Как затянуть сиденье на велосипеде
Как правильно установить и отрегулировать седло на велосипеде
6 минут Автор: Михаил Скворцов 2451
Поездки на велосипеде призваны держать все группы мышц в тонусе, поднимать настроение и улучшать качество жизни. Большую роль играют техническое состояние всех узлов байка и его настройка. Индивидуальная подгонка под велосипедиста осуществляется по нескольким параметрам, в частности, по положению седла.
Настройка седла определяет посадку, удобство управления и эффективность передвижения. Рассмотрим, как правильно отрегулировать седло, чтобы и комфортно было, и не уставать после продолжительных поездок.
Зачем нужно регулировать седло велосипеда
Велосипедное сиденье может настраиваться в трех направлениях:
Рассмотрим, что дает правильная регулировка каждого параметра.
Высота определяет положение ног при движении и эффективность вращения педалей. Заниженное седло способствует сильному сгибанию ног, их быстрой усталости и низкому КПД педалирования. Слишком большая высота ухудшит сцепление обуви с педалями и отрицательно повлияет на управляемость.
Соответствующее росту положение седла исключает все негативные последствия, дает возможность долго вращать педали без существенной усталости и потери энергии, позволит быстро дотянуться ногой до земли на стоянках и в экстренных ситуациях. А в сочетании с настроенным положением руля, высота сидушки обеспечит правильную посадку велосипедиста.
Наклон в горизонтальной плоскости определяет нагрузку на части тела. Положение «вперед» увеличит нагрузку на руки и сместит корпус к рулю. Отклоненное сиденье назад приподнимет верхнюю часть тела, сместив силовой центр в сторону поясницы и брюшной полости.
На некоторых моделях велосипедов седла регулируются и по горизонтали относительно центра подседельного штыря. При выборе правильного положения большую роль играет длина рук. Если до руля доставать тяжело, сидушка немного подвигается вперед. При постоянной усталости рук стоит отодвинуться назад. В длительных поездках на горном велосипеде этот параметр может регулироваться несколько раз в зависимости от условий катания.
Правильная настройка держится на трех китах: удобство, эффективность и снижение усталости при управлении.
Настройка высоты сиденья
Высота – самый важный параметр, который каждый велосипедист выставляет самостоятельно, с учетом роста и особенностей езды. Прежде чем приступать к настройке высоты, рассмотрим ряд аспектов безопасности:
Общая схема настройки:
Установить уровень седла можно несколькими способами:
Первый вариант – самый простой способ выставить высоту сиденья над кареткой. С помощью сантиметровой ленты или рулетки изменяется высота от подошвы до паха. Далее это значение умножается на 1.09. К примеру, высота ног составила 65 см, значит, сидушка велосипеда должна располагаться над педалями на уровне 71 см. Нужно отметить, что этот способ приближенный и не подойдет тем, кто полагается только на собственные ощущения.
Второй метод установки высоты – определить сгиб ноги. Для правильного положения характерна почти распрямленная нога в крайней нижней точке. Нога совсем прямая – подседельный штырь опускается в трубу. Нога согнута сильно – поднять седло наверх. Увеличивать высоту нужно постепенно, особенно в первый раз.
Метод «прямой пятки» противоположен предыдущему, но также позволяет выставить уровень седла. Последовательность настройки:
Пятка должна быть строго зафиксирована по центру педали. Обе ноги должны выпрямляться в нижних положениях. Если пятки не дотягиваются, и приходится нагибаться, седло нужно опустить. Наоборот, если нога даже немного согнута в колене, приподнять.
Регулировка угла наклона
Стандартное, общепринятое и правильное расположение сиденья в горизонтальной плоскости – параллельно дороге. Производители рекомендуют оставлять положение таким и не прибегать к наклонам без особой надобности. Собственно, по иллюстрации понятно, что седло нельзя отклонять на большой угол.
В первом случае возрастают нагрузки на руки, велосипедист горбится и может съезжать вперед. Отклоненное сиденье назад добавляет усталости ногам и ухудшает управляемость за счет вытягивания рук.
Однако в разумных пределах регулировка по углу наклона может осуществляться в индивидуальном порядке. Чаще всего этого требуют специфические условия езды на горном велосипеде. На неровных участках, где руки отбиваются даже с хорошим амортизатором, нивелировать нагрузку на них можно отклонением седла назад. Когда требуется заниженная посадка (преодоление ветра, например), есть смысл наклонить сиденье вперед. Рекомендуемый диапазон наклона – не более 10-ти градусов в каждую сторону.
Настройка по горизонтали
Регулировка седла относительно руля позволяет выставить положение с учетом длины рук. Правильная центровка обеспечивает положительное влияние на скорость передвижения и управляемость велосипеда.
Работы следует выполнять в такой последовательности:
Настройка данного типа делается только после регулировки высоты.
Сочетание правильно выставленных параметров седла с учетом физиологических особенностей велосипедиста поможет избежать чрезмерной усталости рук и ног, позволит максимально долго находиться в движении и положительно скажется на комфорте управления.
masterok
masterokМастерок.жж.рф
Хочу все знать
Поездки на велосипеде призваны держать все группы мышц в тонусе, поднимать настроение и улучшать качество жизни. Большую роль играют техническое состояние всех узлов байка и его настройка. Индивидуальная подгонка под велосипедиста осуществляется по нескольким параметрам, в частности, по положению седла.
Настройка седла определяет посадку, удобство управления и эффективность передвижения. Рассмотрим, как правильно отрегулировать седло, чтобы и комфортно было, и не уставать после продолжительных поездок.
Зачем нужно регулировать седло велосипеда
Соответствующее росту положение седла исключает все негативные последствия, дает возможность долго вращать педали без существенной усталости и потери энергии, позволит быстро дотянуться ногой до земли на стоянках и в экстренных ситуациях. А в сочетании с настроенным положением руля, высота сидушки обеспечит правильную посадку велосипедиста.
Наклон в горизонтальной плоскости определяет нагрузку на части тела. Положение «вперед» увеличит нагрузку на руки и сместит корпус к рулю. Отклоненное сиденье назад приподнимет верхнюю часть тела, сместив силовой центр в сторону поясницы и брюшной полости.
На некоторых моделях велосипедов седла регулируются и по горизонтали относительно центра подседельного штыря. При выборе правильного положения большую роль играет длина рук. Если до руля доставать тяжело, сидушка немного подвигается вперед. При постоянной усталости рук стоит отодвинуться назад. В длительных поездках на горном велосипеде этот параметр может регулироваться несколько раз в зависимости от условий катания.
Правильная настройка держится на трех китах: удобство, эффективность и снижение усталости при управлении.
Настройка высоты сиденья
Второй метод установки высоты – определить сгиб ноги. Для правильного положения характерна почти распрямленная нога в крайней нижней точке. Нога совсем прямая – подседельный штырь опускается в трубу. Нога согнута сильно – поднять седло наверх. Увеличивать высоту нужно постепенно, особенно в первый раз.
Метод «прямой пятки» противоположен предыдущему, но также позволяет выставить уровень седла. Последовательность настройки:
Регулировка угла наклона
Стандартное, общепринятое и правильное расположение сиденья в горизонтальной плоскости – параллельно дороге. Производители рекомендуют оставлять положение таким и не прибегать к наклонам без особой надобности. Собственно, по иллюстрации понятно, что седло нельзя отклонять на большой угол.
В первом случае возрастают нагрузки на руки, велосипедист горбится и может съезжать вперед. Отклоненное сиденье назад добавляет усталости ногам и ухудшает управляемость за счет вытягивания рук.
Однако в разумных пределах регулировка по углу наклона может осуществляться в индивидуальном порядке. Чаще всего этого требуют специфические условия езды на горном велосипеде. На неровных участках, где руки отбиваются даже с хорошим амортизатором, нивелировать нагрузку на них можно отклонением седла назад. Когда требуется заниженная посадка (преодоление ветра, например), есть смысл наклонить сиденье вперед. Рекомендуемый диапазон наклона – не более 10-ти градусов в каждую сторону.
Настройка по горизонтали
Как правильно отрегулировать седло на велосипеде
Как правило, все модели велосипедов, выставленные в магазинах на продажу, имеют стандартную настройку под среднестатистического человека. Поэтому после покупки новенький велобайк надо обязательно отрегулировать под свой рост. В особенности это касается седла, тогда велопоездки будут безопасными и комфортными. Как правильно отрегулировать седло на велосипеде разберем далее подробно.
Важность правильной настройки
Многие новички, не придавая значения правильной настройке седла, начинают ощущать некий дискомфорт во время поездки на велосипеде, даже не думая о том, что все можно отрегулировать с помощью трех основных параметров:
Если игнорировать настройки, то возникают проблемы следующего характера:
Все эти дискомфортные проявления связаны с неверной посадкой ездока. Правильная регулировка седла полностью уберет все вышеперечисленные неудобства. Руки и шея начинают болеть, когда велоседло слишком наклонено вперед и корпус сильно опирается на руки. Давление на поясницу и пресс увеличивается при отклонении седла сзади. Верный наклон посадочного места на велобайке дает возможность рукам удерживать руль, а не весь корпус. Шея, спина принимают естественное положение без напряжения.
Корректировка высоты седла велосипеда необходима при низкой посадке, когда колени фактически не разгибаются при вращении педалей. При завышенной посадке, теряется надежность сцепления ноги с педалью. Правильная настройка дает возможность вращать педали в течение длительного времени. Ноги получают нужное пространство для свободной работы без перегрузок. В необходимый момент появляется возможность без труда перенести ногу с шатуна велосипеда на трассу.
Изменение смещения сидения по отношению к крепежному штырю регулируют по длине рук ездока. Чем она короче, тем больше делают смещение вперед. Только в настроенном «под себя» седле велосипеда прогулки будут полезными и приятными.
Как правильно отрегулировать
Проводить настройки велоседла следует поэтапно по всем трем параметрам, желательно начинать с регулировки высоты.
Определение правильной высоты
Определение нужной высоты седла велосипеда проводится несколькими способами.
Способ «прямой пятки»
Самое точное определение совершают так:
Если нога полностью не разгибается, то седло регулируют, поднимая вверх, а если нога не дотягивается до педали – сидение опускают ниже.
Способ чуть согнутой ноги
Определение высоты совершается так же, как в способе «прямой пятки»:
После нахождения нужного уровня, положение фиксируется.
Способ с измерением
Данный вариант самый простой:
На примере это выглядит так, если длина ноги получилась 80 см., то регулировку сидения велосипеда необходимо установить на высоту 87,2 см от педали в нижнем положении (80,00 * 1,09). Профессионалы предупреждают, что этот способ менее точен, чем предыдущие.
Установка высоты
Регулирование нужной высоты велоседла проводят пошагово:
Внимание – на подседельном штыре существует указатель, выше которого, подъем запрещен.
Определение правильного угла в наклоне
На практике угол наклона седла на велосипеде чаще всего оставляют в классическом варианте – горизонтально, параллельно трассе. Но если модель велобайка шоссейная, то угол наклона изменяют вперед. Это дает возможность велогонщику сгруппироваться, улучшить аэродинамику, а значит повысить скорость в гонке. При длительных подъемах в гору также целесообразно установить наклон вперед, это снизит потерю энергии, а подъем сделает более удобным.
При экстремальных видах езды по пересеченной местности, где много препятствий, а также при выполнении трюков на велосипеде, уместно будет угол седла перенести назад. В этом положении нагрузка на руки уменьшится.
Регулировку совершают путем ослабления крепежа, нахождения правильного угла положения сидения с последующей фиксацией.
Определение правильного смещения
Регулировка смещения седла велосипеда дает более правильное и комфортное положение корпуса. У современных байков сидение имеет специальные рельсы, которые позволяют менять его положение в горизонтальной плоскости. Регулировка и фиксация положения проводится поэтапно:
Профессионалы рекомендуют проверить правильность настройки этого параметра. При горизонтальном расположении шатунов, колено должно находиться прямо над осью педали. Если есть искажения, следует установить ногу на педаль велобайка в положение «на три часа» и найти верное положение.
Возможны варианты изменения при регулировке смещения:
Существует еще один вариант определения смещения. Для этого локоть устанавливают на переднюю точку седла велосипеда и вытягивают в сторону руля. Расстояние, которое должно остаться от кончиков пальцев до руля – не более одного дюйма (2,54-2,55 см).
Важность выбора подходящего велоседла
Чтобы все настройки оказались результативными, сначала следует выбрать наиболее подходящее и комфортное седло велосипеда. Желательно опробовать, как можно больше различных конструкций сидений, чтобы найти наиболее подходящее.
Существуют обязательные показатели, которыми надо руководствоваться при совершении выбора. Самое широкое место сидения должно соответствовать седалищным костям. Измерив расстояние между ними, и прибавив к результату 2 см., получают тот размер, который соответствует ездоку.
Седла разделяются по следующим параметрам:
Итоги
При правильной регулировке седла велобайка, где предусмотрены все особенности конкретного ездока, сохраняется комфортное положение, увеличивается продуктивная работоспособность. Болезненные ощущения пропадают, а усталость если и наступит, то значительно позже.
Как правильно выставить седло для велосипеда
Если вы уже подобрали и купили себе седло, изучив теорию или нашу статью, то пора перейти к практике, а именно правильно установить седло на велосипед. Существуют 3 параметра, по которым нужно выставлять седло.
1. Высота подседельного штыря
2. Угол наклона седла
3. Продольное положение седла
Хочется отметить, что первоначальная установка седла будет лишь примерной, в любом случае вам придётся всё познавать на практике. То есть, выставили определённым образом седло, покатались, запомнили ощущения, отредактировали посадку.
Высота подседельного штыря
Наверняка вы обращали внимание на других велосипедистов, вернее на то, как они сидят на велосипеде. Подседельный штырь у них опущен практически до конца, колени работают на сгибе примерно в 90 градусов.
И ничего страшного нет, если это представители трюковых дисциплин, ведь им нужен максимальный контроль над велосипедом и отсутствие препятствий в виде подседельного штыря и седла. Но если человек просто ездит в таком положении, то у него в лучшем случае очень быстро устают мышцы, в худшем – страдают, а потом начинают болеть коленные суставы.
Чтобы такого не было, крепим седло к подседельному штырю параллельно земле, ставим педаль в нижнее положение, садимся на велосипед, ставим пятку на педаль.
В таком положении нога в коленном суставе должна быть полностью выпрямлена. Соответственно, если это не так, то нужно поднять подседельный штырь, но не переусердствуйте. Ведь если поднять его слишком высоко, тогда вы будете переминаться со стороны в сторону на седле, вдобавок ко всему может начаться онемение кончиков пальцев.
Когда вы нажимаете передней частью стопы на педали, колено полностью не должно разгибаться.
Угол наклона седла
Выставив подседел по высоте, начинаем играть с углом наклона. Слишком сильный наклон кончика седла вперёд доставляет большой дискомфорт – серьёзно возрастает нагрузка на руки, а также вы постоянно будете скатываться вниз. Соответственно, когда седло слишком задрано назад, то оно чересчур будет давить на мягкие ткани промежности, что может привести к их онемению. Поэтому первоначальное положение седла должно быть параллельным земле.
Покатавшись на установленном таким образом седле, запомните ощущения и проведите корректировку наклона, если вас что-то не устраивает. К примеру, промежность начала неметь либо вы ощущаете приличный дискомфорт – наклоните кончик седла буквально на пару миллиметров вниз и попробуйте снова прокатиться. Существуют сёдла с изгибом в средней его части – при правильной настройке они могут оказаться очень удобными.
Продольное положение седла
На рамках многих сёдел существуют отметки в виде точек или линейки, по которым вам будет проще запоминать положение седла.
1. Приём по правильному выставлению седла представляет собой проведение мнимой прямой между коленной чашечкой и осью педали. С помощью этого приёма мы определяем правильное продольное положение седла. Для этого необходимо будет установить педали параллельно земле, поставить на «переднюю» педаль ногу, посмотреть положение колена относительно оси педали в зеркале.
2. Можно попросить друга сделать фото, после чего её проанализировать.
3. Можно прикрепить к верёвочке небольшой грузик (ключ, ручку и т. д.), прислонить её к коленной чашечке и оценить положение относительно оси педали.
Все о велосипедах
Рассказываем обо всем, что связано с велосипедами
Регулировка высоты сидения велосипеда: как сделать
Регулировка высоты сиденья велосипеда: как и зачем выполняется
Эффективность тренировок и удобство велопрогулок напрямую зависят от настройки байка, его ухоженности, технического состояния. Регулировка велосипеда по высоте – руля, сиденья – позволяет индивидуально подогнать ключевые узлы под водителя, обеспечивает комфортную посадку и полноценный отклик во время управления.
На что влияет высота седла?
До того, как отрегулировать высоту руля, нужно примерно понимать, в каком виде будет использоваться седло. Положение сиденья можно контролировать несколькими способами:
Высота седла влияет на положение ног при вращении педалей, удобство передвижения. Если сиденье установлено низко, колени сильнее сгибаются, эффективность педалирования уменьшается, вскоре проявляется усталость. Если, напротив, сидушка завышена, велосипедом сложнее управлять – ступни недостаточно плотно контактируют с педалями.
На заметку! Грамотно выверенная по отношению к росту райдера линия сиденья сводит к минимуму неприятные побочные эффекты долгой езды, помогает вращать педали с сохранением сил и тонуса, в этом случае легче коснуться ступней земли в экстренной ситуации, во время остановки. Если регулировка руля по высоте тоже была проведена правильно, эргономичная посадка защитит от дискомфорта в пояснице.
Смещая седло в горизонтальной плоскости, можно варьировать распределение нагрузки. Если отклонить его назад, силовой центр окажется в брюшной полости и пояснице – верхняя часть торса будет выше. Наклонив сидушку вперед, можно направить тело к рулю, с нагрузкой от туловища будут работать в первую очередь руки.
Современные линейки велосипедов предлагают настройку седла в горизонтальной плоскости по отношению к сердцевине штыря. Здесь нужно отталкиваться от длины рук: если регулировка руля по высоте на велосипеде устраивает, но дотянуться до него не удается, сиденье следует сместить вперед. В обратной ситуации, когда быстро устают руки, можно немного отодвинуться вместе с седлом. Например, при длительных заездах на горных байках при смене рельефа местности спортсмены каждый раз регулируют сиденье вперед-назад.
Как удостовериться в том, что настройка оптимальная: велосипедисту легко крутить педали, комфортно сидеть и не устают руки, ноги во время движения.
Методы регулировки сиденья
Ключевым параметром, который всегда выставляется индивидуально, служит высота сиденья велосипеда. Каждый райдер самостоятельно ее настраивает, принимая во внимание любимый стиль езды и собственный рост.
На первом этапе профессионалы рекомендуют руководствоваться рядом общих советов, обеспечивающих безопасную езду:
В большинстве случаев регулировка седла производится по следующему типовому алгоритму:
Чтобы правильно выставить уровень сиденья, можно воспользоваться одним из действенных способов, приведенных далее.
Числовой расчет
Этот метод заслуженно считается простейшим вариантом настройки высоты сидушки над кареткой. Нужно вооружиться рулеткой или портновской измерительной лентой, чтобы точно определить длину ноги от паха до нижней линии ступни. Полученное значение нужно умножить на расчетный коэффициент – 1,09.
На заметку! Если высота ноги в результате измерения получилась 60 см, значит, сиденье должно возвышаться над педалями не менее чем на 65-66 см. Такой метод настройки помогает сориентироваться на общем уровне, когда нет опыта, профессионалы же руководствуются собственными ощущениями при езде.
Почти прямая нога
Второй метод берет за точку отсчета сгиб ноги. Если высота руля велосипеда комфортная, при правильной посадке нога должна почти полностью выпрямляться, когда ступня при вращении педалей достигает нижней точки. Если колени сильно сгибаются, вытаскивают подседельный штырь, если полностью выпрямляются – чуть-чуть опускают его в трубу. Каждый шаг в настройке должен быть постепенным, чтобы не пропустить удачное положение седла.
Прямая пятка
Логически этот вариант противоположен предыдущему: регулировка сиденья выполняется именно по выпрямленной ноге. Последовательность действий:
Пяткой следует упираться строго в середину педали. При достижении крайней нижней точки педали обе ноги должны свободно выпрямляться. Если при упоре пяткой колено сгибается, сиденье следует приподнять, если при посадке корпус не прямой, отклоняется вперед, сидушку нужно опустить до комфортного уровня.
Настройка угла наклона
Положение седла по умолчанию – параллельно дороге. Это стандартное размещение сиденья относительно горизонтали, опытные райдеры рекомендуют не менять его, так как отклонения влияют на эффективность кручения педалей и самочувствие.
Если седло наклонено в сторону руля, руки страдают от высокой нагрузки, торс обретает сгорбленное положение. Если отклонить сидушку назад, быстрее устают ноги, при неизбежном вытягивании рук сложнее управлять байком.
Но в ряде случаев подобная настройка может быть целесообразной, ее, к примеру, используют при индивидуальной подгонке горного велосипеда к сложным дорожным условиям. Если рельеф настолько неровный, что даже при эффективных амортизаторах страдают руки, уменьшить воспринимаемую ими нагрузку поможет небольшое отклонение сиденья назад.
На заметку! Когда имеют дело с сильным встречным ветром, создают заниженную посадку – наклоняют седло вперед. Важно лишь, чтобы отклонение по горизонтали не превышало 10 градусов, в этом случае не столько меняется высота велосипеда, сколько подбирается комфортная поза.
Смена положения относительно руля
До того, как регулировать руль по высоте, нужно прикинуть, как по отношению к нему будет располагаться седло, какие позиции будут удобны при конкретной длине рук. Продуманная центровка положительно сказывается на управляемости транспортного средства, скорости езды, утомляемости.
Регулировка седла по горизонтали осуществляется по следующему алгоритму:
Рассмотренный параметр можно менять только после того, как будет найдена оптимальная высота седла.
На заметку! Параметры колеса также важны при поиске эргономичной позы. Во-первых, нужно знать, в чем измеряется высота шин, обода, колеса – в дюймах. Если рост спортсмена выше 180 см, ему будет удобнее на байке с колесами от 29, в целом взрослым – на городском байке 26, на складном – 20 дюймов. Размер протектора определяет характер сцепления колеса с дорогой, чем он шире, тем удобнее передвигаться по рыхлому грунту. Есть еще закономерность – чем меньше площадь касания шины, тем легче движение байка.
Важность правильной настройки параметров сиденья на основе физиологии, комплекции и целей велосипедиста сводит к минимуму вероятность быстрой усталости мышц ног, рук. Благодаря грамотной регулировке спортсмен сможет дольше крутить педали, ему будет проще управлять байком, преодолевать участки с неровным рельефом.