятки несовместимых друг с другом функций. Мозгу потребуется огромное количество энергии, которую придется постоянно чем-то пополнять.
Печальный пример, когда возбуждение в мозге значительно «перекрывает» торможение – эпилепсия. Во время эпилептического припадка у больного происходит активизация даже тех нейронов, которые должны «отдыхать».
Возникает что-то вроде цепной реакции: возбуждение бесконтрольно переходит с одних нейронов на другие, формируя своеобразное «цунами», которое в итоге «накрывает» моторные нейроны. В результате происходит непроизвольное сокращение мышц, и у больного начинаются судороги с потерей сознания.
Поэтому такой проблемы «как включить мозг» на все 100 и заставить его работать в полную силу не существует. Пытаться решить ее – это все равно, что ломиться в открытую дверь. Учеными точно установлено: наш мозг постоянно работает и все время «занят» (даже, когда мы спим), но делает это без всякого принуждения, очень рационально, не в ущерб всему организму, экономно расходуя энергию.
Как известно, природа не терпит пустоты и не содержит ничего лишнего. Если бы человеческий мозг действительно расходовал не более 10 % своего потенциала, то в процессе эволюции природа просто избавила бы нас от «нерабочей» его части.
Как заставить мозг работать быстрее и эффективнее
Итак, одновременная активность всех нейронов мозга невозможна. Но при этом человеку ничто не мешает заставить работать свой интеллект более эффективно. Все дело в нейронных связях, которые формируются в человеческом мозгу с первых минут его появления на свет.
Учеными установлено, что количество нейронов у ребенка даже больше, чем у взрослых, но при этом связи между нейронами отсутствуют. В результате младенец не умеет слышать, видеть, разговаривать и понимать речь. Всему этому он учится постепенно, по мере формирования нейронных связей.
Начиная с рождения, человек совершенствуется физически, духовно, интеллектуально, что подразумевает формирование новых нейронных связей. Однако время неумолимо и на закате жизни по разным причинам наш живой компьютер начинает давать сбои.
Современная наука предлагает множество методик по развитию своих способностей и профилактики старения мозга. Следует всегда помнить о неотделимости его от тела и необходимости постоянно заботиться о них. Так не следует перегружать себя, чередуя работу с полноценным отдыхом. Не стоит зацикливаться на одной работе, «разбавив» ее интересным делом для души.
Для тренировки памяти можно выучить стихотворение или запомнить чередующиеся в разных вариантах ряды букв или цифр. Не помешает и тренировка моторики. К примеру, правше (левше) периодически пробовать чистить зубы «неудобной» рукой.
Есть упражнения на помехоустойчивость. К примеру, попытаться запомнить текст или номер телефона, когда звучит громкая музыка или кто-то сбивает, произнося случайный набор цифр. Простейшая тренировка внимания – найти отличия на двух картинках.
Как использовать мозг на 100 процентов
Это социальный сервис, который поможет пациентам получить комплексную информацию об их проблеме и способах решения, а также дать возможность обмена обытом с другими пациентами
1. Занимайтесь спортом.
Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.
2. Тренируйте мышление.
Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать.
3. Спросите «Почему?»
4. Больше смейтесь.
Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.
5. Ешьте рыбу.
Масло, найденное в грецких орехах и рыбе, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток.
6. Развивайте память.
7. Питайтесь правильно.
Могут ли вредные жиры сделать человека глупым? На этот вопрос ответили исследователи Университета Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив количество потребления жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие.
8. Разгадайте загадку.
Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто–то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.
9. Эффект Моцарта.
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа.
10. Улучшайте навыки.
Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки.
11. Сократите количество алкоголя.
Исследование, в котором приняли участие 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто употребляет небольшое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообще. Но, к сожалению, как только вы выпиваете больше, чем положено, ваша память сразу ухудшается.
12. Играйте.
Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.
13. Спите с ручкой и бумагой.
Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью.
14. Концентрация.
Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях.
15. Любовь для мозга.
В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин.
16. Играйте со страстью.
Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым.
17. Изучайте что-нибудь новое.
Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова.
18. Пишите.
Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные.
19. Ароматерапия для активации мозга.
Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны.
20. Окружите себя вдохновителями.
Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка.
Как использовать мозг на 100 процентов
Чтобы преуспеть в какой-либо сфере, нужно заставить мозг работать на 100 процентов, как это делают именитые бизнесмены, топ-менеджеры, журналисты и политики. Поддерживая в тонусе нейрональные структуры, можно увеличить результативность мыслительных процессов. Одновременно не стоит забывать об отдыхе, в котором нуждаются все отделы организма, в том числе ЦНС.
Принцип работы мозга
Чтобы понять, как заставить свой мозг работать быстрее и эффективнее, нужно разобраться в механизме мозговой деятельности. В мозге расположены центры, которые отвечают за двигательную активность, когнитивные способности, эмоции. Сенсорные зоны коры воспринимают информацию, поступающую от органов слуха и зрения, а также от кожных рецепторов.
Новорожденный ребенок видит свет, но не воспринимает его сознательно, потому что в его мозге недостаточно нейрональных связей, передающих информацию от органов зрения в корковые отделы. Младенец наблюдает за окружающим миром, постепенно формируются связи между нейронами, что позволяет различать силуэты, предметы, цветовые оттенки.
Чем больше ребенок задействует органы зрения в процессе изучения внешнего мира, тем интенсивнее развиваются нейрональные сети. Полноценное использование мозга предполагает его тренировку, причем с самого раннего детства. Именно в детском возрасте мозговые структуры наиболее пластичны и восприимчивы к освоению новой информации и навыков. Чем больше человек нагружает мозговое вещество, тем эффективнее мозговая деятельность.
Чем моложе человек, тем быстрее он учится, лучше приспосабливается к изменениям внешней среды. К примеру, дети быстрее взрослых осваивают компьютерную грамоту и изучают иностранные языки. Исследователи подтвердили эффективность методик, которые многие люди используют, чтобы развивать мозг на 100 процентов. Комплексный подход и регулярные занятия – залог успеха в любом начинании.
Влияющие факторы
Чтобы активировать мозг на 100 процентов, применяют такой метод, как стимуляция умственной деятельности. На интенсивность мыслительных процессов влияют такие факторы, как мотивация, наследственность, условия окружающей среды. Генетические факторы определяют интеллектуальный потенциал ребенка. Негативно сказываются на умственном развитии заболевания и аномалии формирования структур ЦНС.
Задержка в умственном развитии у ребенка нередко связана с вредными привычками матери. Курение и злоупотребление спиртными напитками во взрослом возрасте приводит к торможению мыслительных процессов, быстрой утомляемости, ухудшению функции концентрации внимания. Ученые выделили адаптационные свойства интеллекта, обусловленные социальным окружением, уровнем благосостояния и социальным статусом семьи, организацией питания.
У человека, испытывающего дефицит нутриентов (важные микроэлементы и вещества, поддерживающие жизнедеятельность организма), ниже работоспособность и результаты интеллектуальной деятельности, чем у его коллег, которые получают хорошее питание. Человек ставит перед собой цели, которые помогают найти баланс между способностями и перспективами роста – карьерного, личностного.
Нагружая подчиненных, ставя перед ними профессиональные задачи, руководители мотивируют сотрудников к мыслительной деятельности. Улучшить показатели умственного труда могут такие факторы, как чувство удовлетворения после успешного выполнения поручения, интерес, который вызывают профессиональные обязанности, познавательные мотивы, когда человек увлечен рабочим процессом и достижением результата.
Способы повышения активности мозговых структур
Ученые сходятся во мнении, использовать мозг на 100 процентов можно, если заниматься по программам, разработанным, такими специалистами, как неврологи и нейробиологи. Инструментальные тесты, которые проводят нейробиологи, наблюдая в течение нескольких дней за испытуемыми, указывают на повышение активности мозговых структур от умственных и физических нагрузок.
Последние исследования показывают, физические упражнения стимулируют познавательные способности и укрепляют память. Этот вывод сделали после проведения эксперимента. Ученые предложили испытуемым в одной группе в перерыве между выполнением профессиональных обязанностей делать гимнастику. Участники другой группы в это время просто пассивно отдыхали. После перерыва участники первой группы продемонстрировали более высокие результаты в решении интеллектуальных задач.
Ученые объясняют подобные итоги усиленным высвобождением факторов роста – химических веществ (нейротропные мозговые факторы, известные так же как BDNF), которые образуются в организме под влиянием физических нагрузок. Эти вещества делают мозг пластичным, что заставляет его работать максимально эффективно.
Работая в таком режиме, мозговые структуры лучше воспринимают и обрабатывают поступающие извне зрительные, слуховые, тактильные стимулы, а также запоминают информацию, связанную с ними. Чем больше вырабатывается BDNF, тем проще человеку запоминать новые сведения и меньше усилий требуется для выполнения разноплановых задач. Что делать, чтобы задействовать весь мозг на сто процентов:
Чтобы результативно прокачивать и развить свой мозг до максимума, пользуются рекомендациями неврологов, которые подчеркивают, как важно чередовать нагрузки и отдых. Мыслительные процессы запускаются с новой силой, когда нейрональные структуры получают адекватные нагрузки. Но как любой орган мозг нуждается в отдыхе. Спокойный и продолжительный сон вернет работоспособность мозговому веществу и повысит жизненный тонус всего организма. Другие способы полностью задействовать мозг:
Существуют действенные методики, которые помогают запоминать и применять на практике массивы информации. Важно найти свой персональный способ улучшения памяти, чтобы удерживать в голове полезные данные, при необходимости «нажимая» на кнопки и извлекая актуальные факты и сведения.
Дополнительные мероприятия
Чтобы мозг работал лучше, нужно делать гимнастику, что провоцирует повышение активности мозговых структур. Американские ученые из института Солка (Salk, Сан-Диего, Калифорния) выяснили, физические нагрузки ассоциируются с активностью зон, ответственных за обучение и память. Другие рекомендации:
Деятельность, которая заставляет мозг работать, включает чтение и сочинение книг, в том числе переработку чужих произведений, что равнозначно написанию авторских работ. Эксперты советуют разгадывать кроссворды, решать головоломки, математические и логические задачи, которые разнообразят досуг и заставят нервные клетки интенсивно работать.
Существует много разнообразных способов развить свой мозг на 100 процентов, как выбрать подходящий, подскажут интуиция и рекомендации экспертов.