Как кейт миддлтон поддерживает фигуру
Как тренируется Кейт Миддлтон? Питание и тренировки герцогини Кембриджской
Кейт Миддлтон – супруга принца Уильяма, герцога Кембриджского и мать троих детей. Она восхищает не только своей внешностью и уникальным чувством стиля, но и потрясающей фигурой. Кейт 38 лет, но её форме может позавидовать любая. Как же ей удаётся держать себя в тонусе?
Известно, что несмотря на высокий статус, Миддлтон любит проводить время на кухне. Она предпочитает здоровую и сбалансированную диету, которая состоит из продуктов, богатых белком, витаминами и полезными микроэлементами, и старается готовить не только вкусную, но и здоровую пищу. Рассказываем, как питается герцогиня, чтобы сохранять фигуру.
Из чего состоит рацион Кейт Миддлтон?
Сразу после пробуждения её высочество предпочитает чаю и кофе – свежий смузи. В состав напитка входят несколько видов зелёного салата, капуста, шпинат, матча и сельдерей. Такое начало дня хорошо помогает включить организм в работу и быстро проснуться. К тому же, смузи благоприятно влияет на пищеварение.
Важную роль в рационе герцогини играют овощи и фрукты. Она очень любит арбузные салаты и салат с киноа, холодный томатный суп гаспачо и ягоды годжи.
Кейт старается планировать меню таким образом, чтобы большую часть составляла растительная пища. И хотя она занимает достаточно высокое положение в обществе, когда выдаётся возможность, герцогиня самостоятельно ходит за покупками, отдавая предпочтение чистым и полезным продуктам.
Один из приближённых к королевской семье рассказал, что на ужин Кейт часто готовит жареного цыплёнка, который так нравится её мужу. Принц Гарри как-то признался, что Уильям часто приглашает его на семейные ужины, а он просто не может отказаться, зная, что герцогиня приготовит своё коронное блюдо.
Кроме этого, в арсенале у Миддлтон есть знаменитое индийское карри. Особенность его приготовления заключается в том, что Кейт не использует готовую приправу, а смешивает её самостоятельно из отдельных ингредиентов, что помогает достичь необходимых пропорций остроты и пряности.
Как тренируется герцогиня Кембриджская?
Чтобы поддерживать прекрасную форму, герцогиня не только правильно питается, но и не забывает о регулярных физических активностях. Кейт отдаёт предпочтение утренним тренировкам, и ежедневно занимается по одному часу. Больше всего ей нравятся упражнения с собственным весом. Также она выполняет несколько видов планки: классическую, боковую и планку на локтях.
Секреты изящной фигуры Кейт Миддлтон: кроссфит, гребля и не только
Фигура герцогини Кембриджской уже давно стала если не достоянием британской нации, то по крайней мере общепризнанным эталоном красивого и подтянутого тела. Изящность в сочетании с мышечным рельефом появились в фигуре монаршей особы благодаря длинному списку спортивных увлечений.
Три беременности и десять лет счастливого брака пошли супруге принца Уильяма только на пользу: нынешняя Кейт выглядит как настоящая английская аристократка. Так, по словам инсайдера, близкого к королевской семье, с 2011 года герцогиня Кембриджская похудела на целых 2 размера. Сейчас Кейт при росте в 175 см весит чуть больше 50 кг и носит 6 (английский) размер одежды.
Однако, несмотря на столь впечатляющие преображения, Кейт сохранила сильные мускулистые руки и рельефные ноги. В чем секрет?
А секрет очень прост. Чтобы быть такой же подтянутой, как герцогиня, вам понадобятся: целеустремленность, настойчивость и безграничная любовь к спорту. Инсайдеры утверждают, что все эти качества Кейт унаследовала от своей семьи, но мы уверены: вам упорства тоже не занимать. А что конкретно надо делать на пути к фигуре мечты, как у Кейт, мы подскажем.
Планка
Любимое упражнение герцогини Кембриджской — планка. Ее главное достоинство заключается в том, что она заставляет работать мышцы всего тела и ее можно легко выполнять даже дома на полу.
«Это упражнение очень хорошо подтягивает мышцы, — рассказывает инсайдер, — как правило, Кейт выполняет три вида планки: классическую, боковую и так называемый „скайдайвинг“ (когда тело принимает горизонтальное положение, как будто вы прыгаете с парашютом). Каждую из них она держит по 45 секунд и повторяет по 10 раз».
Выполняются эти упражнения очень просто. При классической планке тело принимает такое же положение, как и для отжиманий. Корпус остается прямым, а опора осуществляется на прямые руки и пальцы ног. Оставаться в этом положении нужно как можно дольше. Таким образом укрепляются мышцы спины, плеч и пресса.
Для выполнения боковой планки лягте на бок и выпрямите руку так, чтоб приподняться над полом, опираясь только на нее и на стопы. Ноги держите вместе и следите, чтобы корпус оставался максимально прямым.
Упражнение «скайдайвинг» менее изматывающее. Все, что от вас требуется, — это лечь на живот и слегка приподнять грудную клетку. Вуаля — мышцы пресса тренируются сами!
Сила в разнообразии
Одной планкой герцогиня Кембриджская, разумеется, не ограничивается. Особенность спортивного образа жизни Кейт заключается в том, что она отдает предпочтение самым разным видам спорта и из каждого из них выжимает для себя по максимуму.
Так, например, Кейт является горячей поклонницей кроссфита — системы тренировок, разработанной калифорнийским тренером Грегом Глассманом. Такая тренировка включает в себя элементы различных видов спорта: тяжелой атлетики, бега, приседаний и много другого. Все упражнения делаются за минимально короткое время. Кейт практикует кроссфит настолько часто, что добилась уже практически армейского уровня физической подготовки.
И все это герцогиня Кембриджская выполняет без помощи личного тренера. Казалось бы, все вышеперечисленное — уже «программа максимум». Но только не для Кейт. Дополнительно супруга принца Уильяма занимается физкультурой, выполняет дыхательные упражнения, прыгает на скакалке, а также занимается на гребном тренажере и гимнастическом мяче. Каждый день герцогиня Кембриджская уделяет тренировкам как минимум один час.
Надо сказать, что Кейт всегда была спортивной девушкой. Она очень хорошо катается на лыжах — гораздо лучше Уильяма, вставшего на лыжи еще в детстве, а также обожает гребной спорт. В школе она занималась бегом и хоккеем, но больше всего на свете девушка любила теннис. «Корт в Анмер Холл (резиденция супругов — прим. ред.) до сих пор является свидетелем тысячи парных и одиночных матчей», — комментирует инсайдер.
Источник также сообщает, что «Кейт обожает ездить на велосипеде», а также «заниматься аквааэробикой и играть в водное поло в бассейне в Анмере вместе с Пиппой, Уильямом и Гарри».
Кстати, воспитание детей также не помеха спортивным увлечениям Кейт. Каждый раз, когда герцогиня Кембриджская пребывает в Норфолке, она обязательно находит время для пробежек. Иногда она бегает с коляской, в которой мирно спит принцесса Шарлотта, а иногда герцогиня берет с собой своего пса Лупо.
Наконец, чтобы отдохнуть не только телом, но и душой, супруга принца Уильяма часто занимается йогой. «Йогу Кейт обожает, ведь она способствует развитию гибкости. Ее любимая поза — сидячая, или, как ее называют профессионалы, асана. Кейт также занимается пилатесом, что помогает ей сохранить королевскую осанку». Одним словом, Кейт занимается практически всем. Кроме верховой езды: у нее аллергия на лошадей.
Вместе веселее
Кейт не всегда занимается спортом в одиночестве. Довольно часто компанию герцогине составляет ее сестра Пиппа, которая в свои студенческие годы была общепризнанной спортивной звездой Колледжа Марлборо. Самые эффективные тренировки сестры проводили перед летней поездкой Кейт во Францию. Усилия даром не прошли: на пляжах Франции Кейт приятно удивила поклонников своим подтянутым телом.
По словам инсайдера, «Кейт и Пиппа тогда активно занимались в тренажерном зале в Кенсингтонском дворце. Они начинали с кардио упражнений, затем переходили к подъему бедер, выпадам, скручиваниям, приседаниям, подъемам на носки, мостику и отжиманиям».
«Кейт — большая поклонница спорта и фитнеса. Вместе с Пиппой они уделяют повышенное внимание физическим упражнениям. Только взгляните на их мать — она в свои 60+ поддерживает великолепную форму», — резюмирует инсайдер.
Правильное питание
Надо признать, что Кейт демонстрирует титаническую силу воли не только в зале, но и на кухне. Как сообщает инсайдер: «Каждое утро и во время ланча Кейт пьет смузи, содержащие водоросли спирулина, капусту кале, японский порошковый зеленый чай Маття, шпинат, кинзу, зеленый салат и голубику».
Когда герцогине хочется сладкого, она смешивает голубику с миндалевым молоком. «Диета Кейт — 100% органическая. Ее рацион включает салаты и сезонные фрукты, содержащие большое количество антиоксидантов. К тому же герцогиня всегда знает свою меру в вине и часто ограничивается лишь одним бокалом Шардоне по вечерам», — комментирует инсайдер.
Новое тело — новые fashion- и beauty-привычки
Спортивный образ жизни радует даже саму королеву Елизавету: наконец-то супруга ее любимого внука все-таки отказалась от летящих бесформенных платьев, так ненавистных Ее Величеству, в пользу более строгих и элегантных нарядов. Глубоко в шкафу пылятся и некогда любимые Кейт платья из Topshop, массивные черные туфли на платформе и блейзеры с пуговицами из меди. Отныне герцогиня Кембриджская отдает предпочтение нарядам, которые как нельзя лучше подчеркивают ее изящную подтянутую фигуру. Чего стоят только красное платье Thornton Bregazzi или же зеленое Dolce & Gabbana, которые Кейт продемонстрировала во время путешествия по Канаде.
Кроссфит, сыроедение и шампунь за 12 долларов: что помогает Кейт Миддлтон сохранять красоту и молодость
Звездные диеты и фитнес
Мама троих детей, 39-летняя Кейт Миддлтон, сумела сохранить стройную и подтянутую фигуру. Она всегда выглядит безупречно, где бы, когда бы и в чем бы ни появилась. Несмотря на то что жизнь герцогини Кембриджской как полноправной королевской особы очень насыщенна, она всегда находит время для тренировок и следит за здоровьем. Как и благодаря чему она поддерживает себя в форме, рассказываем в нашем материале.
Сама герцогиня не рассказывает о своих ежедневных тренировках, но благодаря королевским источникам и известным фактам из ее биографии можно получить общую картину. Несмотря на отличную генетику, спортом герцогиня занималась на протяжении всего своего детства и подросткового возраста (в школьные годы Кейт была поклонницей лыж, бега по пересеченной местности и хоккея). Продолжает она это делать и сейчас, хотя ее рабочий график довольно плотный.
Этот вид спорта герцогиня страстно полюбила еще в школе. С годами эта любовь не прошла, поэтому в теннис Кейт играет с удовольствием и сейчас. Соперником герцогини нередко выступает ее муж принц Уильям, с которым она часто выходит на корт в своем загородном доме. По словам герцога, его жена настолько хороша в этом виде спорта, что никогда не оставляет ему шансов на победу.
Теннисом герцогиня занимается и в закрытом спортивном клубе в Фулхэме, где о ней отзываются как о прекрасной спортсменке.
2. Силовые и интервальные тренировки
Обычная тренировка герцогини включает в себя разминку с прыжками, греблю в помещении и такие упражнения, как подъемы ног, приседания, ягодичный мостик и отжимания. И все это она делает без личного тренера.
Любимым упражнением герцогини является планка, без которой не обходится ни одна ее тренировка.
Это подтягивает ее мышцы. Есть три элемента: основная планка, боковая планка и планка с поочередным подъемом рук. В каждой из этих позиций Кейт может стоять по 45 секунд или даже дольше и повторять каждое упражнение по 10 раз,
— делился королевский эксперт.
По данным королевских инсайдеров, герцогиня также стала большой поклонницей кроссфита — высокоинтенсивной фитнес-программы, которая сочетает в себе элементы интервальных тренировок, тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта и многих других нагрузок.
Кейт фокусируется на ряде различных кардио- и силовых упражнений, чтобы сжечь лишний жир и при этом сохранить свои мышцы.
4. Программа «Фитнес для занятых мам»
После рождения своего первого ребенка принца Джорджа в 2013 году Кейт Миддлтон приводила себя в прежнюю форму при помощи популярной фитнес-программы «Фитнес для занятых мам». Ее основательница Келли Ренни создала ее, руководствуясь собственным опытом похудения на 20 килограммов. В былую форму герцогиня, надо отметить, вернулась очень быстро.
Эти активности Кейт Миддлтон использует для снятия стресса и развития гибкости.
Позы в сидячем положении, известные как асаны, являются ее любимыми. Кейт также любит пилатес, который помог ей привести в порядок осанку, когда у нее появились дети,
Большой поклонницей йоги является и Меган Маркл, но в свете недавних новостей две герцогини вряд ли когда-нибудь будут практиковать ее вместе.
Кейт Миддлтон признавалась, что как минимум раз в неделю она практикует сыроедение, и именно это может быть причиной того, что ее кожа сияет, а волосы — густые и блестящие. Ее любимые сыроедческие блюда — севиче, ягоды годжи, арбузный салат, гаспачо и табуле.
Говорят, что вот уже много лет Кейт Миддлтон, ее сестра Пиппа и их мама Кэрол придерживаются низкоуглеводной диеты, направленной на снижение веса. Так, рацион герцогини в основном состоит из свежих фруктов, овощей, нежирного мяса и соков.
На завтрак она предпочитает смузи из кейла, спирулины, чая матча, шпината, кинзы, салата ромэн и черники. Полезный коктейль она иногда чередует с овсянкой.
На обед герцогиня любит есть овощные блюда. Они с Уильямом также очень любят суши.
На ужин Кейт может съесть жареную курицу или пасту (эти блюда в королевской семье одни из любимых). Часто ужин они готовят всей семьей.
Если между приемами пищи герцогиня Кембриджская испытывает чувство голода, то она делает перекусы. В основном они состоят из фруктов, овощей или ягод.
Несмотря на ЗОЖ, герцогиня иногда делает себе послабления. Кейт — большая поклонница индийской кухни и очень любит острую пищу, в отличие от ее мужа принца Уильяма.
Не секрет, что она сама любит готовить чатни — известный индийский соус. Это умение пригодилось ей, когда она впервые отмечала Рождество вместе с королевой Елизаветой II. Тогда Кейт ломала голову над тем, что же ей подарить.
Я подумала, что сделаю что-нибудь сама, что могло, конечно, оказаться просто катастрофой. Но я решила приготовить чатни по бабушкиному рецепту,
Подарок королеве, похоже, в прямом смысле слова пришелся по вкусу — на следующий день герцогиня заметила свой соус на обеденном столе.
Чтобы похудеть к свадьбе с принцем Уильямом, Кейт Миддлтон, по слухам, сидела на диете Дюкана, которая основана на белковой пище. Ее также придерживались Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен, когда худели после рождения детей.
Замуж Кейт Миддлтон действительно выходила заметно похудевшей.
Густые и блестящие волосы Кейт Миддлтон — едва ли не главная ее визитная карточка. Для ухода за ними герцогиня использует шампунь и кондиционер 2 в 1. Об этом рассказал ее личный парикмахер Ричард Уорд. Он лично отправляет ей бессульфатное средство Cleanse & Condition Shampoo стоимостью всего 12 долларов.
Во время беременности принцессой Шарлоттой Кейт Миддлтон перешла на натуральные средства. Теперь в своем ежедневном ритуале по уходу за кожей она использует масло шиповника.
Ей нравится эффект, который он оказывает на ее кожу. Ее мать тоже его фанатка,
Чтобы дольше сохранить свою прическу в первозданном виде, герцогиня использует сетки для волос. Однако они настолько хорошо подобраны к цвету ее волос и так кропотливо сделаны, что заметить их практически невозможно.
Несмотря на большое разнообразие бьюти-гаджетов, герцогиня предпочитает очищать свое лицо с помощью фланели. Визажист герцогини Арабелла Престон отмечает, что старомодные салфетки гораздо лучше и более нежно удаляют макияж и загрязнения.
У герцогини есть один простой секрет, как придать дополнительный объем волосам в домашних условиях. Как отметили западные издания, она ему уже давно не изменяет. Все просто: волосы нужно немного начесать у корней на макушке, а затем слегка их пригладить.
«Худышка Кейт»: секреты стройности Кейт Миддлтон, которые можно взять себе на заметку
Изящная фигура герцогини Кембриджской Кейт Миддлтон уже давно стала достоянием не только Соединенного королевства, но и общепризнанным мировым эталоном. Мать троих детей действительно может похвастаться стройным и подтянутым телом. С первых дней своего появления в кругу королевской семьи Кейт стала любимицей публики. Не последнюю роль в этом сыграла ее лучезарная улыбка, безупречные манеры, отменное знание всех королевских протоколов и открытость в общении с людьми.
Обладательница осиной талии уже давно стала предметом для подражания не только представительниц британской нации, но и девушек со всего мира, которые мечтают иметь такую же фигуру. Нельзя не отметить, что после рождения троих детей 38-летняя Кейт находится в прекрасной физической форме. По словам людей из близкого окружения королевской семьи, герцогине удается сохранять безупречную фигуру благодаря правильному питанию и любимым упражнениям. При этом, Кейт гораздо стройнее, чем многие ее соотечественницы. В Великобритании, в отличие от многих других европейских стран, нет культа подтянутого тела. Самый ходовой размер одежды британских женщин – 16-й. Тогда как Кейт носит 8-й.
У герцогини нет персонального тренера. Из-за чрезмерной занятости и расписанного по минутам графика у нее нет возможности часами заниматься в тренажерном зале. Кейт старается заниматься спортом дома. В частности, герцогиня не раз говорила о том, что обожает утренние и вечерние пробежки, т.к. они помогают ей собраться с мыслями и тонизировать мышцы. В основном, Кейт бегает в те периоды, когда вместе с семьей живет в загородной резиденции. В Кенсингтонском дворце такой возможности у нее нет. Куда ни глянь, везде люди. Чаще всего, Миддлтон бегает в период своего нахождения в Норфолке. Кроме того, время от времени Кейт практикует традиционные кардионагрузки. Она часто занимается с гантелями и незначительными утяжелителями.
Кроме того, сохранять безупречную фигуру королевской особе помогает сбалансированный рацион питания. Кейт отдает предпочтение исключительно домашней пище, в которой содержится минимум сахара, соли и жиров, и максимум витаминов и полезных микроэлементов. Герцогиня предпочитает сама готовить завтраки для себя и своей семьи. Утром Миддлтон начинается с зеленого смузи. Питательный витаминизированный коктейль готовится из зеленого салата, шпината, капусты и сельдерея. Такой напиток целиком и полностью состоит из витаминов. Он богат полезными веществами и антиоксидантами, способствующими выведения из организма вредных соединений. Такой смузи нормализует работу пищеварительной системы и наполняет организм полезными минералами.
В обед Кейт включает овощи, а также продукты с низким содержанием жиров. Миддлтон часто ест гаспачо и рыбу, преимущественно лосось. На ужин герцогиня съедает порцию овощного салата с филе курицы. По словам людей из близкого окружения Кейт, еда для нее очень важна. Герцогиня четко осознает взаимосвязь между тем, что мы едим, и как, в итоге, выглядим. Еда – ключевая составляющая физического и психоэмоционального здоровья любого человека. По свидетельствам прислуги королевской семьи, для того, чтобы привести себя в форму после родов Кейт прибегала к диете Дюкана. Ее суть заключается в том, чтобы в рационе было как можно больше белка, и как можно меньше углеводов. Если герцогиня замечает пару лишних сантиметров у себя на талии (хотя, такое вряд ли возможно), она делает упор на сырые овощи и фрукты.
В качестве перекуса Миддлтон предпочитает морепродукты, в частности, креветки или нежирный творог. На текущий момент самое любимое блюдо Кейт – севиче с соком из цитрусов. Единственное, от чего на данный момент Миддлтон так и не смогла отказаться – это пицца. Герцогиня сама готовит пиццу. Причем не только для себя, но и для своих детей. Шеф-повар Даррен Макгрейди признался, что в королевском рационе очень много ограничений. В основном, они были установлены королевой Елизаветой II. Это касается запрета на пасту, пиццу, рис и картофель. Кроме того, за королевским столом вы никогда не увидите чеснок и устрицы. Первое из-за очень резкого запаха, второе – из-за высокого риска отравления. Помимо питания и занятий спортом герцогиня ведет активный образ жизни. Она много времени проводит на свежем воздухе, гуляет с детьми, бегает, играет в крикет, гольф, часто плавает в бассейне.
Герцогиня обожает кататься на лыжах и ездить на велосипеде. Этого вполне достаточно для того, чтобы получить изящное тело в сочетании с отчетливым мышечным рельефом. Длинный список спортивных увлечений способствует подтянутому внешнему виду королевской особы. Благодаря этому Кейт выглядит как настоящая аристократка, оставаясь при этом близкой и родной для всей британской нации. Многие удивятся, узнав о том, что Миддлтон практикует скайдайвинг – занятие, имитирующее прыжок с парашютом. Этого вполне достаточно для того, тщательно проработать все проблемные зоны на теле и всегда быть в тонусе. Отвечая на вопросы журналистов о секретах своей стройности, Кейт утверждает, что для достижения поставленной цели потребуется: упорство, настойчивость и безграничная любовь к спорту.
Герцогиня неоднократно подчеркивала то, как важно любить свое тело, и прислушиваться к сигналам, которые подает ваш организм. Благодаря этим принципам Кейт может смело надевать изящные наряды в талию, узкие юбки, подчеркивающие красоту ее стройных ножек и элегантные блузы. Миддлтон уже давно отказалась от «летящих» и струящихся фасонов. Трое детей и загруженный график никак не сказываются на ее внешности. 38-летняя Кейт выглядит юной, свежей и полной сил.
А что вы думаете о фигуре Кейт Миддлтон? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями.