Как контролировать адреналин в драке
Как избавиться от страха перед дракой
Над вопросом как побороть страх перед дракой задумываются когда-то все парни. Несмотря на все рассказы родителей о том, что конфликт нужно разрешать только с помощью слов, человек с возрастом начинает понимать, что бывают и такие ситуации, когда просто необходимо пустить в ход кулаки. Каждый может рассказать из своей жизни не одну историю, когда нужно было драться.
Страх — чрезвычайно сильная эмоция. Корни его лежат в инстинкте самосохранения, а посему бояться чего-то вполне нормально – если это не принимает форму паники, мешая адекватно оценивать ситуацию. Чувство страха предохраняет человека от принятия многих ошибочных решений, неоправданного риска.
Психологи отмечают, что страх перед дракой имеет невротический характер, то есть не имеет привязки к конкретному объекту. Скорее он обусловлен желанием позаботиться о себе, неуверенностью в собственных силах, стремлению уберечься от опасности.
Избавиться от боязни драться невозможно — реально лишь научиться контролировать свои эмоции, не позволять им диктовать условия.
Боль никому не нравится
Даже вашему наглому противнику, который бросается на вас, брызгая слюной и размахивая кулаками.
Запомните: ваш оппонент подвержен страху не меньше вашего, каким бы здоровым и уверенным в себе он не представлялся. За его показной дерзостью и грубостью может скрываться обычная боязнь возможной физической боли. Нужно четко понимать, что все люди испытывают страх, просто одни больше, другие меньше. Это поможет избавиться от мнимого представления о сопернике, не делать из него этакого суперзлодея.
Всегда стоит помнить, что даже профессиональные спортсмены, отдавшие много лет различным единоборствам и буквально живущие на ринге, боятся перед каждым очередным боем. Потому что страх – это адекватный ответ организма на опасность. И уж точно не нужно его стыдиться.
Как побороть свой страх перед дракой?
Рассмотрим несколько реальных способов, помогающих обуздать свой страх.
Способ первый: «Яростный»
Нужно представить себе какую-то неприятную ситуацию, которая выводит вас из состояния душевного равновесия. Проще говоря, вытеснить одну эмоцию другой – вместо страха пусть будет гнев. Главный недостаток этого способа – возможность потерять связь с реальностью и в пылу драки нанести противнику серьезные травмы.
Способ второй: «Позитивный»
Научитесь вызывать у себя положительные эмоции, которые смогут подавить отрицательный настрой. Очень сложно перестать думать о возможных негативных последствиях драки – эти мысли лучше просто заменить другими, позитивными – о стойкости, собственном мужестве. Можно вспомнить свои предыдущие успехи, пусть даже это была драка с одноклассником пятнадцатилетней давности или представить себя героем книги, фильма. Главная задача здесь – заглушить отрицательные мысли в голове.
Способ третий: «Эмоциональный»
Откажитесь от детального анализа своего положения. Используйте волну эмоционального всплеска – крики, нецензурные выражения, чтобы резко войти в критическую ситуацию, не дав сомнениям успеть завладеть разумом. Уже после первого удара от страха не останется и следа – свое дело сделает адреналин, поступивший в кровь.
Способ четвертый: «Спортивный»
Запишитесь в секцию самообороны. Не помешает также заняться укреплением мышц. Это не избавит от страха полностью, зато даст уверенность в собственных силах. В таком случае количество людей, которые пожелают начать с вами конфликт, резко уменьшится и вопрос, как побороть страх перед дракой станет менее актуальным.
Страх сам по себе не причиняет боли. Просто потом неприятно сознавать, что из-за своего неумения справиться с эмоциями вы не смогли дать должный отпор зарвавшемуся грубияну, защитить себя или близкого человека.
Конечно, от драки нужно пытаться уйти. Но если никакие увещевания не действуют и оппонент не успокаивается, то нужно отринуть всякие сомнения и уверенно защитить свое достоинство.
Видео
Небольшая подборка видео, которая научит и поможет побороть страх перед дракой и во время драки. Плюс, эти видео ролики очень мотивируют!
Парни без страха
Как наработать уверенность при драке
Уличный бой Умные советы от ветерана спецназа ГРУ и ФСБ
Как научиться драться и чувствовать себя уверенно ЗАПРЕЩЕННЫЕ методы
Как адреналин помогает Вам в уличной драке
Адреналин — один из тех известных гормонов, которые мы виним во всем. Если вы нервничаете — это адреналин, если вас трясет — это адреналин, если у вас колотится сердце — это либо адреналин, либо вы приняли слишком много запрещенных веществ. Но действительно ли мы знаем, что адреналин делает с нашим телом и как он помогает, когда мы оказываемся в центре уличной драки и у нас нет возможности выпутаться?
Адреналин — это гормон, который вырабатывается в почках и поступает непосредственно в кровь, когда люди сталкиваются с чем-то потенциально опасным. Он приводит наш разум в состояние повышенной готовности, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Адреналин — ключевое вещество, к которому обращается организм в ответ на опасность. Он активно отводит кровь от таких органов, как ваши внутренние органы, и перекачивает ее прямо к мышцам, увеличивая вашу силу и уменьшая количество боли, которую вы чувствуете, если на вас нападают.
Все эти эффекты направлены на то, чтобы идти рука об руку с реакцией мозга, о которой вы все слышали — бегство или борьба. У животных эта реакция происходит автоматически, но с развитием культуры и критического мышления мы преодолели естественные реакции и теперь способны принимать сознательное решение о том, что делать в опасной ситуации.
В уличной драке это может очень пригодиться, когда вы пытаетесь защитить себя. Конечно, он предназначен для того, чтобы помочь вам драться или убегать, но он также помогает вам защищаться. Ваш болевой порог повышается, а сила увеличивается, а это значит, что нападающему приходится прилагать больше усилий, чтобы причинить вам боль или взять вас в захват. Когда адреналин течет по вашим венам, вы превращаетесь в миниатюрную громадину и можете защищаться гораздо лучше.
Способ использовать его в уличной драке — это признать, что сердце колотится, и вместо того, чтобы беспокоиться об этом, принять это как хорошую вещь, инструмент, который поможет вам, и знак того, что ваше тело готово. Следующее, что нужно сделать, чтобы справиться с этим, — контролировать дыхание и убедиться, что вы не страдаете гипервентиляцией.
К сожалению, адреналин приводит к стрессу, поскольку ваш организм размышляет между борьбой и бегством. Если вы получаете выброс адреналина в кровь неожиданно, вы часто не можете мыслить здраво, и это может быть неприятным опытом. Когда вы успокоились, остаточные явления часто вызывают сонливость, тошноту или головную боль.
Смотрите видео: Как победить в уличной драке – Самооборона для чайников
Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ею с друзьями в соцсетях.
Тема: Как победить адреналин? (перед боем, на улице, в экстренной ситуации)
LinkBack
Опции темы
Отображение
Как победить адреналин? (перед боем, на улице, в экстренной ситуации)
Известно что адреналин сильно съедает энергию, даже находящегося в великолепной форме спортсмена. Мешает думать в экстренных ситуациях.
Какие есть способы снижать концентрации адреналина? Что об умении подчинить себе адреналин думает наука? Да и в целом каков механизм появления адреналина в больших дозах..
Порассуждаем об адреналине 
11 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:
Всем думаю известен самый популярный способ, которым и я пользуюсь, это медленные глубокие вдохи-выдохи.
7 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:
Обычно ведь все в голове начинается, а это уже борьба с последствиями. Правда полезная борьба.
Но если страх не унять, то через какое то небольшое время опять адреналин нахлынет.
4 пользователей сказали cпасибо Мага-стиляга за это полезное сообщение:
Вот пока упрощенно об адреналине
3 пользователей сказали cпасибо Fresher за это полезное сообщение:
В экстремальных ситуациях я действую не на инстинктах, а на рефлексах.
3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:
Всем думаю известен самый популярный способ, которым и я пользуюсь, это медленные глубокие вдохи-выдохи.
Есть еще один известный способ- C2H5OH.
8 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:
Сначала вопрос, побеждать адреналин для чего?
Для разговора, для смертельного уличного боя, для соревнований (чтобы не перегореть)?
Если действовать прямо сейчас не надо, стоит повнушать себе мысли о неопасности и неважности ситуации. «Делал уже так не раз. Ну и что, никаких страшных последствий не будет. Все равно все когда-то сдохнем» и т.п. Если позволяет обстановка и адреналина передоз, можно без рывков подвигаться, унимая «трясучку».
Если нужно действовать немедленно, просто ставить перед организмом цель- сломать челюсть/зубы/шею, делать шаг вперед и действовать.
9 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:
Борьба с предбоевым мандражом это, как правило правильное дыхание и активность, это наверное единственные способы нейтрализовать стресс. Однако с каждым новым боем организм и нервная система будут привыкать, адаптироваться, ситуация не будет восприниматься, как стрессовая, она станет привычной и количество антистрессовых веществ вырабатываемых организмом естественным образом уменьшится, а преобладать будут наоборот те которые подавляют тревогу и страх. Но это что касается привычных ситуаций, то есть выходя в ринг, клетку, на ковер боец рано или поздно, перестает воспринимать эту ситуацию стрессовой.
Другое дело внезапная опасность, очевидность, которой большинство из нас воспринимает на подсознательном уровне, реакция организма на которую тоже изменение биохимического состава крови, вот в этом случае поведение человека зависит от огромного количества факторов и в большинстве своем не подготовленные люди контролировать эти процессы не в состоянии. Правда эти процессы и состояния подаются тренировочному процессу. В такие моменты выиграивают, как правило те у кого сильно развита интуиция, тот, кто полагается не на логику, а строго на ощущения, ну и те у кого есть опыт долгого нахождения в условиях постоянной опасности.
Короче тема емкая, а главное очень нужная, я считаю.
Если есть у кого желание, можно попробовать сообща накатать, что то типа циркуляра, на предмет управления психофизическими реакциями организма и контроля над ними.
Как справляться со страхом перед дракой
Всем людям присущ страх, ведь это естественная реакция организма на потенциальную опасность. Бой — самая непосредственная опасность, которую только можно себе представить. Человек осознает, что его ожидает, и это провоцирует выброс адреналина в кровь. Не всем известно, как побороть страх перед дракой, а это является одним из решающих факторов в бою.
Страх перед дракой может быть причиной поражения в ней
Не стоит показывать свою боязнь противнику, ведь это делает человека более слабым и уязвимым. Методы преодоления переживаний описываются многими психологами и психотерапевтами. Ими можно воспользоваться накануне драки, чтобы успокоить себя.
Причины страха перед боем
По своей сути страх является естественным механизмом самозащиты организма от внешнего мира, но в некоторых ситуациях он может сыграть обратную роль. Подвергаясь панике, субъект теряет самоконтроль и способность мыслить здраво. Можно выделить несколько причин, по которым в человеке зарождается страх перед боем:
Страх у каждого человека вызывают разные факторы. Это зависит от возраста, состояния здоровья, социального статуса, пережитого опыта, навыков. Но также важную роль играет эмоциональный настрой и наличие поддержки окружающих.
Симптомы страха
Мозг молниеносно оценивает ситуацию и подаёт сигнал соматической системе для активации защитных механизмов. Эта система отвечает за неконтролируемые проявления страха под воздействием гормона адреналина.
Он, попадая в кровь, вызывает такие изменения:
Вследствие этих симптомов могут возникать также головокружение, головная боль, тремор конечностей и расстройство желудка.
Иногда страх перед дракой может проявляться в виде панических атак. В это время человек испытывает приливы жара поочерёдно с ознобом. Ему не хватает воздуха, а иногда от удушья он может терять сознание.
Страх может привести к расстройству желудка
Избавляемся от чувства страха перед боем
Как гласит одна мудрость «Лучший бой тот, который не начался». Но в жизни это не всегда срабатывает и даже людям, обладающим дипломатичным языком, не всегда удаётся решить конфликт исключительно с помощью слов. Если поединка не избежать, то нужно максимально подготовить свой организм для обороны. Сделать это крайне сложно, если сковывает боязнь перед боем.
Что делать, если драка начинается внезапно
Одним из самых частых вариантов является внезапное начало схватки между соперниками. На человека могут напасть в подворотне незнакомцы или спровоцировать на драку вполне знакомый человек. Времени на осознание того, что происходит, остаётся крайне мало. Именно для этого нужно знать, как победить страх перед дракой.
Существует несколько довольно эффективных методик, которые практикуются звёздами бокса. Они вполне применимы как для ринга, так и в случае уличной драки.
Если действие происходит на улице, то важно знать то, что всё совсем не так, как показывают в фильмах. Среднестатистическая драка длится не более 1,5 – 2 минут, и победу может одержать не самый сильный или ловкий соперник.
Если столкновения не избежать, а страх перед дракой сковывает человека, то ему необходимо:
Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словом. Перед тем как вступить в схватку, рекомендуется удостовериться, что иначе ситуацию не разрешить. Для того чтобы избавиться от страха, люди часто прибегают к помощи алкоголя или наркотиков. Это самая большая ошибка, какую только можно допустить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает рассудок и делает координацию неточной.
Что делать перед соревнованиями
Перед тем как избавиться от страха драки, спортсмены усиленно тренируются, просматривают бои своих соперников, если речь и даёт о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксёров и т. д. разработана система преодоления страха:
Неважно, кто будет драться, мужчина или женщина, переживания или даже фобия могут быть преодолены лишь с помощью самосовершенствования и контроля своих негативных мыслей и эмоций. Иногда перед дракой бойцы принимают обезболивающие таблетки, но в спорте это категорически запрещено.
Заключение
Для того чтобы избавиться от страхов, связанных с драками, нужно понять, что каков бы ни был исход боя, человек не становится от этого плохим или хорошим. Все эти оценочные суждения субъективны.
Если человек не умеет драться, то его страх вполне оправдан, и не стоит его игнорировать. Это природная защита организма от окружающего мира, и если боя можно избежать, то не стоит его даже начинать.
Как я перестал бояться уличной драки
За пять лет я прошел десять турниров по засечному бою, о котором рассказывал в предыдущей своей статье. Сделал я это не ради медалей, хотя два третьих места я все-таки отхватил. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я до ужаса боялся драки, особенно драки с несколькими противниками. И решил, что именно полноконтактные соревнования, где тебя от души лупят трое профессионалов, помогут мне побороть страх. Мои турниры отгремели, и вот пять важных вещей, которые я понял своей отбитой головой.
Как избавиться от страха
Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.
С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.
Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.
После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.
Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.
Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?
После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром. А что поделаешь, психика дороже.
Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.
Как провести последние десять минут перед боем
Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.
В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше — можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.
Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки
После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.
Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.
Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.
После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное
Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.
Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.
Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.