Как можно прыгнуть в воду
Как научиться нырять с опоры и без нее
Нырять можно двумя способами: первый – прыгать или отталкиваться от чего-либо, второй – погружаться под воду, уже находясь в ней (без толчка).
Кроме того, свои особенности имеет ныряние (1) в бассейне, (2) в открытой воде. Рассмотрим ниже, как научиться нырять с использованием всех этих способов.
Как правильно нырять?
Если Вы стоите на поверхности и можете нырнуть в бассейн, то для такого нырка существуют четыре описанных ниже варианта (отметим, что не во всех бассейнах это разрешается).
Простой прыжок головой вперед
Становимся на край бортика бассейна, ступни сводим вместе, обхватываем край борта пальцами ног. Руки вытянуть вперед, после чего наклоняем корпус, немного сгибаем ноги, отталкиваемся от борта, и плавно входим в воду.
Выставляйте руки вперед так, чтобы голова шла параллельно рукам. Ставьте руки так, чтобы они были направлены вперед, а не выходили за линию проекции головы и шеи.
Нырок c тумбы
Применяется для того, чтобы выполнить старт в бассейне с тумбы для последующего плавания спортивными стилями. Это вариант, используемый профессиональными пловцами:
Пошагово эта техника показана здесь:
При полете тело должно быть ровным, в воду не нужно входить глубже, чем на 110 см.
Схематично данный вариант также показан на этой иллюстрации: 
Прыжок с тумбы
Прыжок ногами в воду
Встаем на край борта, прижимаем руки к туловищу вдоль тела, делаем шаг вперед одной ногой, после этого отрываем от поверхности вторую и быстро присоединяем ее.
Носки обязательно оттягиваем, делаем это для хорошего рассечения воды.
Толчок от опоры
Данный вариант применяется, когда вы уже находитесь в воде и можете от чего-то оттолкнуться, классический пример – от стенки в бассейне.
Для этого набрать воздух в легкие и сгруппироваться так, чтобы колени были согнуты. Находясь в горизонтальном положении, ногами сильно отталкиваетесь от стенки бассейна, руки же в это время выставляете вперед, как показано на картинке:
Толчок от бортика
В момент толчка нужно погрузиться под воду и далее скользить под водой, возможно при этом работать ногами. Обычно используется работа ногами в стиле “баттерфляй”, но возможно использовать и кроль, и брасс.
Как научиться?
В первую очередь, вам нужно определиться, какой из вышеуказанных способов вам подходит и начать практиковаться им. Чем больше практики у вас будет – тем скорее и лучше вы научитесь.
Кроме того, очень рекомендуем посмотреть данное видео – в нем показан пошагово обучающий процесс:
Также обязательно рекомендуется ознакомиться с этими материалами:
Нырок в воду без опоры
Если вы уже находитесь в воде – в море, ином открытом водоеме или в бассейне, то вам будет необходимо совершить нырок из безопорного положения.
Такое погружение в воду без опоры можно совершать тремя разными способами:
Вниз головой
Для того чтобы нырнуть головой вниз нужно сгруппировать тело, набрать достаточное количество воздуха, опустить голову в воду и чтобы начать двигаться по направлению ко дну следует подключить ноги.
Выглядит это следующим образом:
Погружение вниз головой без опоры
Далее можно толкаться ногами брассом, можно кролем или баттерфляем – в зависимости от того, какой техникой вы владеете.
Для большего эффекта и быстрого продвижения можно подключить руки в стиле брасс. При выныривании снова нужно сгруппировать тело, и с помощью стиля брасс выплыть на поверхность.
Вниз ногами
По-другому этот вариант называется “солдатиком”.
Принимаем вертикальное положение, набираем воздух в легкие. Далее с помощью движения рук, начиная от таза и продолжая гребок снизу вверх, погружаемся на глубину.
Наружу выбираемся с помощью быстрых движений рук и ног стилем брасс.
Нырок в длину
С помощью быстрой и ритмичной работы ног стилем кроль, в тот момент, когда одна рука находится впереди вытянутой, делаем второй рукой резкий гребок и входим в воду в горизонтальном положении.
Ноги работают кролем, а руками вы контролируете: либо погружаетесь ниже, либо выныриваете из воды.
Что делать, если слетают очки?
В целом, спортивное плавание – это плавание в очках:
Однако здесь же сразу возникает проблема: если вы делаете прыжок с опоры, то во время входа в воду от удара с головы слетают очки. В бассейне это срывает дальнейшее плавание, а в открытом водоеме это грозит их утратой.
Полностью эту проблему не устранить, но можно сделать следующее:
Советы и меры предосторожности
Техника безопасности очень важна при нырянии. Обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями, прежде чем перейти к активным действиям:
Ни в коем случае не изнуряйте себя сидя без воздуха под водой, задыхаясь, чтобы выдержать заветные секунды или минуты. К этому вопросу следует подходить постепенно.
Что делать, если свело ноги
Важно также знать, что в прохладной воде судорогой может свести мышцы. Эта участь постигает любую часть тела, но зачастую это случается с ногами.
В таком случае не стоит паниковать, а нужно предпринять следующие меры:
Краткий гид для тех, кто хочет научиться правильно прыгать в воду с большой высоты
Разбираемся, что нужно знать про прыжки в воду
Прыжки в воду. Кто прыгал даже с небольшой высоты с пирса или в бассейне со стартовой тумбы, знает, что вода ошибок не прощает!
И здесь речь в первую очередь идет даже не про возможность захлебнуться, наглотавшись воды, и в итоге утонуть — это подразумевается как само собой разумеющийся финал, если все сделать совершенно неправильно и впоследствии запаниковать. Мы же особенно отметим опасность самого приводнения — непосредственный момент контакта тела с водой.
Если угол входа будет неправильным, а тем более если упасть на воду плашмя, то неминуемы серьезные травмы тела, включая травмирование внутренних органов и, как следствие, возможную потерю сознания. В этом случае возможность летального исхода возрастает в разы. Также не стоит забывать о возможной инвалидности из-за компрессионных переломов позвоночника, на который приходится огромная нагрузка при подобных прыжках.
Поэтому настоятельно НЕ рекомендуем заниматься самодеятельными прыжками в воду, обучением и практикой. Особенно опасно это делать без надзора (в случае травмы люди хоть успеют вытащить утопающего из воды) и при прыжках с большой высоты.
Какая высота считается большой?
От 5 метров и выше для взрослого, атлетически сложенного человека. Если комплекция, координация и мышечный корсет неудовлетворительны, то травмы взрослому можно получить, прыгая и с 3 метров.
Например, самая высокая стандартная вышка в бассейне (с такой прыгают в воду олимпийцы) — 10 метров. И хоть среди спортсменов она и считается стандартом, бывает и выше, но у неподготовленного человека один только взгляд вниз может вызвать приступ акрофобии (боязни высоты), что в лучшем случае не позволит сделать шаг за грань, в худшем же приведет к панике во время прыжка и травмам.
Поэтому взрослому человеку, которому захотелось прыгнуть с высоты в воду, нужно помнить, что определенную планку лучше не переходить, даже если ваша физическая подготовка не вызывает сомнения. Всегда не в последнюю очередь на результат будет влиять психологический фактор.
Пару слов про прыжки в воду и детей
Родителям же детей вообще рекомендуем воздержаться от подобных тренировок и самостоятельного обучения. Если ваш ребенок проявляет интерес к прыжкам в воду, отведите его в специализированную спортивную секцию — детско-юношескую спортивную школу (ДЮСШ), где профессионалы смогут не только безопасно, но и продуктивно развить тягу ребенка к спорту для смелых.
Прыжки в воду: как научиться
Не за горами лето, а, значит, настанет время, когда можно проводить время на пляже, загорать и купаться. Ну а чтобы проводить время весело и разнообразно, недостаточно просто плавать, нужно еще научиться прыгать в воду. Этот навык неоднократно пригодится вам в последствии. Мы расскажем вам о том, как правильно прыгать в воду, и дадим практические советы, которые позволят вам научиться прыгать в воду без негативных последствий.
Опытные спортсмены прыгают с вышек и трамплинов, делая различные акробатические трюки во время полета, однако, если вы новичок или любитель, то начинайте с небольших высот. Существует несколько простых видов прыжков в воду, техника выполнения которых всегда состоит из четырех фаз: подход, толчок, полет и вхождение вводу.
Главное правило безопасности во время прыжков в воду – это правильная группировка. Ваше тело во время вхождения в воду должно быть прямым, максимально вытянутым. Входить в воду нужно либо ступнями, либо головой вниз. В противном случае вы можете травмировать части тела. И еще: во избежание травмы при нырянии выбирайте проверенные водоемы, где вы уверены в достаточной глубине и рельефе дна.
Советы: как научиться прыгать в воду.
Видео
FAQ прыжки в воду для непрофессионалов (4 видео) или как не попасть в глупую ситуацию на пляже
Подборка как прыгнуть: 1. Солдатиком 2. Рыбкой 3. Сальто назад 4. Домиком.
Летом многие бывают на море/речке, где есть место, откуда можно прыгнуть.
Ситуация довольно типичная, о ней очень хорошо знают травматологи.
Данная подборка будет полезна не только тем, кто хочет научиться красиво и безопасно нырять в воду на отдыхе, но и любителям экстрима, а также родителям в воспитательных целях.
Первое видео. Как прыгнуть в воду с высоты вниз ногами (солдатиком):
Самые базовые и простые советы. Упомянуты самые типичные ошибки, которые могут привести к серьезным последствиям. Добавлю, пожалуй, что стоит воздержаться от прыжков в воду, если вы пили спиртное.
Второе видео. Как прыгнуть в воду вниз головой:
Это не щучка, не козлик и не ласточка, это самый простой способ научиться прыгать вниз головой (или как многие говорят, рыбкой). Без каких-либо особенных премудростей. Просто самые простые вещи, которые помогут понять, что и как при прыжках вниз головой.
Третье видео. Как сделать сальто назад в воду:
Но если уж совсем никак и надо научиться самому, то пару-тройку моментов тут можно подчерпнуть.
Физически сальто назад гораздо легче, чем сальто вперед, но это уже не солдатик. Тут все гораздо серьезнее.
Четвертое видео. Как сделать комический прыжок домиком (ворону):
Это видео было записано в шутку, но многим показалось занимательным и полезным.
Заранее извиняюсь, если что-то не так с качеством, все видео записаны на Нокиа3310 без штатива. Плюс, мы с ребятами-прыгунами имеем «замыленный» взгляд на этот спорт, поэтому будет очень интересно узнать, что на самом деле интересно (и надо ли вообще) и какие следующие ролики подготовить.
Приятного просмотра, берегите себя и всегда разминайтесь 😉
Прыжки в воду. Водные забавы.
94 поста 225 подписчиков
Правила сообщества
Главное правило очень простое: обязательно, чтобы в посте было 2 стихии: воздух и вода.
Нужно, чтобы кто-то с чего-то прыгнул в жидкость.
Посты про акваланг и прочее барахтанье будут баниться.
Только стиль, брызги и хардкор!
разомнитесь сказал он и сел на шпагат, писец пошел я дальше нырять на живот
Отличные видео, рекомендую!
Я попробовал выполнить все советы и рекомендации и у меня все получилось! Прямо не вставая с дивана!
«Спасибо Вадим. До свидания Вадим» Выпал 😀
Некоторые и на канате не умеют 🙂
Это профессиональное или вода так на людей влияет?
Вадим все ролики напоминал мне тюленя.
Доброго улыбающегося. тюленя!
а бомбочкой там в видео показывают, учат? а то я мастер, если че
хорошо не посмотрел до отпуска. убился бы точно.
а так в целом очень интересно.
спасибо отдельное за батут и как прыгать сальто назад на батуте.
во, то о чем думал сегодня на море, как прыгать головой вперед, а не животом и какую-нибудь бомбочку поразнообразнее, спасибо за дельные советы)
Довольно бодро. Звук однозначно выравнивать.
И еще, единственной загадкой для меня до сих пор остался момент, когда вода в нос заливается, как этого избежать и что потренировать. Просто меня бесит, что «рыбкой» я могу нормально нырять, сальто там под водой делать, например, короче под водой никаких проблем не возникает с этим делом, но если прыгнуть солдатиком/ногами вниз или бомбочкой, то потом, мягко говоря, очень неприятные ощущения и что-то привыкнуть к ним за столько раз я так и не смог. Бесит, аж трясет!! арр
Какой красивый парен
Больше всего понравилось последнее видео. Честно, раньше не догадывался, что настолько просто можно спастись при неудачном прыжке) Да и девушку испугать тоже весело. Спасибо за видео 😉
А у меня фобия штырей, если ныряешь, то обязательно под водой вырастут железные штыри. Даже если ты только что сплавал и проверил. Но я с этим справляюсь. xD
Последний прыжок для меня в новинку, ушла пробовать 😀
Спасибо за шикарное и вполне доступное объяснение)
Живу на море, умею делать одинарное и двойное вперёд, а назад не могу потому что не вижу куда прыгаю 😀 Вообще непонятно как побороть это.
Омайгад, после просмотра фейлов с первого видео мне вообще расхотелось прыгать, только плавать кверху пузиком.
Классные инструкции, особенно про домик. Я видел наподобе «чтобы всех обрызгать», но мужик прыгал солдатиком, а в конце поднимал руки вверх и прогибал спину. Брызг было больше) Вот такая вещь не знакома?)
Классная подача, плюс однозначно
Спс, сам научусь и детям наука будет, если будет такая возможность, пожалуйста, сними как правильно прыгать головой вперёд (не знаю как правильно назвать. рыбкой? 🙂 )
Подскажите, где снималось первое видео?
Так а что там с соревнованиями то? Чемпионат европы прошел уже? И с ред буллом что?
Однажды в юности, на местном озере, я решил немного попрыгать с моста. Немного попрыгав «щучкой», я решил испытать удачу «бекфлипом». Оказалось я слабо оттолкнулся от железного моста, (как девушка на 3 видео 2:50). Итого шов на половину головы и плохое настроение.
я тут как раз месяц в бассейн ходил.. так и не научился плавать:С
погоди ка, стоит мое, это вы на видюхе?
у меня боязнь что я яйца отобью прыгнув в воду
Обучение
Просто ребенок учится плавать
Как я чуть не умер
Так случилось, что я так и не научился плавать, а всё потому что в детстве меня отправили в деревню к бабушке, там был я и ещё 3 моих 3юродных брата. И вот тогда, я первый раз пошёл с ними на озеро, будет весело, говорили они.
Когда все пошли купатся, то я сидел на берегу и тупо бросал камни, да и палкой в говне ковырялся, а когда один из братьев спросил-batya121, а ты чего? Давай к нам!
На что я ответил, что не умею плавать.
Смотрю, он выплывает на берег и говорит мне, что научит меня. Без задних мыслей я ему доверился, и он повëл меня в воду. Мы шли до тех пор, пока я перестал чувствовать дно, вот тогда у меня очко и сыграло, но было уже поздно. Брат резким движением рук взял и толкнул меня, я естественно не ожидал такого и в панике начал тупо бултыхать руками и ногами, а потом. Потом я пошёл на дно, но где же брат? Почему он меня не спасает?!
Дальше я не помню что было, со слов других братьев, когда я пошёл на дно, брат испугался и начал звать на помощь, повезло, что среди отдыхающих был врач, он то меня и спас, и вытащил на берег.
Очнулся я на берегу, все взгляды на меня, а потом помню фразу-Живой!
Я долго потом винил брата, он извинялся, но я никак не мог его простить.
И теперь каждый раз, когда я вхожу в воду, меня охватывает паника.
Я пробовал записаться к инструктору, но даже не смог прийти на занятия, вот паника и всё, а с возрастом я просто забил хер на это.
Возможно, когда-нибудь я найду в себе силы преодолеть свой страх, но тот случай оставил сильное впечатление.
Я понимаю, кого-то так и научили, но не все люди реагируют одинаково, поэтому я прошу всех тех, кто умеет плавать, а их брат/сестра, друг не умеют, не нужно так делать, если человек не умеет плавать, пусть его научат профессионалы, а не вот это всё-да не ссы! Сейчас научим!
Как прыгнуть в бассейн правильно?
Техника прыжка в бассейн – базовый навык в плавании, который необходимо освоить каждому, кто ступил на стезю пловца. И не важно, для любителя или профессионала. Научиться правильно выполнять прыжок в бассейн вам помогут специализированные упражнения, которые определённо нужно изучить и повторять поэтапно.
Подготовка к прыжку в бассейн
Подготовка к прыжку в бассейн начинается раньше, чем вы думаете. Ещё на этапе выхода из дома, следует как минимум оценить своё самочувствие.
Оценка самочувствия
Посещение бассейна благотворно влияет на организм человека, но при некоторых обстоятельствах может навредить. Чтобы извлечь только пользу из этого процесса, необходимо проверить отсутствие:
Избегайте посещения бассейна в период восстановления после болезней или хирургических вмешательств.
При отсутствии перечисленных противопоказаний посещение бассейна лучшим образом отразится на здоровье.
Разминка
Разминка – неотъемлемая часть тренировки, пренебрегая ей вы значительно увеличиваете риск получения травм.
Перечень упражнений для сухой разминки. Начинайте выполнять упражнения сверху вниз:
После завершения разминки сразу преступайте к тренировке, не ждите, когда тело остынет.
Техника безопасности во время ныряния
Посещая бассейн вы обязуетесь:
Вот пример перечня общих правил, необходимых к выполнению при посещении бассейна:
Соблюдение техники безопасности уменьшает и даже сводит на нет риск получения травмы.
Виды прыжков в воду и техника их выполнения
Независимо от вида прыжка есть этапы, которые необходимо рассмотреть для грамотного выполнения упражнения:
Подготовка перед прыжками от края бассейна
Перед прыжками нужна подготовка, осуществить которую можно с помощью упражнения «Стрелочка»:
Видео-инструкция по выполнению упражнения стрелочка:
Важно, чтобы тело в момент выполнения упражнения находилось в горизонтальном положении.
Прыгаем от края бассейна
Техника выполнения прыжка:
Данные ошибки могут привести к неправильному, плоскому вхождению в воду.
От края бассейна с тумбочки из положения стоя
Подготовка к прыжку:
Техника выполнения прыжка:
При входе в воду старайтесь создавать минимальное количество брызг.
Следите за тем, чтобы нижние и верхние конечности вошли в одну точку.
Эффективная глубина погружения от 80 до 170 сантиметров.
В ходе тренировок выявлены частые ошибки при выполнении данного вида прыжка:
Наглядный видео-разбор прыжка с тумбы:
С трамплина
Стойка, необходимая для прыжка:
Так выглядит вышеописанная стойка перед прыжком с трамплина:
Техника выполнения прыжка:
Вниз ногами (солдатиком)
Техника выполнения прыжка:
При выполнении пловцами данного вида прыжка были выявлены следующие ошибки:
Видео-инструкция о том, как прыгнуть в воду вниз ногами и предостережения от ошибок в этом ролике:
В группировке (бомбочкой)
Техника прыжка бомбочкой выполняется аналогично прыжку «солдатиком» с небольшим дополнением.
После старта с опоры согните ноги в коленных суставах и подогните под себя колени, обхватив их руками.
Наиболее распространённые ошибки:
Правильное дыхание
При выполнении любых элементов в отношении плавания необходимо придерживаться техники правильного дыхания:
Выполняйте упражнения и оттачивайте технику прыжка в бассейн. Не отчаивайтесь, если с первого раза у вас получится не идеально. Усердно и регулярно тренируйтесь, только так можно достичь результата.И помните, успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма.