Sculpt тренировка что это такое

Программа Body sculpt в фитнесе

Содержание статьи

Тренировки, которые подходят людям любого возраста, уровня подготовки, пола, позволяющие регулировать уровень интенсивности и подобрать персональную нагрузку – это о body sculpt. Что это за направление, в чем особенности, польза и как проходят тренировки – расскажем подробно.

Что такое Body sculpt

Body sculpt (боди скульпт) переводится с английского как «скульптура тела». Это разновидность фитнеса, соединившая в себе элементы силовой тренировки и аэробики. В отличие от других видов фитнеса, тренировка позволяет давать нагрузку на все мышцы тела и сбросить вес, развить выносливость и гибкость одновременно. Название отражает суть – с помощью регулярных занятий можно построить тело мечты, убрав лишнее в проблемных зонах и добавив рельефа фигуре.

Возможность комбинаций, заменяемости упражнений делает тренировки разнообразными и не вызывающими привыкание мышц. Лучше, если новичкам в этом вопросе поможет тренер, разработав персональную программу, учитывающую желаемый результат и проблемные места, на которые будет сделан упор. Он же порекомендует утяжелители, вес, а также поработает над правильностью выполнения упражнений.

Немаловажную роль в процессе тренировок играет правильное питание, что позволяет эффективнее снижать вес или держать его и наращивать мускулатуру в нужных местах. Здесь также незаменима помощь квалифицированного тренера.

Польза Body sculpt

Тренировки сочетают силовые упражнения и аэробную часть, предполагают работу с инвентарем, что обеспечивает эффективное и интенсивное сжигание калорий, проработку всех групп мышц, избавление от лишних жировых отложений в проблемных местах, особенно ягодицах у представительниц прекрасного пола. Body sculpt – незаменимый помощник для похудения. Единственная оговорка – тренировки не подойдут людям, имеющим значительный лишний вес.

Помимо жиросжигающего эффекта, боди скульпт отличается общеукрепляющим воздействием. Можно выделить ряд преимуществ этого вида фитнеса для здоровья:

Как проходит тренировка

Тренировки включают в себя несколько этапов:

Тренировки проходят в плавном темпе, нагрузки чередуются по интенсивности. Интервалы развивают выносливость, силу, сжигают жир.

Особых требований к одежде для тренировок нет – это может быть любая удобная, не стесняющая движений форма из натуральных тканей. Важно позаботиться о правильной обуви, кроссовках или кедах с амортизирующей подошвой, хорошо зафиксированным голеностопом.

Важно в боди скульпте дополнительное оборудование. Желательно иметь эспандеры, степ-платформу, скакалку. Пригодится бодибар, гимнастические ленты, фитбол. Используются гантели, амортизаторы, штанги, блины.

Противопоказания

Занятия рекомендуются даже беременным женщинам, пожилым людям, подросткам, для них разработаны специальные комплексы. Однако, как и другие разновидности физической активности, Body sculpt имеет некоторые противопоказания. К ним относится беременность на последних сроках, онкология, серьезные патологии сердечно-сосудистой системы. Тренировки не проводятся в период обострения болезней, при эпилепсии, астме, дегенеративных заболеваниях позвоночника, костей.

Оценить пользу и вред тренировок в каждом конкретном случае можно обратившись за консультацией к специалисту.

Источник

Body Sculpt

Фитнес-индустрия в России активно развивается. Ежегодно появляются все новые программы, нацеленные на создание стройного и рельефного тела. Большим спросом сегодня пользуется Body Sculpt – один из видов силового тренинга, который способствует укреплению мышечного корсета, развитию выносливости и уменьшению жировой прослойки.

Особенности программы Боди Скульпт

Боди Скульпт появился сравнительно недавно. Данный тип тренировок оказывает благотворное воздействие на организм человека, позволяя каждому стать «скульптором» своей фигуры. В ходе занятий можно подобрать уровень сложности и количество подходов в зависимости от вашей физподготовки. При этом Body Sculpt дает нагрузку на все части тела, а значит мышечного дисбаланса не возникнет.

Основными характеристиками данного тренинга являются следующие определения:

Регулярные тренировки позволяют привести в порядок проблемные места, помогают разгрузить суставы и снять мышечное напряжение. Помимо этого, такие упражнения способствуют нормализации функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Большинство из них выполняются с гантелями, фитболом и прочим инвентарем.

Программа тренировок

Традиционно тренировочный процесс включает в себя несколько циклов упражнений, которые состоят из четырех базовых этапов:

Тренировка в стиле Body Sculpt базируется на чередовании щадящих и интенсивных упражнений, что позволяет улучшать выносливость, прокачать мышцы и сжечь немало калорий. Продолжительность занятий не превышает 50-60 минут.

Преимущества

Данный вид тренинга имеет ряд неоспоримых преимуществ:

Противопоказания и недостатки

Насколько бы результативной ни была программа тренировок, нельзя говорить о ее стопроцентной безопасности для каждого человека, желающего ее попробовать. Существует ряд противопоказаний, при наличии которых стоит выбрать другой вид тренинга:

Помимо преимуществ занятия Боди Скульпт имеют недостатки, к которым относятся:

Составляющие тренировки

Комплекс Body Sculpt является интервальным. Упражнения выполняются в аэробном режиме. Стоит выделить три вида упражнений:

Все вышеперечисленные этапы должны осуществляться поочередно.

Инвентарь для тренировок

Body Sculpt требует наличия инвентаря для занятий. При выполнении упражнений понадобятся гантели, гимнастические ленты, фитбол и пр. Только при наличии такого оборудования возможны полноценные тренировки, гарантирующие результат.

Спортивная одежда для занятий

Учитывая наличие кардио- и силовых нагрузок, спортсменам следует подобрать одежду для занятий, чтобы она была комфортной и практичной. Особых правил для выбора изделий нет, главное, чтобы спортсмен чувствовал себя комфортно. Например, можно подобрать обтягивающий топ и лосины, которые выполнены из эластичных материалов. Единственная рекомендация – одежда должна выдерживать большие нагрузки и не стеснять движений. Что касается обуви, то на занятия лучше надевать кроссовки с жесткой пяткой и протекцией на подошве.

Подводим итоги

Body Sculpt в фитнесе – групповое направление, которое продолжает набирать популярность в нашей стране и пользуется большим спросом. И это совсем неудивительно, ведь тренируясь по данной программе, можно не только укрепить мышцы, но и скинуть лишние килограммы. К тому же правильно подобранный комплекс упражнений поможет повысить выносливость, улучшить осанку, обмен веществ и создать красивое, подтянутое тело.

Источник

Body sculpt – силовая фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения

Силовой класс групповых занятий body sculpt – достаточно распространенное направление в мире фитнеса. Однако, несмотря на то, что это подвид комплекса силовых классов для проработки всего тела, именно боди скульпт чаще включается в расписание клубов, как отдельное направление. Что же это такое и в чем особенности тренировки, являющейся, в прямом смысле, «скульптором» тела. Давайте рассмотрим преимущества и недостатки таких занятий, а также основные элементы и наглядные видео уроки этого направления.

Body sculpt — что это такое в фитнесе

Боди скульпт – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, боди скалпт выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.

Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.

Тренировка состоит из четырех частей:

История появления тренировки боди скульпт

История появления данного вида фитнеса достаточно банальна, сначала появилась классическая аэробика, а затем развивались ее виды: усложнилась хореография и добавились степ-платформы. Но со временем фитнес инструкторы начали искать альтернативу аэробным классам, которые были не так эффективны для развития мускулатуры, и стали появились различные силовые классы, в числе которых и боди скульпт.

Польза и вред тренировок боди скульпт

Плюсы и преимущества тренировки:

Недостатки и возможный вред:

Противопоказания к боди скульпт

Комплекс упражнений боди скульпт для похудения

Тренировка должна длиться не более одного часа, выполняя все части тренировки последовательно. Можно применять любое доступное оборудование.

Первая часть – разминка

Проводится в виде бега, прыжков со скакалкой или базовыми шагами аэробики в течение 7-10 минут.

Аэробная часть

В течение 20 минут выполняйте прыжки со скакалкой, чередуя со скручиваниями для мышц живота в следующей последовательности:

Выполните 8 кругов и в конце сделайте растяжку мышц ног и туловища.

Силовая часть

Упражнения выполняются друг за другом без отдыха по 20-25 повторений. В качестве примера возьмем тренировку с гантелями. Для мышц ног и спины необходимы более тяжелые гантели, для плечевого пояса – легкие.

1. Приседания

2. Жим стоя

Менее интенсивное упражнение для восстановления.

3. Выпады вперед поочередно

В обе руки возьмите тяжелые, по необходимости, гантели, поставьте стопы вместе и выполняйте выпады стопами поочередно вперед, сохраняя колени при выпаде под прямым углом.

4. Тяга гантелей к поясу

Теми же гантелями выполняйте тягу в наклоне.

5. Румынская тяга

Не приседайте, важно растягивать бицепс бедра.

6. Разводка гантелей стоя

Маленькими гантелями выполняйте разводку рук стоя через стороны. При этом держите локти слегка согнутыми, при разведении рук снизу вверх разворачивайте кисть мизинцем в потолок.

7. Отжимания

Выполните обычные отжимания от пола, так же можно упростить упражнение, выполняя его с колен или на возвышенности.

8. Сгибание рук поочередно

Упражнение для бицепса выполняйте с разворотом кистей в верхней точке. Сгибайте руки поочередно, не раскачиваясь корпусом. Локти прижимайте к туловищу.

В конце комплекса выполните растяжку на все группы мышц в течение 5-10 минут.

Подробное выполнение и вариации тренировок body sculpt можно посмотреть на видео уроках:

Заключение

Как видим, боди скульпт – более универсальная тренировка, гармонично развивающая все группы мышц и способствующая не только развитию их тонуса, но эффективнее развивает выносливость и снижает количество жира в теле. Именно поэтому данное направление чаще используют как самостоятельную методику, а не включают в комплексе супер скульпта. Для тех, кто ищет новое эффективное групповое направление или вариант домашних тренировок – боди скульпт будет в помощь.

Источник

SCULPTRA филлер длительного действия

АКЦИЯ: Термолифтинг ReAction

АКЦИЯ: Hydrafacial + пилинг PRX-33

АКЦИЯ: миндальный и пировиноградный пилинг

О том, как вредно длительное время находиться под открытыми лучами солнца, было сказано уже очень.

Процесс старения рано или поздно затрагивает все живые организмы в мире и человек не исключение.

Sculptra — это филлер длительного действия, который помогает омолодить кожу, моделировать черты лица и вызывает минимальное отторжение стороны организма. Он подходит для устранения мимических морщин, шрамов, недостатка объёма лицевых тканей. Внедрение его длится не более получаса и требует минимального курса реабилитации после применения. Отзывы пациентов, которые применяли филлер, в большинстве своём положительные, потому что кроме придания формы и физического объёма, он стимулирует синтез коллагена в кожных покровах. Эффективность процедуры сохраняется до 25 месяцев.

Характеристики

Полное описание

Sculptra — это филлер длительного действия, который помогает омолодить кожу, моделировать черты лица и вызывает минимальное отторжение стороны организма. Он подходит для устранения мимических морщин, шрамов, недостатка объёма лицевых тканей. Внедрение его длится не более получаса и требует минимального курса реабилитации после применения. Отзывы пациентов, которые применяли филлер, в большинстве своём положительные, потому что кроме придания формы и физического объёма, он стимулирует синтез коллагена в кожных покровах. Эффективность процедуры сохраняется до 25 месяцев.

Что представляет собой косметический филлер Скульптра?

Скульптра – это инъекционный препарат для восстановления объема лицевых тканей. После процедур с использованием Скульптры кожа омолаживается, становится более мягкой и бархатистой. Основным предназначением данного препарата является стимуляция выработки собственного коллагена, в то время, как действующее вещество препарата из организма постепенно выводится. Преимуществом Скульптры перед другими филлерами (такими как Ювидерм, Рестилайн или Радиесс) является то, что данный препарат не приводит к асимметрии лица.

Применяется препарат Скульптра для корректировки следующих зон:

С 2000 года препарат начал распространяться на рынках Европы, несмотря на то, что изначально был разработан и предназначался для помощи Вич-инфицированным. С помощью этого средства врачам удавалось восстановить таким пациентам объем тканей лица. Главным его активным веществом считается полимолочная кислота. Это синтетический препарат, который практически не вызывает отторжение и аллергических реакций, в отличие, от аналогов с ингредиентами животного происхождения.
Кроме того, активное вещество филлера ранее использовалось хирургии, как шовный материал, потому что оно может рассасываться самостоятельно.

Действие кислоты в этом препарате помогает синтезировать организму пациента волокна коллагена, устраняет лицевые складки и морщины. На основе проведённых исследований врачи обнаружили, что несколько введений вещества усиливает воспроизводство коллагена на 40%. После введения Скульптры под кожу средство добавляет объем на нужных участках лица, помогает синтезировать коллаген, потом происходит распад активных веществ филлера и они выводятся естественным путём.

Механизм воздействие на организм

После введения под кожу филлер попадает в верхний слой подкожной клетчатки, а его активный компонент заполняет пустоты, которые вызывают складки, морщины, дефицит объёма. После этого вода, содержащаяся в средстве, постепенно рассасывается, и действие раствора переходит во вторую стадию.
На этом этапе активное вещество способствует синтезированию волокон коллагена и ткани восстанавливаются естественным путём на длительное время. В это время у пациенток уходят морщины, улучшается контур лица. Действовать в организме введённый филлер может от 2 лет и более.

Что входит в состав препарата Скульптра?

Основным действующим веществом Скульптры является полимолочная кислота, представляющая собой полимер молочной кислоты. Во время физических нагрузок молочная кислота образовывается в мышцах. Кислота, которую используют в производстве филлера, изготавливается в лабораторных условиях, в ней не присутствуют ни продукты животного происхождения, ни ДНК человека. Под воздействием собственных ферментов организма полимолочная кислота разрушается и постепенно выводится.

Показания для применения раствора

Sculptra помогает восполнять недостаток объёма на различных участках лица (скулы, подбородок, виски); способствует коррекции овала лица и рельефа кожных покровов. Кроме того, его можно использовать для разглаживания кожи рук в возрасте после 45 лет. Он помогает бороться с морщинами и складками на коже. А ещё раствор убирает рубцы и шрамы, корректирует форму бровей, помогает справиться с обвисшей кожей в области живота и бёдер.

Одобрен ли препарат Скульптра специалистами FDA (агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США)? Да. В 2009 препарат Скульптра был одобрен в качестве косметического средства в Соединенных Штатах Америки. В последние годы данный препарат также стал популярен в Канаде и Европе. В данный момент он одобрен в более чем в 20 странах мира. Медленно, но верно Скульптра идет к тому, чтобы стать в косметологии средством №1.

Достоинства и недостатки средства

Сравнительный анализ с другими филлерами

В последнее время в арсенале косметологов появились такие филлеры, как Ювидерм Ультра Плюс и Перлайн. Их действие такое же, как и у препарата под названием «Скульптра», но имеет ряд отличий.
Их лучше применять для лёгкой коррекции, если проблема не серьёзная. Кроме того, «Скульптра» обладает более длительным действием и эффективно на протяжении 2–3 лет.

Наиболее популярное: В чем необходимость компьютерной диагностики кожи лица и головы

Для того, чтобы кожа сохраняла молодость и упругость препарат «Ювидерм» необходимо вводить каждые 4–6 месяцев. Но нередко косметологи рекомендуют сочетать «Скульптуру» с другим препаратом, чтобы полностью завершить работы над коррекцией лица. Дело в том, что этот препарат нельзя использовать для губ, а в комплексе, например, с Рестилайном косметолог может сразу обработать все необходимые зоны лица.

Стоит помнить, что другие средства, имеющие в составе гиалуроновую кислоту выводятся организмом быстрей, а «Скульптра» вырабатывает естественный коллаген, что помогает оказывать длительное действие на организм пациента.

Противопоказания

Не рекомендуется его использование при острых стадиях инфекций, при наличии воспаления на корректируемом участке. Его не применяют, если у пациента есть проблемы со свёртываемостью крови, заболевания аутоиммунной природы, злокачественные опухоли.
Не рекомендуется его введение при патологиях почек, аллергических реакциях на активные ингредиенты раствора. Не применяют его при кожных болезнях. Не рекомендует применение филлера беременным женщинам, кормящим матерям.

Безопасно ли использование Скульптры?

Впервые в Европе Скульптра была использована в 1999 году. В 2002 году препарат усовершенствовали, сделав его еще более безопасным, поэтому дело остается за главным – выполнить процедуру так, как рекомендовано в инструкции.

Доктор Влеггер (Женева), сделавший более 8 тысяч инъекций, столкнулся лишь с 20 случаями, когда пациенты имели серьезные проблемы после процедуры (но и эти проблемы имели временный характер – исчезали они в течение нескольких месяцев). До 2003 года пациенты нередко жаловались на узлы и шишки, не проходившие в течение нескольких недель, но после того, как форма препарата была улучшена, таких нареканий практически не поступает. Небольшие вздутия и шишки при данных процедурах побочными эффектами вообще не считаются, так как исчезают они в течение нескольких суток.

Компания-производитель не рекомендует вводить Скульптру в область вокруг глаз, т.е. в наиболее ранимые места, где образование шишек просто неизбежно, а поскольку кожа там на самом деле очень тонкая, то эти шишки будут видны невооруженным глазом.

Делать инъекцию препаратом Скульптра намного сложнее, чем, например, Ботоксом или Ювидермом, поэтому будьте уверены в опытности и мастерстве вашего дерматолога. Также обязательно следуйте всем предписаниям, указанным в инструкции по применению препарата.

Техника введения скульптра-инъекций

Раствор вводится с помощью инъекций и вся процедура не занимает более получаса. После уколов пациенту не требуется госпитализация, и он сразу может пойти домой.

Перед сеансом косметолог должен рассчитывать дозировку средства, как разводить new fill sculptra, периодичность его введения. Для того, чтобы уменьшить болевые ощущения у пациента косметолог наносит на кожные покровы крем с анестетиком, который уменьшает дискомфорт от проколов иглой.
Инъекции филлером проводятся не один раз, а целым курсом. Обычно это три процедуры с перерывами от 30 дней до полутора месяцев. Длительность курса лечения рассчитывается косметологом и основывается на индивидуальных особенностях пациента и задачах, стоящих перед врачом.

Эффективность препарата можно увидеть через 6 месяцев после прохождения курса инъекций. Пролонгированное действие помогает омолодить кожные покровы пациента на срок более 2 лет. Косметологи рекомендуют применять этот филлер пациенткам в возрасте старше 35 лет.
В комплекте с препаратом идёт канюля, которая не травмирует сосуды или нервы и после проколов практически не бывает гематом и синяков. Большую роль при проведении процедуры играет профессионализм косметолога. После проведения инъекции на место воздействия рекомендуется положить грелку, наполненную льдом, на полчаса.

Пациенту не требуется курса реабилитации, но в течение 14 дней ему не стоит посещать парную, загорать, заниматься спортом. Кроме того, пациенту не рекомендуют некоторое время посещать открытые водоёмы и плавать в бассейнах. Такая мера позволит уменьшить вероятность инфицирования в месте прокола.

Побочные действия скульптра

Иногда в месте проколов может возникать отёчность тканей, местное покраснение и синяки. Обычно они проходят в течение 7–10 дней самостоятельно без применения каких-либо дополнительных средств лечения.
На месте инъекции также могут возникать небольшие подкожные комочки или шишки. Визуально их не видно, но при пальпации пациент может их ощущать. Для их быстрого рассасывания можно применить лёгкий массаж лица.

Для того, чтобы минимизировать риск инфицирования проколов, пациенткам не советуют краситься в течение одного-двух дней после процедуры, следует прекратить употребление аспирина и ибупрофена. Отказ от этих медикаментов снизит вероятность появления гематом на лице после сеанса.

Наиболее популярное: Талассотерапия дарами моря для лица и всего тела

Стоимость процедуры

Введение под кожу филлера Sculptra — это не самая бюджетная косметическая процедура и стоимость её в зависимости от решаемых проблем, возраста пациентки варьируется от 21 до 70 тысяч рублей за одну процедуру. Курс лечения в среднем составляет от 2 до 3 сеансов и каждые двенадцать месяцев следует проводить дополнительные инъекции, чтобы продлить эффективность средства.

Комбинирование препарата с другими процедурами

Чаще всего уколы препаратом можно комбинировать с другими косметическими воздействиями. Но стоит соблюдать осторожность, когда речь идёт о термаже, потому что воздействие радиоволн на участки, в которых проводили инъекции, способствует выработке большого количества коллагена и у пациенток на коже могут образовываться шишки огромного размера.

Поэтому косметологи рекомендуют проводить термаж до того, как в подкожную клетчатку будет водиться «Скульптра». Если же в первую очередь будет водиться филлер, то сеансы термажа отменяют, как минимум на полгода.

Вкалывать Sculptra можно и с другими филлерами, и комбинировать с Ботоксом. Но при этом омолаживающее действие этого средства не совмещают с введением силикона и ряда других веществ.
Поэтому при желании совместить другую косметическую процедуру с введением этого раствора пациенту необходимо проконсультироваться с дерматологом и косметологом.

Отзывы пациентов

Многие пациенты считают, что Sculptra лучше не использовать для молодых людей, чтобы избежать непредсказуемых реакций организма, возникающих из-за сильной иммунной защиты. Большинство женщин, которые прошли уколы этим препаратом, отмечает, что полученные результаты выглядят более естественно, чем инъекции аналогичными средствами. Этот филлер делает лицо более свежим и помолодевшим. Немаловажна также и квалификация специалиста. После сеансов улучшается текстура кожных покровов, а с его помощью можно решить проблему рубцов и шрамов.

Так как вещество состоит из синтетического активного компонента, то риски аллергических реакций минимальны. Многие люди отмечают, что даже с обезболиванием введение препарата может вызывать дискомфорт и проколы немного кровоточат.

Опытные косметологи, которые используют Sculptra для процедур рекомендуют глубокий массаж в месте введения канюли, чтобы избежать комков из растущих волокон коллагена.
Возможно, что это процедура не самый бюджетный вариант для коррекции лица, но результат от его применения длительный, а эффект превосходит многие ожидания пациентов.

Немаловажно пройти полное обследование перед применением этого средства, чтобы избежать побочных эффектов и аллергических реакций. Ряд пациентов отмечает иммунную реакцию на уколы и после сеансов даже проходит курсы лечения антибиотиками или препаратами против воспаления.

Если процедура проведена правильно, то люди прошедшие процедуру отмечают, что их лицо стало выглядеть моложе на 5–10 лет, ушли морщины, в местах введения средства ткани стали более объёмными. Немаловажно, что полученный эффект длится несколько месяцев, а целых два года.
Длительность его воздействия зависит от индивидуальных особенностей пациента, профессионализма косметолога и других факторов.

Источник