Tabs flex фитнес что это

TABS&FLEX

Это занятие, направленное на проработку мышц пресса, спины, ног, а также на развитие гибкости тела и растяжку всех прорабатываемых мышц.

Под идеальной фигурой многие понимают плоский живот, с виднеющимися кубиками.

И это верно – пресс создаёт целостный образ фигуры человека, позволяет ему быть более эстетичным. Поэтому даже если человек имеет крепкие мышцы плечевого пояса, рук, ног, но при этом не имеет пресса, он будет выглядеть непропорционально.

Занятия tabs позволяют проработать именно эту зону – зону брюшного пресса. Также, при тренировке этой мышцы работает спина. Она тоже становится более спортивной и красивой.

Нельзя не сказать о том, что эти группы мышц невероятно важны в жизни. Сколько проблем возникает из-за слабой спины?

Их можно перечислять вечно. Но если вы посещаете занятия tabs, вы не столкнетесь с ними. Поэтому данная тренировка подойдёт не только для людей, которые желают быть красивыми, но и для тех, кто хочет поправить своё здоровье, провести профилактику многих заболеваний.

Конечно, положительным эффектом занятий ТАБС является жиросжигание в проблемных местах.

Вы избавитесь от ненужных и неэстетичных складок на животе, боках, спине. А какой человек не мечтает об этом? Особенно если учесть, что тренировка длится всего полчаса.

Также, при активных нагрузках происходит растрата калорий, что позволяет организму быть более просушенным, рельефным. Поэтому, если вы цените красоту своей фигуры, приходите в наш фитнес-клуб и записывайтесь на занятия ТАБС.

Вы обретёте всё, о чём так давно мечтали: здоровье, красоту и уверенность в себе.

Наши специалисты будут наблюдать за вами, давать советы, править вашу технику.

Поэтому вы можете не бояться навредить себе: наоборот, вы будете получать лишь удовольствие и пользу, а также наслаждение собой и своими успехами. Доступный спорт – это отличный выбор для каждого человека.

Он не требует физических навыков, талантов и умений. Просто приходите и занимайтесь.

Урок для любого уровня подготовленности.

Источник

TABs+Flex

Всем нам хочется выглядеть красиво. Хочется иметь плоский живот, красивый пресс, стройную фигуру. И это возможно! Вот только чтобы иметь тонкую талию и красивую линию пресса нужно придерживаться формулы: правильное питание + тренировки. Ни одно из составляющих формулы нельзя игнорировать, иначе ничего не получится. Группы мышц пресса у всех людей одинаковы.

Условно пресс делится на три основных отдела:

Верхний, который работает при поднятии корпуса;

Нижний, который действует при поднятии ног;

Боковой, работающий при наклонных движениях корпуса.

Мы предлагаем Вам занятие, которое поможет Вам добиться желаемой цели в кратчайшие сроки.

Занятия подходят для людей любого уровня подготовки.

Противопоказания:

2.период беременности, первый месяц после естественных родов и миома являются относительным противопоказанием;

3.период восстановления после кесарева сечения;

4.опущение органов малого таза, например, после родов, то такие упражнения необходимо выполнять с осторожностью и после того, как разрешит лечащий врач.

5.послеоперационное состояние после полостных операций и грыжа;

6.аневризма и аритмия.

Пусть отражение в зеркале радует Вас!

Источник

Tabs+Flex представляет собой разновидность тренировок, относящуюся к силовому классу. Если тренировки осуществляются с использованием подобной методики, то особое внимание уделяется разработке мышечных тканей в спине, а также прессе.

Если новичок будет выполнять сложные упражнения, которые требуют заранее подготовленных мышц пресса и спины, то всегда сможет перейти на более лёгкие варианты, чтобы избежать травм. Если упражнения проводятся в группах, то можно отдохнуть или присоединиться к тренировке в следующий раз.

Если пришло время увеличить нагрузку, то могут быть использованы разнообразные утяжелители. Использование методики Tabs+Flex даёт возможность сформировать эстетичную линию талии. При этом развивается гибкость и эластичность мышечных тканей, а также суставов. Ещё подобная тренировка даёт возможность улучшить растяжку, а также привести в тонус весь организм.

Ещё производится растяжка всего тела. Универсальность делает упражнения, входящие в подобный комплекс, подходящими для человека любого возраста и пола, а также уровня подготовки.

Для чего нужны тренировки Tabs+Flex

Если правильно выполнять упражнения, которые включает в себя методика Tabs+Flex, то можно оперативно достичь благоприятного результата. Соблюдение всех рекомендаций, а также отсутствие перебоев в занятиях даст возможность:

Получить более подробные сведения относительно благоприятного результата, которого можно добиться путем правильного выполнения упражнений, можно во время общения со специалистом.

Особенности методики тренировок Tabs+Flex

Рекомендации и противопоказания для Tabs+Flex тренировок

Людям, которые хотят начать тренироваться по методике Tabs+Flex, требуется внимательно изучить противопоказания. Тренировки подобного типа запрещается выполнять людям, которые страдают от:

Если перечисленные противопоказания присутствуют, то лучше всего заблаговременно проконсультироваться у специалиста. Он сможет подробно изложить последствия занятия подобным типом фитнеса.

Если какое-либо из перечисленных противопоказаний не присутствует постоянно, то заниматься требуется, регулярно посещая врача. В противном случае избежать неблагоприятного влияния на здоровье не получится.

Источник

Tabs flex фитнес что это

TABS+FLEX – название комплекса упражнений расшифровывается как «забиваем и растягиваем». речь идет о глубокой проработке мышц кора и их последующем растягивании. пропуская растяжки, вы многого лишаете себя, ведь глубокая мышца является очень сильной, она же отвечает за внешний вид всего пресса. на наших тренировках мы работаем именно с этой мышцей, укрепляя ее и растягивая.

КОНТАКТЫ

Адрес: г. Химки, мкр. Подрезково,улица. Центральная, д.10

Режим работы:
Будни: с 7 до 23 часов
Выходные: с 8 до 22 часов

Спортивные достижения: мастер спорта по пауэрлифтингу в категории WPA и AWPC жим лёжа.

Общий спортивный стаж 13 лет.

Направления тренировок :
– составление программы тренировок с учетом физической подготовленности;
– полный контроль за тренировочным процессом
– консультация по подбору спортивного питания;
– снижение веса /набор мышечной массы /подтянутое тело;
– восстановление и коррекция фигуры после родов;
– подготовка к соревнованиям

Подростковый фитнес. Инструктор группового класса для подростков 15-18 лет.

Сертификаты:
– Персональный фитнес тренер FPA

– Инструктор групповых программ FPA

Общий стаж в спорте: 4 года

Направление работы:
– Специалист по питанию
– Снижение веса
– Набор мышечной массы
– Пропорциональное развитие тела
– STRETCHING
– Индивидуальный подход

Сертификаты:
FPA – специальность – фитнес тренер по бодибилдингу и фитнесу

Стаж работы: 15 лет.

Спортивные достижения:
Мастер спорта по жиму штанги лёжа.
Двукратный чемпион России по пауэрспорту.
Обладатель кубка России по пауэрспорту.

Направления работы:
– коррекция фигуры
– снижение веса
– набор мышечной массы
– восстановление

Работа начинается с тщательного изучения анатомических физиологических психологических, ментальных а также генетических особенностей клиента.

Постоянный ”он-лайн” контроль питания и восстановительного процесса клиента.

Образование: высшее, специалист по физической подготовке.
Диплом о переподготовке:
фитнес тренер по фитнесу и бодибилдингу StartFit
Спортивные достижения:
-Спорт. разряды по легкой атлетике ( бег на короткие и средние дистанции)
– спортивные разряды по гирьевому спорту и тяжелой атлетике
– КМС по жиму лежа и пауэрлифтингу
Общий стаж в спорте с 2007 года
Тренерский стаж с 2013 года
Направления работы:
Повышение физических качеств:
– увеличение силовых показателей
– увеличение выносливости
– подготовка по пауэрлифтингу
– подготовка к забегам на различные дистанции
Коррекция фигуры:
– снижение массы за счет жирового компонента
– увеличение мышечной массы

Спортивные достижения: мастер спорта по спортивной гимнастике.
Образование: высшее.
Общий стаж в спорте: 28 лет.
Тренерский стаж: 7 лет.
Направление работы: коррекция фигуры с учётом особенностей: пропорциональное развитие тела, снижение жирового сигмента, индивидуальный подход, восстановление после травм, коррекция осанки, сплит тренировки (2 человека)
Какие тренировки проводит: FITBALL, STRONG BODY, TABATA, PILATES, STRETCH YOGA, ABS BUMS, CYCLE, Здоровая спина, школа шпагата, функциональный тренинг.
Детский фитнес.
Авторские проект:” НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ”, “КОРОЛЕВА ПЛЯЖА”, “ИЗМЕНИ СЕБЯ”

1992-1995 год Воркутинское медицинское училище.
1998-1999 год реабилитационный центр В. Дикуля
1997 год двоеборье по гиревому спорту 1-й разряд
1998 год двоеборье по гиревому спорту КМС
1999 год двоеборье по гиревому спорту МС
2008 год КМС по жиму штанги лёжа AWPC
2009 год МС по жиму штанги лёжа AWPC
2015 год открытый кубок SN PRO по пауэрлифтингу КМС AWPC
2020 год МС WPF
по жиму лёжа и станковой тяге в категории Ветеранов

Лет в спорте 30
Треннрский стаж 9 лет

Силовой тренинг, функциональный тренинг, кроссфит, персональный тренинг, жиросжигающий тренинг. Подготовка к соревнованиям: русский жим, народный жим, пауэрлифтинг, жим лёжа, становая тяга.

Источник

Флекс-тренировки (Flex)

Флекс (flex) – тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга.

Уровень сложности: Для начинающих

Первоначально данная методика появилась в качестве комплекса лечебной физкультуры для реабилитации спортсменов. Сейчас её также часто используют для возвращения телу подвижности и гибкости. Кроме того, флекс-тренировки стали популярны среди групповых и индивидуальных тренеров, они проходят в спортивных залах наряду с йогой и стретчингом.

Тренеры делят флекс на два уровня: начальный и продвинутый. Начинать тренировки лучше с базовых упражнений. Для их выполнения специального инвентаря не потребуется: нужна удобная спортивная одежда и коврик для йоги, если занятия проходят на твердой поверхности.
Читайте также: Тренировки на баланс

Основные причины начать флекс-тренировки

Занятия по методике флекс не только станут отличным дополнением к силовым нагрузкам. Такие упражнения подойдут тем, у кого нет времени проводить полноценные тренировки.
Читайте также: Сайкл-тренировки

Основные упражнения флекс-тренировок

Занятие рекомендуется проводить 4–5 раз в неделю. Флекс-тренировки не несут большой нагрузки и не забивают мышцы, поэтому их можно выполнять даже несколько раз за день. Это поможет быстрее сжечь жир и достичь желанной формы тела. К основным флекс-упражнениям относят следующие:

Каждое упражнение можно повторять до 7–10 раз в зависимости от степени физической подготовленности. Флекс-тренировки должны проходить в медленном темпе и расслаблять тело. Важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
Читайте также: Тренировки по аэро-йоге

Пассивные упражнения

Кроме того, техника флекс предполагает использование пассивных упражнений, то есть тех, где растяжку мышц проводит партнер по тренировке. Одним из самых популярных упражнений в пассивной технике считается растяжка лицом вниз. Для этого первый партнёр занимает положение лежа лицом вниз (руки вытянуты вверх), а второй садится перед ним и поочередно тянет вперед каждую руку. Лежащий должен быть полностью расслаблен. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно для правильного растяжения мышц.

Рекомендации к флекс-тренировкам

Флекс-тренировки отлично подойдут начинающим, а также тем, у кого просто нет времени на многочасовые тренировки в зале. Такие занятия показаны тем, кто хочет выровнять осанку, забыть о боли в спине и напряжении в мышцах. Если вы желаете добиться гибкости и укрепить организм – смело выбирайте флекс! Флекс-тренировки не имеют противопоказаний.
Читайте также: Тренировки по йога-терапии

Источник