Как называется когда обвиняют жертву
Что такое «виктимблейминг» в современном понимании?
«А нечего было лезть!», «Так тебе и надо!», «Сама виновата!» – эти и многие другие осуждающие фразы нередко приходится слышать тем, кому и так в данный момент нелегко. Очень часто люди осуждают пострадавшего, вместо того чтобы поддержать его и помочь. Данное явление называется «виктимблейминг», и распространено оно как в нашей культуре, так и в западной. Сегодня мы подробно разберём, что оно собой представляет, как проявляется, откуда берётся и как с ним бороться.
Что такое виктимблейминг?
Виктимблейминг – это обвинение жертвы, перекладывание на пострадавшего человека ответственности за случившееся с ним несчастье или даже за преступление, совершенное против него. Этот термин пришёл в русский язык из английского. Он образован от слов victim (жертва) и blaim (винить).
Автором термина считается американский психолог Уильям Райан, опубликовавший в 1971 году книгу «Blaming the victim». В ней автор подробно рассматривает тему перекладывания вины или её части на жертву в контексте такой проблемы как расизм.
Виктимблейминг встречается во всех сферах человеческих отношений, но чаще с ним сталкиваются жертвы домашнего насилия и женщины, пережившие изнасилование. Самое страшное, что осуждение в их адрес часто звучит от школьных учителей, чиновников, депутатов, омбудсменов и других людей, являющихся для многих моральными авторитетами.
Примеры виктимблейминга
Один из самых распространенных и циничных примеров виктимблейминга – осуждение изнасилованной женщины. Обычно её сразу начинают обвинять в том, что она слишком откровенно одевается, ведёт себя распутно, поздно возвращается домой. Всё сводится к тому, что с порядочной женщиной подобного случиться не могло. И никто не задумывается, что ей и без всеобщего осуждения нелегко.
Также с виктимблеймингом часто сталкиваются жертвы домашнего насилия. В их адрес звучат фразы в стиле «Почему же она это терпит и не уходит от него?», «Наверное, сама заслужила!» или даже «А что ты сделала, чтобы он тебя не бил?!».
К сожалению, обвинение жертвы – это настолько распространенное явление, что массу примеров каждый из нас может наблюдать вокруг себя. Наверняка вы тоже можете вспомнить пример, когда кто-то произносил фразу «Сам виноват!» в ваш адрес или в адрес вашего знакомого. Обвинения в адрес пострадавшего обычно звучат примерно так:
Интересно, что осуждающие не могут оставаться в стороне. Они считают своим долгом продемонстрировать собственное отношение к данной ситуации, чтобы раскрыть всем глаза на то, что жертва сама виновата в том несчастье, которое свалилось на её голову.
Причины виктимблейминга
Анализируя различные ситуации и пытаясь понять, что такое виктимблейминг, психологи обнаружили, что данное явление по сути является защитной реакцией человеческой психики. Человеку хочется верить, что с ним и его близкими ничего плохого произойти не может. Поэтому он считает, что несчастья происходят только с теми людьми, которые так или иначе их заслуживают.
В психологии существует понятие «Вера в справедливый мир» или «Гипотеза справедливого мира». Это особенность восприятия, свойственная большинству людей. Она заключается в том, что людям окружающий мир кажется справедливым и уравновешенным. Им кажется, что зло всегда будет наказано, а добро – награждено. Обратите внимание, что речь здесь не о религиозных взглядах, а о подсознательном ожидании справедливости.
Когда у кого-то случается несчастье, человек сразу ищет этому объяснение. Просто он не готов принять тот факт, что кто-то незаслуженно пострадал. Ведь если подобное возможно, значит аналогичная неприятность может произойти с ним самим или с кем-то из его близких. Поэтому человек перекладывает вину на жертву, чтобы сохранить веру в то, что подобное несчастье не может быть незаслуженным.
Таким образом, виктимблейминг – это защитная реакция психики, позволяющая нам сохранять «веру в справедливый мир». Глядя на то, как кто-то другой переживает несчастье, человек неосознанно пытается найти причину произошедшего, чтобы убедить себя, что пострадавший заслужил это. Такая особенность восприятия позволяет человеку и дальше смотреть на мир через «розовые очки», веря, что с ним и его близкими ничего подобного случиться не может.
Исследуя данный феномен, психологи обнаружили, что склонность к виктимблеймингу напрямую зависит от нравственности человека и его моральных ценностей. Люди с социалистическими взглядами (ориентированными на благо всего общества), более склонны винить жертву. Тем же, кто ставит превыше всего права и свободы каждой личности, виктимблейминг обычно не свойственен.
Негативные последствия виктимблейминга
Жертвы преступлений, особенно когда речь идёт о сексуальном насилии, обычно стыдятся того, что с ними произошло. Общество же посредством виктимблейминга способствует усилению чувства стыда. Это приводит к тому, что жертвы не ждут поддержки, не обращаются в полицию и скрывают произошедшее с ними, боясь подвергнуться клеймлению и позору.
Таким образом обвинение жертвы не только наносит ей моральный ущерб, но и в целом ухудшает ситуацию в обществе. Это развязывает руки преступникам, поскольку раскрытие преступлений затрудняется из-за того, что сами жертвы молчат о произошедшем. Поэтому виктимблейминг представляет собой серьезную проблему современного общества. И если мы хотим повысить уровень всеобщего благополучия, необходимо активно бороться с данным явлением.
Как избежать виктимблейминга?
Как было отмечено выше, жертвы преступлений стыдятся произошедшего с ними и часто действительно чувствуют вину. Они подолгу рефлексируют, продумывая различные сценарии событий, в которых они могли бы благополучно избежать того, что произошло. В итоге они и сами часто приходят к выводу, что пострадали из-за собственной ошибки или даже по своей вине.
Нередко бывает так, что даже люди, прекрасно понимающие, что такое виктимблейминг и почему его нужно избегать, ненароком задают неудачные вопросы, давящие на жертву и заставляющие её почувствовать себя виноватой. Поэтому если ваш близкий человек пострадал из-за несчастного случая или стал жертвой преступления, обсуждая с ним эту ситуацию крайне важно правильно подбирать слова.
Нельзя употреблять фразы в стиле «Как ты умудрился?», «А я тебя предупреждал» или «Надо было …» – такие высказывания только усугубляют ситуацию. Лучше просто выразить сочувствие и поддержку, выслушать человека, не пытаясь толковать произошедшее. Если это будет уместным, можно предложить сходить куда-нибудь, чтобы развеяться.
Заключение
Виктимблейминг – это распространенное явление, объясняющееся защитной реакцией человеческой психики. Люди обвиняют жертву, стараясь убедить себя в том, что несчастье произошло по её собственной вине. Порой это доходит до абсурда, и окружающие начинают не просто обвинять пострадавшего, но и оправдывать преступника.
Конечно же, так быть не должно. И даже если жертва совершила какие-то ошибки, это не делает её виноватой в собственном несчастье и не смягчает вину того, кто совершил преступление. Поэтому с любыми проявлениями виктимблейминга необходимо бороться, избегая его в собственном поведении и осуждая в поведении окружающих.
Виктимблейминг: как жертва становится обвиняемым
Каждый человек хочет, чтобы мир был справедлив: добро вознаграждалось, зло – наказывалось. Такая жажда справедливости приводит человека к тому, что он начинает искать причины произошедших событий, не важно хороших или плохих. Это породило явление, называемое виктимблеймингом.
Виктимблейминг (англ. victim blaming) – обвинение жертвы. Другими словами, жертвы преступлений или трагедий сами несут ответственность за то, что с ними произошло. Виктимблейминг позволяет другим людям верить, что плохие события с ними никогда не произойдут. Это своего рода метод психологической защиты.
Известный пример виктимблейминга
Когда в новостях появляются сообщения о насилии, многие вопросы сосредотачиваются на том, что жертвы делали, во что были одеты, то есть что могло спровоцировать нападение.
В 2002 году мир был потрясен новостью из штата Юта США о похищении четырнадцатилетней Элизабет Смарт. Девочка была похищена из собственной спальни в городе Солт-Лейк-Сити. Известно, что преступник угрожал ей ножом. Следующие девять месяцев девочка провела в заточении у своих похитителей, Ванды Барзи и Брайана Митчелла. После того, как ее спасли, а общественность узнала подробности ее пребывания в плену, многих людей интересовали вопросы, почему Элизабет не противостояла при похищении, почему не пыталась сбежать после или как-то позвать на помощь и почему похитили именно ее.
Такие вопросы, к сожалению, не редкость после того, как люди слышат об ужасном событии. И единственное «почему» которое должно тревожить людей при возникновении таких вопросов: почему после страшного преступления люди обвиняют жертву в произошедшем?
Почему это так опасно?
Виктимблейминг маргинализирует пострадавшего и затрудняет возможность заявить о жестоком обращении. Если оставшийся в живых после жестокого обращения знает, что общество будет винить его в произошедшем, он не будет чувствовать себя в безопасности, заявляя о преступлении и обращаясь за помощью.
Виктимблейминг: откуда ноги растут
Так что же стоит за этой склонностью обвинять пострадавшего? Виктимология – учение о жертве преступления – выделяет три причины.
Фундаментальная ошибка атрибуции
Один психологический феномен, способствующий развитию этой тенденции возлагать вину на самого пострадавшего, называется фундаментальной ошибкой атрибуции.
Это понятие предполагает склонность человека приписывать поведению других людей их личностные характеристики, игнорируя при этом значимость внешнего воздействия, которое также могло сыграть роль в возникновении той или иной ситуации.
Например, когда кто-то проваливает экзамен, вы с большой вероятностью объясните такой результат его внутренними характеристиками: решите, что он плохо учился, недостаточно умный или просто ленивый. Но если бы вы сами не сдали экзамен, какую причину вы бы назвали? Во многих случаях люди винят в своих неудачах внешние источники. Вы будете оправдываться тем, что в аудитории было настолько жарко, что вы не смогли сосредоточиться, или что преподаватель оценил тест несправедливо или включил в экзамен слишком много сложных вопросов.
Ретроспектива
Еще одна проблема, которая способствует виктимблеймингу, – это предрасположенность людей к ретроспективе.
Анализируя произошедшее событие, мы склонны верить, что были предпосылки этого события, которые мы должны были увидеть и предсказать результат.
Этот ретроспективный взгляд заставляет нас думать, что пострадавшие в результате несчастного случая, преступления или другой формы несчастья должны были быть в состоянии предсказать и предотвратить любую проблему, которая могла бы их настигнуть.
И это относится не только к различного рода нападениям, ограблениям и формам насилия. Когда кто-то заболевает, люди часто стремятся обвинить его поведение в прошлом, считая, что именно это привело здоровье человека в текущее состояние.
Рак? Он должен был бросить курить. Сердечное заболевание? Ну, он должен был больше тренироваться. Пищевое отравление? Не следовало есть в этом новом ресторане.
Такие обвинения предполагают, что человек должен знать или ждать плохих вещей, хотя на самом деле заранее предсказать результат невозможно.
Феномен справедливого мира
Наконец, виктимология считает, что в большей степени виктимблейминг берет начало из человеческой потребности верить в то, что в мире царит справедливость. Несчастный случай у знакомых вызывает не только сострадание, но и мысль о том, что все неслучайно и, вероятно, они сделали что-то, чтобы заслужить такую судьбу. Такая склонность называется верой в справедливый мир.
Впервые это понятие было сформулировано в начале 1960-х годов Мелвином Лернором, преподавателем по социальной психологии в университете Ватерлоо. Мелвин Лернер с коллегами провел ряд экспериментов, которые привели к следующему выводу: одного лишь наблюдения за тем, как наказывают невинного человека, достаточно, чтобы он начал казаться менее достойным.
Один из экспериментов Лернера заключался в следующем. Девушку посадили за стол и дали математические задачи, за неправильные решения которых ее били током. 72 людей попросили следить за происходящим, а после – дать свои комментарии. Наблюдатели не знали, что главная участница эксперимента – актриса, лишь притворявшаяся, что получает заряды тока.
Поначалу участники эксперимента сочувствовали девушке. Но по мере того, как страдания жертвы продолжались, а наблюдатели не могли прекратить это, они стали отрицательно отзываться о девушке. Людей не устраивал ее внешний вид, ее характер. Чем больше мучили девушку, тем злее становились комментарии о ней. Но после объявления участникам о том, что девушке участие в эксперименте будет компенсировано деньгами, нападки прекратились.
По мнению Лернера, подобная реакция испытуемых есть результат стремления человека к справедливости. Беспричинные страдания невинной девушки не подтверждали это стремление, поэтому требовалось психологическое обоснование. Эта гипотеза была проверена Лернером рядом других экспериментов. Их итоги он опубликовал в статье «Исследования и процесс атрибутирования справедливого мира» (Just-world research and the attribution process: Looking back and ahead) [Psychological Bulletin. 85 (5), 1977] и книге «Вера в справедливый мир: фундаментальное заблуждение» (The Belief in a Just World: A Fundamental Delusion) [Springer, 1980].
Почему мы чувствуем эту потребность веры в справедливость мира и закон бумеранга, согласно которому люди получают только то, что заслуживают?
Потому что если мы понимаем, что мир вовсе не справедлив, то становится очевидно, что любой человек может стать жертвой трагедии. Даже вы, ваша семья, ваши друзья и другие близкие люди. Каким бы осторожным и добросовестным вы ни были, плохие вещи могут случаться и случаются даже с хорошими людьми.
Но вера в абсолютную справедливость мира, вера в то, что люди заслуживают происходящее, и позиция «сам виноват» не рушат наши представления о том, что плохие события никогда с нами не произойдут.
Как бороться с виктимблеймингом: практические рекомендации
Решение вопроса – однозначно объемная и сложная задача, требующая системного подхода со стороны государства и каждого человека в отдельности. Невозможно полностью изменить мышление нынешнего поколения, однако научное сообщество вкупе с правовой основой способно разработать меры для предотвращения возникновения виктимблейминга в следующих поколениях. А сейчас каждый человек может выполнять 2 простых упражнения, разработанных Джулией Пенелопой, лингвистом и философом, и Конни Боркенхаген, сотрудником редакции юридического журнала American Bar Association.
Прорабатывайте формулировки обвинений
Один из самых больших источников виктимблейминга – это наш язык, то есть то, как мы говорим о событии. Рассказывая о произошедшем, старайтесь использовать верные формулировки. Например:
Фокус полностью сместился с Джона на Мэри, побуждая аудиторию сосредоточиться на действиях жертвы, а не на действиях преступника. Лишь первая формулировка дает слушателю понимание того, кто на самом деле виновен в произошедшем.
Упражнение для иллюстрации виктимблейминга
Следующее упражнение предназначено для того, чтобы подчеркнуть частые обвинения пострадавших, которые происходят в различных случаях. Представьте себе, что те вопросы, которые задают жертвам насилия, были заданы жертве ограбления:
— Мистер Смит, Вас задержали под дулом пистолета на углу первой и главной улиц?
— Вы боролись с грабителем?
— А почему Вы не боролись?
— Значит, Вы приняли сознательное решение подчиниться его требованиям, а не сопротивляться?
— Нет, я просто испугался.
— Понятно. Вас когда-нибудь грабили раньше?
— Вы когда-нибудь совершали пожертвования? Давали деньги даром?
— Вы и в этот раз охотно поступили так?
— Ну, скажем так, Мистер Смит. В прошлом Вы раздавали деньги даром. У Вас довольно хорошая репутация филантропа. Можем ли мы быть уверены, что у Вас силой отобрали деньги?
— Не стоит. В какое время Вас ограбили?
— Около 11 часов вечера.
— Вы были на улице в 11 часов вечера? Что же Вы делали?
— Просто гуляли? Вы же знаете, как опасно быть на улице в такой поздний час. Разве Вы не знали, что Вас могли ограбить?
— Я никогда об этом не думал.
— А во что Вы были одеты, Мистер Смит?
— Кажется, мм … костюм. Да, костюм.
— Ну да. Я ведь успешный адвокат, знаете ли.
— Другими словами, Мистер Смит, Вы гуляли на улице поздно вечером в костюме, который практически рекламировал тот факт, что Вы можете быть хорошей мишенью для получения легких денег, не так ли? Я имею в виду, можно даже подумать, что Вы сами хотели, чтобы Вас ограбили.
Пропускайте все обвинения через призму этого упражнения. Переформулируйте вопрос «Почему пострадавший поступил так?» на «Почему преступник злоупотребил положением человека?»
Плохие вещи могут и, вероятно, будут происходить с людьми. Но теперь, в следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли, что осуждаете пострадавшего, уделите некоторое время рассмотрению психологических атрибуций и предубеждений, влияющих на ваше суждение. А наша онлайн-программа «Психическая саморегуляция» научит вас управлять своими эмоциями и адаптироваться к стрессогенной среде.
И еще кое-что: если вам захотелось разобраться в теме виктимблейминга подробнее, можете почитать несколько интересных книг:
В — Виктимблейминг: когда обвиняют жертву
Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.
Что такое виктимблейминг?
Почему в обществе распространено обвинение жертвы?
Большинство из нас верят в то, что мир справедливый, или, по крайней мере, мы ищем доказательства того, что добро обязательно победит над злом. Если говорить с научной точки зрения, гипотеза справедливого мира заключается в том, что люди готовы бороться с несправедливостью, а когда бороться не получается, то мы ищем подтверждение тому, что честность все равно восторжествует.
Виктимблейминг можно считать защитной реакцией на доказательства того, что наш мир несправедливый. Мы верим, что можем повлиять на некоторые события в нашей жизни, поэтому когда привычная картина мира рушится, мы можем прибегнуть к виктимблеймингу. Таким образом мы защищаем свое видение мира, ведь если неприятность случилась с хорошим человеком, то, возможно, это может случиться и с нами.
Чем опасен виктимблейминг?
Помимо прочего, виктимблейминг негативно влияет на человека, пережившего насилие: человек может испытывать чувства беспомощности, стыда и унижения. А также виктимблейминг усугубляет тяжелое психическое состояние, которое может быть у жертвы.
Когда молчание — не золото. Что такое виктимблейминг простыми словами
Русскому уху непривычны многие слова, пришедшие из английской речи. Одним из таких понятий является термин «виктимблейминг», который уже не один год используется и профессиональными психологами, и простыми обывателями. Что же скрывается за этим словом?
Что такое виктимблейминг простыми словами?
«Виктимблейминг» (от англ. «victim» и «blaming») буквально означает обвинение жертвы в ее же беде. Впервые данный термин был использован Вильямом Райаном в его работе, которая так и называлась — «Blaming the victim». Словосочетание использовалось исследователем в контексте проблемы, которая горячо обсуждается и в настоящее время — расизма.
Как распознать виктимблейминг? В русском языке не существует слова, которое было бы аналогом термина «виктимблейминг». Однако есть емкое словосочетание — «сама виновата». Высказывания следующего толка прямо указывают на то, что перед нами типичный любитель виктимблейминга:
Вышеперечисленные высказывания содержат в себе элемент истины, однако не все столь просто.
Вера в справедливый мир, или «Со мной такого точно не случится»
Одно из объяснений виктиблейминга было предложено социальным психологом Мелвином Лернером. Он считал, что этот феномен связан с верой людей в справедливость мира. В самом деле: с детских лет мы слышим сказки, в которых злодей всегда наказывается за совершенное. Напротив, положительный персонаж — даже если и терпел убытки — в дальнейшем с лихвой компенсирует пережитые страдания. А тут откуда ни возьмись возникает ситуация насилия, в которой жертва ничего не может поделать. И она в итоге не только терпит ущерб, но и ни на какое «королевство и принцессу в придачу» претендовать не может. Наше представление о справедливости мира разрушается.
Поэтому в сознании простого обывателя не укладывается мысль о том, что порядочный человек может просто так стать жертвой насилия. Мы все хотим жить в стабильном, безопасном мире и прилагаем для этого усилия. Однако если признать, что в совершаемом на наших глазах преступлении нет вины жертвы — становится очевидным, что на этом месте можем оказаться и мы сами. Даже несмотря на свою порядочность и добрую волю.
Обвинение жертв встречается в любой жизненной области — в бытовом общении, во время судебных разбирательств. Например, суд может учитывать так называемое виктимное поведение. Это такое поведение, которое расценивается как провоцирующее и неосмотрительное. Вместе с тем действия жертвы, целью которых не является причинение вреда агрессору, не могут рассматриваться в качестве причины преступного деяния, поскольку потерпевший не имеет возможности предсказать действия преступника. Кстати, виктимблейминг — это одна из причин, по которой пострадавшие не желают обращаться в полицию или в принципе говорить о своей проблеме. Человек и так стал жертвой преступления; будет ли у него желание выслушивать еще море обвинений в своей адрес, тем более со стороны представителей компетентных органов? Ответ на этот вопрос очевиден.
Настоящий рассадник виктимблейминга — это новости и скандальные телевизионные шоу. В СМИ часто муссируются реальные истории и громкие дела с участием людей, пострадавших от насилия. С целью повышения рейтингов в таких передачах раскрываются факты из биографии жертв; сами потерпевшие представляются «в новом» и зачастую нелицеприятном свете.
Психологическая подлость: повторная травма за ваши деньги
Клиенты обращаются к психологам не от хорошей жизни. Их приводят в кабинет психотерапевта жизненные неурядицы, скандалы, проблемы, застарелые душевные травмы. Психотерапевтический процесс призван помочь клиенту найти нужные ему ресурсы и справиться с жизненными тяготами, но никак не травматизировать его еще раз.
Казалось бы, о каком виктимблейминге может идти речь в диаде «клиент — психолог»?
В крайних вариантах виктимблейминг принимает самые одиозные формы. Реальная ситуация: женщина обращается к психологу по поводу трудностей в семейной жизни. Между ними разворачивается следующий диалог:
— Что вас волнует в данный момент?Расскажите о проблеме и о том, что чувствуете сейчас, каково ваше состояние, — в начале сессии создается впечатление, что психолог расположен к клиенту и желает выслушать исповедь о наболевшем.
— У меня имеются проблемы в отношениях. Муж злоупотребляет спиртным, агрессивен, часто не ночует дома. Мы постоянно ссоримся. Он убежден, что его пристрастие — это способ справиться со стрессом. Он не видит повода для развода. Я чувствую себя уставшей и изможденной. У меня пропал аппетит, ухудшился сон, нет сил заниматься повседневными делами.
— Хм, а почему вы думаете, что ваш муж должен вести себя иначе?Нет ничего сверхъестественного в том, что он утрачивает к вам интерес и проявляет агрессию. Кто в этом виноват, если вы не можете собраться с духом и хотя бы заняться работой?
— Я не считаю себя виноватой. Полагаю, что это нормально, когда человек в депрессии испытывает затруднения в повседневной деятельности.
— Никакая депрессия не оправдывает вашей слабости. Ваш муж волен делать все, что захочет.
Заметим, что в результате подобного сеанса «психотерапии» клиентка не только не получает необходимой поддержки, которая стала бы для нее ресурсным базисом как для урегулирования отношений с мужем, так и для активной трудовой деятельности. Она платит за это деньги, оставаясь в итоге у разбитого корыта — становясь объектом виктимблейминга за собственный счет.
Пожалуй, еще более важной проблемой помимо финансового аспекта в этой ситуации становится ретравматизация — то есть, повторное нанесение клиенту психологической травмы. То есть, дальнейшее добивание лежачего ногами. Ущерб, наносимый во время сессии с психотерапевтом, подрывает и без того ослабленную психику обратившегося за помощью. Этот ущерб в разы превышает возможный вред со стороны агрессоров в повседневном общении, соцсетях и разных бытовых ситуациях.
Причины, по которым психолог может быть виктимблеймером, различны. Это:
✎ Нравственная инфантильность. Как и любой другой человек, психолог не желает признавать, что и его жизнь в любой момент может быть подвергнута опасности.
✎ Недостаток профессионализма. Психолог не имеет соответствующих знаний и не стремится к их приобретению.
✎ Отсутствие порядочности. Подлое обвинение клиента, обратившегося в трудной ситуации за помощью, говорит само за себя.
К большому сожалению, законодательство в России и странах СНГ не предусматривает никаких санкций по отношению к таким «специалистам». Поэтому все, что может сделать клиент — предельно внимательно отнестись к выбору терапевта. Особенно, если речь идет о проработке психической травмы.
Что нужно знать жертве?
Каждой жертве насилия важно придерживаться основных правил:
✔ Не молчите о преступлении. Обращайтесь за помощью к близким людям, друзьям; если нужно — в соответствующие инстанции.
✔ Не обесценивайте нанесенный вам ущерб. Этого не стоит делать в общении с другими людьми, ни мысленно. Вы — живой человек, имеющий чувства и заслуживающий уважительного отношения.
✔ Прекратите разрушительные отношения. Если вы находитесь в связи с агрессором, по возможности разорвите эту связь как можно скорее.
✔ Заботьтесь о себе. Если требуется, обратитесь к врачу, юристу, грамотному психотерапевту.
Особенно важен пункт, согласно которому потерпевшему от чужого агрессивного поведения не стоит преуменьшать причиненного вреда. Часто жертвы склонны недооценивать этот ущерб. Это плохо сказывается как на возможности дать трезвую оценку ситуации, так и на психологическом состоянии пострадавшего. Кроме того, отдельной строкой необходимо рассматривать те ситуации, в которых пострадавший находился в нетрезвом виде, был психически нестабилен, подвергался шантажу и так далее. В перечисленных случаях можно смело утверждать, что агрессор виноват вдвойне, поскольку его позицию и позицию пострадавшего никак нельзя назвать равными.
Одна из главных проблем жертв состоит в том, что они ощущают себя виноватыми. Их самооценка снижается, что еще больше отдаляет их от общества. Помните, что позиция замалчивания — смерти подобна. По меньшей мере о пережитом вами должен знать близкий человек, друг, профессиональный психолог с хорошей репутацией.