триптофан на айхерб какой лучше

Выбираем лучший триптофан — рейтинг

Эта статья поможет вам выбрать лучший триптофан среди массы аналогов. ВИТГИД составил рейтинг препаратов Л-триптофана, которые можно купить в аптеках и магазинах. В нем первые строчки занимают средства с наилучшим сочетанием цены и качества.

Здесь же вы найдете нашу пошаговую инструкцию по подбору L-триптофана. Но для решения этого вопроса настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Правила выбора

L-триптофан является органическим антидепрессантом. Большинство из таких психотропных препаратов плохо сочетается друг с другом и иными медикаментами из-за снижения активности некоторых ферментов печени. Поэтому не стоит приобретать добавку с этой аминокислотой без рекомендации врача.

Большую роль при выборе БАД играет и состояние здоровья. Перед применением препарата желательно выполнить комплексный анализ на содержание аминокислот в организме, узнать о противопоказаниях и ознакомиться со списком побочных эффектов.

При выборе триптофана необходимо обращать внимание на его цену в аптеке, состав, концентрацию активного вещества, производителя. Лекарство не должно быть с истекшим сроком годности. Это легко проверить, изучив информацию на упаковке или дне флакона.

Потребность в приеме

Клинические исследования показали, что триптофан помогает избавиться от эмоциональной подавленности, неуравновешенности, бессонницы, страхов, ночных тревог, фобий и навязчивых состояний. Если вы испытываете подобные проблемы и нуждаетесь в медикаментозной поддержке, попробуйте сначала средства с триптофаном.

Добавки на основе L-tryptophan назначают для устранения следующих состояний:

Аминокислота также снимает боли в мышцах и суставах, помогает быстрее адаптироваться на новом месте, легче перенести смену работы, развод и др. Препарат рекомендуется приобрести и тем, кто лечится от алкогольной или никотиновой зависимости, занимается спортом либо тяжелым физическим трудом.

Подбор формы выпуска

Существует несколько форм выпуска триптофана: капсулы, таблетки и порошок. Они оказывают одинаковое терапевтическое воздействие, но имеют свои особенности применения.

Таблица – Варианты выпуска аминокислоты:

Выбирая форму добавки, следует ориентироваться не только на предпочтения, но и учитывать состояние здоровья. Так, людям с заболеваниями ЖКТ лучше приобрести капсулы – они не раздражают слизистую желудка. Детям и пожилым пациентам, испытывающим проблемы с глотанием, лучше выбрать порошок.

Состав

Прежде чем купить триптофан, нужно ознакомиться с составом препарата. Особенно внимательно читать информацию на этикетке следует людям, склонным к аллергической реакции. Добавка не должна содержать синтетических красителей, ароматизаторов или консервантов. Если эти вещества присутствуют в списке состава, от БАДа лучше отказаться.

Внимание! Некоторые производители для более полного усвоения триптофана обогащают добавки витаминами В₅ и В₆. Усиленный состав быстро устраняет нервозность, агрессивность и раздражительность. Для лучшего засыпания триптофан комбинируют с магнием.

В последнее время на фармацевтическом рынке встречаются препараты, содержащие 5-HTP (гидрокситриптофан). Это вещество образуется из триптофана и является предшественником серотонина. Лечебный эффект от его применения мощнее и быстрее, чем от аминокислоты tryptophan.

Дозировка и объем упаковки

Ежедневно в наш организм должно поступать 4,5 г триптофана. В эту цифру входят и пищевые источники. Люди, соблюдающие жесткие диеты, пребывающие в состоянии постоянного стресса либо активно занимающиеся спортом, могут испытывать недостаток вещества. Им требуется от 5 до 10 г аминокислоты каждый день.

Внимание! Чтобы не ошибиться с объемом упаковки, нужно знать, сколько средства понадобится на месячный курс терапии.

Большинство предлагаемых на рынке препаратов содержат от 500 до 1000 мг лекарственного вещества. Это означает, что для профилактики будет достаточно 30 таблеток по 0,5 г. Количество капсул для лечения рассчитывают исходя из назначенной дозировки и продолжительности терапии.

Ценовой аспект

Перед тем как купить триптофан, мы рекомендуем сначала узнать цену 1 порции препарата. Несложная арифметика поможет найти оптимальный вариант и убережет от лишних трат.

Дело в том, что дешевые лекарства нередко содержат низкую концентрацию L- tryptophan. Их приходится пить чаще и в большей дозировке. В итоге кажущаяся экономия оборачивается значительной переплатой.

Определить стоимость разовой порции очень просто. Для этого нужно общую цену препарата разделить на число порций в упаковке или рекомендованное количество грамм (если триптофан в порошке). Эти данные всегда указаны в инструкции по применению или приведены на этикетке.

Производители

Изготовлением пищевых добавок с триптофаном занимаются, по большей части, зарубежные компании. Среди них покупатели отмечают изготовителей БАДов:

Премиальные производители изготавливают добавки по стандарту GMP. Именно их БАДы безопасны и содержат только важные для организма компоненты. Но стоят такие препараты дорого.

Любителям отечественной продукции врачи в основном рекомендуют принимать лекарства от ООО «Артлайф» и ЭАО «Эвалар». Эти бренды производят недорогие и качественные средства, которые можно купить без рецепта.

Триптофан в таблетках: ТОП-5

В представленный список вошли лучшие добавки с триптофаном в таблетированной форме. Препараты отсортированы по цене за 1 порцию и содержат оптимальное для лечения и профилактики количество активного вещества.

Источник

10 лучших добавок с триптофаном на Айхерб

Характеристика в рейтинге

Триптофан называют аминокислотой хорошего настроения, так как он способствует выработке серотонина. Поэтому его часто используют при лечении различных депрессий. Также он помогает нормализовать сон, повысить умственную работоспособность. В небольших количествах человек получает его с пищей, но так как аминокислота хорошего настроения содержится только в отдельных, редких продуктах, зачастую этого бывает недостаточно. Тогда то и возникает потребность в специальных средствах, которые гораздо безопаснее химических лечебных препаратов. Если у вас подавленное настроение, а весь мир кажется серым, изучите наш рейтинг самых лучших добавок с триптофаном на IHerb.

Топ-10 лучших добавок с триптофаном на Айхерб

10 Zahler

Казалось бы, этот препарат ничем не отличается от других средств с тем же действующим веществом, но в нем использован очень качественный триптофан высокой степени очистки, обеспечивающей его быстрое и выраженное действие. Поэтому и стоимость средства чуть выше среднего. Хотя при рекомендуемой производителем схеме приема – по 1 капсуле в день, упаковки хватит на двухмесячный курс.

Хотя красивая реклама производителя не находит подтверждения в отзывах пользователей – их вообще не очень много. И в большинстве «на троечку». Те, кто начал принимать средство недавно, еще не ощутили на себе его действия, хотя результат должен быть достаточно быстрым. Дополнительный минус – крупные капсулы, которые сложно проглотить. После приема в горле остается неприятное чувство застрявшей таблетки.

9 Onnit

Достаточно дорогой, но очень эффективный препарат с насыщенным и сбалансированным составом. Кроме чистого триптофана, формула включает 5-гидрокситриптофан, инозитол, витамин В6, ниацин, магний и комплекс успокоительных растительных экстрактов. Совокупность этих веществ позволяет добиться максимально выраженного действия – повышенное настроение, способность противостоять стрессам, спокойствие, расслабление. Влияние на качество сна выражено не меньше, чем в добавках, где содержится только триптофан.

При простых расчетах оказывается, что стоимость получается еще более высокой по сравнению с другими добавками, так как в упаковке находится всего 30 капсул. Но, несмотря на это, покупатели его заказывают и затем оставляют положительные отзывы, в которых указывают на отличный сон, бодрость, позитивный настрой и в целом хорошее настроение.

8 Thorne Researc

Этот препарат отличается тем, что активное действующее вещество в его составе представлено наиболее эффективной и доступной формой – 5-гидрокситриптофан. Благодаря этому повышение уровня серотонина достигается гораздо быстрее. Дополнительно в состав входит витамин В6, также известный благотворным влиянием на нервную систему. Дозировка может показаться маленькой – всего 50 мг, но это обусловлено другой формой вещества, поэтому действие будет не менее выраженным, чем при приеме 500 мг обычного триптофана. Рекомендуемая схема – по 1-2 капсулы до трех раз в день или по назначению врача.

Покупатели называют эти капсулы лучшим средством от нервоза. При регулярном приеме улучшается общий эмоциональный фон, исчезает нервозность, раздражительность, плаксивость, уменьшается аппетит, вызванный стрессами. В качестве приятного бонуса нормализуется сон, повышается умственная и физическая работоспособность. Пользователи нередко пишут о подъеме сил, появлении радости жизни – этого они не могли получить, принимая химические медикаментозные препараты, рекомендованные врачами.

7 Doctor’s Best

Небезызвестный на IHerb производитель предлагает добавку триптофана по доступной стоимости. С учетом того, что он рекомендует принимать в день всего по одной капсуле средства, упаковки хватит на три месяца непрерывного приема. Триптофан относится к веществам быстрого действия, вплоть до того, что некоторые замечают эффект уже после первой принятой капсулы. Но действие накопительное, поэтому явные изменения появятся примерно спустя неделю. Этот триптофан действует так, как должен – поднимается настроение, нормализуется сон, человек легче переносит стрессы, снова обретает радость жизни после затяжной депрессии.

Все это полностью подтверждается многочисленными отзывами пользователей. Они пишут, что препарат снимает нервное напряжение, но при этом не дает тяжести в голове, как успокоительные средства. Умственная работоспособность, наоборот, повышается. Настроение постепенно выравнивается, ежедневные стрессы и проблемы переносятся гораздо легче, без сильных переживаний. Дополнительный бонус – проходит бессонница, сны становятся более яркими, лучше запоминаются. Но некоторые покупатели считают, что на Айхерб есть и более эффективные средства с триптофаном.

6 Natural Balance

Яркая веселая упаковка уже располагает к хорошему настроению. Состав тоже радует – в нем нет ничего лишнего, только 500 мг триптофана на каждую капсулу. Препарат выпускается популярным брендом Natural Balance, производитель рекомендует принимать всего по одной капсуле в день, если иначе не рекомендовано лечащим врачом. Как и в случае с другими аналогичными препаратами, регулярный прием помогает справиться с депрессией, стрессами, вернуть радость жизни, нормализовать сон, настроиться на позитивный лад.

Минус – этот препарат нельзя назвать самым популярным на Айхерб, так как на сайте есть и более выгодные предложения. Но судя по составу и описанию, средство ничем не уступает остальным добавкам с триптофаном. Дозировка 500 мг, удобные для приема капсулы, да и производитель внушает доверие – некоторые другие его добавки покупатели считают самыми лучшими.

5 Bluebonnet Nutrition

По заявлению производителя в препарате содержится аминокислота в свободной форме, полученная из растительных источников. Капсулы также не имеют в составе продуктов животного происхождения, поэтому подойдут для приема даже строгими вегетарианцами. В каждой капсуле содержится 500 мг действующего вещества. Строгих рекомендаций относительно схемы и дозировки производитель не дает – они должны быть определены с учетом целей и индивидуальных особенностей организма. Дополнительных добавок в препарате не содержится, поэтому назначение остается прежним – повышение настроения, борьба с депрессивными расстройствами, нормализация цикла сна.

4 Source Naturals

Незаменимая аминокислота триптофан имеет гораздо более широкий спектр действия, чем думает большинство пользователей. Например, регулярный прием оказывает неплохую поддержку иммунитету, так как способствует выработке кинуренинов. Положительно он сказывается на обмене веществ, что в совокупности с уменьшением тяги к сладкому может быть полезно на диетах. Но основным назначением все же остается нормализация настроения, с чем этот препарат прекрасно справляется. Дозировка 500 мг является оптимальной при приеме трех капсул в день.

3 Jarrow Formulas

Качественный и достаточно популярный препарат триптофана стандартной дозировки (500 мг). При регулярном приеме способствует снижению выраженности депрессии, повышению настроения, нормализации сна, устойчивости к стрессовым ситуациям. Также он снимает тягу к сладкому, поэтому может быть полезен не только при депрессиях, но и как пищевая добавка в программе снижения веса.

Эффект от приема этого препарата пользователи чувствуют с первого дня. По их наблюдениями, они становятся более спокойными, уравновешенными, легче воспринимают ежедневные стрессовые ситуации. У женщин проходит плаксивость, раздражительность во время ПМС. Прием триптофана способствует повышению умственной и физической работоспособности, восстановлению нормального режима сна. Минус – некоторым пользователям с Айхерб кажется, что капсулы слишком большие. В отзывах они жалуются, что после их проглатывания в горле остается неприятное ощущение. Несмотря на это, препарат они считают одним из лучших по сочетанию цены и качества.

2 Now Foods

Препарат обязательно оценят те, кому не хватает стандартной дозировки. Триптофан двойного действия от Now Foods – это 1000 мг действующего вещества в одной капсуле. Благодаря высокой дозировке действует он особенно быстро – поднимает настроение, расслабляет, при приеме на ночь помогает уснуть. Это объясняется тем, что триптофан стимулирует выработку не только серотонина, но и мелатонина. Поэтому при регулярном приеме он помогает нормализовать биологические ритмы сна. Несмотря на высокую дозировку, принимать его нужно так же, как и другие средства – по одной капсуле до трех раз в день.

Отзывы пользователей на Айхерб об этом препарате усиленного действия только положительные. Все, кто принимал триптофан от Now Foods, делятся радостью, что теперь быстро засыпают, крепко спят, просыпаются отдохнувшими и полными сил. Возвращаются краски жизни, проходит депрессия, повышается настроение, умственная и физическая работоспособность. Поэтому пользователи считают, что дозировка в 1000 мг – самое лучшее решение при сильных стрессах и выраженной депрессии.

1 Life Extension

Триптофан от известного на IHerb производителя биологически активных добавок Life Extension считается качественным и эффективным. Выпускается он в капсулах по 500 мг каждая в доступной для усвоения форме. Незаменимая аминокислота поднимет настроение, поможет настроиться на позитивный лад, снять проявления депрессии. Средство имеет накопительное действие, но эффект заметен уже через пару дней после начала приема – потом он только усиливается. Производитель рекомендует принимать по одной капсуле до трех раз в день натощак.

Очень многие покупатели в отзывах на Айхерб рекомендуют приобретать триптофан именно этого производителя. По сравнению с другими аналогичными препаратами его действие более выраженное и быстрое. Это отличная замена антидепрессантам, которые имеют множество побочных действий и зачастую дают тяжесть в голове. Стоимость, конечно, достаточно высокая, но она полностью компенсируется отличным качеством и быстрым действием.

Источник

Что выбрать L-триптофан или 5-HTP — польза для организма

L-триптофан это незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка, но больше всего ее ценят за синтез серотонина, мелатонина и холина. Как следствие, человек становится более позитивный, снижается стресс. Эта аминокислота не умеет синтезироваться в организме, и попадает к нам только с пищей. Недостаток L-триптофана может привести к развитию хронической бессонницы, у нас падает настроение и возникает больше стрессовых ситуаций. Есть хороший аналог 5-HTP, в обзоре расскажем чем он лучше, также обсудим другие вопросы:

Продукты – высокое содержание L-триптофана

Так как триптофан попадает к нам с пищей, стоит привести традиционный список продуктов с его высоким содержанием. Стандартной дозировкой для взрослых считается 500мг в день, что вполне достижимо при стандартном питании.

Но из продуктов триптофан усваивается довольно плохо. Какая причина? В нашем мозге существуют так называемый гематоэнцефалический барьер – это защитная оболочка защиты. Упрощенно, это слои клеток, которые выстилают внутри и снаружи кровеносные сосуды головного мозга и не дают некоторым нежелательным веществам из крови проникать в ткани. В состав белка из продуктов часто входят большие нейтральные аминокислоты (LNAA), которые конкурируют с триптофаном за прохождение через гематоэнцефалический барьер. То есть они фактически препятствуют попаданию в мозг большей части триптофана.

Для того чтобы триптофан из продуктов смог в мозге превратиться в серотонин, вы должны употребить его на голодный желудок, пища не должна содержать другие аминокислоты. Это практически нереально! Правда эффективность улучшается есть принимать пищу с глюкозой (сахар). Причина простая, сладкие углеводы вызывают выделение инсулина. Он стимулирует всасывание других аминокислот в тканях, в этом случае путь к мозгу остается более свободным для триптофана. Это одна из причин, почему сладкоежки считаются более счастливыми.

Дозировка L-триптофана и как принимать

Вреден не только недостаток триптофана, но и его избыток. В такой ситуации возможно развитие серотонинового синдрома. Тогда мы вместо пользы получаем беспокойство, диспепсию и апатию. Но достичь передозировки триптофана почти нереально. Во первых, триптофан не хранится в тканях в течение длительного времени и обычно имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Во вторых, в продуктах его не так много, а усвоение плохое. Серотониновый синдром при исследования возникал только при очень высоких дозировках, выше 100 мг/кг массы тела. То есть, для взрослого это составляет в среднем 5000 мг в день на длительной основе.

Сколько же триптофана пить? Считается, что дозировки в количестве 250-400 мг в день уже заметно действуют, а дальнейшее повышение почти не улучшает эффект. Врачебные дозировки обычно составляют 2-4 грамма в день.

Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

Что лучше L-триптофан или 5-HTP

Триптофан также продается в виде так называемого 5-гидрокситриптофан, 5-HTP. Гидрокситриптофан это промежуточный метаболит между аминокислотой L-триптофан и серотонином, обычно получают из семян африканского растения гриффония. 5-HTP получают напрямую из серотонина в лабораторных условиях, он начинает действовать быстрее и эффективнее. Но в отличие от L-триптофана, 5-HTP не используется для образования витамина В3 ниацина, а используется исключительно для превращения в серотонин.

Синтез серотонина из 5-HTP происходит в энтерохромаффинных клетках и тучных клетках слизистой оболочки кишечника. Однако серотонин не может преодолеть гематоэнцефалический барьер, поэтому дополнительный синтез серотонина также происходит в ЦНС и головном мозге.

Подводя итог, 5-HTP — это следующая стадия в цепочке, более близкая к серотонину и, соответственно, к мелатонину. Кроме того, она проще и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер мозга и нужный нам эффект достигается проще и за чуть меньший период времени. Если у нас есть проблемы со сном и стресс, то лучше принимать 5-HTP.

У триптофана только одно заметное преимущество — витамин В3 может синтезироваться в кишечнике бактериальной флорой из поступившего с пищей триптофана. Но эффективность процесса низкая, из 60 мг триптофана образуется 1 мг никотиновой кислоты, и только при участии пиридоксина (витамина B6) и рибофлавина (витамина B2).

Дозировка для 5-HTP

Так как 5-HTP является более биологически доступной добавкой, чем L-триптофан, то тут дозировки несколько ниже.

Полезные свойства L-триптофана

Какие еще полезные свойства есть у триптофана? Перечислим основные, повторив уже известные нам качества и ссылки на исследования.

1) Синтез серотонина. Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью.

2) Уменьшает симптомы деменции. Различные исследования показали, что у людей с деменцией (слабоумием) уровни триптофана сильно снижены, в сравнении со здоровыми людьми. Когда таким больным давали триптофан, то отмечалось умственное улучшение.

3) Триптофан снижает аппетит. Серотонин отвечает за чувство сытости и блокирует тягу к углеводам. Исследование на добровольцах показало, что при приеме L-триптофана, количество принимаемых калорий уменьшается на 20%.

4) Против депрессии. В нескольких исследованиях было проанализировано использование 5-HTP в качестве естественного антидепрессанта. Первое исследование было проведено еще в 1972 году и на примере 107 пациентов с депрессией. Заместительная терапия в дозировке всего 50–300 мг 5-HTP у 69% участников по истечении 2-х недель привела к значительным улучшениям.

5) Уменьшает тревогу. Первое экспериментальное исследование уже в восьмидесятых годах показало, что 5-HTP приводит к значительному снижению показателей по применяемым шкалам тревоги. У 93% выбранных для исследования детей с ночной тревожностью лечение с помощью 5-HTP принесло положительный эффект уже через месяц. Через 6 месяцев у 83% детей, получавших лечение, кошмары прекратились. На основании этого авторы делают вывод, что 5-HTP способен модулировать уровень возбуждения у детей и обеспечить долгосрочное улучшение при ночных страхах. При экспериментально вызванных симптомах паники 200 мг 5-HTP смогли значительно снизить их интенсивность.

Противопоказания L-триптофана и 5-HTP

Противопоказаний почти нет, стандартное про индивидуальную непереносимость и несколько других. В любом случае, перед приемом консультируемся в врачом.

Лучшие варианты L-триптофана и 5-HTP

Мы просмотрели все основные варианты добавок на Айхерб и сразу приводим лучшие из них. Также стоит сказать, что в 1989 году в добавках триптофана и 5-HTP было обнаружено загрязняющее вещество под названием Peak X. По этой причине его даже снимали с продажи. С тех пор добавка производится с очисткой и каких-либо проблем больше не обнаруживали.

Источник