Super sculpt что это такое в фитнесе

14.10.202306.07.2022 admin 0 Comments

Силовые тренировки (Super sculpt)

Super sculpt – универсальное направление, упражнения в котором могут быть подобраны как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Нагрузка повышает постепенно, в зависимости от физической формы.

Уровень сложности: Для опытных

Super sculpt – популярное направление пилатеса, которое совмещает в себе элементы аэробики и силовых тренировок. Тренировка super sculpt направлена на работу всех групп мышц и позволяет получить рельефное тело, не поднимая тяжелые веса, а также придать телу правильные пропорции. Для этого на занятиях используют небольшие гантели и бодибары.

Также занятия по super sculpt часто посещают с целью похудения. Динамичный темп тренировки позволяет активно сжигать жир, сокращая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому super sculpt приобрел популярность не только у мужчин, но и у женщин.
Читайте также: Тренировки на мышцы всего тела

С чего начинать силовые тренировки Super sculpt

Для занятий по технике super sculpt требуется наличие инвентаря, в том числе:

Вес инвентаря подбирается индивидуально. Если вы не имеете физической подготовки, лучше выбрать самые легкие гантели: весом 1 кг для женщин и 2,5 кг — для мужчин.
Читайте также: Тренировки со штангой

Основные причины начать тренировки Super sculpt

Комплексы упражнений Super sculpt направлены на развитие всего организма, укрепление основных мышц. Помимо мышечного тонуса, занятия развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, помогут избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата, укрепляя мышцы спины.

Super sculpt – уникальная система тренировок. Она позволяет не только приобрести красивое и рельефное тело, но и укрепить организм, эмоционально расслабиться.
Читайте также: Тренировки с отягощением

Основные упражнения Super sculpt тренировок

Упражнения по технике super sculpt делятся на четыре вида:

Как правило, данные техники используют комплексно для проработки всех групп мышц. Отдельно можно встретить проведение body skulpt, которое направлено больше на сжигание жира, чем на мышечный тонус.
Читатайте также: Тренировки на верхнюю часть тела

Упражнения Upper body

Все данные упражнения повторяют до 16–25 раз в три подхода.

Упражнения АВТ

Упражнения предполагают 20–30 повторений в два или три подхода.

Упражнения ТИТ

Данный курс можно повторять от 20 до 30 раз в три подхода.

Super sculpt как интенсивная силовая аэробика

Что такое Super sculpt? Это высокоинтенсивный силовой класс аэробики, оказывающий воздействие на весь комплекс мышечных групп. Основное преимущество этого вида спорта заключается в том, что тренироваться может любой человек, даже если ему противопоказаны силовые упражнения.

В основе силовых тренировок лежат принципы пилатеса. При составлении индивидуальной программы тренер должен учитывать уровень подготовки человека и давать соответствующую нагрузку. У каждого есть возможность самостоятельного выбора оптимального числа подходов и повторов, уровня сложности тренировки и веса отягощения.

Оборудование для Супер скульпт

Основное оборудование — различные виды отягощения. В процессе тренировок используется силовое спецоборудование:

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

Тренировка Super sculpt

Перед тренировкой необходимо выполнить продолжительную разминку, которая разогревает мышечные ткани, готовит их к силовым упражнениям. Занятия сопровождаются динамичной музыкой.

План тренировки Супер скульпт включает в себя две части: силовую и завершающую. В силовой используются утяжелители и спецснаряды. Основное время занимают упражнения, направление которых — сжигание жира.

Завершающая часть состоит из упражнений на растяжку, результатом которых становится расслабление мышц и восстановление дыхания.

Супер скульпт видео уроки занятий

Польза Super sculpt

Программа становится все более популярной, особенно у девушек, молодых женщин, и причина этого проста. Занятия подтягивают живот и ягодицы, улучшают форму ног и рук. Но этим не исчерпываются возможности программы. Женщины и девушки могут самостоятельно регулировать нагрузки, определять время тренировки. Тщательно продуманный комплекс упражнений позволяет дать нагрузку всему телу. Уникальный тандем двух различных типов нагрузки (аэробной и силовой ) сжигает жировые отложения, тело становится пластичным, фигура приобретает стройность и гордую осанку.

Силовая тренировка Hot iron с использованием мини-штанги

Кроме того силовая аэробика в значительной мере оздоравливает организм. Ускоряется метаболизм, укрепляются сердце и сосуды, повышается иммунная защита, улучшается настроение.

Супер скульпт повышает выносливость, развивает силу и гибкость, улучшает работу вестибулярного аппарата и всех внутренних органов.

Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко

Источник

Super Sculpt

Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.

Если вы являетесь человеком, который больше всего ценит гармонию и спокойствие, а не активность и динамичность, то именно для вас создан один из видов аэробики, о котором можно узнать из этой статьи.
Пилатес подарил миру такой вид силовой тренировки, как Super Sculpt, поскольку она основана на его главных принципах работы. Тренировка Super Sculpt проходит в динамичном темпе и режиме, хотя музыка не сильно энергична, даже, можно сказать, довольно медленна. Это как раз и соответствует системе Й. Пилатеса. Самый главный плюс этого силового комплекса – его упражнениями могут заниматься все без исключения. Даже те, у кого есть противопоказания к занятиям спортом.
Длительность занятия около 50-ти минут. Характер комплекса – аэробный. Во время занятий прорабатываются все большие группы мышц.

Чем полезен Super Sculpt

Отдельно нужно упомянуть то, что занятия Super Sculpt приводят к улучшению работы сердечнососудистой системы и респираторной системы.
Во время тренировок Super Sculpt используется различное оборудование. К нему относятся:
1) эспандер;
2) боди-бар;
3) гантели;
4) штанги;
5) резинки;
6) коврики.

Построение занятий Super Sculpt

В начале тренировки проводится разминка, которая длится немного больше, чем в других видах фитнеса. Она позволяет подготовить мышцы для дальнейшей работы, разогревая их. Кроме этого, она увеличивает кровоток в мышцах и готовит сердечнососудистую систему к более сильным нагрузкам. После разминки, как обычно, идет основная часть. В ней используются специально разработанные и подготовленные комплексные упражнения, которые помогают создать идеальные контуры тела. Именно упражнения основной части сжигают жировые запасы. Также в этой части работаю все основные группы мышц. Следующая часть расслабление или восстановление. В ней проделываются упражнения, разработанные на растяжку. Она позволяет расслабить мышцы после нагрузок, а также привести в порядок дыхание.
Данный вид фитнеса является универсальным. Это заключается в том, что каждый занимающийся может под себя подстроить занятия, то есть подобрать такие упражнения, которые будут соответствовать его физической подготовке.
Super Sculpt – это не просто силовая тренировка. Это и снятие напряжения, и расслабление, и приобретение эмоционального заряда которые сопровождаются еще и корректировкой проблемных участков тела.
Все занятия проходят под наблюдением личного тренера. Он задает темп работы и постоянно консультирует занимающегося по правильности выполнения упражнений. Если нужно, тренер всегда подстрахует и поможет избежать травм.

Источник

Силовая аэробика Супер Скульпт

Аэробику в целом принято считать нетравматичным и достаточно несложным видом спорта. Однако об одном ее направлении – силовой аэробике – такого сказать уже не получится. Силовая аэробика Супер Скульпт – это серьезная система силовых тренировок, требующая некоторой физической подготовки, весьма эффективная и популярная как у женщин, так и у мужчин.

Оборудование для тренировок

Отягощения

Главное оборудование в силовой аэробике – это различные отягощения. Чаще всего в фитнес-клубах в качестве отягощений предлагают гантели – не слишком тяжелые, весом до десяти килограммов, в зависимости от вашей физической подготовки. Гантели рекомендуется использовать специальные, с каучуковым грузом, чтобы не получить травму в ходе интенсивной тренировки.

Также популярно такое отягощение, как специальная штанга-пампа. Она представляет собой небольшую штангу, вес которой колеблется от двух до двадцати килограммов. Иногда такую штангу нужно держать постоянно всю тренировку, при этом совершая интенсивные движения.

Из отягощений также часто применяются бодибары – специальные утяжеленные палки весом до пяти килограммов. Такая палка представляет собой полую стальную трубку в пластиковой оправе. Она может использоваться как по отдельности, так и с грузом, как обычная штанга.

Главное оборудование в силовой аэробике – это различные отягощения. Чаще всего в фитнес-клубах в качестве отягощений предлагают гантели – не слишком тяжелые, весом до десяти килограммов, в зависимости от вашей физической подготовки.

Прочее оборудование

Кроме отягощений для занятий силовой аэробикой может потребоваться:

Гимнастический коврик, такой же, как для йоги. Некоторые используют обычную туристическую пенку;

Степ-платформа для некоторых упражнений;

Упругие снаряды и специальные эспандеры.

Ну и, разумеется, нужна специальная спортивная форма и удобная спортивная обувь.

Ход занятия

Обычно тренировка по системе Супер Скульпт длится около часа. Проводится она в три этапа:

Разминка, аэробная нагрузка, разогревающая мышцы и готовящая их к основной части;

Основная силовая часть, которая выполняется со специальным оборудованием и утяжелителями;

Завершающая часть, в которую входят упражнения на расслабление и растяжку.

В основную часть могут быть включены упражнения с разными снарядами, в зависимости от особенностей каждого фитнес-клуба.

Классы нагрузки

В силовой аэробике выделяют четыре класса нагрузки:

Upper Body – тренировка только верхней части тела;

АВТ – тренировка мышц ягодиц и пресса;

ТИТ – тренировка мышц ног;

Body Sculpt – тренировка всех мышц тела. Также иногда только этот класс называют Супер Скульпт.

Классы тренировок можно чередовать, либо выполнять по отдельности, если нужно проработать какую-то конкретную зону.

Супер Скульпт в последние годы стал очень популярен у женщин, так как он улучшает формы ног, ягодиц и живота.

Что дает Супер Скульпт

Супер Скульпт в последние годы стал очень популярен у женщин, так как он улучшает формы ног, ягодиц и живота. Кроме того, он хорош тем, что можно регулировать нагрузку и время тренировки при очень высокой эффективности, что делает его привлекательным и для представителей сильного пола.

Супер Скульпт нагружает одновременно все тело, прорабатывает мышцы груди, рук, ягодиц и спины. А за счет эффективного сочетания силовой и аэробной нагрузки очень быстро сокращается толщина жировой прослойки и улучшается грациозность, пластика и осанка. В целом многие давно признали Супер Скульпт лучшей системой для похудения.

Однако силовая аэробика дает не только стройное тело и подтянутые мышцы – она оказывает очень мощный оздоровительный эффект. Силовые и аэробные тренировки ускоряют обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют сердечнососудистую систему и улучшают настроение. Все это, без сомнения, делает Супер Скульпт едва ли не лучшей системой тренировок в мире.

Источник

Супер скульпт что это такое в фитнесе

Оборудование для Супер скульпт

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

Инвентарь и спортивная одежда

Данная групповая тренировка отличается многообразием используемого спортивного инвентаря. При выполнении комплекса упражнений с помощью специальных приспособлений создаются условия преодоления усилий — важного стимулятора жиросжигания.

Если рассматривать направление step sculpt, то в нем главным оборудованием служит степ-платформа. Возможность изменять ее высоту позволяет регулировать уровень нагрузки.

В тренировках super sculpt кроме степа применяют свободные веса (бодибар, гантели с разным весом, мини-штангу) и инвентарь со свойством упругой деформации (резиновый эспандер, амортизатор, фитбол).

При выборе одежды и обуви для занятий следует помнить, что во время интенсивной нагрузки выделяется много пота, упражнения выполняются с большой амплитудой движения (особенно в step sculpt), а покрытие пола может быть скользким. Поэтому спортивная форма должна быть не только красивой, а также комфортной и безопасной. Самая подходящая одежда для такой тренировки — это майка, топ, шорты или лосины из эластичных материалов, способных впитывать влагу.

Тренировка Super sculpt

Занятия Step-n-Sculpt в фитнес клубе Фан Джим

Занятия Step-n-Sculpt – это универсальный выбор для тех, кто стремится сделать своё тело подтянутым, здоровым и красивым. Благодаря им вы сможете не только сжигать жир в проблемных местах, но и увеличить свою физическую силу, выносливость и другие важные показатели организма. Хотя, стоит заметить, этим направление стоит заниматься и ради положительных эмоций, которые будут наполнять вас с первых минут занятий. Действительно, как может не радовать сочетание хорошей музыки, красивых движений, активности? А если вы на секунду представите то, каким ваше тело станет после окончания курса тренировок, вы станете улыбаться постоянно! Привести себя в форму к лету, перед отпуском – всё это можно сделать, занимаясь Step-n-Sculpt.

Занятия подходят как для новичков в спорте, так и для опытных спортсменов и спортсменок, которые желают просушить тело, сделать его рельефным. Также, такие тренировки помогут отработать проблемные места – ягодицы, бёдра, живот. Мышцы пресса станут видны, ягодицы подтянутся и станут привлекательными, а с бёдер исчезнет весь лишний жир. Не об этом ли мечтают почти все девушки?

Наши тренеры буду прислушиваться к вам, делать так, чтобы вы получали лишь удовольствие, не перегружая себя и не травмируя. Они будут дифференцировать упражнения и нагрузку для каждого человека, давать советы, править технику. Благодаря этому вы, даже без малейшего опыта занятий, сможете достигнуть высокого уровня.

Step-n-Sculpt не зря называется именно так. Шаги позволят вам создать своё тело, так, как скульпторы создают свои статуи. Только вы ответственны за свой внешний вид, и в ваших силах исправить его, даже в очень сложных ситуациях. Желание, терпение и регулярный труд сделают вас такими, какими вы мечтаете быть. Занимайтесь спортом, берегите своё здоровье! Делать это в нашем фитнес-клубе очень просто.

Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 минут.

Польза Super sculpt

Силовая тренировка Hot iron с использованием мини-штанги

Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко

Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий

Hot iron — передовая система физической нагрузки для идеального тела Hot iron переводится как горячее железо, и дальше

Что такое body sculpt

Вody sculp – это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм.

Основные характеристики скульпта:

Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.

Одними из наиболее популярных видов, которые используются в стиле body sculp, являются:

Тренировки по системе body sculpt, помимо формирования красивого, подтянутого и рельефного тела, обладают огромным оздоровительным эффектом.

Продолжительность силового тренинга составляет 50 минут, который проходит в аэробном режиме и направленный на проработку всех составляющих больших мышечных групп. Тренировочный процесс body sculpt является интервальным, что способствует развитию силы мышц и выносливости. При оптимальном соотношении двух видов нагрузок удастся не только создать рельефное и подтянутое тело, но и значительно уменьшить количество подкожного жира.

Универсальность тренировок в стиле body sculpt заключается в самостоятельном выборе интенсивности нагрузок и отягощению, соответственно личной выносливости и мышечной силе.

Оборудование для Супер скульпт

Также могут понадобиться коврик и степ-платформа.

Как боди стало супермодным и как его носить: разбираем звездные образы и новые тренды

Ирина Шейк/Дженнифер Лопес
Боди — базовый и универсальный предмет гардероба, при этом он совсем не привязан к сезонам или дресс-коду. Сегодня эта вещь уместна и в повседневной жизни, и в вечерних образах. Ну а чем проще вещь, тем больше вариантов, как ее стилизовать. Разбираем на примере звезд, как и с чем носить боди, а также вспоминаем, как эта вещь стала модной.

Ким Кардашьян

Прародителем современного боди является спортивное трико, или леотард. Назван он был в честь французского воздушного гимнаста Жюля Леотара, выступавшего в XIX веке. Тогда подобная одежда была исключительно униформой для артистов цирка, силачей и акробатов. В XX веке боди и леотарды стали использоваться и в балете, причем не только для репетиций.

Хореограф Джордж Баланчин нередко использовал минималистичные однотонные боди в своих постановках. Эта традиция прижилась и в современном танце — например, в них часто можно увидеть танцоров контемпорари.

Брижит Бардо в балетном классе

Тут стоит отметить, что характерная особенность боди, отличающая его от леотарда, — то, что в паховой части оно застегивается на кнопки или крючки, что делает его более практичным в обычной жизни.

Широкая публика, для которой эта вещь если и существовала, то в качестве нижнего белья, начала обращать внимание на боди в 70-х и 80-х годах прошлого века, когда стали популярны аэробика и стиль диско. Такие дизайнеры, как Донна Каран и Аззедин Алайя, включали его в свои коллекции.

Впрочем, одним из первых дизайнеров, решивших переосмыслить узкоспециализированную вещь, стала Клэр Маккарделл в 1940-х годах. Она модифицировала привычный купальник, добавляя рукава, воротники-стойки или декольте. Боди задумывалось как простая и в то же время модная вещь, которую женщине было бы легко интегрировать в свой гардероб.

Модель в боди от Клэр Маккарделл

Линда Картер в роли Чудо-женщины, 1970-е годы

Бетти Пейдж

В 90-х и нулевых боди было забыто модной индустрией, но с началом 2010-х вернулось в тренды и по-прежнему остается популярным. Главными поклонницами вещи среди звезд являются Ким Кардашьян, сестры Хадид, Рози Хантингтон-Уайтли и другие знаменитости, которые носят боди и в повседневной жизни, и на красных ковровых дорожках.

Сегодня на подиумах дизайнеры часто представляют боди как самостоятельную деталь образа, не требующую дополнений вроде юбки или брюк. Для повседневной жизни идея слишком смелая, хотя некоторые звезды охотно воплощают ее в жизнь. Например, любительница модных экспериментов Селин Дион появлялась на публике в боди и пиджаке от Off-White.

Селин Дион

В остальном боди соло чаще можно встретить в качестве сценических нарядов — их обожают все поп-дивы от Бейонсе и Дженнифер Лопес до Риты Оры и Дуа Липы.

Дженнифер Лопес

Рита Ора

Если такой выход кажется слишком радикальным, но показать боди и сделать на нем акцент хочется, то стоит обратить внимание на еще один популярный вариант стилизации, который можно увидеть на красных ковровых дорожках. Речь о прозрачном шифоновом платье или платье-сетке. В таких образах на вечеринках появлялись Ирина Шейк, Джиджи Хадид, Натали Портман и многие другие звезды.

Ирина Шейк

Натали Пор src=»https://www.spletnik.ru/img/2020/07/nadja/bodysuit/20200929-bod-26.JPG» width=»425″ height=»640″[/img]Каролина Куркова

Джиджи Хадид

Ники Минаж

Ким Кардашьян

Эмма Робертс

Еще один вариант, который подойдет для вечернего образа, — это кружевное боди. Примелькался такой вариант во многом благодаря моделям Victoria’s Secret, которые укатывали с показа на вечеринку, облачившись в джинсы прямо в подиумных образах.

Хлое Кардашьян

Джинсы, к слову, вообще отличная пара для самых разных боди, но особенно эффектно смотрятся фасоны с оригинальными вырезами, какие любят Белла и Джиджи Хадид.

Белла Хадид

Джиджи Хадид

В обычной жизни возможностей для экспериментов тоже достаточно. Сегодня ассортимент боди велик: от нарядных блузок и рубашек для офиса до прозрачных моделей. Появление первых обусловлено практичностью вещи — с боди ничего не будет выбиваться из-за пояса и собираться в складки. Так что если надо создать аккуратный образ и не беспокоиться о таких мелочах, то боди станет отличным выбором.

Фото из инстаграма

Прозрачные модели тоже подойдут для вечерних образов и свиданий, но если хочется отступить от классического пути, то стоит поэкспериментировать со спортивным и уличным стилем. Подсмотреть, как это делается, тоже можно у моделей. Под прозрачный топ можно надеть спортивное бра и дополнить образ спортивными брюками с лампасами.

Настоящий мастер-класс по тому, как легко сочетать боди с разными вещами в гардеробе и создавать новые образы, можно увидеть в инстаграме у Рози Хантингтон-Уайтли. Модель обожает эту вещь и комбинирует ее как с брюками, так и с юбкой.

Рози Хантингтон-Уайтли

Неплохо сработает и многослойность: попробуйте надеть боди под вещь с открытыми плечами. Кендалл Дженнер опробовала этот прием дважды: в стиле casual и в вечернем образе. Под платьем от Richard Quinn, которое она надела на церемонию «Эмми-2019», тоже было латексное боди.

Боди и брюки с заниженной талией были популярным сочетанием среди гостей недель моды сезона весна-лето — 2020. Учитывая, что мода нулевых постепенно возвращается, стоит взять такой образ на заметку.

До конца лета еще можно успеть примерить боди, комбинируя его с джинсовой мини-юбкой, шортами или бермудами, ну а к осени можно приобрести модели с длинным рукавом и воротником-стойкой и носить с джинсами и брюками, дополняя жакетами или кардиганами. Пылиться в шкафу боди точно не будет — ему найдется место практически в любом образе.

Алессандра Амбросио

Сара Сампайо

Ким Кардашьян

Эшли Грэм

Кортни Кардашьян

Тренировка Super sculpt

Польза Super sculpt

Силовая тренировка Hot iron с использованием мини-штанги

Автор статьи спортивный копирайтер Ирина Бондаренко

Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий

В поиске эффективных направлений фитнеса для корректировки веса и увеличения тонуса всех мышц можно столкнуться со множеством названий и аббревиатур, которые, по сути, никому ни о чем не говорят. И даже просмотрев видео не всегда понятно, чем Супер Скульпт тренировки отличаются, например, от боди пампа. Само наименование Super Sculpt означает целый комплекс направлений, буквально скульптурирующих тело, но как расшифровывается и что означает каждое направление из Супер Скалпт, рассмотрим подробнее дальше.

Сбалансированное питание

Чтобы построить красивое тело, нужно следить за своим питанием. Хотя тренировки super sculpt и step sculpt сами по себе являются жиросжигающими, не стоит расслабляться и употреблять много сладкого и мучного. При таком питании сложно добиться дефицита калорий, даже тренируясь.

Кроме того, при физических нагрузках происходит естественная травматизация мышечных волокон, что обуславливает их дальнейший рост. А нормальное восстановление возможно только при достаточном поступлении в организм белковых молекул. Поэтому диетологи и тренеры по фитнесу советуют употреблять в пищу больше продуктов, богатых белками, сложными углеводами, клетчаткой и витаминами.

Желательно исключить из рациона жирные и жареные блюда. Рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков.

Виды Super Sculpt

Все классы выполняются с таким оборудованием, как: бодибары и штанги, гантели, гири, медболы, фитболы, утяжелители, степ-платформы, босу и многое другое.

Преимущества и недостатки тренировок

Силовые тренинги с отягощением и применением комплексных аэробных движений, которые свойственны body sculpt, помимо силы тренирует выносливость и способствует достаточному количеству сжигания калорий. Но это не все основные преимущества такого замечательного вида силовой аэробики как body sculpt.

Преимущества воздействия на организм:

Единственным недостатком силовой тренировки body sculpt является предназначение только для человека с незначительным превышением допустимого веса.

Элементы тренировки Cупер Cкульпт

Любая тренировка начинается со стандартной аэробной разминки в течение 5-7 минут. Завершается любой комплекс пятиминутной растяжной. В среднем тренировки длятся 50-60 минут.

Upper body

Каждое упражнение в блоке выполняется друг за другом без пауз.

Повторить блок три раза без отдыха.

Степ-аэробика в Санкт-Петербурге

Sculpt & step, или степ-фитнес, направлен на быструю и эффективную борьбу с лишним весом. Основа занятий – динамичная и ритмичная аэробика, больше похожая на танец с использованием степ-платформы. Уроки подходят для любителей энергичных программ со средним уровнем подготовки.

При правильном выполнении движений проявляется гармоничный и красивый рельеф ног, бедер и ягодиц, талия становится изящной и стройной. Тренеры «Летучего Голландца» помогут добиться идеальных форм на занятиях, а также дадут рекомендации по питанию, что немаловажно при борьбе с лишним весом.

Степ аэробика для похудения проходит под динамичную позитивную музыку, способствующую хорошему началу дня. Бонус: уже после первых тренировок улучшиться осанка, в движениях появится плавность, а подъём по лестнице перестанет казаться катастрофой.

Что дают занятия

Аэробика со степом имеет ряд плюсов:

Однако, быстрый темп тренировок показан не всем. Необходимо заранее проконсультироваться с врачом или личным тренером. Начинающим не рекомендуется заниматься чаще трех раз в неделю.

Урок основан на чередовании силовых и аэробных упражнений, а ключевые движения связаны с подъемом и спуском с платформы. Нередко программа включает в себя танцевальные элементы и комплексы из восточных единоборств. Средняя тренировка длится 55 минут.

Цена за красивую фигуру небольшая: регулярное выполнение интенсивных упражнений на занятиях. Уроки проходят весело и совсем не мучительно – тренер даст рекомендации во время выполнения групповой программы каждому клиенту, в соответствии с задачами, физическими особенностями и степенью подготовки человека.

Sculpt & step на «Летучем Голландце»

Команда тренеров «Летучего Голландца» предлагает клиентам групповые занятия степ аэробикой. Мы используем только новое и современное оборудование, которое помогает добиться наиболее эффективной и сбалансированной тренировки.

Выбрав наш фитнес-клуб, вы сможете худеть, наслаждаясь видом на набережные Невы, Эрмитаж. Петропавловскую крепость и Стрелку Васильевского острова. «Летучий Голландец» удобно пришвартован в Петроградском районе, недалеко от станций метро Горьковская и Спортивная.

Для записи на тренировку sculpt & step, а также для получения информации о тренере и расписании звоните нашим менеджерам по телефону. Они подробно и быстро поделятся с вами всей актуальной информацией.

Сделай шаг к совершенству — оформи гостевой визит!

Спасибо!
Ваша заявка принята. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время для уточнения записи.

Источник

Силовые тренировки (Super sculpt)

С чего начинать силовые тренировки Super sculpt

Основные причины начать тренировки Super sculpt

Основные упражнения Super sculpt тренировок

Упражнения Upper body

Упражнения АВТ

Упражнения ТИТ

Рекомендации к силовым тренировкам

Оборудование для Супер скульпт

Тренировка Super sculpt

Супер скульпт видео уроки занятий

Польза Super sculpt

Super Sculpt

Чем полезен Super Sculpt

Построение занятий Super Sculpt

Силовая аэробика Супер Скульпт

Оборудование для тренировок

Прочее оборудование

Ход занятия

Классы нагрузки

Что дает Супер Скульпт

Супер скульпт что это такое в фитнесе

Оборудование для Супер скульпт

Инвентарь и спортивная одежда

Тренировка Super sculpt

Занятия Step-n-Sculpt в фитнес клубе Фан Джим

Польза Super sculpt

Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий

Что такое body sculpt

Оборудование для Супер скульпт

Как боди стало супермодным и как его носить: разбираем звездные образы и новые тренды

Тренировка Super sculpt

Польза Super sculpt

Hot iron что это такое в фитнесе? Особенности и польза занятий

Сбалансированное питание

Виды Super Sculpt

Преимущества и недостатки тренировок

Элементы тренировки Cупер Cкульпт

Upper body

Степ-аэробика в Санкт-Петербурге

Что дают занятия

Sculpt & step на «Летучем Голландце»

Сделай шаг к совершенству — оформи гостевой визит!

Вам также понравится

Аллергия на левомицетин таблетки что делать

Как называют леща по другому

Как называется место под коленками

Добавить комментарий Отменить ответ