Как киви влияет на похудение
Польза киви для ускорения процесса похудения
Вы считаете, что похудение возможно только на каше и воде? Или при помощи изнуряющих физических нагрузок? Это ошибочно. Диета должна быть сбалансированной, чтобы человек не испытывал чувство голода и ухудшение самочувствия. А вот можно ли включать в рацион фрукты, к тому же еще и экзотические. Например, во многих странах используется спелый киви для похудения.
Специалисты в области диетологии утверждают, что этот зеленый фрукт поможет избавиться от лишних килограммов без особых усилий. Секрет в том, что киви запускает процесс расщепления жира в тканях и способствует похудению. Это происходит благодаря быстрому обмену веществ и нормализации белкового обмена. Помимо того, фрукт способен существенно снизить уровень холестерина.
Полезный киви
Польза киви не нуждается в доказательствах, 100 г. продукта содержит всего 60 ккал. Витаминный комплекс представлен элементами группы В, Е, РР, А, С, также в нем содержится бета-каротин. Плод богат клетчаткой, железом, магнием и пектинами.
Шкурка витаминного фрукта содержит антиоксиданты, которые эффективно сжигают калории. Именно поэтому худеющим рекомендуется употреблять киви с кожурой, но предварительно очистив ее от волосинок. Кроме того, зеленый плод, именуемый также китайским крыжовником, имеет приятный кисловатый вкус и легкий аромат.
На этом его полезные свойства для похудения не ограничиваются. Киви может :
Какие еще известны свойства киви для процессов похудения? В одном спелом плоде содержится около 2 г. пищевых волокон, которые насыщают организм и вызывают чувство наполненности желудка. Также в нем присутствует калий, выводящий лишнюю воду из тканей, тем самым вызывая потерю веса.
Кроме этого, польза киви заключается еще в таких моментах:
Из вышесказанного следует, что полезный зеленый фрукт нужен и важен в вопросах избавления от жировых накоплений. Его можно кушать как самостоятельное блюдо, в составе фруктовых салатов или в дополнении с йогуртом. Но все же желательно употреблять плоды с кожурой для похудения.
Противопоказания
Множество худеющих женщин уже испытали на себе эффект от употребления мохнатого фрукта. Однако можно ли всем есть киви при похудении?
Некоторые представительницы прекрасного пола предпочитают использовать фрукт для монодиеты, чтобы немного подкорректировать фигуру перед мероприятием. Как известно, зеленый плод относят к фруктам аллергенам, поэтому перед употреблением нужно провести небольшой тест на выявление аллергической реакции.
Использовать киви для быстрого похудения категорически противопоказано людям:
Чем полезен этот фрукт для похудения, вам теперь известно, а вот как правильно употреблять киви для рациона худеющего — читайте далее.
Как принимать для снижения веса
Мохнатый фрукт используется для борьбы с лишним весом и для организации правильного питания. По этой причине нельзя использовать его для длительных монодиет и разгрузочных дней. Специалисты по диетологии считают, что полезно употреблять киви перед обедом, но не больше 2 штук. Также следует прислушаться к таким советам:
Употребление китайского крыжовника до еды уменьшает чувство голода и активизирует процесс сжигания калорий. А вот киви после еды поможет устранить чувство тяжести в желудке, вздутие и отрыжку.
Жиросжигающие напитки и блюда
Употреблять зеленый плод можно не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве различных коктейлей из киви для похудения.
Пить витаминную смесь можно в качестве перекуса, на ланч или после приема пищи. Наибольшей популярностью пользуется рецепт на основе кефира. Он подойдет для разгрузочных дней. В качестве добавок можно использовать низкокалорийные фрукты и ягоды. Восторженные отзывы похудевших подтверждают эффективность витаминного напитка.
Киви и кефир
Рецепт приготовления коктейля очень прост.
Смузи из китайского крыжовника
Любимцем многих девушек является смузи с киви, который имеет приятный аромат и минимальное количество калорий. Готовить его очень просто.
Коктейль из киви поможет избавиться от лишних калорий вкусно и результативно. Наилучший эффект поможет получить регулярное занятие спортом и соблюдение принципов здорового питания.
Ледяной двухслойный смузи: видеорецепт
Творог и киви
Еще один, не менее популярный рецепт, творог с киви. Этот десерт считается низкокалорийным, благодаря использованию обезжиренного творога.
Разгрузочные дни
Вам нужно срочно подтянуть животик или уменьшить в объеме талию? Готовитесь к важному корпоративу? В таком случае вам поможет разгрузочный день на киви.
Отзывы врачей и худеющих
Диетологи всего мира заявляют о пользе киви, как для организма, так и для похудения. Это связано с его низкой калорийностью и большим содержанием необходимых витаминов. Однако слишком увлекаться таким рационом не следует из-за низкой калорийности основного продукта.
Отзывы врачей, касательно диеты, в основном положительные, однако, все же не стоит забывать об имеющихся противопоказаниях и возможных побочных проявлениях.
Девушки с радостью рассказывают о своих результатах похудения на киви, полезные свойства которого безграничны, размещая восторженные отзывы в интернете:
Обожаю киви. Часто заменяю им один из приемов пищи. Так я успешно контролирую свой вес. Время от времени провожу на этом фрукте разгрузочный день. Теряю около килограмма за сутки.
Люблю готовить витаминные коктейли из киви и заменять ими ужин. Это помогает мне худеть. Благодаря таким ужинам я за месяц уже потеряла почти 5 килограммов.
Отличный вариант для похудения. Однако при гастрите следует быть осторожной. У меня от увлечения киви появились боли в желудке. Пришлось от него отказаться.
В целом, похудение с помощью киви оказывает благоприятное воздействие на организм, очищая его. За один разгрузочный день можно избавиться от 1 кг. лишнего веса.
Мочегонные препараты и снижение веса
Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.
Но, давайте, разберемся, так ли все просто.
Что такое мочегонные препараты?
Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.
Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.
Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».
Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.
Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).
Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:
Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.
Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.
Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!
Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.
Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.
Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.
Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.
Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.
Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?
Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.
Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:
Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.
Как еще можно наладить водный баланс в организме
Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.
Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.
Мочегонным эффектом обладают:
Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.
Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.
Киви для похудения: основные принципы диеты, варианты, нюансы составления меню, полезные рецепты, преимущества
Содержание:
Общая информация о киви
Фрукт распространился по миру из южного Китая, поэтому его часто называют «китайским крыжовником». По форме он напоминает небольшую новозеландскую птицу, от которой и получил свое название.
Киви растет на кусте-лиане. Это ягода со сладкой зеленой мякотью и небольшими черными семечками. В ее вкусе сочетаются нюансы клубники, банана, крыжовника, дыни и ананаса. Существует сорт Golden Kiwi с желтыми плодами.
Состав
В мякоти плодов много кремния, который укрепляет кости, волосы и ногти. Дополнительно присутствуют калий, фосфор, кальций, маний, кобальт, медь и железо. Элементы участвуют в обменных процессах, регулируют работу сердечной мышцы.
В составе плодов есть клетчатка и пектин, которые нормализуют функции пищеварительного тракта. Растительные белки поддерживают организм, а флавоноиды уменьшают ломкость капилляров, предупреждают образование тромбов. Сладости плодам придает фруктоза.
Пищевая ценность и калорийность
Особенности диеты на киви
Механизм похудения
Сочные плоды помогают снизить вес за счет высокого содержания клетчатки, которая переваривается в последнюю очередь и продлевает чувство насыщения.
Благодаря низкому гликемическому индексу киви (50 ед.) углеводы преобразуются в энергию медленно.
При этом не остается излишков, которые могут отложиться в виде жира. Фермент актинидин в мякоти стимулирует процессы пищеварения и участвует в белковом обмене.
Преимущества
Польза для организма
Киви нормализует уровень сахара в крови.
Для мужского
Для женского
Фолиевая кислота в составе киви поддерживает молодость и упругость кожи, участвует в регулировании менструального цикла. Она способствует зачатию, участвует в формировании нервной системы плода, облегчает состояние при токсикозе.
Употребление плодов во время менопаузы помогает снизить негативное влияние приливов на организм, позволяет стабилизировать уровень гормонов.
Польза ягод для женщин старше 55 лет заключается в профилактике возрастных заболеваний.
Основные принципы и правила
Критерии выбора фрукта
Приобретать плоды рекомендуется на вес, поскольку в упаковках продавцы часто маскируют испорченные фрукты.
Неспелые киви дозревают в домашних условиях, при комнатной температуре. Для длительного хранения ягоды следует уложить в пластиковый контейнер с отверстиями и поместить в камеру свежести холодильника.
Нюансы употребления плода и суточная норма
В день без риска появления гипервитаминоза можно употреблять от 2 до 4 спелых плодов. Однако во время строгих монодиет норма возрастает.
На ночь
Киви можно употреблять без вреда для фигуры в любое время суток. При сильном чувстве голода рекомендуется съедать не более 1 плода за 1-1,5 часа до сна. Он насытит и поможет мягко очистить кишечник.
Киви можно съесть за 1,5 часа до сна.
Натощак
Экзотический фрукт проявит жиросжигающие свойства, если съесть его за 15 минут до завтрака. Однако при нормальной и повышенной кислотности он может вызвать изжогу.
Варианты диет
Постепенное избавление от лишних килограммов с переходом на систему правильного питания обеспечат диеты сроком 7 и более суток.
Разгрузочный день
Монодиета
При монодиете обязательно необходимо соблюдать питьевой режим.
На три дня
На семь дней
На две недели
Нужно ежедневно съедать по 2-4 киви между основными приемами пищи.
Примерный рацион на две недели.
Регулярное употребление
Составление рациона питания
При формировании программы диеты важно определить суточную потребность организма в калориях. Онлайн-калькуляторы питания помогут рассчитать этот показатель с учетом роста, массы тела, планируемой потери веса, длительности периода ограничений.
Таблица калорийности продуктов позволит составить меню, включить в него полезную для метаболизма еду. При этом важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Разрешенные продукты
Запрещенные
Противопоказаны шоколад, алкогольные и сладкие газированные напитки, фастфуд, макаронные и хлебобулочные изделия, копчености, соусы, жирные блюда. Такая еда уменьшает эффективность диеты. Вес будет уходить медленно или останется на прежнем уровне.
Примерное меню на неделю
Снизить вес без вреда для здоровья поможет такая программа питания:
Жиросжигающие напитки и блюда с киви: рецепты
Смузи
Измельчить в блендере нарезанный киви, клубнику и шпинат. Добавить воду и взбить повторно. Низкокалорийный шейк заменит перекус или полноценный прием пищи.
Смузи с киви и шпинатом для сжигания жиров.
Киви с кефиром
С творогом
В протертый творог (2%) добавить немного сметаны (10%) и порезанную на кубики мякоть фрукта. Аккуратно перемешать, добавить по вкусу мед.
Для приготовления запеканки смешать творог, кубики киви, изюм и мед. Держать в духовом шкафу 20 минут при температуре +180°С.
Диетический салат
Взять киви, а также фрукты и ягоды по сезону (яблоки, груши, смородину, малину, вишню без косточек). Порезать кусочками. Выжать сок из 2 апельсинов, предварительно отобрав 2 дольки и измельчив их кубиками.
Сложить ингредиенты в посуду, залить натуральным нектаром из цитрусовых и отправить в холодильник на 20 минут. Подавать в розетках порциями по 100-200 г.
Коктейли
Взбить в блендере нарезанные киви и ананас. Добавить свежевыжатый сок лимона и фруктовый сахар, взболтать. Перелить коктейль в стакан с кубиками льда и разбавить небольшим количеством негазированной минеральной воды.
Взбить нарезанные кубиками киви и апельсин (или яблоко). Добавить охлажденный зеленый чай. Подать с долькой лимона.
Коктейли с киви повышают иммунитет.
Правила выхода из диеты
Ограничения следует снимать постепенно в течение 1-2 недель. Ежедневно в состав меню можно включать по 1 диетическому продукту или простому блюду.
В первые дни это могут быть овощные бульоны, каши на воде, кисломолочные продукты низкой жирности. Прибавка суточной калорийности не должна превышать 200 ккал. Постепенно рацион и порции можно увеличить, придерживаясь основ правильного питания.
Подкрепление результата тренировками
Программа снижения веса включает не только пищевые ограничения, но и умеренные физические нагрузки.
Во время монодиеты полезны пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде, йога, пилатес.
При длительном сокращении рациона рекомендуются занятия аэробикой (1-2 раза в неделю), медленный бег, статические и динамические упражнения в оптимальном для организма темпе. Физкультура укрепляет мышцы, повышает выносливость, поддерживает упругость кожи.
Отрицательные стороны диеты на киви
Меры предосторожности и противопоказания
Результаты и отзывы худеющих на киви
Плоды хорошо очищают кишечник, выравнивают цвет лица. За день теряю минимум 1 кг, не испытывая голода. В теле появляется легкость, не хочется переедать в другие дни. За полгода на такой системе плавно сбросила лишние 5 кг».
Егор, 36 лет, Екатеринбург: «Из экзотических фруктов у нас в семье прижились только киви. На цитрусы аллергия, ананасы и манго не нравятся по вкусу. Плоды покупаем осенью и зимой, во время дефицита витаминов.
После новогодних праздников жена практикует недельную разгрузку на смузи из плодов и твороге. В этом году присоединился и я, сбросив наеденные за праздники килограммы».
За неделю теряю 4-5 кг, и витамина С дополнительно принимать не нужно. Периодически разгружаюсь на экзотических фруктах и зимой. Без голодных спазмов и страданий по поводу отсутствия сладкого». Платные диеты с доставкой:
Жиросжигающие рецепты с киви для похудения
Использование киви для похудения обусловлено наличием в составе этого фрукта жиросжигающих веществ. Уникальный фрукт позволяет восполнить суточную норму витамина С, ускоряет метаболизм, нормализует пищеварение и расщепляет жиры на липиды, в результате чего организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию. Киви или китайский крыжовник, как его часто называют, имеет богатый витаминами состав, и поэтому организм в период соблюдения диеты получает все необходимые вещества, а снижение веса происходит плавно, без вреда для здоровья.
Употреблять киви нужно в определенных количествах, чтобы избежать аллергической реакции.
Состав и калорийность
Киви считается диетическим продуктом, так как содержит небольшое количество калорий. Фрукт богат полезными веществами, которые поддерживают тонус и жизнедеятельность организма в период диеты. Употребление одного фрукта средней величины позволяет восполнить суточную норму витамина С. В состав киви входят кальций, калий, йод, цинк, фосфор, витамины группы А, В, С, Е и РР.
Положительное влияние этого удивительного фрукта обусловлено его химическим составом. Регулярное употребление киви в дозволенных количествах позволяет справиться с большим числом заболеваний, а также предупредить развитие серьезных патологических состояний.
В киви в больших количествах присутствуют:
Один киви средней величины (около 100г) содержит: 0 г жиры, 0г холестерина, 3 мг натрий, 30,9 мг кальция, 284мг калия, 13г углеводов, 3г диетического волокна, 8г сахара и 1г белков. Гликемический индекс фрукта — 40, калорийность на 100г составляет 61 ккал.
Чем полезен киви?
Экзотический фрукт оказывает положительное влияние на здоровье и восполняет организм полезными компонентами и витаминами. Обладающий низкой калорийностью (61 ккал) и невысоким гликемическим индексом (40) плод разрешается включать в разные схемы питания, так как фрукт насыщает организм необходимыми для жизнедеятельности веществами. Киви при похудении незаменим, так как в его составе имеется фермент акинидин, расщепляющий белки и ускоряющий обмен веществ. Он обладает жиросжигающим и очищающим кишечник эффектом, снижает уровень вредного холестерина в крови, улучшает кровообращение, обеспечивая полноценный приток кислорода к тканевым структурам, что также способствует жиросжиганию. Киви нормализует работу щитовидной железы, продуцирующей гормоны, ответственные за вес.
Народная медицина использует киви, которое часто называют мохнатой картошкой, для лечения и профилактики разных заболеваний. Киви предупреждает образование опухолей, тромбов и сосудистых заболеваний.
Употребление фрукта снижает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета, укрепляет иммунитет, а также помогает при:
Кожура киви содержит большое количество антиоксидантов, она оказывает антисептическое воздействие, однако имеет раздражающее действие на слизистые оболочки.
Польза для женщин
Химический состав киви делает его продуктом, полезным для беременных женщин. Использование фрукта рекомендуют в период ожидания ребенка, так как он является кладезом витамина С, магния и калия. Эти элементы улучшают работу сердца, а также предупреждают развитие запоров и геморроя, часто встречающихся у беременных. Использовать киви будущим мамам нужно в ограниченных количествах, по 1-2 штуке в день, чтобы избежать аллергических реакций.
Киви положительно влияет на кожный покров, способствует его омолаживанию. Благодаря активным компонентам в составе плода стимулируется выработка коллагена в эпидермисе, вследствие чего кожа становится эластичной, гладкой и молодой. Многие делают маски с киви, которые помогают разгладить мелкие морщинки. Готовят такие маски в домашних условиях, из очищенного от кожуры фрукта, который разминают до образования кашицы. Смесь наносят на кожу лица на 20 минут, после смывают водой.
Конечно, для каждой женщины важно иметь стройную фигуру. За счет большого количества энзимов, ферментов и клетчатки, входящих в состав фрукта, киви улучшает пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины и другие продукты обмена, способствуя снижению веса.
В киви содержится много кислот, которые могут повредить зубную эмаль. Чтобы не допустить этого, после употребления фрукта нужно прополоскать рот водой.
Чем полезно для мужчин
Содержащиеся в киви витамины С, В и Д способствуют нормализации процессов, протекающих в организме мужчины. Фрукт улучшает самочувствие, придает мужчине тонус и силу. Диетологи советуют включать фрукт в рацион особенно тем представителям сильного пола, которые много курят, пьют кофе, работают с токсическими химическими веществами и склонны к аллергиям.
Киви является эффективным природным афродизиаком, содержащиеся в нем микроэлементы увеличивают половое влечение мужчины, нормализуют эректильную функцию и продлевают эрекцию.
Поскольку импотенция после 50 лет в основном возникает на фоне атеросклеротических изменений и закупорки сосудов холестериновыми бляшками, регулярное использование киви помогает предупредить развитие эректильной дисфункции путем снижения холестерина в крови и очищения сосудов от вредных отложений.
Как киви помогает худеть?
Чтобы похудеть на диете на киви нужно выбрать плод, соответствующий требованиям. Правильно сделанный выбор помогает получить хорошие результаты и сбросить вес за короткий срок.
Запах плода должен быть приятным, но не ярко выраженным. Если чувствуется запах брожения, такой фрукт не пригоден для использования. Цвет киви должен быть коричневым или зеленоватым, равномерным по всему фрукту. Качественное киви должен содержать жесткие ворсинки, которые можно с легкостью очистить.
Зрелое киви на ощупь должно быть не очень мягким, наличие чрезмерной твердости также показывает на непригодность фрукта. После давления места плодоножки сок не должен выступить. Киви лучше выбирать поштучно, чтобы хорошо просмотреть каждый фрукт.
Употребление киви для похудения обусловлено его химическим составом и положительным влиянием на обменные процессы и работу пищеварительного тракта.
Присутствие в составе фрукта специфических компонентов способствует сжиганию жира, ускорению процесса расщепления жиров, нормализации пищеварения, за счет чего принятая еда быстро усваивается и не формирует жировой слой. Регулярное употребление киви (не более 2 штук в день позволяет) поддерживать работу ЖКТ в норме и не допускать появления лишнего веса.
Как принимать для снижения веса
Диета на киви — одна из самых эффективных и безопасных программ для снижения веса. В период диеты разрешается питаться без особых воздержаний, а фрукт, благодаря богатому витаминами и микроэлементами составу, восполняет нехватку всех необходимых веществ. В итоге организм очищается, ускоряется метаболизм, вес снижается на 0.5-1кг за день.
Существуют разные схемы диеты на киви (фруктовая, белковая, низкокалорийная). Самой популярной из них является программа, рассчитанная на 4 дня. Примерное меню на день такой диеты имеет следующий вид:
На ночь
Можно похудеть довольно быстро, употребляя перед сном плоды киви. Фрукт в течение всей ночи будет работать, сжигая жир. Такой способ помогает при запорах и нарушениях пищеварительного тракта. Способ не рекомендуется применять ежедневно. Для похудения киви перед сном нужно употреблять раз в 2 дня. Результаты похудения будут лучше, если сочетать употребление киви с корректировкой меню. Следует отказаться от мучного, жирного, жареного и сладкого.
Натощак
Утром нужно выпить стакан воды и сразу после этого съесть очищенное от кожуры киви. Завтракать можно спустя 30 минут. Некоторые вовсе отказываются от завтрака, так как киви и вода поддерживают чувство сытости и позволяют сбросить вес, очищая организм от токсинов и лишней влаги. В результате такой схемы принятая еда в течение дня будет легко перевариваться. Важно помнить, что недопустимо голодать, нужно составить правильное меню, чтобы исключить риск истощения организма.
Жиросжигающие напитки и блюда
Из киви можно готовить разные коктейли и салаты. Фрукт отлично сочетается с кисломолочными изделиями. Для похудения смузи из киви – прекрасный вариант. Кефир и творог с экзотическим фруктом не оставят равнодушным никого, поскольку из них получается легкий, ароматный и вкусный десерт. Нужно знать, что приготовить из киви домашнее желе невозможно, так как в составе этих плодов имеются ферменты, которые не дают желе застыть. Из фрукта можно приготовить мармелад или джем, если предварительно обдать его кипятком. Сбросить вес и скорректировать фигуру с такими напитками и блюдами могут практически все, поскольку данная диета является возможностью сочетать приятное с полезным.
Низкокалорийный салат с киви
Нужно взять 100г куриной грудки, отварить в подсоленной воде, охладить и нарезать кубиками. 4 куриных яйца, сваренных вкрутую также следует измельчить. 1 кочан пекинской капусты нужно тонко нашинковать и смешать с мясом и яйцами. Затем сюда нужно добавить 4 очищенных от кожуры киви, после следует смешать и заправить салат лимонным соком. Можно подать с ржаными сухариками.
Зеленый жиросжигающий коктейль
Нужно взять 1 киви, 2 куска лимона, 7 стеблей петрушки, 6 стеблей свежей мяты. Все компоненты помещают в блендер и измельчают, добавляя немножко воды и меда (по усмотрению).
Напиток из киви и зеленого винограда
Для приготовления освежающего и снижающего вес напитка нужно взять 1,2кг киви, 500г зеленых яблок, 350г зеленого винограда без косточек, лед по вкусу и 1 чайную ложку лимонного сока. Киви нужно очистить от кожуры, 2 плода следует нарезать тонкими кружками для украшения. Оставшиеся киви и яблоки следует резать крупными кусками. С помощью соковыжималки нужно получить сок из киви, винограда и яблок, перелить эту жидкость в графин, а затем добавить туда лимонный сок, лед и цельные кусочки киви.
Коктейль из киви с корицей
Требуется взять 5 киви, 250мл натурального яблочного сока, 4 чайной ложки сахарной пудры и 0,2 чайной ложки корицы.
Киви нужно измельчить в блендере, затем залить яблочным соком, сверху посыпать сахарной пудрой и корицей и взбить до получения однородной консистенции.
Киви и кефир
Кефир помогает очистить организм от токсинов, нормализует работу орган-систем и способствует снижению веса. Практически все программы для похудения признают положительное влияние этого продукта на здоровье и включают его в рацион для поддержания стабильности метаболизма и работы пищеварительного тракта. Сочетание киви с кефиром позволяет получить вкусный и полезный напиток, с помощью которого можно похудеть без ущерба для здоровья.
Очищенные от кожуры плоды киви следует перемолоть в блендере, залить полученную массу 200мл 1% кефира и еще раз взбить. Подавать коктейль можно, украсив его сверху лимонными кружочками и листьями мяты.
Смузи из китайского крыжовника
Киви часто называют китайским крыжовником или мохнатой картошкой. Для приготовления смузи из фрукта требуется взять 1 банан и 3 киви. Фрукты нужно нарезать крупными кусками и измельчить в блендере. По вкусу можно добавить ягоды (клюкву или бруснику) и 100мл нежирного молока.
Ледяной двухслойный смузи
Такой напиток подходит для жаркой погоды, поскольку ледяной смузи освежает и придает тонус. Основными ингредиентами данного напитка являются замороженные фрукты, которые измельчают в блендере.
Для приготовления двух порций такого напитка требуется взять 3 замороженных киви, 6 штук замороженной клубники, 200мл обыкновенной воды или газировки, 1 пучок мяты и ½ стакана льда.
С помощью специального молотка измельчают лед, завернув его в пакет и полотенце. После небольшими кусочками нарезают замороженное киви и клубнику.
Киви перекладывают в чашу блендера, добавляют немного меда, газированную воду и смешивают блендером до получения однородной массы. Затем добавляют лед и снова перемешивают. То же самое делают и с замороженной клубникой.
В стакан, в котором будет подаваться смузи, выкладывают слой киви, затем слой клубники. Для того чтобы получилось красиво, можно во время оформления держать стакан под наклоном. Украсить смузи можно листочками мяты.
Творог и киви
Для приготовления творожно-фруктового десерта требуется взять 10 крекеров и поломать на куски, а также очистить 5 киви от кожуры и нарезать на большие куски. Оба ингредиента надо смешать и перемолоть в блендере. Отдельно следует взбить 300г творога с 50г сахарной пудры и ванилином. В вазочку для мороженого нужно слоями выложить взбитый творог и массу, полученную из киви и крекеров, сверху опять творог и так далее. Полученный десерт отличается прекрасным вкусом и легкостью текстуры.
Разгрузочные дни
Чтобы устроить разгрузочный день на киви требуется съесть 1кг фрукта, распределив массу равными порциями в течения сутки. Пить разрешается кефир, отвары трав, зеленый чай и чистую воду, с учетом того, чтобы принятая жидкость в общем счете составляла около 2,5 литров и более. Эффект такой схемы питания жиросжигающий, мочегонный и очищающий. Повторять разгрузочные дни нужно не чаще 1 раза в 10 дней. Результат разгрузочного дня – снижение веса на 1 кг. Применять способ не разрешается, если имеются проблемы с пищеварительным трактом. Недостатком способа считается риск появления изжоги и раздражения слизистой оболочки желудка.
Киви — богатый витаминами и полезный для здоровья фрукт. Однако нужно учитывать, что использование плода для похудения разрешается только тогда, когда отсутствуют определенные патологические состояния и хронические болезни.
Мнение врачей
В последнее время популярной стала диета на киви. Многие желающие сбросить вес применяют разные схемы, разработанные на основе этого фрукта. Киви — богатый витаминами и микроэлементами фрукт, который имеет выраженный жиросжигающий эффект. Благодаря ему за 10 дней можно сбросить около 3 кг веса. Однако использовать киви нужно в ограниченном количестве, а некоторым людям данный фрукт вообще не рекомендуется употреблять. Противопоказаниями для диеты на киви являются проблемы с повышенной кислотностью, склонность к аллергиям, особенно к цитрусовым и к аскорбиновой кислоте. Регулярное употребление киви в больших количествах может стать причиной резкого снижения артериального давления, нарушения работы пищеварительного тракта и раздражения слизистой органов ЖКТ.
Проведение разгрузочных дней и монодиет на киви также опасно для здоровья. Более приветствуются варианты употребления фрукта с кисломолочными продуктами: с творогом и кефиром, а также в качестве ингредиента в салатах, смузи и в разных коктейлях в сочетании с другими фруктами, обладающими менее агрессивным составом.
Отзывы и результаты похудения на киви
Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам и результатам похудения на киви в комментариях, они будут полезны другим пользователям!
Кирилл
У нас дома часто готовится что-то вкусное из киви. Фрукт используем и в салатах, и для приготовления напитков. Помогает поддержать хорошую форму, повышает иммунитет, снижает холестерин в крови. Без специальных диет и меню мне и моей жене удается избегать лишнего веса. Секрет прост: мы питаемся правильно, делая акцент на употребление этого уникального фрукта.
Мария
Для снижения веса стала употреблять киви. Провела разгрузочный день, в течение которого ела только киви и пила воду. Сбросила 1,5 кг веса. Теперь употребляю фрукт каждое утро перед завтраком. После него появляется ощущение легкости. Пищеварение стало улучшаться, а вес уходит с каждым днем.