Как называется мяч для метания
Снаряды для метания. Виды и устройство. Особенности и безопасность
Метание снарядов принадлежит к древнейшим видам спорта. В далекие века навыки попадания в цель обеспечивали выживание на охоте и на войне. Метание развивает большинство групп мышц, учит оптимальному распределению усилий, улучшает координацию движений. В легкой атлетике выделяют несколько видов метаний. Они подразделяются в зависимости от того, какие снаряды для метания используются.
Интересные факты о метании
В настоящее время не проводятся турниры по метанию на меткость, только на дальность. Поэтому сами снаряды для метания и способы броска существенно видоизменились.
Снаряды для метания и толкания
На всех официальных соревнованиях используемые снаряды должны соответствовать ИААФ.
Существуют следующие снаряды:
Диск для метания
Диски подразделяются на:
Деревянные диски предназначены для упражнений и состязаний. Также они используются для установления рекордов. Диск изготавливают из дерева, покрывают лаком, а сверху надевают стальной ободок. Внутри него устанавливают стальные пластины для придания диску необходимой массы. Обе стороны диска должны быть одинаковыми, без бугров, выемок и острых углов.
Резиновые диски необходимы для занятий внутри помещений, где есть риск повреждений пола или оборудования. Такие диски формируют и вулканизируют в специальных пресс-формах из особой резиновой смеси.
Металлические диски получили наиболее широкое применение, потому что их производство менее затратно. С ними упражняются на улице. Металлические диски отливаются из алюминия.
Вес диска зависит от категории и возраста спортсмена. Параметры дисков приведены в таблице.
Копье
Как и диск, копье — это древние легкоатлетические снаряды для метания. Его составные элементы — это древко и наконечник. Древко производят в основном из ясеня, бука или березы. Самую широкую его часть обматывают хлопчатобумажным шнуром. Наконечник делают из металла, шлифуют, а острие копья закаляют.
Допускаются упражнения с копьями из металла в том случае, если все установленные параметры соблюдены. Такое копье изготовлено из дюралюминиевой трубки. С одной стороны имеется деревянный хвостовик, а с другой — стальной наконечник. Посередине копье обматывается изоляционной лентой, а затем шнуром для удобства захвата.
Поверхность древка делают однородной, без ямок, желобков, дырочек и шероховатостей.
Размеры и вес копий для метания представлены в таблице.
Копье небезопасно для присутствующих на занятиях и турнирах. Поэтому его баланс сформирован определенным образом и не позволяет копью вылететь за пределы территории для бросков (400 м).
Молот для метания
Такие снаряды для метания предназначены для метания на дальность.
Молот состоит из:
Тяга и ядро соединены стержнем, который вращается на подшипнике и предупреждает перекручивание снаряда во время метания.
Все составные части молота производятся из стали. Тяга и рукоятка подвергаются оцинковке, а ядро может окрашиваться масляной или нитрокраской.
Длина молота стандартна и составляет 121 см. а вес зависит от категории и возраста спортсменов. С учетом веса молоты распределяются по номерам (см. таблицу).
Бывают также молоты, в ядро которых заливается ртуть. Объем такого ядра в 1,5 раза меньше, а вес молота составляет 5 либо 7,257 кг.
Мяч с петлей
Состоит из оболочки, наполнителя и ручки-петли. При метании спортсмен держит мяч за ручку, и, вращая его вокруг своей оси, бросает. Оболочка мяча кожаная и состоит из шести частей, которые приклеиваются на хлопчатобумажную подкладку и пристрачиваются на полюсах. Ручка также изготавливается из кожи и настрачивается на тесьму для увеличения прочности. На ручке и покрышке мяча не допускается наличие каких-либо дефектов.
Набивка мяча плотная и равномерная, без бугров и пустот. В качестве наполнителя используют конский волос, оленью шерсть, хлопчатобумажные начесы.
Мячи бывают только двух категорий: 1 и 2. Их характеристики представлены в таблице.
Граната
Представляет собой стакан из металла, покрытый черной эмалью, и деревянную лакированную рукоятку. Рукоятки изготавливаются в основном из березы. Гранаты выпускают различных весов. Значение веса указывается на торце металлического стакана.
Применяются также гранаты, выполненные целиком из металла.
Длина гранаты для мужчин составляет 2,36 см, а масса — 0,7 кг, а для детей — 1,65 см, а вес — 0,25 кг.
Ядро
Такие снаряды для метания предназначены для толкания на дальность. Это габаритный шар из серого чугуна, латуни или стали. Чаще всего используются чугунные ядра. Они окрашиваются черной масляной или нитрокраской. Для калибровки нужной массы в ядре проделывают отверстие, и в него заливается свинец в нужном количестве. Сверху отверстие закрывается заглушкой.
С учетом возраста и пола спортсменов выпускаются ядра разной массы: от 3 кг для детей до 7,265 кг для мужчин. В зависимости от веса ядра разделяют по номерам (см. таблицу).
Профилактика травматизма при использовании снарядов
Снаряды для метания при их неправильном использовании могут стать причиной серьезных травм.
Чтобы избежать риска травматизма, необходимо выполнять следующие правила:
Для результативности бросков необходимо совершенствовать технику метания и координацию движений. Это улучшит результаты и предотвратит вероятность вывихов и растяжения связок.
Снаряды для метания и толкания
К инвентарю для метания и толкания относят диски, копья, гранаты, ядро и молот (рис.).
Рис. Снаряды для метания: 1 — копье; 2 — диск; 3 — молот; 4 — ядро
Диски для метания изготовляют из дерева, металла и резины. Для регистрации рекордов и на крупных соревнованиях используют деревянные диски.
Деревянный диск состоит из деревянного корпуса, окаймленного металлическим ободом, в середине которого заподлицо с его сторонами укрепляют круглые металлические калибровочные пластины для установления точной массы диска.
Металлические диски проще в изготовлении и дешевле, поэтому их широко используют для тренировок на открытом воздухе. Правилами разрешается использование в соревнованиях металлических и пластмассовых дисков при условии точного соблюдения их массы и размера.
Резиновые диски используют главным образом для тренировок в помещении, а также на соревнованиях ниже городского масштаба.
В зависимости от возраста спортсменов используются диски массой от 500 до 2000 г. Для тренировок выпускают диски массой до 3000 г.
Копье, как и диск, относится к одному из самых древних легкоатлетических снарядов и состоит из древка сигарообразной формы и металлического наконечника. Древко копья изготовляют из твердых пород древесины (березы, ясеня, бука) путем склеивания нескольких пластин. Допускается использование в соревнованиях металлических копий при точном соблюдении массы, размеров и формы. Часть древка копья в наиболее утолщенной части обматывают шнуром так, чтобы центр тяжести копья находился под обмоткой. Различают копья для мужчин массой 805 г и для женщин — 605 г.
Гранаты для метания могут быть деревянными, или из других материалов с металлическим чехлом, или цельнометаллическими. Длина гранаты для мужчин должна быть не менее 236 мм, а масса — 700 г, длина детских гранат — 165 мм, а масса — 250 г.
Молот состоит из ядра и ручки, соединенных проволокой — тягой. Ядро может свободно вращаться на тяге благодаря шарнирному соединению.
Метание мяча. Виды и техника метания. Особенности
Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше. Кроме того, это упражнение является базовым — именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия.
Историческая справка
Метание мяча было популярным занятием у всех граждан в античных Греции и Риме. А в древней Спарте мяч бросали для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.
В нашей стране уже в эпоху современности многое сделал для развития метания мяча П.Ф. Лесгафт. В 1912 г. им была издана книга «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста», где автор привел классификацию упражнений с мячом, изложил технику и способы метания.
Основные принципы метания мяча
В данном упражнении допускается выполнение броска несколькими способами: с места, с разбега, из-за головы, с плеча. Тот или иной метод используется сообразно возрасту, индивидуальным особенностям спортсмена, а также от размера и веса самого мяча. Однако независимо от способа начинающим не рекомендуется выполнять метание с максимальной силой, так как мышцы и связки еще не адаптировались к таким нагрузкам, и результатом может стать травма.
Как уже было сказано, броски производятся на дальность. Основных факторов, влияющих на этот показатель всего 3:
Решающее значение при этом имеют первые два.
Продолжительность полета снаряда при броске никак не связана ни с ростом спортсмена, ни с длиной его рук, хотя можно подумать обратное. Рост, безусловно, определяет высоту точки отрыва снаряда, но если техника метания соблюдена, существенного влияния на результат этот фактор не окажет. То же самое можно сказать и о воздушном сопротивлении. Воздух влияет на скорость полета и его продолжительность в сторону уменьшения, но мяч слишком мал, чтобы это влияние было слишком весомым. И высота вылета, и сопротивление влияет на полученную дальность не более, чем на несколько сантиметров.
Метание мяча с места
Этот способ представляет собой перемещение только руки спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки над плечом из-за головы.
Техника броска с места такова:
Бросок с разбега
Разбег осуществляется на дорожке протяженностью 20 м. Предполагается, что всего спортсмен должен сделать 12 шагов: 8 предварительных и 5 заключительных. Но в действительности все зависит от конкретного спортсмена, уровня его подготовки.
Чтобы правильно выполнить метание мяча с разбега, следует:
Разбег
Необходимо выполнять равномерно, постепенно ускоряясь, пружинистыми шагами. Корпус при этом нельзя наклонять вперед и обязательно следует контролировать положение толчковой конечности. Всю дистанцию нужно разделить на 2 одинаковых отрезка. На первом идет набор скорости, а на втором — подготовка к броску. Метание мяча предполагает наличие отличной координации движений. Стараясь не потерять набранного ускорения, нужно отвести руку назад для броска. Иногда для того, чтобы участникам состязаний было легче ориентироваться, на дорожке делают отметку, где нужно начать отводить руку.
Скрестный шаг
Несмотря на то, что дальность броска напрямую связана со скоростью при разбеге, перенапрягаться не стоит. В противном случае может не хватить сил непосредственно на метание мяча. Самое большое значение имеет предпоследний шаг, который называют скрестным. При его выполнении энергия передается от ног атлета метающей руке и далее снаряду. Также он необходим для придания правильного положения конечностям. Двигаясь скрестным шагом, атлет должен выполнить упор на открытую наружу стопу и подготовить руку к броску. Именно такое положение ноги сделает метание результативным. Корпус должен быть повернут левым боком по направлению движения мяча, метающая рука — прямая и находится сзади, а другая — согнута и расположена на уровне груди.
Правильное положение метающей руки
Выполняя последние шаги разбега, метатель позволяет ногам оказаться впереди рук, поэтому со стороны кажется, что его торс немного отклоняется назад. С помощью такого положения максимально эффективно передается энергия, необходимая метающей руке для броска. На школьных тренировках метание мяча ограничивается поворотом плеча по направлению движения снаряда с одновременным отведением руки назад. Но у профессионалов техника отведения руки выглядит немного по-иному.
Существует 2 способа:
Второй способ признается более динамичным.
Бросок
Выполняется при разгибании метателем правой ноги. Плечи при этом не меняют своего положения, кисть руки, удерживающей мяч, поворачивается вверх ладонью, а сама рука сгибается и поворачивается. В результате корпус атлета принимает положение натянутой тетивы. Корпус спортсмена повернут вперед, а рука с мячом начинает движение назад. На уровне уха атлет резко подает вперед плечи, выпрямляет метающую руку и делает в конце броска хлестообразное движение кистью.
Распространенные ошибки
Таковых немного, но они существенно снижают результативность броска:
Эти 2 движения влекут к потере скорости, набранной при разбеге, и, как следствие, к уменьшению дальности полета мяча.
Еще одной ошибкой является заступ за контрольную линию. Этого легко избежать, переступив с одной ноги на другую.
Чтобы метание мяча стало результативным, требуются долгие и упорные тренировки. Именно упорство и труд помогут избавиться от всех недостатков в технике. Любые навыки можно освоить, все зависит от желания и целеустремленности спортсмена.
Как называется мяч для метания
Снаряды для метания. Виды и устройство. Особенности и безопасность
Снаряды для метания. Виды и устройство. Особенности и безопасность
Метание снарядов принадлежит к древнейшим видам спорта. В далекие века навыки попадания в цель обеспечивали выживание на охоте и на войне. Метание развивает большинство групп мышц, учит оптимальному распределению усилий, улучшает координацию движений. В легкой атлетике выделяют несколько видов метаний. Они подразделяются в зависимости от того, какие снаряды для метания используются.
Интересные факты о метании
Снаряды для метания и толкания
На всех официальных соревнованиях используемые снаряды должны соответствовать ИААФ.
Существуют следующие снаряды:
Диск для метания
Диски подразделяются на:
Деревянные диски предназначены для упражнений и состязаний. Также они используются для установления рекордов. Диск изготавливают из дерева, покрывают лаком, а сверху надевают стальной ободок. Внутри него устанавливают стальные пластины для придания диску необходимой массы. Обе стороны диска должны быть одинаковыми, без бугров, выемок и острых углов.
Резиновые диски необходимы для занятий внутри помещений, где есть риск повреждений пола или оборудования. Такие диски формируют и вулканизируют в специальных пресс-формах из особой резиновой смеси.
Металлические диски получили наиболее широкое применение, потому что их производство менее затратно. С ними упражняются на улице. Металлические диски отливаются из алюминия.
Вес диска зависит от категории и возраста спортсмена. Параметры дисков приведены в таблице.
Копье
Как и диск, копье — это древние легкоатлетические снаряды для метания. Его составные элементы — это древко и наконечник. Древко производят в основном из ясеня, бука или березы. Самую широкую его часть обматывают хлопчатобумажным шнуром. Наконечник делают из металла, шлифуют, а острие копья закаляют.
Допускаются упражнения с копьями из металла в том случае, если все установленные параметры соблюдены. Такое копье изготовлено из дюралюминиевой трубки. С одной стороны имеется деревянный хвостовик, а с другой — стальной наконечник. Посередине копье обматывается изоляционной лентой, а затем шнуром для удобства захвата.
Поверхность древка делают однородной, без ямок, желобков, дырочек и шероховатостей.
Размеры и вес копий для метания представлены в таблице.
Копье небезопасно для присутствующих на занятиях и турнирах. Поэтому его баланс сформирован определенным образом и не позволяет копью вылететь за пределы территории для бросков (400 м).
Молот для метания
Такие снаряды для метания предназначены для метания на дальность.
Молот состоит из:
Тяга и ядро соединены стержнем, который вращается на подшипнике и предупреждает перекручивание снаряда во время метания.
Все составные части молота производятся из стали. Тяга и рукоятка подвергаются оцинковке, а ядро может окрашиваться масляной или нитрокраской.
Длина молота стандартна и составляет 121 см. а вес зависит от категории и возраста спортсменов. С учетом веса молоты распределяются по номерам (см. таблицу).
Бывают также молоты, в ядро которых заливается ртуть. Объем такого ядра в 1,5 раза меньше, а вес молота составляет 5 либо 7,257 кг.
Мяч с петлей
Состоит из оболочки, наполнителя и ручки-петли. При метании спортсмен держит мяч за ручку, и, вращая его вокруг своей оси, бросает. Оболочка мяча кожаная и состоит из шести частей, которые приклеиваются на хлопчатобумажную подкладку и пристрачиваются на полюсах. Ручка также изготавливается из кожи и настрачивается на тесьму для увеличения прочности. На ручке и покрышке мяча не допускается наличие каких-либо дефектов.
Набивка мяча плотная и равномерная, без бугров и пустот. В качестве наполнителя используют конский волос, оленью шерсть, хлопчатобумажные начесы.
Мячи бывают только двух категорий: 1 и 2. Их характеристики представлены в таблице.
Граната
Представляет собой стакан из металла, покрытый черной эмалью, и деревянную лакированную рукоятку. Рукоятки изготавливаются в основном из березы. Гранаты выпускают различных весов. Значение веса указывается на торце металлического стакана.
Применяются также гранаты, выполненные целиком из металла.
Длина гранаты для мужчин составляет 2,36 см, а масса — 0,7 кг, а для детей — 1,65 см, а вес — 0,25 кг.
Ядро
Такие снаряды для метания предназначены для толкания на дальность. Это габаритный шар из серого чугуна, латуни или стали. Чаще всего используются чугунные ядра. Они окрашиваются черной масляной или нитрокраской. Для калибровки нужной массы в ядре проделывают отверстие, и в него заливается свинец в нужном количестве. Сверху отверстие закрывается заглушкой.
С учетом возраста и пола спортсменов выпускаются ядра разной массы: от 3 кг для детей до 7,265 кг для мужчин. В зависимости от веса ядра разделяют по номерам (см. таблицу).
Профилактика травматизма при использовании снарядов
Снаряды для метания при их неправильном использовании могут стать причиной серьезных травм.
Чтобы избежать риска травматизма, необходимо выполнять следующие правила:
Для результативности бросков необходимо совершенствовать технику метания и координацию движений. Это улучшит результаты и предотвратит вероятность вывихов и растяжения связок.
Метания в легкой атлетике
Содержание
Метания в легкой атлетике [ править | править код ]
В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на три вида: 1) толчком (ядро); 2) броском из-за головы (копье, граната); 3) с поворотом (диск, молот).
В секторе для приземления ядра, а также диска и молота ограничительные линии расходятся под углом 34,92°. Боковые линии секторов шириной 5 см не входят в площадь секторов.
Метание копья, гранаты и мяча. Если метание копья использовалось в системе физического воспитания древних греков, то метание гранаты евро включаться в соревнования в нашей стране с 20-х годов прошлого столетия. В настоящее время метание гранаты не входит в программу крупных соревнований. Вместе с тем метание гранаты широко применяется в школах и в армии, а также используется как вспомогательное упражнение для овладения отдельными элементами техники метания копья. Метание малого мяча по технике движений выполняется так же, как и метание гранаты.
Материальное обеспечение. Копье состоит из древка, наконечника и обмотки. Мужчины метают копье весом 800 г и длиной 260-270 см, женщины соответственно 600 г и 220-230 см.
Вес и диаметр мячей, используемых при обучении и тренировке, могут быть различными. На соревнованиях мальчиков и девочек используются мячи весом 155-160 г.
Материальное обеспечение. Диск метают из круга диаметром 2,50 м.
Для обеспечения безопасности участников, судей и зрителей по периметру круга устанавливается предохранительное ограждение высотой 7 м.
Метание молота. Как вид легкой атлетики возник в Шотландии и Ирландии, где изначально бросали какой-либо массивный груз с прикрепленной деревянной рукоятью. Современная техника метания молота основана на вращательно-поступательном движении системы «метатель-снаряд» в пространстве, ограниченном размерами круга. Требует от спортсменов силы и координации движений. Вращательное движение является лучшим способом сообщения снаряду высокой скорости. Поэтому в настоящее время молот метают с трех или четырех поворотов, как мужчины, так и женщины.
Меры безопасности и профилактика травматизма при проведении занятий и соревнований [ править | править код ]
При проведении занятий необходимо соблюдать следующие правила:
При подготовке оборудования к соревнованиям, в дополнение к уже сказанному, необходимо помнить, что перед каждым соревнованием надо обязательно проверять сетки ограждений, правильное их крепление к стойкам, прочность самих стоек. Ограждение должно быть таким, чтобы не возникла опасность отскока или рикошета снаряда в сторону спортсмена или вылета над верхом ограждения.
Основы техники легкоатлетических метаний [ править | править код ]
Факторы, влияющие на дальность полета легкоатлетических снарядов [ править | править код ]
Высота начальной точки вылета (h0) зависит от роста метателя, длины его рук, техники. Чем выше высота начальной точки вылета, тем лучше. Но поскольку высоту начальной точки вылета увеличить для одного и того же спортсмена практически невозможно, рассчитывать на рост результата за счет этого не приходится.
Вышеприведенную формулу можно использовать для определения дальности полета снаряда, но всегда следует учитывать и другие параметры. Итак, в целом на результат в метании легкоатлетических снарядов влияют следующие факторы (рис. 9):
а) начальная скорость вылета снаряда (V0);
б) угол вылета снаряда (а),
в) воздействие атмосферной среды (сопротивление воздуха, сила и направление ветра);
г) высота выпуска снаряда над землей (h0);
д) аэродинамические свойства снаряда;
е) угол атаки снаряда (β).
Начальная скорость вылета снаряда на дальность его полета [ править | править код ]
Рассматривая составные величины указанной выше формулы, становится очевидным, что основным фактором увеличения дальности полета снаряда во всех метаниях является начальная скорость.
В метаниях скорость вылета снаряда создается в итоге использования быстроты:
Как видно, в толкании ядра и метании копья большее значение для разгона снаряда имеет финальное движение, в метании диска эти части техники метания имеют примерно равное значение, а в метании молота предварительная скорость значительно больше окончательной. Характерно, что у спортсменов высокого класса более равномерно увеличивается скорость снаряда от старта до вылета. Значительные колебания скорости видны и наблюдаются, как правило, у спортсменов младших спортивных разрядов. Спортсменов высокого класса отличает больший прирост скорости снаряда в финальном усилии.
Следует отметить еще два условия, влияющие на увеличение начальной скорости в метаниях с вращением (диск, молот). Большую роль для создания начальной скорости полета снаряда здесь играет величина угловой скорости и радиус вращения, то есть расстояние от оси вращения до центра тяжести снаряда.
На величину радиуса влияет длина руки метателя (при метании диска), длина снаряда и расположение центра тяжести в самом снаряде (при метании молота). Чем больше радиус вращения при данной угловой скорости, тем выше начальная скорость полета и лучше результат метания.
Влияние угла вылета снаряда на спортивный результат [ править | править код ]
Следующим фактором, от которого в значительной мере зависит дальность полета, является угол вылета снаряда.
Таким образом, угол вылета зависит от высоты выпуска снаряда над землей, аэродинамических свойств снаряда (для диска и копья), состояния атмосферы (направление ветра), скорости разбега.
В спортивных метаниях надо использовать так называемые оптимальные углы вылета снарядов. В данном случае под оптимальным углом понимают наиболее выгодный угол для дальности полета снаряда.
Для спортивных метаний рекомендуются следующие оптимальные углы вылета:
Воздействие атмосферной среды на дальность полета снаряда [ править | править код ]
Сила сопротивления направлена против скорости снаряда и тем самым уменьшает дальность его полета. Она в основном зависит от площади поперечного сечения снаряда и от квадрата скорости его движения.
Существенно помнить, что подъемная сила не обязательно направлена вверх, ее направление может быть различным. Это зависит от положения снаряда и направления воздушного потока относительно его. В тех случаях, когда подъемная сила направлена вверх и уравновешивает вес снаряда, он начинает планировать. Планирование копья и диска существенно повышает результаты в метаниях.
В метании диска лучше, если значение угла атаки вначале будет равно углу вылета. Иными словами, метатель должен стремиться направить усилия точно в плоскость снаряда. В этом случае диск в полете не будет совершать поперечных движений. Метатели копья стремятся, чтобы угол атаки был близок к нулю (попасть точно в копье»). При полете мяча, ядра и молота угла атаки нет.
Следует иметь в виду, что с увеличением угла атаки (β) увеличивается как подъемная сила, так и лобовое сопротивление воздушной среды, но при этом прирост подъемной силы будет идти гораздо быстрее, чем прирост лобового сопротивления. Впоследствии лобовое сопротивление продолжает возрастать, а подъемная сила начинает уменьшаться, и когда плоскость снаряда станет перпендикулярной направлению скорости, подъемная сила станет равной нулю. Следовательно, на траектории есть участки, где подъемная сила больше лобового сопротивления, и участок, где лобовое сопротивление превышает подъемную силу. Отсюда и вытекает
Большое влияние на полет планирующих снарядов оказывает направление движения воздуха. При метании диска и копья против встречного ветра возрастает сила лобового сопротивления воздуха и пропорционально увеличивается подъемная сила. Так создается аэродинамический прирост дальности полета снаряда. При метаниях против ветра для лучшего использования подъемной силы несколько уменьшают угол вылета снарядов по мере увеличения скорости ветра. Расчеты показывают, что встречный ветер порядка 5 м/с, например, увеличивает дальность полета диска на 10%, а попутный снижает на 2,5%.
Интересно, что аэродинамические свойства женского диска выше, чем мужского. При одной и той же начальной скорости женский диск летит дольше, чем мужской. Причем при сильном встречном ветре это преимущество еще более возрастает. При попутном ветре скорость его совпадает с направлением полета снаряда и происходит уменьшение аэродинамической силы. Но поскольку при этом уменьшается и сила лобового сопротивления, то это обстоятельство нужно уметь использовать для увеличения дальности броска. Это достигается путем увеличения угла вылета.
Самым неудобным для копья и диска является действие бокового ветра, который нарушает основные законы планирования снарядов в полете.
Основные части легкоатлетических метаний [ править | править код ]
Все существующие метания являются целостными ациклическими упражнениями.
Однако для удобства анализа техники каждое метание условно состоит из шести взаимосвязанных частей:
Держание снаряда [ править | править код ]
Подготовка к разбегу и разбег [ править | править код ]
При выполнении разбега в форме одного (диск) или нескольких поворотов (3-4 в молоте) возникает значительная центробежная сила (при метании молота на 75 м она равна 300 кг), которая затрудняет движения метателя. Спортсмен обязан не только противостоять возрастающей центробежной силе, т.е. обеспечить устойчивое положение тела, но и завершить технически правильный мощный выпуск снаряда.
Предварительные движения (разбег, скачок и повороты) не выполняются на слишком высокой скорости. Эта скорость в различных метаниях должна быть оптимальной, при которой спортсмен в состоянии контролировать свои действия для создания благоприятных условий при выполнении финального движения. Скорости движения метателя и снаряда должны соответствовать техническим, скоростным и силовым возможностям метателя.
Подготовка к финальному усилию («обгон» снаряда) [ править | править код ]
При подготовке к финальному усилию метатель должен сделать следующее:
а) увеличить или сохранить горизонтальную скорость, полученную снарядом в разбеге;
б) в конце разбега (поворота) обогнать снаряд;
в) понизить общий центр масс тела для лучшего использования силы ног при броске;
г) обеспечить правильное устойчивое исходное положение перед финальным усилием.
Остановимся более подробно на этих действиях метателя.
В разных метаниях подобные действия происходят различно, однако во всех случаях большое значение отводится созданию предпосылок для увеличения скорости к концу метания.
В процессе подготовки к финальному усилию метатель за счет более широкой расстановки и сгибания ног понижает общий центр масс тел. Это делается для того, чтобы увеличить вертикальную скорость вылета снаряда. Метатель должен стремиться к тому, чтобы как можно ниже сместить ОЦМТ и этим увеличить путь подъема его в финальном усилии. При этом, чем ниже смещен ОЦМТ, тем больше времени требуется для его подъема. Вот почему, в зависимости от своих силовых и скоростных качеств, каждый метатель определяет для себя оптимальное понижение ОЦМТ.
Исходное положение метателя перед финальным усилием во всех видах метаний имеет общие черты. Оно характеризуется следующими моментами: ноги широко расставлены; тяжесть тела перенесена на правую ногу; рука со снарядом находится как можно дальше от предполагаемой точки вылета снаряда; мышцы ног, таза, туловища и плечевого пояса растянуты.
Финальное усилие (движение) [ править | править код ]
Финальное усилие является самой важной и ответственной частью техники метания. Сильное, мощное финальное усилие может быть выполнено лишь тогда, когда атлет правильно и в необходимом ритме исполнил все предшествующие ему движения.
При этом спортсмен должен по возможности ускорить приход в двухопорное положение. В финальном усилии происходит резкое торможение скорости продвижения нижней части тела метателя ногами. Вследствие этого потенциальная энергия, приобретенная при разбеге, переходит от ног к туловищу, ускоряя его движение вместе с метающей рукой. Количество движений, накопленное телом метателя в разбеге, от нижних конечностей передается к верхним и затем к снаряду.
Благодаря растягиванию и сокращению мышц во время финального усилия метатель добивается к моменту выбрасывания снаряда предельно высокой скорости разгибания верхних конечностей. Характерны в этом отношении движения метателя копья, когда он во время финального усилия занимает положение, напоминающее по своей форме положение «натянутого лука». И чем больше будет лук натянут, тем лучше, тем мощнее будет хлёст, туловищем, тем эффективнее будет выбрасывающее движение рукой. Это положение сходно с промежуточными положениями и при других метаниях.
Следует отметить, что определенной границы между разбегом, подготовкой к финальному усилию и самим финальным усилием не существует. Ошибкой является наличие паузы или сохранение определенного положения вместо стремительного перехода к броску. При этом финальное усилие является своеобразным мерилом техники метания в целом, а об эффективности его можно судить по устойчивости положения спортсмена после выпуска снаряда.
Таким образом, развитие скорости движения снаряда условно осуществляется в три стадии: на первой (при стартовом разгоне) скорость сообщается всей системе «метатель-снаряд»; на второй стадии (начало финального движения) в результате торможения ногами довольно резко возрастает скорость поступательного движения верхней части тела метателя; на третьей стадии (заключительная часть финального движения) все направлено главным образом на проявление максимальных усилий и их приложение к снаряду с целью придания ему наибольшей скорости вылета.
Торможение и сохранение равновесия после выпуска снаряда [ править | править код ]
Главная задача этой фазы заключается в погашении всей скорости перемещения тела после броска, не нарушая правила соревнований. Удержание равновесия ОЦМТ метателем после выпуска снаряда прямо на дальность полета не влияет. Но если спортсмен потеряет равновесие и не удержится в кругу или переступит через планку, бросок не засчитывается. Метателю необходимо много времени уделять и этому элементу техники.
В зависимости от вида метаний торможение может быть выполнено различными способами.
В толкании ядра, метании диска, копья и гранаты торможение проводится прыжком или переступанием со сменой ног, когда правая нога является своеобразным «тормозом», гасящим поступательную скорость метателя. Иногда при метании копья, мяча или гранаты выполняется несколько подскоков на правой (левой) ноге. Важно, чтобы нога ставилась впереди проекции ОЦМТ метателя для более эффективного снижения и погашения горизонтальной скорости.
Вылет и полет снаряда [ править | править код ]
При различных видах метаний точки вылета, естественно, различны. При метании копья, гранаты, толкании ядра точки вылета находятся на высоте, равной росту тела + длина вытянутой под оптимальным углом руки.
В других метаниях точки вылета находятся:
Что касается других факторов, влияющих на положение легкоатлетических снарядов в полете, то это описано в разделе, посвященном воздействию атмосферной среды на дальность полета снарядов.