Как называется поза по собачьи
Догги-стайл
Классика. Поза предоставляет мужчине карт-бланш: глубокое проникновение, отличный вид на партнершу сзади и возможность полностью управлять ситуацией. А именно: задавать темп, регулировать силу и амплитуду движений. При этом сразу обе руки мужчины оказываются свободными, так что он может удерживать ими бедра партнерши, шлепать по ягодицам, играть с волосами, ласкать грудь или клитор и делать все, на что хватит фантазии.
Но для некоторых девушек догги-стайл может быть болезненным, даже если мужчина не является обладателем большого члена.
Листай галерею и рассматривай обнаженные торсы самых красивых звезд ушедшего лета-2020:
Лягушка
Самая горячая вариация хорошо знакомой нам «Наездницы», в которой девушка сидит на мужчине сверху, но опирается не на колени, а на ступни. То есть сидит на корточках над мужчиной, колени при этом широко разведены.
Почему мужчинам так нравятся разные вариации «Наездницы»? Потому что в этой позе они могут немного расслабиться и переключить внимание с фрикций на партнершу. А посмотреть в этой позе явно есть на что!
Практически любой вариант «Наездницы» любим женщинами так же, как и мужчинами. При этом «Лягушка» — достаточно энергозатратная позиция, так что обрати внимание на следующие моменты:
Березка
В этой позе женщина лежит на спине, подняв ноги вверх под прямым углом и плотно прижав бедра друг к другу. Мужчина стоит перед ней на коленях или ногах, если девушка лежит на краю кровати или, например, на столе.
Прелесть этой позы для мужчин в интенсивности стимуляции. Из-за того что ноги вытянуты и прижаты друг к другу, во влагалище как будто становится теснее.
Варианты позиций, в которых создается эффект узкого влагалища приносят большее удовольствие не только мужчинам, но и женщинам. Из-за того что влагалище плотнее обхватывает половой член, задействуется большее число восприимчивых к стимуляции зон.
Поза достаточно проста в исполнении, но ее можно усовершенствовать:
Обратная «Наездница»
Отличается от классической тем, что женщина сидит спиной к партнеру. Тут все очень просто — вид на женскую спину и напряженные ягодицы еще ни одного мужчину не оставил равнодушным.
Однако и здесь есть свои нюансы:
Женщина на весу, обхватывая ногами талию мужчины
Мужчины любят эту позу за то, что они целиком и полностью контролируют ситуацию, а еще демонстрируют силу. Поза достаточно тяжелая в исполнении: не каждый мужчина сможет удерживать партнершу только за счет рук и при этом умудряться совершать фрикции. Проблему поможет решить стена, к которой можно прижать партнершу.
Читай также:
А еще смотри видео о том, как бодипозитив поможет тебе раскрыть свою сексуальность:
Как сделать позу догги-стайл более чувственной? Смотрите 5 способов!
5 способов сделать позу догги-стайл более чувственной
Хотя некоторые считают, что «догги-стайл» лишена романтики, эта позиция неизменно является одной из самых популярных — парни обожают эту позу за глубокое проникновение, потрясающий вид и за то, что в ней чувствуют себя брутальными воинами-завоевателями – пришел, увидел, победил. Девушки же подобный восторг испытывают далеко не всегда, и вот почему: ceкc в позиции догги-стайл кажется им несколько бездушным, будто партнера интересует только твоя вагина, но никак не ты сама.
Наши американские коллеги обратились к ceкcологу Иэну Кернеру, который рассказал, как сделать ее более интимной и чувственной.
Попробуйте сделать это в позе ложек – так, чтобы он держал тебя в своих руках. Догги-стайл сам по себе взывает к активным движениям и пробуждает животные инстинкты, но есть и иная, романтическая версия этой позы – тело к телу. Пусть он расположится сзади, после чего наклонится вперед и прошепчет что-то нежное на ушко – видишь, совсем другое дело.
Не смешай догги-стайл с «грязными» разговорами. Вместо непристойностей вдохнови парня на нежные речи – можешь первой сказать, как ты его любишь и как тебе хорошо с ним.
Обернись и посмотри ему прямо в глаза. Одним из главных недостатков позы догги-стайл является отсутствие зрительного контакта между партнерами, который, как известно, усиливает близость и ощущение целостности во время ceкcа. Но то, что вы не смотрите друг на друга, можно исправить: занимаясь ceкcом в позе догги-стайл, ты можешь обернуться и посмотреть на него самым влюбленным взглядом.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Поза собаки мордой вниз, 10 плюсов правильного выполнения
Приветствую вас, дорогие мои читатели! Все вы, я уверен, наслышаны о чудо упражнении под названием «Собака мордой вниз». А многие даже знают, как оно выглядит, или пробовали на себе. А вот о том, как правильно делается поза собаки мордой вниз, и какую удивительную пользу она может принести, знают далеко не все. И я хочу это исправить – немедленно. Ведь эта удивительная поза, а точнее асана, действительно супер полезна, без преувеличений.
Поза собаки это как?
Правильное название ее переводится дословно с санскрита, как «лицом вниз собака». Кому-то упражнение напоминает расслабленно потягивающуюся собаку, а кому-то — треугольник. Чтобы стать в эту позу идеально правильно, вы должны представлять себя не собакой, а горой.
Да, именно горой с вершиной в точке копчика и двумя ровными склонами. С одной стороны — ноги, с другой — туловище головой вниз. Именно такая ассоциация вернее всего поможет вам выполнить упражнение собаки правильно. А ведь только правильное выполнение будет гарантией пользы!
Поза собаки мордой вниз польза
Что дает поза? Пользу она дает огромную, комплексно и гарантированно. Вот основные ее полезные аспекты:
Для женущин упражнение собака мордой вниз полезна тем, что работает, как профилактика разных «женских» недугов и помогает от бесплодия. Для мужчин асана тоже незаменима, так как нормализует давление и спасает от стрессов.
Какие мышцы работают? Поза укрепляет мышцы кора и пресс, а также трицепсы, мышцы бедер, растягивает сухожилия подколенные.
Но все эти эффекты вы получите лишь при одном условии – если будете выполнять упражнение верно, и никак иначе!
Кому активность противопоказана?
Поза «Собака мордой вниз» вроде и не сложна, и максимально полезна. Но, естественно, у нее тоже имеются противопоказания. Вред она причинит тем, у кого есть такие проблемы и недуги:
Упражнение собака и подготовка
Желательно еще до этой практики немного подготовиться. От хорошей подготовки зависит и безопасность, и правильность, и эффективность. Приступать к «собаке» вы можете примерно в середине своей практики, либо после нескольких упражнений «на разогрев», аэробного плана.
В качестве подготовки отлично подходит растяжка из положения «стоя». Она представляет собой наклоны вниз и вперед, но не динамические, а плавные. Делать их вы должны с прямыми ногами, на выдохе, пытаясь при этом коснуться пальцами рук пола, либо своих пальцев на ногах. Можете помогать себе руками, подтягиваясь и держа руками ноги. Мышцы спины, находясь в низу, вы должны расслабить, насколько можете. Сделайте примерно 10 таких наклонов в достаточно медленном темпе. И тогда вы ощутите, что и ноги, и спина стали чуть податливее.
Поза собаки мордой вниз техника выполнения
Для начала расскажу про классический вариант, он подходит вам, если вы – не «чайник», а знакомы с разными комплексами, тренируетесь или делаете асаны самостоятельно. Чтобы его выполнить, станьте ровно, сделайте вдох, потом наклонитесь к ногам, плавно выдыхая. Кисти поставьте у наружных частей стоп, и полностью обопритесь на свои руки.
Теперь отставьте стопы назад примерно на 100-120 см (зависит от роста). Руки в локтях идеально выпрямите, затем грудью подайтесь вперед и вниз. Дышите плавно и медленно. Выдыхая, также старайтесь тянуть пятки к полу, а колени выпрямляйте. Лопатки сводите вместе, а голову оставьте расслаблено свисать. Взгляд направляйте на пупок. Когда ваша поза будет отстроена, зафиксируйтесь в ней и сделайте 3-5 «вдохов-выдохов». Для правильного выхода осторожно согните колени, выдыхая.
Если вы – совсем новичок, вам подойдет переход в «Собаку» из позы «Ребенка». Станьте на четвереньки, затем согните ноги в коленях и потянитесь ягодицами назад, укладывая их на пятки. Руки положите на пол, вытяните их вперед. Вернитесь на четвереньки, ладони поставьте четко под плечи, распределите вес между ногами и руками оптимально.
Держите бедра перпендикулярно полу, а спину – прямо, шею расслабьте. Стопы держите на полу, подогнув пальцы. Далее, опираясь на руки и пальцы ног медленно приподымайте таз вверх. Тяните вверх таз, опускаясь головой вниз. Если надо, отшагните назад стопами. В конечном положении, постарайтесь выпрямить ноги в коленях, пятки тяните к полу, и грудь тоже. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов, выйдите из позы в обратном направлении с выдохом, в позу ребенка и отдохните пару минут.
Как проверить правильность, если вы занимаетесь сами? Это несложно!
Просто попробуйте оторвать одновременно от пола безымянные пальцы и мизинцы на руках. Если получается – значит вы все делаете верно!
Также попросите кого-то из близких или друзей снять на телефон вашу технику, чтобы потом посмотреть на вашу «собаку» со стороны. Обратите особое внимание на положение позвоночника.
Спина прямая без всяких скруглений. Только таким образом мы достигнем эффекта растяжения позвоночника.
Видео урок как делать упражнение собака мордой вниз:
Важный нюанс
Пожалуйста, не стремитесь к идеальной позе собаки, если вы новичок! Это совершенно нормально, что вначале у всех начинающих техника выполнения «хромает».
А вы можете делать «собаку», не выпрямляя колени, и не касаясь пятками пола, а стоя на носочках, разведя колени шире или даже с опорой на диван.
Сосредоточьтесь на осваивании основных моментов, раскрывайте плечевой отдел и прорабатывайте свой позвоночник. В ногах должен быть лишь легкий дискомфорт – и никакой боли!
В конечный вариант вы обязательно выйдете, но позже, спустя много месяцев практики. Но пользу от позы вы будете получать уже сейчас!
Кстати, одна моя знакомая приступала к осваиванию «Собаки», будучи совсем неопытной личностью. Ей было сложно, ноги и руки не слушались, спина не тянулась. Поза собаки мордой вниз не очень получалась.
Однако она не сдалась – а постоянно практиковалась. Потому что заметила: асана улучшает не только самочувствие, но и ее психоэмоциональное состояние! И именно эта поза стала толчком к серьезным занятиям. И важному последствию – в виде улучшения здоровья, нормализации давления и уменьшения веса!
Еще попробуйте простое и полезное упражнение кошка.
На этом все, друзья мои! Занимайтесь, не бойтесь подобных упражнений – ничего особо сложного в них нет, а польза от них огромна. Поделитесь в комментариях историями о своем опыте, пожалуйста. Спасибо вам за лайки и подписки, до новых встреч!
Что будет, если стоять в позе собаки мордой вниз 1 минуту каждый день
Адхо Мукха Шванасана, более известная под названием собака мордой вниз – одна из наиболее часто практикуемых поз йоги на планете. Она является неотъемлемой частью каждого стиля йоги. На первый взгляд, поза собаки мордой вниз вовсе не сложная, однако только человек, который попытается ее освоить, поймет, что Адхо Мудха Шванасана для правильного выполнения требует силы, гибкости и стойкости.
Данная поза йоги укрепляет почти каждую мышцу тела, но это далеко не единственное полезное свойство собаки мордой вниз. Что же случиться, если принимать позу собаки мордой вниз каждый день?
Собака мордой вниз: польза для тела
Вы укрепите все мышцы верхней части тела
Мы все чаще и сильнее сидим, сгорбившись над рабочими столами, компьютерами и мобильными телефонами. Это приводит к напряжению груди и верхней части спины и обусловило появление новой проблемы нынешнего поколения – так называемого «компьютерного горба».
Так вот, собака мордой вниз – отличная поза для растяжки мышц груди и верхней части спины и снятия такого рода напряжения. Стабилизируя верхнюю часть тела, Вы задействуете и укрепляете мышцы рук, груди, спины и плеч.
Вы подтянете и укрепите ноги
Напряжение в ягодичных мышцах, бедрах и икрах – явление повседневное и чрезвычайно распространенное. Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц – от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени.
Вы укрепите мышцы кора
Собака мордой вниз – это своего рода перевернутая поза лодки. Если Вы знакомы с этой позой, Вы отлично знаете, что она – одна из лучших поз йоги для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области.
Помимо этого, задействование мышц живота и втягивание пупка ближе к позвоночнику помогает улучшить пищеварение посредством стимуляции органов пищеварительного тракта.
Ваши руки и стопы будут в тонусе
Поза собаки мордой вниз включает весовую нагрузку, которая помогает укрепить руки и стопы, а также подготовиться к выполнению стойки на руках и стоячим позам йоги. Адхо Мукха Шванасана задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку Вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.
Вы укрепите кости и суставы
Собака мордой вниз помогает укрепить кости и увеличить их плотность, что является ключевым фактором в предотвращении остеопороза. Данная поза йоги особенно эффективная для укрепления голеностопных и запястных суставов, что особенно важно для людей, трудящихся целый день за компьютером.
При выполнении данной позы угол запястий и лодыжек составляет около 45 градусов, что обеспечивает защиту от чрезмерного растяжения.
Вы улучшите циркуляцию крови
Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку Ваша голова находится ниже сердца. Так же, как и стойка на голове, Адхо Мукха Шванасана улучшает кровоток по всему телу и обеспечивает приток крови к мозгу.
Улучшение кровотока способствует выведению токсинов из организма, повышает иммунитет и способствует регуляции кровяного давления.
Наклон вниз с прямыми ногами, это не «раком») Это просто наклон виз. «Раком» в народе называют коленно-локтевое или коленно-кистевое положение. Это в спорте. В сексе такую позицию называют Доги-стайл.
Положение же тела с прямыми ногами при наклоне вперед так и называется «наклон вперед» или Forward Bend
Не только русский язык полон образных названий для различных поз.
Такие же названия существуют для поз в китайской медицинской культуре ( у даосов,например) и в индийской тоже.
Поза змеи, поза собаки, льва, змеи и весь набор зоопарка.
У нас же «позой раком» называют такую позу, когда человек стоит на коленях и опирается при этом на локти рук.
Так вот, оказывается, не всякая поза в таком виде будет правильной. нужно научиться становиться в нее определенным образом.
Спину при позе раком надо держать вогнутой, отставив вверх пятую точку, а не выгнутой дугой наружу.
Картинка ниже «как встать раком» все пояснит вам наглядно.
Такая поза, которая называется поза «раком» (встать раком и тд) встречается в медицинской практике довольно часто. Все дело в том, что именно в этой позе легче выполнять исследования прямой, толстой кишки (такие исследования, как колоноскопия проводят именно в таком положении).
Выглядит эта поза следующим образом:
Зачастую, простой нагиб путают и называют «раком». Мол, что ты встал раком? Но, на самом деле, поза «встать раком» больше похожа на то, что мы называем «встать на четвереньки», то есть опустить тело на колени и на локти. Причем, при позе «раком» стоит спину выгнуть вниз, а не приподнять вверх. выглядит это так
Данная поза, если брать классику жанра и максимальную схожесть с животным, в честь которого человеческой позе и дали такое наименование.
Конечно со временем, границы этой позы расширились, и ее наименование прикрепилось и к позе человека, когда у него просто согнута спина, а ноги прямые, что конечно уже не совсем похоже на рака, так как у него нет таких высоких конечностей.
Положение которые некоторые путаю указывая на позу на четвереньках (когда стоят на коленках и ладонях рук) не верно.
Смотрите фото, вот так по настоящему стоят раком.
В общем-то, это коленно- локтевая поза. Именно так её и называют. Применяется в йоге, в гимнастике, в проктологии, и так далее, а также сами знаете в чём (18+).
В принципе, эта поза довольно естественна для человека и ничего особо вульгарного в ней нет.
Подразумевает обычно опору на колени и локти, или же на кисти.
Почему сравнение с раком, не совсем понятно. У рака, кстати, мощные клешни впереди, но передвигается он как будто не очень ловко)
Трудно представить себе, как в повседневной жизни, можно сидеть по-турецки, чрезмерно долго. Те, у кого, это дело в привычку, всё равно предпочитаю смотреть телевизор лёжа. А, если занемеет стопа, то это чувство заставит сменить ноги. Длительный застой крови в ногах не предвидится. Да, и йоги, длительно медитирующие в позе «лотоса» о тяжёлых последствиях в виде тромбоза не предупреждают, и Минздрав о вреде позы по-турецки не предупреждает. С острым тромбофлебитом нижних конечностей и «турка» сесть по турецки не заставишь. Как этиологический момент в остром тромбозе подколенной артерии эта поза не звучит. Не доводилось слышать, что бы в положении сидя по-турецки у кого то случился инсульт или тромбоэмболия лёгочной артерии. Они, и без этой позы достанут. Так что, сидите дальше по-турецки, пока суставы на ногах позволяют.