стройный человек это какой
Корректируем питание и тренировки: типы телосложения человека
Кто-то быстро худеет, а кто-то мгновенно подкачивает мышцы — все зависит не только от программы тренировок, но и от конституции человека. Разбираемся, какие бывают виды и какие особенности телосложения человека формируют наши привычки в рационе и спорте.
Типы телосложения тела человека
Существует три типа: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Каждый из них имеет базовые характеристики. Показатели телосложения человека определены для сбалансированной корректировки привычек питания и фитнес-программ.
Эктоморфное телосложение человека
Особенности эктоморфов:
Особенности тренировок для эктоморфного телосложения человека:
Если вы эктоморф, вам трудно повысить уровень и мышечной, и жировой массы. Чтобы помочь себе, сосредоточьтесь на сложных упражнениях с комплексным подходом. Важно заставить работать все группы мышц одновременно. Упражнение жим лежа тренирует сразу мышцы груди, плеч и трицепса. А, например, сгибание рук — изолированное упражнение, которое качает только бицепсы.
Конечно, не стоит полностью отказываться от изолирующих упражнений. Выполняйте их во время тренировки, но сконцентрируйтесь в первую очередь на комплексных базовых движениях. Простые упражнения можно сделать в конце занятия.
Как питаться?
Люди разного телосложения должны корректировать рацион, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Эктоморфам рекомендуется есть больше полезных углеводов. Важный момент — некоторые думают, что люди с быстрым обменом веществ могут питаться как угодно без последствий. Но это не так. Придерживайтесь сбалансированного меню с повышенным количеством углеводов, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Когда мы говорим об углеводах, мы рекомендуем только полезные сложные углеводы — никаких шоколадок, чипсов или булочек. Полезные углеводы помогут вам быстрее нарастить мышцы и активизировать запас энергии для полноценной жизни и тренировок. Также некоторые тренеры советуют добавлять в рацион комплексные добавки и сочетать их со сбалансированной диетой.
СТРОЙНЫЙ
Смотреть что такое «СТРОЙНЫЙ» в других словарях:
Стройный — Стройный название двух кораблей российского флота. «Стройный» эскадренный миноносец типа «Деятельный». «Стройный» эскадренный миноносец проекта 7У … Википедия
СТРОЙНЫЙ — СТРОЙНЫЙ, ая, ое; оен, ойна, ойно, ойны и ойны. 1. Красиво и правильно сложенный, хорошего телосложения. Стройная девушка. Стройная фигура. 2. Правильно и красиво расположенный. Стройные ряды. 3. Имеющий правильное соотношение между своими… … Толковый словарь Ожегова
стройный — стройный, кратк. ф. строен, стройна (допустимо стройна), стройно, стройны (допустимо стройны); сравн. ст. стройнее … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке
стройный — • стройный, изящный, статный, ладный Стр. 1115 Стр. 1116 Стр. 1117 Стр. 1118 … Новый объяснительный словарь синонимов русского языка
стройный — прил., употр. сравн. часто Морфология: строен, стройна, стройно, стройны и стройны; стройнее; нар. стройно 1. Стройным называют человека с красивой худощавой и пропорциональной фигурой. Стройный молодой человек. | Стройная девушка. | Стройные… … Толковый словарь Дмитриева
стройный — • изумительно стройный • необычайно стройный … Словарь русской идиоматики
Стройный — прил. 1. Красиво и пропорционально сложенный, имеющий хорошее телосложение (о человеке или животном). отт. Отличающийся пропорциональным соотношением частей, изяществом линий (о деревьях, сооружениях и т.п.). 2. Правильно и красиво расположенный … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
стройный — стройный, стройная, стройное, стройные, стройного, стройной, стройного, стройных, стройному, стройной, стройному, стройным, стройный, стройную, стройное, стройные, стройного, стройную, стройное, стройных, стройным, стройной, стройною, стройным,… … Формы слов
стройный — толстый полный … Словарь антонимов
Словари
1. Красиво и пропорционально сложенный, имеющий хорошее телосложение (о человеке или животном).
отт. Отличающийся пропорциональным соотношением частей, изяществом линий (о деревьях, сооружениях и т.п.).
2. Правильно и красиво расположенный.
3. Отличающийся логичностью построения.
4. Характеризующийся согласованностью действий.
отт. Звучащий согласно, слаженно, гармонично.
Морфология: стро́ен, стройна́, стро́йно, стро́йны и стройны́; стройне́е; нар. стро́йно
1. Стройным называют человека с красивой худощавой и пропорциональной фигурой.
Стройный молодой человек. | Стройная девушка. | Стройные ножки.
2. Стройным называют поджарое, изящное животное.
Стройная лошадь, антилопа.
3. Стройным называют вертикально расположенный объект с правильными пропорциями.
Стройный тополь. | Стройная берёзка. | Стройные колонны. | Стройная колокольня.
4. Стройным называют правильный порядок расположения чего-либо.
Стройные ряды кресел и стульев. | Стройные колонны солдат. | Во дворе быстро выросла стройная поленница дров.
5. Стройным называют то, что не имеет внутреннего противоречия между элементами, частями.
Стройная теория, логика. | Стройная система учёта. | Составить стройную картину событий.
6. Стройным называют звуки, которые звучат согласованно.
СТРО́ЙНЫЙ, стройная, стройное; строен, стройна, стройно.
1. Красиво и пропорционально сложенный, статный. «В объятии мои твой стройный стан я заключаю.» Пушкин. «У нее стройная, удивительной силы и ловкости фигура.» Лесков. «Она стройна и высока.» А.Блок.
2. Правильно, красиво расположенный. «Нить полков, блестящих, стройных.» Пушкин. Стройные ряды манифестантов.
|| Соблюдающий правильное соотношение между своими частями, логичный. Стройная речь. Стройный доклад.
|| Гармонический, согласованный (о звуках). Стройное пение. Петь стройно (нареч.).
1. Красиво и правильно сложенный, хорошего телосложения. Стройная девушка. Стройная фигура.
2. Правильно и красиво расположенный. Стройные ряды.
3. Имеющий правильное соотношение между своими частями, логичный. С. доклад. Стройная фраза.
4. О звуках: согласованный, гармоничный. Стройное пение. Стройные звуки органа. С. хор голосов.
1. Пропорционально, красиво, ладно сложенный; статный. С-ая фигура. С. стан. С. молодой человек. С-ая девушка. Она и в старости стройна. С-ая ножка женщины. // Красиво сложенный, поджарый, изящный (о животных). С-ая лошадь. С. олень. С-ая антилопа.
2. Отличающийся правильным, пропорциональным соотношением частей, изяществом линий (о деревьях, колоннах, зданиях и т.п.). С. тополь. С-ая берёзка. С-ые колонны. С-ая колокольня.
3. Ровно, правильно расположенный. С-ые ряды кресел и стульев. С-ые колонны солдат.
4. Правильно, непротиворечиво построенный, чёткий, последовательный. С-ое мировоззрение. С-ая теория. С-ая система. С-ая мысль учёного.
5. Отличающийся упорядоченностью развития, согласованностью действий; согласованный, слаженный. С-ое течение жизни. С. порядок в доме. // Звучащий согласно, слаженно; гармоничный. С-ые звуки. С-ое пение.
1. Пропорционально и красиво сложенный; статный.
Стройная фигура. Стройный стан.
Ему было 27 лет от роду; он был высок и строен. Пушкин, Арап Петра Великого.
Ноги женщины, стройные и маленькие, еле ступают по серой пыли. М. Горький, «Вывод».
Отличающийся правильным, пропорциональным соотношением частей, изяществом линий (о деревьях, колоннах, зданиях и т. п.).
Стройный тополь стоит под окном. Фет, Чем тоске, и не знаю, помочь.
Стройные витые колонны поддерживали все здание. Гаршин, Attalea princeps.
Анисим оглядывался на церковь, стройную, беленькую. Чехов, В овраге.
2. Ровно, правильно расположенный.
Стройные ряды кресел и стульев тянулись с одного конца залы до другого. Григорович, Проселочные дороги.
Брели беспорядочные, оборванные толпы солдат, и трудно было поверить, что так недавно это были стройные колонны войск. Вересаев, На японской войне.
3. Правильно и логично построенный, четкий, последовательный.
Стройное мировоззрение. Стройная теория.
[Ломоносов] первый составил довольно стройную систему науки о языке. Добролюбов, О степени участия народности в развитии русской литературы.
4. Отличающийся упорядоченностью развития, согласованностью действий; согласованный, слаженный.
Ожидание не нарушило стройного порядка, по которому шла жизнь в доме старого князя. Л. Толстой, Война и мир.
Спектакли проходили очень гладко, в довольно стройном ансамбле. Собольщиков-Самарин, Записки.
Звучащий согласно, слаженно; гармоничный.
Из соседней комнаты разлились стройные звуки органа. Мельников-Печерский, В лесах.
стро́йный, стро́ен, стройна́, стро́йно, стро́йны; сравн. ст. стройне́е
стро́йны и́ стройны́
Она свежа, как вешний цвет,
Взлелеянный в тени дубравной.
Как тополь киевских высот,
Она стройна́. Ее движенья
То лебедя пустынных вод
Напоминают плавный ход,
То лани быстрые стремленья.
А. С. Пушкин, Полтава
чьи этажи, как вздох,
вздохнут по мне разок,
А. А. Вознесенский, Строки Роберту Лоуэллу
стро́йный, кратк. ф. стро́ен, стройна́ (допустимо стро́йна), стро́йно, стро́йны (допустимо стройны́); сравн. ст. стройне́е.
стро́йный, стро́йная, стро́йное, стро́йные, стро́йного, стро́йной, стро́йных, стро́йному, стро́йным, стро́йную, стро́йною, стро́йными, стро́йном, стро́ен, стройна́, стро́йно, стро́йны, стройны́, стройне́е, постройне́е, стройне́й, постройне́й
Значение слова «стройный»
1. Пропорционально и красиво сложенный; статный. Стройная фигура. Стройный стан. □ Ему было 27 лет от роду; он был высок и строен. Пушкин, Арап Петра Великого. Ноги женщины, стройные и маленькие, еле ступают по серой пыли. М. Горький, «Вывод». || Отличающийся правильным, пропорциональным соотношением частей, изяществом линий (о деревьях, колоннах, зданиях и т. п.). Стройный тополь стоит под окном. Фет, Чем тоске, и не знаю, помочь. Стройные витые колонны поддерживали все здание. Гаршин, Attalea princeps. Анисим оглядывался на церковь, стройную, беленькую. Чехов, В овраге.
2. Ровно, правильно расположенный. Стройные ряды кресел и стульев тянулись с одного конца залы до другого. Григорович, Проселочные дороги. Брели беспорядочные, оборванные толпы солдат, и трудно было поверить, что так недавно это были стройные колонны войск. Вересаев, На японской войне.
3. Правильно и логично построенный, четкий, последовательный. Стройное мировоззрение. Стройная теория. □ [Ломоносов] первый составил довольно стройную систему науки о языке. Добролюбов, О степени участия народности в развитии русской литературы.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
«Стройный» — эскадренный миноносец типа «Деятельный».
«Стройный» — эскадренный миноносец проекта 7У.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
стро́йный
4. перен. согласованный, гармоничный
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: доплыть — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Привычки стройных людей, которые мы не замечаем
Человека формируют его привычки, и одной лишь генетической предрасположенности к стройности недостаточно. На деле мало кому удаётся сохранить хорошую фигуру, не соблюдая никаких правил. Даже неочевидные привычки позволяют поддерживать тонус. Если хотите похудеть или закрепить уже достигнутый результат, помогут эти несколько простых привычек.
Пить больше воды
Вода очищает организм от шлаков и выводит токсины, ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. Взрослому человеку в среднем требуется 2,5-3 литра воды, но многие выпивают в разы меньше. Важно понимать, что необходимое количество жидкости нельзя заменять кофе, чаем или супом. Для поддержания водно-солевого баланса нужна именно вода.
Если вы не привыкли к таким объёмам воды, не стоит насильно «вливать» в себя по два литра со следующего дня. Увеличивайте количество постепенно до комфортной вам нормы. Со временем пить много воды войдёт в привычку, что, в свою очередь, благотворно скажется на фигуре.
Больше ходить пешком
Стройные люди, как правило, любят ходить пешком. Вместо того, чтобы поехать в магазин на машине, они включат в наушниках любимый плейлист или новый выпуск подкаста и совершат небольшую приятную прогулку. Ходьба – это простой способ тратить калории в течение дня. Попробуйте ставить машину чуть дальше, чем обычно, или выходить на одну-две остановки раньше – это не так сложно, как кажется, но точно пойдёт вам на пользу.
Плотно завтракать
Завтрак – самый важный приём пищи за день. Пока вы спите, обмен веществ замедляется, но плотная и полезная трапеза поможет его разогнать. Также сытный завтрак предотвращает чувство сильного голода во время обеденного перерыва, а ведь именно в это время многие чаще всего срываются на фастфуд и другую вредную пищу.
Необходимо помнить, что завтрак должен быть полезным. Варёные яйца, каша, фрукты – отличные варианты для начала продуктивного дня. И никаких конфет с печеньем!
Регулярно взвешиваться
Без взвешивания можно и не заметить, как к привычному весу прибавилась пара лишних кило. В этом вопросе необходим контроль. Если вы заметите незначительное увеличение веса, вернуться в прежнее состояние не так сложно, как бороться с десятком лишних килограммов.
Но не стоит доводить взвешивание до фанатизма. Достаточно пользоваться весами пару раз в неделю.
Есть, только когда хочется
Перекусить с друзьями за компанию, съесть ведёрко попкорна под кино, заесть грусть – вот, что ведёт к лишнему весу. Если вы мечтаете о хорошей фигуре, необходимо помнить, что есть надо только тогда, когда ощущается чувство голода. Только в таком случае приёмы пищи удовлетворяют потребности организма.
Вот несложный способ отличить голод от желания побаловать себя: если вы не отказались бы от тарелки борща или каши, это голод. А вот если мечтаете о кусочке торта или шоколадке – лишь капризы организма или желание пожевать что-нибудь от скуки.
Иногда баловать себя
Сладости и фастфуд действительно лучше не есть – это вредно для организма. Однако не стоит ограничивать себя слишком уж строго. Иногда кусочек шоколадки необходим для поднятия настроения. Представьте, что ваше тело – это ваш ребёнок. Баловать его часто нельзя, но и постоянно всё запрещать тоже.
Чрезмерные ограничения неизбежно ведут к срывам. А ведь никакой трагедии не случится, если вы иногда будете потакать своим капризам.
Вовремя остановливаться
Стройные люди перестают есть, когда приходит чувство насыщения. Они не едят безостановочно на застольях и праздниках, потому что всё слишком вкусное и хочется всего и побольше.
Чтобы не пропустить момент, когда вы наелись, не стоит торопиться. Ешьте медленно, не спешите безостановочно поглощать блюда одно за другим – тогда и не упустите чувство насыщения.