22.11.2024
Последние:

Портал agro-sss.ru

Мы подобрали для вас самые интересные ответы на самые популярные вопросы "Как"

Как 

Как называется тренажер на бицепс

admin 0 Comments

Название тренажеров в тренажерном зале с картинками

При покупке новых тренажеров для вашего спортзала, возможно, знание всех тренажеров не является приоритетным. Но если вы желаете узнать названия спортивного оборудования просто для того, чтобы лучше понимать, как каждый тренажер работает с вашим телом, то продолжите читать эту статью.

Главной характеристикой тренажеров является то, что большинство из них конкретно предназначены для работы с определенными мышечными группами вашего тела. Иными словами, они предназначены для изолирующих упражнений.

Как называется тренажер на бицепс. 660h165. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-660h165. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка 660h165

Что такое изолирующие упражнения?

Как называется тренажер на бицепс. trenazhery. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazhery. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazhery

Если вы хотите накачать определенные мышцы, то нет лучшего способа, чем выполнение изолирующих упражнений. Как следует из названия, эти упражнения включают движения, направленные на конкретную суставную или мышечную группу.

Однако если вы хотите извлечь максимум пользы из любого тренажера для изолирующих упражнений, то вы должны знать и понимать, как каждый из них работает и что вы можете ожидать от каждого из них. Также не забывайте, что поскольку изолирующие упражнения предназначены для конкретных суставов и мышечных групп, всегда хорошая идея выполнять их в сочетании с другими упражнениями для того, чтобы тренироваться сбалансировано.

Изолирующие упражнения также полезны для тех, кто находится в процессе восстановлений или же для тех, кто хочет исправить мышечный дисбаланс.

Самые популярные тренажеры

Это краткий обзор самых популярных и наиболее распространенных тренажеров, и вы можете купить силовые тренажеры в «ЭтоСпорт» с доставкой для занятий дома.

1. Тренажер для жима на грудные мышцы

Как называется тренажер на бицепс. trenazher dlya zhyma lezha. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazher dlya zhyma lezha. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazher dlya zhyma lezha

Этот тренажер, пожалуй, является наиболее известным оборудованием для спортзала. Он предназначен для тренировки груди, но также затрагивает плечи и трицепс. Все тренажеры в этой категории имеют регулируемые сидения, весовые плиты и все они сидячие, на наклонной поверхности головой вверх или же головой вниз.

2. Тренажер для грудных мышц «бабочка»

Как называется тренажер на бицепс. trenazher babochka 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazher babochka 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazher babochka 1

Этот тренажер предназначен только для одной группы мышц – груди. Доступен в двух образцах: сидячий или лежачий (на спине), эти тренажеры оснащены подушками для повышения комфорта и позволяют регулировать расстояние между ними. Хотя упражнения, выполняемые с помощью этого тренажера, также включают работу трицепсов и плеч, они действуют только как стабилизаторы, поэтому они не накачиваются и не укрепляются во время работы с тренажером.

3. Тренажер для жима на плечи

Как называется тренажер на бицепс. zhym na plechi 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-zhym na plechi 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка zhym na plechi 1

Как следует из названия, этот тренажер работает с плечами, но он также тонизирует и укрепляет трицепсы. Ручки поднимаются над головой плавными и контролируемыми движениями и опускаются до уровня ушей, при этом локти всегда должны находится в согнутом положении.

4. Верхний блок для тренировки спины

Как называется тренажер на бицепс. verhniy blok. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-verhniy blok. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка verhniy blok

Этот тренажер предназначен для комплексных упражнений, работающих с мышцами плеч, бицепсами, шеей, верхней и средней частьь спины. Нижняя часть спины должна поддерживаться на протяжении упражнения, чтобы предотвратить травмы, а мышцы должны быть сокращены для получения максимальной пользы.

5. Блочный тренажер

Как называется тренажер на бицепс. tyagovyi trenazher. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-tyagovyi trenazher. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка tyagovyi trenazher

Этот тренажер также предназначен для комплексных упражнений. Он в основном работает с верхними и средними спинными мышцами, но также задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы и нижнюю часть спины, тонизируя и укрепляя их.

6. Скамья Скотта для бицепса

Как называется тренажер на бицепс. lavka skotta. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-lavka skotta. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка lavka skotta

Предназначена для изолирующих упражнений, главной задачей которой является прокачка бицепса. Один из простейших в использовании тренажеров, необходимые корректировки ограничиваются фиксированием высоты сиденья.

7. Ручка для тяги на трицепс

Как называется тренажер на бицепс. ruchka dlya tyagi bloka. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-ruchka dlya tyagi bloka. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка ruchka dlya tyagi bloka

Изолирующий инструмент для мышц трицепса. Он также очень прост в использовании. Для правильного выполнения упражнения пресс должен быть крепко поддержан, грудь находится вверху, а спина прямо.

8. Тренажер для жима ногами

Как называется тренажер на бицепс. trenazher dlya zhyma nogami. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazher dlya zhyma nogami. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazher dlya zhyma nogami

Для комплексных упражнений, работающих на квадрицепс, икры и подколенные сухожилия одновременно. Тренажер оснащен спинкой, регулируемым сиденьем и жимом ногами. Для правильного выполнения упражнения ноги должны быть согнуты и выдвигаться медленно, а колени должны быть разведены.

9. Тренажер для разгибания ног

Как называется тренажер на бицепс. trenazher dlya nog. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazher dlya nog. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazher dlya nog

В отличие от жима ногами, разгибание ног нацелено только на формирование квадрицепса. Помимо того, что во время выполнения упражнения мышцы сокращены, вы должна также обратить внимание на дыхание, выдыхайте при выпрямлении ног и вдыхайте при возвращении в исходное положение.

10. Тренажер для сведения и разведения ног

Как называется тренажер на бицепс. trenazher dlya svedeniya i razvedeniya nog. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazher dlya svedeniya i razvedeniya nog. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazher dlya svedeniya i razvedeniya nog

Оснащен спинкой и сиденьем с регулируемыми подушками. Упражнения, выполняемые на этом тренажере предусматривают, как видно из названия, сведение и разведение ног, направленные на прокачку внутренних и внешних бедер.

11. Тренажер для мышц брюшного пресса

Как называется тренажер на бицепс. trenazher dlya pressa. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-trenazher dlya pressa. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка trenazher dlya pressa

Изолирующий тренажер, предназначенный только для мышц живота. Он активно используется для занятия прессом людьми с разорванными мышцами пресса. Для получения заметных результатов и предотвращения травм, локти должны находиться напротив подушек, в то время как голова и шея должны поддерживаться в нейтральном положении.

12. Тренажер для прокачки спины

Как называется тренажер на бицепс. dlya giperekstanzii. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-dlya giperekstanzii. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка dlya giperekstanzii

Идеально подходит для изолирующих упражнений. Направлена на мышцы нижней части спины, но не работает с мышцами пресса, не смотря на то, что они также задействованы. Опорную поверхность следует скорректировать до угла в 90 градусов по отношению к коленям, а бедра должны быть расположены напротив сиденья.

13. Нижний блок

Как называется тренажер на бицепс. blochnyi trenazher. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-blochnyi trenazher. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка blochnyi trenazher

Самое лучшее в этом тренажере то, что в то время как он направлен на прокачку бицепсов и трицепсов, вы можете легко регулировать вес и выполнять целый ряд различных упражнений. С весовыми плитами, регулируемыми тросами и другими принадлежностями, вы можете переключить внимание на любую из ваших основных мышц. Особенно этот тренажер рекомендован для женщин, так как он может быть очень прост в обращении, прежде всего для начинающих.

14. Тренажер Смита

Как называется тренажер на бицепс. mashyna smita. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-mashyna smita. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка mashyna smita

Один из самых лучших тренажеров, так как он позволяет выполнять некоторые из наиболее эффективных упражнений для верхней и нижней части тела. Это отличный тренажер для приседаний, но вы чаще увидите людей, делающих жим грудных мышц на нем. Многие считают его надежным и расширенной версией жима на наклонной поверхности. Это отличная замена для скамьи, если у вас нет страховщика, так как вы легко можете поставить штангу на место, когда чувствуете необходимость в этом. Тем не менее, вы должны быть осторожным и убедиться, что находитесь в правильном положении при работе с тренажером. Если вы используете его ненадлежащим способом, он может нагрузить ваши сгибающие мышцы и сухожилия.

Конечно, есть множество других тренажеров, которые предлагает спортивный магазин «ЭтоСпорт», но именно эти можно найти в любом профессиональном тренажерном зале. Однако это не значит, что вы должны ходить в зал только для того, чтобы извлечь пользу от изолирующих упражнений. Многие многофункциональные домашние тренажеры оснащены встроенными функциями для выполнения изолирующих упражнений. Вы можете проверить наши обзоры домашних спортзалов, чтобы узнать, что могут предложить лучшие домашние тренажеры.

Источник

Упражнения на бицепс – лучшая подборка самых эффективных

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps zanyatie. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps zanyatie. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps zanyatie

Каждый мужчина, приходящий в тренажерный зал, думает о мощной мускулатуре рук. И в первую очередь обращает внимание на развитие двуглавой мышцы сгибателя руки – бицепса. Как правильно его тренировать и какие упражнения на бицепс самые эффективные? Читайте об этом в нашей статье.

Немного об анатомии бицепса

Прежде чем рассматривать упражнения для прокачки бицепса, освежим анатомические знания. Бицепс – это малая мышечная группа, которая участвует в сгибании руки в локтевом суставе. Она имеет рычажную структуру – это значит, чем ближе вес к кисти, тем сильнее нужно напрягаться для прокачки.

Еще одна важная особенность в том, что бицепс – это не одна мышца, а комплекс тесно переплетённых мышечных групп:

Примечание: фактически брахиалис не относится к двуглавой мышце, но он отлично увеличивает объем руки, как бы выталкивая бицепс.

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps

Принципы тренировки

Чтобы правильно составить комплекс на бицепс, запомните простые принципы его тренировки:

Упражнения

Рассмотрим основные упражнения для прокачки бицепса.

Базовые

Единственным базовым упражнением для бицепса считается подтягивание на турнике узким обратным хватом. Несмотря на то, что в этом движении задействована и спина, можно сместить акцент на двуглавую мышцу плеча, не разгибая до конца локти и концентрируясь на подъемах за счет сгибания рук.

Как называется тренажер на бицепс. programma trenirovok na bitseps podtyagivaniya uzkim obratnym hvatom. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-programma trenirovok na bitseps podtyagivaniya uzkim obratnym hvatom. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка programma trenirovok na bitseps podtyagivaniya uzkim obratnym hvatom
Различные тяги в наклоне и на блоках также являются базовыми, но для мышц спины. Бицепс здесь работает в меньшей степени. Поэтому практически весь тренинг этой группы мышц состоит из изоляции.

Изолирующие

Ввиду небольшого объема проще всего развить бицепс при помощи комплекса с преимущественно изолирующими упражнениями. Все они обладают схожей техникой и отличаются лишь положением кисти и тела. Поэтому рассматривать их мы будем группами.

Подъем на бицепс штанги/гантелей стоя

Это упражнение считается достаточно простым для освоения и позволяет приобрести базовую силу бицепса. Выполнять его нужно с соблюдением амплитуды и количеством повторений 8-12. Не нужно читинговать и раскачивать корпус, лучше взять меньший вес и работать четко по технике:

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps podem shtangi. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps podem shtangi. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps podem shtangi

Подъем гантелей сидя

Программа упражнений на бицепс часто включает в себя сидячие вариации предыдущего упражнения. Они более эффективны, так как даже в начальном положении двуглавая мышца плеча растянута и находится в напряжении. Кроме того, исключается читинг за счет фиксации корпуса.

Техника полностью идентична предыдущему варианту.

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps ganteli. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps ganteli. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps ganteli

Подъем штанги/гантелей в скамье Скотта

Если вы не знаете, как правильно делать упражнения на бицепс и не хотите об этом спрашивать у инструктора, воспользуйтесь скамьей Скотта. Конструктивные особенности тренажера позволяют полностью выключить из работы не только мышцы спины, но и дельты, благодаря чему вы получите концентрированную тренировку бицепса. Ошибиться с техникой здесь будет трудно.

Предпочтительнее заниматься с W-образной штангой, чтобы снизить нагрузку на запястья. Если вы выполняете упражнение с гантелями, лучше делать поочередно каждой рукой.

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps skott. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps skott. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps skott

Подъемы на бицепс в наклоне

Существует несколько вариантов выполнения данного движения. Общее у них то, что корпус наклонен к полу, рука находится в висе (строго перпендикулярно земле), но локоть при этом не должен двигаться, как и сам корпус. Получается очень точечная проработка бицепса, при условии правильно подобранного веса.

Из самых распространенных вариаций движения можно выделить сгибания со штангой лежа животом на наклонной скамье:

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps na naklonnoi. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps na naklonnoi. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps na naklonnoi

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps naklon. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps naklon. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps naklon

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps koncentrirovannyi. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps koncentrirovannyi. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps koncentrirovannyi

Подъемы на блоке и в тренажерах

В современных фитнес-клубах есть множество различных тренажеров для бицепса. Стоит попробовать их все и выбрать тот, на котором вы максимально хорошо чувствуете работу прорабатываемой мышцы. Не нужно ставить их в начало тренировки рук, но вполне можно использовать ближе к концу, чтобы «добить» бицепс. Один из самых распространенных вариантов – тренажер, имитирующий скамью Скотта:

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps trenazher. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps trenazher. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps trenazher

Как называется тренажер на бицепс. programma trenirovok na bitseps nizhnyi block. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-programma trenirovok na bitseps nizhnyi block. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка programma trenirovok na bitseps nizhnyi block

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps molot s kanatom. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps molot s kanatom. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps molot s kanatom

© Jale Ibrak — stock.adobe.com

Как называется тренажер на бицепс. programma trenirovok na bitseps krossover odna ruka. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-programma trenirovok na bitseps krossover odna ruka. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка programma trenirovok na bitseps krossover odna ruka

Как называется тренажер на бицепс. programma trenirovok na bitseps krossover verh. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-programma trenirovok na bitseps krossover verh. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка programma trenirovok na bitseps krossover verh

Как называется тренажер на бицепс. uprazhneniya na bitseps s kanatom. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-uprazhneniya na bitseps s kanatom. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка uprazhneniya na bitseps s kanatom

Как тренировать?

Сколько упражнений делать на бицепс в течение одной тренировки? Ответ на этот вопрос зависит от типа самого занятия.

Если вы профилируетесь на тренировке бицепса (при его отставании) и хотите ускорить свой результат, выделите в сплите отдельный день рук, а также дополнительно прокачивайте его в день спины:

Если же рассматривать общую программу на массу/сушку в рамках сплита, бицепс разумно совместить со спиной. Тогда достаточно двух, максимум трех упражнений.

Эффективная программа тренировок

Чтобы эффективно проработать двуглавую мышцу-сгибатель, воспользуйтесь классическими программами^

ПрограммаКак частоВходящие упражнения
День рук с упором на бицепсРаз в неделю + еще раз 1-2 упражнения на бицепс в памповом стиле после спиныСгибания стоя со штангой 4х10

Жим узким хватом 4х10

Сгибания со штангой на скамье Скотта 3х12

Французский жим лежа 3х12

Подъемы на нижнем блоке с прямой рукояткой 3х12-15

Разгибания рук из-за головы с канатом на блоке 3х12

Подъем гантелей на наклонной скамье нейтральным хватом 4х10-12

Разгибания рук с канатом на верхнем блоке 3х15

Сплит спина + бицепсНе чаще одного раза в неделю, равномерно распределяя с другими тренировочными днямиПодтягивания широким хватом 4х10-12

Становая тяга 4х10

Тяга в наклоне 3х10

Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3х10

Подъем штанги на бицепс стоя 4х10-12

Подъем гантелей сидя на наклонной скамье 4х10

ДомашняяДва раза в неделюПодтягивания обратным хватом 4х12-15

Подъем гантелей на бицепс стоя поочередно 3*10-12

Концентрированный подъем гантелей сидя 3*10-12

Молотки с гантелями стоя 4х12

Рецепты для здорового питания

Как называется тренажер на бицепс. . Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка

Итоги

Тренировка бицепса для многих спортсменов выступает основным целевым заданием в зале перед летним сезоном. Но чтобы мышца была действительно большой, не забывайте о базовых упражнениях на спину и ноги. Несмотря на наличие специализации, до определенного момента мышцы будут расти вместе с общей массой, которая нарабатывается именно классической базой: становая тяга, жимы штанги, подтягивания, тяжелый присед и т. п.

Как называется тренажер на бицепс. . Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка

Как называется тренажер на бицепс. . Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка

Тренировки под Новый год: атлеты CrossFit Games поделились своими планами на рождественские праздники

Источник

Описание силовых тренажеров

Как называется тренажер на бицепс. miniatyura statya 18. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-miniatyura statya 18. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка miniatyura statya 18

Строение тренажеров, так же, как и их функциональные особенности были рассмотрены нами в предыдущей статье, которая дала начало циклу о предназначении вполне конкретных станций, а точнее о том, для выполнения какой работы они предназначены. Настоящая статья, согласно предложенной ранее классификации раскроет тему предназначения силовых тренажеров в самом широком смысле слова. Также мы узнаем, какие мышцы они нагружают, для чего предназначены и какими характерными особенностями все эти конструкции обладают.

Введение

Каждый тренажер, что вполне логично, имеет свое предназначение. Именно исходя из данных соображений, для удобства изложения материала, мы разбили их по категориям, а точнее, по группам мышц, которые они предназначены развивать. Основными аспектами, на которые мы будем обращать ваше внимание будут: мышцы, которые он нагружает и его назначение. В данной статье мы объединили грузоблочные и нагружаемые конструкции в один перечень, так как зачастую, обе категории имеют свои дублирующие аналоги, и безусловно по той основной причине, что обе категории тренажеров относятся к силовым.

Тренажеры для мышц груди

Для тренировки большой и малой грудной мышц под различными углами, предназначены следующие тренажеры:

Как называется тренажер на бицепс. chest 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-chest 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка chest 1

Жим под углом вверх. Задействованные мышцы: грудные, трицепс, передняя дельта. Акцент в упражнении делается на проработку верхней части грудных мышц. Описание: как грузоблочный, так и нагружаемый тренажер можно использовать как замену жима штанги или гантелей лежа под углом вверх, либо как дополнительное к ним упражнение, так как работа на данных тренажерах с большими весами не требует присутствия страхующего.

Как называется тренажер на бицепс. chest 2. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-chest 2. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка chest 2

Горизонтальный жим. Задействованные мышцы: грудные, трицепс, передняя дельта. Акцент в упражнении делается на проработку всего объема грудных мышц. Не смотря на различную конструкцию, оба тренажера можно использовать как замену жима штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамье, либо как дополнительное к ним упражнение, так как работа на них с большими весами не требует присутствия страхующего.

Как называется тренажер на бицепс. chest 3. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-chest 3. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка chest 3

Баттерфляй (грудь-машина). Задействованные мышцы: большая и малая грудная мышца. Акцент в упражнении делается на тренировку разделения грудных по центру. Различия заключаются в том, что первый обладает рычагом подачи рукояток и предусматривает работу руками согнутыми в локтях. Второй предполагает сведения вытянутых рук, и обладая комбинированной конструкцией, приспособлен к выполнению упражнения на задние дельты. Об этом чуть ниже.

Как называется тренажер на бицепс. grud 7. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-grud 7. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка grud 7Пуловер. Задействованные мышцы: основная нагрузка идет нагрудные и зубчатые мышцы, дополнительную нагрузку принимают на себя широчайшие мышцы спины и пресс. Работа в тренажере более безопасна и не требует наличия страхующего, что позволяет выполнять упражнение новичкам для освоения техники. Обладает рычагом подачи рукояток.

Тренажеры для мышц спины

Для тренировки таких мышц спины, как большая круглая, подостная, ромбовидная, трапециевидная и широчайшие, под различными углами предназначены следующие тренажеры:

Как называется тренажер на бицепс. back 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-back 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка back 1

Вертикальная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, ромбовидная. Акцент зависит от хвата: чем он шире, тем больше нагрузка на широчайшие мышцы, чем уже хват, чем больше нагрузки получает средняя часть спины. Хват может быть не только узким, средним и широким, но так же прямым (ладонями от себя), обратным (ладонями к себе), параллельным, а тяга может выполняться к груди или за голову. Комбинированный с горизонтальной тягой тренажер несет те же функции.

Как называется тренажер на бицепс. spina 3. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-spina 3. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка spina 3Горизонтальная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, трапециевидные, разгибатели спины. Дополнительную нагрузку берет задняя дельта. Акцент в упражнении фокусируется на нижней части широчайших, увеличивая их рост в толщину. Так же, применение различных рукояток позволяет смещать акцент нагрузки при широком, узком, параллельном, прямом и обратном хвате.

Как называется тренажер на бицепс. back 2. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-back 2. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка back 2

Вертикальная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, дополнительную нагрузку получают бицепсы. Акцент производитель делает на возможности поочередной тяги одной рукой. Тяга лицом к тренажеру и лицом от тренажера, а также конструкционные особенности крепления рукояток позволяют проработать мышцы спины под различными углами.

Как называется тренажер на бицепс. spina 6. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-spina 6. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка spina 6Гравитрон (для выполнения подтягиваний). Задействованные мышцы: широчайшие, ромбовидная, большие круглые. Дополнительную нагрузку получают бицепсы. Имитируя турник для подтягиваний, конструкция располагает платформой и противовесом, которые помогают выполнять упражнение людям с недостаточным для самостоятельных подтягиваний уровнем подготовки.

Как называется тренажер на бицепс. back 3. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-back 3. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка back 3

Рычажная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, трапеции, большие круглые. Дополнительную нагрузку получают задние дельты и бицепсы. Акцент нагрузки фокусируется на широчайших мышцах спины и выключении из работы разгибателей спины. Обе конструкции позволяют выполнять идентичную работу и обладают рычагом подачи рукояток.

Как называется тренажер на бицепс. spina 9. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-spina 9. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка spina 9Разгибатель спины. Задействованные мышцы: прямые остистые мышцы спины (разгибатели). Тренажер может быть использован как замена упражнения «гиперэкстензии». Так же часто используется в спортивной медицине в реабилитационных целях для профилактики заболеваний позвоночника. Блочная рама позволяет варьировать уровень нагрузки.

Как называется тренажер на бицепс. spina 10. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-spina 10. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка spina 10

Тяга Т-грифа под углом. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, трапеции, ромбовидная. Так же нагрузку получают задние дельты и бицепсы. Тренажер позволяет изолировать широчайшие мышцы и выключить из работы разгибатели спины. Подставки под ноги и упор для груди фиксируют тело в устойчивом положении, благодаря чему, можно качественно проработать всю спину.

Как называется тренажер на бицепс. spina 11. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-spina 11. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка spina 11

Тяга Т-грифа в наклоне. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, трапеции, ромбовидная. Так же нагрузку получают задние дельты и бицепсы. По большому счету, тренажер позволяет прорабатывать те же мышцы, но отсутствие фиксации корпуса подключает мышцы стабилизаторы и позволяет самостоятельно выбрать угол наклона тела по отношению к горизонтали пола.

Тренажеры для мышц ног

Для тренировки таких мышц нижней части тела, как квадрицепс, бицепс бедра и мышцы голени применяются следующие тренажеры:

Как называется тренажер на бицепс. nogi 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 1Жим ногами. Задействованные мышцы: вся передняя часть бедра, вся задняя часть бедра и ягодицы. Тренажер можно использовать как альтернативное приседаниям со штангой, или дополнительное к ним упражнение, так как не предполагает присутствия страхующего за счет наличия стопорных рычагов. Уровень наклона лежака и платформы регулируемый.

Как называется тренажер на бицепс. nogi 2. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 2. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 2Гакк-машина. Задействованные мышцы: вся передняя часть бедра, вся задняя часть бедра и ягодицы. Акцент в упражнении делается на переднюю часть бедра и его внешнюю сторону. Тренажер можно использовать как альтернативное приседаниям со штангой, или дополнительное к ним упражнение, так как не предполагает присутствия страхующего за счет наличия стопорных рычагов.

Как называется тренажер на бицепс. legs 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-legs 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка legs 1

Машина Смита. Задействованные мышцы: специфичная конструкция тренажера позволяет прорабатывать практически все группы мышц, но зачастую используется именно для приседаний, что позволяет нагружать переднюю и заднюю часть бедра, а так же ягодицы. Конструкция с противовесом увеличивает мягкость хода направляющих и уменьшает вес грифа.

Как называется тренажер на бицепс. legs 2. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-legs 2. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка legs 2

Разгибатель бедра. Задействованные мышцы: передняя часть бедра. Акцент в упражнении делается на медиальную (каплевидную) мышцу, расположенную выше колена. В спортивной медицине, тренажер часто применяется в реабилитационных целях, а так же в целях профилактики возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как называется тренажер на бицепс. legs 3. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-legs 3. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка legs 3

Сгибатель бедра. Задействованные мышцы: задняя часть (бицепс) бедра. Дополнительную нагрузку получают икроножные мышцы. Упражнение позволяет акцентировать нагрузку на нижней части бицепса бедра. В спортивной медицине, тренажер часто применяется в реабилитационных целях, а так же в целях профилактики возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как называется тренажер на бицепс. nogi 10. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 10. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 10Сведения ног. Задействованные мышцы: приводящие мышцы бедра. Акцент в упражнении приходится на внутреннюю часть бедра, что позволяет формировать правильную и красивую его форму. В спортивной медицине часто применяется для повышения или восстановления эластичности мышечных волокон в данной области.

Как называется тренажер на бицепс. nogi 11. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 11. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 11Разведения ног. Задействованные мышцы: отводящие мышцы бедра. Акцент в упражнении приходится на внешнюю часть бедра, что позволяет формировать правильную и красивую его форму. В спортивной медицине часто применяется для повышения или восстановления эластичности мышечных волокон в данной области.

Как называется тренажер на бицепс. nogi 14. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 14. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 14Махи в сторону. Задействованные мышцы: приводящие, отводящие мышцы бедра и ягодицы. Тренажер предназначен для тренировки внутренней и внешней стороны бедра. Успешно применяется для коррекции фигуры, а также для формирования выразительной и красивой формы ног, благодаря чему популярен среди женщин.

Как называется тренажер на бицепс. nogi 13. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 13. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 13Жим ногой назад. Задействованные мышцы: ягодичная мышца. Тренажер успешно применяется для коррекции фигуры, а также для формирования выразительной и красивой формы ног, благодаря чему популярен среди женщин. В спортивной медицине, тренажер часто применяется в реабилитационных целях для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как называется тренажер на бицепс. nogi 15. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-nogi 15. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка nogi 15Голень машина (стоя). Задействованные мышцы: икроножная мышца. Тренажер очень эффективен для тренировки нижней части ног и для формирования сильных и красивых икр.

Как называется тренажер на бицепс. legs 4. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-legs 4. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка legs 4

Голень машина (наклонная). Задействованные мышцы: икроножная мышца. Отличие от предыдущей конструкции позволяет снять осевую нагрузку с позвоночника.

Как называется тренажер на бицепс. legs 5. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-legs 5. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка legs 5

Голень машина (сидя). Задействованные мышцы: камабловидная, икроножная. Акцент в упражнении делается на фокусировании нагрузки на камбаловидных мышцах.

Тренажеры для мышц рук

Для тренировки бицепсов, трицепсов и предплечий предназначены следующие тренажеры:

Как называется тренажер на бицепс. arms 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-arms 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка arms 1

Бицепс машина. Задействованные мышцы: бицепсы. Тренажер предназначен для тренировки мышц рук, а именно бицепсов, что достигается за счет конструкции, обеспечивающей их изоляцию. Сидячая конструкция позволяет разгрузить позвоночник, а угол наклона рукояток и их вращение обеспечивают максимально комфортные условия для тренировки.

Как называется тренажер на бицепс. ruki 6. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-ruki 6. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка ruki 6Трицепс машина. Задействованные мышцы: трицепсы. Тренажер предназначен для тренировки мышц рук, а именно трицепсов, что достигается за счет конструкции, обеспечивающей их изоляцию. Сидячая конструкция позволяет разгрузить позвоночник, а угол наклона рукояток и их вращение обеспечивают максимально комфортные условия для тренировки.

Как называется тренажер на бицепс. ruki 7. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-ruki 7. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка ruki 7Трицепс-блок. Задействованные мышцы: трицепсы. Дополнительную нагрузку получает передний пучок дельт. Акцент в упражнении делается на фиксацию позвоночника, что препятствует расшатыванию корпуса и позволяет акцентировать внимание именно на трехглавой мышце плеча. Данный тренажер встречается довольно редко, так как зачастую вместо него используется кроссовер. О нем чуть позже.

Как называется тренажер на бицепс. ruki 3. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-ruki 3. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка ruki 3Брусья сидя. Задействованные мышцы: трицепсы, грудные, передние дельты. Тренажер имитирует отжимания на брусьях. Блочная конструкция, а точнее регулируемый вес, позволяет выполнять упражнение людям с начальным уровнем подготовки, у которых не достаточно сил для поднятия собственного веса на брусьях.

Как называется тренажер на бицепс. ruki 5. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-ruki 5. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка ruki 5Гравитрон (для выполнения отжиманий на брусьях). Задействованные мышцы: трицепсы, грудные, передние дельты. Имитируя отжимания на брусьях, конструкция располагает платформой и противовесом, которые помогают выполнять упражнение людям с недостаточным для самостоятельных отжиманий уровнем подготовки.

Как называется тренажер на бицепс. ruki 4. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-ruki 4. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка ruki 4Французский жим сидя. Задействованные мышцы: трицепсы. Данный тренажер позволяет в значительной степени изолировать трицепс и оказать значительную нагрузку на внутренний и средний его пучок. Сидячая конструкция позволяет разгрузить позвоночник, а угол хвата рукоятки обеспечивает максимально комфортные условия для тренировки.

Как называется тренажер на бицепс. predplechya 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-predplechya 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка predplechya 1Роликовый блок. Задействованные мышцы: предплечья. Тренажер эффективен для наращивания и развития мышц предплечья.

Тренажеры для мышц плеч

Для тренировки передней, средней и задней дельт используется следующее оборудование:

Как называется тренажер на бицепс. shoulders 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-shoulders 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка shoulders 1

Жим сидя. Задействованные мышцы: передние и средние пучки дельт. Тренажер эффективен для формирования сильного и красивого верхнего плечевого пояса. Сидячая конструкция позволяет максимально разгрузить позвоночник. Рычаг подачи рукояток и регулируемые углы высоты сидения и угла наклона спинки делают занятия на нем максимально комфортными.

Как называется тренажер на бицепс. shoulders 2. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-shoulders 2. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка shoulders 2

Разводка сидя. Задействованные мышцы: средние и передние пучки дельт. Акцент в упражнении делается именно на средние пучки дельт. Сидячая конструкция позволяет максимально изолировать дельтовидные мышцы и разгрузить позвоночник. Тренажер можно использовать как альтернативу или дополнение к разведению гантелей стоя или сидя.

Как называется тренажер на бицепс. plechi 5 e1479643272547. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-plechi 5 e1479643272547. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка plechi 5 e1479643272547Обратная разводка сидя. Задействованные мышцы: задние пучки дельт. Тренажер предполагает разведения вытянутых рук, и обладая комбинированной конструкцией, приспособлен к выполнению упражнения на грудь, что реализуется за счет изменения положения рычагов рукояток. Об этом говорилось в начале.

Тренажеры для мышц пресса

Прямые и косые мышцы живота можно прокачивать на следующих тренажерах:

Как называется тренажер на бицепс. press 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-press 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка press 1Скручивания сидя. Задействованные мышцы: прямая мышца живота. Дополнительную нагрузку получают: зубчатые и межреберные мышцы. Тренажер позволяет прицельно проработать верхнюю и среднюю часть прямой мышцы живота. В спортивной медицине часто применяется для профилактики заболеваний позвоночника.

Как называется тренажер на бицепс. press 2. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-press 2. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка press 2Твистер. Задействованные мышцы: внешние, внутренние и поперечные косые мышцы живота. Тренажер предназначен для выполнения косых поворотов и тренировки косых мышц живота. Эффективен для построения атлетического телосложения. В спортивной медицине часто применяется для профилактики заболеваний позвоночника.

Многофункциональные тренажеры

Как называется тренажер на бицепс. crossover 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-crossover 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка crossover 1

Кроссовер. Задействованные мышцы: бицепсы, трицепсы, дельты (передние, средние, задние), грудь, спина, пресс, отводящие и приводящие мышцы бедра, бицепс бедра, ягодицы. Конструкция имеет четыре тяговых блока: два верхних и два нижних, что позволяет за счет подключения различных рукояток выполнять большой комплекс упражнений на все части тела.

Как называется тренажер на бицепс. stack 1. Как называется тренажер на бицепс фото. Как называется тренажер на бицепс-stack 1. картинка Как называется тренажер на бицепс. картинка stack 1

Блочная рама. Задействованные мышцы: бицепсы, трицепсы, дельты (передние, средние, задние), грудь, спина, пресс, отводящие и приводящие мышцы бедра, бицепс бедра, ягодицы. Обе конструкции имеют два тяговых блока, которые за счет подключения различных рукояток позволяют выполнять большой комплекс упражнений на все части тела.

Заключение

Возможно, после всего рассмотренного объема информации, у вас возник вопрос – почему дублирующие тренажеры имеют место быть далеко не всегда. Точнее, почему далеко не каждый грузоблочный тренажер дублируется нагружаемым, и наоборот. А объясняется это тем, что производители не занимаются производством копий всех своих тренажеров в разных исполнениях. А руководствуются зачастую, оценкой сложности, стоимости и целесообразности производства того или иного варианта конструкции. Тем не менее, модельный ряд постоянно модифицируется, одни модели улучшаются, другие появляются в новом исполнении, третьи вовсе снимаются с производства. А что касается аналогичных тренажеров других производителей, то как мы уже говорили в предыдущей статье «Тренажеры и их предназначение» – за вычетом незначительных конструкционных различий, функциональное назначение тренажеров остается у всех единым. А теперь, переходим к кардиотренажерам.

Источник

Вам также понравится

Как можно расставить угловой диван

admin 0

Как заставить маленького ребенка писать

admin 0

у каштана конского листья какие

admin 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *