Running index что это
Running Index
Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительно задайте значения максимальной ЧСС HRmax.
Running Index вычисляется во время каждой тренировки, когда измеряется ЧСС, активна система GPS/используется датчик бега и соблюдаются следующие требования:
Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки. На протяжении тренировки вы можете два раза остановиться (например, на светофоре) без остановки записи.
Running Index отображается на устройстве M430 в сводке по тренировке. Отслеживайте свой прогресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн-сервисе Polar Flow.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
Анализ за короткий период
Мужчины
| Возраст / Лет | Крайне низкий | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 62 | ||||||
| 25-29 | 59 | ||||||
| 30-34 | 56 | ||||||
| 35-39 | 54 | ||||||
| 40-44 | 51 | ||||||
| 45-49 | 48 | ||||||
| 50-54 | 46 | ||||||
| 55-59 | 43 | ||||||
| 60-65 | 40 |
Женщины
| Возраст / Лет | Крайне низкий | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 51 | ||||||
| 25-29 | 49 | ||||||
| 30-34 | 46 | ||||||
| 35-39 | 44 | ||||||
| 40-44 | 41 | ||||||
| 45-49 | 38 | ||||||
| 50-54 | 36 | ||||||
| 55-59 | 33 | ||||||
| 60-65 | 30 |
Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Running Index в разные дни может различаться. На показатель Running Index может влиять множество факторов. Полученное в конкретный день значение может быть обусловлено комбинацией нескольких факторов: различия в качестве покрытия, скорость ветра, температура воздуха и других.
Анализ за длительный период
Следующая таблица поможет оценить, сколько времени бегун сможет бежать с максимальной эффективностью на разных дистанциях. Найдите в таблице свое среднее значение Running Index за длительный период. Значения таблицы будут особенно точными в случаях, когда значения Running Index были получены в тех же условиях и при той же скорости, для которых требуется прогноз.
Индекс бега
Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительно задайте значения максимальной ЧСС HRmax.
Индекс бега вычисляется во время каждой тренировки при включенном датчике ЧСС и активной системе GPS при соблюдении следующих требований:
Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки. На протяжении тренировки вы можете два раза остановиться (например, на светофоре) без остановки записи. По завершении тренировки устройство M400 выведет на дисплей значение индекса бега Running Index и сохранит результат в сводке по тренировке.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
Анализ за короткий период
Мужчины
| Возраст / Лет | Крайне низкий | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 62 | ||||||
| 25-29 | 59 | ||||||
| 30-34 | 56 | ||||||
| 35-39 | 54 | ||||||
| 40-44 | 51 | ||||||
| 45-49 | 48 | ||||||
| 50-54 | 46 | ||||||
| 55-59 | 43 | ||||||
| 60-65 | 40 |
Женщины
| Возраст / Лет | Крайне низкий | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 51 | ||||||
| 25-29 | 49 | ||||||
| 30-34 | 46 | ||||||
| 35-39 | 44 | ||||||
| 40-44 | 41 | ||||||
| 45-49 | 38 | ||||||
| 50-54 | 36 | ||||||
| 55-59 | 33 | ||||||
| 60-65 | 30 |
Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Индекс бега в разные дни может различаться. На показатель Running Index может влиять множество факторов. Полученное в конкретный день значение может быть обусловлено комбинацией нескольких факторов: различия в качестве покрытия, скорость ветра, температура воздуха и других.
Анализ за длительный период
Отдельные значения складываются в общую картину, позволяющую предсказать ваши результаты при беге на различные дистанции.
Следующая таблица поможет оценить, сколько времени бегун сможет бежать с максимальной эффективностью на разных дистанциях. Найдите в таблице свое среднее значение Running Index за длительный период. Значения таблицы будут особенно точными в случаях, когда значения Running Index были получены в тех же условиях и при той же скорости, для которых требуется прогноз.
Running Index
Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительно задайте значения максимальной ЧСС HRmax.
Running Index вычисляется во время каждой тренировки, когда измеряется ЧСС, активна система GPS бега и соблюдаются следующие требования:
Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки. На протяжении тренировки вы можете два раза остановиться (например, на светофоре) без остановки записи.
Показатель Running Index отображается на часах в сводке по тренировке. Отслеживайте свой прогресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн-сервисе Polar Flow.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
Анализ за короткий период
| Возраст/Годы | Очень низкая | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 62 | ||||||
| 25-29 | 59 | ||||||
| 30-34 | 56 | ||||||
| 35-39 | 54 | ||||||
| 40-44 | 51 | ||||||
| 45-49 | 48 | ||||||
| 50-54 | 46 | ||||||
| 55-59 | 43 | ||||||
| 60-65 | 40 |
| Возраст/Годы | Очень низкая | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 51 | ||||||
| 25-29 | 49 | ||||||
| 30-34 | 46 | ||||||
| 35-39 | 44 | ||||||
| 40-44 | 41 | ||||||
| 45-49 | 38 | ||||||
| 50-54 | 36 | ||||||
| 55-59 | 33 | ||||||
| 60-65 | 30 |
Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Running Index в разные дни может различаться. На показатель Running Index может влиять множество факторов. Полученное в конкретный день значение может быть обусловлено комбинацией нескольких факторов: различия в качестве покрытия, скорость ветра, температура воздуха и других.
Анализ за длительный период
Следующая таблица поможет оценить, сколько времени бегун сможет бежать с максимальной эффективностью на разных дистанциях. Найдите в таблице свое среднее значение Running Index за длительный период. Значения таблицы будут особенно точными в случаях, когда значения Running Index были получены в тех же условиях и при той же скорости, для которых требуется прогноз.
Running Index
Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительно задайте значения максимальной ЧСС HRmax.
Running Index вычисляется во время каждой тренировки, когда измеряется ЧСС, активна система GPS/используется датчик бега и соблюдаются следующие требования:
Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки. На протяжении тренировки вы можете два раза остановиться (например, на светофоре) без остановки записи.
Показатель Running Index отображается на часах в сводке по тренировке. Отслеживайте свой прогресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн-сервисе Polar Flow.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
Анализ за короткий период
| Возраст/Годы | Очень низкая | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 62 | ||||||
| 25-29 | 59 | ||||||
| 30-34 | 56 | ||||||
| 35-39 | 54 | ||||||
| 40-44 | 51 | ||||||
| 45-49 | 48 | ||||||
| 50-54 | 46 | ||||||
| 55-59 | 43 | ||||||
| 60-65 | 40 |
| Возраст/Годы | Очень низкая | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 51 | ||||||
| 25-29 | 49 | ||||||
| 30-34 | 46 | ||||||
| 35-39 | 44 | ||||||
| 40-44 | 41 | ||||||
| 45-49 | 38 | ||||||
| 50-54 | 36 | ||||||
| 55-59 | 33 | ||||||
| 60-65 | 30 |
Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Running Index в разные дни может различаться. На показатель Running Index может влиять множество факторов. Полученное в конкретный день значение может быть обусловлено комбинацией нескольких факторов: различия в качестве покрытия, скорость ветра, температура воздуха и других.
Анализ за длительный период
Следующая таблица поможет оценить, сколько времени бегун сможет бежать с максимальной эффективностью на разных дистанциях. Найдите в таблице свое среднее значение Running Index за длительный период. Значения таблицы будут особенно точными в случаях, когда значения Running Index были получены в тех же условиях и при той же скорости, для которых требуется прогноз.
Running Index
Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительно задайте значения максимальной ЧСС HRmax.
Running Index вычисляется во время каждой тренировки, когда измеряется ЧСС, активна система GPS/используется датчик бега и соблюдаются следующие требования:
Расчет начинается одновременно с записью данных тренировки. На протяжении тренировки вы можете два раза остановиться (например, на светофоре) без остановки записи.
Показатель Running Index отображается на часах в сводке по тренировке. Отслеживайте свой прогресс и узнавайте предположительное время бега в онлайн-сервисе Polar Flow.
Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.
Анализ за короткий период
| Возраст/Годы | Очень низкая | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 62 | ||||||
| 25-29 | 59 | ||||||
| 30-34 | 56 | ||||||
| 35-39 | 54 | ||||||
| 40-44 | 51 | ||||||
| 45-49 | 48 | ||||||
| 50-54 | 46 | ||||||
| 55-59 | 43 | ||||||
| 60-65 | 40 |
| Возраст/Годы | Очень низкая | Низкий | Удовлетворительный | Средний | Хороший | Очень хороший | Превосходный |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20-24 | 51 | ||||||
| 25-29 | 49 | ||||||
| 30-34 | 46 | ||||||
| 35-39 | 44 | ||||||
| 40-44 | 41 | ||||||
| 45-49 | 38 | ||||||
| 50-54 | 36 | ||||||
| 55-59 | 33 | ||||||
| 60-65 | 30 |
Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Исследование норм аэробного состояния у представителей мужского и женского пола в возрасте от 6 до 75 лет). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Running Index в разные дни может различаться. На показатель Running Index может влиять множество факторов. Полученное в конкретный день значение может быть обусловлено комбинацией нескольких факторов: различия в качестве покрытия, скорость ветра, температура воздуха и других.
Анализ за длительный период
Следующая таблица поможет оценить, сколько времени бегун сможет бежать с максимальной эффективностью на разных дистанциях. Найдите в таблице свое среднее значение Running Index за длительный период. Значения таблицы будут особенно точными в случаях, когда значения Running Index были получены в тех же условиях и при той же скорости, для которых требуется прогноз.