температура воды в проруби зимой на крещение какая

Как закалить тело: риски и польза зимнего плавания

Сегодня, в эпоху вызовов самому себе и «выхода из зоны комфорта», становится все более популярным такой вид зимнего экстрима, как плавание в холодной воде. В отличие от многих популярных активностей, моржевание не просто веяние моды: это древняя традиция, которая своими корнями уходит еще во времена античности. Тогда купание в холодной воде считалось целебным и оздоравливающим. В истории России любили плавать зимой многие — от Петра I до маршала Рокоссовского. Активным сторонником и практиком закаливания был Александр Суворов, а программа закаливания входила в курс подготовки личного состава с первых лет существования Красной Армии.

Когда говорят о моржевании, обычно представляют людей, купающихся в заснеженном водоеме, однако это не так. На самом деле закаливать свой организм можно круглый год. Купаются моржи и летом. Для этого подойдет любой водоем с холодной водой. Разница с зимним купанием будет только в том, что летом, когда температура воды +4–7 градусов, моржи могут купаться дольше, до часа. В России летом многие водоемы, например северные моря и Байкал, сильно не прогреваются. В крайнем случае моржевать можно и дома, в ванне с прохладной водой.

Главное, в чем сходятся все сторонники зимнего купания, — бросаться в полынью сразу не стоит. Первый принцип успешного закаливания организма — постепенность. Есть несколько стадий закалки. Начинать нужно с воздушных ванн, потом можно переходить на обтирания и обливания прохладной водой, осваивать контрастный душ. Купание в холодной воде и долгое пребывание на холоде постепенно станет привычным, но на ранних стадиях закаливания организма оно недопустимо и опасно.

Как организм реагирует на ледяную воду? Первое — происходит перераспределение кровотока и мобилизация защитных систем, многократное увеличение потребления кислорода, сужаются капилляры, активно вырабатываются эндорфины, дофамин, адреналин и норадреналин. После такого иммунная система закаляется и еще на протяжении суток работает в усиленном режиме. Регулярные занятия моржеванием укрепляют иммунитет, человек становится более устойчивым к простудам. Но моржевание не панацея, а профилактика.

Перед погружением в холодную воду организм нужно подготовить. Для этого хорошо подойдет небольшая аэробная нагрузка — пробежка или интенсивная разминка. Раздеваться нужно постепенно, выдерживая интервал в пару минут, и, как это ни странно, сначала нужно снимать брюки, а затем — куртку и свитер. Такой порядок поможет избежать воспалительных процессов в легких. К полынье нужно подходить в обуви, в воду входить спокойно, стараясь дышать ровно и глубоко. В воде нельзя оставаться на месте, нужно постоянно двигаться и, если вы не морж со стажем, не стоит пребывать в ней дольше двух минут. Окунаться с головой не рекомендуют — можно переохладить организм. После купания необходимо сразу же вытереться и надеть теплую одежду. Хорошо будет выпить горячего чая. Алкоголь до, после и во время купания строго противопоказан.

Моржевание не для всех

При всей пользе от моржевания, которую сегодня признает и официальная медицина, занятие это подходит не всем. Строго противопоказано зимнее купание эпилептикам, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, с гипертонией и гипотонией, почечной недостаточностью и другими серьезными заболеваниями. Купание в холодной воде необходимо отменить при ОРЗ и гриппе, а также при повышенной температуре тела. Первое, что нужно сделать, чтобы стать моржом, — пройти медосмотр и получить компетентное мнение о здоровье.

Источник

Правила безопаснеого купания в крещение

Нет жестких правил, как надо купаться (окунаться) в проруби на Крещение.

Как правило, купание представляет собой троекратное погружение в воду с головой. При этом верующий крестится и произносит «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа!».

На Руси издревле считается, что купание на Крещение способствует исцелению от различных недугов.

Что же происходит с организмом человека при соприкосновения с холодной водой? Например, при зимнем купании в проруби?

1.Погружаясь в ледяную воду с головой, вода мгновенно пробуждает центральную нервную часть головного мозга, а мозг исцеляет организм.

2.Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отек, спазм.

3. Наше тело окутывает воздух, теплопроводность которого в 28 раз меньше теплопроводности воды. В этом и состоит фокус закаливания холодной водой. А во время короткой пробежки по снегу (например, до проруби и обратно) охлаждается только 10% поверхности тела.

4. Холодная вода высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней достигает 40º, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки.

Правила купания в проруби на Крещение

• Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.

• Такие проруби специально оборудуют на реках в больших городах в преддверии Праздника Крещения для массового купания граждан. О нахождения таких мест информируют население через средства массовой информации.

• Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

• К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут Вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

• Проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами, с тем, чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.

• Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести шоку от холода.

• При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание. Как только Ваше тело приспособилось к холоду.

• Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.

• При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит еще и в следующем. Не все умеют опускаться вертикально. Многие опускаются под
углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 м смещение от
начальной точки может достигнуть 1 — 1.5 м. При всплытии с закрытыми
глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об
лед.

• Если с вами ребенок, слетите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.

• Выйти из проруби не так просто. При выходе не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и опершись о поручни, быстро и энергично подняться.

• Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно.
Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь.

• После купания (окунания) разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

• Для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.

Противопоказания к купанию в проруби:

Зимнее плавание противопоказано людям при следующих острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

— воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

— сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);

— центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);

— периферической нервной системы (невриты, полиневриты);

— эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);

— органов зрения (глаукома, конъюнктивит);

— мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);

— желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);

Источник

Эксперт рассказал, как правильно окунаться в прорубь на Крещение

«Готовиться к крещенским купаниям нужно заранее. В идеале здоровому человеку хватит двух месяцев. Следует понимать, что погружение в прорубь — физическая нагрузка. Для организма окунуться в ледяную воду — такой же стресс, как попытка пробежать десять километров без подготовки с первого раза. Все понимают, что сначала получится преодолеть только один километр или три. То же самое с закаливанием: оно должно идти постепенно», — говорит эксперт.

«Если вы не закалялись, но все-таки хотите принять участие в крещенских купаниях, лучше всего умыть лицо у купели и ополоснуть руки. Можно окунуть сначала одну ногу, потом другую — до икр. В принципе, это все: резкий перепад температур вреден, — продолжает Арбузова. — Дело в том, что в ледяной воде сильно сужаются сосуды, кровь сразу же приливает к внутренним органам, сердце и легкие усиленно работают, может начаться головокружение. При сердечно-сосудистых заболеваниях или астме есть риск шокового состояния. Иногда люди не способны что-либо произнести — настолько силен спазм или велик испуг».

Как правильно окунаться в прорубь

«Находиться в проруби десять-пятнадцать секунд — совершенно нормально. Лучше не окунаться с головой, но если очень хочется, наденьте плавательную шапочку, а лучше две — так делают спортсмены в зимнем плавании, чтобы дольше сохранять тепло, — рассказывает Наталья Арбузова. — Категорически нельзя прыгать в воду головой вниз, иначе возможен спазм сосудов».

Противопоказания

«Многие погружают в прорубь годовалых детей, которые купаются в ванне при температуре около 37 градусов, — говорит Наталья Арбузова. — На самом деле, это огромный риск: дети реагируют на перепады температуры в пять раз сильнее. Нормальный пульс ребенка — около 120 ударов в минуту. И только к 12-14 годам он понижается до значений взрослого человека (60-70 ударов в минуту). В ледяной воде, где ноль градусов, ребенок испытывает сильнейший шок, вплоть до остановки сердца: он просто пикнуть не успевает — к сожалению, бывают и такие случаи.

Иногда спрашиваешь у родителей на купаниях: «Вы сами-то ныряли в прорубь?» Они обычно отвечают: «Нет, мы пришли в первый раз». Тогда я задаю другой вопрос: «Вы способны зайти в горячую баню и заниматься там степ-аэробикой час?» Люди говорят: «Нет». Но погружение в прорубь означает именно такую нагрузку для детского организма».

Источник

Какая температура воды в купели на крещение

Несмотря на то, что в центральной части России настоящая зима все еще не наступила (хотя ее календарная середина уже миновала), такой традиционный православный праздник, как Крещение, никто не отменял. Естественно, будет сохранена и такая традиция, как окунание в прорубь в качестве символа духовного и телесного очищения человека. По факту же именно в этом году такая процедура вызывает больше вопросов, ведь на улице тепло, прорубей нет, а вода не остыла до критически низких отметок. Насколько будет проще и полезнее окунаться на Крещение при такой погоде?

Рост бактерий

По факту для иммунитета человека нет никакой разницы, теплая зима или с трескучими морозами. Специалисты отмечают, что в любом случае защитные силы организма в данный временной промежуток существенно снижаются, и он оказывается уязвим перед заболеваниями.

Но есть определенный риск того, что вирусы и бактерии как раз-таки вольготно себя чувствуют именно в оттепель. Сильные морозы убивают патогенные микроорганизмы, а при недостаточно низких температурах им вполне комфортно. Если учесть тот факт, что в Центральной России не то что холодов, но даже нулевых отметок на термометре не наблюдается, получается, что риск подцепить инфекционное заболевание существенно возрастает.

Поэтому стоит понимать, что нужно соблюдать правила безопасности: они стандартны. Так, например, по возможности стоит избегать большого скопления людей (конечно, в Крещение при скученности желающих окунуться это довольно сложно), достаточно просто отойти немного в сторону. Также стоит аккуратно относиться к местам общего пользования: не хвататься сильно за поручни, потом помыть или обработать руки специальным антисептическим гелем и т. д.

Температура воды и воздуха

Традиционно многих волнует тот факт, что вода холодная, воздух тоже ледяной, считается, что так риск простудных патологий существенно возрастает. На самом деле это не так. «Я считаю, что нет особой разницы, тепло на улице или трескучий мороз. Я не одобряю окунания в общем у неподготовленных людей, ведь риски, которым они себя подвергают, довольно серьезные. И большая часть из них касается проблем с сердечно-сосудистой системой. Так, если человек не готовился, нырнул, у него спазм сосудов, а есть еще и хронические патологии сердечно-сосудистой системы, тут совсем все „хорошо“. Если они и всплывают, то выплывают под ручки со спасателями — и сразу же в карету скорой помощи», — отмечает иммунолог Анна Шуляева.

Вода даже в теплую зиму все равно очень холодная. Даже показатели термометра в воде в районе +10 уже считаются ледяными. И купаться в таком водоеме можно исключительно закаленным людям, строго соблюдая правила. Если же изучить прогнозы погоды, то можно увидеть, что, например, температура воды в московских реках составляет 3-4 градуса. Становится понятно, что ее смело можно считать ледяной, даже несмотря на то, что воздух прогревается до 2, а то и 4 градусов.

Поэтому, как отмечают врачи, купание в крещенских прорубях даже в условиях аномально теплой зимы для организма среднестатистического человека можно назвать экстремальным. И тем, кто все равно хочет испытать себя на прочность, приобщиться к традициям, стоит уделить особое внимание подготовке. «В идеале нужно хотя бы за неделю начать процедуру закаливания, но можно хотя бы один день до все же попрактиковать. Достаточно будет провести ее в душе. Но и тут аккуратнее следует быть, людям со склонностью к спазмам сосудов от подобных действий стоит воздержаться, т. к. велик риск получить серьезные проблемы в виде инсультов и инфарктов и даже летальный исход.

Второе — обязательно нужно подготовиться к самому купанию. Возьмите с собой термос с горячим чаем, который вы будете пить после окунания небольшими порциями. Перед нырянием обязательно нужно постоять несколько минут и охладиться, привыкнуть к температуре вокруг. Во время ныряния следует действовать аккуратно, не резко, плавно, прислушиваясь к себе. Выйдя из воды, следует тут же завернуться в теплое одеяло, полотенце, халат и немножко посидеть в таком виде в теплой раздевалке: они обычно оборудованы на всех местах для окунания. Обязательно следует уделять внимание согреванию ног: подойдут носки, теплая обувь и т. д. Так выглядит минимум рекомендаций, которые обязательны к исполнению перед окунанием в прорубь в любую погоду», — говорит Анна Шуляева.

Также специалист подчеркивает, что необходимо не забывать и про стандартные советы, которые позволят сохранить здоровье. Перед походом к крещенской проруби не надо наедаться и тем более переедать, естественно, следует исключить алкоголь, т. к. он сам по себе негативно сказывается на состоянии сосудов. Непосредственно перед окунанием не надо пить горячий чай: оставьте его на потом. Все эти рекомендации, говорит иммунолог, позволят сохранить и не перегрузить сердечно-сосудистую систему, для которой окунание в ледяную купель само по себе является серьезным стрессовым событием.

Стоит воздержаться

Само собой, независимо от того, насколько теплая зима царит в регионе, от купания в ледяной проруби в любом случае стоит воздержаться тем, у кого есть патологии сердца и сосудов, проблемы с нервной системой, патологии дыхательной системы, пищеварительного тракта, мочеполовой системы и эндокринные заболевания. Об этом напоминает и Роспотребнадзор.

Кроме того, не стоит экспериментировать беременным и кормящим женщинам, маленьким детям и пожилым людям.

Смотрите также:

Крещение — это важный христианский праздник, во время которого люди занимаются освящением воды и купанием в проруби. Верующие люди уверены в том, что благодаря купанию на Крещение они смогут очиститься от грехов, совершенных в последнее время. Однако прежде чем окунаться в прорубь, необходимо детальнее ознакомиться с особенностями этого религиозного праздника.

Зачем нужно окунаться в прорубь

Многих людей, которые не разбираются в христианских праздниках, интересует, для чего необходимо купаться в холодной воде в проруби.

Некоторые думают, что обмывание в ледяной водичке является основной частью праздника, однако это не так. На самом деле это древнеславянский обычай, которого придерживаются в течение многих сотен лет. Многие верующие люди и священнослужители рекомендуют мыться в холодной воде именно на Крещение, так как жидкость символизирует этот праздник и является образом новой жизни для человека.

Стоит отметить, что никто не заставляет людей окунаться в воду проруби. Крещение не относится к языческим обрядам, в которых люди должны принимать участие. Это духовный христианский праздник, и поэтому человек самостоятельно решает, нужно ему обмываться в водичке или нет. Люди должны искренне хотеть провести омовение грехов, чтобы очистить свою душу. Если человек не будет духовно настроен на это, даже купание в проруби на Крещение не поможет ему очиститься от совершенных грехов.

Когда отмечают Крещение

Люди, которые недавно решили стать верующими, не знают точной даты проведения праздника. Некоторые ошибочно считают, что дата празднования ежегодно меняется, как и Пасха. Однако на самом деле Крещение каждый год отмечается 19 января по новому календарю и 6 января по старославянскому. Ранее считалось, что именно в утро этого дня вся нечистая сила покидала водичку, и из-за этого она становилась святой. В былые времена люди верили, что купание в святой воде укрепляет здоровье человека и помогает ему обрести благополучие на весь следующий год.

Обязательно ли идти купаться в проруби девятнадцатого числа? Этот вопрос интересует многих людей, которые решили праздновать этот христианский праздник. На самом деле священнослужители утверждают, что делать это не обязательно. Приоритетом является не купание в проруби, а присутствие в местной церкви для причащения. Обмывание в холодной воде — не больше чем народная традиция, которую соблюдают на территории славянских стран в течение многих столетий.

Однако если человек все же решился окунуться в прорубь, он не должен относиться к этому, как к одному из магических или языческих ритуалов. Это серьезная христианская традиция, которая дает возможность очистить душу от греха.

Правила проведения обряда

Правила крещенского купания существовали с момента появления этого обычая. Например, раньше люди должны были на рассвете приходить на речку, где священнослужители заранее пробивали лед. При этом окунаться надо было в специальной длинной сорочке.

Времена меняются, и поэтому правила купания в проруби тоже немного изменились.

Прежде чем окунаться в холодную водичку для очищения от грехов, необходимо ознакомиться с тем, как правильно это делать. Рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

Кому нельзя купаться в этот день

Не секрет, что церковь никого не заставляет купаться в этот день. Однако несмотря на это, с каждым годом желающих становится больше. Стоит отметить, что не каждый человек может окунаться в прорубь. Чаще всего противопоказания связаны с состоянием здоровья. Медики рекомендуют отказаться от окунания в прорубь людям, у которых имеются следующие проблемы:

Многие люди, у которых есть некоторые из перечисленных проблем, все равно отправляются купаться. Они объясняют это тем, что на Крещение вода обретает целебные свойства, и поэтому она, наоборот, поможет избавиться от заболеваний. Однако медики советуют не верить в целебные свойства крещенской водички, так как они не подтверждены наукой. Поэтому людям, которые решились купаться в холодной проруби, надо делать это осторожно, чтобы в будущем состояние здоровья не ухудшилось.

О купании детей

Некоторые родители на Крещение вместе с собой к проруби берут своих детей и заставляют их окунаться в холодную воду. Однако такая процедура не всегда приносит пользу для растущего организма. Например, она будет полезной только в режиме закаливания.

Это поможет ребенку привыкнуть к холодной водичке и укрепить свой организм.

Неподготовленного ребенка противопоказано окунать в прорубь, так как из-за этого он может серьезно заболеть. Иногда это заканчивается пневмонией. Поэтому если было принято решение обмыть ребенка на Крещение, его придется заранее подготовить. Причем заниматься подготовкой надо еще с лета. В течение полугода его ежедневно надо обмывать прохладной жидкостью, чтобы он к зиме успел к ней привыкнуть.

Связанные обычаи и суеверия

Выделяют несколько суеверий и обычаев, который связаны с Крещением:

Заключение

Крещение считается одним из основных праздников, который отмечают многие христиане. Главным обычаем этого праздника считается купание в проруби. Прежде чем окунуться в холодную воду, надо детальнее ознакомиться особенностями этого обряда.

В ночь с 18 на 19 января отмечается один из главных православных праздников — Крещение. Вода в это время считается целебной, и по традиции многие россияне стараются окунуться в ледяную прорубь, несмотря на то, что крещенские купания, по словам священников, не являются обязательным ритуалом для православных.

В этом году из-за пандемии коронавируса председатель Синодального отдела внешних церковных связей Московского патриархата митрополит Волоколамский Иларион (Алфеев) призвал верующих отказаться от купаний. В свою очередь, профессор Санкт-Петербургского НИИ скорой помощи им. И. И. Джанелидзе Евгений Зиновьев заявил, что купаться точно не стоит тем, кто перенес COVID в любой форме. В ряде регионов (в том числе Бурятии, Хабаровском крае, большинстве районов Камчатки, Томске, Красноярске) купания отменили, а в Ленинградской области сократили число мест, где можно окунуться. В Петербурге их отменять не стали, но сообщили, что “в помещениях для переодевания должно быть не менее двух квадратных метров на человека”. Врачи напоминают, что при посещении купелей важно соблюдать все меры безопасности — соблюдать социальную дистанцию, а в палатках для переодевания надевать маски.

Если вы все же хотите искупаться в проруби в этом году, читайте советы спасателей и опытных моржей.

По мнению медиков, при разумном и систематическом подходе моржевание помогает закалить организм и положительно сказывается на здоровье. “Такой холодовой экстрим стимулирует иммунную, вегетативную и другие системы организма”, — отмечает бывший главный санитарный врач РФ, академик РАН, первый зампред комитета Госдумы по образованию и науке Геннадий Онищенко. Однако, добавляет он, “это касается только практически здоровых людей”.

Поэтому, прежде чем лезть в ледяную воду, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно они опасны для людей, имеющих бронхолегочные, сердечно-сосудистые и иные хронические или воспалительные заболевания.

Перед погружением измерьте давление. При повышенном артериальном давлении возрастает риск спазма сосудов и даже микроинсульта, а если давление низкое — судороги и опасность потери сознания в воде.

Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дежурят спасатели и медики. Как правило, купели организуют на открытых участках водоемов с чистым дном. Согласно предписаниям МЧС, глубина проруби не должна превышать 1,2–1,8 м. Место для купания должно быть огорожено по периметру, а в ночное время — освещено. Водоем должен быть оборудован специальными подходами с настилами на лед и безопасными спусками к прорубям, а также пунктами обогрева и переодевания.

Опытные моржи рекомендуют начинать подготовку к зимнему купанию заранее. К нынешнему Крещению вы уже не успеете, но если решите окунаться на регулярной основе, эти рекомендации для вас. Рекордсменка по марафонскому зимнему плаванию и председатель клуба “Моржи столицы” Наталья Серая советует за несколько недель до погружения практиковать контрастный душ и закаливание ног: опускать их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая время процедуры. “Еще можно делать воздушные ванны: открыть окно или выйти на улицу и на холодном воздухе в раздетом виде устраивать зарядку. При этом обязательно нужно следить, чтобы не было сквозняков, а если занимаетесь на улице, чтобы не было ветра, потому что новички в ветреную погоду могут заболеть”, — добавляет Серая.

В МЧС не рекомендуют моржевать на голодный желудок, но и объедаться не стоит. Желательно поесть не менее чем за час до погружения.

Те, кто регулярно занимается моржеванием, могут купаться практически при любой температуре. Но тем, кто собирается окунуться впервые, не стоит лезть в воду, если температура ниже –30 °C, считает представитель клуба “Моржи столицы” Дмитрий Михайлов. Оптимальная погода для новичков зимнего купания — до –10 °C без ветра.

При купании категорически запрещается употреблять алкогольные напитки. “В основном у нас в России все праздники проходят с возлиянием спиртного. Крещение — единственный русский обряд и обычай, который категорически несовместим со спиртным ни до, ни после. Соответственно, людей как-то поворачивает к здоровому образу жизни, потому что ледяная вода содержит очень мощные целебные силы сама по себе”, — отмечает Наталья Серая.

Источник