Как назвать человека который подлизывается
ПОДЛИЗА
Смотреть что такое «ПОДЛИЗА» в других словарях:
подлиза — См … Словарь синонимов
ПОДЛИЗА — ПОДЛИЗА, ы, муж. и жен. (разг. пренебр.). Человек, к рый подлизывается к кому н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
подлиза — ПОДЛИЗА, ы, м и ж Разг. То же, что подхалим. В детдоме все было по старому, только Серафима Петровна перешла в старшие классы, и на ее место поступил мужчина воспитатель Суткин. Валька сказал, что он подлиза. Подлизывается к Николаю Антонычу,… … Толковый словарь русских существительных
подлиза́ть — лижу, лижешь; прич. страд. прош. подлизанный, зан, а, о; сов., перех. (несов. подлизывать). Слизать, вылизать до конца … Малый академический словарь
Подлиза — м. и ж.; разг. Тот, кто подлизывается. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
подлиза — подлиза, подлизы, подлизы, подлиз, подлизе, подлизам, подлизу, подлиз, подлизой, подлизою, подлизами, подлизе, подлизах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
подлиза — подл иза, ы, муж. и жен … Русский орфографический словарь
подлиза — (1 м и ж); мн. подли/зы, Р. подли/з … Орфографический словарь русского языка
подлиза — ы; м. и ж. Разг. Тот, кто подлизывается. Какой (какая) п.! П. несчастная! … Энциклопедический словарь
подлиза — ы; м. и ж.; разг. Тот, кто подлизывается. Какой (какая) подли/за! Подли/за несчастная! … Словарь многих выражений
Подлиза
Когда до отчаяния сознаю, что я плохая мать, — начинаю впопыхах
наверстывать упущенное, подлизываться и угождать.
Нужде не льстят. Подлизам предоставим
Умильничать в передних богачей.
Пусть гнут колени там, где раболепье
Приносит прибыль.
Уильям Шекспир. Гамлет
Подлиза как качество личности – склонность подольщаться, подделываться, угодничать, льстить, стараясь снискать расположение, либо извлечь для себя выгоду.
К хижине у болота, где жил Мудрец, подъехал некий чиновник и с насмешкой сказал: — Слыхал я, будто ты — великий мудрец, равного которому нет в Поднебесной империи. Но вижу, что ты живешь на болоте в камышовом шалаше и одет в рваньё. Какая же польза от твоей мудрости? А мне наш князь за оказанную услугу подарил четыре повозки, запряженные быками, хотя я и не мудрец.
— Знавал я одного чиновника, — ответил ему Мудрец — Однажды он зализал языком геморрой своему князю, и получил за это две повозки с быками. Вот я и думаю, как ты подлизывал и какое место подлизывал, что получил за подлизывание аж четыре упряжки?
Если лису было бы возможно обучить лести, подхалимству, заискиванию и угодничеству, из неё получилась бы идеальная подлиза. Подлиза говорит: — Я не подлизываюсь! Я просто люблю помогать людям, от которых мне что-нибудь нужно. В отличие от людей, кошки лижут задницу только себе. У унитаза нет языка, ибо ему незачем подлизываться…
Волк стал завидовать зайцу: у того постоянно денег – куры не клюют, а у меня на водку не хватает. Как-то не выдержал и спрашивает: — Заяц, не могу понять, вот я волк, а хожу без денег, а у тебя денег, как грязи. Заяц говорит — Я прихожу домой, жену приласкаю, приголублю, ну она мне и дает денюжку. Волк приходит домой, жена-волчица стоит к нему задом и стирает вещи. Волк подходит к волчице сзади и начинает ее ласкать. Волчица говорит — Заяц отвали, перестань подлизываться, я тебе последнюю тысячу рублей отдала, волк рогатый ещё зарплату не приносил.
Подлиза без лизоблюдства, как день рождения без именинника. Лизоблюдство как качество личности – склонность из мелких, корыстных побуждений подлизываться к кому-либо, угодливо, подобострастно, униженно прислуживать кому-либо, подхалимничать.
Быть подлизой – проверенный способ для делания карьеры нечистоплотными средствами.
— Я думаю, что ты всего в жизни добьёшься. — Спасибо! Приятно о себе услышать такое лестное мнение. А почему ты так думаешь? — Потому что ты примиренец и соглашатель, к тому же наглая, беспринципная, жадная и ко всем подлизывающаяся тварь!
Владимир Маяковский написал целое стихотворение о подлизах. Единственную способность подлиз поэт видит в виртуозном умении угодничать перед начальством. Они знают, что их речи являются усладой для начальственных ушей и верным способом продвижения по карьерной лестнице. «И ему пошли чины, на него в быту равненье. Где-то будут вручены чуть ли не – бразды правленья», — отмечает поэт с присущей ему издевкой. При этом залогом успеха подлизы является его язык, который «на метров тридцать догонять начальство вылез».
Как назвать парня, который подлизывается к девушкам?
Как назвать парня, который подлизывается к девушкам?
Скорее всего человеку просто не хватает внимания. У всех потребность в общении проявляется по-разному. Видимо у этого парня так пошло ещё с детства (кто-то из родителей показал такой пример). А «подлизывается», как вы сказали, он потому что таким образом ему проще выстроить отношения с противоположным полом.
Продолжать любить девушку.
В чувствах никто не ограничен.
Можно попытаться завоевать доверие родителей, показать, что вы хорошо относитесь к их дочери и сам неплохой человек.
Может тогда они сменят гнев на милость.
Родители по идее не должны вникать в личные отношения их дочери.
Это ее дело с кем общаться.
Прикасаетесь всегда, когда есть случайная возможность: когда пальто помогаете одеть, соринку с её одежды убираете, когда книжку ей передаете. Это вроде бы и случайно, и приятно очень, но неловкости не вызывает.
В кино можно и обнять девушку, и волосы ей поправлять, только не с отстранённым видом- типа случайно, а лучше, повернувшись к ней и показывая, что вам приятно и что никуда она от вас не денется. Во всех этих ситуациях не надо делать отстранённый вид..
А вам будет всего 30 лет и вам временами не захочется обременять себя с ней.
Но при этом, вам не захочется по скотски поступать с ней предавая её.
До встречи с женой (она меня младше на 5 лет) я однажды, после увольнения с работы, увидел одну классную женщину, которая прошла мимо проходного работы.
Я проследил за ней. Она зашла в магазин и я за ней.
Она зашла в административную дверь в магазине и я за ней.
Меня разумеется выпроводили, но я на дверях я успел прочесть «требуется сотрудник. «
Она была не против.
И эта игра длилась некоторое время.
Я был уверен, что мне бы удалось быть с ней. пока в этот самый магазин однажды не зашла трудоустраиваться та, которая разделила мою жизнь до встречи с ней и после.
И это была моя будущая жена.
Даже тогда я понял это сразу.
Игры с директрисой магазина закончились, начались игры с девушкой. с моей будущей женой!
Просто покажи ей, что она тебе нравится во всех отношениях.
Будь настойчивым, в меру наглым. Знай, что есть ты и твоё желание обладать ею.
После знакомства, вопрос как встречаться отпадет само собой. Потому что всё станет само собой.
Как называется человек, который подлизывается к начальству?
Коллективы есть разные. И начальники в них тоже разные.
Есть начальники, которые прилагают все силы, чтобы сплотить коллектив, чтобы он работал единой командой, чтобы не было завистников, сплетников и других людей, добавляющих негатив в рабочую атмосферу.
А есть начальники, которым не важна атмосфера внутри коллектива, главное, чтобы все работали, а он должен знать, кто что делает, кто что сказал. А самое главное, чтобы ему заглядывали в глаза и постоянно говорили комплименты.
И ему неважно, искренними будут эти комплименты или по долгу службы.
Они не гнушаются открытой лестью, наушничеством, доносительством.
Их называют ПОДХАЛИМЫ. Таких людей ни в одном коллективе не любят, но от них не застрахован ни один коллектив.
Справедливости ради надо сказать, что появление таких людей напрямую зависит от позиции начальства. Если его это устраивает, подхалимы будут плодиться.
Если начальник принципиален и адекватно оценивает себя и ситуацию, подхалимы исчезнут или залягут на дно.
То есть, если есть спрос, есть и предложение.
Есть такие люди, они чаще всего попадаются когда награждают непричастных, потому что мало того что подлизваются, так ещё зачастую и пристраиваются к чужим успехам, ставя так, будто этот успех их личная заслуга. Но зато если за что-то отвечать, то они не при чём.
Если более-менее культурно, то уже ответили, подхалимы.
Если как часто называют, не вслух, а про себя, тоже более-менее культурно: любители лизать то, что находится ниже спины. Или пополизы.
В украинском языке есть отдельное слово для такой категории: підлабузник (произносится пидлабузнык). Слово вполне литературное, означает примерно то же, что и подхалим.
Такого человека зовут подхалим. С таким человеком следует ограничить общение, держаться на расстоянии. При таком человеке не следует говорить о личном, о работе, о своём отношении к руководителю и коллегам по работе.
Не факт что вас не возьмут на новую работу, но со этой надо непременно уходить. Начальство свое слово не держит, а значит может и подставить, если будет выгодно.
Способов есть немало. Например, он торопится куда- то, а ему надо завизировать важный документ. Он ставит печать, подписывается на чистом фирменном бланке. Дело техники- послать его начальству «дурной» текст и вскоре у Вас другой начальник. Или перед комиссией из «верхов» показать что он не настолько компетентен чтобы руководить и его скоро уволят или переведут. Можно выложить в интернет компромат. Важно не перегнуть палку чтобы не отвечать по Уголовному Кодексу.
Умственная работа, как и физическая очень нужна человеку. Работая физически человек укрепляет мышцы и тело, а работая умственно развивает мышление, память, а это полезно и для работы и в быту. Умственная работа позволяет дольше сохранить ясность ума, способствует развитию логического мышления.
Многое зависит от того в какой ситуации вы находитесь и чего именно хотите. Если вы устали от поиска и уже чувствуете надвигающуюся депрессию, то стоит отдохнуть от поиска работы и собеседований. Отвлекитесь, запишитесь на курсы повышения квалификации или какие-нибудь дополнительные курсы, главное чтобы они были вам интересны. Посещайте общественные места, ходите на выставки, в театр, парк. Конечно работу там вы не найдете, но отвлечетесь от негативных мыслей, позволите себе расслабиться, а там, возможно, что вас посетят новые идеи и вы поймете почему ваш поиск новой работы заметно буксовал.
Возможно, что ваши поиски не увенчались успехом из-за того, что вы не совсем понимаете, чего хотите. В этом случае, четко определите, чего именно хотите, в какой области работать, что для вас имеет наибольшее значение, а что практически неважно. Можете составить схему своих требований к работе. Просмотрите вакансии и предложения не только в привычной для себя сфере. Возможно, что предложения вам не нравятся потому, что вы хотите чего-то другого, сменить профиль или направление деятельности. Если среди предложенных вариантов подходящих под ваши требования нет, стоит попробовать выбрать ту работу, которая предполагает карьерный рост, с возможностью в дальнейшем занять желаемую должность, или близка к вашему идеалу. В любом случае фирмы развиваются и люди тоже, работая, вы можете не только материально и морально поддержать себя, но и научиться новому, повысить свой профессионализм, стать тем специалистом, которому предложат именно то место, о котором вы мечтаете.
Если проблема глубже, и вы не хотите работать на кого-то или, в силу каких-то ваших особенностей, работодатели не видят в вас потенциала, необходимого для желаемой вами работы, то подумайте над тем, чтобы организовать собственное дело, так сказать, самому себя обеспечить идеальной работой. Проанализируйте все свои способности и навыки, подумайте о хобби, многие предприниматели так и начинали. Пообщайтесь со знакомыми и бывшими коллегами, возможно, кто-то из них тоже думает о том, чтобы открыть свое дело, но ему не хватает решимости, начального капитала, знаний или опыта, которыми обладаете вы.
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.