«Телепузики» — детский кукольный телевизионный сериал, который создан компанией ВВС в Великобритании. Эта передача рассчитана на детскую аудиторию возрастом до семи лет. Первая серия вышла в марте 1997 года. Показ был прекращен в 2001 году. За это время было показано более трехсот пятидесяти серий.
На протяжении всего времени существования сериала он несколько раз выпускался на видеокассетах, а позже — на дисках. Сейчас этот сериал можно посмотреть онлайн в YouTube. С 2014 года там появилась официальная страничка, где с 2015 года публикуются новые серии.
Отличить персонажей очень просто. У каждого свой цвет и определенная форма антенны. Есть телепузики-мальчики и девочки. Фото этих красочных созданий можно посмотреть в статье.
Имена и описание телепузиков
Главными героями телепрограммы являются не то инопланетяне, не то какие-то причудливые создания с разными антеннами на головах и экранах на животах. Так как звали телепузиков?
Тинки-Винки — самый старший и самый большой персонаж, у которого любимой игрушкой является женская красная сумочка. Тинки-Винки фиолетовый, его антенна имеет треугольник на конце. По задумке авторов Тинки-Винки соответствует развитию четырехлетнего ребенка.
Дипси — с прямой антенной на голове. Он имеет слегка смуглую кожу и зеленый цвет. Любимая игрушка — плюшевый черно-белый цилиндр. Упрямый по характеру, любит разучивать необычные танцы. По уровню развития соответствует трехлетнему возрасту.
Ляля — желтый телепузик, девочка, с закрученной в спираль антенной. Ляля очень часто поет и танцует. Любит смеяться и играть со своим огромным мячом. Ляле два года.
По — самый маленький телепузик — девочка, которая имеет меньше всех навыков, очень непослушная и капризная. По красного цвета, антенна имеет кольцо на конце. Постоянно катается на своем самокате и обижает своих друзей. По один годик. Она часто является причиной конфликтов среди друзей и требует, чтобы все было только так, как она этого хочет.
Телепузики день напролет только и делают, что играются своими игрушками, едят пузи-блинчики и пузи-творог. Пьют телепузики пузи-сливки.
Часто в сериале появляется солнышко с лицом младенца, которое хохочет детским голосом, и некто за кадром говорит главным героям что им делать, и они беспрекословно ему подчиняются.
Если взрослый человек посмотрит «Телепузиков», то может подумать, зачем вообще этот сериал снимали? Какой в нем смысл и чему он может научить ребенка?
Детям нравятся яркие персонажи, которые постоянно веселятся, поют, танцуют и иногда делают перерывы на обед.
Мнение психологов
Детские психологи, посмотрев этот телесериал, выделили несколько негативных и позитивных его сторон.
Минусы телепередачи
Положительные моменты
Их не так уж и много:
Смотреть или нет
Для многих «Телепузики» являются настоящей находкой, потому что очень любимы детьми, но все-таки большинство детских психологов не советуют показывать этот сериал детям, так как в нем очень мало полезного и поучительного.
Для воспитания доброты и справедливости в характере ребенка лучше всего подойдут старые советские мультфильмы, которые были созданы для того, чтобы воспитать в ребенке мораль и общечеловеческое поведение.
Как зовут телепузиков? Огласите весь список пожалуйста?
Tинки-Винки (англ. Tinky-Winky) Тинки-Винки (играли Дэйв Томпсон, Марк Хинихан, Саймон Шелтон) — самый крупный и старший Телепузик фиолетового цвета и с треугольной антенной на голове. Любимая игрушка — красная сумка.
Дипси (англ. Dipsy) Дипси (играл Джон Симмит) — зелёный Телепузик со стержнеобразной антенной. Обожает свой черно-белый пушистый цилиндр. Самый упрямый Телепузик.
Ляля (англ. Laa-Laa) Ляля (играла Никки Смедли) — жёлтый Телепузик с антенной в виде молнии. Она любит петь и танцевать. Любимая игрушка — большой мячик.
По (англ. Po) По (играла Пуи Фан Ли) — самая маленькая и самая младшая. Красный Телепузик с антенной, заканчивающейся кольцом. Любимая игрушка — самокат. Может быть вредной и непослушной. Иногда может обидеть даже своих друзей, но быстро все забудет.
Солнышко Солнышко (играла Джесс Смит)
Пузи-тостер. Машинка, которая делает пузи-сливки. Пузи-губка, которая моет посуду. Пузи-блинчики и Пузи-пироги.
Tинки-Винки (англ. Tinky-Winky)[править | править вики-текст] Тинки-Винки (играли Дэйв Томпсон, Марк Хинихан, Саймон Шелтон) — самый крупный и старший Телепузик фиолетового цвета и с треугольной антенной на голове. Любимая игрушка — красная сумка.
Дипси (англ. Dipsy)[править | править вики-текст] Дипси (играл Джон Симмит) — зелёный Телепузик со стержнеобразной антенной. Обожает свой черно-белый пушистый цилиндр. Самый упрямый Телепузик.
Ляля (англ. Laa-Laa)[править | править вики-текст] Ляля (играла Никки Смедли) — жёлтый Телепузик с антенной в виде молнии. Она любит петь и танцевать. Любимая игрушка — большой мячик.
По (англ. Po)[править | править вики-текст] По (играла Пуи Фан Ли) — самая маленькая и самая младшая. Красный Телепузик с антенной, заканчивающейся кольцом. Любимая игрушка — самокат. Может быть вредной и непослушной. Иногда может обидеть даже своих друзей, но быстро все забудет.
Пузи-тостер. Машинка, которая делает пузи-сливки. Пузи-губка, которая моет посуду. Пузи-блинчики и Пузи-пироги.
Дипси — с прямой антенной на голове. Он имеет слегка смуглую кожу и зеленый цвет. Любимая игрушка — плюшевый черно-белый цилиндр. Упрямый по характеру, любит разучивать необычные танцы. По уровню развития соответствует трехлетнему возрасту.
Ляля — желтый телепузик, девочка, с закрученной в спираль антенной. Ляля очень часто поет и танцует. Любит смеяться и играть со своим огромным мячом. Ляле два года.
По — самый маленький телепузик — девочка, которая имеет меньше всех навыков, очень непослушная и капризная. По красного цвета, антенна имеет кольцо на конце. Постоянно катается на своем самокате и обижает своих друзей. По один годик. Она часто является причиной конфликтов среди друзей и требует, чтобы все было только так, как она этого хочет.
Телепузики день напролет только и делают, что играются своими игрушками, едят пузи-блинчики и пузи-творог. Пьют телепузики пузи-сливки. Часто в сериале появляется солнышко с лицом младенца, которое хохочет детским голосом, и некто за кадром говорит главным героям что им делать, и они беспрекословно ему подчиняются. Если взрослый человек посмотрит «Телепузиков», то может подумать, зачем вообще этот сериал снимали? Какой в нем смысл и чему он может научить ребенка? Детям нравятся яркие персонажи, которые постоянно веселятся, поют, танцуют и иногда делают перерывы на обед. В доме телепузиков есть волшебные предметы Пузи-тостер. Машинка, которая делает пузи-сливки. Пузи-губка, которая моет посуду. Пузи-блинчики и Пузи-пироги. Пылесос Ну-Ну. Кстати Тинки-Винки почему-то с девичьей сумочкой, которая гораздо больше подошла бы Ляле или По, но не хочется здесь разводить грязь по этому поводу, ибо и без нас её в интернете и в реальной жизни хватает, поэтому предположу что скорее всего большой добрый Тинки-Винки просто одолжил маленькой избалованной капризной По свой самокат покататься, а чтобы ей не мешала её красная сумочка под цвет её одежды кстати, он услужливо как истинный джентельмен взял её подержать покуда По катается на его самокате ) У детей всё просто чисто и светло, это взрослые обычно обладают разными фантазиями увы далеко не всегда приличными и корректными в зависимости от их жизненного опыта наверное ((( Кстати более 20 лет назад как ни странно это был очень популярный среди детей мультфильм, у нас в детсаду все с плюшевыми телепузиками уже были, в итоге пришлось своему ребёнку тоже купиить одного ) Много времени уже прошло с тех пор, мода на телепузиков давно прошла, только игрушки у некоторых выросших деток остались как память о детстве )
Дэйв Томпсон Марк Хинихан Саймон Шелтон Джон Симмит Никки Смедли Ребекка Марр Пуи Фан Ли Джессика Смит
Дэвид Хиллер Вик Финч
«Телепузики» (англ. Teletubbies ) — детский телевизионный сериал. Производство BBC, Великобритания. Авторы идеи — Энн Вуд и Энди Дэвенпорт при участии компании Ragdoll Productions. Рассчитаны на зрителей до 7-и лет. Собственно «телепузики» — четыре персонажа сериала — человекообразные плюшевые существа с антеннами на головах и телеэкранами на животе. Показ завершился 5 января 2002 года, в общей сложности было показано 365 серий.
В британской версии рассказчиком был Тим Уитналл, а в русской версии — Никита Прозоровский. Сериал пользовался успехом как коммерческим, так и среди критиков в Великобритании и других странах.
Телепузиков часто высмеивают в сатирических сериалах, таких, как «Гриффины» и «Южный парк». Все члены клана Телепузиков олицетворяют собой человека на разных стадиях развития и разной национальности. Так, если По по уровню интеллекта сопоставима с ребёнком в возрасте 1 года, то Тинки-Винки — это 4-летний малыш, Дипси — 3-летний малыш, а Ляля — 2-летняя малышка.
Телепузиков четверо: Тинки-Винки, Дипси, Ляля и По. В сериале появляются также и другие персонажи.
Содержание
Персонажи
Героями сериала являются четыре плюшевых существа с антеннами на головах и телемониторами в животах: Тинки-Винки, Дипси, Ляля и По. Основные их занятия — играть, танцевать, есть пузи-блинчики и запивать их пузи-сливками. Кроме телепузиков в сериале появляются пылесос Ну-Ну, солнце с лицом младенца и закадровый голос, отдающий телепузикам распоряжения.
Тинки-Винки (англ. Tinky-Winky )
Тинки-Винки (играли Дэйв Томпсон, Марк Хинихан, Саймон Шелтон) — самый крупный и старший Телепузик фиолетового цвета и с треугольной антенной на голове. Любимая игрушка — красная сумка.
Дипси (англ. Dipsy )
Дипси (играл Джон Симмит) — зелёный телепузик со стержнеобразной антенной. Обожает свой черно-белый пушистый цилиндр. Самый упрямый Телепузик.
Ляля (англ. Laa-Laa )
Ляля (играла Никки Смедли) — жёлтая телепузиха с антенной в виде молнии. Она любит петь и танцевать. Любимая игрушка — большой мячик.
По (англ. Po )
По (играла Пуи Фан Ли) — самая маленькая и самая младшая красная телепузиха с антенной, заканчивающейся кольцом (знак Венеры). Любимая игрушка — самокат. Может быть вредной и непослушной. Иногда может обидеть даже своих друзей, но быстро все забудет.
Ну-Ну (англ. Noo-Noo )
Ну-Ну — домоуправитель Телепузиков, похожий на пылесос. Ну-Ну не разговаривает, а издает прихлебывающие звуки и прочие непонятные шумы. В случае раздражения может всосать Телепузикам. После этого Телепузики гоняют его по всему дому с воплями «Назойливый Ну-Ну!». Предпочитает закрытое помещение и не любит выходить наружу.
Солнышко
Солнышко (играла Джессика Смит) ему вместо ребёнка.
Отзывы
Доктор психологических наук, профессор, заведующая лабораторией психологического развития дошкольников Психологического института РАО Елена Смирнова полагает, что по ряду признаков (абсолютная понятность действий телепузиков, отчетливое речевое сопровождение, замедленность) сериал смоделирован под младенческое сознание. Вместе с тем, психолог отмечает внешний вид телепузиков — неподвижные лица, отсутствие мимики, стеклянные глаза, отсутствие у телепузиков родителей при их несамостоятельности, при этом телепузики подчиняются жесткому контролю голоса свыше. Профессор также указывает на отсутствие характера и поступков у телепузиков, что отличает их от классических образцов детской субкультуры. [1]
Вот вам. Тинки, Винки, Ляля, По! Жестокое издевательство над детской психикой.
Сегодня настало время узнать о главных героях программы «Телепузики». Как вы знаете, всего персонажей четверо и о каждом из них мы расскажем отдельно. Итак.
По (Po). Это красная девочка, самая младшая и самая маленькая. На ее голове находится антенна, которая заканчивается кольцом (напоминает знак Венеры). Порой бывает непослушной и вредной, способна даже обидеть своих друзей. Любимой игрушкой является самокат.
Ляля (Laa-Laa) — Телепузиха постарше, желтого цвета. На голове есть антенна в виде молнии. Обожает играть с большим оранжевым шаром, а также любит танцевать и петь.
Дипси (Dipsy) — очень упрям. Интересно, что его лицо самое темное по отношению ко всем остальным, что забавно смотрится на фоне других Телепузиков и собственного зеленого цвета.
Тинки-Винки (Tinky-Winky) — самый старший Телепузик синего цвета с треугольной антенной. Самый крупный из всех. Любит играть со своей сумкой красного цвета, которая, правда, изрядно напоминает женскую. Вокруг нее, кстати, разразился скандал. Но об этом мы расскажем чуть позже. А пока продолжим.
Ну-Ну (Noo-Noo) — это не просто пылесос, как вам может показаться. На самом деле это домоправительница наших любимых персонажей. Интересно, что она не умеет разговаривать, а всего лишь издает необычные звуки. Если злится, может всосать в себя еду и игрушки Телепузиков, после чего герои передачи гоняют ее по всему дому. А еще она не любит выходить на улицу.
А еще есть говорящее солнышко, но описывать его смысла нет. Кстати, все герои отличаются по уровню интеллекта. Так, если Тинки-Винки — это 4-летний ребенок, то Дипси — 3-летняя, Ляле — 2 годика, ну а По, соответственно, всего 1.
Синдром Франца
Доктор Тэймор тогда промолчал. Лишь спустя несколько месяцев я узнал, что «Францем» психиатры городка Джонспорт на побережье штата Мэн называли любого вымышленного друга. Я спрашивал, откуда пошла такая традиция, но никто мне так и не объяснил.
Франц жил в двух кварталах от моего дома. Когда я впервые увидел его, мне было семь лет. Восьмидесятые близились к концу. Семья у нас была бедная. Когда соседи стали поговаривать о грядущем экономическом кризисе, мама достала из потайного ящика стола драгоценности, чтобы продать их, пока они не упали в цене. Я тогда собирал безделушки для собственного «клада», взял без спроса любимые мамины серёжки и спрятал их в резную деревянную шкатулку вместе с камнями, дохлой мышью и конфетными фантиками. Шкатулку я закопал под крыльцом старого нежилого дома на Ошен-стрит. Насыпал сверху небольшой холмик, отметил его крестиком и отправился домой. Вечером мама обнаружила пропажу, отругала меня и послала выкапывать «клад». Однако когда я поплёлся выполнять приказ, то не увидел ни холмика, ни крестика – лишь ровную землю. Я перерыл место, где была спрятана шкатулка, вдоль и поперёк. Ничего не обнаружил, только перепачкал джинсы и любимую футболку с логотипом хоккейной команды «Чёрные медведи Мэна». Возвращаться домой без серёжек я боялся, поэтому сел на крыльцо и заревел.
Вскоре мама узнала о моём новом друге и потребовала, чтобы я познакомил её с ним. Как назло, Франц в тот день так и не появился. Я полчаса ждал его у двери. Мама, сложив руки на груди, стояла поодаль. Когда ей надоело, она утащила меня прочь, а потом отвела к доктору Тэймору. Я ходил к нему целый год. Доктор утверждал, что Франц должен исчезнуть, как только я перестану в нём нуждаться, но мы продолжали видеться до тех пор, пока один случай не прервал наше знакомство. Франц в тот день был необыкновенно мрачен.
— Что случилось? – спросил я его.
И он ушёл на кухню, оставив меня одного. Вначале я сидел на жёсткой неудобной кровати, а потом начал бродить по комнате. Заглянул в ящики стола, хорошенько рассмотрел радио. Наконец добрался до шкафа, открыл его. Внутри я обнаружил множество безделушек, толстую книгу под названием «Тора», а рядом – знакомую шкатулку. В ней, посреди конфетных фантиков и осколков бутылочного стекла, рядом с облезлым мышиным трупиком лежали мамины золотые серёжки.
Я не помню, как долго кричал на Франца, когда тот явился позвать меня на ужин. Помню лишь, что у меня в тот день сильно охрип голос. Помню, как слёзы текли по моему лицу. До сих пор иногда вспоминаю, как Франц хотел оправдаться. Я не стал его слушать, прижал к груди драгоценный «клад» и убежал. Выбегая за дверь, я краем глаза увидел, что из кухни выходит какая-то женщина, но не успел её разглядеть.
Спустя много лет после того происшествия я закончил школу и уехал из нашего маленького городка в Бостон. Поступил в Массачусетский университет, выучился на инженера, нашёл неплохую работу и познакомился с прелестной девушкой по имени Сара. Мама осталась в Джонспорте. Я частенько навещал её. Она приезжала ко мне раз в три-четыре года, а потом и вовсе перестала, сославшись на проблемы со здоровьем. Я тогда работал почти без выходных, отказывался от отпуска, вертелся, как белка в колесе. Потом сделал Саре предложение, и она согласилась. Мы сыграли свадьбу, отправились в медовый месяц, исколесили пол-Америки. А через пару дней после возвращения мне позвонила наша старая соседка и сказала, что мама скончалась. Рак лёгких, терминальная стадия. Трудно описать, что я тогда почувствовал. Стыд, сожаление, боль утраты… Всё вместе.
В Джонспорт я поехал один, без Сары. Мама лежала в гробу, худая, точно иссохшая. Её редкие седые волосы скрыли под роскошным светло-русым париком, разукрасили бледно-восковую кожу румянами. Меня передёрнуло, когда я приблизился к гробу. Женщина, лежавшая там, была скорее похожа на тощую размалёванную куклу, чем на мою родную мать.
В тот день я получил ещё несколько приглашений, но доктор Тэймор был единственным, чьё имя я вспомнил сразу, как только увидел. Поэтому я решил пойти к нему.
Я покачал головой. На столе между нами стояла литровая бутылка коньяка. Мне хотелось напиться, но я твёрдо решил лечь спать в этот вечер трезвым. Ради мамы. Ради её памяти.
— Мальчик мой! – воскликнул доктор. – Думаешь, я помню? Кто-то из мозгоправов у нас в городке давным-давно обозвал это синдромом Франца, так с тех пор и повелось. Даже книга где-то была… Не помню, как она называлась, но писал точно наш земляк. В пятидесятых издали. Или в сороковых. Сейчас поищу, если хочешь.
Он поднялся с кресла, но я быстро остановил его.
— Не надо, сидите. Сам потом найду.
На следующее утро я принялся искать книгу психиатра из Джонспорта, практиковавшего в сороковых или пятидесятых годах прошлого века. Это оказалось несложно: у нас в городе было не так уж и много именитых врачей. Я быстро нашёл в городской библиотеке книжонку «Детская психиатрия. Случаи из практики». Впервые она была напечатана в 1952 году и с тех пор несколько раз переиздавалась. Автором числился некий Роберт К. Смит. Я пролистал книгу и в главе, повествующей о самых необычных случаях, прочитал историю, от которой у меня зашевелились волосы на руках. То была история о Франце Вилленштейне, сыне немецкой еврейки, бежавшей от преследования фашистов в 1942 году.
Я закрыл книгу и долго смотрел на потёртую бежевую обложку. Мне было трудно разобраться в своих чувствах. Я вспомнил заброшенный дом, худого бледного Франца, его вечно взъерошенные волосы. Вспомнил, как он растягивал английские закрытые слоги и каких трудов ему стоило правильно ставить ударение. Столько раз с ним общался, но ни разу не подумал, что он прибыл из прошлого. Я вспомнил, как убеждал маму в его существовании, и быстро отогнал эту мысль. Поздно – глаза у меня защипало.
После этого я поставил книгу на полку и ушёл из библиотеки, пытаясь понять, что за временной портал был в том заброшенном доме и почему никто, кроме меня, так и не обнаружил его за все эти годы.
Для тех кого все достало
Всем привет, если вы найдете тут свой диагноз, зависимость, алкоголизм, достали дети/жена, апатия, бессилие, задолбала работа, то я советую вам прочитать этот текст. Я расскажу сугубо свой метод, и никому его не навязываю, если он помог в моем случае, то конечно не факт, что поможет в вашем, но если достало, то почему бы не попробовать.
Я проживаю в европе, у меня жена, 2 детей, небольшой пузан висит, сидячая работа в общем все как у большинства, про европу я упомянул для того, что бы было понятно что ситуация с Короной тут немного иная, все пожёстче. С ноября месяца у нас закрыты все спортивные залы, рестораны (они работают только на доставку) и много чего еще. Народ сходит с ума, для меня ударом было закрытие моего зала по боксу, тк для меня это была отдушина, снятие стресса, поддержание формы и много чего еще. У меня была каждодневная усталость, я даже ко врачу ходил, сдавал кровь, анализы, но все было в норме, врачиха сказала «а что вы хотите, 2ое детей, поддержки среди родственников нет» Раздражительность была до трясучки, я сжимал губы, кулаки так меня бесили какие-то люди и малозначительные проблемы.
Однажды вечером для поддержания формы, я решил пробежаться. Для справки, раньше я ненавидел бег, душой и телом, я не понимал в чем прикол. И тут решил попробовать еще раз, в вялом темпе пробежать по окрестностям, сбежать из дома, от орущих детей, своей апатии и ожидания времени когда дети лягут спать, что бы чего нибудь выпить и посмотреть сериальчик. На свое удивление, я не задохнулся после первых 3км бега, для меня это было достижение и я пошел на подвиг, пробежать 4км. Пульс долбит по вискам, дыхание сбивается, но я чувствовал себя хорошо, а самое главное выветрился весь шлак из головы. Эта была моя первая нормальная пробежка, дома после душа я чувствовал, что мое тело ломит от приятной усталости, но парадокс в том, что я ОТДОХНУЛ на пробежке. Так я начал сбегать 2-3 раза в неделю по вечерам на 30-60 минут из дома, и с каждой пробежкой я все больше и больше убеждался, что это отличная вещь, это сравнимо с небольшой медитацией, когда кровь приливает к мозгу, ты начинаешь мыслить ясно и самое главное ты наедине с собой, в ушах играет любимая музыка, про себя что то обсуждаешь, размышляешь, следишь за техникой бега, мантра ударов подошвы об асфальт.
Когда меня звали с кем то побегать, то я отказывал, тк это мое время. Мураками писал «моя любовь к уединению никуда не делась. Именно поэтому мне совершенно необходимы эти час-полтора ежедневного бега: я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены.» это именно гигиена твоей психики.
Через некоторое время, я заметил, что у меня больше жизненной энергии, дети меня больше не раздражают, дела по дому? Да я сам бегу их делать, теперь нету цепочки размышлений после просьбы жены «да блин, почему я то должен это делать? Сама бы встала и сделала». Мозг перезагрузился, и теперь я всегда стараюсь соблюсти его гигиену, хотя бы 3 раза в неделю. Когда бежишь в какой то момент впадаешь в состояние эйфории, когда тело работает, ты чувствуешь легкое опьянение, из за того что ты перенасытился кислородом.
Я прочитал несколько книжек по бегу (если интересно, напишу в комментариях), в одной из них было написано, что многие наркоманы и зависимые бегают что бы не сорваться, ты получаешь нагрузку, ты отвлекаешься, когда тянет ширнуться одеваешься и бежишь пока не отпустит, в какой то момент ты впадаешь в состояние сравнимое с кайфом. В части наркомании я не эксперт, просто выдержка из книги. Постепенно я убрал вечернее алко по будням, у меня нет проблем с алкоголизмом, просто не хочется, на алко я оставил пятницу и субботу. Раньше было классно выпить пива после пробежки, но я решил согнать живот, поэтому если и пью, то только вино. Так же вас ожидают приятные изменения в части секса 🙂 Сон так же стал намного лучше и заметил что теперь хватает меньше времени что бы высыпаться, увеличилась работоспособность. В общем все плюшки будут в ментальной части и в части самочувствия.
Теперь немного об ошибках которые вас могут подстеречь.
Первая и самая главная, не бегите сразу сломя голову, бегите в комфортном темпе, вначале у вас низкий пульс, и он очень быстро поднимется, после чего вы его будете восстанавливать тк не сможете бежать, останавливаться, задыхаться воздухом. Если у вас нет смарт часов которые меряют пульс то просто усвойте, если вы можете говорить когда бежите, темп подходящий, если задыхаетесь сбавляйте обороты. Поверьте, если вам кажется что вы бежите медленно, спросите себя через 5-7 минут об этом, поверьте, там будет уже нормально, пульс поднимется, сердце начнет качать кровь, легкие будут работать как насос которым необходим воздух, что бы доставить его до каждой клетки вашего организма. Поставьте себе приложения на телефон, что бы отслеживать ваши результаты, а если втянетесь то купите часы, которые будут показывать вам ваш пульс, темп, расстояние.
Еда. Не ешьте перед пробежкой, лучше за два часа до нее тк пища нормально не переварится и будет болтаться у вас в желудке. Так же немаловажный факт поесть после, восстановить энергию, водный баланс.
Усталось. Устали после работы, нет сил? Вот как раз момент для того что бы побегать и отдохнуть. Мне было как то лень вылезать из дома тк был тяжелый день, но на пробежке я как раз отдохнул, перезагрузился. Если у вас сидячая работа, то очень сомневаюсь, что вы устали физически, вы устали психологически, поэтому помним про гигиену психики и мозга, его надо проветрить, подпитать кровью и кислородом.
Переусердствовать. Я разок, что б себе доказать побежал 10км, было здорово, до того момента как воспалились связки и колени, потом все это долго приходит в норму. Месяц бегайте расстояние которое вам комфортно, для меня это было 5-6км и затем следующий месяц увеличивайте пробежки на 1км. Конечно если у вас избыточный вес вам для начала нужно его сбросить, у меня есть мысли на этот счет, но тут все индивидуально, поробуйте начать с диеты и интенсивной ходьбы.
Я не врач и не финтес тренер, я просто мужик с семьей и двумя детьми (почти без пуза уже), бывший раздражительный псих без жизненых сил, который решил поделиться своим опытом, если он поможет хотя бы одному человеку, я уже буду рад)) Если будут вопросы пишите.
