21.12.2024
Последние:

Портал agro-sss.ru

Мы подобрали для вас самые интересные ответы на самые популярные вопросы "Как"

Как 

Как называется бег по бездорожью

admin 0 Comments

к р о с с

забег по бездорожью

• Яан (родился в 1920) эстонский писатель, романы «Между тремя поветриями», «Императорский безумец», «Уход профессора Мартенса», «Гимназисты Викмана»

• бег по ухабам на лоне природы

• в технике — помещение в здании телефонной или телеграфной станции, в котором сосредоточиваются вводы и устройства электрической защиты проводных линий и кабелей связи

• гонка на мотоциклах по пересеченной местности

• и спортивный бег, и лыжная гонка

• помещение на АТС или телеграфе, в котором находятся вводы всех кабелей и линий связи

• скрещивание представителей разных линий, необходимое для нормального развития породы

• соревнования на движение по естественной, необорудованной местности

• спорт. бег, ходьба на лыжах, езда на лошади, велосипеде, мотоцикле, автомобиле по естественно пересеченной местности

• часть сложных слов, имеющая смысл «скрещение, пересечение»

• американская актриса, стала известна благодаря рол сумасшедшего доктора Кимберли Шоу в сериале Аарона Спеллинга «Мэлроуз Плейс»

• бег по пересеченной местности

• гонки по «пересеченке»

• американская актриса, исполнившая роль Бри Ван де Камп в телесериале «Отчаянные домохозяйки»

• бег по инициативе Барбоса

• «догонялки» по бездорожью

• перегонки с псом Барбосом

• гонки на своих двоих

• половина того, что вы отгадываете

• крайне «пересеченные» состязания

• крайне «пересеченные» состязан.

• гонки по пересеченной местности

• бег от пса Барбоса

• забег по лесной дорожке

• перегонки с псом Барбосом (фильм)

• бег по «пересеченке»

• гонки по бездорожью

• перегонки в комедии с псом Барбосом

• Бег по пересеченной местности

• Элемент современного пятиборья

• Гонки по пеpесеченной местности

• Помещение на телефонной или телеграфной станции

Источник

к р о с с

бег по бездорожью

• Яан (родился в 1920) эстонский писатель, романы «Между тремя поветриями», «Императорский безумец», «Уход профессора Мартенса», «Гимназисты Викмана»

• бег по ухабам на лоне природы

• в технике — помещение в здании телефонной или телеграфной станции, в котором сосредоточиваются вводы и устройства электрической защиты проводных линий и кабелей связи

• гонка на мотоциклах по пересеченной местности

• и спортивный бег, и лыжная гонка

• помещение на АТС или телеграфе, в котором находятся вводы всех кабелей и линий связи

• скрещивание представителей разных линий, необходимое для нормального развития породы

• соревнования на движение по естественной, необорудованной местности

• спорт. бег, ходьба на лыжах, езда на лошади, велосипеде, мотоцикле, автомобиле по естественно пересеченной местности

• часть сложных слов, имеющая смысл «скрещение, пересечение»

• американская актриса, стала известна благодаря рол сумасшедшего доктора Кимберли Шоу в сериале Аарона Спеллинга «Мэлроуз Плейс»

• забег по бездорожью

• бег по пересеченной местности

• гонки по «пересеченке»

• американская актриса, исполнившая роль Бри Ван де Камп в телесериале «Отчаянные домохозяйки»

• бег по инициативе Барбоса

• «догонялки» по бездорожью

• перегонки с псом Барбосом

• гонки на своих двоих

• половина того, что вы отгадываете

• крайне «пересеченные» состязания

• крайне «пересеченные» состязан.

• гонки по пересеченной местности

• бег от пса Барбоса

• забег по лесной дорожке

• перегонки с псом Барбосом (фильм)

• бег по «пересеченке»

• гонки по бездорожью

• перегонки в комедии с псом Барбосом

• Бег по пересеченной местности

• Элемент современного пятиборья

• Гонки по пеpесеченной местности

• Помещение на телефонной или телеграфной станции

Источник

Трейлраннинг: от соревнований гонцов и гонки гидов до современных забегов

6 минут на прочтение

Если во время поездки за город вы решили пробежаться по лесным тропинкам, полям или преодолели бегом маршрут по горным склонам, то вы можете назвать себя трейлраннером. Дословный перевод английского слова «trailrunning» – бег по тропе, бездорожью. Если соревнования по легкой атлетике и бегу по шоссе проходят по ровной поверхности, то забеги в трейлраннинге проходят на неподготовленной местности, используя доступный природный ландшафт. Трассы соревнований могут проходить по лесам, болотам, горным хребтам и оврагам. Откуда появился бег по бездорожью, на что подразделяется трейлраннинг и какие возможности для него есть в России – открываем для себя трейлраннинг.

История возникновения трейлраннинга

Бег по пересеченной местности в жизни людей с древних времен. Охотники преследовали добычу в любых природных условиях и перемещались между поселениями на большие расстояние бегом. В том виде, в каком мы привыкли его видеть сейчас, трейлраннинг зародился в конце 19 века. Его прародителями считаются британцы. Есть свидетельства о соревнованиях и гонках, например, между лакеями королей и лордов. С помощью гонок короли выбирали себе гонцов – кто преодолевал дистанцию первым, тот и нанимался на службу к его величеству. Первая гонка датирована 1064 годом и прошла в Шотландии, где при забеге на гору определялся личный гонец короля. Можно утверждать, что трейлраннинг вырос из горного бега.

Более или менее постоянные соревнования в Соединённом королевстве стали проводиться в 1850 годах и стали известны как «гонки гидов». Местные жители, которые водили туристов по красотам своего края, соревновались в физической подготовке, а заодно и хорошем знании местности.

Постепенно в гонках начали участвовать не только гиды и вид спорта, известный больше под названием фелл-раннинг (fell running, горный бег), стал набирать популярность.

Как называется бег по бездорожью. gorniy magazin. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-gorniy magazin. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка gorniy magazin

Виды трейлраннинга

Старты по трейлраннингу регулируются международной федерацией (ITRA). Она же присваивает гонкам индекс сложности и следит за индексом силы спортсменов, формируя рейтинг ITRA. Сделано это для того, чтобы неподготовленный участник не попал на сложную для него гонку. Как только человек набирает необходимые баллы через участие в простых гонках, он допускается к следующему уровню сложности.

Трейлраннинг – самостоятельная дисциплина, которая официально, с 2015 года, входит в вид спорта легкая атлетика. В соревнованиях по трейлраннингу нет четкого стандарта длины трассы или набора высоты (в отличие от скайраннинга или горного бега, например), и по общим правилам длина шоссейной части не превышает 1/5 от всей длины маршрута.

Здесь стоит пояснить, что трейлраннинг – широкое понятие. В него входит и скайраннинг, и горный бег, и бег по пересеченной местности – ведь все они проходят в естественной среде, на неподготовленной местности. В этом состоит принципиальное различие от кросса, другой дисциплины легкой атлетики, который тоже может проходить по пересеченке, но его трасса ограждена и размечена, а также регламентирована по длине.

Дистанции в трейлраннинге делятся по длине гонки на короткие – до 42 км, средние – от 42 до 69 км, длинные или лонги – от 69 до 100 км и ультра-лонги – от 100 км и более. Помимо этого, гонки могут проходить на любом природном ландшафте или его комбинации, от пустыни в Африке до забега по льду в Антарктиде. Чтобы преодолеть дистанцию такой длины и в разных погодных условиях помимо хорошей физической подготовки требуется вдумчиво подойти к экипировке, т.к. она может стать критичным фактором, даже несмотря на спортивную форму атлета. На длинных гонках в обязательном порядке есть набор минимального снаряжения, которое обязан взять с собой участник на гонку.

Экипировка – что пригодится в гонке

При подготовке к забегам в трейлраннинге важно знать, на какой местности будет проходить гонка. От этого будет зависеть выбор обуви для старта. Поскольку трейл – это чаще всего бездорожье и смена покрытий, то понадобится хорошее сцепление с трассой и агрессивный протектор как для бега по грязи, так и по камням. Хорошо, если кроссовки будут с усиленной передней частью, для бега по каменистым склонам. Износостойкость и устойчивость во время бега – также важный показатель кроссовок. Если гонка будет в горной местности, то можно взять кроссовки чуть большего размера, чтобы длительный бег с горы прошел без сбитых пальцев ног.

Как называется бег по бездорожью. 1957480 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1957480 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1957480 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА SALOMON SENSE RIDE 4 ЧЕРНО-КРАСНЫЕ

Как называется бег по бездорожью. 1918881 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918881 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918881 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА ЖЕНСКИЕ TR2 ЧЕРНО-КОРРАЛОВЫЕ

Как называется бег по бездорожью. 1918874 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918874 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918874 default

Кроссовки для трейлраннинга женские MT2 зелено-голубые

Как называется бег по бездорожью. 1763001 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1763001 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1763001 default

Кроссовки для трейлраннинга XT7 женские сине-серые

Как называется бег по бездорожью. 1918816 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918816 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918816 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА МУЖСКИ TR2 ЧЕРНО-БИРЮЗОВЫЕ

Как называется бег по бездорожью. 1918812 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918812 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918812 default

Кроссовки для трейлраннинга женские TR розовые

Как называется бег по бездорожью. 1838179 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1838179 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1838179 default

Кроссовки для трейлраннинга MT CUSHION женские

Как называется бег по бездорожью. 1918897 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918897 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918897 default

Кроссовки для трайлраннинга мужские Race Light лазурно-черные

Как называется бег по бездорожью. 1918915 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918915 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918915 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА МУЖСКИЕ TR СИНЕ-ЗЕЛЕНЫЕ

Как называется бег по бездорожью. 1918860 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918860 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918860 default

Кроссовки для трейлраннинга Race Light бело-голубые

Как называется бег по бездорожью. 1763781 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1763781 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1763781 default

Кроссовки для трейлраннинга мужские XT7

Как называется бег по бездорожью. 1918894 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918894 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918894 default

Кроссовки для трейлраннинга мужские MT2 зеленые

Как называется бег по бездорожью. 1838230 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1838230 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1838230 default

Кроссовки для трейлраннинга мужские MT CUSHION желто-черные

Как называется бег по бездорожью. 1838197 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1838197 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1838197 default

Кроссовки для трейлраннинга мужские MT CUSHION черно-красные

Как называется бег по бездорожью. 1762986 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1762986 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1762986 default

Кроссовки для трейлраннинга мужские Race ULTRA черно-белые

Как называется бег по бездорожью. 2088725 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2088725 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2088725 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА ЖЕНСКИЕ GEL-SONOMA 6 GTX ЧЕРНО-РОЗОВЫЕ

Как называется бег по бездорожью. 2088640 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2088640 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2088640 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА С ШИПАМИ МУЖСКИЕ GEL-FUJISETSU 3 GTX ЧЕРНО-КРАСНЫЕ

Как называется бег по бездорожью. 2088709 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2088709 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2088709 default

КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА МУЖСКИЕ GEL-SONOMA 6 GTX ЧЕРНЫЕ

Спортсмены несут с собой всё необходимое снаряжение в беговом рюкзаке. Ведущие трейлраннеры мира признаются, что иногда выбор рюкзака даже важней, чем выбор обуви. Самое главное, чтобы рюкзак был лёгкий, плотно сидел и нигде не натирал. Есть рюкзаки со встроенной питьевой системой или карманами для бутылок. Лучше использовать мягкие бутылки, они меньше весят и удобно располагаются в карманах, занимая меньше места. В зависимости от длины гонки меняется объем рюкзака – от 5 литров на коротких гонках до 15 литров на ультратрейлах.

Как называется бег по бездорожью. rukzak dlya bega. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-rukzak dlya bega. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка rukzak dlya bega

Как называется бег по бездорожью. 1261496 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1261496 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1261496 default

ПОЯС ДЛЯ НОМЕРА БЕГУНА

Как называется бег по бездорожью. 1625885 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1625885 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1625885 default

СТАКАН СКЛАДНОЙ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА X-LIGHT CUP

Как называется бег по бездорожью. 1808711 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1808711 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1808711 default

РЮКЗАК ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА 10 ЛИТРОВ ЧЕРНЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 1808715 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1808715 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1808715 default

РЮКЗАК ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА 10 ЛИТРОВ СИНЕ-ЧЕРНЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 1808731 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1808731 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1808731 default

РЮКЗАК ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА 15 Л С ПИТЬЕВОЙ СИСТЕМОЙ ЧЕРНО-БРОНЗОВЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 1973470 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1973470 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1973470 default

ПОЯС ДЛЯ БЕГА ДЛЯ МЯГКИХ ФЛЯГ 250 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 1808703 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1808703 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1808703 default

РЮКЗАК ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА 5 Л С ПИТЬЕВОЙ СИСТЕМОЙ ЧЕРНО-БРОНЗОВЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 1286357 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1286357 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1286357 default

ФЛЯГА ГИБКАЯ ДЛЯ БЕГА 250 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 1918659 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1918659 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1918659 default

ПОЯС ДЛЯ ФЛЯГИ 500 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 1286356 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1286356 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1286356 default

ФЛЯГА МЯГКАЯ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА И БЕГА 500 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 107811 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-107811 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 107811 default

ФЛЯГА ДЛЯ БЕГА 250 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 1286332 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1286332 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1286332 default

ФЛЯГА ГИБКАЯ ДЛЯ БЕГА 150 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 1807496 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1807496 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1807496 default

МУЛЬТИФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПОЯС ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ МЯГКИХ ФЛЯГ 2 X 500 МЛ

Как называется бег по бездорожью. 1901483 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1901483 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1901483 default

ПОЯС ДЛЯ БЕГА ДЛЯ ФЛЯГ 150 МГ С ЗАЖИМОМ ДЛЯ НОМЕРА

Как называется бег по бездорожью. 1901478 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1901478 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1901478 default

ПОЯС ДЛЯ БЕГА И ПЕРЕНОСКИ ФЛЯГ 115 МЛ С ДЕРЖАТЕЛЕМ ДЛЯ НОМЕРА

Как называется бег по бездорожью. 1922362 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1922362 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1922362 default

ПОЯС ДЛЯ БЕГА ДЛЯ ФЛЯГ 250 МГ + ЗАЖИМ ДЛЯ НОМЕРА БЕГУНА ЧЕРНЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 2009270 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2009270 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2009270 default

ФЛЯГА РУЧНАЯ ДЛЯ БЕГА ЧЕРНАЯ

Как называется бег по бездорожью. 1807502 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1807502 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1807502 default

ПОЯС ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ ПИТЬЕВОЙ СИСТЕМЫ ПРИ ТРЕЙЛРАННИНГЕ 500 МЛ

Третья составляющая трейла – защита от дождя и ветра. Современные ветровки отвечают сразу двум этим качествам. Легкие, компактные, они не занимают много места, но оказываются кстати в момент смены погоды. Особенно актуально при беге в горах, где погода может поменяться за считанные минуты. Показатель водной непроницаемости одежды – значение мм водяного столба. Чем оно больше, тем лучше куртка держит влагу. Герметичные швы и молния также будут способствовать комфорту в беговой одежде.

Как называется бег по бездорожью. 2035190 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2035190 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2035190 default

КУРТКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКАЯ ЖЕНСКАЯ

Как называется бег по бездорожью. 2117928 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2117928 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2117928 default

ЖИЛЕТ ДЛЯ БЕГА ЖЕНСКИЙ RUN WARM+ ЧЕРНЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 2156741 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2156741 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2156741 default

КУРТКА ВЕТРОВКА ДЛЯ БЕГА ЖЕНСКАЯ БЛЕДНО-РОЗОВАЯ

Как называется бег по бездорожью. 1948969 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1948969 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1948969 default

Куртка-дождевик для бега или легкой атлетики детская AT 500

Как называется бег по бездорожью. 2044041 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2044041 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2044041 default

ЖИЛЕТ ДЛЯ БЕГА МУЖСКОЙ RUN WARM+ ЧЕРНЫЙ

Как называется бег по бездорожью. 2048614 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2048614 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2048614 default

КУРТКА ДЛЯ БЕГА С КАПЮШОНОМ ЖЕНСКАЯ RUN WARM ХАКИ

Как называется бег по бездорожью. 2086725 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2086725 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2086725 default

КУРТКА УТЕПЛЕННАЯ ДЛЯ БЕГА ЖЕНСКАЯ KIPRUN WARM СИНЯЯ

Как называется бег по бездорожью. 2086949 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2086949 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2086949 default

КУРТКА ДЫШАЩАЯ ДЛЯ БЕГА ЖЕНСКАЯ KIPRUN LIGHT ЧЕРНАЯ

Как называется бег по бездорожью. 2086800 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2086800 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2086800 default

КУРТКА ДЛЯ БЕГА ВОДООТТАЛКИВАЮЩАЯ ВЕТРОЗАЩИТНАЯ ЖЕНСКАЯ KIPRUN WARM REGUL ЧЕРНАЯ

Как называется бег по бездорожью. 1886333 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1886333 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1886333 default

КУРТКА ДЛЯ БЕГА ВОДООТТАЛКИВАЮЩАЯ МУЖСКАЯ KIPRUN WARM REGUL ЗЕЛЕНАЯ

Как называется бег по бездорожью. 2035166 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2035166 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2035166 default

Куртка утепленная для занятий легкой атлетикой детская AT 500WARM синяя

Как называется бег по бездорожью. 2043959 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2043959 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2043959 default

ВЕТРОВКА БЕЗ РУКАВОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ МУЖСКАЯ RUN WIND ЧЕРНАЯ

Как называется бег по бездорожью. 1764979 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1764979 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1764979 default

ВЕТРОВКА БЕЗ РУКАВОВ МУЖСКАЯ KIPRUN LIGHT

Как называется бег по бездорожью. 2044012 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2044012 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2044012 default

ВЕТРОВКА ДЛЯ БЕГА МУЖСКАЯ RUN WIND ТЕМНО-СИНЯЯ

Как называется бег по бездорожью. 2044045 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2044045 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2044045 default

КУРТКА ДЛЯ БЕГА НА МОЛНИИ С КАРМАНОМ ДЛЯ СМАРТФОНА МУЖСКАЯ WARM+ КРАСНАЯ

Как называется бег по бездорожью. 1948964 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1948964 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1948964 default

Ветровка для легкой атлетики детская AT 100 темно-синяя

Как называется бег по бездорожью. 2048786 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2048786 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2048786 default

ВЕТРОВКА ДЛЯ БЕГА ЖЕНСКАЯ RUN WIND КОРАЛЛОВАЯ

Как называется бег по бездорожью. 2048926 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2048926 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2048926 default

КУРТКА ДОЖДЕВИК ДЛЯ БЕГА ЖЕНСКАЯ RUN RAIN БЕЛАЯ

Как называется бег по бездорожью. 2044066 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-2044066 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 2044066 default

КУРТКА ДОЖДЕВИК МУЖСКАЯ RUN RAIN СЕРАЯ

Как называется бег по бездорожью. 1775843 default. Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-1775843 default. картинка Как называется бег по бездорожью. картинка 1775843 default

Ветровка для трейлраннинга женская синяя

После того, как вы экипировались к гонке, обязательно протестируйте ваше снаряжение и одежду на нескольких длительных тренировках. Это поможет понять, что еще требует доработки.

Трейлраннинг в России – подготовка, особенности и соревнования

Наша страна обладает разнообразными природными ландшафтами, поэтому мест для трейлраннинга и подготовки к таким забегам достаточно много. Старайтесь тренироваться на максимально похожей с предстоящей гонкой местности. Мышечный аппарат и нервная система адаптируются к нагрузке и покрытию. И уже в гонке вам будет легче преодолевать дистанцию. Стоит делать разнообразные тренировки, например, с интервальными работами, ведь особенность трейла заключается в смене покрытий, чередованию подъемов и спусков, что ведет к постоянным переключениям в вашей скорости. Хорошим примером будет тренировка «фартлек» – бег с чередованием отрезков разной протяженности и скорости. Если предстоящие старты в горах, а вы живёте на равнине, то хорошо помогут забегания даже на небольшие холмы или по лестнице в многоэтажных домах. Помимо всего, неровное покрытие на дорожках и местности предъявляет больше требований для связочного аппарата. Включайте в программу подготовки силовые тренировки, они помогут накопить адаптационный резерв и снизят риск травм.

В последнее время развивается формат многодневных забегов, когда трейлраннеры ежедневно (3-5 дней) преодолевают достаточно большие расстояния. Здесь на первый план выходит умение быстро восстанавливаться и правильно рассчитывать силы на весь цикл стартов. К способам поддержать себя относится компрессионное белье и массаж с помощью роликов.

Для тех, кто хочет попробовать себя в трейле, лучше начать с однодневных коротких гонок до 20 км, чтобы понять, подходит ли вам такой формат. Подойдут равнинные гонки, которые часто проходят в центральной России.

Тем, кто уже распробовал эту дисциплину, стоит обратить внимание на несколько серий забегов. Это серия GRUT (Golden Ring Ultra Trail), которая проходит от Москвы до Суздаля – однодневный ультратрейл в сердце России. Причем не обязательно бежать целую дистанцию, каждый найдет вариант по силам.

Горные серии забегов представлены соревнованиями ТрансУрал в Уральских горах, фестивалем бега Rosa Run в Красной Поляне в Сочи, Elbrus World race в Терсколе. Здесь уже несколько соревновательных дней, каждый из которых предлагает свои испытания. То же предлагает гонка Crimea X Run по горным хребтам Крыма. Много трейловых забегов проходит в Санкт-Петербурге и Ленинградской области в её интересных лесах с каменными выходами, болотами и густыми ельниками.

В мировой серии забегов стоит выделить гонку UMTB – неофициальный чемпионат мира среди трейлраннеров и скайраннеров, забег вокруг горы Мон-Блан. Попасть туда можно только спортсменам с высоким показателем индекса ITRA. Еще одна знаменательная многодневная гонка – ультрамарафон Des Sables по Сахаре.

Трейлраннинг завоевывает сердца тем, что каждый раз ты бежишь по новой трассе, которая предлагает разнообразные испытания. Гонки проходят в разных точках мира, что позволяет посмотреть мир, попутешествовать и, конечно, испытать себя!

Источник

Как подготовиться к первому трейлу: рассказывает бегун Егор Белоусов

Егор Белоусов — марафонец, кандидат в мастера спорта по лыжам и легкой атлетике, бронзовый призер чемпионата Европы по гонкам с препятствиями, и амбассадор международноо фестиваля бега Rosa Run В этом году Егор снова участвует в мероприятии, как трейловый бегун, и пробежит вертикальный километр.

В интервью Sport24 Егор рассказал, почему пробежать трейл — прекрасная идея, и как подготовиться к первому горному забегу, если вы не участвовали в подобных мероприятиях раньше.

Что такое трейл

Трейлраннинг, или бег по пересеченной местности — спортивная дисциплина, которая включает бег по природному рельефу с элементами кросса и горного бега. Можно бежать спокойно, в своем темпе, или участвовать в соревнованиях и бегать на результат, если вы — опытный бегун.

Главное отличие от обычного забега — условия и пейзаж. Нужно бежать по холмам и горам, перепад высот которых может превышать более тысячи метров. Бывают дистанции через леса, болота, поля, пустыни.

Как называется бег по бездорожью. . Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-. картинка Как называется бег по бездорожью. картинкаЛичный архив

Трейл требует достаточно большой и специфической подготовки. Вы должны учитывать абсолютно все: от проверенной экипировки до поверхности, по которой будете бежать. Помимо того, грунт это или ровная поверхность, могут попадаться камни, корни деревьев, мокрые участки земли.

Зачем бегать трейлы

С трейлом ничего не сравнится. Я пришел в эту дисциплину, когда она называлась просто кроссом по пересеченной местности или горным бегом. Термин «трейлраннинг» закрепился последние лет семь. Я стараюсь не бегать длинные дистанции, а фокусироваться на коротких: это позволяет выйти на большее количество стартов за сезон. Самая длинная соревновательная дистанция, которую преодолел — 34 километра на «Elbrus World Race». В рамках тренировок бегал расстояния больше 85 километров. Ну и марафоны на 42,2 километра.

Кроме медитативной части, которую дает трейл, он дарит невероятные горные и любые природные пейзажи вокруг. Многие люди выбирают трейл не столько из-за своей физической подготовки, а ориентируясь на самый топовый маршрут. Процесс горного бега всегда напоминает приключение, сцену из фильма.

Как называется бег по бездорожью. . Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-. картинка Как называется бег по бездорожью. картинкаЛичный архив

Трейл — не всегда про результат и выжимку себя на максимум. Большая часть таких забегов среди любителей проходит пешком. Скорость бегуна — ниже, чем на забеге по ровной местности, и ты не чувствуешь себя проигравшим. Плюс это помогает накопить энергию и сохранить силы для более сложного участка дистанции.

Каждый забег — вызов себе. Даже когда выходишь на тренировку, появляется много противоречивых мыслей. Но меня мотивирует понимание, что бросить — проще всего. И, оценивая путь, который я преодолел, понимаю, что возвращаться спустя время будет намного сложнее, чем оставаться в тонусе сейчас. Поэтому, как бы ни было тяжело и лениво, я всегда перебарываю себя и выхожу тренироваться, бегать, заниматься.

Как подготовиться к первому трейлу

Заложите побольше времени

Как в любом виде спорта, все зависит от уровня подготовки. Отталкиваясь от исходных данных человека, можно понять, сколько времени закладывать на подготовку, как выстраивать тренировочный процесс, на чем делать акценты.

Возьмем человека среднего уровня подготовки, например, он давно бегает, делает это два-три раза в неделю, или у него хорошая физическая форма. Тогда нужно тренироваться за два-три месяца до первого старта. Это минимум.

Занимайтесь с тренером

Это лучшее, что можно сделать для качественной подготовки. Напутствие опытного человека поможет не только в развитии, но и убережет от травм и ошибок.

Инструктор расскажет много технических и моральных нюансов, ответит на все вопросы, объяснит азы, сэкономит время и окажет крепкую моральную поддержку. Плюс сложнее филонить и прогуливать, когда есть наставник и тренировочный план: с вас всегда кто-то спросит результат. А когда освоите базу, можно дальше двигаться самостоятельно.

Как называется бег по бездорожью. . Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-. картинка Как называется бег по бездорожью. картинкаЛичный архив

Изучите технику

Техника бега при многочисленных спусках и подъемах сильно отличается от бега по равнине. Где-то используется более семенящий бег, где-то понадобится силовой шаг, часто они чередуются в зависимости от рельефа, покрытия, погодных условий. Также спуски и подъемы. Поэтому чем больше ваш беговой арсенал и знаний, тем проще будет преодолеть трейл.

Если выходить на трейл неподготовленным, можно получить травму на опасных участках. Это еще один весомый аргумент для подготовки с тренером, который расскажет нюансы трейловой дистанции. Когда готовитесь самостоятельно, изучайте литературу, смотрите видеоуроки на ютубе, берите разовые персональные занятия с инструктором.

Тренируйте мышцы

Отличительная черта трейлового бега — проработка мышц-стабилизаторов из-за того, что много нестабильных поверхностей. Нужно прорабатывать мышцы стопы, среднюю ягодичную, кора. Обязательно уделяйте внимание последней группе мышц. Многие ошибочно думают, что важно развивать скорость и прорабатывать мышцы ног, но именно кор дает баланс и удерживает вас не нестабильных поверхностях. Это поможет легче преодолеть дистанцию, с меньшими усилиями. Силовая работа обязательна: это поможет всем мышцам быть в тонусе.

Как называется бег по бездорожью. . Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-. картинка Как называется бег по бездорожью. картинкаЛичный архив

Делайте больше выпадов, зашагиваний на ступеньки, бордюры или тумбы, стойте в планке, качайте пресс, выполняйте различные прыжковые упражнения. Для каждой тренировки обязательны разминка и заминка, в идеале, делать растяжку. Весь комплекс укрепит мышцы и связочный аппарат.

Изучите будущую дистанцию

К трейлу нельзя готовиться только ради физической выносливости. Обязательно нужно знать, какой и где проложен маршрут, что за покрытие, какие препятствия возможны на пути. Информацию можно получить у организаторов, поэтому не стесняйтесь задавать вопросы.

Когда узнали детали, старайтесь тренироваться в максимально подобных условиях: ищите похожее покрытие, бегайте в гору и с горы, по ступенькам. Для первого трейла рекомендую выбирать короткие и относительно легкие дистанции, хотя бы до 20 километров. Если говорить о покрытии, желательно, чтобы был грунт или предсказуемый рельеф. Кочки и болота оставьте для будущих забегов.

Когда будете изучать дистанцию, обратите внимание на количество пунктов питания и есть ли они вообще. Это поможет просчитать нужное количество провизии для забега.

Как называется бег по бездорожью. . Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-. картинка Как называется бег по бездорожью. картинкаЛичный архив

Бегите в проверенной экипировке

На большинстве забегов всегда есть специальная шпаргалка, где указан список обязательного снаряжения в зависимости от условий. Примерный список вещей, который понадобятся:

Если переживаете, что забудете что-то взять, заранее сходите в специализированный спортивный магазин, где консультанты помогут подготовиться к первому трейлу. Например, в «Спорт-Марафон» или «Альпиндустрия».

Наслаждайтесь

Начинайте спокойно и бегите первую половину дистанции с запасом, чтобы хватило сил до конца маршрута. Если вам некомфортно или чувствуете усталость, переходите на шаг. Не гонитесь за временем и результатом — получайте удовольствие от процесса и природы вокруг.

Как называется бег по бездорожью. . Как называется бег по бездорожью фото. Как называется бег по бездорожью-. картинка Как называется бег по бездорожью. картинкаЛичный архив

Еще я бы порекомендовал бежать без музыки: иногда отвлекает от процесса. Музыкальный бит может звучать быстрее или медленнее вашей скорости, вы не заметите, как подстраиваетесь под любимый трек и ритм.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Источник

Вам также понравится

улица приорова какой округ москвы

admin 0

Как называется должность помощника руководителя

admin 0

Как клеят лобовое стекло видео

admin 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *