Как защитить колени в походе

11.10.202310.07.2022 admin 0 Comments

Как защитить колени в походе

Кстати, на эту же тему: активные курильщики, поверьте на слово, в горах ваша пагубная привычка вдыхать в себя всякую вонючую гадость, очень быстро выйдет вам боком! Первый же «тягун» сразу всё расставит по своим местам! )

Ещё очень недурственно в походе каждое утро, перед выходом на тропу, мазать суставы согревающими кремами (випросал, финалгон, финалгель и др.).

Если же колени (или голеностоп) всё же не уберегли и «посадили», и при каждом шаге в них начинает чувствоваться острая невыносимая боль, то в первую очередь нужно успокоиться и принять как должное – нормальный поход с этой минуты для вас закончился! )

Как я уже сказал выше, кроме ног, определённая нагрузка в горах приходиться ещё и на спину. Но, здесь нужно учитывать два момента: 1. Тренировать спину дома нужно ТОЛЬКО под присмотром специалиста (а если самостоятельно, то только после вдумчивого прочтения толковых методик). 2. Если научиться правильно надевать, снимать, подгонять и переносить рюкзак (а также правильно отдыхать под ним) то нагрузка на спину будет сведена к минимуму, и о своём позвоночнике за весь поход даже нетренированный человек, скорее всего, ни разу не вспомнит. Поэтому здесь главный упор не на накачивание мышц спины, а на изучение азов туристских премудростей. ) Но, если в походе вы всё же умудрились потянуть мышцы спины (или застудить их), то лечение то же, что и было озвучено выше – лёгкий массаж + согревающие кремы.

А вот если в походе начались проблемы с позвоночником, то тут уже без специалиста уже не обойтись. А до его появления, бедолагу нужно разгрузить, отдав всю его поклажу другим участникам группы.

(сразу поясню – речь идёт не о серьёзных травмах, а лишь о незначительных проблемах медицинского плана)

И ещё, о чём хотелось бы сказать…
Поскольку на некоторых забавных форумах «опытные туристы» частенько начинают на полном серьёзе советовать всякую ерунду (не думая, что кто-то за это заплатит своим здоровьем), прежде чем выполнять их рекомендации, постарайтесь пообщаться с настоящими специалистами.
Как пример приведу вот такой «перл» на тему подготовки к походу, появившийся недавно в одном виртуальном «клубе туристов»:

«…Если вы тренируетесь со всей отдачей, будет не лишним попить протеин и креатин – это даст вам ещё лучший результат…..Они абсолютно безвредны…».

Тем, кто не в курсе, поясню – протеин (т.е. чистый белок) очень быстро зашлаковывает и «сажает» печень. И оба препарата (креатин и протеин) в основном применяются в культуризме, когда «качкАм» нужно быстро нарастить мышечную массу.

Поэтому сами решайте – нужно ли вам перед походом начинать травить себя этой химией и гробить печень, только ради того, чтобы стать тяжелее на несколько килограмм? 🙂

И ещё, о чём бы нужно подумать каждому будущему туристу в обязательном порядке – если есть какие-то серьёзные проблемы со здоровьем, то, не решив их в городе, отправляться в горы – это «игра в рулетку», ставкой в которой может быть ваша жизнь!
Это, так сказать, «худший вариант».
Да и «лучший вариант» тоже не сахар: погибнуть – не погибните, но может оказаться так, что вместо замечательного отдыха, вам весь поход придётся мучиться самому, и мучить всю группу.

Если же вы думаете, что «не очень здоровых» людей в категорийных походах не бывает, то могу вас разочаровать – за последние годы НИ В ОДНОЙ из моих групп не было, чтобы все 100% туристов были здоровыми людьми. Среди них, к моему сожалению и неприятному удивлению, всегда находились такие, кого по медицинским показаниям к категорийному походу близко подпускать нельзя! И о чём я узнавал уже только в горах.

Поэтому, если есть серьёзные проблемы со здоровьем (со зрением, суставами, позвоночником, сердцем и другими внутренними органами) не нужно тут же, выпучив глаза, смело и отважно бросаться в горы, пытаясь что-то доказать себе и другим. Лучше сначала дома подлечиться, а уже только потом отправляться на «покорение заоблачных вершин». )

Источник

Почему болят колени во время похода?

После долгого пешего похода наше тело в какой-то степени «изнашивается». Это может привести к ряду неприятных ощущений. Одно из них — это боль в колене во время походов. Попытаемся понять, что можно сделать, чтобы избежать этой неприятной боли.

Почему мы чувствуем боль в колене во время ходьбы?

Многие люди испытывают боль в колене во время походов. Во время походов наши колени загружены сильнее, чем во время обычной прогулки по городу. Это обусловлено тем, что мы ходим по неровному рельефу и крутым склонам, с тяжёлым рюкзаком на плечах. Качество ботинок тоже влияет на состояние наших колен. Регулярно совершая одни и те же ошибки, в результате постоянной физической нагрузки вы можете серьёзно навредить вашим коленям. Имейте ввиду, что лечение травм колена и суставов — это длительный и дорогостоящий процесс. А грамотная профилактика намного проще и дешевле.