Как можно провести время одному
25 классных способов провести время наедине с собой
До девятого апреля в Киеве введен карантин: не работают кинотеатры, театры, музеи, концертные залы, ТЦ. А кафе работают на вынос. И в целом никто не советует без особой нужды выходить на улицу, поэтому многие из нас застряли дома, опять.
Пора искать, чем бы заняться дома в свободное от работы время, и если ищешь идеи, чем заняться дома, ты пришла по адресу. Я собрала все продуктивные, и приятные способы провести дома время наедине с собой. Листай список и начинай воплощать в реальность.
1. Выйди на утреннюю прогулку
Если возле твоего дома есть парки, роща или просто красивая улица, проснись рано утром, когда по улицам еще никто не бродит, надень удобный спортивный костюм, кроссовочки и выйди на прогулку.
Утром воздух особенный, а когда по улице не шастают прохожие, можно и мозгами пораскинуть, и не волноваться, что на тебя кто-то начихает. И не забывай взять с собой маску и антисептик!
2. Сделай маникюр
У нас на сайте есть много замечательных идей для маникюра:
3. Попробуй приготовить новое блюдо
Готовка – это тоже неплохая идея. Кулинария расслабляет, помогает проявить свои способности и креативность, а также – прекрасный способ вкусно поужинать, устроить себе приятный вечер, обед или завтрак.
У нас в рубрике «Рецепты» есть отличные подборки рецептов самых изысканных, а также – простейших блюд. Рекомендуем такие:
4. Прочитай книгу
У нас на сайте есть несколько классных подборок книг на все вкусы:
Ты можешь заказать любые книги, а Якабу акции тебе в этом помогут: ты сможешь сэкономить благодаря скидкам, промокодам и акциям. Например, ты можешь приобрести украинскую литературу по скидке 50%, или же – получить третью книгу в заказе со скидкой 50%.
5. Прими долгую-долгую пенную ванну
Как давно ты просто расслаблялась в ванне с пенкой, наслаждалась теплой водичкой, запахом пенки и шипением бомбочки для ванны? Набери воду потеплее и расслабься. Можешь включить захватывающий подкаст или музыку. Главное – поваляйся в свое удовольствие.
6. Смотри любимые сериалы
Например – сериальные новинки этого месяца или же любимые ностальгические шоу. Нет ничего лучше, чем сесть на диванчик с тарелкой вкусняшек, и смотреть всякие сериальчики, которые смотрела в детстве.
8. Посмотри вдохновляющую лекцию TED
Конференция TED – это способ, с помощью которого независимые эксперты распространяют свои уникальные идеи. Темы лекций самые разные и каждый сможет найти себе интересный материал для размышлений: наука, искусство, политика, культура, бизнес, стиль жизни и так далее.
9. Медитируй
Медитация позволяет нам расслабиться, отпустить дурные мысли и получить новые идеи. Попробуй медитировать каждый день хотя бы по пять-десять минут, и увидишь, что вскоре мысли освободятся от тяжелых дум.
10. Организуй порядок в квартире
Включай музыку и начинай веселиться: перебери и перемеряй вещички в шкафу, разбери книги в книжном шкафу, посуду красиво расставь в шкафчике. Наведение порядка в квартире может стать приятной медитацией. К тому же, если хочешь внедрить в своей жизни минимализм, это расхламление поможет ускорить работу.
11. Экспериментируй с макияжем
Косметика стоит в шкафу, забытая и грустная, потому что никуда не нужно идти и приходится сидеть дома. Но на YouTube много интересных видео-уроков по макияжу, и ты можешь немного поэкспериментировать и повеселиться, разрисовывая свое лицо во все цвета радуги.
12. Сделай зарядку
Миф, что можно заниматься спортом только в крутом спортзале, придумали прокрастинаторы. На YouTube есть множество бесплатных уроков по аэробике, йоге, фитнесу, и ты можешь ими воспользоваться, чтобы немного растрястись, повеселиться и поправить свою форму.
13. Послушай новую музыку
С тех пор, как в Украине появился Spotify, я каждый день слушаю рандомных исполнителей и пополняю список любимых треков. Это довольно весело – искать интересные и классные треки там, где, казалось бы, никогда не нашла. Попробуй тоже, и приятно удивишься.
14. Изучай то, что давно хотела изучить
Карантин позволил всем заняться самообразованием и самореализацией, поэтому не стоит отрываться от этого марафона улучшения. Если ты давно хотела научиться рисовать, настраивать рекламу в Инстаграме или еще что-то – самое время начать.
15. Составь плейлист
Нет ничего более приятного и удовлетворяющего жажду порядка и упорядоченности, чем составление плейлистов. Попробуй создать один такой, и увидишь, как это приятно – упорядочить все песни в приложении, получить особую атмосферу.
16. Послушай подкаст
Подкасты – это отличный способ поваляться на диване и при этом узнать что-то новое. Мы на сайте давно пишем о лучших подкастах и составляем свои подборки. Возможно, тебе они тоже понравятся:
17. Упорядочи свое резюме
Это странное предложение продуктивного занятия, но на самом деле оно очень продуктивно и полезно. Мы начинаем упорядочивать наше резюме, когда припекает, когда надо искать работу, что в корне неправильно.
Именно в спокойной обстановке ты можешь сосредоточиться и описать все свои преимущества, все свои навыки для будущего работодателя.
18. Рисуй, раскрашивай, занимайся хендмейдом и творчеством
Заняться творчеством – это хорошее и продуктивное дело, потому что творчество расслабляет, помогает проявить свою креативную составляющую. Наедине с собой всегда приятно заниматься творчеством, а постепенно оно раскрывает наши настоящие желания, мысли, собирает идеи воедино.
Идеи для творчества:
Прикольное занятие – делать украшения из эпоксидной смолы.
19. Вздремни днем
В детстве нам очень не нравилось спать днем, но с возрастом мы начинаем понимать радость этого занятия. Поэтому советуем в день, проведенный наедине с собой, прилечь на диванчик, закрыть глаза и от души вздремнуть.
20. Создай мудборд
Создание мудборда – это самое полезное занятие из всех, которые тут описаны. Я советую вооружиться Pinterest, приложением Canva и создать цифровой мудборд: вооружись любыми цветами и элементами, стикерами и рамочками. Вставляй на мудборд картинки, иллюстрирующие то, что ты хотела бы иметь в своем будущем – ближайшем и далеком.
Например, если хочешь повышения зарплаты – обязательно вставляй в свой мудборд картинки с деньгами, красивыми украшениями. А если ты хочешь начать встречаться с мужчиной мечты – найди картинки парней, которые тебе нравятся внешне, и добавь на мудборд. Главное – не старайся делать по правилам, а добавляй все, что хочешь, все, что нравится.
Если дома есть принтер и краски, клей и все такое — сделай мудборд на бумаге.
21. Сделай прическу или поухаживай за волосами
Уход за волосами будет очень классным занятием, проведенным наедине с собой. Сделай красивую прическу, масочку для волос или же – подкрась волосы немного тоником или краской. Уход за собой отлично помогает расслабиться и почувствовать любовь к себе, своему телу.
22. Сделай косметический ремонт
Некоторые люди находят успокоение в том, чтобы делать ремонт в квартире. Например – поменять местами мебель, переклеить обои или же нарисовать на потолке флуоресцентной краской звездочки, как хотела в детстве, у себя в комнате.
Все ограничивается только твоей фантазией.
23. Напиши планы на послекарантинный период
Что ты планируешь делать, когда карантин закончится и наконец-то получится выйти на улицу, сходить в любимое кафе и так далее. Составь список, после чего – сможешь воплотить свой план в реальность, когда все закончится.
24. Напиши себе письмо в будущее
Оставь послание себе в будущем. Настоящее бумажное послание, в запечатанном конверте, которое ты откроешь спустя несколько лет. Это будет приветом из прошлого, которое замотивирует тебя в будущем. Разве не здорово?
25. Подпишись на наш Инстаграм
Чтобы получить больше полезной и мотивирующей информации, рецептов и акций, наших конкурсов – подпишись на нашу страничку в Инстаграме.
А какие у тебя есть идеи продуктивного времяпрепровождения? Ответ ждем в комментариях!
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.
Вечер наедине с собой: 10 небанальных способы расслабиться
Ну не все же учиться и работать, правильно?
Заслуженный выходной. И вот ты думаешь, что сейчас придешь домой, поужинаешь и засядешь за любимый сериал. А потом еще посидишь «ВКонтакте», Инстаграме, Твиттере… И оп, уже два часа ночи. Не самый лучший вариант, подруга. Ни твое тело, ни душа не скажут тебе за это спасибо. Поэтому лови несколько идей того, как можно отдохнуть и провести время с пользой.
Приготовь себе вкусный ужин
Вечер пятницы, ты возвращаешься с учебы и думаешь: что бы мне сегодня съесть на ужин? Если мама не запекла курочку с картошкой, то предлагаем тебе самой себя порадовать чем-нибудь вкусным. Это может быть что угодно: простой салат из овощей со специями, изысканная паста в сливочном соусе или даже шоколадный кекс. А что? У тебя была тяжелая неделя, ты заслужила!
Пообщайся с животными
Шведские ученые провели небольшое исследование: они давали девушкам гладить собак на протяжении 15-30 минут. Результаты показали, что уровень гормона стресса кортизола снижался в несколько раз. А теперь представь, насколько ты расслабишься, всего лишь погладив своего питомца. Но и на этом не заканчивай! Поиграй со своим пушистиком, потискай и поразглядывай его милую мордашку. После этого ты будешь любить его еще больше!
Изолируйся от всего
Ты не представляешь, как иногда полезно побыть наедине со своими мыслями. Убери телефон, закрой ноутбук, попроси домашних тебя не беспокоить, открой шторы и ляг на кровать. Посмотри в потолок и немного помечтай. Неважно, сколько времени ты проведешь в таком состоянии – пять минут, полчаса или час. Если ты направишь мысли в нужное русло и будешь думать о хорошем, то встанешь со свежей головой и будешь готова снова покорять мир.
Разбери гардероб и придумай новые луки
Давно хотела разгрести ту гору одежды в шкафу? Сейчас самое время. Кто знает, может, ты найдешь ту клетчатую юбку, которую давно искала? Ну а потом подбери к ней уютный свитер, красивые полусапожки, элегантное пальто, сумочку – и вуаля! Новый стильный аутфит готов. Ну а пока ты разбираешь гардероб, включи музыку, примерь любимое платье и распусти волосы. И также здесь действует принцип «танцуй, будто никто не видит». Зажигай в том красивом платье под новые песни Тейлор Свифт и забудь обо всех своих проблемах.
Вдохновись
Посмотри красивые фотографии на Tumblr, составь из них классный коллаж и послушай любимую музыку. Кто знает, может, тебе в голову придет идея создать свой блог, написать интересный пост или изучить историю модных домов? Это все поможет понять, что именно тебе нравится и возможно, даже разобраться в себе. Ведь если ты вдруг залипла на видео про обитателей Северного полюса или историю любви Маяковского, это о чем-то говорит!
Устрой себе вечер красоты
Если ты из тех, кто каждый день делает макияж, то к концу недели твоей коже нужен будет отдых. Побалуй себя горячей ванной с ароматной пеной, сделай расслабляющую маску для лица и надень свой самый красивый халатик. Затем воспользуйся лосьоном для тела и завари полезный травяной чай. Полный релакс гарантирован.
Посмотри «уютный» фильм
Почитай книгу, которую давно откладывала
Даже если тебе нужно кучу всего читать по учебе, дай себе слабину и почитай то, что нравится. Ведь у тебя вечер отдыха! Нежные стихи Ахматовой, «страшилки» Эдгара По, мудрые мысли Толстого или проникновенные истории Ремарка – выбирай на свой вкус.
Преобрази свою комнату
Свободный вечер – самое подходящее время сделать свою комнату еще уютнее. За идеями можно сходить на такие сайты, как tumblr, Pinterest, We Heart It, а также в группы «ВКонтакте» и интерьерные профили в Инстаграме. Ты можешь по –другому организовать свое рабочее место: переставить лампу, положить книги, поставить новый стаканчик для карандашей или добавить вазочку с искусственными цветами. Также не бойся мастерить что-нибудь своими руками – будь то самодельная гирлянда с помпончиками, покрашенная в нежно-розовый цвет баночка для ручек или милые закладки для учебников.
Выбери аксессуары
Ты же знаешь, что аксессуары могут в одно мгновение преобразить даже самый простой лук? Предлагаем тебе разобрать все свои сережки, ожерелья, платочки и заколки. Уверены, ты найдешь много интересного и будешь задаваться вопросом «Интересно, почему я не ношу это?». Подумай, как можно сочетать эти аксессуары с одеждой и не бойся воплощать свои идеи в жизнь. А лучше запиши их в свой самый красивый блокнотик, чтобы не забыть:)
Жизнь7 советов,
как отдохнуть
за выходные одной
Несколько способов гарантированно расслабиться и прийти в себя за два свободных дня
Текст: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie
WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи — что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.
Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:
Ненадолго смените внешний вид
и круг общения
Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.
Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) — станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.
Диджитал детокс
Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости — каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства — мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия — тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».
Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) — проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее — каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью — купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.
Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.
Спорт
В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум — привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».
Творческое свидание
Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему — «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.
Устройте генеральную уборку
Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства — доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.
Вслушивайтесь в музыку
Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки — мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.
Косметические процедуры
Выходной день — идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии — никаких срочных встреч и вечеринок.