Как клеить тейп на трапецию

Тейпирование трапециевидной мышцы (верхняя трапеция, средняя трапеция, нижняя трапеция)

За счет векторного наложения кинезиологической ленты на поверхность кожи моделируется правильный стереотип движений трапециевидной мышцы. Обеспечивается эффективное воздействие на чувствительные рецепторы, снижается давление на сосуды, благодаря чему быстро уходит боль в шее, снимается воспаление трапециевидной мышцы.

Показания к тейпированию трапециевидной мышцы

В верхнем отделе позвоночника человека расположены жизненно важные мускулы. Трапециевидная мышца с одного конца зафиксирована в области основания черепа, с другой – в области лопаток.

Выделяют 3 зоны трапеции:

Основная задача трапециевидной мышцы заключается в управлении лопатками – сведении их к позвоночнику и вращении. Кроме движения лопаток трапеция отвечает за нормальную работу плечевого сустава. Поэтому разрыв, растяжение связок в шейно-воротниковой зоне являются серьезными механическими травмами, способными повлечь за собой длительное восстановление. Тейпирование трапеции позволит сократить длительность этого периода на 40%.

Причин травмирования трапециевидной мышцы много. Необязательно это повышенная физическая активность и чрезмерная нагрузка на верхний отдел позвоночника. Нередко треугольный мускул страдает в быту – в результате длительного нахождения за компьютером с наклоненной головой, при неправильном положении позвоночника во время езды в транспорте.

Основными показаниями для выполнения тейпинга являются:

Боли в затылочной части, онемение задней поверхности шеи. Могут возникать во время тренировки при выполнении упражнений без разминки, подъеме тяжестей, резких поворотах шеи в бок;

Разрывы мышечных волокон. При постоянном перенапряжении, к примеру, во время марафонского забега или жима штанги, в мышечной ткани возникают микротрещины;

Неправильная осанка и искривление позвоночника. Могут возникать в результате врожденных патологий или неправильного положения позвоночника во время сидячей работы;

Хронические заболевания. Это могут быть артрозы, артриты, тендиниты и другие болезни;

Переохлаждения. Под действием пониженных температур возникают спазмы мышц, результатом которых может стать миозит (воспаление тканей).

Тейпирование трапеции шеи предупредит развитие тяжелых форм патологий, сократит действие травмирующего фактора, а также уменьшит боль и нормализует кровообращение поврежденного участка. Техника правильного нанесения лент обязательно учитывать область локации.

Виды подходящих тейпов

При выборе кинезиологических лент важно обратить внимание на следующие параметры:

Материал. Стоит отдать предпочтение сертифицированным кинезиологическим лентам, выполненным из гипоаллергенных безопасных материалов. Тейпирование трапециевидной мышцы для снятия напряжения проводится хлопковыми фиксирующими пластырями на акриловой клеевой основе. Также предусмотрены специальные кинезио пластыри, пропитанные Акватитаном, с дополнительной влагозащитой. С помощью такой продукции можно эффективно снять мышечные спазмы, устранить боль, сделать мышцы и связки более эластичными. Хлопковые кинезио ленты помогают ускорить восстановление после повышенных нагрузок, обеспечат расслабление мышц, предупредят возникновения ощущения «забитости» мышечных тканей во время соревнований;

Страна-производитель. Безупречной репутацией пользуется продукция корейского, японского и американского производства. Высокое качество, безопасность и доступная стоимость кинезио лент прекрасно объясняют их растущую популярность;

Цвет. Тейпы могут выполняться в нейтральных оттенках и ярких тонах. Цвет лент не влияет на их свойства.

Приобретение тейпов должно производиться с учетом выбранных схем и зон тейпирования.

Тейпирование верхней трапециевидной мышцы

Начинается в области затылочного бугра, медиальной части трети верхней выйной линии, выйной связки и остистого отростка СVII. Верхняя трапециевидная мышца заканчивается в области латеральной трети ключицы и акромиального отростка. Ее задача заключается в обеспечении ротации лопатки при обращении гленоидальной полости вверх. Также в функции данной мышцы входит приведение лопатки при координации работы с другими порциями мышечной ткани. В состоянии фиксации плеча она отвечает за сгибание шеи и головы, разворачивает шею/голову в сторону, противоположную сокращению. Билатеральное сокращение наделяет мышцу функцией разгибателя шеи/головы.

Используется стандартный тейп шириной 5 см. Замеряется длина отрезка от акромиального конца ключицы до линии роста волос на затылке;

Пациент принимает положение сидя;

Один конец тейпа фиксируется на конец акромиального конец ключицы спереди;

Пациент поворачивает голову в сторону, противоположную аппликации;

Второй конец тейпа фиксируется немного не доходя линии роста волос.

Тейпирование средней трапециевидной мышцы

Берет начало в зоне остистых отростков 1-5-го грудных позвонков и заканчивается в области верхней границы лопатки. Мышца отвечает за приведение и небольшой подъем лопатки, а также оттягивание назад акромиального отростка;

Подготавливается тейп шириной 5 см. Длина отрезка замеряется от акромиального отростка лопатки до остистого отростка пятого грудного позвонка. Выполняется Y-разрез. Неразрезанной остается часть ленты длиной 5 см;

Пациент принимает положение сидя. Далее кисть пациента помещается на противоположное плечо. Плечи и голова должны быть зафиксированы;

Основание кинезио ленты клеится на акромион;

Специалист помещает руку на акромион, придерживает основание ленты и одновременно поворачивая плечо пациента, медленно натягивает кожу внутрь;

Первая полоса тейпа фиксируется в зоне остистого отростка первого грудного позвонка;

Вторая ветвь тейпа накладывается в область остистого отростка пятого грудного позвонка.

Тейпирование нижней трапециевидной мышцы

Располагается на остистых отростках от 6-го до 12 грудных позвонков и заканчивается в области медиальной трети ости лопатки. Нижняя трапециевидная мышца отвечает за ротацию лопатки, способствует стабилизации лопатки и обеспечивает поддержку позвоночника в экстензии. Также с ее помощью осуществляется отведение назад плечевого отростка.

Используется стандартный кинезио тейп шириной 5 см. Длина отрезка отмеряется от медиального края лопатки до 12-го грудного позвонка. Лента разрезается в виде буквы Y. Неразрезанной остается часть длиной 5 см;

Пациент принимает положение сидя. Рука должна быть согнута, плечо повернуто наружу, руку следует поместить на голову. Пациент сгибает торс внутрь, тем самым увеличивая давление на подкожные ткани;

При наложении тейп должен растягивать кожу вбок и вверх, обеспечивая для повышения давления на ткани;

Основание тейпа фиксируется на акромион;

Верхняя ветвь ленты накладывается вокруг медиальной стороны нижней зоны трапециевидной мышцы и фиксируется к остистому отростку шестого грудного позвонка;

Нижняя ветвь ленты клеится таким образом, чтобы окружить латеральную границу нижней части трапеции и фиксируется к остистому отростку двенадцатого грудного позвонка.

Научиться правильно выбирать продукцию и получить все необходимые знания и навыки в такой области, как тейпирование трапециевидной мышцы плеча и шеи, можно на онлайн-курсах в «Академии терапевтического тейпирования». Мы проводим дистанционное обучение и практические мастер-классы, участие в которых позволит обрести все необходимые навыки. Предлагаем расширить сферу наших компетенций и записаться на обучение прямо сейчас. Звоните!

Источник

Инструкция по кинезио тейпированию

Общие рекомендации по наложению кинезио тейпов

Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.

Если вам необходима помощь в выборе тейпа, то задать необходимые вопросы можно тут:

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезио тейпы используются:

Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов

Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:

При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.

Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.

После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.

2. Снятие (купирование) боли:

Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.

Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.

3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:

Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.

На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.

4. Поддержка суставов:

Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.

С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).

Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов

1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.

Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.

2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.

3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.

4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.

При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.

Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit

Видео инструкция по кинезиотейпированию

Источник

Трапециевидная мышца

Трапециевидная мышца (англ. trapezius) – это широкая плоская поверхностная мышца, проходящая из шейного в грудной отдел на задней поверхности шеи и туловища. Мышца разделяется на три части: нисходящую (верхнюю), восходящую (нижнюю) и среднюю [1]. Мышца вносит вклад в лопаточно-плечевой ритм, так как прикрепляется на ключице и лопатке, а также в равновесие головы посредством мышечного контроля шейного отдела позвоночника.

Начало

Мышца начинается от медиальной трети верхней выйной линии, наружного затылочного выступа, выйной связки и остистых отростков позвонков C7-T12[2].

Прикрепление

Мышца прикрепляется к латеральной трети ключицы, акромиону и ости лопатки [2].

Иннервация

Кровоснабжение

Поперечная шейная артерия (шейно-дорсальный ствол) [2] [1]

Функция

Поверхностные мышцы спины (трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, ромбовидные мышцы, мышца, поднимающая лопатку, передняя зубчатая мышца) участвуют в разгибании и наклоне в сторону осевого скелета. Мышцы-разгибатели шеи (нисходящая часть трапециевидной мышцы и шейный отдел мышцы, выпрямляющей позвоночник) уравновешивают гравитационные силы, воздействующие на голову, так как голова стремится наклоняться вниз по причине расположения ее центра тяжести кпереди от центральной оси тела. [3]

Действие

Функциональный вклад

Трапециевидная мышца – это мышца позы и активного движения, используемая для наклона и поворачивания головы и шеи, пожимания плечами, поддержки плечевого пояса и вращения рук. Трапециевидная мышца поднимает, опускает, вращает и отводит лопатку. [5]

Тестирования длины-напряжения

Пациент : в положении лежа на спине, руки вдоль тела, колени согнуты.
Врач : стоит в голове кровати.
Действие : врач, удерживая заднюю поверхность головы обеими руками, пассивно сгибает краниовертебральное сочленение. Правой рукой врач стабилизирует латеральную треть правой ключицы пациента и акромион, пальпируя мышцу. Затем врач осторожно и медленно сгибает, наклоняет влево и поворачивает вправо среднюю и нижнюю части шейного отдела позвоночника левой рукой. Стабилизирующая рука и рука, перемещающая часть тела, ощущают напряжение мышцы и барьер. Оценивают диапазон и ощущение в конце, также отмечают появление любых симптомов. Затем повторяют это испытание на противоположной стороне и сравнивают. [7]

Причины боли в трапециевидной мышце

Боль в трапециях может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при повороте головы, при подтягивании, во время или после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться спазмом, покраснением, отеком, хрустом, щелчком, жжением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей, точечной; поражать только правую, только левую или обе стороны; локализоваться ближе к черепу, ближе к лопатке, ближе к позвоночнику или по всей длине мышцы.

Далее перечислены возможные причины боли в трапециевидной мышце:

Триггерные точки трапециевидной мышцы

Месторасположение триггерных точек

Отраженная боль

Последствия слабости и напряженности

Последствия слабости верхней части трапециевидной мышцы

Последствия напряженности верхней части трапециевидной мышцы

Напряженность верхней части трапециевидной мышцы связана с приподнятыми плечами или асимметричным положением головы, а также с ограниченным диапазоном движений головы и шеи. Однако, поскольку существуют другие элеваторы лопатки, трудно определить изолированную напряженность верхней части трапециевидной мышцы. Если только верхняя часть трапециевидной мышцы напряжена, подъем лопатки, вероятно, будет сопровождаться ротацией лопатки кверху. Поэтому тщательная оценка положения лопатки имеет важное значение для дифференцировки между элеваторами лопатки.

Последствия слабости средней части трапециевидной мышцы

Слабость средней части трапециевидной мышцы приводит к значительному снижению силы приведения лопатки. Изолированная слабость средней части трапециевидной мышцы нехарактерна, хотя некоторые авторы предполагают, что она может возникнуть из-за длительного растяжения мышцы, как это может произойти в позе, характеризующейся отведением лопатки [35]. Однако попытки соотнести положение лопатки с силой средней части трапециевидной мышцы до сих пор не увенчались успехом [14]. Снижение силы средней части трапециевидной мышцы также создает трудности при сокращении лопаточно-плечевых мышц. Например, боковые вращатели плеча, включая подостную и задние дельтовидные мышцы, требуют стабильной лопатки для приложения своей силы в плечевом суставе. Снижение силы приведения лопатки может позволить этим мышцам притягивать лопатку к плечевой кости вместо того, чтобы притягивать плечевую кость к лопатке.

Последствия напряженности средней части трапециевидной мышцы

Напряженность только средней части трапециевидной мышцы встречается редко, потому что вес всей верхней конечности тянет лопатку к отведению.

Последствия слабости нижней части трапециевидной мышцы

Было высказано предположение, что изолированная слабость нижней части трапециевидной мышцы является следствием длительного растяжения, вызванного приподнятой и повернутой вниз лопаткой [35]. Однако нет никаких известных исследований, подтверждающих такую связь. Слабость нижней части трапециевидной мышцы может привести к трудностям в стабилизации лопатки во время сокращения других ротаторов лопатки вверх.

Последствия напряженности нижней части трапециевидной мышцы

Напряженность нижней части трапециевидной мышцы теоретически приводит к снижению высоты и поворота вниз лопаточно-грудного сустава и, возможно, к вдавленному и наклоненному кзади плечевому поясу в спокойном положении. Однако нет никаких известных сообщений об изолированной напряженность нижней части трапециевидной мышцы, хотя у здоровых взрослых часто сообщается о разнице в высоте плеч. Эта разница, как сообщается, связана с доминированием одной из рук [35,72]. Отсутствие выявленной напряженности нижней части трапециевидной мышцы, несмотря на очевидное опущение лопатки у некоторых людей, имеет несколько возможных объяснений. Опущение может сопровождаться сопутствующей ротацией лопатки вниз и/или отведением, что может сбалансировать или действительно преодолеть эффект укорочения при опущении (рис. 9.7). Несмотря на длительное опущение лопатки, адаптивные изменения в нижней части трапециевидной мышцы могут отсутствовать, поскольку они достаточно нивелируются подъемом лопатки во время использования верхней конечности. Кроме того, поскольку не существует общепринятого стандарта положения лопатки у здоровых людей, то, что выглядит как опущение лопатки, на самом деле может быть контралатеральным подъемом. Таким образом, нарушения, возникающие в результате напряженности нижней трапеции, неясны и могут отсутствовать.

Последствия слабости и напряжения трапециевидной мышцы

Трапециевидная мышца обычно оценивается во время неврологического обследования, потому что она иннервируется черепным нервом. Паралич трапециевидной мышцы приводит к неполноценному провисанию кончика плеча. Кроме того, нижний угол лопатки выступает дорсально и создает гребень на коже спины, который исчезает при сгибании верхней конечности и становится более выраженным при отведении в плечевом суставе [26] (рис. 27.10). Это контрастирует с крыловидной лопаткой, наблюдаемой при параличе передней зубчатой мышцы, который усугубляется во время сгибания в плечевом суставе и помогает в дифференциальной диагностике между повреждениями соответствующих нервов (глава 9). Обычно кардинальным признаком паралича трапециевидной мышцы (и возможного повреждения добавочного нерва) является опущение и неспособность приподнять кончик ипсилатерального плеча. Однако для того, чтобы верхние волокна трапециевидной мышцы подняли плечо, антагонистические мышцы должны стабилизировать шейный отдел позвоночника и череп. Повреждение этих антагонистических мышц приведет к неспособности трапециевидной мышцы поднять лопатку, что, по-видимому, является проблемой с трапециевидной мышцой или добавочным нервом. Porterfield и DeRosa определили эти поддерживающие мышцы как длинная мышца шеи и длинная мышца головы, которые стабилизируют голову и шею и предотвращают моменты растяжения [23]. Эти авторы также описывают патомеханику ограничений плеча после травм ускорения, таких как хлыстовая травма. При этом типе травмы происходит неконтролируемое движение разгибания, которое может повредить передние мышцы (длинные мышцы шеи и головы). Эти мышцы больше не способны стабилизировать голову и шею и обеспечить стабильную основу для действия трапециевидной мышцы [23]. Механика травм ускорения, таких как хлыстовая травма, сложна и выходит за рамки этой главы. Приведенное выше описание травмы указывает на то, что существует неконтролируемое движение разгибания, которое может повредить переднюю мускулатуру. Обычно после этого движения разгибания происходит быстрый перевод головы вперед, а затем движение сгибания, которое может повредить задние элементы, включая мускулатуру, такие как верхние волокна трапециевидной мышцы. Calliet считает, что после такого типа травмы верхняя трапеция становится болезненной и узловатой [3].

Упражнения для трапециевидной мышцы

см. упражнения для трапециевидной мышцы

Растяжка трапециевидной мышцы

см. растяжка трапециевидной мышцы

Массаж трапециевидной мышцы

см. массаж трапециевидной мышцы

Тейпирование трапециевидной мышцы

Рис. 3.1 a. Трапециевидная мышца. b. Прикрепите основание ленты в состоянии покоя. c. прикрепите ленту к мышце вытягивая её. d. тонус-понижающая аппликация [синяя], нисходящие волокна трапециевидной мышцы, основание акромион. e. Тонус-понижающая аппликация [синяя], поперечные волокна трапециевидной мышцы, основание акромион. f. тонус-повышающая аппликация [красная], восходящие волокна трапециевидной мышцы, основание Т12.

Аппликация

Миофасциальный релиз трапециевидной мышцы

Источник