Прыжок в высоту требует от спортсменов прыгучести и хорошей координации движений.
Прыжок в высоту является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года.
История прыжков в высоту.
Различные виды прыжков в высоту (либо через вертикальные препятствия) известны с глубокой древности.
Например, у древних немцев был популярен так называемый королевский прыг через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту.
Первые упоминания о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к 19 веку. Да именно, в 1это время началось формирование и развитие прыжков в высоту, как современной спортивной дисциплины.
В начале 19 го века, в немецких турнферейнах начали практиковать гимнастический прыжок с прямого разбега. В хрониках 19 века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Но никто не измерял, на какой высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту начали быстро распространяться по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии.
В 1859 году студент-медик из Лондона Роберт Гуч преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц. Впоследствии этот стиль получил название «перешагивание».
В 1896 году «прыжки в высоту» были включены в программу первых Олимпийских игр.
На фотографии Джордж Хорайн.
В 1941 году американец Лео Стирс, использовав стиль перекидного прыжка, установил новый мировой рекорд 2,11 м.
На фотографии Лео Стирс.
Валерия Брумеля отличала практически идеальная техника перекидного прыжка, он одним из первых прыгунов для увода бедра толчковой ноги от планки стал приземляться на бок и спину, что потребовало увеличения слоя песка или опилок в яме для приземления, а затем использование резиновой и поролоновой губки. При росте всего 185,5 см Валерий Брумель прыгал на 42,5 см выше собственного роста.
На фотографии Валерий Брумель.
Новым этапом в развитие прыжка в высоту стало появление техники прыжка «фосбери-флоп». Этот способ был изобретён американским атлетом по имени: Ричард Дуглас «Дик» Фосбери, когда ему было 16 лет.
Техника прыжка «фосбери-флоп». При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при «перешагивании») так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней.
На фотографии Ричард Дуглас «Дик» Фосбери.
В наше время, практически все прыгуны в высоту используют стиль «фосбери-флоп», который является наиболее эффективным стилем в этой спортивной дисциплине.
Стили прыжков в высоту.
На рисунках показаны стили (способы) прыжков в высоту, которые использовались в развитие данной спортивной дисциплины.
Прыжок в высоту способом «перешагивание»
Прыжок в высоту способом «волна»
Прыжок в высоту способом «перекат»
Прыжок в высоту способом «перекидной»
Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»
Прыжок в высоту. История прыжков в высоту. Стили прыжков в высоту.
К простому и самому популярному виду можно отнести гимнастический метод. Именно его начали использовать в первую очередь легкоатлеты и гимнасты. В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги.
Достаточно длительный период именно эту технику использовали для того, чтобы перепрыгнуть через планку. Также и сегодня используют ее на тренировках перед подготовкой к соревнованиям. К сожалению, данная техника не позволяет получить желаемых высоких результатов из-за того, что центр тяжести находится слишком высоко и создает определенные трудности для спортсмена. В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу.
Данный способ очень похож на предыдущий вариант. Имеет общие особенности с предыдущим вариантом. Из-за низкой эффективности данный способ прыжка в высоту сегодня практически не применяется.
До 1960 года данный вид прыжка пользовался особой популярностью. Отталкивания от перекладины ближней ногой является главным отличительным признаком данной техники прыжка в высоту. Под углом 45 градусов нужно выполнить разбег, чтобы совершить прыжок в высоту. При этом мах к планке нужно выполнить маховой ногой. Вытянувшись вдоль преграды боком прыгун преодолевает. На другую ногу происходит приземление после преодоления преграды. Характеризуется хорошим уровнем эффективности через равномерное распределение нагрузки во время прыжка.
5. Способ. «Перекидной»
Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.
Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую) и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой. Мах выполняется ближней к планке, вначале почти прямой для увеличения махового момента, затем маховая нога несколько сгибается в колене, туловище наклоняется вперёд для снижения положения центра масс тела, маховая нога резко опускается за планку, а толчковая в это время движется вверх и переносится через планку повёрнутой стопой снаружи, туловище несколько наклоняется к планке. Прыгун приземляется на маховую ногу.
В 1895 году американец Майкл Суини представил вниманию новый способ прыжка, названный «волной». Выполнив прыжок таким способом, он преодолел высоту в 197 см. Название прыжок получил в связи с тем, что тело спортсмена и маховая нога в полете над планкой напоминают дугу. Приземляется спортсмен на маховую ногу.
Этот способ предшествовал «перекидному». Он отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу. Способ позволяет приблизить центр масс тела к планке, но не обеспечивает его положение ниже планки, как «перекидной» или «фосбери-флоп».
Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.
При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги (как при «перешагивании») так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела, что является неоспоримым биомеханическим преимуществом. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой, чем достигается положение центра масс тела ниже планки. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.
Некоторые люди умеют очень хорошо прыгать, как в высоту, так и в длину. Поэтому прыжки были занесены к классическим видам спорта, которые проводятся и на Олимпийских играх. При этом бывает несколько видов техник прыжков, имеющих своей отличительные особенности. Далее более подробно рассмотрим 5 способов прыжка в высоту.
Навигатор по способам
1. Способ. Прыжок гимнастический
К простому и самому популярному виду можно отнести гимнастический метод. Именно его начали использовать в первую очередь легкоатлеты и гимнасты. В этом случае нужно хорошо разбежаться и перед самой планкой прыгнуть так, чтобы две согнутые ноги коснулись груди. Приземление при этом происходит на две ноги. Данный способ требует много умений, ведь нужно высоко подпрыгнуть и переместить центр тяжести через планку без дополнительных средств.
2. Способ. «Ножницы»
Достаточно длительный период именно эту технику использовали для того, чтобы перепрыгнуть через планку. Также и сегодня используют ее на тренировках перед подготовкой к соревнованиям. К сожалению, данная техника не позволяет получить желаемых высоких результатов из-за того, что центр тяжести находится слишком высоко и создает определенные трудности для спортсмена. В этом случае сначала через планку перебрасывается маховая нога, а потом другая. При этом приземление происходит только на одну маховую ногу. Это отличительная особенность метода прыжка в высоту «ножницы».
3. Способ. «Волна»
Данный способ очень похож на предыдущий вариант. Имеет общие особенности с предыдущим вариантом. Из-за низкой эффективности данный способ прыжка в высоту сегодня практически не применяется. Его происхождение является восточно-американским.
4. Способ. «Перекат»
До 1960 года данный вид прыжка пользовался особой популярностью. Отталкивания от перекладины ближней ногой является главным отличительным признаком данной техники прыжка в высоту. Под углом 45 градусов нужно выполнить разбег, чтобы совершить прыжок в высоту. При этом мах к планке нужно выполнить маховой ногой. Вытянувшись вдоль преграды боком прыгун преодолевает. На другую ногу происходит приземление после преодоления преграды. Характеризуется хорошим уровнем эффективности через равномерное распределение нагрузки во время прыжка.
5. Способ. «Перекидной»
Данный способ напоминает предыдущий вариант выполнения прыжков. В этом случае в положении животом вниз прыгун пересекает планку. Это новая методика прыжка, ведь меняются движения в полете по сравнению с предыдущим вариантом. Пользуется большой популярностью из-за простоты и высокого уровня эффективности. Под острым углом рекомендуется осуществлять разбег, например, 25 градусов, чтобы достичь хорошего результата. Нога, которая находится ближе к планке, используется для отталкивания от земли. В вытянутом положении маховая нога находится над преградой во время полета. После этого через планку переносится все тело. Приземление нужно совершить на одну руку и маховую ногу.
Прыжки в высоту – это одна из главных спортивных дисциплин, без которых сложно себе представить любое крупное соревнование по легкой атлетике. Этот вид спорта относится к категории вертикальных технических прыжков. Основными его составляющими являются:
Каждому из этих элементов прыгуны должны уделять максимум внимания, иначе судейская коллегия снимет очки за нарушение или вовсе аннулирует результат.
Прыгун в высоту должен обладать невероятной прыгучестью, выносливостью и отличной координацией движений. Во время выполнения каждого элемента он задействует все группы мышц, которые есть у человека, что способны делать единицы из десятков тысяч.
Соревнования по данной дисциплине могут проводиться как в летний период, так и в зимний (в закрытом помещении).
Базовые правила дисциплины
Официальные соревнования по прыжкам в высоту должны проходить в специально оборудованном секторе спортивной площадки на свежем воздухе или в закрытом зале. Каждый участник предварительного и финального этапов имеет по 3 попытки на каждой высоте. В любое время спортсмен может пропустить свою попытку. Это не влечет за собой «накапливание» высоты. При неудачной попытке на определенной высоте прыгун имеет право дальше по ней не прыгать, а перенести неиспользованные попытки на следующие высоты.
Уровень прироста высот по ходу соревнований устанавливается судьями – не менее 2-х сантиметров за один шаг. Начальную высоту для себя индивидуально выбирает каждый прыгун, заранее уведомив о своем решении судейскую коллегию.
На официальных соревнованиях к прыгунам предъявляются строгие требования. Так попытка будет считаться неудачной, если:
Если высота покорилась спортсмену, то попытка считается удачной и отмечается поднятием специального белого флага. Если после этого сигнала планка не удержалась на стойках и упала, попытка все равно засчитывается. Традиционно взятие высоты фиксируется судьей в момент, когда прыгун покинул место приземления. Формально окончательное решение о времени фиксации результата остается за судьей.
Виды прыжков в высоту
На сегодняшний день экспертами выделяются следующие способы покорения высоты с помощью прыжков:
Инвентарь и стандарты
Спортивная площадка для прыжков в высоту должна быть оборудована:
Что касается амуниции прыгунов, то важнейшим ее элементом является обувь. Профессионалы пользуются специальными шиповками, общая толщина подошвы которых не должна превышать 1,3 см. В таком случае спортсмен достигнет максимального сцепления ног с поверхностью дорожки.
История популяризации прыжков
История появления прыжков начинается еще с античных времен. Точная дата развития этой дисциплины не установлена, но многие историки уверены, что она стала востребованной у племен Центральной Африки. Этому свидетельствуют наскальные изображения тех мест, на которых нарисованы соревнования мужчин, прыгающих в небо с разбега. Кроме того, у древних немцев была популярна забава под названием «королевский прыжок». Участники игры должны были с разбега перепрыгнуть несколько рядов стоящих лошадей.
Интересный факт, что на древнегреческих Олимпийских играх данной дисциплины не было. Атлеты боролись, бегали, прыгали в длину, метали диски, устраивали конные бега и кулачные бои, но не прыгали в высоту на протяжении всех 293 олимпиад.
Первое упоминание о массовых соревнованиях по прыжкам в высоту датируется 19 веком. В исторических хрониках того времени неожиданно появляются записи о феноменальном немецком прыгуне Карле Мюллере, который был необычайно силен и ловок. Он был рекордсменом своего региона, прыгая выше планки, установленной на уровне его подбородка.
В те времена прыжки в высоту больше относились к гимнастике, нежели к легкой атлетике. Первыми популяризировали дисциплину немецкие гимнасты. Данный вид спорта настолько понравился зрителям, что организаторы соревнования стали включать его в обязательную программу состязаний наравне с выступлениями на лошадях, кольцах, перекладинах и брусьях. По правилам спортсмены должны были прыгать через планку вперед двумя ногами.
Прыжки в высоту довольно быстро распространились по всей Европе. Наибольшее признание получили в Англии, где в 1864 году на первых международных соревнованиях по этой дисциплину победу одержал британец Роберт Мейч, которому покорилась планка высотой в 1,67 метра.
Тем не менее первый мировой рекорд был зафиксирован в 1859 году на студенческом турнире в Лондоне. Местный учащийся медицинского колледжа Роберт Гуч сумел с нескольких попыток покорить высоту в 1,7 м. Именно он первым открыл миру боковой прыжок, когда корпус ложится параллельно планке, а ноги двигаются как ножницы. Роберта Гуча многие спортсмены считают настоящим революционером в легкой атлетике.
В основную олимпийскую программу прыжки в высоту вошли в 1896 году. С тех пор данный вид спорта активно популяризируется во всех уголках Земли. Женщин к официальным соревнованиям стали допускать только с 1928 года. Сегодня самыми престижными турнирами по этому виду спорта считаются чемпионаты мира и Европы по легкой атлетике и Олимпийские игры.
Толчковая нога – это нога, которой ты отталкиваешься при прыжке, в беге ты её выставляешь вперед и отталкиваешься, делая первый шаг.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к 19 веку.
В хрониках 19 века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Но никто не измерял, на какой высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.
Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая история этой дисциплины позволяет выделить три периода, связанных с тремя стилями прыжков.
Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на ноги (прежде всего маховую), и может прыгать в яму с песком. При выполнении прыжка разбег осуществляется наискосок к линии планки со стороны маховой ноги, отталкивание производится дальней от планки ногой.
Этот способ, чем-то похож на запрыгивание на лошадь. При прыжке этим способом спортсмен при разбеге, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на маховую ногу. При переходе через планку последовательно маховой, а затем толчковой ногой, при согнутом положении тела и глубоком «нырке» головой вниз за планку центр масс тела проходит ниже планки.
При прыжке этим способом спортсмен разбегается наискосок по широкой дуге со стороны маховой ноги так, чтобы в процессе отталкивания создать вращающий момент для разворота тела спиной к планке. Во время отталкивания дальней от планки, толчковой ногой, таз разворачивается, и, взлетая вверх, спортсмен поворачивается спиной к планке, последовательно перенося через планку части тела. При выполнении правильного перехода планки, плечи опускаются за планку с одной стороны, а ноги удерживаются с другой. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.
Мы с вами познакомились с видами прыжков в высоту. Но с чего же начать тренировку? В первую очередь со знакомства с техникой!
Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления. Задача прыгуна – прыгнуть как можно выше, а точнее преодолеть планку, установленную на наиболее большом расстоянии от земли.
А для того, чтобы правильно приземлиться, спортсмен должен после перехода через планку, выпрямить туловище и поднимая руки вверх, приземлиться сначала на маховую ногу боком к планке, а затем и на толчковую.
Что же нужно воспитать в своем характере чтобы стать настоящим спортсменом? Конечно, каждый атлет должен воспитывать в себе целеустремленность, выносливость, огромную силу воли, должен избавляться от лени, уметь справляться со скукой, быть самостоятельным и очень дисциплинированным.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1.Единичный / множественный выбор.
Выберите верное высказывание:
Правильный вариант: 1) Техника прыжка в высоту состоит из разбега, отталкивания, полета и приземления.
