Как кинуть человека через плечо

Как сделать бросок через бедро

Этот прием – один из технически сложных, однако именно ему учат новичков в спортивной борьбе, самбо, армейском рукопашном бою и других видах спорта. Популярность приема легко объясняется его эффективностью: мало того, что противник падает на землю или асфальт весом всего своего тела, круговое движение бедра бросающего придает дополнительный импульс, что увеличивает силу удара. В карате и других восточных единоборствах техника броска через бедро позволяет не только повредить тазовые кости спарринг-партнера, но и показать качество исполнения – за это начисляются дополнительные очки, которые помогут выиграть бой при спорном исходе.

Как сделать бросок через бедро: классика жанра

Рассмотрим алгоритм приема, исходя из того, что вы стоите в правосторонней стойке.

Теперь вам должно быть понятно, как делать бросок через бедро, но не переоценивайте свои возможности – на практике в первое время вы не избежите множества ошибок.

Снизить их число вам помогут следующие рекомендации:

Когда вы освоите простой прием, предлагаем попробовать вариант броска через бедро с подбивом – он мало чем отличается по технике, но немного эффективнее обычного.

На чем отрабатывать прием

Для обычной домашней практики первого и второго варианта вполне достаточно.

Источник

Главное — сбить соперника с ног! Разновидности бросков в дзюдо и их названия

Дзюдо — боевое искусство, созданное в конце XIX века в Японии. Дзюдо включает в себя множество бросков, которые исполняются через спину или плечо, через бедро, а также подхваты и подсечки.

В приёмах задействуют руки, ноги и весь корпус.

Все броски в дзюдо: названия приемов

Все броски в дзюдо разделяются на два вида:

Тати Вадза

Тэ Вадза (броски с доминирующим применением рук):

Фото 1. Техника выполнения броска Иппон Сэойнагэ. Противник захватывается за плечо, затем перебрасывается через спину.

Коси Вадза (в приёмах задействуются бёдра и поясница):

Аси Вадза (приёмы, в которых все усилия прилагаются преимущественно ногами):

Фото 2. Техника выполнения броска О-Сото Гари в дзюдо. Противник притягивается к себе, затем валится на спину.

Сутэма Вадза

Эта группа приёмов включает следующие группы бросков.

Масутэми вадза (с последующим падением на спину):

Ёко Сутэми Вадза (броски, исполняемые с падением на бок):

Ути или Учи Мата

Отдельно хочется выделить бросок Ути Мата (в буквальном переводе «бросок воздействием на внутреннюю поверхность бедра»). Выполняется из стойки через спину с последующим падением усилиями ног и таза. Является одним из самых амплитудных и эффектных.

Справка. Свои вариации этого приёма существуют в самбо и вольной борьбе.

Техника классического Ути Мата:

Фото 3. Последовательная техника выполнения броска Ути Мата в дзюдо. Прием состоит из семи этапов.

Внимание! Когда соперник уже переброшен через вас, довершайте бросок и не забывайте контролировать его. Контроль нужно сохранять даже на земле.

Источник

Броски через спину

Броски через спину

Бросок через спину с захватом плеча.

И. п. то же, что и в предыдущем случае (рис. 87).

По команде «Делай раз» шагните правой ногой (с переносом на нее центра тяжести) к партнеру, одновременно осуществляя тягу левой рукой за его правую, как и при проведении броска через бедро. Плечевую часть вашей правой руки подведите в правую подмышечную впадину партнера и, прижавшись к нему правой стороной груди, на бицепсе приподнимите его, заставляя встать на носки.

рис. 87

По команде «Делай два» подвернитесь под партнера с разворотом против часовой стрелки, чтобы оказаться к нему спиной в полуприседе. Подходите к партнеру плотно, подсаживаясь под него, чтобы его туловище располагалось на вашей спине по диагонали. Плотность подхода достигается усиленной тягой рук. Не прогибайтесь назад. Центр тяжести всегда должен находиться впереди вас. Если он будет сзади, вы «улетите» от контрприема. Ноги, как и при броске через бедро, согнуты, пятки вместе, носки врозь.

По команде «Делай три» резко выпрямите ноги, поднимитесь на носки, туловище наклоните вперед и, не выпуская руки партнера, разверните плечи так, чтобы ваше правое плечо, описывая дугу, было направлено к левой ноге. За счет этого движения вы подбросите партнера своим тазом и в падении подкрутите его так, чтобы его ноги «летели» по кривой, а голова оказалась между ваших ног. Страховка партнера осуществляется уже известным вам способом. Разучив прием по разделениям, научитесь проводить его слитно.

Второй вариант. Прием выполняется с другим захватом: левая рука держит захват, как и в основном варианте, правая – на левом отвороте куртки партнера (рис. 88). При подвороте правый локоть уходит ему в правую подмышечную впадину. Механика движений та же. Сымитируйте этот бросок по разделениям без партнера.

рис. 88

Бросок через спину за два рукава.

Захватив курточку противника за рукава, подвернитесь на бросок через спину, как в предыдущем варианте.

рис. 89

Бросок через спину с коленей.

И. п.: захват, как и при броске через спину из стойки (рис. 90). По команде «Делай раз» подвернитесь на прием, прыжком оказавшись, на коленях, чтобы передние поверхности голеностопных суставов лежали на ковре между ног партнера. Не садитесь ягодицами на ковер и не сгибайте спину, иначе в схватке вас накроет противник. Спина должна быть хорошо закреплена.

рис. 90

По команде «Делай два», наклоняясь вперед и разворачивая плечи, не ослабляя тяги руками, сделайте бросок вперед. Прием, как и все предыдущие, обычно выполняют, когда противник наступает.

Бросок захватом руки под плечо.

И. п.: стойка фронтальная или правая, дистанция средняя (рис. 91).

По команде «Делай раз» левой рукой потяните правый рукав партнера на себя, одновременно делая шаг правой ногой к партнеру и располагая ее между его ног, чуть развернув стопу вовнутрь. Правая рука скользит поверх правой надключичной области партнера, касаясь его шеи. В захват нужно войти очень плотно, поэтому рукав должен быть захвачен выше локтевого сгиба. Ваш рычаг – расстояние от места захвата до плечевого сустава – тогда будет гораздо длиннее, чем у партнера. Тяга не должна ослабевать ни на миг.

рис. 91

По команде «Делай два» шагните левой ногой к своей правой, а правую заведите как можно дальше за партнера (справа от него), поставив на пальцы и чуть развернув пятку вперед. Вспомните выпады вперед с поворотами туловища – прообраз этого приема. Таз выведите вправо-вбок и чуть наклоните вперед туловище, лишая тем самым партнера опоры.

По команде «Делай три», не ослабляя тяги левой рукой, осуществите движение, напоминающее кувырок вперед через правое плечо с сильным толчком ногами. Масса вашего тела вовлечет партнера в падение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Броски через бедро

Броски через бедро Бросок через бедро.Довольно сложный по исполнению прием. Движения рук, ног, таза, плечевого пояса должны осуществляться в строгой последовательности. Для закрепления двигательных навыков нужно научиться имитировать этот прием без противника (рис.

Броски через голову

Броски через голову Бросок упором стопы в живот.Этот бросок можно выполнять из различных захватов. В классическом варианте, описанном во многих руководствах, при фронтальной стойке партнера с ногами, расставленными чуть шире плеч, захватываются его рукава выше локтевых

Броски через плечи

Броски через плечи Бросок через плечи («мельница»).Подворот на этот прием вам уже известен (вспомните, как вы брали на плечи партнера в качестве отягощения).И. п.: стойка правая, рукав разноименной руки партнера захватите снаружи выше локтевого сгиба (рис. 105).По команде

БРОСКИ

БРОСКИ Бросками называются приёмы, посредством которых противника из занимаемого им положения борьбы стоя переводят в положение борьбы лежа. Этот перевод должен быть осуществлен не плавным опусканием противника на ковёр или прижиманием его к нему, а посредством такого

ПЕРЕВОРАЧИВАНИЯ НА СПИНУ

ПЕРЕВОРАЧИВАНИЯ НА СПИНУ Переворачиваниями на спину в самбо называются приёмы, посредством которых противника из положения на четвереньках или лежащего спиной вверх переворачивают в положение лёжа спиной вниз.Переворачивание с захватом рукава. Противник на

БРОСКИ

БРОСКИ Бросками называются приемы, в результате проведения которых противник переводится из положения стоя на спину или на бок.А. Броски проворачиваясь (тип «проворотом» («А»)Это броски противника (Уке) перед собой с предварительным поворотом к нему спиной или боком. При

Броски

Броски Во многих случаях броски являются эффективными приемами, особенно для защиты от ударов кулаком и при освобождении от захватов. Но чаще всего они представляют собой один из элементов комбинации защитных действий.ЗАДНЯЯ ПОДНОЖКА (рис. 6) а) Шагнув левой ногой

7.1. Действие веса всадника на спину лошади

7.1. Действие веса всадника на спину лошади В любых теоретических основах верховой езды средства управления делятся на уклоны корпуса всадника, работу шенкелей и повода. И самое позднее — перед сдачей экзамена на квалификацию — их схематически заучивают наизусть.

Самостраховка при падении на спину

Самостраховка при падении на спину Скрестите руки перед грудью ладонями к себе. Присядьте и прижмите подбородок к груди. Из этого положения, оттолкнувшись ногами от земли, выполните падение на спину, одновременно сделав резкий выдох (ки хап). Еще до соприкосновения

7. Удары в спину

7. Удары в спину Возможность для таких ударов – настоящий «счастливый случай», но выпадает он очень редко, например, если в массовой драке противник случайно оставит тебя за своей спиной или придется наносить обезвреживающие удары поуже поверженному неприятелю. При

Броски

Броски Смысл любого броска – не заставить противника принять определенное положение, а нейтрализовать его, сделать неспособным к движениям. Любой ваш бросок должен заканчиваться для него невозможностью что-то делать в отношении вас дальше.В жизни никто не выставит нам

Омаплата с переворотом на спину

Омаплата с переворотом на спину 1Я провожу закрытую защиту. 2Перевернувшись на левый бок, я ставлю правую ногу на мат, перемещаю бедра вправо и надавливаю правой рукой на голову Нейла с левой стороны, чтобы лишить его равновесия. 3Я пытаюсь провести омаплата сабмишн,

Источник

Какие броски и приемы существуют в дзюдо

Дзюдо представляет собой комплексный вид борьбы. Многие увлекаются им для самозащиты, а также для самореализации в физическом плане и для успеха в соревнованиях.

Разнообразные приемы имеют свои цели:

Для того чтобы освоить этот вид борьбы полностью, необходимо целиком освоить каждую часть. Дзюдо могут заниматься дети и уже взрослые люди, как мужчины, так и женщины.

Это отличная возможность закалить себя физически и духовно. Есть особенные приемы именно для этого вида борьбы, вряд ли где-то еще возможно изучить тай-отоси, уги-госи и многие другие.

Броски

Бросок может производиться из стойки или же с последующим падением. Это две отдельные категории приемов. В зависимости от ситуации отдать предпочтение следует одной или другой.

В первом случае необходимо внимательно изучить стойку противника и основная задача заключается в том, чтобы научить начинающих разрушать точку опоры другого человека и выполнять правильный подхват.

В зависимости от того, какая часть тела задействуется, рука, бедро или же бросок через ногу, техника может быть разной.

Иногда используются болевые приемы, но чаще достаточно веса противника. Уже за первые тренировки даже дети научатся делать подсечки и сами станут устойчивее, а движения будут увереннее. Такая борьба для детей пригодится для самозащиты, она необходима мальчикам и девочкам в любом возрасте.

Выведение из равновесия нередко осуществляется с помощью техники ката, использующей всего три точки опоры на теле соперника. Популярным является бросок отоши, через спину противника или же суми, выполняемые толчком назад.
Вторая категория представляет собой броски, где требуется упасть, увлекая противника за собой. Дзю — означает мягкость. Очень важно уметь правильно сгруппироваться и бороться так, чтобы не повредить ни себя ни соперника. Даже падение должно быть аккуратным, с целью обезвредить, а не травмировать.

Важно, чтобы только лишь одну цель преследовали все спортсмены, это соревнование, а не драка. Технические приемы должны быть отработаны со спортивным поведением, без лишних эмоций. Тренер с самого начала должен показать и правильно это донести.

Сковывание

Самым распространенным вариантом сковывания является использование болевого приема, например​ это хиза.

Стойки помогают научить себя устойчивости и суметь зафиксировать противника в определенном положении. Во время сковывания следует соблюдать все правила безопасности с обеих сторон.

Сковывание подразделено на удержание, удушение и болевые приемы. В большинстве случаев противники борятся лежа или полулежа, но иногда они могут и стоять, применяя приёмы сковывания.

Японцы начинают обучение при котором боевое искусство будет доведено до совершенства. Необходимо выучить названия, захваты, понять как действует плечо, нога и другие части тела.

Удушающие, удержание и болевые используются с помощью точного знания тела противника. Необходимо уметь воздействовать на горло, грудь, конечности и другие части тела определенным образом, это основы боевых искусств.

Удары

Удары в дзюдо занимают далеко не первое место, все же это борьба, а не бокс. Лежа невозможно выполнить многие приемы.

Необходима передняя стойка, из которой наносится большинство ударов. Некоторые из них заканчиваются падением, другие же просто предназначены для ослабевания противника.

В ударах же идет разделение на ноги и руки. Для взрослых могут быть применимы приемы изнутри, устойчивость колен дает им возможность изучить больше вариантов.

Ударная техника также подразделяется на рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие. Это не могут быть защитные комбинации, только лишь нападение. Но у дзюдоистов нередко именно контрудар является лучшей защитой.

Выучив все упражнения и их комбинации, оттренировав их с тренером, можно быть уверенным в собственной физической подготовке и отличной защите. Многие приемы имеют под собой багаж знаний о физическом строение тела, а также определенные психологические навыки, например это хидза-гурума или уки-вадза.
Смотрите видео одного из самых эффектных приемов дзюдо бросок подхватом под одну ногу:

Источник

Бросок мяча через плечо

Бросок мяча (медбола) через плечо (Slam ball over shoulder) – упражнение, с помощью которого можно взвинтить интенсивность тренировки до небывалых высот. Несмотря на кажущуюся техническую простоту, бросок мяча через плечо требует огромного количества энергии и полной самоотдачи в процессе выполнения, тогда Вы добьетесь сочетания аэробной и анаэробной нагрузок. В подобном случае польза от Ваших тренировок по кроссфиту многократно возрастет, и Вы увеличите свою выносливость, взрывную силу и координацию. Бросок медбола через плечо симулирует выполнение аналогичных борцовских приемов, поэтому его регулярное выполнение повысит не только Ваши скоростно-силовые качества, но и придаст дополнительной уверенности в собственных силах.

Основные работающие мышечные группы: бицепс бедра, разгибатели позвоночника, дельтовидные мышцы, бицепс, прямая и косые мышцы живота.

Стоит отметить, что при выполнении этого упражнения не происходит максимального сокращения и растяжения нужных нам мышц. Поэтому не ждите, что оно поможет набрать Вам внушительную мышечную массу. Скорее наоборот, подобные аэробные упражнения полностью раскрывают свою пользу в периоды похудения или сушки, когда нам нужен дополнительный расход калорий для ускорения процессов жиросжигания.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения броска медбола через плечо заключается в следующем алгоритме движений:

Источник